بارك الله فيك كابتن جانتي. نصايحك و ارشاداتك افادتنا كثير. بديت في برنامج رقم ثلاثه لمدة ثمانية اسابيع و الان اي اسبوع في برنامج رقم اثنين لانني حسيت جسم تعب قليل، اكلي تمام و الحمد لله بس ابدلت مجهود كثير بس الان احسن. بديت الجم من عمر صغير لمدة عشر سنوات و من بعد وقفت عشر سنوات و الان رجعت بس اتبعت نصايحك و استفدت كثير و الفرق باين كثير. بس حبيت اشكرك و اقول لك جزاك الله خير كابتن.
تكدر تسوي فيديو عن تغذيه لاعب كره القدم اني تمرين ( ساعتين و الكارديو نص ساعه و هروله ٢٠ دقيقه بايسكل و اتمرن هم مقاومه حديد علمود ازود عدي الياقه و النفسي عدي و اخذ عدات هواي يعني من ١٥ الى ٢٠عده و اتمرن حديد خمس ايام و يومين راحه و اتمرن عضله وحده و الباي و التراي بيوم واحد) و عدي برميل بالبيت اسبح بيه مي بارد حيل و وياه ثلج اكعد بيه ١٥دقيقه واطلع مهمتم هم بالاستشفاء بعد اذانك ولو نتعبك لايك حته يشوفه
و الله بحبك كأخ و مدرب و اعشق صراحتك انك صريح لدرجة ماتتصور، الله يكون بعونك و يحقق أحلامك اخي جانتي، أنا من أقدم متابعيك، و الله الوضع مع الأطباء و الثقافة هاي عند كل العرب، الله يعينا و يوفقنا.
كابتن احنا العرب مغلبينك بس ان شاء الله انه ربنا بعوضك كابتن انا بس العب تمارين ارجل ب استمرار بنزل دهون من الخصر وتحت بضعف ومنضر غير لائق يصبح بترك الارجل برجع الوضع تمام شغله حيرتني
احلي تحيه لافضل كابتن في العالم كوتش انا من مصر بعد اذنك عايز استخدم سايكل اقدر اتعامل مع سلبياته تنصحني بايه مع ايه ارجو الرد ولك جزيل الشكر يا كوتش يا عالمي
كابتن جانتي عفوا سئلتك سؤال بس ردك جان مبهم بالنسبة الي بخصوص رمضان وتنزيل الوزن اذا اتمرن قبل الفطور عادي قبل ساعة من وكت الفطور هاي اولا وثانيا عادي اتمرن بعد الفطور لتنزيل الوزن لو لا واذا يصير ممكن توضيح ربي يحفظك كابتن حتى اطبق كلامك صح
كابتن اني بمنطقة مابية مدرب مجرد قاعات مفتوحة ومدربين يبعد ١٠٠كيلو متر يعني اني مدرب نفسي وجسمي جدا جميل وهواي شباب مثل وضعي ممكن تفهمنة شلون نكتب كورس صحيح
كابتن سلام عليكم اني داسوي تحليل كل 5 اشهر اتابع مستويات اعضاء جسمي وبعض تحاليل مثل d3. وهرمون تيستيرون من حيث الانخفاض او الارتفاع. شنو الي يخليني مكتفي بتغذية جسمي. اقصد من ناحية المكملات. اكيد مع الاكل الي هوه الغذاء الرئيسي
كابتن قبل شويه طلبت منتجات من كرادة كروب وحصل ما يلي الموقع الإلكتروني ما يستقبل اي طلبات ينشلع كلبك وما يستقبل شي راسلتهم على الماسنجر يكلي خابر على رقم لا بيه وتساب ولا بيه اي خدمات الظاهر هذولي خدماتهم تعبانه انا على دعايتك اللهم تواصلت وياهم
السلام عليكم كابتن بله زحمه إني طولي 176 عمري 17. وزني ٧٣. قبل شهرين جان ٩٧. جسمي تحسن وشد بس عندي دهون برجليني وبطني بس بعد ما اكدر استمرّ عل رجيم لان صار عدي مشاكل صحيه بال أمعاء شنو الحل
احسن كوتش في العالم...تحياتي من الجزائر.
احنا كعراقيين نفتخر عدنا كابتن مثلك يوجه ويعلم وينطي نصائح الله يجعلها في ميزان حسناتك ربي يحفظك.
