Cardio 30 Minutos Adelgazar Rápido - Bajo Impacto
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Hola guapísimas!!
Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES sin necesidad de utilizar peso, únicamente con el peso de cuerpo y la repetición.
Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.
En cada ejercicio os propongo diferentes intensidades, entre las que elegiréis libremente según vuestro nivel y condiciones físicas, siendo ésta rutina apta para aquellas personas con problemas articulares y que no tienen posibilidad de saltar. Tendréis el mismo ejercicio con y sin impacto.
Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.
Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.
Disfrútalo!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Con esta rutina te conocí allá por el mes de marzo. Todavía no sabía tu canal, así que la repetí durante dos o tres semanas además de hacer otro tipo de ejercicios. Después me suscribí a tu canal y te convertiste en mi entrenadora personal. Muchas cosas han pasado desde entonces, no solo a nivel personal sino también para el mundo. Al terminar la rutina, tomaba un baño y después me disponía a preparar la comida del mediodía. Alrededor de la 1:30 mi madre y yo nos sentábamos a la mesa y por una hora compartíamos el pan y la sal, pero sobre todo, compartíamos la vida. Hoy mi madre ya no está, hace casi dos meses se quedó dormida y ya no despertó, se fue con una sonrisa al encuentro de mi padre y mi hermano. La hora de la comida ya no es la misma, y aunque agradezco todo lo que la vida me da cada día, mi niña interior siempre extrañara el abrazo cálido y las palabras amorosas de mi madre. Gracias María por este espacio, el ejercicio me ayuda a mi animo, sobre todo en estos momentos. Un abrazo.
Alma he leído tu comentario ta emotivo, recibe un abrazo desde México y que Dios te acompañe .
@@ceciliar3950 Gracias...han sido tiempos difíciles, pero con la esperanza de que mi madre está descansando.
Hola he leido tu comentario y me llego al alma, tambien perdi a mi madre aunk hace ya bastante tiempo, estoy sola con mis 2 hermanos que son mi unica familia, te mando un abrazo muy fuerte, cuando se pierde a un ser querido se pierde una parte de nuestra alma, es un dolor que nunca desaparece pero se aprende a vivir con el, se feliz, aunque aveces se que cuesta trabajo, recuerda que siempre estaran a tu lado, y seguiras sintiendo su calor, ellos estan contigo siempre y buscan la manera de hacertelo saber, en una mariposa, en un ave que canta, en la brisa del viento, cuando sientas que no puedes mas, recuerda los momentos lindos, y lo mas importante, sigue adelante con toda esa entereza que tu tienes, seguro que ellos estan muy orgullosos de ti💟
Alma ,si supieras cuánto te comprendo y acompaño. Mi madre también partió hace ya 3 años ,pero mi niña interior también la extraña con locura ...y sus charlas y su guía. Un beso al cielo para ambas y otro para vos.
alma, recibe un abrazo desde méxico y mis mejores deseos para ti🤍
Se que es solo para mujeres este canal pero yo que soy hombre me a funcionado increíble Gracias por escucharme
Es para quien quiera!
es para todos!!vamos que cuanto mas seamos mejor!!!
Es para todes! Si la haces con mancuernas te resulta más intensa :)
@@elsamoz1757 TodOs
@@EmiliaGarciaHaurie relax y disfruta be happy or hippie 💕
Hola Maria , quiero decirte que gracias a tu rutina mi vida y mi salud an cambiado muchísimo , sabes en Mayo del año pasado tube un derrame cerebral y tenía presión arterial alta , siempre la manejaba en 135/100 y pesaba 178 libras , ase como 4 meses hago esta rutina de 30 minutos de lunes a viernes y mis resultados han sido magníficos , el Neurólogo ya me dio de alta y ya no tomo ningún medicamento ni para la presión, lo que es más he bajado de talla y ahora peso 152 libras y de ser talla 15 ahora soy talla 10 , gracias por darnos de tu tiempo y también gracias a tu familia que nos regala de su tiempo para que tu graves compartas estos excelentes videos con nosotros. Saludos y bendiciones .
