@@BigJanteeاذ ..انا أشتغل في المانيا دوام ليلي ..اشتغل أربعة عشر ليلة في الشهر تماما. انام من سبعة الى ثمانية ساعات في النهار بعد ليالي العمل وفي الليالي الاخرى انام من الحادية عشر ليلا الى السابعة صباحا..وأتمرن بإنتظام وغيرت البرنامج الغذائي الى برنامج صحي الى حد كبير للغاية وتدعمه مجموعة فيتامينات ومكملات يوميا...هل يمكن بناء عضلات على هذا الوضع؟ وشو تنصحني لدعم النظام الخاص بي ؟
عاشت ايدك عالبرامج الي نزلتهة..مستمر عالثاني وبشهر فرق ملحوظ..هل ممكن التمرين اكثر من ثلاثه ايام في الاسبوع في حاله وجود شحوم بالجسم؟؟؟…بالتوفيق يا احلى كابتن🌹🌹
اقسم بالله العظيم ياكابتن اني وزني كان مايزيد .بس بعد شرحت وافدتنا عن اهميه الكارديو .سمعت كلامك واهتميت بالكارديو ووزني بدأ يصعد الحمدلله.جزاك الله خير ورفع قدرك ورزقك من واسع فضله.
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي 63 سنة عندي عظلات لباس بها بعد نصائحك اللذي تنصحوني به لكن بي داء السكري بماذا تنصحوني ودعمة في القلب كذلك شكرا كثيرا
تمرين كامل الاسبوع راحة يوم الثلاثاء والجمعة تمرينك لا يشتاز 1 ساعة مع الكارديو التزم بالتكرارات 12-10-8 حاول تضغط على نفسك بالاوزان لكن خليك حذر مع الزمن يتطور جسمك ويعتاد موضوع المجهود وتصير تنمو عضلاتك
السلام عليكم كابتن حبيبي كابتن ربي يوفقك وينصرك على هاي المعلومات التي لا تقدر بثمن كابتن شلون اكدر اتواصل وياك اني من متابعيك القداما ولاعب قديم في كمال الاجسام بس تركت سنة ٢٠٠٩ وهسة رجعت عل البرامج مالتك بس عندي مشاكل بالرقبة واريد استشيرك احترامي
بسم الله سلام عليكم كابتن جانتي المميز الله يخليك ان تجاوبني اكون شاكرا لك كابتن انا شخص متوسط سمنة وعندي دهون و صاير اكثر من شهر استخدم برنامج مبتدءين الاول و العب يوم تمرين و يوم راحة و لكن لاتوجد اي تطور بجسمي حتي لو تطور صغير فاعتقد اني سمين فلهذا لا توجد اي تطور بجسمي فهل استمر علي البرنامج الاول و ازيد ايام التمارين ام استخدم برنامج الثاني بالله عليك كابتن جانتي ان تجاوبني اكون شاكرا لك الله يطول بعمرك
بسم الله سلام عليكم كابتن جانتي المميز و الحبيب موفق ان شاء الله كابتن انا شخص متوسط سمنة و عندي دهون و صاير شهر اتمرين علي برنامج مبتدءين الاول يوم تمرين ويوم راحة فهل استمر عليه ام ازيد ايام التمارين فبا الله عليك ان تجاوبني لان كلش محتار
كابتن عمري الله يخليك اخوك الزغير من البصره إنه الكابتن مالنه كلشي ما يفيد أنه اشتغل بمحل جمله يعني تحميل مواد غذائية من الصبح لليل الساعه 12 الضهر استراحه لحد الساعة 3 العصر اروح ساعه 1 الضهر اتمرن وارجع لشغل وارجع للبيت ساعه 6 باليل اريد منك تنصحني لأن شوي تعبان والف شكر
تقدم معلومات من ذهب حڨها ملايين الدولارات و تستغرب من 1000 درهم ، والله مشكور اللي قدملك المبلغ تستاهل 🔥🇩🇿
يعطيك العافيه كابتن. بصراحه صارلي ٤ شهور وانا اتبع نظامك ف التمرين والتغذيه . وصار لي تطور كبير. شكرا لك كابتن
🫡
