Тренировка ОФП дома

[@ИванКошелев-й9й]

Третий год использую этот комплекс для 2 сыновей во время каникул. Супер! Спасибо авторам!

[@Carnivalcs]

Для ленивых:
Ноги
Приседания 1:30
Пистолетик 1:57
Перекат в широкой стойке 2:19
Приседания в выпаде 2:41
Подскоки (несколько видов) 3:13
Выпрыгивания из приседа 4:16
Перепрыжка в выпаде 4:38
Корпус + руки
Подтягивания 4:55
Обычные отжимания 5:34
Отжимания с колен 5:50
Отжимания от высокой опоры 6:04
Обратные отжимания 6:22
Отжимания "сердечком" 6:38
Тяга в наклоне 7:15
Жим стоя 7:28
Подъем рук через стороны 7:50
Протяжка 8:09
Подъем с виса 8:27
Упражнения лежа + планки
Подъем ног лежа 8:52
Кобра 9:08
Лодочка 9:23
Вертолет 9:42
Прямая планка на руках 10:17
Прямая планка на локтях 10:29
Боковая планка 10:51
Планка на трех точках 11:04
Планка на двух точках 11:18
Обратная планка 11:33
Динамическая планка 11:44
Скалолаз 11:59
Перепрыжка ногами 12:13
Упражнения на пресс
Прямые скручивания 12:41
Косые скручивания 13:06
Подъем туловища с отягощением 13:26
Подъем ног 13:50
Складка 14:08

[@bs_bamboomds1034]

Carnival был бы я ленивым я бы сюда не зашел😂

[@ГригорийКузярин]

спасибо!!! у меня освобождение по физре и на дистанционке нам скинули это видео и мне сказали записать конспект

[@daris232]

Спасибо

[@RuVit_]

Благодарю. Здоровья всем и хорошего настроения.

[@mondom1150]

Искренне благодарен всем причастным к этому видео за концентрат полезной и наглядной информации.
Охотно буду делиться ссылкой на страницу с этим видео..

[@sport_marafon]

Спасибо. Мы старались )

[@ДСБ-я3э]

Спасибо большое за подборку упражнений ОФП
Удобно, заглянул и сделал 👍🏻

[@dubnitsky]

спасибо вам за полезный выпуск!

[@anditrina3767]

Классный профессионал

[@lavsosaa]

1.Выпрыгивания x10 + Приседания х10
1.[4:16 , 1:30]
2.Отжимания от пола х10
2. [5:34]
3.Прыжки на носках 30 Секунд
3. [Прыжки на двух, на одной и т.д]
4.Обратная разводка в наклоне х10
4. [На стуле]
5.Подъём стула с виса х10
5. [ - ]
6.Прямые скручивания х20
6. [ + ]
7.Перепрыжка в выпаде х10
7. [
8.Планка локти ладони х10
8. [
9.Подскок с выносом бедра х10+х10
9. [
10.Взятие + Толчок х10+х10 (Гиря 16)
10. [
11.Уголок на стуле 10 сек
11. [

[@pavelchesnyu9655]

Спасибо! Действительно полезно!

[@qqqwaqqqa9439]

Спасибо. Полезно. концентрированно.

[@Raptor_1967]

Спасибо, я нашёл ,что искал)

[@v.n.s.6400]

Спасибо

[@ivanstakhurskiy5568]

Самое время для такой инфы! Делаю закладку. Буду время от времени пересматривать и комбинировать упражнения. Спасибо!

[@ДмитрийСоболевский-в8о]

Большое спасибо👍👍👍

[@MrZatochka]

У меня на лестнице соседи курят. Боюсь не удержусь и отметелю их))) Хотя тоже тренировка)))

[@sport_marafon]

Берегите себя 🙏🏻

[@minia7979]

спасибо супер руководство

[@ДенисГриценко-з1я]

Хорошо рассказал

[@hotpottato]

Не раскрыта тема количества повторений. Сколько же делать повторений чтобы было оптимально?