Me alegro muchísimo por tu mejoría, campeona 👏🏻🥰💪🏻
Me alegro por ti en verdad, y hax hecho alguna dieta?
@@leoninace7829 no , solo deje refrescos y golosinas muy azucaradas también deje las carnes rojas solo como pollo y pescado de preferencia todo asado , no comidas fritas en mucho aceite. Saludos
Cuatro años entrenando contigo y todavía hay rutinas que son la primera vez que las hago, como esta de hoy😉. Encantada de seguir haciendo rutinas contigo Maria😘
Hola María !!! muchas gracias por todas tus rutinas, quiero decierte que ya cumpli 5 meses, haciendo tus rutinas y ya baje14 kilos sin hacer dieta, solo tus rutinas, pesaba 73 y ahora peso 59. y justo esta rutina fue la que me atrapo. Me encantas
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Cuanto tiempo le dedicas a la semana?
@@roxanaherrera3398 ! Hola ¡, una rutina diario aprox. 40min. y he descansado un dia cada 15 dias
Felicidades también baje 10 kg con este video, pesaba 64 kg ahora peso 54 y mido 1.54
Sigo haciéndolo y mejorándolo cada vez más.
¡No se rindan!
@@keyvalencia9128 muchas felicidades !!!
Aunque se que la orientación es para damas, también me ea muy útil esta rutina. Soy un hombre operado de una rodilla, está rutina sin impacto, es muy eficiente en mi caso. Saludos.
Eres lo máximo, llevo 11 semanas de dieta, y tengo 6 semanas siguiendo tus rutinas, me gustan mucho, me motivan, gracias ya llevo 10 kg menos obvio también cambie mis hábitos alimenticios, eso más excelentes rutinas de la mejor han ayudado a mejorar mi autoestima ❤️
Rutina super linda de cardio!!! Me encanta que volvamos a estas rutinas del inicio del canal con música tan linda!!! 🥰 Espero que vos María y tu bebito Marcos estén super bien!!!!!! 🤗💙
Estoy feliz con el canal de 80 kilos baje 12 kilos estoy con 68 sigo con las rutinas y me siento cada vez mejor. Gracias
Hola, disculpa en cuanto tiempo bajaste?
Voy a iniciar mañana,espero y todo salga bien
Me gustarían más rutinas como esta de solo 30 minutos, en la que está incluído un poco de todo, con calentamiento y estiramiento. Y así, no tener que buscar para completar el entrenamiento.Gracias María. 💕
Hola Mari, soy de México y ahora que esté virus nos tiene con tanta preocupación, descubrí tu canal y me ha encantado; lo disfruto muchísimo, no tengo mucha condición física no había hecho ejercicio y contigo es muy ameno aprender ¡muchas gracias! "Eres genial" sigue así. Bendiciones
Gracias por estos ejercicios, tiene más de 2 años que no hago ejercicio porque me embarace y me ha costado un montón bajar de peso desde entonces, luego súmale un dolor de rodilla, encontrar tus ejercicios de bajo impacto y que sea eficiente es lo que necesitaba para retomar el ejercicio, gracias!!! Espero ver resultados pronto.
María te descubrí hace 3 semanas, sudo brutalmente, directo a la ducha y con un gran sonrisa y satisfacción. Tienes una energía que transmite mucho. Un saludo desde Lima Perú y muchas gracias por compartir!
Es buenísima.
FantasticA ERES GENIAL no te cansas aun hablando super danos mas ...gracias a ti estamos en forma ..yo hace dos semanas k lo hago i contenta
Pensé que moría, pero la hice completa! Están súper bien planeados los ejercicios, muchas gracias María ❤
Día 11 Dic 20 ya 4 meses de entrenamiento con tus calendarios, he perdido 7 Kg solo con tus rutinas!!! Vamos x más 💪💪💪
Si llevara dieta o una Buena alimentación ya llevaría como 15kg en esos 4 meses
Donde ve los calendarios?
