Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?.. Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку.. Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
@@user123dzk Поэтому специалисты по снижению веса их и не рекомендуют -- там сахар. В больших помидорах сахара меньше, чем в черри. Странно, что Берг не против.
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах ua-cam.com/video/g1IOU99RaOc/v-deo.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9 Команда русского офиса Доктора Берга
Здравствуйте, на кето не обязательно есть мясо. Даже в списках продуктов, которые можно скачать бесплатно из описания под любым нашим роликом на ютуб - канале, есть раздел ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЕЛОК. Или можете скачать по ссылке online.drberg.ru/free . А еще обновленный (расширенный) список продуктов есть в курсе "ЗДОРОВОЕ КЕТО". Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Там же кстати есть отдельный урок по вегетарианству. Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга ua-cam.com/video/gWbAFHl_1-E/v-deo.html . Служба поддержки канала
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
Уважаемый Лев Гончаров , а Вы думаете , что доктор Берг слышал о ваших магазинах в России ?! )) ОН же в Америке живет и ВСЕ ЭТО для (русско/язычных) в разных странах Мира , для тех у кого есть доступ к продуктам . К России , этот канал , мало имеет отношение ...Или сами подумайте , что покупать в ваших магазинах . Здесь не ждите ответ доктора , здесь ,может быть (?!) только переводчики вам ответят , да и то сомневаюсь , ОНИ тоже живут в США ...)) Удачи на пути в кетоз , Лев !
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов . Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰 Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше. Спасибо 🤗 Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга ua-cam.com/video/ouBgGMi7JHw/v-deo.html ua-cam.com/video/QKdFa4j5Z2c/v-deo.html ua-cam.com/video/x1nvljAImfw/v-deo.html ua-cam.com/video/cZrL8D0573c/v-deo.html ua-cam.com/video/T4HURmtkQmw/v-deo.html если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ua-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/v-deo.html , ua-cam.com/video/j77pFfS_rPo/v-deo.html , ua-cam.com/video/vAxJESZRByY/v-deo.html , и как начать интервальное голодание ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
Быстро, у меня месяц был на раскачку, потом процесс пошёл и не всё соблюдала, но всё равно хорошие результаты, это с учётом того, что всё последние годы только плюсовала, а этой зимой хороший минус
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
Мне тоже показался некорректным перевод объема продуктов. Видимо, в оригинале была «чашка» - американская мера, равная примерно 250 мл. Для русскоязычных переделали в «стакан». Да, для нас это понятнее, но нужно было тогда это объяснить.
Здравствуйте, 1 стакан имеется ввиду 30 гр. Мы переводим с оригинала, не нарушая слов Доктора Берга, американская мера измерения отличается от российской. Команда русского офиса Доктора Берга
Было бы очень здорово, если бы стаканы перевести в граммы. Уж очень непонятно, сколько это зелени семь стаканов например. Ведь зелень можно утрамбовать например или наоборот слегка накидать. Уточните пожалуйста.
Здравствуйте, в одном стакане 30 г овощей (листовая зелень и другие овощи). Соответственно, в 7-10 стаканах будет 210-300 г овощей. При подсчете углеводов, получаемых за день, можете не учитывать углеводы из овощей. Более детально про овощи вы можете узнать из следующих видео ua-cam.com/video/uP6GMNVKpkg/v-deo.html, ua-cam.com/video/AE-mWYiFpFI/v-deo.html, ua-cam.com/video/wrszYiDg49g/v-deo.html, ua-cam.com/video/sSLKKWauGZs/v-deo.html. Служба поддержки канала
Простудилась и очень захотелось булочку калорийную с мёдом и горячим чаем, но много не съешь, сразу излишки видны, когда уже снизила вес и быстро останавливаешься☺
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Здравствуйте, тыкву так же можно включать в рацион кето питания. Посмотрите рецепты с тыквой Ютуб-канале доктора Берга с кето-рецептами - ua-cam.com/users/KetoRecipesDrBerg . Команда русского офиса Доктора Берга
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
Придерживаюсь кето и пг. Лишнего кроме орехов не позволяю. Анализ показал немного повышение сахара, холестерин и жирная печень. Сейчас проверяю печень. Раньше анализы были всегда в порядке. Лишнего веса не более 5 , максимум 8 кг.