@@BigJanteeاذ ..انا أشتغل في المانيا دوام ليلي ..اشتغل أربعة عشر ليلة في الشهر تماما. انام من سبعة الى ثمانية ساعات في النهار بعد ليالي العمل وفي الليالي الاخرى انام من الحادية عشر ليلا الى السابعة صباحا..وأتمرن بإنتظام وغيرت البرنامج الغذائي الى برنامج صحي الى حد كبير للغاية وتدعمه مجموعة فيتامينات ومكملات يوميا...هل يمكن بناء عضلات على هذا الوضع؟ وشو تنصحني لدعم النظام الخاص بي ؟
انت افضل مدرب مع احترامي لجميع المدربين .....اخوك ابراهيم من راس الخيمه
🫡
انت انسان محترم واصيل ومتابعيك من الرمادي
بارك الله فيك وأطال الله في عمرك
السلام عليكم كابتن
الله يحفظك اخي على هده المعلومات القيمة
تحياتي لك كابتن والاستاذ جامبي اني مالعب حديد بس اتابعك لان اخذت منك كورس اكل بالحلقات السابقه ،والحمد لله ضعفت جثير واخذ الكادريو مادري شسمه (البايسكل الركض) ، والحمد الله ضعفت بطريقك الصحيح ، اشكرك جثير على النصيحه ، تحياتي لك من الرمادي ❤
الله محييك ابن مدينتي
عاشت ايدك عالبرامج الي نزلتهة..مستمر عالثاني وبشهر فرق ملحوظ..هل ممكن التمرين اكثر من ثلاثه ايام في الاسبوع في حاله وجود شحوم بالجسم؟؟؟…بالتوفيق يا احلى كابتن🌹🌹
من يشاهدك يستفيد ويتمتع ويضحك بارك الله فيك كابتن جانتي
عابدين من المغرب
اللهم يبارك فيك يا بطل
نصائحك كلها مفيدة بسببك تغير جسمي 360 درجة
ممكن يا كبتن تعمل فديو عن عدد التكرارت لكل عضله وكام مجموعة تتحمل العضلات ونوع الالياف العضليه وايه الفرق فيهم بالنسبه للتمرين وشكرآ
وبصراحه انت غيرت مفهوم اللعبه عند ناس كتير ربنا يبارك فيك ويحفظك
اقسم بالله العظيم ياكابتن اني وزني كان مايزيد .بس بعد شرحت وافدتنا عن اهميه الكارديو .سمعت كلامك واهتميت بالكارديو ووزني بدأ يصعد الحمدلله.جزاك الله خير ورفع قدرك ورزقك من واسع فضله.
كيف سويت ممكن
بطل
@@hasn_aboAli راجع مقاطع الكابتن عن الكارديو وبتستفاد
أنا في فترة تضخيم و ماالعب كاريدو
يعني اذا أنت تريد تضخيم ماتلعب كارديو
منور كابتن ربي يخليك و يحفظك إنشاء الله أخوك من الجزائر
ان شاء الله نشوفك من أكبر مدربين ابطال مستر اوليمبيا .
وتسير مدرب عالمي .
😙
رب العالمين يحفظك و يحميك من كل سوء يا رب 🤲🏻 جزاك الله بمليون الخير 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🫡❤️
تشكرات. معلومات مفيدة وسهلة الهضم .
كابتن بتمنى تعمل فيديو عن التمارين الضاغطة والساحبة لكل العضلات
كابتن يعطيك العافية يارب بس بدي نصيحتك شو الافضل بين الاحماض الأمينية الأمينو ولbcaa
امينو اسيد
كابتن تمرين الي الناشرة مال استطالة عضلات المعدة صعب جدا تطلع بلعجلة للاخير . يحتاج core قوي. اكو تمرين غيرة للستطالة.
😡 تمرن
@@BigJantee 😂😂
كلام جدا منطقي و مفيد
و اخلاق الصراحة
تحياتي للبطل جانتي شعبان من الجزائر
كابتن الكارب في وجبه الريوگ مهمة مو صحيح وشنو رائيك بالكارب الباودر المكمل نستخدمه بالريوگ
اذا اريد تزيد وزنك اي نعم ضروري
هل يمكن تعطينا رايك في الملاكمة و علاقتها بكمال الاجسام و ارجو ان تتحدث بقليل من التفصيل
طريقة تمرين الملاكم تختلف
كابتن كم أخلي وقت بين الوجبة و التمرينة؟ وشكرا كابتن على مجهوداتك و أدعي لك بالنجاح ❤️
ساعه الى ساعتين
حسب نوع الوجبة بس اقل شي ساعة
@@halamadrid9585 و كم أخلي بين القهوة أو الصوديوم و التمرينة؟
والله انت دمك خفيف و بتعجبني صراحتك ( كان نفسي ادعمه لكن انتوا عارفني انا بحب الفلوس ههههههه).