Yo no tengo tarjeta ya que tengo es tarjeta de vamos venezolano la cual no acepta, no tengo manera de ver el calendario 😞😞😞
Emmilianys el calendarioe a gratuito, solo entra a su página.
@@vicmedina8456 Pero que comentario más gratuito, ni siquiera sabes el propósito de esta persona, ni su peso y altura... Comentarios así están de más y dicen mucho de uno. Suerte
Cuatro veces que la hago y a estas alturas se me hace tan fácil, nada me cuesta. Gracias mi hermosa María. Estoy contigo desde el confinamiento. Te quiero 😘❤️💕
Amo esta rutina, la disfruto mucho y me ha ayudado a no volverme loca en este confinamiento tan extendido. Gracias, María!
Imagínate acá en Argentina ya vamos casi un año 😁...😘
Hoy empecé, en los primeros 13 minutos mi mente me decía no vas a terminar, después decidí darle hasta los 20 minutos y cuando llegue me dije puedo un ejercicio más!! Y así hice uno a uno hasta que termine la rutina 😃 estoy contenta... Seguiré con tus rutinas y en un mes editaré este comentario a ver cómo nos fue. Peso hoy 12 /04/2021 75 kilos
Tu puedes!...a trabajar a diario por esa meta. Esperare que edites el comentario.
También esparare! yo comencé hoy 🤭❤️
Tu puedes, es hoy es hoy
Como te fue? Cuanto bajaste? Solo con esta rutina o usaste alguna otra y hiciste dieta?
@@danizorrilla2600 hola! Les cuento que ya he perdido 2 kilos más ( aclaro que estoy en un plan de perdida de peso desde hace 9 meses y ya he rebajado 17 kilos pesaba 90)
El primer mes se pierde mucho más peso solo que la mayor parte es agua
Estoy en un plan de alimentación hago deficid calórico ( quemó más calorías de las que consumo)
Y si, hago las rutinas de esta chica que me han ayudado mucho y después de probar con otros me quedo con ella sus rutinas son muy buenas.
Yo práctico este cardio cada día, es el mejor para mí, me encanta y lo combino con salida en bicicleta y caminatas, tengo 60 años, espero estar haciéndolo bien. Un millón de gracias María.
Ojalá llegue yo a tu nivel Casi. Tengo 35 y más peso de la cuenta. Trato de hacer ejercicio tres veces por semana, mínimo dos,. Tú lo tienes integrado, vas más que bien! Enhorabuena!
@@anabedgar2625 muchísimas gracias, poco a poco y con paciencia conseguirás tu objetivo. ... qué maravilla haber encontrado a María.
Me encantas María, tus rutinas son maravillosas, es lo mejor que me ha podido pasar en mi vida encontrarte ufff, me cambiaste la vida, con 56 años estoy feliz todos los días hacer tus rutinas que me envías todos los meses, desde Chile te idolatro y creo que todas las guapísimas pensamos de la misma forma, un bezote María ❤🇨🇱💪🏼😏
Hola María, seguimos haciendo tus rutinas en casa estos días de aislamiento. Nos gustan mucho y son muy variadas, muy buena idea que algunos ejercicios sean de bajo impacto o de nivel de intensidad para poder elegir. Además genial el haber incluido el temporizador de segundos para dosificar el esfuerzo. Sigue así, nosotros nos pondremos en forma contigo!!
