ТРЕНИРОВКА НОГ ДОМА СО СВОИМ ВЕСОМ! Статодинамика! | neofit 88
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Прокачай свою форму и физическое состояние в моем клубе: neofit.club
В этом видео я покажу быструю, но очень эффективную тренировку ног для дома со своим весом! Это будет статодинамический комплекс с приседаниями, выпадами и разножкой.
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Присоединяйтесь к моему марафону "Эволюция Тела": clck.ru/QZEfF
И подписывайтесь на мой инстаграм: instagram.com/arseniy_kim - там я рассказываю об инсайтах из своей жизни и даю полезные советы
1 приседания
2 выпрыгивания
3 стульчик
4 отдых
5 выпады
6 разножка
7 стульчик
Всё по 15 сёк. 3-5 подходов
Арсений, огромное спасибо за ваши видео. Нет никакого пафоса, кривляний, только здравые мысли, хорошая речь и позитивный настрой
Без мощных ног никуда, иду больше тренить ноги. Обожаю короткие тренировки!
Согласен у самого проблема была что верхняя часть накачена а нижняя нет
Не будь как Сталлоне)
3 года назад я закончил школу и не смог поступить в университет. Спустя 6 месяцев я прилетел в Германию и сделал социальный год. Через полтора года ,после социального года у меня был рабочий контракт, однако разрешение на работу мне не дали, т.к не было образования.
И в этот момент я оказался на дне. Мне приходилось сдавать бутылки, чтобы были деньги на важные карманные расходы. И именно в это время я начал вести свой Ютуб канал. Спустя 2 месяца я смог найти учебу и остаться в Германии!
Я покажу, как я был на дне, и куда я иду, ведь у меня много мечт и целей. Мотивация, финансовая грамотность, книги, психология, воркаут, и много другое ждёт Вас на моем канале. Подписывайтесь Друзья и меняйте свою жизнь к лучшему!
А такие короткие тренировки дают эффект?
Отличная тренировка! Стандартные программы до жути приелись, а эта тренировка глоток свежего воздуха:)
Спасибо, Арс
Арсений, спасибо тебе большое за твою работу, я занимаюсь спортом вместе с твоими видео каждый день, это дает отличный результат, надеюсь обратная связь тебя тоже будет мотивировать работать дальше, всем мир
Сеня привет! Недавно стал делать выпады и разножку, хотя знал об этих упражнениях 100 лет, вот они булки прожигают))) Сто лайков с меня✌✌✌
Спасибо большое за классную тренировку! После первого круга я улыбался, после второго задумался, на третьем улыбка уже исчезла с лица, а после четвертого я пополз в ванну на четвереньках)))
Из всех спортивных блогеров, тебя смотреть приятнее всего, всё кратко и понятно :)
Давай побольше таких тренировок)))
Отличная короткая тренировка!💪 Благодарю, Арсений 🙏
Спасибо Арсений,прекрасная тренировка, здоровья вам
Всё простое гениально. Уложить и разминку и комплекс в столь короткое время - это здорово! Замечательный контент! Спасибо за тренировку, Арсений!
Благодарю!)
Молодец!и сам разминается и людей розминает!два в одном😃
Спасибо за твои ролики, очень приятно смотреть твои тренировки. Хорошая мотивация поднять пятую точку с дивана.
Если согласен ставь лайк.♥️
Всем мир ✌️
от души)
Отличный канал, Арсений. Очень хорошие, а главное здоровые ориентиры по жизни, даёшь. Радует, что на канале нет рекламы про всякие никчёмные биодобавки, типо креатина и BCA, которые по-полной портят желудочно-кишечный тракт. Большая просьба, сделай видео для людей, у которых есть некоторые проблемы с телом, в частности по межрёберной невралгии. Буду благодарен.
*Ноги наше всё* - после тренировки ног ощущение, что ради этого и стоит жить 😃👍
Очень мощная тренировка на ноги. Даже сейчач чувствую боль при 3 подходов. Жедаю тебе удачи и чтобы канал рос🔥👍😉
Спасибо тебе,ты изменил мою жизнь!У тебя такие классные тренеровки, всегда их выполняю вместе с тобой
Благодарю!
