جزاك الله خير على الفيديو كابتن، الله يوفقك دنيا وآخرة ويرزقك من حيث لا تحتسب، فيدوهاتك والله بدون مجاملة ممتعة وفي معلومات قيمة، وتوسعه صدر في نفس الوقت. وفقك الله.
الله يجزيك خير الدنيا والاخره كبتن ضحكتني ربي يفرح قلبك من احلى اليفات بس ياكبتن مجرد اقتراح من اخوك الصغير لاتقسم باسم جلاله حتى لو على حق . واحلى شيء ختامك بصلاة على خير البريه اللهم صل على محمد وال محمد موفق كبتن ^^
كابتن جانتي الله يرحم والديك ويحفظك جاي نتعبك وانت ماقصرت ويانة وجزاك الله خير نطلب منك جدول غذائي لتنزيل الوزن لان وزني ثبت بعد مانزل متابعك ومحبك من العراق
كابتن شكد الوقت الفعلي للتمرين بالنسبة للبرنامج الثاني مالتك؟ بغض النظر عن الكارديو والاحماء دا احاول قدر المستطاع اخلي ٤٥ دقيقه بس الكورس يحتاج وقت اكثر
انت اتخيل تشيل حديد وانت على السرير يطور في دراسه هارفورد قوة الخيال لتدريب كرة السله يتخيل الاعب أنه يرمي الكره كم يوم والي يرمي الكره ويقتل روحه نفس التطور سبحان الله
كوتش انا صرلي ٤ شهور بل جيم و جسمي تحسن كتير و مهتم بل اكل الصحي كتير. انا حاليا وزني ٧٦ و بعد بدي ازيد وزني تقريبا ٥ كيلو. كوتش ب شو بتنصحني وجبة اخدها معي عل نادي اخدها مباشرة بعد التمرين اقصد وجبة سريعة الهضم لان جورج فرح يقول لازم خلال ٢٥ دقيقة بعد التمرين لازم الواحد ياخد وجبة بروتين سريعة الهضم
اول شي تحضر ماس غينر فيه كارب كثير اذا ما يسد شهيتك عن الاكل بعد التمرين اخذه و بعدها اكل وجبتك لكن اذا يشد شهيتك عن الاكل اكل وجبتك و بعدها بروتين وجبة يعني مو اقل من 100 غ رز و معاها دجاج او سمك
السلام عليك ياكابتن مارأيك في تمرين السمانة اقوم بضغطها بتمرين واحد في المشين البريصا بتلات تكنيكات تم اقوم بسترتش بنفس المشين لمدة 40 تانية مع كل ضغط اقوم به انت تعلم كيف هي الطريقة اضع اطراف الأصابع على الرأس السفلي للوحة المشين تم اتركها تنزل حتى اشعر بان انسجة السمانة تتمدد بشكل جيد وفي الصباح اشعر بالانسجة تؤلمني واعرف نفسي انني قد مرنتها جيدا هل صحيح ماقوم به لا اعرف ان كان سؤالي في محله ام لا وشكرا معلمي
المشكلة بالأكل في عصرنا ما فيه فوايد متل قبل ٥٠ سنة ، عملو دراسة قالو فيتامينات ليمونة من ٥٠ سنة تساوية ٧ ليمونات الآن و قس على ذلك . لا غنى عن المكملات و العصائر
كابتن عندي تعليق سابق حجيت وياك عن الهرمون عددتلي اسمائهن وكتلي هذول صناعه عراقيه الله يرحم والديك ياشركه استخدم ياشركه تنصحني بيها فيدني الله يجازيك خير
والله يا كابتن احبك في الله و الله يحب المحسنين لا اريدك ان تغضب مني فالمعذرا انني تكلمت على علي الصرافي وانا الاقتاد به و لا عنده عضلات فأنا احترمك و ارى فيك كل الخير و منك نستفيد فصفح فلصفح جميل
جزاك الله خير على الفيديو كابتن، الله يوفقك دنيا وآخرة ويرزقك من حيث لا تحتسب، فيدوهاتك والله بدون مجاملة ممتعة وفي معلومات قيمة، وتوسعه صدر في نفس الوقت. وفقك الله.