Muchacha! has sido mi motivadora para hacer gimnasia cada día en este año tan particular...... me ayudaste a ser mas constante y a disfrutar del movimiento... Gracias
María,eres especial,gracias por regalarnos esos momentos tan maravillosos como es hacer ejercicio y descargas todas nuestras preocupaciones,y también para vernos mas bonitas, por que las mujeres lo valemos
Ay que remember! Con esta rutina te descubrí, en el 2019, cuando aun iba al gimnasio, pero empezaba a faltar mucho porque no podia ir a las clases que yo quería ya que me coincidían con el trabajo. Y empecé a hacer tus rutinas, de vez en cuando. Y pense: "Esta chica me gusta" Ya en el 2020, me enganche contigo. Pero que bonito!!!!! Que largo comino, y lleno de cosas buenas!! Gracias preciosa por acompañarme en mi día a día. (Thinking of you....)😊😊😉😉
Me encanto esta rutina, debo reconocer que los ejercicios en suelo me cuestan un poco , sobre todo la plancha , pero muy bueno !!..gracias Mary!!..🎼🏃🏻♀️🇨🇱
Me encantan tus rutinas, llevo 5 meses haciéndolas y he tenido muy buenos resultados, gracias por motivarnos día a día, saludos desde Hermosillo, Sonora, México!!😘👌💪🏻
Gracias María, te sigo desde hace mucho tiempo, pero hasta ahora me animé a empezar con las rutinas, se requiere gran esfuerzo pero tú tienes la gracia de animarnos y hacer que el tiempo pase rápido y terminemos ejercitandonos, una abrazo desde Chiapas, México 😊❤
Me lo paso genial todas las mañanas contigo
Tengo 52 años y a veces m cuesta seguirte pero con constancia lo lograre
Eres majisima
Un saludo y un abrazo enorme
Muchas gracias nuevamente
Suspendí porq me vacune cov 19 ❤️🙏 pero nuevamente estoy aquí con muchas ganas ánimo es mi primer video de cardio en mi vida y mi favorito❤️
Guaooo excelente llevo una semana entrenando contigo y me siento muy bien, poco a poco iré mejorando. Gracias
Rutina cumplida y cuerpo vs mente feliz!!!!! Pasó rapido todo, eso si segui todas y cada una de tus indicaciones para no divagar, para estar presente, para respirar bien, y asi disfrutar la clase. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! sos una capa dando estimulo, contagiando alegria..... hasta ni se noto tus cordones desatados!!!! jajajjajaaja (imaginate! toda transpirada estaba como para pensar se va a caer? jajajajjajajaja) TQM profe!!!!!!! 💥💫❤🧡💛💚💙💜💖💕 somos unas campeonas!!!!!! 💯💯💯💯
María, nos ha encantado esta rutina tan completa.
Nos viene super bien en la cuarentena tus vídeo, y ha hecho que, desde la cuarentena sigamos viendo tus vídeos siempre que se pueda.
Esta rutina es de las mejores. Muchas gracias María, no se que haríamos sin ti.
Un fuerte abrazo desde Madrid.
Coincido con todo lo que dices. saludos desde Bs. As. Argentina!
Día 9. Ya siento más floja la ropa 😁. Vamos que se puede!
Hoy hicimos la rutina en familia! Lo pasamos increíble Gracias por regalarnos estos lindos momentos y ayudarnos a sentirnos mejor! Un abrazo 🤗 guapísima!
Inicié en Septiembre de 2023 con un peso de 90kg, paré cerca de tres semanas por dolor intenso en espalda baja central, continúe en la última semana de Octubre,y seguimos adelante por lo que cuando tenga resultados regresaré para contar mi experiencia con ésta chica porque sus ejercicios son muy buenos y más que son sin impacto y efectivamente cansan... bueno nos vemos más adelante.Gracias.
Aquí estamos para hacer la mejor rutina, que recomiendo a todos mis amigos. Nos han vuelto a cerrar los gimnasios en Barcelona.
Gracias! Te conocí en el confinamiento y ya no te suelto! Un besazo
En serio esta rutina es genial hice todo y me siento bien ! Solo me fue difícil las planchas pero con la práctica lo lograré, hasta ahorita es mi cardio favorito gracias
Esta rutina de cárdio 30 minutos es fantástica!Gracias,María
llevo toda la cuarentena sin hacer ejercicio porque no tenía motivación,pero hoy me he puesto este video y lo he terminado completo y no se me ha hecho pesado.Tienes una seguidora más, gracias por devolverme las ganas de entrenar.
muchas felicidades! Sigue así :D
Bravo Laura!!! Hacer ejercicios ahora qué hay tiempo es mucho mejor, estarás más ágil y te verás genial,bendiciones!!