@@chizaracorrasco9643 Странно, Берг утверждает, что именно неуёмный сахар в крови провоцирует гепатоз печени. Поэтому у многих веганов-фруктоедов склонность к ожирению печени. Кому верить, даже не знаю.
Который раз смотрю видео и почему не говориться о том какие нужно есть овощи сырые или Варёные? Ведь при варке например у лука взлетают сахара и соответственно ГИ и у картофеля также. Что происходит при термонагреве с тем же калием? Почему не говориться об этом? Например колодезная вода насыщенная водорастворимыми минералами , при термообработке превращает минералы в водонераствлримые формы (соли) которые выпадают в чайнике в виде налёта и вот они вредны, а что с описанными элементами в ролике происходит при варке?
за калий и натрий не переживайте, если я правильно помню щкольный курс химии, все их соли растворимы. единственное они частично перейдут в отвар (осмос там, выравнивание концентраций, все дела)
Доктор Петрик заявляет, что в варёных и остывших овощах углеводы полимеризуются в более сложные комплексы, которые при последующем нагревании не распадаются, т.е. становятся медленными.
У меня вообще на счёт картофеля есть противоречия. Когда я изучала вопрос диабета, то конечно картофель в меню диабетиков был не желателен из-за высокого содержания углеводов, но в процессе изучения я выяснила, что картофель диабетикам все же можно, если до приготовления его замачивать в воде около суток в холодильнике, таким образом из него выходит большая часть крахмала, а значит снижается опасный уровень углеводов. Так что получается что картофель можно таким образом есть и не бояться всплеска инсулина, лишних кг и отказываться от овоща, который ,является основой большинства блюд.
@@AlenaKritskaia нет, вымочить не получится диабетическая диета не предполагает полного исключения углеводов и кетоз, она предполагает лишь снижение. т.е. если вы употребляете хлеб, каши и не хотите значительного выброса инсулина, то вымачивание вам подойдет. но если ваша цель кетоз - то только понюхать ) кстати, можете поэкспериментировать с метформином, он не дает всасываться глюкозе. может удастся сохранить кетоз
Берг же говорит о стакане артишоков 240 мл и о кол-ве сахара в них . Сами прикиньте сколько сахара может быть в ваших капсулах, пол грамма или уверен меньше.
При всем уважении: у вас фактологическая ошибка в видео. В артишоках нет и никогда не было 21 гр углеводов. В них содердится 4 гр, 2 их которых - клетчатка. Вы дезинформируете людей.
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Кстати если вымочить меелкорезанную картошку в воде сутки в холодильнике из нее выйдет почти весь крахмал . Нудно клнечно 3-4 раза менять воду. После, вотсутствие крахмала, что гас останавливает от ее поедуния? Сахаратв ней нет. Крахмала уже нет. Все остальное польза!) хотелось бы клмментоарий ою этом.
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
Здравствуйте, нетолько можно, но и полезно, например витграсс или другие ростки. Посмотрите видео Доктора Берга о ростках брокколи ua-cam.com/video/dgKrUNWVKAY/v-deo.html Команда русского офиса Доктора Берга
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
А вы какие овощи включаете в свой рацион чаще всего на кето?
Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
@@СВЕТА.ТФСветлана какая вы молодец!
Вес большой, старайтесь. Удачи!
@@ЮлияТ-ш3р спасибо. Удивительно, что я раньше здорово голодала. И вес и сахар только вверх перли.. А сейчас такие изменения и так быстро
Забыла написать пью витамины. Калий магний, цынк д3 селен и с.
@@СВЕТА.ТФСветлана спасибо что поделились своим опытом,очень интересно.А калий,магний в порошках пьете?
Отрываюсь на квашенной капусте суперр,квашу сама вкуснотище !!!
Напишите рецептик, если не сложно
Тоже квашу!👍👍👍
И я....зима пришла)))
И мне рецепт можно ?
Уффф полностью поддерживаю . Атомная вещь 👍
Очень обрадовалась, что можно есть морковку 😄
Я тоже...моркуха и помидор,хватает...
