CAPSULITE de l'épaule : 3 conseils pour en venir à bout
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Dans cette vidéo, on va voir 3 conseils pour la capsulite de l'épaule.
📧 Tous mes conseils sont ici : bit.ly/2xg2s01
AU PROGRAMME :
Les 3 conseils essentiels (de base) quand vous souffrez d'une #capsulite à l' #épaule.
Ne tardez pas avant de les appliquer car la capsulite dite rétractile peut s'aggraver jusqu'à ce qu'on appelle : "l'épaule gelée".
Dans le cas de l'épaule gelée (dernier stade de la capsulite rétractile), on ne peut plus bouger du tout son épaule. Et quand on essaye c'est douloureux et "tout bouge d'un seul bloc".
L'épaule est complètement bloquée, douloureuse et ankylosée.
Pour y remédier, il ne faut pas attendre avant de consulter, bouger, étirer, assouplir, masser... Faire tout ce que vous pouvez pour ne pas perdre en amplitude articulaire et éviter que ça se dégrade plus.
Dans cette vidéo, on va détailler les 3 conseils :
- Qui consulter et dans quel ordre.
- Comment bouger son épaule au quotidien
- Comment étirer et assouplir doucement son épaule
Ces conseils sont tout aussi valable dans le cas de tendinites de l'épaule ou bursite de l'épaule.
Le but si vous avez une douleur à l'épaule, c'est de récupérer une bonne amplitude, une bonne mobilité et une bonne souplesse de l'épaule.
Pour cela vous pouvez faire quelques exercices d'étirement et d'assouplissement de cette vidéo, qui vous aideront à améliorer la mobilité de votre épaule.
Aussi, il y a des exercices d'échauffement pour travailler ses épaules ,droite et gauche en même temps, avant une séance de sport ou le matin avant de commencer la journée.
SOMMAIRE :
01:13 = 1er conseil
02:30 = 2ème conseil
04:01 = 3ème conseil
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✨Retrouvez toutes mes vidéos sur ma chaîne UA-cam :
/ @atelierssantépratique
A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Merci pour ces conseils, je suis actuellement en traitement chez une kinésithérapeute et elle me fait justement ces exercices plus d'autres et j'ai récupéré 95 % d'autonomie. Les 5%manquants seraient dû à un début d'arthrose. Vous êtes super dans toutes vos vidéos ; encore une fois merci
🙏🏼🙏🏼
Ça fait mal mais avec le temps ça passe ...... Merci Charlotte pour tous ces conseils qui font du bien. Heueueue les professionnels de santé .... nan. Ils nous baladent pour prendre le plus possible de fric les professionnels ..... nan !!!!
Bon dimanche 🏖 et merci.
Merci Florence et bon dimanche !! 😊
Bonjour Charlotte. Un mal de plus en plus courant .. Merci pour ces exercices qui vont " déverouiller" mes épaules même sans. capsulite 😉
Le mur est une bonne idée d'appui. J'adooore
Bonjour Claudine,
Avec plaisir !! 🤗
Toujours utile pour les épaules 😉💪🏼
Merci par vos bons conseils, ayant souffert de capsulite à deux reprises, je suis entièrement d'accord avec vous, aussi peu que ce soit, il faut bouger
Cordialement
Merci de votre commentaire 🙏🏼
merci pour t'es conseille et les exercices
Super 👍🏾 ça m’a fait du bien 👍🏾. Avec ma .capsule, mille merci 🙏🏽
Top merci de votre retour ! 😊
Merci encore !👍👍
Avec plaisir 👍
Merci 👍🙏❤️
Merci beaucoup pour conseil je suis malade avec capsurite Apple gauche et après Mon épaule droite capsuite Ça fait super mal malgré avec le science clinique merci
Consultez et prenez plusieurs avis 👍🏼
Kiné + thérapie alternative si pas de résultat (étiopathie ou autre)
bon travail
Merci : quelle belle découverte que votre site. Je vais pouvoir travailler efficacement-chaque jour- sur les articulations qui se rouillent avec l'âge.
Les exercices bien expliqués sont faciles à réaliser.
Merci infiniment 🙏🏼🙏🏼
Je souhaiterais un renseignement est ce que la tendinite je peux faire ce genre exercice est c'est quoi la difference entre la tendinite et la capsulite ce que j'ai peur pour mes douleurs épaule sa serais une déchirure du tendons
j'ai fais plusieurs geste répétif a causse de mon boulot et parfois quand je monte mon bras par moment sa craque
j'ai Peur que sa guérit pas ou bien de passé par la chirugie j'ai un peux peur de la chirugie de épaule
Vous pouvez faire une échographie (puis IRM) de l'épaule en cas de doute. Demandez l'avis à votre médecin.
