L'épaule RAIDE (capsulite rétractile) : la comprendre et la soigner par Kiné
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- Опубліковано 27 лип 2024
- L'épaule raide, l'épaule gelée ou la capsulite rétractile ! Voilà 3 termes pour désigner cette grande pathologie de l'épaule, très répandue. Voilà donc une belle thématique sur cette pathologie qui va intéresser beaucoup de monde 🤝.
Il s'agit d'une limitation des amplitudes articulaires de l'épaule associé à des douleurs invalidantes 🤕. On ne connait pas bien la cause, mais on sait bien la traiter. Et elle guérit bien cette capsulite malgré que ce soit très long (entre 6 et 18 mois) ⏰
Dans cette vidéo, vous allez tout comprendre sur la capsulite rétractile mais également avoir des pistes de réflexion pour aller mieux, mais il est essentiel de consulter son kinésithérapeute pour mettre en place une rééducation.
N'hésitez pas à partager cette vidéo autour de vous, pour aider les gens qui en souffrent.
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BRAVO , excellentes explications!
Vous avez tout bien dit tant au sujet de la capsulite, des exercices et de l’état d’esprit (rester positif) à avoir durant ce long processus.
Je parle par expérience, j’en suis à mon 5e mois (depuis le début des douleurs).
Comme vous l’avez dit: diagnostic via médecine familiale (mois 3), suivi (nous 4 et 5) de séances de physiothérapie (Québec) une fois par semaine avec des exercices très semblables aux vôtres. Les progrès sont notables, 90% de récupération après 6 séances.
Mon kinésithérapeute m'a donné exercises à faire à la maison. J'ai fini totalement handicapée: mon épaule est complètement bloquée. Mon medicin du sport a été choquée par cette manque de compétence car mes exercises n'étaient pas adoptés par mon état (phase 1 chaude ).😢
Soyez prudent et choisissez bien votre kiné..
Bonjour. Je suis en fin de capsulite. Douleurs insoutenables apparues en pleine nuit en août l'année dernière, qui ont duré plus d'une semaine, puis ça s'est un peu calmé. La capsulite rėtractile à été diagnostiquée 1 mois après (les douleurs étaient mises sur le compte d'une importante calcification). Les douleurs se sont ensuite réintensifiées. Au bout de 2 mois, j'ai eu 8 mois d'arrêt (pour un boulot administratif), de longs mois à pouvoir difficilement bouger le bras à cause de la perte d'amplitude mais aussi des douleurs, entrecoupės de temps en temps de quelques jours avec peu de douleurs qui me faisaient croire qu'enfin j'en voyais le bout. Même en sachant que ça peut se remettre tout seul en 12-18 mois, le moral en prend un coup par moment : la douleur quasi quotidienne est épuisante, les mauvaises nuits aussi, les fausses joies sont suivies de bonnes déceptions, il peut aussi y avoir la culpabilité de "laisser tomber ses collègues" juste pour des douleurs d'épaule... J'ai utilisé ce temps pour me reposer, suivre des MOOC, regarder des vidéos que je n'avais pas le temps de regarder, lire, et surtout je me disais que des gens ont des douleurs quotidiennes ou récurrentes À VIE et que moi ça finirait par passer. 2 RDV kiné par semaine, je suis passé à 1 depuis 1 mois (nous sommes à un peu plus de 15 mois après les 1ères douleurs, 1 an de kinė). Je n'ai plus vraiment mal. J'ai repris le boulot 3 mois en mi-temps thérapeutique, puis à temps plein. Parfois ça me tire encore dans l'épaule et le bras, et l'épaule claque encore lors de certains mouvements (comme enfiler un t-shirt). Mon kiné a beaucoup mobilisė mon épaule durant toute cette période. J'avais quelques exercices à faire chez moi. Étant à la maison, je m'occupais du linge, des repas (peu d'aspirateur, trop lourd et vite douloureux) mais en étalant les activités par petites doses sur la journée et sur la semaine. J'ai essayė de faire un peu de sport : courir, faire du vélo, impossible ; j'ai trouvė un simulateur de marche en extérieur pour faire un peu de cardio mais j'avais l'impression que ça ne convenait pas non plus...
