كابتن اريد منك كورس للعيبه الناشئين الي وزنهم ثابت 55 مايزيد رغم نومهم زين وكلهم 6وجبات وشرب الماء وراحه فول بس مايزيد بسسب الكورس الخاطا الماشين عليه احبك من العراق ❤
وكلمنا المدرب بسولك برنامج وتمشي عليه مو مثل بعض اسوي له برنامج ويرجع يلعب على كيفه ذكرت عليك انه المبتدي الذي مايسمع الكلام 😂 جزاك الله خير على المعلومات استفدنا منك كثير
الله يجيبك على خير انشاء الله، سأذهب الى مدينة الدار البيضاء كي ألتقي بك، اول هدية منك هيك قدومك الى بلدنا، اتمنى التقي بك مباشرة كي تجاوبني على سؤالي، اكمال الكلمات التي وضعت في الأشواغاندا و... 😉🤲💪
سلام كوتش، رجعت على التمرين بعد اسبوعين راحة بعد رمضان، المكملات لي عندي بروتين إزو، كيرياتين مونو، امينو ٢٢٢٢، أوبتي مان، ممكن اتبع كورس ضخامة شهرين و بعدها ارجع انشف؟ تكون نتيجة؟
سلام عليكم كابتن شعبان، انا ملتزم بنضام المبتدئين منذ اكثر من ٤ أشهر ومتبع نصائحك بشكل كبير. يوم تمرين ويوم راحه مضبط وجبات الاكل على حسب وزني ومجهودي وملتزم بساعات النوم. سؤالي هل يمكن تبديل الباي من يوم الظهر إلى يوم الصدر. يعني يكون يوم صدر وبأي ويوم ظهر وتراي؟ متشكر اذا رديت!
كابتن انا اكل اربع وجبات واحيانا خمس وجبات بل يوم واعتمادي عل كارب لان مايتوفر لبروتين احيانا بس مازيد عضلات صرلي 11شهر على هل حال اتمنى تقرا تعليقي احبك في الله♥️
كابتن يوم تمرين يوم راحة فقط للمبتدئين انا جسمي متوسط واتمرن على برنامجك الاول لانو لسع عضلاتي ماكبرت متل عادة ف صح ولاغلط.ولا اغير برنامج ل كل يوم وراحة يومين
مشكور مدرب على كل جهد تتعب معنى اريد اسالك ولو تقول وين انا نايم بس تعرف عمل وعيد خسرت دهون في رمضان وبقى قليل واريد ازيلهن هل امشي على خطة تدريب الي حاطه انت في رمضان الصباح او شنو اسوي
هلاا كاابتن انا ابو اصابة الكتف من رمضان صارلي تقريبا شهر و الألم زال ب80 بالمئة شتنصحني كابتن اعود لتمرين ولا اشوف دكتور ولا ازيد اسبوع راحة صراحة تلخبطت قراراتي
السلام عليكم كابتن اسال الله ان يبارك فيك وبعائلتك اخي كابتن اني اريد اخذ مكمل كرياتين وصارلي شهرين أتمرن وهل هذه النوعيه جيده (بروتين كيفن ليفرن الذهبي) او اكوافظل ؟وانا اشكرك من كل قلبي ❤❤❤❤❤❤
كابتن ممكن تذكر آسم الفيتامين الي ذكرتها بالفيديو اسم المنتج او الشركة بدل ما نأخد اكثر من فيتامين لان دوخة راس وماكو مجال شغل بالاخص بكندا ماكو هواية وقت مع تحياتي وشكرا.