طول بالك حبيبي ياكبتنا الغالي انت ابونا ومعلمنا في هذه المجال ومهمن كان احنا اولادك واخوانك ❤❤❤❤❤❤❤
تدربت ثلاث سنوات ، تابعتك آخر ستة أشهر ، و الله العظيم آخر ستة أشهر إستفدت أكثر من عامين و نصف الأولى بفضلك ، شكرا أحسن كوتش 🔥🔥🇩🇿
🤗
Lll
بارك الله فيك كابتن جانتي. نصايحك و ارشاداتك افادتنا كثير. بديت في برنامج رقم ثلاثه لمدة ثمانية اسابيع و الان اي اسبوع في برنامج رقم اثنين لانني حسيت جسم تعب قليل، اكلي تمام و الحمد لله بس ابدلت مجهود كثير بس الان احسن.
بديت الجم من عمر صغير لمدة عشر سنوات و من بعد وقفت عشر سنوات و الان رجعت بس اتبعت نصايحك و استفدت كثير و الفرق باين كثير.
بس حبيت اشكرك و اقول لك جزاك الله خير كابتن.
_ كم يوم تمرين و كم راحة في رمضان لتنزيل الوزن؟
_ هل كارديو 10دقائق ( سرعة 40 / زاوية 30) لتنزيل الوزن ؟
شكرا على تجاوبك الدائم يا مدربي الوحش 😁😁🇲🇦
يوميا راحة الثلاثاء والجمعة 😡🇲🇦😗
كابتن احجيلنه بفيديو عن التمزق مال العضله الرباعيه مال الرجل ومطيب لان شغل من الصبح لليل صارلهه فوك الخمس اشهر
شكرا على المعلومات التي افادتني هوايا مثل ماتقلون في العراق
أنا من الجزائر
حقا معلومات قيمة
تكدر تسوي فيديو عن تغذيه لاعب كره القدم اني تمرين ( ساعتين و الكارديو نص ساعه و هروله ٢٠ دقيقه بايسكل و اتمرن هم مقاومه حديد علمود ازود عدي الياقه و النفسي عدي و اخذ عدات هواي يعني من ١٥ الى ٢٠عده و اتمرن حديد خمس ايام و يومين راحه و اتمرن عضله وحده و الباي و التراي بيوم واحد) و عدي برميل بالبيت اسبح بيه مي بارد حيل و وياه ثلج اكعد بيه ١٥دقيقه واطلع مهمتم هم بالاستشفاء بعد اذانك ولو نتعبك لايك حته يشوفه
هذ سوال او دا تشرح شي ؟
والله معلومات من ذهب وببلاش الله يجعلها في ميزان حسناتك❤
الله يسعدك ياتاج راسي والله انك افضل كابتن يخاف الله في شباب المسلمين نحبك في الله ❤❤❤
بالله انسان راقي ومحترم شكرا الك من القلب حبيبي كابتن واني حاليا دا اتمرن ودا استفاد هواي من محتواك
كابتن برنامج التنشيف لنزلته عشان شهر رمضان ينفع كبرنامج تنشيف بشكل عام باي وقت من السنة؟
جاانتي حصتييي .. من فلسطين متابعك وانا استفدت كثير منك و الله الكل بحكيلي من وين معلوماتك و الكل بسالني بسببك ههههههه
كابتن ياريت تنزل فديو تشرح بي عن السلوليت في الارداف والافخاذ ويمكن التخلص من عنده بالرياضه ياريت ترد ربي يحميك
و الله بحبك كأخ و مدرب و اعشق صراحتك انك صريح لدرجة ماتتصور، الله يكون بعونك و يحقق أحلامك اخي جانتي، أنا من أقدم متابعيك، و الله الوضع مع الأطباء و الثقافة هاي عند كل العرب، الله يعينا و يوفقنا.