Par contre, j'ai eu des avis contradictoires ente le kinė qui me disait de ne pas immobiliser mon bras et un médecin, agréé, qui me disait qu'il fallait un repos absolu. Mon médecin, elle, me disait de voir avec mon kinė.
Voilå pour ce "petit" témoignage. Merci pour cette vidéo, utile et rassurante pour ceux qui sont en plein dedans.
Impec😊 merci beaucoup
Je vous remercie vivement pour vos exercices qui m'ont beaucoup aidé, même la glace m'a vraiment fait du bien, et surtout pour l'espoir que vous m'avez donné je pensais que je n'allais pas guérir, merci encore, du coup je m'abonne à votre chaîne
Vidéo et thématique plus que complète ! Ça va aider beaucoup de monde 🙏
J'aurais pas imaginé qu'une douleur d'épaule puisse venir d'un diabète ou d'un problème d'hypo ou hyper Thyroïdie ! Moi c'est une mauvaise posture répétitive devant l'ordi avec le coude sur la table et la tête dans les mains...et un beau jour c'était comme une déchirure à l'épaule et ça dure depuis des mois... et ça commence à partir et vos exercices me sont très utiles. J'avais déjà un jeu d'os à l'épaule et comme j'ai aussi un jeu dans le genoux opposé , un ostéo m'avait dit que les deux étaient reliés en fait mais j'ai pas consulté je refuse qu'on me touche la tête pour traiter un genoux et je ne veux pas guérir par les énergies d'autrui mais par le mouvement conscient et ma propre énergie. Merci
Je vous ai découvert par hasard sur UA-cam. Décidément vos exercices sont super bien mais j'ai particulierement apprécié votre propos visant à demeurer positif, de ne pas se décourager, de savoir que ca peut etre long a retrouver la forme. Votre message nous donne espoir que l'on va éventuellement retrouver notre mobilité. Bravo pour ce que vous faites!
Merciiii 🙏🙏🙏
Merci pour tous ses exercices et le renvoi à ton livre, qui est sur ma table de nuit 🙏✨🙏
Là, tu nous as gâté avec ces exercices .... merci à toi !
Merci monsieur Clavicule c est encourageant je suis raide depuis deux ans merci
Merci vraiment Top ces exercices ! !
Merci monsieur bon courage j'ai la capcullite rétractile
Merci de nous encourager !!! Pas facile en effet cette maudite capsulite !!! Je l'ai depuis 4 mois et je vais faire les 2 premiers exercices que vous proposez car je n'ai pas beaucoup d'amplitude et cela reste encore un peu douloureux.
Je suis exactement dans le même cas,je fais de la kine, mais franchement je ne vois pas encore l’évolution, c’est vraiment très douloureux,vivement que ça guérisse,soyons optimistes,courage
Top ! Gratitude !
J'en ai eu une !! Au départ 30 séances et du coup 20 séances de plus de kiné et maintenant impeccable ....
Merci pour cette vidéo je vous suis depuis peu mais vous êtes passionnant et tellement clair et positif cela fait du bien car il est vrai que la capsulite rétractile me fait broyer du noir c est tellement long je suis en phase froide et je viens de faire une injection par mon rhumatologue je retourne voir mon kine la semaine prochaine merci encore j ai un peu d espoir 🤞🏽🤞🏽
Je partage entierement votre propos et comprend tres bien ce que vous vivez! On reste positif! Bonne chance!