ياكبتن 6h و 30 كافية للإستشفاء العضلي والراحة للجسم وهل صحيح يجب تنزيل الاوزان الي تعرفها في الجيم لأن طلعو وحدين بيقولو أنه جاي الصيف والحرارة وراح يتزل وزنك صحيح ؟؟
كابتن جانتي ياطيب انسان شفته بحياتي اشكرك عله ردك للتعليق بس اني مسوي دايت صار شهر وتمرن كورس نزلاغ شنو رئيك بل نواشف الي جاي اخذهه يعني صبح بيض او بتيته او طماطه سلك وشوي عل كد الإمكانية معه صدر دجاج او كبده او مركه تشريب بس قليل شنو رئيك
كبتن جانتي الغالي، والله ما الي غيرك اسئلة يا ابو الغلابة، من بعد اذنك يا باشا عندي سؤال، انا باخد (whey protein, amino 2222, animal pak and creatine) باخد كل هذول و كل واحد حسب التعليمات الي على المنتج، عادي اكمل فيهم ولا في شي لازم ما اخذة؟
سلام عليكم كابتن إن شاء الله تكون بخير أسألك جدول تمارين أول هل اتمرن عليه مدة شهر او شهرين لكي أنتقل لجدول 2 و 3 وما رأيك في منتجات شركة BioTech USA مشكور كابتن ♥️🌹
@@zoubayrhh4000 الكتلة العضلية مش شرط تكون كبيرة مثل لاعبين كمال الاجسام لاعبين اكالستنكس يحتاجون مرونة وقوة اما العضلات فطبيعي جدا تطلع وتكبر عندهم بسبب تمارينهم
الكابتن جانتي ربي يوفقك تحياتي الك أبن ديرالزور الشباب كلها تحبك فلله كابتن فترت الضخامة ... التكنيكات في لاسبوع نمشي على تكنيك واحد على جميع لعضلات لو نشكل كل يوم تكنيك شكل ارجو انك تردلي
كابتن حارق دهون كلين بترول فتحت الانترنت و عملت بحث هل فيه اضرار جانبية و الحمدلله يمكن ان استعمل المنتج لكن اريد نصيحتك هل جربت قبل المنتج او احد متدربين عنك انا اريد ان استعملها من أجل دهون عنيدة أسفل البطن
مساء الخير سيد Jante , عندي سؤال جدي : لدي اصابة و الم في مفصل المرفق الايمين و اثناء تمرين الترايسيبس ضغط بار مستوي لا استطيع ان اتمرن هذا التمرين بالرغم من اهميته الاساسية بالنسبة للعضلة ، سؤالي لك ( هل من بديل لهذا التمرين و خاصة تمرين ضغط اساسي ؟؟؟ بالرغم من عودتي للتمرين بعد انقطاع لاكثر من سنتين و ايضا العمر ٤٧ سنة ، بالرغم اني اتمرن من اكثر من ٢٥ سنة لكن بشكل متقطع بسبب ظروف الحياة . شكرا على الاجابة مقدما جون حنا ( هولندا )
السلام عليكم الله يعطيك العافيه والصحه كبتن انا جسمي نظيف بحياتي موماخذ سايكل أقدر اخذ محفز تسترون كبتن ولا ما منه فايده كبيره + هل يسبب لخبطه بالهرمون بعدالتوقف عنه وشلون اقدر استفيد منه الاستفاده الكليه واسف على الاطاله 🌹
كابتن اذا الواحد ياخذ كرياتين والجرعه مالته خمسه قبل التمرين وخمسه بعد بس يا خد معه انمال بامب وهو فيه ثلاث غرام بل كيس هل نحسبه من احتياجنا اليومي من الكرياتين؟
والله أحلى بيج جانتي بالدنيا بستفاذ منك وفنفس الوقت بالضحكني وتهون علي وقفت المطبخ بعد ماكون راجعة من الجيم والله دمك
تزوجيه😂
أحلى إنسان بالعالم مهضوم بشكل مو طبيعي, نزل بالبنية بهدله😂😂 و معاه حق ترا الله يخليك و يوفقك
كابتن اريد منك كورس للعيبه الناشئين الي وزنهم ثابت 55 مايزيد رغم نومهم زين وكلهم 6وجبات وشرب الماء وراحه فول بس مايزيد بسسب الكورس الخاطا الماشين عليه احبك من العراق ❤
موجود بالقناة
كابتن لي موقف من ٢٠١٢والحين رجعت من بعد متابعتك وتخلص من الأخطاء الذي كنت نفعله
بجد انت احلا كابتن وبعمل بمعلومات كلها ونصيحك
كابتن متى رح تكون فالمغرب فالدار البيضاء و هل في إمكانية أننا نلتقي بيك و نسألك ؟
و ألف مرحبا فيك شرفتنا 🇲🇦🇲🇦❤️
تشرفنا ياكابتن انت فوق راسنا المغرب 🇲🇦🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇲🇦
وكلمنا المدرب بسولك برنامج وتمشي عليه مو مثل بعض اسوي له برنامج ويرجع يلعب على كيفه ذكرت عليك
انه المبتدي الذي مايسمع الكلام 😂
جزاك الله خير على المعلومات استفدنا منك كثير
العب لياقا افضل
شكرا اللك كابتن بس صراحه انا باكل ١٩٠٠ سعره لتنشيف وبلعب كارديو وطبعا قاطع سكر واكل بدخلو اكثرو بروتين وكارب نضيف وحسيت جسمي نزل شوي دهون وصرلي اول اسبوع تقريبا ولحمدلله
تمام بس الرقم عالي 1900
الله يجيبك على خير انشاء الله، سأذهب الى مدينة الدار البيضاء كي ألتقي بك، اول هدية منك هيك قدومك الى بلدنا، اتمنى التقي بك مباشرة كي تجاوبني على سؤالي، اكمال الكلمات التي وضعت في الأشواغاندا و... 😉🤲💪
كابتن انا عمري 14سنه جاي اتمرن بل بيت وشويه مرتب الغذاء مالي مافارغ ادخل جم شتصحني استمر اتمرن بل بيت وتمرين بل بيت يبني عضلات بجسم.