كابتن هل الـWrist Straps مفيدة و تطور الضهر بنسبة جبيرة؟
كابتن نريد نظام نباتي لبناء العضلات
كابتن انه جسمي ناشف وحاب اخذ هرمون اي انواع اخذه وباي وقت اخذهن ونته احسن كابتن شفته بحياتي ❤️
تحيه من سوريا حلب المحاصره الا اخوتي في العراق العريقه
سلام عليكم. . هل التحفيز النفسي والعقلي قبل التمرين مهم ؟؟ ومدى تأثيره ؟؟ شكرا
100% مهم
ماقصرت كابتن نصايح ومعلومات مفيده بحكم الخبره شكرا جزيلا
انا اخوك من الاردن مقيم في الامارات كيف ممكن اشوفك واسمع من نصايحك حول اللعبه
كبتن ضروري اتكلم عن التضخيم من جميع النواحي
صباح النور صحة وعافية جانتي
شلونك كابتن ممكن شرح الجماعةتكميم المعده شنو يحتاجون بالجيم وكيف يتخلصون من الترهلات؟ نحبك
الله يعينك يا اخي والله اعتقد اعرف رايي بهذ الموضوع
كابتن من فضلك جاوبني ...هل أقدر أستغني عن الضغط متوازي في تمرين الصدر و أحط في مكانه بيلوفر
التمرين الي ما تحبه هوك الي يحتاجه جسمك 😡
كابتن احنا العرب مغلبينك بس ان شاء الله انه ربنا بعوضك كابتن انا بس العب تمارين ارجل ب استمرار بنزل دهون من الخصر وتحت بضعف ومنضر غير لائق يصبح بترك الارجل برجع الوضع تمام شغله حيرتني
اي اذا اكلك مش تمام اكيد بيرجع كل شي
احلي تحيه لافضل كابتن في العالم كوتش انا من مصر بعد اذنك عايز استخدم سايكل اقدر اتعامل مع سلبياته تنصحني بايه مع ايه ارجو الرد ولك جزيل الشكر يا كوتش يا عالمي
ضروري تسال شخص قريب منك يعرف جسمك شو يحتاج
كابتن كم المده بعد الأكل وأتمرن
كابتن والله البامب صار عندي ضعيف و الأوزان ما تزيد رغم أني آكل و أنام و أريح جيدا و نفسيتي جيدة و لياقتي جيدة نوعا ما 💔
اوقات الراحة عندك قصيرة او تتمرن اكثر من ما يتحمل جسمك
الله يبارك فيك ويسعدك يا كابتن جانتي❤
مساء الورد يا أخي جانتي، الله يحفظك، أرجوك أخي الحبيب هدية منك برنامج تدريبي للشهر الكريم، وكل عام وانت بالف خير والعائلة الكريمة
كابتن چانتي عندي عضله الصدر اكبر من بقيت عضلات الجسم ماذا افعل ارجو الرد
الله يجزيك الخير كابتن
تحياتي لك اخي من الجزائر 💐💐💐
انا لا استطيع التمرن الأحد و الاثنين، هل اتمرن باقي الايام كلها ام ارتاح يوم اضافي(البرنامج الأول /الهدف:تنزيل وزن)؟
اي اعمل الي يناسبك
تحياتي لك كابتن سؤال هل استطيع أخذ الكيرياتين في أيام راحة شكراً ❤️
حفظك الله ورعاك
كل سنة وانت سالم
كابتن تمرين توافق عصبي عضلي كن فضلك
كابتن جانتي عفوا سئلتك سؤال بس ردك جان مبهم بالنسبة الي بخصوص رمضان وتنزيل الوزن اذا اتمرن قبل الفطور عادي قبل ساعة من وكت الفطور هاي اولا وثانيا عادي اتمرن بعد الفطور لتنزيل الوزن لو لا واذا يصير ممكن توضيح ربي يحفظك كابتن حتى اطبق كلامك صح
28:10
الافضل قبل اكثر من ساعة حتى لو الضهر ماكو مشكلة
كابتن اني بمنطقة مابية مدرب مجرد قاعات مفتوحة ومدربين يبعد ١٠٠كيلو متر يعني اني مدرب نفسي وجسمي جدا جميل وهواي شباب مثل وضعي ممكن تفهمنة شلون نكتب كورس صحيح
في عندك برامج امشي عليها في القناة
او تابع و تعلم
تحياتي من مصر احلي كوتش
هل زيادة 4كيلو في شهر للجسم ضعيف يعتبر طبيعي بدون مكملاات غدائية أكل صحي فقط
اي ليش لا
ياريت تعمل فيديو طبخ خلي نجرب اكلاتك
هل اقدر اخد ماس جينر في السحور؟
كيف اعرف احتياجي من الدهون الصحية وزني ٧٠ كيلو❤
ربع غرام على كل كلغ
ينفع اظبط تمارين علي قد طاقه ما بعد العمل يعني انهارده مجهد اخفض تمارين وممكن نفس العضله يكون في باور ازيد تمارين
تفكير ذكي
ماهو سبب انتفاخ الوريد بمنتصف المرفق (الوريد المرفقي الناصف) بشده في اليد اليمنى اثناء تمرين الباي؟ مع العلم ان الوزن المحمول طبيعي
والله ما اعرف راجع دكتور خاف اكو شي شيئ
كيف الحال يا جبل العراق ..
