السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله استانست ياكابتن يوم فتحت لايف على اليوتيوب الله يسعدك وانا اخوك من السعودية من محبينك عندي سؤال ياكابتن انا لي ٣ شهور ونص وبادي تضخيم ووزني ٧٦ ويرتفع والمدرب يبي يغير برنامجي لتنشيف لكن احسه بدري هل امشي على كلامه مع ان ودي اصل لحدي بعدين انشف
اي وسوي جسم حلو مو حيل ضخم بس لابئس فيه جسم حلو اني اتمرن بل بيت بس اهتم بل تغذيه والراحه يزيد وزنك اني جان وزني 55 وهسا 68 حمد الله والشكر ،بس استمر راح اشوف نتائج حلوه
كابتن ربي يحفظك ويبارك بعمرك من حسن حظي تابعتك مع بدايتي بالجيم من فضلك عدد المجموعات والتكرارات لتمارين الرجلين للضخامة للاعب المتوسط اللي يعتمد عالاكل فقط من غير مكملات تحياتي
كابتن والله العضيم راسلتك علمود استشاره كلتلك عندي اصابه بلعضله الرباعيه حسابين على الانستا حاضرني شنو السبب على العلم الله شاهد مستفاد كثير من معلوماتك شويه علكيفك ويانه احنه اخوتك الصغار @@BigJantee
كابتن بخصوص تدليك العضلات اشلون اتكون اشده مالته قوي انمزق العضله لو تدليك خفيف حتا ترتاح العضله وشوكت بعد التمرين لو بايام الراحه، ومشكور على النصائح رحم الله والديك
اذا قصدك قبل ما اتنام مباشرتا مايصير تاكل اي وجبه لا كارب ولا ابروتين لن راح اسويلك عسر هضم اوماراح اتنام زين اما اذا قصدك قبل ما اتنام ابساعه لا اكل كارب واني كاعد اسوي هيج وتكدر تتكد من كابتن جانتي شارح هاذا الموضوع ابثوث سابقه
تحياتي كابتن اتمرن من سنة جسم وضخامة جيدة اكل ونوم جيد اتمرن ٤ ايام في الاسبوع ولكن اشعر عضلة الصدر اقل حجم من باقي العضلات (التمرين : بنش مستوي، بنش عالي، تجميع كيبل، فتح عالي، بول اوفر، ومتوازي ) تكرارات : ١٢ -١٠-٨ مع زيادة بالوزن بكل مجموعة احتاج نصيحة وشكرا كابتن
@@ام.جمانه-ز6س اختي على حسب الوزن متساوي ابكل انحاء الجسم لو متركز ابمنطقه وحده ،اكو جسم وزنه قليل بس اكثريته متركز ابمكان واحد وصاير مو حلو مثلان ابمنطقه البطن ،او اكو جسم وزنه عالي كلش بس الدهون متساويه بل جسم صاير شكل الجسم شاد وحلو ما متركز الوزن ابمنطقه وحده لا متوزع ، فا انتي شوفي نفسج المناطق الي بيها دهون اهواي سويلها تمارين ربتشن عالي حرق تكرارات اهواي حتا تحرقين وبدون راحه للمنطقه واذا اتريدين اتكبرينها العبيها اوزان وسويلها استرج وراحه راح تكبر عندج، او زيدي تغذيتج ابشكل عام او اهتمي بيها راح ايزيد وزنج ، وهاذا الكلام مو من عندي هاذا من الكابتن جانتي سامعه اهواي مرات بل بثوث ، والله يوفقج انشاء الله ويستر عليج
❤ ازيك كوتش تحياتي لك انا لي أسبوعين نزلت جيم مو مشان تنقيص الوزن فقط وكمان والاهم نفسيا طاقه ايجابيه وتوقف تفكير خصوصا اني ببلد الان بأمان بس كانت حرب ما اعرف ليه قلت كل الكلام هذا اعذرني واعفي لي بس والله طلع كدا بس من قلبي بعفويه عموما اشكرك جداا واتمني لك كل الخير
كابتن جانتي انا اتمرن صدر على المشين من شهر تقريباً عضلة الصدر اليمين تطورت اكثر من عضلة الصدر اليسار مع العلم اني مبتدأ صار لي شهرين .. ايش المشكله وايش الحل ؟