Ola
Yo igual jajajajaja lo hice con mi mama
Yo comencé hace un mes y los cambios son notorios tanto en lo físico y emocional. Está entrenadora te motiva y eso es lo esencial.
María más rutinas hiit me encanta la última....y estas rutinas de 30 minutos sin impacto...te dejan ko!!!! QUEREMOS MAS!!!!!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Pues no sabes lo que ayudas en estos días! Llevo todo el aislamiento haciendo los ejercicios...un millón de gracias y de likes !!
Super Potente Cardio para Adelgazar Rápido y de Bajo Impacto; Super me ha Encantado y Disfrutado Mucho!!! Gracias Guapísima; Bendiciones!!!!🫶🫶🥇🥇❤️❤️🌹🌹🌷🌷💐💐👋👋👋
positiva, enérgica, generosa, simpática, profesional! el mejor antídoto contra la 40ena
Me encanta, eres genial, me has motivado muchísimo, cuando paso un día sin hacer ejercicio, siento que me falta algo, gracias 🥰🥰🥰
Me encanta!!! Llevo 2 meses y soy otra, si, he bajado de peso y es genial, pero lo más importante es que yo cada día me siento mejor ❤
Felicidades 😊
Excelente
Genial la gimnasia !!! Una genia !! Gracias!!!
Me da mucho gusto, llevo dos semanas con esta rutina, espero lograr bajar unos cuantos kilos, adicional tengo una dieta con chía, quinoa, linaza y avena, solo que no se me hace facil bajar de peso. saludos desde Panamá.
@@edilzaguevara3180 ánimo, con constancia y paciencia lo lograremos, saludos desde Chile.
Hola Maria tu rutina me a ayudado mucho para esta depresión, cada dia me animo MA's tu es mi entrenador especial, te q m❤❤❤❤❤❤
HOLA AUNQUE AUSENTE UNOS DIAS POR MOTIVOS DE FUERZA MAYOR. HOY LO DISFRUTE MUCHOOOO. GRACIAS AMIGA POR ESTAS RUTINAS TAN BUENAS PARA LAS DAMAS QUE ESTAMOS EN CASA.
Omg empecé apenas, ahora mismo acabo de terminar, se me hicieron difíciles algunos porque no estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero los hice finalmente, tengo mucha fe que mi cuerpo se adaptará full rápido y vaya que sude demasiado, ha sido genial me siento con mucha energía. Gracias por esto y por motivarnos. 👏 Me encanto el vamos, vengs guapa, eso me motivo más😍
Es una genia nunca me enganche con clases y con vos estoy a full desde Argentina. Guapísima 🤩
Como vas?
Me encanta esta rutina, no es pesada y aún así muy efectiva, gracias 💪💪🌸🌸
Como me hacía falta hacer ejercicio y estar en contacto con tus rutinas. Me encantan. Mil gracias María por ser parte de mi día.
Nunca había hecho deporte en casa, la cuarentena me ha invitado a hacerlos y me encantan las clases que propones, hago 2 diarias logrando 40 min de entrenamiento y me encanta!!!!!! Mil gracias!!!!!! 🌟💪💖💖
Es mi primer día y me encanto. He sudado como nunca. Muchas gracias. Mañana lo haré otra vez 😁
Está es mi rutina preferida, con esta me suda hasta el alma😂👍. más rutinas así.
Me sudan partes que no sabía que podían sudar 😂😂😂😅😅🙈🙉🙊¡¡como los antebrazos y las pantorrillas!!
Buenisima esta rutina la ago siempre. Suda uno muchísimo.
@@chasidy8437 😂😂😂
@@chasidy8437 jajajaja yo pensando mal
garcia ñ0
Me encanta esta rutina no me cansaré de decírtelo ,Maria !!!gracias, gracias por haberte encontrado ya eres parte de mi vida casi tres años con tus rutinas ,te esperare ♥️ deseando que todo este mejor y vuelvas con más fuerza, entusiasmo y alegría 🥰 te mando un fuerte abrazo desde Colombia 🇦🇲🇦🇲
Tenía que dejarte mensaje llevo un par de meses con tus rutinas y me encantan. Saludos desde México!