[@ЕрасылРахимжанов-ч4н]

Офп пожилых пенсионерам комплекс упражнения повседневной домашних условия

[@Das_Mails]

Не пойму, а где девка с заставки !???

[@sport_marafon]

Убежала тренироваться согласно советам, чтобы быть в форме к лету ;)

[@drevozoloto]

@@sport_marafon Уже поздно готовится к лету, пора готовится к зиме. Верните нам девушку

[@romash_tur]

Спасибо 💚

[@БехзодГуломов-г9з]

Спасибо я ношёл то что искал очень помогло

[@talandaniel8327]

А тренировка то, ничё такая 👍

[@alexshinkus2694]

Александр молодец, спасибо ему! а кликбейт это очень плохо, не надо так

[@SergeyKondrashin]

Ладно мужик тоже ничего, грамотный и по нему видно, что не только словом, но и делом доказывает, что умеет. ))

[@tl6236]

Здорово

[@денис-б3з5ы]

спасибо за упражнения.Обратная разводка в наклоне с какой минуты начинается

[@anditrina3767]

супер

[@Love-rh4cj]

Это очень полезное видео

[@sport_marafon]

Вы правы :)

[@ОлегЯкубчак-ц7б]

Дякую за роботу. Справді корисно, тим більше в умовах карантину

[@Wuzard-945]

Какие перерывы между циклами делать лучше?

[@sunfLower-ne6lm]

Тренеровку сделала

[@РитаЩ-о3у]

Спасибо👍

[@FantomRip-z7g]

Я делаю обратную планку каждый день

[@FantomRip-z7g]

Лёжа на спине

[@sport_marafon]

это вы большой молодец)

[@nikitavoronov9756]

на заставке девушка , а по факту дедушка)))

[@sport_marafon]

За красивой девушкой нужен глаз да глаз. Убежит и не заметишь)))

[@nikitavoronov9756]

заставку лучше сменить, а так нормальное видео, немного нудно ,но пока делать нечего можно глянуть

[@gneiusflavius5315]

@@nikitavoronov9756 этот «дедушка» многим фору даст, кроме того все ж по фактам раскидал, минимум воды.

[@user-co5me7yn7w]

❤

[@АдинаЮнусова-ь5ъ]

Кому тоже сказали смотреть это дома на онлай

[@nikitos1165]

+

[@keepsilent4469]

Во время планки на двух точках решила что вы как то очень похожи на Тензина (;;;・_・)

[@nikitos1165]

8б, привет)😘

[@rysyok9697]

ну привет я тоже из 8Б

[@nikolaykondratenko9426]

Кондратенко Оля посмотрела

[@ДмитроГладкий-к4у]

Чувствую себя обманутым... О, где же ты, красавица с заставки?!

[@MultiVitalik1994]

Э, там на превьюшке девушка была...

[@sport_marafon]

Девушка тренируется, а Александр Элконин объясняет, как накачаться, чтобы с такой девушкой потом тренироваться вместе ;)

[@kuka3653]

Ты ради девушки пришел?😂

[@michailmichail1477]

Очень спасибо

[@sport_marafon]

Очень пожалуйста)

[@shaytan99]

Забавный факт: это видео вышло 1 апреля)

[@saniok7676]

Облом, расходимся

[@ТимурПлотников-я4ш]

1 57 круто

[@wizik321]

:)

[@Ценимать-ъ4ш]

666 лайков

[@sport_marafon]

вам тоже лайк)

[@l3lakkat25]

Кликбэйт

[@АлександрС-ш5ь]

Зачем так обманывать. Такая девушка и в реали - ставлю минус. Нельзя так.

[@belostokovam]

Вы сюда за девушкой пришли или показ упражнений в тренировке важны? Если первый вариант, то вы скорее всего точно зашли не на тот канал Ютуб.