مرحبا جانتي انا صارلي شهر من دخلت جم وكان وزني 60 و ملتزم ب الاكل يعني اقل شي بل يوم اكل 5 وجبات والان وزني 62 كيلو الكابتن گلي كمل شهر ورى الشهر تبدأ تأخذ المكملات وغيرها ف شنو تنصحني اخذ و هل صعودي للوزن جيد ام سيء
سلام عليكم كابتن، انا اعرف واحد لما يتمرن اثقال بس يرفع اثقال من ايده اليمين اما اليسار ما يرفع فيها يقول كذا افود للجسم ويقول انا مو اعسر عشان ارفع من ايدي اليسار. هل كلامه صحيح ؟ واذا مو صحيح كيف اقنعه ان تمرينه خطأ ؟
عمري 21 لدي مرض التهاب شبكية صباغي (عشى ليلي مرض بالعيون) اتمرن بالجيم لكن بدي اخذ حمض اميني و كرياتين هل يأثر على شبكية العين او لا استشرت طبيب قلي ما عنده علم بالمكونات المصنعة ولا عنده فكرة عن فؤائدهن و اضرارهن قلي استشير مدرب بالجيم و مدربين الجيم اكثرهم تجارة ارجو الاجابة شكرا جزيلاً❤
بنت شنو اخذ يخفضلي هرمون الاستروجين لان زايد عدي هواي سببلي مشاكل واني ما اتمرن انصحني شون اخفضة راجعت دكتور ميكدر يمنعه لان يعتبر نشاط طييعي لان ممزوجة عمري ٣٣ فداينفرز ويتراكم ويزيد لان مومتزوجة فشون اتخلص من الوايد طبيعيا شنو اكل
@BigJantee كابتن ماقدر ابتعد وزني ٤٩ تقريب ونحفت عملت عملية رفع الياف رحم لان صارو عندي بسبب زيادة الاستروجين وتغذية صحية مكلفة شنو اخذ عشب او بروكلين استنبات اسويها يخفض الاستروجين انصحني ؟
والله يا حبيبي يا جانتي البث تاعك كثير مسلي بشكل عام وخصوصاً لما تشرح عن النوتريشين ساينس وتأثيرهم على الجسم بحس مع احترامي الك بنشرجي بشرح عن الدورة الدموية باستخدام الجك والمفكات ههههههههههههههههههه بس شكراً بجد لأنه من متابعينك مع ذلك.
أنت مو بس فخر للعراقيين
أنت فخر كل العرب. الله محييك
متابعك من السعودية
تحية كبيره للاخ والمدرب الغالي جانتي من فلسطين ❤
السلام عليكم احب متابعتك ومحتواه الله يحفظك ويعطيك الف عافيه❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله استانست ياكابتن يوم فتحت لايف على اليوتيوب الله يسعدك
وانا اخوك من السعودية من محبينك
عندي سؤال ياكابتن انا لي ٣ شهور ونص وبادي تضخيم ووزني ٧٦ ويرتفع والمدرب يبي يغير برنامجي لتنشيف لكن احسه بدري هل امشي على كلامه مع ان ودي اصل لحدي بعدين انشف
كابتن داشوف الفيديوهات مره ثانيه وثالثه لان ماكو لايفات جديده واخيرا ❤️
أحلا كابتن أخوك من سوريا 🎉
كابتن إذا تدربت فقط دمبل بكفي لبناء العضلات؟
وإذا تمرنت بالأدوات الرياضية كمان مثل حبال المقاومة والسوستة بتكفي لبناء العضلات؟
اي وسوي جسم حلو مو حيل ضخم بس لابئس فيه جسم حلو اني اتمرن بل بيت بس اهتم بل تغذيه والراحه يزيد وزنك اني جان وزني 55 وهسا 68 حمد الله والشكر ،بس استمر راح اشوف نتائج حلوه
@@دواسالضلمه-ط4وايه برافو عليك احسن يكون عندك دامبل وبار وشوية اوزان تكون اموركم مضبوطة ❤
@@AMINE_Dz7مشكور رحم الله والديك ❤❤
إذا تعرف الحركات اي ليش لا
@@دواسالضلمه-ط4و 🌹🌹