тоже начал турник брусья делать ))) всем мир! всем спорт!
Вдохновился от просмотра, спасибо за тренировку. У кого такая же история? 😆. Я, сейчас начал трансформацию тела 30 дней. Буду рад ,если оцените 💪
Отличная тренировка Арсений
Салам из Северного Афганистана👋🇦🇫
Злая треня ))), спасибо, коротко и эффективно! Я сделал 4 круга с отдыхом 2-3 мин, и поорал тоже , зато гормоналка спасибо скажет !
Спасибо, Неофит! Красиво, элегантно, лаконично - то, что надо!
Действительно в огне🔥 после первого подхода кажется, ну и где тут огонь. Однако чем дальше, тем горячее.
Спасибо, добавил себе в закладки. Обязательно попробую.
Арсений, Спасибо за твой труд!
Крайне полезная тренировка) Теперь буду стараться выполнять ее регулярно.
Кстати, Арсений, очень бы хотелось увидеть твою обучалку по выполнению горизонта.
Бро хорошее дело делаешь , я за тебя красава 💪
Доброе утро. Арсений я с тобой делаю кардио , а теперь и ножки сделаю с тобой. Ты молодец
Привет Арсений. Отличные полезные видео. Спасибо за контент. Благодаря тебе начал заниматься наконец-то и чувствую себя гораздо лучше, хотя всего месяц прошёл. Если есть возможность и тебе будет интересно, сними видео про самые эффективные упражнения для шведской стенки. Спасибо 👍
Топ, Арс сделай видео про разминку перед подтягиваниями
Хороший канал, очень помог в изоляции👍
Спасибо!
В армии нам деды тоже ноги качали.
Поставят нас дружно в строй(ну дружно,это потому что руки у соседа на плечах)
По команде рас присели.
По команде два встали.
Ещё есть команда полтора(стульчик)))
И планку учили ещё тоже в армии нас делать.
Только там это называется крокодила сушить))
Нужна только кровать)
Лицом вниз кладешь ноги на одну спинку а затем руки на другую(если рост позволяет)) под тобой ещё мог сержант лежать,типа секундат)))
Там ещё много всего было.
Но больше всего запомнилось стульчик и бег в присядку. После этих упражнений ходить очень сложно,а если казарма и столовая не на первом этаже(тоже не легко)) то это вообще не реально жестоко))
Хотя сейчас с улыбкой вспоминаю)
Позитивно как всегда! Лайк!
Хорошая тренировка) Люблю чередовать интервалы с более тяжелым тренингом
Спасибо!
Лайк, комент для движа👍👍👍👍
Уфф, как хорошооо))
Привет друг! Сними пожалуйста еще видео с комплексом йоги дома, у тебя только два видео на канале ; (
Благодарю. Молодец!!!
Для ног самое то в домашний условиях
Арсений, очень годный контент. я бы хотел сказать, можешь ты сделать программу тренировок? так будет намного проще, когда есть специальная программа.
Спасибо, Арсений! Круто!!! )
Ты когда это видео снимал, я тебя из окна видел, я теперь знаю где ты живёшь) хыхыхых👍👍
Москва ?
Unknown 705 да я ж пашутил)
Супер тренировка!
То что надо, как то я это видео прозевал, сегодня и попробую. 👌
👍 спасибо, Арсений!
Спасибо, очень классная тренировка!
Ура новый видео
Здравствуйте, Арсений. У Вас есть в планах снять видео про беговую тренировку? Было бы интересно посмотреть.
Поддерживаю, тоже появилось желание заняться бегом !
Да, обязательно!)
Всё тоже самое но на 1 ноге)
Крутяк)
Сделай упражнения пожалуйста пожалуйста пожалуйста!!! На шпагат!!!
Помню под другим видео тебя просила об такой тренировке, спасибо!
Отличный видос, полезный видос!
Сегодня как раз делал ноги по твоей программе, что годом раннее выходила - это был ад (в хорошем смысла), спасибо! Это видео тоже возьму на заметку.
P.S. Арсений, у вас колени за носок выходят, не положено:)
Про настрой золотые слова.