كابتن انه مبتدأ اتمرن عضلات كبيره يوم واحد بالاسبوع {ضهر+رجل+اكتاف+صدر} يصير هيج؟؟
استمر
سلام كوتش،
رجعت على التمرين بعد اسبوعين راحة بعد رمضان، المكملات لي عندي بروتين إزو، كيرياتين مونو، امينو ٢٢٢٢، أوبتي مان، ممكن اتبع كورس ضخامة شهرين و بعدها ارجع انشف؟
تكون نتيجة؟
اخوي جانتي قواك الله ، اللي نسبة عضلاته بال30% يعتبر قليل ؟ ويضخم افضل اذا الدهون متوسطة
ممكن نقيس نسبة الدهون مش العضل مافي شي اسمه عضل 30٪
كابتن جانتي شعبان هل تمارين المقاومة (رفع الاثقال لي بناء العضلات ) تحرق الدهون اكثر من تمارين الهيت كارديو خلال فتره تصل حتى اسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا
سلام عليكم كابتن شعبان،
انا ملتزم بنضام المبتدئين منذ اكثر من ٤ أشهر ومتبع نصائحك بشكل كبير. يوم تمرين ويوم راحه مضبط وجبات الاكل على حسب وزني ومجهودي وملتزم بساعات النوم.
سؤالي هل يمكن تبديل الباي من يوم الظهر إلى يوم الصدر. يعني يكون يوم صدر وبأي ويوم ظهر وتراي؟
متشكر اذا رديت!
اي ممكن
كابتن مين افضل من وجهة نظرك الروشن بير ولا السيريس ماس لرفع الوزن
الخبير جنتي سؤال : هل يمكن الاعتماد على الفواكه و الخضر كمصدر كارب دون الحبوب ؟!
لا الفواكه سكر غير جيد نعتبره مصدر كارب
مدربي الكريم
تعقيبا فقط على جواب سمعته ولكن لم تفهمه
عضلة الباي ضعيفة تقصد اكثر وزن ولكن تكرارات قليل يعني؟
اكثر تكرار و تمارين تجهد العضلة
كابتن عندي 30 سنة واخت هومون من قبل وبدي اخد هرمون مرة اخرى مع ديكا وسيستانون شو رأيك اخي وزني 72كيلو وشكر ♥
كابتن انا اكل اربع وجبات واحيانا خمس وجبات بل يوم واعتمادي عل كارب لان مايتوفر لبروتين احيانا بس مازيد عضلات صرلي 11شهر على هل حال
اتمنى تقرا تعليقي احبك في الله♥️
حتى لو بروتين اقل اني افضل هذي الطريقة اكثر من ما انه يتوفر بروتين
استمر لكن لا تجهد نفسك بالتمرين و ارتاح يومين بالاسبوع
كل لحب كابتن احبك بالله
كابتن صوم الايام البيض ثلاث ايام متتاليه من كل شهر يواثر على البناء العضلي
لا اذا تغذيتك جيدة
كوتش ينفع البنت تتمرن يوم علوي ويوم سفلي لمده ٤ ايام بالاسبوع بهدف خساره دهون ووزن وشد الجسم
شوفي بروفايل بنت اسمها lazy Olga
على صفحتي تيكتوك اني ادربها يوميا تقريبا انزل فيديوهاتها