كابتن فتت فنون قتالية وتركت الحديد لبين ما اكتسب اللياقة وهلا بدي ارجع شو اعمل للعلم انا الي سنة ملتزم بالحديد وعملت جسم لكن بدون شكل عضلي
❤❤منور كابتن الله يحفضك يارب
كابتن ربي يحفظك ويبارك بعمرك
من حسن حظي تابعتك مع بدايتي بالجيم
من فضلك عدد المجموعات والتكرارات لتمارين الرجلين للضخامة للاعب المتوسط اللي يعتمد عالاكل فقط من غير مكملات
تحياتي
كابتن انا بسبب ضروف العمل لازم اتمرن الصبح بكير هل يمكن بناء العضلات و زيادة الوزن ؟
اي ممكن
كابتن والله العضيم راسلتك علمود استشاره كلتلك عندي اصابه بلعضله الرباعيه حسابين على الانستا حاضرني شنو السبب على العلم الله شاهد مستفاد كثير من معلوماتك شويه علكيفك ويانه احنه اخوتك الصغار @@BigJantee
كابتن بخصوص تدليك العضلات اشلون اتكون اشده مالته قوي انمزق العضله لو تدليك خفيف حتا ترتاح العضله وشوكت بعد التمرين لو بايام الراحه، ومشكور على النصائح رحم الله والديك
حسب ايام الراحة كم
@@BigJantee اربع تيام راحه بل اسبوع وكاعد اخذ بس كرياتين لن احتاجه العضلات تبطي ياله تستشفي واموفر ابروتيني من التغذيه تغذيتي زينه ، اومشكور على النصائح تسلم رحم الله والديك
كابتن من الجانب تنشيف شلون أن انشف الظهر
كابتن شلون اختار عدد مجموعات التكرار ؟ شنو ميزاتها ؟ 3 او 4 او 5 ؟
زيادة الضغط حسب مستوا تغذيتك و راحتك
❤ تحياتي لك من SUDAN
العراق♥️ سوريا ❤ كل العرب علي راسي ❤
السلام عليكم كابتن،
من فضلك شنو الفرق بين التدرج بالاوزان وبين التمرن وزن واحد
قوة او ضخامة
سلام عليكم كابتن اني عندي الارداف كبيره كابتن نصحني ألعب رجل شلون ألعب رجل اني عندي الارداف سمينه ممكن مساعده اخوك من العراق الله يوفقك @@BigJantee
هلا وسهلا بيك كابتن😊
هلا بالورد والياسمين ❤
اخو الشعب ربي حفظك
سلام عليكم كابتن اكو معلومه يكولون لا تاكل كارب بليل اخر وجبه بس بروتين واني جاي ضخم هاي معلومه صح
اذا قصدك قبل ما اتنام مباشرتا مايصير تاكل اي وجبه لا كارب ولا ابروتين لن راح اسويلك عسر هضم اوماراح اتنام زين اما اذا قصدك قبل ما اتنام ابساعه لا اكل كارب واني كاعد اسوي هيج وتكدر تتكد من كابتن جانتي شارح هاذا الموضوع ابثوث سابقه
@دواسالضلمه-ط4و تمام شكرا 🌹
حسب هدفك
تحياتي كابتن اتمرن من سنة جسم وضخامة جيدة اكل ونوم جيد اتمرن ٤ ايام في الاسبوع ولكن اشعر عضلة الصدر اقل حجم من باقي العضلات
(التمرين : بنش مستوي، بنش عالي، تجميع كيبل، فتح عالي، بول اوفر، ومتوازي )
تكرارات : ١٢ -١٠-٨ مع زيادة بالوزن بكل مجموعة
احتاج نصيحة وشكرا كابتن
كابتن كم مره تشميس بالاسبوع للي عندهم ترهلات
الجزائر
رحمه الوالديك عندي خفسات او العضلة النائمة شنو الحل الله يوفقك ان شاء الله ❤
تعليقج شفته ابهذاك الفيديو الي راح ردت اجاوب بس كلت الكابتن يجاوب وهسا من شفته كلت خطيه خلي اجاوب ، اختي هاي الخفسات الي بل الكلودس او الارداف هاي جايه من الضعف الجسم ضعيف بس زيدي وزنج راح اتروح الخفسات ،وتكدرين تتكدين من الكابتن جانتي شارح هاذا الموضوع اهواي ابثوث سابقه وبلكت هوا يشوف تعليقج ويرد عليج.