Hoy a side mi primer dia, a sido muy bueno te sere sincera llegue hasta el 4to , es pero mas adelante completar el sircuito. Gracias eres maravillosa.
Súper. Me encanta tu energía. eres encantadora y me motivas a hacer el ejercicio con gusto . Gracias mil por imprimirme tu energía. Arendon. Colombia.👍
Feliz cumple para mi 🎉🎉,hoy 3años contigo te e descubierto en inicio de pandemia ,no sabes lo grato que es para mi trabajar contigo tienes una fuerza y un cariño que contagia gracias por tu entrega y como siempre digo contigo hasta el final ❤❤❤😂
Estoy sùper orgullosa de encontrar estas rutinas para adelgazar. es como que la profe està junto a mì. es genial. Abrazos desde Misiones Argentina.
Llevo 8 meses con tus rutinas y me han servido bastante 💪👏
Has notado mucha diferencia??
Si funcionan?
Estupendo tenía muchos años no hacía ejercicios y con está cuarentena lo he podido retomar por sobra de tiempo es increíble me siento estupenda mil gracias ya tengo más de una semana haciéndolos
Eres maravillosa!! Soy mama y trabajo desde casa. Tus rutinas me acomodan perfecto y me hacen sentir guapísima! Gracias por lo que nos das!
genial, desde marzo que la sigo, adelgacé varios kilos y me siento muy bien.
Cuántos kilos bajaste
Genial!! El primer día creí que moría en el intento... Hoy fue grandioso!! En este confinamiento de la cuarentena esto SÍ es salud!!... Gracias por la buena onda!!!
Cual es el nombre de la chica? Alguien lo sabe que me lo pueda postear? 🙏🏻
@@licjael la profesora se llama María Martínez
Sandra Bianchi muchas gracias!!!
Jaja hoy es mi primer día, casi me asfixio, a ver cómo sigue
Mi favorita el quinto bloque😍m encanta acerla😂
wow vuelvo casi un año despues y sigo con este canal realmente me funciono sus rutinas agradecida con mari :3 se las recomiendo👌👁👄👁
Tanto la de tonificación como está de cardio súper 👍💪 gracias guapísima feliz martes 😘🫂💕😜🌸
Por fin!! Lo que estaba buscando Aeróbicos de bajo impacto y subiendo a mediano, es increíble 😉, gracias por las clases y muchísimas gracias por compartirnos!! Bendiciones Hermosa y más vídeos como este 😘😍👋🏻👍🏻👌🏻😉🙏🏻🌹🌺💐
Me alegro mucho Mayra 😃👏🏻👏🏻 Bienvenida a esta familia de mujeres hermosas que buscan estar y sentirse mejor a través de un estilo de vida activo y saludable 🤸🏼♀️💫💚😘
Soy socia,todos los días sigo el calendario me parece interesante.tengo 76 años.Muchas gracias por tu interés. UN ABRAZO
Holaaaaaa que bien vienen tus ejercicios en cuarentena., seguramente cuando todo esto pase seguire haciendolos ya que me hacen sentir muy bien. Gracias
Termine la rutina con estos ejercicios fenomenales María, que subidón tan bueno,
te mereces muchas cosas buenas, muchas gracias, un abrazote.
10:35 pm...
Me encantó, ahora solo me queda practicarla hasta memorizarla.
Mil gracias!!!! Todos los días estoy contigo María ❤
Desde Argentina en cuarentena lo hacemos con mis hijas. Gracias!!
La rutina me quemaaaa ahahah acabo cansada, aún que decidí empezar mis mañana con esta rutina y así estar activa todo el día! Para una persona que normalmente no hace deporte esto creo que va bien! Un gran saludo y sigue así de simpática.💪💪💪
Cuantas calorías quemas en e este ejercicio gracias
Hola Maria, me da muy buen rollo hacer tus rutinas.
Estaria bien sesiones cortitas de 20' por ejemplo para adelgazar piernas. Solo afinar piernas.