شكرا على كل المعلومات ..
إحذر من العجب والغرور لتكون بطلا بمعنى الكلمة .
🥰🤲🏼
كابتن بعد التمرين ثلاث ايام احس بالألم بالعضلة الي اتمرنها هلا هاذا سبب كثافة التمرين للعلم تماريني محدودة او شي طبيعي
اي نعم اكثر من ما تحتمل
كابتن حبيبي بلا زحمه سوال؟.اني اتمرن وبديت بدايه حلوه جسمي زين نوعآ ما لالكن مزعوج من شغله الكرش .شلون اكدر انشفه وبنفس الوقت. اضخم .ملاحضه هسه تارك المشروبات الغازيه والخبز والدهون .لكن معوضها بلمكسرات والفواكه وهاي الشغلات .اتمنئ اشوف تعليقي وجاوبني .شكرا
اول شي ابني عضلات معدة قبل ما تفكر بالتنشيف
@@BigJantee شكرا كابتن
كابتن وزني 92 وطولي 182 عندي كتلة عضلية زينة شتنصحني اخذ اورال وشكد الجرعة باليوم؟
سوالك كله غلط 😅
@@BigJantee ههههههه مادري وين الغلط زين اريد اورال للضخامة شتنصحني؟؟
كابتن اعطيني اهم تمرين لتقوس الاكتاف و بناء الخفسات وشد الترايسبس للبنت 🫶🏻
ماكو كل التمارين تكمل بعضها
قوّي ضهرچ وراح تتعدّل الأكتاف
@@Fahad0105 thank u
@@hindalsharifha no problem
بالتوفيق ياربي تستاهل كل خير
السلام علكم كابتن هل يمكن استعمال تمارين التنشيف لرمضان لتنشيف بعد رمضان
اي
كابتن انا عندي حبوب زيت السمك ومالتي فايتمن والاشواغندا !! متى اخذهم ؟
اي وقت
حي الله زلزال بناء الاجسام كابتن جانتي أبن بلدي،،،،،،،،،،،،الله وكيلك راسي يطلع من الغلاف الجوي من الفخر ،😁😃
يامدرب جانتي انا وزني ١٢٠ كيلو يحتاجلي بروتين والعب حديد بس
لا
ممكن تمارين للإنزلاق الغضروفي أستاذ
علاج لكن قوي اسفل الضهر و عضلات المعدة
تحياتي لك من الكويت كابتن جانتي الوحش
كابتن سلام عليكم افضل بروتين مع السحور
كازين
كابتن عندي كورس هرمون وراح ندخل برمضان يصير ابقه استخدمه
لا
كابتن لازم تطلع صوت الاكل حت تشبع
كابتن سلام عليكم اني داسوي تحليل كل 5 اشهر اتابع مستويات اعضاء جسمي وبعض تحاليل مثل d3. وهرمون تيستيرون من حيث الانخفاض او الارتفاع. شنو الي يخليني مكتفي بتغذية جسمي. اقصد من ناحية المكملات. اكيد مع الاكل الي هوه الغذاء الرئيسي
نوع اكلك خضار لحوم انواع
التمرين في رمضان يجوز قبل الافطار
إي طبعًا يصير
اي
هلا كابتن افضل محفز تيستسترون طبيعي
هل العدات الكثيرة في تمارين الاستطالة أيضا
عشرات
شكرا جانتي 😇😇
كابتن ليش احس بالدوخة في تمرين الارجل
نقص تغذية او تمرين اكثر من ما يتحمل جسمك
كورس 6 اسابيع تسترون يكفي نولفادكس وكلوميد لمده شهر تنضيف
تخبيص
@@BigJantee من ناحية المده ولا التنضيف
حياك الله كابتن ممكن برنامج تنشيف غذائي للسيدات
هل هناك دواء أو مكمل يساعد علىهضم الأكل و شكرا تحياتي ليك من تونس يا أحلى كابتن
اي غولد دايجستف
فعلا الأرض مسطحه👍
😁
كابتن كم عدد التكرار التمارين البنت
حسب نوع العضلة صغيرة او كبيرة اريد تضخم او تنشف
هلا كابتن انا جسمي دهني وانزل وزني بالكارديو كثير وادخل الحديد علشان ما يترهل
.ينفع بيوم الراحة أمارس السباحة؟
اي
كابتن الفشل العضلي في كل جولة ضروري للنحيف؟
لا
ولله احبك كابتن ابد ما تقصر ربي يحفظك ❤