كبتن بعد ما بلشت بالبرنامج التدريبي الاول وخلصت 3 ايام تمرين وكان امس الثلاثا راحه ومازال فيني الم بالبطات والمعده هل اروح النادي واكمل تمرين ولا انطر الاستشفاء العضلي ليما يروح الالم بالكامل واتمرن؟؟
البرنامج الاول يوم تمرين يوم راحة 😳
كابتن يوم تمرين يوم راحة فقط للمبتدئين انا جسمي متوسط واتمرن على برنامجك الاول لانو لسع عضلاتي ماكبرت متل عادة ف صح ولاغلط.ولا اغير برنامج ل كل يوم وراحة يومين
مو بس مبتدا اذا يناسب اشرب يحياتك استمر عليه
مرحبا كابتن، يومين بعد التمرين اخذ غفوه مرتين في اليوم، هل كثره الغفوات عادي؟
لا
السلام عليكم يا كابتين مرحبا بيك في المغرب 🇲🇦🇮🇶 اليونسى من متابعيك بارك الله فيك كلامك كل فائدة كبيرة
مشكور مدرب على كل جهد تتعب معنى
اريد اسالك ولو تقول وين انا نايم بس تعرف عمل وعيد
خسرت دهون في رمضان وبقى قليل واريد ازيلهن هل امشي على خطة تدريب الي حاطه انت في رمضان الصباح او شنو اسوي
كمل نفس تمرين رمضان و التزم ب اكلك
@@BigJantee مشكور جدا وعم حاول بقد المستطاع الابتعاد عن الكارب والسكريات
كابتن انا عندي جينات قوية بالأرجل و تضخم بسرعة كيف اتعامل معاها
استمر
تحية من المغرب شكرا لك نحن نحبك هنا ونتابعك
كابتن عزيزي كرياتين يصير لشخص عدها دهون بجسمه لو بروتين احسن؟
لا اذا دهون حتى بروتين باودر ممنوع
هلاا كاابتن انا ابو اصابة الكتف من رمضان صارلي تقريبا شهر و الألم زال ب80 بالمئة شتنصحني كابتن اعود لتمرين ولا اشوف دكتور ولا ازيد اسبوع راحة صراحة تلخبطت قراراتي
اذا اكو ونتفة الم لا ترجع الا تطيب 100٪ معليش تحمل
كابتن سوي فيديو كمية البروتين في جميع الأطعمة خاصة البيض والفول السوداني
اي منتج ادخل بقوقل واكتب القيمة الغذائية للفول او البيض ويطلع لك
كل الاحترام والتقدير نشكر جهودكم وجزاك الله كل خير
السلام عليكم كابتن اسال الله ان يبارك فيك وبعائلتك
اخي كابتن اني اريد اخذ مكمل كرياتين وصارلي شهرين أتمرن وهل هذه النوعيه جيده (بروتين كيفن ليفرن الذهبي) او اكوافظل ؟وانا اشكرك من كل قلبي ❤❤❤❤❤❤
اي ممكن
كابتن ممكن تذكر آسم الفيتامين الي ذكرتها بالفيديو اسم المنتج او الشركة بدل ما نأخد اكثر من فيتامين لان دوخة راس وماكو مجال شغل بالاخص بكندا ماكو هواية وقت مع تحياتي وشكرا.