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
Морковь сильно повышает инсулин.
@@badcat2922 так ее не кг ми же едят, чуть чуть и не каждый день, нужно сбалансировать меню, морковь нужно есть с жирами.
@@badcat2922 Вы видео вообще смотрели?! Умник,плять
Расширьте информацию о разрешенных продуктах на кето, пожалуйста
Огромная благодарность доктору Эрику Бергу и его команде за такой нужный труд,учитывая состояние медицины. Крепкого Вам всем здоровья и счастья !!!
Физический труд помогает забывать о нравственных страданиях.
Поэтому бедняки - счастливые люди.
🥕🍅♥️Ураааа! А то многие деятели пишут, что нельзя! С толку сбивают
Уважаемый доктор удивляюсь вашим знаниям рядом свами можно стать медиком Спасибо вам .
При снижение веса : Свеклу, горох, картоху нельзя, кукурузу( вся кукуруза ГМО 😉 ), артишоки ( худшая еда на кетогене).
морковь, помидор можно!
ГМО, ГМО. Ну современные же, образованные люди.
Свеклу он имел в виду красную? Или ботву тоже?
@@zenden505 все, растет над землёй, можно
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?..
Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку..
Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
Вам калия не хватает у меня похожее было.
Калий и магний пили?
Репа Вещь. Крестоцветные, подвид капусты. Вполне подходит как замена картошке. Печеная, жареная, супер.
Репа вещь!!!
Спасибо Вам. А готовить прямо вот как и картофель)?
Елена, мама в детстве всегда парила репу, у меня не получилось вкусно, она это делала в печи. Возможно получится в мультиварке. ❤
Да. И брюква. Тоже мало углей.
разве репа не крахмалистая?
Спасибо доктор Берг,морковь и помидоры я люблю 😃
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
@@Петров-г3н лол !!!! На каком языке вы написали ?!
@@ninelgromek4466 😂
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
Тогда это будет невкусно....
Вот спасибо за помидоры! Обычно-то их велят исключить.
Я соблюдал все рекомендации по питанию, вес не уходил, убрал помидоры и потерял в течение месяца 10 кг. Видать кому как, мне помидоры мешают худеть
Это Остап Ибрагимович рекомендовал сырых на ночь не есть)
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
@ANDREY YASTREBOV Осталось немного и жёлтые есть, кончатся, магазинные покупать не буду.
@@user123dzk Поэтому специалисты по снижению веса их и не рекомендуют -- там сахар. В больших помидорах сахара меньше, чем в черри. Странно, что Берг не против.
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Супер информация,благо дарю доктор👍👏🔥
Здравствуйте классное видео. Сделайте такое видео про фрукты и ягоды
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах ua-cam.com/video/g1IOU99RaOc/v-deo.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Команда русского офиса Доктора Берга
Обожаю борщ , но борщ для меня без свёклы,, и помидор, либо аджики , и морковки, ну ни как, а вот без картошки в лёгкую могу
Не совсем понимаю чё у него так бомбит на белок в горохе и кукурузе. Он бы ещё удивился белку в фасоли и сое.
Благодарю Явам доктор!
Вам здоровья и всего самого наилучшего
Я ем квашеную капусту ,сама делаю
Всем рекомендую!
Как демонстрируют веганы, существовать без каких-либо продуктов животного происхождения, не страдая психически и физически, более чем выполнимо.
Здравствуйте, на кето не обязательно есть мясо. Даже в списках продуктов, которые можно скачать бесплатно из описания под любым нашим роликом на ютуб - канале, есть раздел ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЕЛОК. Или можете скачать по ссылке online.drberg.ru/free .
А еще обновленный (расширенный) список продуктов есть в курсе "ЗДОРОВОЕ КЕТО".
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Там же кстати есть отдельный урок по вегетарианству.
Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/gWbAFHl_1-E/v-deo.html .
Служба поддержки канала
🕊️🌈🕊️🙏🌹🌹🌹 Спасибо Доктор Берг.Стараюь всё как рекомендует,Кето диеты...