كابتن بتمرين تجديف T الكوع لبرا ولالجوا يكون جاوبني اسألك بالبث ماترد
لجوا
كابتن عدات الكتف شكد بلا زحمه انت تكول ١٥ يعني اربع سيتات ١٥ لو شون ❤ احبك
تكرار ابني الله يزيدك فهم 😉
@@BigJantee شكرا كابتن جانتي 💕
كابتن قبل شويه طلبت منتجات من كرادة كروب وحصل ما يلي
الموقع الإلكتروني ما يستقبل اي طلبات ينشلع كلبك وما يستقبل شي
راسلتهم على الماسنجر يكلي خابر على رقم لا بيه وتساب ولا بيه اي خدمات
الظاهر هذولي خدماتهم تعبانه انا على دعايتك اللهم تواصلت وياهم
اتصل اتصال و اخلص الا نصير شغل مثقفين 😅
كابتن ما هي حبوب الامينو انت تقول مهمة بس ما بعرفها؟❤
اقًا عنه غوغل
عاشت ايدك احبك بالله ❤❤❤
السلام عليكم كابتن اني انام من 9 ل 10 ساعات بليل هل شي صح او لا و ما اتمرن ضهر لأن اشتغل شغل شاق
شنو ما اتمرن ضهر ؟
كابتن عندي طقطقة بالكتف لكن بدون الم هل يوجد خطر على الكتف اثناء التمرين لو ماكو مشكلة
ان شاء الله لا
Machalah kamal sah 🙏🙏
اخي جانتي وزني 68 اشرب 3غ كيرياتين تكفي قبل تمرين ولا بعدا تمرين
اذا ماعندك عضلات ماتحتاجه اصلا
@@BigJantee انا كنت باكل اكل طبيعي من عامين طلعتلي شويا عضلات بصح لوقت لحالي مافي زيادة بدي اخذ كيرياتين لي زيادة حجم العضلة
كابتن أن بحس بدوخ أثناء التمارين شنو السبب من أكل؟؟
نقص تغذية
كابتن فدوه اروحلك ممكن توضحلي كورس استراحه الثلاثاء والجمعه التمارين شنون
اي نوع تمارين و ارتاح هاي الايام
نحن في اخر الزمان يا كابتن لذلك هذا شيء متوقع
كابتن جزيك الله خير على المعلومات اللي تقدمها لنا بس عندي سؤال
ما رأيك بتمرينات التغذية اللي شرحها ريتش بيانا وهل تنصحنا بها
تحياتنا كوتش ايش رايك في كورس دينابول مع التيست و البولدن و انا عمري 50 نصيحتك بعد رمضان
شو نوع التيست ممكن انثات
كابت حبيبي عندي عضلة التراي ماكدر اصعد وزن بيه بتمارين التراي المفرده احسه ضعيفه شنو الحل
شوي شوي تقوى لو تتمرن صح
عادي كابتن أخذ كرياتين بي يوم الراحة
اذا متقدم
عادي كلين بترول في رمضان للتنشيف؟
لا حرام عليك
حبيبي كابتن اني عمري ١٨ شنه صارلي تقريبا ٦ اشهر اتمرن ، احسً جسمي بعد وكف يتطور لانً نفس الوجبات ، تنصحني اخد مكملات وشنو المكمل الي ابدي بيه للعلم انيً طولي ١٧٢ و وزني ٦٢ تقريبا
شايف شلون هذ الي اسمه ذكاء انت حسبتها صح اي نعم اخذ ماس غينر مثلا او اذا عندك شوي دهون اخذ راس بروتين
Bonjour...🇱🇧💌
كابتن وش هي أفضل تمارين البايسبس الرقيقة؟؟
السلام عليكم كابتن بله زحمه إني طولي 176 عمري 17. وزني ٧٣. قبل شهرين جان ٩٧. جسمي تحسن وشد بس عندي دهون برجليني وبطني بس بعد ما اكدر استمرّ عل رجيم لان صار عدي مشاكل صحيه بال أمعاء شنو الحل
بعد تمرن اكثر
3ewacher mabrokkka
اني من جماعة الارض مدعبلة 😂😂😂😂
🤣
متى باينزل الكرس الرابع تمارين او مافي كرس رابع
هههههه انت الاول والثاني والثالث ما طلعلتلك عضلات عليه تريد الرابع 😅
كابتن اكو حل لموضوع النوم عندي صعوبة بالنوم ما اكدر انام ساعة10 او ساعة11 مرات اضل للوحدة يلة اكدر بلكوة انام اكو حل لهاذا الموضوع