Bonjour et merci pour cette vidéo et surtout cette ampathie à la douleur de cette pathologie tellement incomprise par l entourage
Je souffre depuis 2017 de tendinites diverses avec une dizaine d infiltrations et kiné durant 2 ans
Fin 2019 accromioplastie sans amélioration
Depuis c est pire que tout
Suite à un accident avril 2021 de la main j ai développé une algodystrophie des doigts et en plus de la tendinite du supra épineux et du sub scapulaire une capsulite malgré 3 mois en centre de rééducation
Je dois faire dans 15 jours une arthrodistension mais j avoues que là depuis plus de 4 ans j ai un peu de mal à envisager une guérison
La douleur est juste insupportable si je monte le bras. Impossible de mettre mon bras dans le dos ou pouvoir me gratter l omoplate opposée.
Suis preneuse de tous conseils et me refuse aux antalgiques ou centre anti douleurs qui c est mon avis ne soigne pas la pathologie mais l ameliore
Je vous souhaite beaucoup de courage et une belle guérison même si le chemin semble difficile ! Restez optimiste, c’est le meilleur des conseils ☺️🙏
Merci bcp
Merci bcp pour cette vidéo moi le geste de mon épaule guauche et limite après avoir fait une chute d’après l’échographie y’avait ni fracture ni déchirure mais les gestes de mon épaule gauche et toujours limité
Bonjour, j'ai eu une capsulite rétractile sur les 2 épaules. 18 mois pour me remettre de chacune. Mon MG a tout de suite compris ce qu'il se passait. Moi, pas, c'est impressionnant de ne plus pouvoir monter ses bras, de se réveiller en hurlant de douleur, car, on a bougé le bras. Merci de dire que la douleur est affreuse, car, oui, ce sont des douleurs hard, très hard.
Je n'ai pas vu de kiné, mais, le mot d'ordre de mon MG était : "fais-toi mal, il faut faire rebouger tes épaules".
C'est ce que j'ai fait. 18 mois a droite, puis 18 mois à gauche, ça à été long, mais j'y suis arrivée.
Je suis fibromyalgique, et "légèrement " nerveuse... Il ne faut pas chercher bien loin..
Merci pour vos vidéos.
Sympa comme conseil c’est la 2 eme capsulite sur chaque bras arrêt de 2 ans et rebelote je v’fait durer au taf mais je vais pas faire long feu trop mal 😢 merci pour vos tutos.
Je suis en phase 2, douleurs jusque dans les cervicales. Je viens de faire une infiltration aussi dans les cervicales car ça a réveillé un problème de névralgie. Bref très minant. J’espère souffler avec la douleur pour me reconcentrer sur l’épaule. Il paraît que ça peut prendre 1 an. On y crois 🙏
Bravo
Bonjour
On parle toujours de phase chaude = douleurs intenses
Et phase froide = plus de douleurs mais épaule gelée.
Or dans mon cas, mon épaule s'est gelée au moment des douleurs les plus intenses, et elle se dégèle ou retrouve de son amplitude au fur et à mesure que les douleurs diminuent.
Merci beaucoup pour cette vidéo qui résume bien les principaux points. J'ai une question dont tu auras peut-être la réponse, avec ton expérience et tes compétences : que faire quand on a une capsulite qui a guéri à 80% (d'amplitude) mais stagne depuis des années à 80% ? Faut-il continuer à "tirer dessus" ? Faut-il accepter le fait qu'elle ne guérira plus à 100% (et donc ne plus jouer au sport de raquette) ? Ou bien existe-t-il des pistes de guérison à 100% ?
Merci pour ton message ! Non je pense qu’il faut chercher d’autres exercices actif et venir chercher la raideur ! On doit la récupérer et au max’ possible … que cela soit fonctionnel pour nos activités sportives, si on renonce à son sport, c’est dommage 😬🤷♂️
Merci pour cette vidéo, je viens d'être diagnostiquée, pas très encourageant tout ça 😢
Mais bon, je ferai vos exercices ❤
Bonjour et merci pour tes vidéos, j’ai une question svp : j’ai une rupture subtotale du tendon supra épineux et selon mon médecin je dois faire des séance de rééducation avant d’être opérée, est-ce que cela ne va pas aggraver ma situation surtout que les douleurs ont augmenté depuis la 6 eme seances?