الله يعطيك كل الخير كبتن...والله قد ما استفدت قد ما ضحكت في هاد لايف...اللهم صل على محمد...بارك الله فيك 🙏
مزاج لفلبين😂😂
كابتن انتا بتغلي واحد يتنشط كل ما افطر بحط احضر فيديو وانا بفطر وانتا بتوكل بتزيد شهيتي كابتن ♥️♥️
الله يجزيك خير الدنيا والاخره كبتن ضحكتني ربي يفرح قلبك من احلى اليفات بس ياكبتن مجرد اقتراح من اخوك الصغير لاتقسم باسم جلاله حتى لو على حق . واحلى شيء ختامك بصلاة على خير البريه اللهم صل على محمد وال محمد موفق كبتن ^^
عليه افضل الصلاة والسلام
كابتن جانتي الله يرحم والديك ويحفظك جاي نتعبك وانت ماقصرت ويانة وجزاك الله خير نطلب منك جدول غذائي لتنزيل الوزن لان وزني ثبت بعد مانزل متابعك ومحبك من العراق
@@nebula5901 ألمطي افضل منك هسه أبلغ عليك كابتن جانتي يعطيك بلوك
لك تعبت الكابتن ^^ قال لك بينزل لاتستعجل
@@salehmake ان شاء الله
ان شاء الله
الله يرفع قدرك
معلوماتك و خبرتك كبيرة
أحسنت أحسنت أحسنت
مبدع فعلا
تستاهل كل خير
دكتور محمد اسال المجرب ولا تسال الطبيب احتراماتي دكتور ^^
All respect from Lebanon..a7la coach wala💪💪💪
جزاك الله خيرا كوتش علي برنامجك ونصائحك
البطل الدبابه العربي كابتن چانتي يعني وسع وسع لعلم و تجربه ما لهم نهايه
ما شاء الله
ربنا يحميك يا أخي
ياخي مو بطل بس احلى شخصيه بالعالم
اختلف معاك اخي العزيز
مستواه مستوى ابطال
شوف جسمه كويس و انت تعرف انه بذل مجهود يمكن اكتر من ابطال كتير في اولمبيا
جزاك الله خير
بليز كمل سلسلة البنات تمارين و تكنيك ،.. كل يوم اكتبلك😩
كابتن ايش فوائد التمر
الف عافية صحة وهنا يارب كلش نحبك كابتن 🌹💪👍🥰
🤲🏼🤗
ربنا يبارك فيك ويحفظك ويوفقك يا كابتن يا محترم
😂😂😂 الغوريلا شو تاكل موتني ضحك الله يسعدك يا كبتن جانتي 🤣🤣🤣🤣🤣
ترى صحيح راقب الحيوانات وتعلم مثلا أنا اتعلم من الحمار يشتغل مايتعب
والله انت غيرت كل حياتي و كل مفاهـم التمرين
شكرا والله ندعي لك
ادعي له بعد كل صلاه يستاهل الوحش احسن كبتن بالعالم من الأزل ولا بتلاقي مثله الله يطول عمره وعمرك
كابتن تكلم عن اصابات الكتف واوتار عضلة البايسيبس الي متصلة بالكتف المدوره
الله عليك ...مسخن 🇵🇸
السلامعليكم كابتن جسم يسفنجى فى فتره الضخامه يصير اشرب البروتين ماس ؟
اني اكول البي ابروتين القرنابيط والشوندر مو صح كابتن قبل لا اروح للقاعه ابساعه اكلاص عصير اشوندر كلش مفيد صحيح كابتن لو اني غلطان
اي ايش لا او الصبح ع الريق احسن
ممنونين كابتن معلومات حلوة ولله مستفادين منها كابتن كورس ماكو جديد
الله يجزيك الخير كابتن
كابتن ألعب تمرين ديدلفة كريسمس 8 جلسات بعد تمارين الضهر او ألعب (12 10 8)
9:46 ربي يحفظك كابتن
احسن مشروب طاقة اشوف فديو الك تحياتي الك كابتن
أروع لايفات كمال الاجسام
معدل كابتن منتظرين برنامج التنشيف
اليوم ان شاء الله
كابتن انا ماجاي اتمرن على ايام الاسبوع وصادف امس عندي كتف وتراي ويوم راحه وباجر عندي صدر وتراي عادي اتمرن لو مايصير علمود الاستشفاء بالنسبه للتراي انا جاي اتمرن على تمرين مالتك الاول
مايصير
كابتن انا فعمري16هل من الممكن ان اتطور خلال 6اشهر