@دواسالضلمه-ط4و رحمة الله والديك الله يوفقك ويرزقك ويبعد عنك كل شر اخوية الغالي وزني ٦٢ وطولي ١٥٧
@@ام.جمانه-ز6س اختي على حسب الوزن متساوي ابكل انحاء الجسم لو متركز ابمنطقه وحده ،اكو جسم وزنه قليل بس اكثريته متركز ابمكان واحد وصاير مو حلو مثلان ابمنطقه البطن ،او اكو جسم وزنه عالي كلش بس الدهون متساويه بل جسم صاير شكل الجسم شاد وحلو ما متركز الوزن ابمنطقه وحده لا متوزع ، فا انتي شوفي نفسج المناطق الي بيها دهون اهواي سويلها تمارين ربتشن عالي حرق تكرارات اهواي حتا تحرقين وبدون راحه للمنطقه واذا اتريدين اتكبرينها العبيها اوزان وسويلها استرج وراحه راح تكبر عندج، او زيدي تغذيتج ابشكل عام او اهتمي بيها راح ايزيد وزنج ، وهاذا الكلام مو من عندي هاذا من الكابتن جانتي سامعه اهواي مرات بل بثوث ، والله يوفقج انشاء الله ويستر عليج
@@دواسالضلمه-ط4و مااعرف شلون اشكرك راح امشي بكلامك وادعيلك طول عمري الله يجبر بخاطرك ويفرح كلبك ان شاءالله
تحياتي ❤
احلى تحية كابتن .. نورت
شنو أسم التطبيق كابتن تحياتي وشكراً
كابتن شلون إذا شتريت من أفرع كرادا كروب اعرف بي انهو المنتج اصلي ولا لا ❤
❤ ازيك كوتش تحياتي لك
انا لي أسبوعين نزلت جيم مو مشان تنقيص الوزن فقط وكمان والاهم نفسيا طاقه ايجابيه وتوقف تفكير خصوصا اني ببلد الان بأمان بس كانت حرب ما اعرف ليه قلت كل الكلام هذا اعذرني واعفي لي بس والله طلع كدا بس من قلبي بعفويه
عموما اشكرك جداا واتمني لك كل الخير
رجل ألتمس منك الإخلاص ربي يوفقك
يا كوتش جاتلى اصابه تمزق فى عضلات الضلوع من اليسار بقالى ٢٢ يوم ولسه ما راحت كيف اسرع عمليه الاستشفاء وهل فى تمارين تساعد على العلاج ولا الراحه بس
هذ مو تمزق هذ رض عدم الحركة هية الي تخليه يطيب
كابتن انا اتمرن 3 تمارين ضهر كم مجموعة تنصح .و كيف اعرف اني لازم ازيد مجموعة او ان 3 مجموعات تكفي لباقي العضلات
افضل مدرس احياءء 🔥
كابتن نزل فديو نضام غذائي لتخضيم الله يستر عليك❤️اخو شعب
I always miss your live. From the USA
كابتن جانتي انا اتمرن صدر على المشين من شهر تقريباً عضلة الصدر اليمين تطورت اكثر من عضلة الصدر اليسار مع العلم اني مبتدأ صار لي شهرين .. ايش المشكله وايش الحل ؟
وين يفتح لايف يا برنامج انستا ولا شنو
مرحبا جانتي انا صارلي شهر من دخلت جم وكان وزني 60 و ملتزم ب الاكل يعني اقل شي بل يوم اكل 5 وجبات والان وزني 62 كيلو الكابتن گلي كمل شهر ورى الشهر تبدأ تأخذ المكملات وغيرها ف شنو تنصحني اخذ و هل صعودي للوزن جيد ام سيء
سلام عليكم
كابتن، انا اعرف واحد لما يتمرن اثقال بس يرفع اثقال من ايده اليمين اما اليسار ما يرفع فيها يقول كذا افود للجسم ويقول انا مو اعسر عشان ارفع من ايدي اليسار.