😂😙
يابطل وفخر العرب
انا في فترة تضخيم هل طبيعي انتفاخ البطن
الله نورك تحياتي هشام من المغرب
البطل حبيب الملايين كابتن چانتي
تحياتنا من مصر
تحية من اسبانيا الله يعطيك العافيه كابتن تحياتي واحتراماتي 👌
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي 63 سنة عندي عظلات لباس بها بعد نصائحك اللذي تنصحوني به لكن بي داء السكري بماذا تنصحوني ودعمة في القلب كذلك شكرا كثيرا
@@mohameddekhir2863 استشير دكتور افضل اتمنى لك الصحة والعافية
تمرين كامل الاسبوع راحة يوم الثلاثاء والجمعة
تمرينك لا يشتاز 1 ساعة مع الكارديو
التزم بالتكرارات 12-10-8 حاول تضغط على نفسك بالاوزان لكن خليك حذر مع الزمن يتطور جسمك ويعتاد موضوع المجهود وتصير تنمو عضلاتك
كابتن رحمه الوالدين اكلاص اشوندر يساعد العضله عل نمو وينطي طاقه يعني اشوندر اسوي عصير واشربه
يابة ترك منتج واحد مو سحر علمود يساعد او يبني الجسم يحتاج كل شي
@@BigJantee شكرا كابتن بس العفو الشوندر مال اهلنه يعني العفو مو منتج واسف عل اطاله طولت عمرك كابتن العزيز ربي يوفقك
شكرًا
شكرا جزيلا
السلام عليكم كابتن
عشبة الاشوغندا اكدر استمر عليها فترة طويلة لو مدة محدوده ارجو الرد
اي ممكن ليش لا
كابتن انا عندي دهون بالكرش والصدر والارجل كلهم تطوروا الا الذراعات من الكتف وانت نازل ما بيهم دهون ما يطوروا شو الحل
استمر شوي شوي تروح
@@BigJantee هي صحيح بتروح وانا الاحظ ذالك بس قصدي حل عدم تطور الاذرع
ايه هي احلي فايده للصوديوم للاعب كمال الاجسام
كابتن رحمه الموتاك اكو مكملات مهمه ناخذه من الصيدليه ومابيهن اي اعراض ارجو الرد🥲🥺
اي طبعا اكو لكن الي يحتاجه جسمك
@@BigJantee لازم اخذهن كلهن مشكور كابتن لمعلوماتك وتواضعك الحلو🌹
انت انسان فيك الخير اخي جانتي والله
السلام وعليكم كابتن بلازحمه عندي عضله الصدر العلوي ضعيفه كلها وحاليا دا اتمرن ع البرنامج التدريبي الثالث الي نزلته استمر عليه لو لغيره اكون ممنون منك.
استمر
كابتن اوفر هيد بريس بار حر يعتبر تمرين ضاغط لو ساحب للكتف الأمامي؟
هذ ينلعب ثاني تمرين الكتف ويعتبر ساحب لان نعتمد فيه على مد العضلة بسبب تقدم الراس الى الامام ومد الكامل للعضلة
السلام عليكم كابتن
حبيبي كابتن ربي يوفقك وينصرك على هاي المعلومات التي لا تقدر بثمن
كابتن شلون اكدر اتواصل وياك اني من متابعيك القداما ولاعب قديم في كمال الاجسام بس تركت سنة ٢٠٠٩ وهسة رجعت عل البرامج مالتك بس عندي مشاكل بالرقبة واريد استشيرك
احترامي
كابتن هو انا بعد تمرين خمسة أشهر احس أني لا أطور في الكتله العضلية ايش الحل
زيد وجباتك تغذيتك زيد راحتك
الله يوفقك كابتن 🤍