Tienen un character genial para trasmitir, fuera de influencers y tonterias.
yo llevo 3 dias seguidos en el deporte y me ha ido bien :D (tengo 12 años y no me costo)
Me encantan tus rutinas: completas y al ritmo de la música 😊… ya tiempo del video e igual de bueno que los nuevos 🎉
Awww, como me encantan tus vídeos, realmente son excelentes ❤️❤️✨con tus rutinas y una dieta saludable si se logra tener el peso ideal y salud 🙌💡
María yo y mi marido hacemos ejercicio contigo cada día desde la cuarentena y nos alegras el día! Nos estamos poniendo en forma! Yo estoy de postparto con un bebé de 3 meses y me está ayudando mucho a sentirme mejor y con ganas de seguir haciendo ejercicio! Un beso!,
Mi familia y yo estamos en cuarentena y todos los días hacemos uno distinto y te amamos
Muchas Gracias para cada uno de tus seguidores por la motivación del día a día gracias mil María por compartir todo lo que tu sabes buen día para todos
Me encanta cuando son intensas, efectivas pero sencillas! Asequibles. 🐰🐸🐸
Gracias Preciosa. Me encantó! Es la primera clase que hago. Me lo recomendó una amiga!
Me encantó la rutina se a convertido en una de mis favoritas ❤️
María que decirte...Esta es mi rutina favorita del canal, con ella te conocí. Por varios meces solo hice esta, me la se casi de memoria y la adoro. Gracias muchas gracias.🥰😍😘💝💖
Buscando ejercios pa hacer en casa encontré su canal. El video q me gusto fue el cardio sin saltos, excelent rutina pa empezar. Llevó desde el 2 dic y puedo decir q m levanto 6am y m deja con energías todo el día. Y la semana q viene comenzaré con est otro vídeo. M gusta x q ud si realiza calentamiento y finaloza con el estiramiento. 😊🙃
Me ha encantado la rutina ahora me cuesta mucho los últimos ejercicios de plancha y algunos estiramientos pero sé que en un mes ya estaré más liviana para hacerlos. Muchas gracias por tu idea y por crear este canal. Saludos desde México!
Gimnasia para mayores de silla
Gimnasia de silla para mallores
Es movimiento.
Te sigo desde Octubre del año anterior genial!!! gracias me gustan mucho tus clases de toda intensidad!! Bendiciones y estemos en casa por el bien de todos!!
me a gustado
Aquí andamos feliz nuevamente presentes haciendo la MEJOR RUTINA saludos desde México 😊 😉 🇲🇽
Gracias guapísima!!! Me encantó ésta rutina, sudé al doble!!!!
Mido 1,60 y peso 50. Mi objetivo es bajar 5 kilos! voy a hacer 30 días esta rutina y dieta. Voy a ir publicando mi progreso!! gracias
te ha funcionado?
Est mujer es excelente. En esta epoca de confinamiento se ha convertido en mi instructora persoanl. Desde las 5 de la mañana estoy con ella, antes de iniciar mi trabajo en casa.
No me cansaré de hacer esta rutina es una de mis favoritas , pues con ella me enamore de tu canal , hace ya cuatro años 💪🇦🇲👏👏👏 gracias Maria por haberme motivado a entrenar con tigo , ahora tengo mucha disciplina y mi estilo de vida mejoro bastante ❤
Buenísima esta rutina - Julio, 2020, Cuarentena... Córdoba, Argentina. Aguantando el frío 6º con esta 💥 😅
Aquí en España con ola de calor ,haciendo el ejercicio con el aire!
Yo la hice hoy, también desde Córdoba Argentina!!! Hermosa María!!! Gracias!!!
🤗
❤️
47 grados en Hermosillo sonora México!
espectacular empece desde el 04/12/2020 y me he sentido mega bien, termino hecha un papel pero me encanta
Cuánto has bajado?
@@marisabelbr4817 aún no me he pesado, me peso en enero cuando complete el mes
Mi queridísima Maria necesito una rutina .se me están inflamando las rodillas .hago tus rutinas sin saltos de 28 minutos pero me está afectando
Holaaa Me cuentas porfa como te fue?? Cuanto bajaste??