Bonjour je viens de regarder votre vidéo j'ai bien aimé les exercices Merci pour ce que vous faites pour nous aider a récupéré la mobilité de l'épaule .Moi mon problème j'ai subi une luxation de l'épaule et fracture de l'humérus depuis le 8 mars 2022 après une chute j ai porté une attelle mayo clinique pendant 6 semaines , puis j'ai commencé ma phisiotherapie je suis à la vingtième séance mes exercices en position allongée dans une Cage d'exercice . Des séries d'élévation des bras avec un poids de 500g plus le travail des aducteurs et le côté maintenant j'ai entamé les rotations debout et sur le côté et jusqu'à présent mon épaule et toujours raide et se bloque à 30 degré s'il vous plaît pouvez vous me conseiller quels exercices valable pour moi pour sortir de ce blocage surtout pour lever mon bras position debout et le bras derrière le dos je suis toujours sous rééducation fonctionnelle merci beaucoup pour votre aide j'attends avec impatiente vos conseils et Merci
🏈
Bonsoir
Je viens de découvrir votre tuto 🙏
J'ai démarré avec une tendinite sus épineux avec légère bursite IRM fait fin août avec kiné
L'amplitude n'était pas au rdv
Il a fallu refaire un IRM aujourd'hui verdict : minime fissure du tendon suis épine, oedème du recessus axialliaire et de l'intervalle des rotateurs associant à une lame de bursite sous acromiale , l'ensemble pouvant entrer dans le cadre d'une capsulite (à voir avec les données du compte rendu) . Il propose une arthrodistention avec une injection gleno humérale à visée diagnostique et thérapeutique.
(radio ne montrant aucune arthrose.)
Est ce que le temps de guérison sera long par rapport à tous ces éléments ?
Merci de votre aide
Bonjour merci pour cette vidéo et tous vos conseils ! J’ai une double capsulite depuis un an et demi en bonne voie ( il reste l’épaule droite qui résiste !!) cependant j’ai une tendinite à l’omoplate droite survenue il y a quelques semaines et d’autres tendinites qui veulent vraiment s’installer 😕 coudes, épaule gauche les poignets aussi 😫😫( je retravaille en faisant attention j’utilise beaucoup mes bras dans mon travail) je fais des pauses régulièrement mais je ne peux pas arrêter de travailler je suis à mon compte… auriez vous une ou des vidéos à vous à me conseiller pour des étirements où exercices pour lutter contre ces tendinites? Je précise que je suis suivie par un kiné 2fois par semaines mais il ne me donne pas d’exercices à faire en dehors à part le dos rond et le pendulaire . Pouvez vous m’aiguiller ? 🙏🤝
J ai eu la même chose 8 mois épaule gauche et 2 semaines après 8 mois épaule droite. Depuis janvier tout est résolu.
J ai commencé à avoir ses douleurs au coude et poignet on a cru pareil à une tendinite coude et poignet il s est avéré que ce n était pas des tendinites mais juste la douleur qui se diffusait le long du bras via le nerf..
Bon courage je sais que ce n est pas facile
Un grand merci pour cette vidéo qui fait du bien . J espère que c est vrai qu on va guérir car cela fait 2 ans que je traîne cette malédictions qui se répercute dans l autre bras et qui descend en epicondilythe. Mais je garde espoir avec les exercices je pense être en phase de rémission enfin ! Les douleurs reste mais seulement sur certains geste . Est ce que de la piscine pourrait aussi aider à la rééducation ? Les exercices sont à faire plusieurs fois par jour ? Merci pour tes réponses 😉
Un grand merci f 1 professeur du maroc a t on besoin de vitamine D ?pour aider à guerir l epaule
Merci vous m’avez redonné de l’espoir car j’étais totalement désespérée, je vais faire tout ce que vous dites et du coup je m’abonne, je voulais savoir est ce qu’avec une tendinite et une bursite + capsulite rétractile , je peux faire tout vos exercices? Quoiqu’il en soit merci beaucoup....