بسم الله سلام عليكم كابتن جانتي المميز الله يخليك ان تجاوبني اكون شاكرا لك
كابتن انا شخص متوسط سمنة وعندي دهون و صاير اكثر من شهر استخدم برنامج مبتدءين الاول و العب يوم تمرين و يوم راحة و لكن لاتوجد اي تطور بجسمي حتي لو تطور صغير فاعتقد اني سمين فلهذا لا توجد اي تطور بجسمي فهل استمر علي البرنامج الاول و ازيد ايام التمارين ام استخدم برنامج الثاني بالله عليك كابتن جانتي ان تجاوبني اكون شاكرا لك الله يطول بعمرك
اعتقد اني جاوبتك سابقا صح ؟
كابتن إيش أحسن ؟ أتمرن صبح بعد وجبة وحدة ولا بالليل ؟
افضل وقت بعد وجبتين هذا كلام جانتي
اسطورة
تحياتي الك كوتش شو افضل بروتين يعطيك ضخاما عضلية
اي نوع فيه كارب كثير
28:46 والله ضحكني هنا هههههههههههههههههههههه 😂
أحلى شي بيك مو متكبر🧑🦲
انا من السودان يا كابتن جانتي شعبان استخدم ياتو مكمل غذائي
كوتش لو سمحت هل يمكنني التدرب على البرنامج الاول فوق ال ٤٠ يوم لان دوام عملي طويل وايام الراحة في البرنامج تناسب وقتي كثيرا
ولك جزيل الشكر والتقدير
مشالله عليك الكوتش الاول ف العالم متابعك من المدينه المنوره♥️
😅😁😁😁كل شي غالي بس اهم التغذيه طز بالدنيا 😅😅😅يعطيك العافيه والصحه حبيبي جانتي ❤❤❤❤
😂
@@BigJantee دوووووم ان شالله
بس جانتي ميصير تنزل كامل فيكتور مارتينز كال لحد الأذن وتصعد علمود يضل الضغط على الجتف
هوة اخد الاذن هاي نزول كاااامل اكثر الناس يوصل عند الجبهة
@@BigJantee لاعد الجبهة غلط ومزاغل
السلام عليكم كابتن هل الاحتلام (العاده السريه الا أراديه التي تحدث أثناء النوم ) معناها زياده هرمون التستيرون؟
راحة
كاتبن جانتي انا بلعب ع برنامح المبتدئين الأول....ولكن تاني يوم بعد تمرين بحس تعب وطاقة مافي كتير .... هل يدل ذلك انو بلعب اكتر من لازم بتمرين
لهذ السبب يوم تمرين يوم راحة مش كل يوم تمرين
جانتي انا من محبينك من الاردن بس سؤال و
شو رأيك بمكمل كاربونوكس
ما اعرفه
بسم الله
سلام عليكم كابتن جانتي المميز و الحبيب موفق ان شاء الله
كابتن انا شخص متوسط سمنة و عندي دهون و صاير شهر اتمرين علي برنامج مبتدءين الاول يوم تمرين ويوم راحة فهل استمر عليه ام ازيد ايام التمارين فبا الله عليك ان تجاوبني لان كلش محتار
اذا اريد تنزل وزنك الشهر الثاني صير العب يومين تمرين يوم راحة
@@BigJantee الله يخليك ان شاء الله
مرحبا كابتن عندي الم بلكتف صار فترة نتيجة رفعت گلن ماي شسويلة رحمة لوالديك
ارتاح احنا بطيب
الله يعطيك كل خير
اسلام عليكم
يعطيك العافية كابتن
سأل لو سمحت انا شخص ما عندي شي غير نادي واكل واشرب ونام عم اتمرن بشكل يومين هل هذا الشي صحيح او لازم خلي يوم راحة
يومين راحة
شلونك كابتن حبيبي .. كابتن اريد انزل وزني الافضل التمارين الهوائية ولا الضغط