هل كلامه صحيح ؟
واذا مو صحيح كيف اقنعه ان تمرينه خطأ ؟
سلام أخي جانتي هل عند تضخيم تكون العادات ثلاث عشرات بأوزان تصاعدية
اي ممكن
عمري 21 لدي مرض التهاب شبكية صباغي (عشى ليلي مرض بالعيون) اتمرن بالجيم لكن بدي اخذ حمض اميني و كرياتين هل يأثر على شبكية العين او لا استشرت طبيب قلي ما عنده علم بالمكونات المصنعة ولا عنده فكرة عن فؤائدهن و اضرارهن قلي استشير مدرب بالجيم و مدربين الجيم اكثرهم تجارة ارجو الاجابة شكرا جزيلاً❤
لا ما يأثر. الي يأثر عليك الجهد العالي على أعصابك
@@BigJanteeBIG JANTEE 💪💥🌹🌹
بنت شنو اخذ يخفضلي هرمون الاستروجين لان زايد عدي هواي سببلي مشاكل واني ما اتمرن انصحني شون اخفضة
راجعت دكتور ميكدر يمنعه لان يعتبر نشاط طييعي لان ممزوجة عمري ٣٣ فداينفرز ويتراكم ويزيد لان مومتزوجة فشون اتخلص من الوايد طبيعيا شنو اكل
ابتعدي عن السكر و الكارب
@BigJantee كابتن ماقدر ابتعد وزني ٤٩ تقريب ونحفت عملت عملية رفع الياف رحم لان صارو عندي بسبب زيادة الاستروجين وتغذية صحية مكلفة
شنو اخذ عشب او بروكلين استنبات اسويها يخفض الاستروجين انصحني ؟
منور ي أسد 😊
كيف اصلح تقوس الحوض وميلان الكتف للأمام
تمرن ب تكنيك مش أوزان
@BigJantee شكرا على الرد استاذ
كابتن جانتي نزللنا برنامج تنشيف
عمري 50 وقمت باستئصال الرحم والمبايض قبل عامين
ملتزمة بالرياضة والتغذية الصحية
ماذا تنصحني للحفاظ على الكتلة العضلية وتنحيف البطن
طولي 156 سم ووزني 59 كغ
وزنك وطولك جيد لكن راقبي شكل جسمك
وعليكم السلام ورحمة الله
احلى جانتي ❤
مشتاقين حبيبي لانكطع علينا بعد
ياريت تشرح لنا السيترتش للباي و التراي مكاعد يكبرن 😂
يعني تسوي مد كامل للعضلة بعد كل تمرين
تحية ليك من الجزائر صرت تبان صغير بالسن
كابتن نريد منك فديو شلون تمرن اللاعب تمرنين فقط للعظله بشده عاليه واكون ممنون منك اخو الشعب من بغداد
بعد كلبي❤
سلام عليكم كابتن من المفرب
❤❤❤
سلام عليكم كابتن هلا من الضروري ان احسب سعراتي في فتره ضخامه مع العلم شغلي تعب وبدرب يوم اي يوم لا كل الحب الاحترام الك كابتن❤
حلاق معسكر حق مجنديين ماخليك 😂😂😂😂😂
😂
@@BigJantee❤😂😂
اعطينا رابط نحمل منو التطبيق
بس اكتب jantee shaaban
كابتن كم حبة أمينو تنصح في اليوم
حسب حاجة جسمك
حي الله كابتن
نورت اخوه جانتي ❤️❤️❤️
سلام عليكم كابتن جانتي انا كنت بالنادي استمريت تقريبا شهرين كنت 120 نزلت 109 طولي 178 واخر فتره تدهور وضعي تركت النادي وقررت اسوي دايت انزل وزني بالوزن المثالي بعدها ارجع النادي وابني عضل ايش رايك انت