👍💪💪💪👍🌹
كابتن الفرق بين السكوات الامامي و الخلفي
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
امامي يقوي الامام
الامامي يمنع انحناء جسمك للامام وهذ يصير يضغط على كوادس بشكل مباشر
خلف الرقبة يكون جسدك مرتاح و تنحني وتصير تشارك عضلة الهيبس
@@BigJantee الله يرحم والديك و يعطيك الصحة
كابتن شكد الوقت الفعلي للتمرين بالنسبة للبرنامج الثاني مالتك؟ بغض النظر عن الكارديو والاحماء دا احاول قدر المستطاع اخلي ٤٥ دقيقه بس الكورس يحتاج وقت اكثر
اي عادي هو وقت التمرين من ال٤٥الى الساعه
السلام عليكم كابتن يرحم والديك رايد علاج للقالون طبيعي
ياشيخ اقطع بهارات واشرب ماي واهم شيء النفسيه لاتفكر ولا تتعصب واذكر الله
افضل كوتش الله يبارك فيك اخي جانتي تستاهل كل خير
متى تقريبا تفتح الايف عشان اتابعك على المباشر،؟ متابع من ال🇲🇦مغرب
فعل الجرص يعني أنا نفسي اسوي لك حظر بس ماقدر
والله ماعندي وقت ثابت لما يكون عندي زبون مش جاي للتمرين افتح لايف
هلو كابتن سؤال لو سمحت
ابي عندة مشكلة في مفاصلة ما يكدر يثنيها يوصل ٩٠ درجة وتقفل اكو علاج طبيعي الها بتمارين او هيج شي ؟
مايقبل يروح للدكتور
اشتريله جهاز مساج
كابتن افضل فيتامين للشعر
بروتين و دهون صحية مو فيتامين
كابتن وش هي أفضل تمارين ستريتش الباي و التراي؟
عكسل عطلي هيا استريتش اخوي حسب أو ول معلومتي
صباحو كابتن العسل ❤😂❤❤💪💪
كبتن انت تقول العبو تمرين الديتلفت
طيب يصير اضيف تمرين الديتلفيت على برنامج الشهر الثاني الي عطيتنا ياه
و بأي يوم اتمرنة الصدر او الضهر او الاكتاف
للمبتدا اكيد لا
كابتن هل تمارين الضغط يوميا تساعد في تطور الصدر وتشكله
مافي عضلة تقدر تمرنها يوميا
السبانخ افضل بروتين 💚💚
اتشاهد باباي صح ؟
كابتن كيفك أزا عضلي ترجف ما هيا نفس مرات ترجف
عادي الجهاز العصبي هذ
@@BigJantee كبتن بس هاي مو بل تمرين بل بيت مرات
كابتن عنا بالصيدليات ما لقيت اشواغاندا...اكو صيدلية وحدة قلي عندو جنسنغ كبسول....ولمن سالتو عنها قلي وظيفتها الاساسية منشط عام...قلي مالها مفعول مهدأ
...شنو رأيك هاي هيي نفسها لو لأ
هوك نفسه جينسنغ
@@BigJantee عراسي
كابن اني دائمآ ماعندي خلك شلون اصعد هرمون تستوستيرون ؟؟؟
تقريبا كل لايف احكي بالموضوع
كوتش ما عطيتنا رأيك عن تمرين مشية المزارع
والله ما اعرف شنو هذ الاختراع
كابتن صاير احس بتعب بنادي ماقاعد احمل اوزان اوزاني نازلة هل لنو قطعت السكر ولخبز مشان البطولة مكن يكون السبب بلتعب ولا غير شي
طبيعي
كابتن صرلي ست شهور اتمرن وجسمي متوسط ليس متقدم العب تمرين ب تكنيك واغير كل أسبوع مثل ماقلت ولا ابقى عادي
كابتن اني يوميه اشرب قهوة مثلجه قبل التمرين تضر لو متضر؟
لا ما تضر
اولا انا ولد عمري ١٧ .. بنيت كتلة عضلية حلوة واوزاني قوية فالجيم وعندي نسبة دهون ٢٢% كيف انشفها؟
ابني عضل
هل تصيب لاعب الاثقال الام بالظهر إذا توقف عن التدريب لمدة طويلة
اي نعم
@@BigJantee شكرا أخي الحبيب
تمارين الاسترتش للظهر والباييببس والترايسبس
زين
السلام عليكم كابتن
بصحة والهنا