Ensuite vous pourrez faire ce qu'il faut en fonction de ce que vous avez 👍🏼
Cela fait 2 ans que je fais de la kiné de mon épaule qui a une prothèse et je n'arrive toujours pas relevé mon épaule et en plus elle est très douloureuse que me conseillez-vous ? Merci pour votre réponse
Il faut voir d'une part avec votre chirurgien (si possible) et avec une thérapeute manuel (étiopathe, ostéopathe...) voir s'il y a qqchose à faire.
Étant donné qu'il y a eu une opération il faut voir ce qu'il est possible de faire.
Donc chirurgien + etiopathe (ou autre thérapeute manuel) en premier lieu
Merci pour votre réponse
Thank you madame de vôtre conseil
Bonjour, une déchirure à l’épaule à virer en capsulite après un 2eme accidents qui a compressé un nerf en C5-C6. 9 mois que ça dure. Est-ce que mon problème aux cervicales empêche la guérison de la capsulite ? Que traiter en 1er ?
Bonjour,
Vous avez très bien compris le problème qui se pose parfois entre cervicales et épaule. Je vous conseille de faire les 2 en même temps : débloquer l'origine cervicale et mobiliser si possible l'épaule (en consultant 1 pro de santé) courage 🙏🏼
@@AteliersSantéPratique merci pour votre réponse. Le neurochirurgien veut m’opérer et je lui ai dit que j’attendais de guérir ma capsulite pour ne pas ajouter de souffrance. D’après votre réponse, je dois faire l’opération quand même. Une névralgie subsiste au niveau de l’épaule. J’ai très peur des douleurs post opératoire et que ce trauma de rétracte davantage mon épaule. J’ai demandé l’avis d’un autre orthopédiste qui me demande une scintigraphie, IMG et IRM en plus du scan pour y voir plus clair. Les infiltrations épaule et cervicales ne résolvent rien. Opération ?
@@annes7018 je ne pense pas qu'une opération soit forcément nécessaire mais il faut demander aux personnes qui vous prennent en charge et surtout avec 2 voire 3 avis de personnes différentes pour vous faire votre propre avis.
Si vous pensez pouvoir gérer et trouver autre chose pour aller mieux, allez-y. Si au contraire vous pensez que vous avez tout essayé et que l'opération s'impose, allez-y.
Fais vous confiance. Et retenez bien : la seule personne qui sait ce dont elle a besoin, c'est vous et vous seul ! 🙏🏼🙏🏼
@@AteliersSantéPratique merci encore pour vos encouragements. On verra l’avis de plus de l’orthopédiste car les chirurgiens épaule ou rachis se renvoient la balle chacun sans coordination depuis le début. La kiné ne change rien à part pour le moral. Nager même comme un canard boiteux me fait du bien mais pas de guérison. Je vais m’écouter et faire ce qu’il faut car c’est certain je ne peux vivre sans solution. 🤞
Merci Charlotte encore pour ces bons conseils !😊
Avec plaisir 😊
La tecartherapie peut elle servir à me guerir.ensuite il me prescrit la physio.et la musotherpie.
Je ne connais pas cette thérapie 😬
@@AteliersSantéPratique Merci pour votre réponse.
je suis inquiet car c'est handicapant je M’inquiète surtout pour mon avenir professionnel
Ne restez pas sans l'avis d'un pro de santé 🙏🏼
je peux quand même bouger mon bras parfois j'ai des douleurs même au repos de temps en temps
Consultez+++ et faites les mouvements exercices qui vous soulagent 🙏🏼
Je me SS fait opérer de mon épaule gauche rotateurs tendons épineux
Avant mon opération de mon épaule, j'ai eu des difficultés pour trouver 1 kiné.
J'ai subi 1 opération arthroscopie + la coiffe des rotateurs le 23 novembre 2023.
Mon épaule droite s'est mise en protection après l'opération et pendant les 6 semaines que j'ai porté l'attelle jour et nuit.
Maintenant, je souffre d'une capsulite post opératoire.
Mon ostéopathe m'a dit que j'étais en phase 1, c'est la phase d'inflammation et c'est assez douloureux.
J'attends le 15 mai 2024 pour pouvoir discuter avec mon chirurgien qui est spécialisé dans les membres supérieurs.
Beaucoup de souffrances et de douleurs dans les 2 épaules.
Laurence
Courage c'est souvent assez long ce genre de pathologie d'épaule. Mais sachez qu'on s'en sort ! 🙏🏼🙏🏼
nul pitas