مجموعة كامله مثل فينا ستاك او انيمال باك او اي شركة ثانية
كابتن ممكن تتكلم عن الكرياتين بل التفصيل اذا ممكن ؟
هل 12 مجموعة كافية لنمو وتضخيم للعضلات الكبيرة مثل الرجل والصدر والظهر؟
كنت عايش بدير الزور !! . انا من دير الزور ... وين عشت ومين بتعرف من الدير
كابتن شنو افضل طريقه لشد الترهلات بعد نزول الوزن
ابني عضلات
كابتن شنو رائيك بالبروتين جولد لين ماس من شركة كيفين
لماذاعندما اتمرن تمارين الظهر لا اشعر بوجود حمل على العضلة؟
الظهر من العضلات الكبيرة
اكثر تمرين مزعج هوك الضهر
كوتش جانتي انت دايما القاموس تبعنا بلعبة كمال الاجسام
الصوديوم الموجود بمكمل الامينو.. مقصود فيه ملح ؟
و هل يسبب احتباس ماء ولا مالو علاقة
ياكبتن 6h و 30 كافية للإستشفاء العضلي والراحة للجسم
وهل صحيح يجب تنزيل الاوزان الي تعرفها في الجيم لأن طلعو وحدين بيقولو أنه جاي الصيف والحرارة وراح يتزل وزنك صحيح ؟؟
ما دخل الاوزان بالجو
كابتن يصير نحط ١٠ تكرارت او ١٢ تكرار في تمرين الأرجل آخر جلسة يكون وزن ثقيل شوي او ما لازم تنزل التكرارات عن ١٥؟
اي ممكن
كابتن شنو اضرار anavar steroid غير ضغط الدم تحياتي
هواي
كابتن جانتي ياطيب انسان شفته بحياتي اشكرك عله ردك للتعليق بس اني مسوي دايت صار شهر وتمرن كورس نزلاغ شنو رئيك بل نواشف الي جاي اخذهه يعني صبح بيض او بتيته او طماطه سلك وشوي عل كد الإمكانية معه صدر دجاج او كبده او مركه تشريب بس قليل شنو رئيك
ممتاز استمر
السلام عليكم جانتي كم الفترة الي لازم امشي عليها في جدول المبتدئين او الجنرل هل اجلس عليه شهر ٢ ٣
صارلي عليه شهرين اكمل عليه ولا اروح عالجدول الثاني
من العب bench press المفصل ما اليد يوجع وبس الصدر يتحمل الوزن اخفف الوزن يصير الوجع اقل بس العضله ماتكبر اله بل الوزن شاشاوي؟
غير التكنيك دائما
الف مبروك على ال 500 الف عقبال المليون
😚
@@BigJantee على عيني والله
كابتن محفس تسترون عادي اخذه بليل وره لوجبه ❤❤❤
كابتن جانتي أنا طولي 173 وزني 74 ..كم قادر جسدي على وصول إلى أعلى وزن من الكتلة عضلية بأخذ إعتبار طول و هل جينات لها دخل في هذا ؟
الحسنات الها دخل بشكل من الاشكال لكن تغذيتك و اسلوب حياتك الصحي يحدد كيف او سرعة بناء جسمك
كبتن جانتي الغالي، والله ما الي غيرك اسئلة يا ابو الغلابة، من بعد اذنك يا باشا عندي سؤال، انا باخد (whey protein, amino 2222, animal pak and creatine) باخد كل هذول و كل واحد حسب التعليمات الي على المنتج، عادي اكمل فيهم ولا في شي لازم ما اخذة؟
استمر
@@BigJantee شكرا كابتن
كابتن بحكم خبرتك للي يعاني مشاكل في الاخراج بسبب كمية بروتينات .. شو افضل شيء يعمل تليين في المعدة او نوع معين من الخضراوات ارتحت عليه ؟
ياكل خضراوات كثير
سلام عليكم كابتن اخونه كبير انت
حجيت بخصوص كارديو للضخامه صح
يعني يعني بعد كل تمرين حتي سيقان وزني 58 اريد ضخامه
فقط اذا عندك طاقة
@@BigJantee تسلم كابببتن ربي يحفظك ويستر عليك
سلام عليكم كابتن إن شاء الله تكون بخير أسألك جدول تمارين أول هل اتمرن عليه مدة شهر او شهرين لكي أنتقل لجدول 2 و 3 وما رأيك في منتجات شركة BioTech USA مشكور كابتن ♥️🌹
والله ما اعرفها