Артишоки, артишоки, и миндаль и миндаль, не растут на попе, не растут на попе, очень жаль! ( Старинная французская песенка)🤩
Благодарю за полезное видео 🙏люблю красную, белокачанную, морскую капусту, брокколи, цветная
да и морскую всю капусту
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
Спасибо за подробную разборку под видео, очень полезная информация
Доктор, что покупать в Пятёрочке и Магните? Только помидоры и морковь?
Я покупаю селёдку и водку. И минералку на утро Есентуки 17.
Уважаемый Лев Гончаров , а Вы думаете , что доктор Берг слышал о ваших магазинах в России ?! )) ОН же в Америке живет и ВСЕ ЭТО для (русско/язычных) в разных странах Мира , для тех у кого есть доступ к продуктам . К России , этот канал , мало имеет отношение ...Или сами подумайте , что покупать в ваших магазинах . Здесь не ждите ответ доктора , здесь ,может быть (?!) только переводчики вам ответят , да и то сомневаюсь , ОНИ тоже живут в США ...)) Удачи на пути в кетоз , Лев !
Квашеную капусту еще)))
Капуста белокочанная, брокколи, цветная, яйца, мясо, рыба, орехи, сливки, масло сливочное, лук, помидора, огурцы, сало, горький шоколад, морская капуста и тд
@@Тыц-Тыц-м8л ЭТО , # 1 ...))
Калмыки основатели кето!
Восстанови историческую справедливость
Сегодня первый день на кето диете и интервальном голодании. Надеюсь продержусь ,от хлеба отказалась от сладкого тоже давно уже не ем
Смотрите, дня через два, три будет плохо(кето-грипп). Это не опасно, придётся потерпеть! Я с годами стала тяжело переносить кетоз
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Замечательный урок👏👏👍👍👍
Аааай!!!! А про репку, тыкву, редьку.ятих люблю!!!!!
Тыква углеводы, редька только в сыром виде, я с морковью делаю и соус а-ля майонез, чеснок и прелесть
Спасибо за Ваши ценные советы! Всем успехов и здоровья !
Спасибо доктор! Я давно уже питаюсь этими овощами,но помидоры не очень люблю,разве что маленькие черри🙌👏🙏
Я заметила что обычно мясоеды не любят помидоры
Значит вы меня не заметили).
@@אלנהפלקוביץ , и меня тоже не заметили, и много других, сейчас вспомнила.😅
И меня тоже обожаю помидоры и мясо тоже.
@@אלנהפלקוביץслона( меня) то вы и не заметили. Обожаю помидоры в любом виде....с салом
Спасибо за морковку и помидоры,а то я уже отчаялась думала и их нельзя
мои любимые помидоры
Свеклу и морковку исключать не буду ,,,надо по ощущениям
НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ ДОПУСТИМЫ. НЕ ОШИБЕТЕСЬ.🤔
А если вымачивать в воде картошку?? Артишоки не видел,экзотика для меня
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов .
Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰
Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше.
Спасибо 🤗
Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Светик, авокадо такие дорогие
Да, авокадо дорогие, но это лучше чем пироженки 🤔
Так что, тёзка, будем экономить на тортах, и покупать 🥑🥒🥦🥬🧄😍
@@АНАТОЛИЙ-й5з3в Дорога голова на плечах и здоровье. Если ещё и на еде экономить, тогда вообще зачем жить?!....
Опять про цены.
Я тоже, уже привыкла к авокадо, раньше почти тошнило от него 🤣🤣🤣
@@ЛюбомираЛюба Авокадо - оно, среднего рода, существительное, не склоняется. Еще этот плод называют Персе'я американская.
Доктор,а что скажите про тыкву?
Спасибо за информацию, не когда не думала что артишок для нас не подходит 🙅♀️ с виду безобидный такой 😅
Но артишоки хорошо очищяют печень
@@nataliasokolovs8442 и мне не подходит！ вот правду док.говорит！
Хорошо, что артишоки и ямс нельзя на кето.))))
Зато можно и нужно пармезан лосось и авокадо. Это еще дороже
Ферментированную свеклу и морковь надо есть.