السلام عليكم كابتن نريد تفتح لايف مشتاقينلك 🌹
Jantee❤❤❤
😂🤣شبعت ضحك
كابتن هرمون الاستروجين عدي زايد لان عمري ٣٣ ومو متزوجة وسببلي الياف رحم وشلتهن بعملية الحمد لله والدكتور كالي تزوجي وهلشي نصيب ونعم بالله موبيدي المهم هسا شنو اخذ ينزل الاستروجين حت ميرجعن الياف رحم ويهددن حلم الامومة من خبرتك شنو اخذ وينظف هرمون الاستروجين الزايد
اخو الشعب الحبيب نورت
انى عمري ٤٥سنه مااطور وملتزم بلءكل
بهذا العمر الراحة والنوم الكافي ... و ركذ على تمارين الستريتش
❤حليان جانتى💞🩵
البيرياكتين
وزني 85 واريد اصعد انوب يفيدني هذا الدوا؟
يفيدك إذا عندك مشكله بالنوم او الشهية
جاانتي الغالي منورر
السلام عليكم كابتن
كابتن شو حل تقوسات العمود الفقري وبروز المؤخرة والم اسفل الظهر
12:54 عود ليش محد يحب الباميه تره و الله طيبه 😂
نورت كبتن اخو الشعب 💪💪
المشكلة اني لا اعرف وقت لايف
🥰🥰🇲🇦🇲🇦
والله يا حبيبي يا جانتي البث تاعك كثير مسلي بشكل عام وخصوصاً لما تشرح عن النوتريشين ساينس وتأثيرهم على الجسم بحس مع احترامي الك بنشرجي بشرح عن الدورة الدموية باستخدام الجك والمفكات ههههههههههههههههههه بس شكراً بجد لأنه من متابعينك مع ذلك.
شنو هل الجمال معود صير حلو 😂 ماريو العراق
شيبان وينك اني هم اسمي شيبان 😂😂😂
أفضل مدرب رياضة شفته في حياتي وإن شاء الله عقبال ١٠ مليون متابع في القريب العاجل👍
اني اشرب تايكر خلي احضرها😂
هلا كايتن جانتي
يقول طبيعي طبيعي بشكل متكرر يظل ينهق بالليل 😂😂😂
😅
كل الحقن عند البنات سيء وغير جميل بالمره وحتى الشفايف ، يا عمي حد ينصح البنات انهم بيخربوا جمالهم الطبيعي لما يتدخلوا بعمليات التجميل
كل هالنصايح واخر شي 700 لايك ولله قليل هالعدد
أنا ما اسال الناس يحطو لايك او يتابعو آخر همي هاي القناة مجانية
مالي من النوع الي يهتم بهالاشياء
شكرا للانتباه 🤗😙
ROUHE TRKHOUF
كابتن تحياتي الك ممكن تنزل كورس تمارين الرابع متابعك من زمان ملتزم بتمارينك اتمنى تجاوبني
كذاب وين واحد ياكل ثلاث كيلو شوفان 😂😂😂😂😂
د ككل حتى
first
Hi , how can get your contact??
كابتن فتت فنون قتالية وتركت الحديد لبين ما اكتسب اللياقة وهلا بدي ارجع شو اعمل للعلم انا الي سنة ملتزم بالحديد وعملت جسم لكن بدون شكل عضلي
❤❤❤
السلام عليكم كابتن
كابتن فتت فنون قتالية وتركت الحديد لبين ما اكتسب اللياقة وهلا بدي ارجع شو اعمل للعلم انا الي سنة ملتزم بالحديد وعملت جسم لكن بدون شكل عضلي
اعمل الرياضة الي تناسبك والي تتمتع فيها
❤❤❤
❤❤❤