@@BigJantee وبنسبة للجدول كابتن هل اتمرن على جدول أول شهر او شهرين بعد ذلك انتقل الى 2 و 3 أم شهر واحد فقط لكل جدول ♥️
كابتن عندي عضلة الصدر السفلي ماجاي تنمو الحل
كابتن عندي عضلة الصدر السفلي ماجاي تنمو
كابتن يصير اكل سكريات قبل التمرين مثل العسل او دونات
لا
منور كابتن جنتي اقسم بله منور اسعدك الله اخوك من اليمن
كابتن نبي تكملنا سلسلة كتابة التمارين لكل عضلة
ان شاء الله بس محتاج وقت
كابتن كيف أصحاب الكاليستينيكس يبنون عضل و قوة ؟؟
يسون تمارين قوة 🤷🤦
@@andihd3138 أه أعرف بس بناء الكتلة العضلية؟
@@zoubayrhh4000 الكتلة العضلية مش شرط تكون كبيرة مثل لاعبين كمال الاجسام
لاعبين اكالستنكس يحتاجون مرونة وقوة اما العضلات فطبيعي جدا تطلع وتكبر عندهم بسبب تمارينهم
@@andihd3138 و كم تقريبا من الوقت عشان تظهر النتائج بالكاستنكس على شكل الجسم بعيدا عن اكتساب قوة و مرونة ؟
بالمكملات والكرياتين لأنه عدد تمارين القوة تزيد عن عدد التضخيم عشان ما تخسر عضلات يحتاج كرياتين والافضل تحت اشراف مختص تغذيه
كابتن شو رايك بمكمل البرو قينر قولد ستاندرد ؟
الكابتن جانتي ربي يوفقك تحياتي الك أبن ديرالزور الشباب كلها تحبك فلله
كابتن فترت الضخامة ... التكنيكات في لاسبوع نمشي على تكنيك واحد على جميع لعضلات لو نشكل كل يوم تكنيك شكل ارجو انك تردلي
و اني احبكم اهل الدير جماعة شارع 6 الا ربع و الموضفين و الكورنيش و حارة البيجامات
كابتن من عندي اللام بالمفاصل ايدي ورجلي شنو سبب مع علم مارفع اوزان ويصير العب كارديو عندي انسداد بالقصبات هوائيه واستخدم بخاخ
كابتن عمر من الجزاءر صح عيدكم كابتن انا ما احس بالبامب بعد تمارين الظهر
كابتن يعطيك العافية يصير استخدم محفز تيست عمري ٢٨ وهل له اضرار ولا مافيه اي اضرار وبالأخير تنصحني اخذه ولا ✋☺️
اي
كابتن وزني ٦٥ صارلي ٥ ا شهر اتمرن عادي كل خبز شعير شنو الفرق الشعير والعادي
سلام عليكم كابتن تحية إليك من الجزائر الله يخليك كابتن انا في تدريبات بيسبس وتريسابس أقوم بي تلات تمارين بسبس وتلات تمارين تريسبس هل بي تكفي
لو ماشي على جدول جانتي شعبان اسطوره كمال اجسام يوم تمرين و يوم راحه هل اخذ المكملات في أيام الراحه
اي ممكن
اي اصعب يا كابتن التضخيم او التنشيف؟
التضخيم اصعب العضله اكتسابها اصعب من خسارة الدهون
التنشيف
كابتن اريد منتج بيه جميع الفيتامينات اليحتاجه الجسم
فيتا ستاك او انيمال باك
اشتريت علبة بروتين نباتى ومش عارف اخده امتى
كابتن اني صعدت وزني من ال ٦٠ لل ٨٠ وخلال هالفتره هملت تمارين البطن وصارت عندي دهون بالخواصر والبطن
تروح بالتمرين لو الا انزل وزني بشكل عام ؟
كابتن حارق دهون كلين بترول فتحت الانترنت و عملت بحث هل فيه اضرار جانبية و الحمدلله يمكن ان استعمل المنتج لكن اريد نصيحتك هل جربت قبل المنتج او احد متدربين عنك انا اريد ان استعملها من أجل دهون عنيدة أسفل البطن
كلين بترول مش حارق دهون يا ذكي يعطيك قوة اكثر و يزيد دقات القلب
ومداوم واتابعك تحياتي لك كوتش جانتي الغالي 💗👌🏼
كابتن افيق ب ٧ صبح افطر ب ٩ وكل ٣ ساعات وجبة صح هيك الأوقات كل ٣ ساعات
عافيات
كابتن جزاك الله خير انت مرجع لنا سؤال انا شغلي ورديات يعني يومين صبح يومين عصر يومين ليل فا شلون اتمرن صح واستفيد
يوم تمرين يوم راحة
خويا مرحبا بك فالمغرب بلدك الثاني.