@@thechikfashions 1 kilo pero porque he tenido demasiado trabajo y no he podido hacer ejercicio todos los días, pero eso ya es la dedicación de cada un@.
Te he descubierto en la cuarentena y me encantan tus rutinas!
Llevo 4 semanas (haciendo ejercicio día sí, día no) y he perdido 2kg! Super contenta y satisfecha! Muchas gracias!
Ay Rebeca! Me das esperanza!
Yo llevo el mismo tiempo! No me he podido pesar porque en casa no tengo pesa, pero la ropa me va quedando menos ajustada :O
@@andreaaguilarforero8798 ay mai! Y hacéis rutinas de media hora? O de mas tiempo? Yo empecé con una de quince luego otra de 20 y ya puedo hacer las de 30 minutos. Me dais esperanzas chicas, de verdad, no es que necesito perder mil kilos, pero hace mil años que estoy estancada en unos cuantos kilos más de lo que debería y por primera vez en ese tiempo, está arraigado en mi el hábito de hacer ejercicio. Gracias por tu respuesta Andrea y me interesa mucho saber cuánto tiempo de rutina haces y cuántas veces a la semana. Muchas gracias!
ana bedgar yo empecé con rutinas de 30 min de cardio para darme un poco de caña porqué soy de las que daba 5 saltos seguidos y me moría! Ahora que llevo casi 6 semanas, hago 30min cardio con mucha más agilidad y 30min más de tonificación. Termino sudada, agotada y semimierta, pero sí tengo mucha mas resistencia! Yo estaba en la misma situación que tú, tengo algunos kg de más y además malos habitos (picar mucho entre horas y atiborrarme en las comidas). Pero decidí dar un paso y cambiar, y aunque cuesta un poco al principio (la pereza de ponerte a hacer ejercicio), cuando el cuerpo se acostumbra es el mismo cuerpo que te lo pide, y lo haces cada vez con más ganas! Así que te animo muchísimo a hacerlo y a topeeeee!🤩
@@rebeccacasassas8245 muchas gracias Rebeca! Yo llevo tres semanas pero contando con la adaptación, vemos que las rutinas de 30 minutos más estoy haciendo bien desde hace semana y media, dos semanas, unas tres veces semanales, y ayer metí y conseguí hacer por primera vez, quince minutos más de unos abdominales depie. Casi me muero! Pero feliz de hacerlo conseguido. Muchas gracias Rebeca por tu respuesta, de verdad que me ayudas , no sabes cuanto. I can do this!!!!!
Segunda rutina del día 24 de septiembre pocos cardios me gustan pero este me encantó gracias gracias maría martínez gracias Gracias a usted y todos sus colaboradores gracias gracias hermosa guapa gracias gracias maría martínez🏋♀️🇨🇴🌺🌺🌹🌹🌟🌟🌟🌟🌹🌺🌺🌹🌹
Hoy empecé la rutina después de casi 6 años sin ejercitarme, solo aguanté 20 minutos pero espero seguir y no desanimarme para que pronto pueda hacer la rutina completa 🥰
Cómo te va? Yo recién empeze hace una semana, solo estoy repitiendo este video, estoy muy pesada me canso rápido.
me encantan tus clases y sobre todo porque tienes sin impacto.
fue rj el resto eje eueiesk rje de los jóvenes rutzrzjd
Simplemente genial! Estoy segura que con tus ejercicios estoy en la ronda de nuevo..super fresca y ayudas a que uno no se rinda, gracias!
Maria , muchas gracias , adoro tus rutinas, en esta sude bastante jaajja , probe otros ejercicios e inlcuso cardios HIT pero los tuyos son completos , practicos y excelentes eres la mejor , nunca cierres tu canal me ayudan mucho porfa y a seguirle , abrazos desde Mexico 😀
Como siempre superando las expectativas con tus rutinas! 🇻🇪🙋🏼♀️🙋🏼♀️ Gracias
Me encanta el vídeo 😍😃
Sabes cuantas calorías se queman?