لثنين ضروري
@@BigJantee شكرا جزيلا لجنابك كابتن
كابتن شنو بديل عقلة برنامج مرحلة تانية وشكر الك تجاوبني دايما
ماكو بديل 😡
أنت انسان طيب ي جانتي وشخصيه جميله
بس مشكلتك الفلسفه الكثيره
عايش دور المجدد المنقذ للعبه.. هدي شوي
شربناها شرب اللعبه من سنين طويلة
كابتن والله احبك موت 😘❤️
الله يحييك بطل
عضلة واحدة أو يوم تمرين يوم راحة؟
سلام كوتش اريد سؤالك هل استطيع ان اتمرن بايسبس وسواعد فقط لانو ماعندي وقت
العب الي تريده عادي
شو يعني ترويه للعضلة.؟وكيف ادخلها الاوكسجين؟
كارديو و المعدن كادت مع المي
@@BigJantee شكرا كابتن
كابتن يرحم والديك اريد رد منك وزني 70مبتدأ صرلي 6اشهر اتمرن وناوي استخدم كورس هرمون ومحتار اخذ ولا لا
لا
السلام عليكم ياكبتن أنا سمير من الجزائر في عمري 50سنة 5سنوات تدريب
كابتن اني عسكري وريد اخذ هرمون ممكن تسوي فيديو كيف استخدم الهرمون المبتدء
سايكل هرمون مال مبتدء
يمعود طز بالهرمون شراح تسوي بي بالفلوس مال هرمون نظم وجباتك واكل زين شتريد توصل يعني بالهرمون خليك طبيعي غذاء + مكملات احسلك من الهرمونات الله يعلم شحاطين بيها
صدك جذب عسكري وتاخذ هرمون ..تعرف شني هرمون لو سامع بي
@@Aliwww524
اعتقد هل شيء خاص بيه 😊
اخذ الي يحتاجه جسمك ماكو شي اسمه كورس مبتدا
@@BigJantee
اشكرك كابتن ربي يحفظك
تستاهل مليون دولار عزيزي
الفايده تبدا من بدايه المقطع وتنهي بنهايته حتى السب نستفيد منه😂😂😂استمر الله يجزاك خير ويجعلها بميزان حسناتك
😂
Best Coach ever
نضام 5*5 هل ينفع في التضخيم
ما اعرف شنو هذ
استمر كابتن ربي يحفظك
وردة كابتن
ما أدري كابتن ليش البامب عندي نقص رغم أني انام جيدا و أرتاح و آكل لكن أتوقع لأني أخلي وقت طويل بين الوجبة والتمرينة؟
لياقتك غير جيدة
لازم يلعب كارديو كل يوم والله كيف كابتن
@@maheryunis9434 شكرا❤️
اسئلة القبر =الاصول الثلاث
ﻓﺈﺫﺍ ﻗﻴﻞ ﻟﻚ : ﻣﺎ ﺍﻷﺻﻮﻝ ﺍﻟﺜﻼﺛﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻣﻌﺮﻓﺘﻬﺎ ؟
🎙~ ﻗﻞ : ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻟﻌﺒﺪ ﺭﺑّﻪ ﻭﺩﻳﻨﻪ ﻭﻧﺒﻴﻪ ﻣﺤﻤﺪ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ .
✔ﺍلأﺻﻞ ﺍلأﻭﻝ / ﻓﺈﺫﺍ ﻗﻴﻞَ ﻟَﻚَ : ﻣَﻦ ﺭَﺑّﻚَ ؟
ﻓَﻘُﻞ : ﺭَﺑﻲَّ ﺍﻟﻠﻪُ ﺍﻟﺬﻱ ﺭَﺑَّﺎﻧﻲ ﻭﺭَﺑَّﻰ ﺟﻤﻴﻊَ ﺍﻟﻌَﺎﻟﻤﻴﻦ ﺑِﻨِﻌَﻤﻪِ ﻭﻫﻮ ﻣَﻌﺒﻮﺩﻱ، ﻟﻴﺲ ﻟﻲ ﻣﻌﺒﻮﺩٌ ﺳِﻮﺍﻩُ .
ﻭﺍﻟﺪﻟﻴﻞ ﻗﻮﻟُﻪُ ﺗﻌﺎﻟﻰ : ( ﺍﻟﺤَﻤﺪُ ﻟﻠﻪِ ﺭَﺏِّ ﺍﻟﻌَﺎﻟَﻤﻴﻦ )
✔ ﺍلأﺻﻞ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ / ﻓﺈﺫﺍ ﻗﻴﻞَ ﻟَﻚَ : ﻣﺎ ﺩﻳﻨُﻚ ؟
ﻓﻘُﻞ : ﺩﻳﻨﻲَ ﺍﻻﺳﻼﻡ ، ﻭﻫﻮ ﺍﻻﺳﺘﺴﻼﻡُ ﻟِﻠﻪِ ﺑﺎﻟﺘﻮﺣﻴﺪِ ﻭﺍﻻﻧﻘﻴﺎﺩُ ﻟَﻪُ ﺑﺎﻟﻄﺎﻋَﺔِ ﻭﺍﻟﺒﺮﺍﺀَﺓُ ﻣﻦ ﺍﻟﺸِّﺮﻙِ ﻭﺃﻫﻠِﻪِ.