Если о вареной, то ГИ выше тогда
Убрать бы бока и живот на пару сантиметров, сколько времени это займет на Кето?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/ouBgGMi7JHw/v-deo.html
ua-cam.com/video/QKdFa4j5Z2c/v-deo.html
ua-cam.com/video/x1nvljAImfw/v-deo.html
ua-cam.com/video/cZrL8D0573c/v-deo.html
ua-cam.com/video/T4HURmtkQmw/v-deo.html
если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ua-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/j77pFfS_rPo/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/vAxJESZRByY/v-deo.html ,
и как начать интервальное голодание
ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Быстро, у меня месяц был на раскачку, потом процесс пошёл и не всё соблюдала, но всё равно хорошие результаты, это с учётом того, что всё последние годы только плюсовала, а этой зимой хороший минус
Спасибо! Очень познавательно!
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
А кто мешает вам замачивать картошку перед приготовлением её ? 12 часов и крахмал тю тю
не в весе ведь дело, а в общем влиянии глюкозы на организм.
@@PARISA08 это уже не будет интервальное голодание, 2 раза 16/8 , без перекусов же!!!?😢
ааааа! переводчик!
переводи, пожалуйста, стаканы/миски/тарелки и прочие суеверия в нормальные единицы измерения
Мне тоже показался некорректным перевод объема продуктов. Видимо, в оригинале была «чашка» - американская мера, равная примерно 250 мл. Для русскоязычных переделали в «стакан». Да, для нас это понятнее, но нужно было тогда это объяснить.
Здравствуйте, 1 стакан имеется ввиду 30 гр. Мы переводим с оригинала, не нарушая слов Доктора Берга, американская мера измерения отличается от российской. Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg очень плохо.
перевод должен быть не дословный, а адаптированный, передавать смысл.
буквальный перевод можно посмотреть в субтитрах
@@DrEricBerg 30 г - это опечатка?
@@elenaderksen6580 1 американский стакан=0,24литра
Спасибо доктор, а я боялась есть помидоры и морковь.
Доктор спасибо вам большое за полезную информацию
Было бы очень здорово, если бы стаканы перевести в граммы. Уж очень непонятно, сколько это зелени семь стаканов например. Ведь зелень можно утрамбовать например или наоборот слегка накидать. Уточните пожалуйста.
1 склянка =240 мл
@@Дина-ш8ц да ну?Правда?
Здравствуйте, в одном стакане 30 г овощей (листовая зелень и другие овощи).
Соответственно, в 7-10 стаканах будет 210-300 г овощей.
При подсчете углеводов, получаемых за день, можете не учитывать углеводы из овощей.
Более детально про овощи вы можете узнать из следующих видео
ua-cam.com/video/uP6GMNVKpkg/v-deo.html,
ua-cam.com/video/AE-mWYiFpFI/v-deo.html,
ua-cam.com/video/wrszYiDg49g/v-deo.html,
ua-cam.com/video/sSLKKWauGZs/v-deo.html.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg СПАСИБО
Правы, есть стакан 240 грамм и есть 200 грамм. Но с овощами не имеет значения
Я сожрала после видео три конфеты 😂
Простудилась и очень захотелось булочку калорийную с мёдом и горячим чаем, но много не съешь, сразу излишки видны, когда уже снизила вес и быстро останавливаешься☺
А тыкву можно?
Нет,в ней много сахара
Можно
Спасибо большое за информацию❤
Доктор вас ждём🙏😘❤️
Майя, где ждёте доктора? Из России его не отпустим😅. Продолжайте ждать.
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Да уж, про тыкву забыли упомянуть,она сладкая бывает. Выбивает она из Кето или нет?
Здравствуйте, тыкву так же можно включать в рацион кето питания. Посмотрите рецепты с тыквой Ютуб-канале доктора Берга с кето-рецептами - ua-cam.com/users/KetoRecipesDrBerg . Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg Спасибо!
@@DrEricBerg Тыква баттернат подойдёт для кето?
Меня тыква выбила из кетоза🙄
@@светлана-е2ч1щ , ем и тыкву и свёклу и морковь. Ничего не выбивает из кетоза . 😊
А если свёклу ферментировать как капусту
Никогда не слышала от вас про цитрусовые, можно их при Кето
Грейпфрут очень полезен ! Апельсины и мандарины очень много сахара ! Лимон и лайм 👍👍
@@ninelgromek4466 в лимоне почти столько же сахара, как в апельсинах и грейпфруте.