Oui ! Vous avez aussi des vidéos sur la tendinite de l’épaule sur ma chaîne 🤝
Bonjour j'ai une récidive d'une tendinopathie vieille de 10 ans suite a une mauvaise position la nuit et en faisant le mouvement qui m'a cause la blessure d'époque (conduite petit volant) et je voulais savoir si ces exos sont ok sur la phase encore chaude? Merci pour votre video et energie 😊
Bonjour,
J'ai 56 ans et depuis décembre 2022 on m'a diagnostiqué une capsulite rétractile de l'épaule gauche.
Je pense être en phase froide mais avec encore quelques douleurs, j'ai commencé les séances de kinésithérapie sauf que les exercices me font un peu mal .
Le rhumatologue m'a prescrit des exercices mais me dit il faut que ce soit sans douleurs d'après vous faut-il continuer ou simplement arrêter les exercices qui font un peu mal?
Merci
Peut ont être atteint aun2 épaules ???
Bonjour j’ai très mal à l’épaule côté gauche l’épaule craque beaucoup et sa me fait parfois des coups de jus à froid et sa va jusqu’au bras je suis très stressé et angoisse car c’est côté gauche je fais beaucoup de crise d’angoisse j’ai fait un ECG il y a plus d’un mois et pris de sang tout était ok merci
Merci !
J'ai votre livre aussi.
Est-ce que je peux faire de jogging car je le fais je ressens une gêne légère. Mais je préférerais être prudent étant donné mon état.
Merci d'avance 😊
Est il normal d avoir récupérer disons 80 pour cent d amplitude mais d avoir tjrs mal qd mm qd on fait les mouvements
Cela peut arriver mais il faut absolument travailler sur les fins d'amplitude pour les récupérer donc je vous invite à continuer les exercices pour encore mobiliser votre épaule ! Courage !
C est normal j ai eu la même chose et vers 85 % j ai fais des exos d élévation avec altère peu lourdes pour récupérer le reste à 100% aux 2 épaules et renforcement musculaire ensuite.
Tout est revenu à la normal au bout de 16 mois.. 8 mois par épaule.
Tout les exercices présent dans cette vidéo m ont été proposé par mon kiné + sur la fin la balneo est très utilise faire des exercices en piscine
Bonjour !
Mon épouse est atteinte par cette pathologie c'est un vrai enfer pour elle surtout que son autre épaule est maintenant affectée par ce problème
Nous avons arrêté la kiné car c'est totalement inutile et ce sont les mots de mon médecin !!! Un an de kiné sans aucun résultat autant dire qu'elle n'est pas prête de nous revoir 😡 scéance d'ultra sons ( nul !!) , Electrostimulation .. aucun résultat et massages la douleur revient dans la nuit .
Surpris que beaucoup de vidéos sur la capsulite conseils des injections sans préciser que cela fragilise les tendons et peut engendrer une rupture de la coiffe des rotateurs après plusieurs injections
Avec un manche à balai Je n'ai pas de diabète, et pas de problème de thyroïde
Pourquoi capsulite puisque il n y a pas de marqueurs inflammatoires dans le sang ??
Restez logique puisque vous nommez la tendinite, tendinopathie
Les coordonnées de votre livre svp ???
www.amazon.fr/Bien-dans-votre-corps-mouvement/dp/2226461604/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&crid=3MIW6SOG8T41F&keywords=bien+dans+votre+corps&qid=1707167177&sprefix=bien+dans+votre+corps%2Caps%2C253&sr=8-1
Je peux meme pas faire les exercises appart le premier 😭
1ok
2 dure
3/4 c’est dead 😢
Dx