Стульчик это класс! Добавил в свои сеты упражнений
Арсений спасибо за новое видео! Можете дать какие нибудь советы по уходу за суставами? спасибо!
Молодец, так держать
Круто! коротко и по делу. Хотя я буду тренится по старому твоему видео на ноги, там еще на блинах подъемы делаю на икроножные. И самый кайф, что эта треня доступна всем, что нельзя сказать о твоем видосе на плечи тренировка (там уже для ПРОшек) МОжет снимишь что нибудь про прокачку разных пучков плечового пояса для новичков+продвинутых? плиз, бро) тебя интереснее смотреть) не хочу уходить к Войтенко))))
Ок)
Спасибо за видео о тренировке.
Оооо,я соскучилась по вам❤!
Арсений, как всегда респект! Большая просьба в конце видео выкладывать список упражнений и очерёдность, чтобы заскринить, а не пересматривать видос. Память плохая 😄
Отличное видео!
А есть ли возможность тренировки стабилизирующих мышц своим весом?
Хорошая тренировка. С меня подписка 👍👍
Арсений приветствую! Уезжаю на вахту на 3 месяца дай программу чтобы прокачать своё тело. Есть только турник)
Как раз вовремя,спасибо!
Спасибо Снимите видео про перекаты из самбо интересно будет тренировка
Хотел бы узнать. А такие короткие тренировки будут эффективны?
Вы лучшие!
Спасибо!круто,крутяк,крутидзе)
Спасибо,как всегда топ!
Благодарю за видео! Было бы круто, если бы ты сделал видео про воздержание, ведь это важный элемент в наборе массы и спорте.
Если вы имели ввиду "воздержание", то какое значение оно имеет в наборе массы и прогресса в спорте?
@@AndreevSergey066 после недели воздержания тестостерона становится уже гораздо больше, а он влияет и на силу и на восстановление после тренировок.
@@oleg_chupeev его становиться больше, а потом через недели 2 он вернётся на исходное. Организм не дурак, если ему не нужно белковое производство он просто его сократит, а излишки скинет ночью
@@survivant158 ну так никто не говорит воздерживаться месяцами, так, перед соревнованиями и на массонаборе. Не оставлять же женщин в одиночестве.
Спасибо
Здорово Арсений, у меня такой вопрос; то состояние в котором сейчас находится твоё тело, это результат работы только с собственным весом или все таки плюс отягощения? (начинаю заниматься каллистеникой)
Сделайте пожалуйста видео упражнений с жгутом гимнастическим, в домашних условиях.
Я делаю тоже самое, но без прыжков. Увы у кого колени болят и с суставами - прыгать нельзя.
Хорошооо✌️
Статодинамика тема рабочая
Арсений, сколько примерно отдых между кругами?
И тебе мир, бро! Мир, бро!
Арсений, если человек будущего это ты, то жаль, что я не доживу до такого будущего)))
Доживешь! 🙏🙂
Где уроки по йоге?
хотелось бы увидеть 30 - 40 минут
Спасибо за тренировку.
Очень класное видео 🥺👍🏻😘посмотрите свой директ, я вам там написал 🥺🤗
Классное видео
Стульчик это жесть))
Арсений здравствуйте, покажите пожалуйста тренировку при диастазе мышц
На канале есть уже тренировка ног, дел ее и сегодня как раз по расписанию тренировка ног, но вот новое видео попробуем эту треню, разнообразим скажем так)
Проверь себя в борьбе.
)))Борьба-это инстинкт!!))
у меня одна просьба, если можно к каждому видео говорить сколько подходов делать и сколько времени отдых между подходами, спасибо :)
Настрой-это да! Думал за карантин сброшу 5кг. Осталось 8))
устал на разминке, буду тренироваться разминаться
Спасибі за інформацію.Тепер я знаю як правильно тренерувати ноги.
Бро где видосы, сделай видео про боковые мышцы пресса
Офигеть, эти два стульчик просто убивают, орал как бешеный, получился какой-то не стульчик, а горшок.
Йебой красава!!
Хорошо.
ХОРОШОО
У меня точно такие же шорты )