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
Капля терпения, ещё очень вкусно маленькие листья горчицы и разные дикорастущие травы. Даже добавляю чуточку полыни.
короче, борщ без картошки то самое)
Можно щи варить с мясом и кислой капустой.Настоящее кето!
Можно картошку вымачивать час перед готовкой и крахмал уйдет, правда и вкус немного меняется.
Картошку можно заменить репой, как было на Руси до Петра.
Наш традиционный набор на борщ вообще не полезен? Как жаль, я его обожаю! Какая же альтернатива борщу? Спасибо за видео и ответ.
Тоже без борща не представляю себя особенно зимой горячий со сметаной и чесночком
Спасибо, доктор
Если картофель вымачивать в воде и потом варить, ведь крахмал уходит тогда?
полезное видео
Теперь знаем что есть. 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Придерживаюсь кето и пг. Лишнего кроме орехов не позволяю. Анализ показал немного повышение сахара, холестерин и жирная печень. Сейчас проверяю печень. Раньше анализы были всегда в порядке. Лишнего веса не более 5 , максимум 8 кг.
И давно вы на кето?
А каким методом диагностики вы определили у себя жирную печень?
Кстати, слышала о похожем у знакомой) каждому - свое, универсального ничего нет))
Ну это и нормально, есть жирную пищу и иметь жирную печень, именно поэтому кето не всем подходит
@@chizaracorrasco9643 Странно, Берг утверждает, что именно неуёмный сахар в крови провоцирует гепатоз печени. Поэтому у многих веганов-фруктоедов склонность к ожирению печени. Кому верить, даже не знаю.
Любимый винегрет: свекла, морковка, картошка, лук, огурчик солёный - ВЫБРОСИТЬ В ПРОПАСТЬ?!!! 😬
Ага ! Любимый с детства 😉
Который раз смотрю видео и почему не говориться о том какие нужно есть овощи сырые или Варёные? Ведь при варке например у лука взлетают сахара и соответственно ГИ и у картофеля также. Что происходит при термонагреве с тем же калием? Почему не говориться об этом? Например колодезная вода насыщенная водорастворимыми минералами , при термообработке превращает минералы в водонераствлримые формы (соли) которые выпадают в чайнике в виде налёта и вот они вредны, а что с описанными элементами в ролике происходит при варке?
за калий и натрий не переживайте, если я правильно помню щкольный курс химии, все их соли растворимы.
единственное они частично перейдут в отвар (осмос там, выравнивание концентраций, все дела)
Доктор Петрик заявляет, что в варёных и остывших овощах углеводы полимеризуются в более сложные комплексы, которые при последующем нагревании не распадаются, т.е. становятся медленными.
сырые лучше, вареные чреваты к понижению кетоза.
У меня вообще на счёт картофеля есть противоречия. Когда я изучала вопрос диабета, то конечно картофель в меню диабетиков был не желателен из-за высокого содержания углеводов, но в процессе изучения я выяснила, что картофель диабетикам все же можно, если до приготовления его замачивать в воде около суток в холодильнике, таким образом из него выходит большая часть крахмала, а значит снижается опасный уровень углеводов. Так что получается что картофель можно таким образом есть и не бояться всплеска инсулина, лишних кг и отказываться от овоща, который ,является основой большинства блюд.
@@AlenaKritskaia нет, вымочить не получится
диабетическая диета не предполагает полного исключения углеводов и кетоз, она предполагает лишь снижение.
т.е. если вы употребляете хлеб, каши и не хотите значительного выброса инсулина, то вымачивание вам подойдет.
но если ваша цель кетоз - то только понюхать )
кстати, можете поэкспериментировать с метформином, он не дает всасываться глюкозе. может удастся сохранить кетоз
Спасибо большое 🌈🌈🥰💖🤗👍❤️👍
Я пью капсулы артишока для желчегона. Можно или как? Или чем заменить?
Берг же говорит о стакане артишоков 240 мл и о кол-ве сахара в них . Сами прикиньте сколько сахара может быть в ваших капсулах, пол грамма или уверен меньше.