كابتن كتفي الشمال خلصت تمريني وماحصل لي اخطاء اثناء التمرين تاني يوم صار فيه طقطقة وايه الحل ياكابتن وشكرا ليك
تعرض للشمس ريح جسمك غذي نفسك
العسل مفيد بعد التمرين ؟
لا
ياكابتن جانتي كيفية حل مشكلة عدم هضم الطعام وكثرة التبرز في اليوم
شيك معدتك عندي الطبيب
مساء الخير سيد Jante ,
عندي سؤال جدي : لدي اصابة و الم في مفصل المرفق الايمين و اثناء تمرين الترايسيبس ضغط بار مستوي لا استطيع ان اتمرن هذا التمرين بالرغم من اهميته الاساسية بالنسبة للعضلة ، سؤالي لك ( هل من بديل لهذا التمرين و خاصة تمرين ضغط اساسي ؟؟؟
بالرغم من عودتي للتمرين بعد انقطاع لاكثر من سنتين و ايضا العمر ٤٧ سنة ،
بالرغم اني اتمرن من اكثر من ٢٥ سنة لكن بشكل متقطع بسبب ظروف الحياة .
شكرا على الاجابة مقدما
جون حنا ( هولندا )
الافضل ترتاح لحتى يتم الشفاء
وبعد ما يتم الشفاء اصير تلبس ربطة مرفق
سلام عليكم كابتن جانتي.
الفيديو تبع المبتدئين كم يحتاج وقت حتى انتقل للمرحله الي بعده؟
السلام عليكم الله يعطيك العافيه والصحه كبتن
انا جسمي نظيف بحياتي موماخذ سايكل أقدر اخذ محفز تسترون كبتن ولا ما منه فايده كبيره + هل يسبب لخبطه بالهرمون بعدالتوقف عنه وشلون اقدر استفيد منه الاستفاده الكليه واسف على الاطاله 🌹
اي
@@BigJantee اسف عالاطاله كبتن يسبب لخبطه بالهرمونات مال الجسم بعد تركه ولا عادي يرد الوضع طبيعي
هل L كرناتين يسعد على حرق الدهون
كابتن الكورس الرابع امتى+ الخس اكدر اعتبره خضار وي الاكل
كابتن اني عمري 43 وطولي 169 وزني الان 76 كان وزني 88 وانا العب في القاعه صار شهرين بما تنصحني انزل وزن بعد وانا كنت اخذ علاج سكر ودهون ثلاثيه
ركز على انك تبني عضل
كابتن عظله الساعد ماكاعد تطور عندي مع انو جاي امرنها بشكل سليم
حيك الله كايتن
راك الله فيك على هده النصائح
كابتن مااكدر العب عضلتين باليوم لين أطول بيهن فوك لساعه واني لا العب بالتليفون لا اصفن بس مادري ليش اتئخر واني عندي دراسه يعني مرات يومين اتلاثه مالعب ارجع العب اتشنج تشنج قوي عندك حل كابتن ❤❤❤
كوتش افضل نوع للكرياتين شو بتنصحنا في
سؤال برنامج المبتدئين ثلاث ايام تمرين واربعه راحة يصير العب واحد من هذول ايام الراحة كارديو ؟
لا
كابتن عمري 15 وزني 50 طولي 155 اريد ادخل قاعة اكدر اطول؟؟ بالقاعة.
اذا تغذيتك سيئة لا تدخل قاعة
كوتش انا عم اتمرين صولي اسبوع برنامج Push pull legs انا مبتدئ بل جيم شو منيح ولا لا تلات تيام تمرين و يوم راحة شو رقيك ؟
ارتاح ثلاث و جمعة
كابتل شنو قصدك لازم قبل استخدم الكرياتبن لازم احمل شنو يعني، وشكرا لك ❤
مكتوب ع المنتج شنو يعين 😅
كابتن اذا الواحد ياخذ كرياتين والجرعه مالته خمسه قبل التمرين وخمسه بعد بس يا خد معه انمال بامب وهو فيه ثلاث غرام بل كيس هل نحسبه من احتياجنا اليومي من الكرياتين؟
كابتن الم العضلة المثلثةً التربيس مدا يروح شسوي صارلي شهر ونص تارك التمرين
اني جسمي ضعيف شنو اهم من الامينو كابتن
بروتين فيه كارب كثير يفيدك
ماشاء الله روعه نوركم الله ❤