✔ﺍلأﺻﻞ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ / ﻓﺈﺫﺍ ﻗﻴﻞَ ﻟِﻚَ : ﻣَﻦ ﻧَﺒِّﻴُﻚ ؟
ﻓﻘُﻞ : ﻣُﺤَﻤَّﺪٌ ﺑِﻦُ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻦ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻤﻄﻠﺐ ﺑﻦ ﻫﺎﺷﻢ ،ﻭﻫﺎﺷﻢ ﻣﻦ ﻗﺮﻳﺶ ،ﻭﻗﺮﻳﺶ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺮﺏ ،ﻭﺍﻟﻌﺮﺏ ﻣﻦ ﺫﺭيّة ﺍﺳﻤﺎﻋﻴﻞ ﺑﻦ إﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ، ﻋﻠﻴﻪ ﻭﻋﻠﻰ ﻧﺒﻴﻨﺎ أﻓﻀﻞ ﺍﻟﺼﻼﺓ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ.
📔~ كِتاب الأﺻﻮﻝ اﻟﺜﻼﺛﺔ ﻟﻺﻣﺎﻡ ﻣﺤﻤﺪ ﺑﻦ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻮﻫﺎﺏ - ﺭﺣﻤﻪ ﺍﻟﻠﻪ - .
شو رايك في بش بول ليج
تحيه الك من كربلاء
ربي يوفقك
18:42 😅😅
كابتن شنو علاج طقطقة الكتف ،،؟
اذا مافي الم ف عادي تجاهل الموضوع
شكرا
اثناء التمرين الكتف شوية يزعجني من اميله اكثر من ٩٠ درجة
كابتن اني صالي 8 شهر العب كمال الاجسام عادي العب على كورسك الثالث واني جاي اضخم
اذا برنامجك الشخصي انت مستفاد عليه لا تغيره
@@BigJantee الكورس غلط كابتن تخيل حاطلي اكتاف مع ضهر
ورجل مع تراي
متابعين من صومال 🇸🇴💪
ججكد احبه يالله 😂😂😂
26:43😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣
كابتن يعطيك العافيه شو رايك في بوش بول ليج
استاد والله أستاذ
كابتن الكارديو العبه 10 دقايق بعد التمرين عادي 👍
اذا عندك طاقة
@@BigJantee اي طبيعي عندي طاقه زين كابتن اذا ما اريد اخذه بعد التمرين عادي 🤍
كابتن ممكن كود خصمك للشراء في موقع كرادة كروب
Jantee 10
كابتن ليش الكتف ويه الضهر ميطور
لان الكتف يحتاج تمارين هواية
والضهر نفس الشي ثاني شي لثنين ضغط على مفصل الكتف يعني موضوع مبالغ بيه
@@BigJantee
زين كابتن اني نضامي
صدر وتراي
كتف وظهر
ورجل وبايسبس
وجاي اشوف تطورات ومجاي اواجه مشاكل من ناحيه الاصابات استمر عليه ؟
كابتن عمري الله يخليك اخوك الزغير من البصره إنه الكابتن مالنه كلشي ما يفيد أنه اشتغل بمحل جمله يعني تحميل مواد غذائية من الصبح لليل الساعه 12 الضهر استراحه لحد الساعة 3 العصر اروح ساعه 1 الضهر اتمرن وارجع لشغل وارجع للبيت ساعه 6 باليل اريد منك تنصحني لأن شوي تعبان والف شكر
يومين تمرين يوم راحة اشتري كارب اشرب مرتين يوميا و غذي نفسك بشكل جيد
18:55
😂😂💔
قويه هاي
حيا الله باهل العراق
مادام اسعار البروتين ماتسوه د دزلي دبيه هدية من اول يوم اني اتابعك ..اسطورة ممنون منك
اني دائما اوزع للشباب الي يستاهلون والي يتابعني يعرف
@@BigJantee هسا اني هم استاهل دزلها للعراق /سليمانية
طيحت حضه وكتله مع احترامي الك 😂😂😂😂👌
😅 مايزعلون الشباب يعرفوني
كابتن انته صح تسب وتعصب بس تنصح وبعقيتي كلامك ونصائح مالتك كله صح وكلام صحيح وأنه جاي استفاد منك
🥰🤲🏻
مت بت تتمرن. الساعه كم
bro split or 1 day on 1 day off? for building muscle
It’s to much bro only if you don’t train full body it’s ok