【水泳-ストレッチ】肩関節・肩甲骨の可動域を広げるならこれだ！【1人でもできる】
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- Опубліковано 3 лют 2021
- 本日のKAT-TVは、一人でもできる、肩関節・肩甲骨周りのストレッチの紹介動画になります。
肩が固いけれど、どのようなストレッチをしたらいいのか悩んでいる方、必見です！
泳ぐ前にも効果的なストレッチです！
動画で説明しているポイントを抑えてやってみましょう！
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#水泳
#ストレッチ
#北島康介
片手クロールの練習の意味がわかりました。ありがとうございました❤
めっちゃ動かしやすくなりました！
肩が硬いので 頑張ります‼️ありがとうございました
参考になります‼️ありがとうございました‼️
ご視聴ありがとうございます！
これからも是非ご覧ください！
参考になりました！！
ご視聴ありがとうございます！
次回も是非ご覧ください✨
いつもありがとうございます。肩関節や肩甲骨周りの柔軟性を上げるストレッチをいろいろ試しています。ゆっくり動かす、動かさない所を意識することを大切にして、紹介していただいたストレッチも取り入れて続けていきたいと思います。
寒河江さん。アクアティックの、会員、城川照子です。7月２日。大島では、色々お世話になり、楽しく過ごせて、良かったです。和田さんにも、宜しくね
ありがとう～イケメン！
うわあイケメンだ
開始1:40
1:27
ダンベルで
アップライトロウ
サイドレイズ
肩トレーニングしてました💪🏽
山本義徳スペシャルという鍛え方で
6~8回
16~20回
6~8回
20回
↑1セット×3回やってました
そしたら肩の筋肉はついたんですがクロールを泳ぐとリカバリー時に肩が疲れて長い距離を泳げなくなりました
肩の筋トレをやめるべきか
肩のストレッチをすべきか
助言ありましたらお願いします🙇
コメントありがとうございます！
キツそうなメニューやってますね😂👌
疲れてしまうのなら、楽に手が回る様に可動域を広げるストレッチをオススメします🙌✨
また、肩が疲れる原因が他にあるか考えてみても🙆♀️
肩ばかり使って水をかいてないか？(広背筋を使えてるか)
そんな所を意識して筋トレも続けてみてください😌
@@KATTV0418
ありがとうございます🙏
可動域を広げるストレッチ‼️
探さしてみます‼️
ちなみに肩のトレーニングは引き続きやっても良いですか？
膝の関節(？)が固いのか分かりませんが、最近膝を曲げたりするとポキポキなったり、張る感じがして辛い思いをしています。何か解決策はないですかね？
毎日就寝前にももを伸ばすなどストレッチは行なっています。
コメントありがとうございます！
関節部分は一度怪我をしてしまうと長引く事があるので、一度整体などの医療機関にご相談してみてください！
就寝前のストレッチ、素晴らしいです☺️
特にお風呂上がりはオススメです！
ぜひ継続してください✨
@@KATTV0418
了解です！丁寧な返信ありがとうございます。
1:53