@@MrNikolashev благодарю!
При всем уважении: у вас фактологическая ошибка в видео. В артишоках нет и никогда не было 21 гр углеводов. В них содердится 4 гр, 2 их которых - клетчатка. Вы дезинформируете людей.
Я люблю капусту, пикинскую, белокочанную, красную, брокколи, цветную вообще, делаю заливаю яйцом, очень нравится! Морковь хоть сырую хоть вареную
Я забыла, я ещё люблю водоросли, прям сухие могу покушать, надеюсь это можно🙈
Что за сухие водоросли
@@ЕленаЧапурная-л7й Нори, из которых делают суши
Спасибо
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Уважаемый доктор,хотелось бы услышать про тыкву, кабачек, баклажаны,капусту.
тыква калий 304 углеводы углеводы 7г клетчатка 0.5г сахар 2.8г и белки 1г
в капусте 170 калия углеводы 6г клетчатки 2.5г сахар 3.2 белок 1.3
кабачок калий 460 углеводы 4.6 сахаров 2.5 клетчатки 1г белки 0.6
А об огурцах разных кулинарных и свежих? Что-то Вы о них ничего не сказали! Баклажаны, тыква, те же вопросы.
вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free.
Служба поддержки канала
Спасибо. Давно хотела узнать о моркови. Я её в салат добавляю.
Теперь будем корейскую морковь трескать!!!
@@АНАТОЛИЙ-й5з3в в неё сахар добавляют.
@@vladimirka_60 , а если делать самим это блюдо, из приправы для корейской моркови, или в ней ,в приправе уже есть сахар?😅
Хорошо что помидоры можно! Хаха
Пойду выкину артишоки из холодильника!
Рассмешили!!!🤗🤗❤
что это за штука вообще?🤔
@@audiobook_o0 это такой зелёный зверь 🤪🤭😁
@@valentinakunst8770 наверно несколько зверей .. артишоки же.)
@@valentinakunst8770 , сегодня в интернете посмотрю на этого зверя, хотя бы на картинке😮.
Где здесь огурцы, один из самых популярных овощей в мире?
Здравствуйте,расскажите пожалуйста что нибудь за талую воду.
Я все делаю верно. ...томаты и морковь вписываются в мои макросы ..
Ждём видео
Кстати если вымочить меелкорезанную картошку в воде сутки в холодильнике из нее выйдет почти весь крахмал . Нудно клнечно 3-4 раза менять воду. После, вотсутствие крахмала, что гас останавливает от ее поедуния? Сахаратв ней нет. Крахмала уже нет. Все остальное польза!) хотелось бы клмментоарий ою этом.
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Курага - калий 1717 мг, ги - 30. На его стакан будет 3434 мг. Можно комбинировать с морковью
курагу нельзя при похудении, там углеводов 51 грамм на 100 грамм продукта
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
Добрый день. Скажите пожалуйста можно семья льна принимать во время кето.
Благодарю вас!
Откуда взялось такое количество углеводов у кукурузы?
В ней грамм 18 максимум.
Благодарю!
А какие фрукты можно есть на кето?
лимоны
Супер! Спасибо большое, уважаемый доктор!
Радует,что артишоки нельзя...для меня это бяяяяяка
Подскажите, можно ли на Кето кушать микрозелень или пропошеную пшеницу?
Здравствуйте, нетолько можно, но и полезно, например витграсс или другие ростки. Посмотрите видео Доктора Берга о ростках брокколи ua-cam.com/video/dgKrUNWVKAY/v-deo.html Команда русского офиса Доктора Берга
Да..
Что за стаканы, чем он меряет.
Хоть бы показали ну или в гр.перевели.
Опять эти стаканы!!!!
В граммах же понятнее!!!!
Здравствуйте, 1 стакан это примерно 30 гр. Команда русского офиса Доктора Берга
Спасибо большое за видео!
Спасибо большое вам
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Какой объем у его стакана, кто знает? Пивной стакан тоже стакан.
А репчатый лук как?
Лук и чеснок это сила,на любой диете!!!
Я часто квашу овощи-так сахара уменьшаются