انت ماركزت اله بالاكل من بداية الفيديو الى نهايته ؟؟!!!! سبحان الله
ابو مسكين جانتي بارك الله فيك
السلام عليكم تحيه حب وتقدير لحضرتك من ابن سامراء
الله محييك
يا اسطورة ممكن سبب التثاؤب اثناء التمرين خاصة عندما العب قوي
نقص اكسجين
ربي يحفضك كابتن
كابتن انا بتمرن ٥ سنين بدون هرمون حجم الذراع بعد هى الخمس سينين رح يضخم او توقف عن تخضيم هل يضخم اكتر و انا طبيعى ؟؟
اي يضخم إذا عرفت تتعامل مع عضلاتك بدون ما يكون في جهد
من فضلك في اي وقت تفتح لايف؟ عشان اتابعك على المباشر 😇
شوف هذا الشيء حتى أنا مادري بس فعل الجرص يجيك انذار
والله ماعندي وقت ثابت
السلام عليكم كوتش اذا سمحت هل فيه طريقه للتواصل معاك
كابتن هل ينفع اخذ انيمال بمب وانيمال تيست مع بعض ( اذا لأ يرجى التوضيح وإذا نعم يرجى التوضيح ) شكرا
لا هواي هيج
كابتن اقدر اخلط كرياتين و كلوتامين بشيك واحد طبعآ مع البروتين والحليب
تقدر اتحط موز معاه بعد
اي نعم
نصيحه لوجه الله تغير قصه شعرك احبك في الله
كابتن كابتن وش هي تمارين الباي الي هي جينيا قصيرة؟
مانسوي اسمه جينات قصيرة جينات شكل مثلث او رفيع لكن الطول يجي بالتمرين
كابتن انت قدوة اريد أن تعطيني نصيح في مسيرتي
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
احسنت اخي اللهم صل على محمد وال محمد ياقوي ارحم عبدك الضعيف
عليه افضل الصلاة والسلام
@@salehmake عليه افضل الصلاة والسلام
أهميه الصودوم أو الملاح للعب كمال أجسام
ياشيخ الصوديوم بس ارفع الضغط الدم
المعادن بشكل عام ضرورية
كابتن "هل العضلاة تطتور حتى بيلا ألم بعد التمرين
انت اتخيل تشيل حديد وانت على السرير يطور في دراسه هارفورد قوة الخيال لتدريب كرة السله يتخيل الاعب أنه يرمي الكره كم يوم والي يرمي الكره ويقتل روحه نفس التطور سبحان الله
في مثل اجنبي يكول no pain no gain يعني اذا ماكو الم ماكو بناء وهذ ب نضام العضلات لكن بعض الاحيان ممكن انه يصير بناء لكن الاساس الالم
جزاك الله خيرا يا كابتن
كوتش انا صرلي ٤ شهور بل جيم و جسمي تحسن كتير و مهتم بل اكل الصحي كتير. انا حاليا وزني ٧٦ و بعد بدي ازيد وزني تقريبا ٥ كيلو. كوتش ب شو بتنصحني وجبة اخدها معي عل نادي اخدها مباشرة بعد التمرين
اقصد وجبة سريعة الهضم لان جورج فرح يقول لازم خلال ٢٥ دقيقة بعد التمرين لازم الواحد ياخد وجبة بروتين سريعة الهضم
اول شي تحضر ماس غينر فيه كارب كثير
اذا ما يسد شهيتك عن الاكل بعد التمرين اخذه و بعدها اكل وجبتك
لكن اذا يشد شهيتك عن الاكل اكل وجبتك و بعدها بروتين
وجبة يعني مو اقل من 100 غ رز و معاها دجاج او سمك
كابتن اريد محفز تستسيرون نوعيه جيده شنو اخذ؟؟
بصل
شركة ريفلكس قوية كلش و صدقني الشركات الثانية لاباس لكن المهم يكون مصدر موثوق
كابتن أحيان يكون عندي شغف و حميان بدي روح التمرين
بس يوم اجي اتمرن قبل بنص ساعه احس بخمول
اي نعم جسمك تعبان يحتاج راحة
الله يحفظك كابتن
ويحفظك ويحفظني ويحفظ شيخ عشيرة كمال الاجسام الكابتن جانتي
كابتن اني زدت 9 K هل كلها دهون بدون رياضه
كابتن كورس سيبيونات اش اخذ معاه 😊ممكن تجاوب حبي
ما احب هذ المنتج
منور يابطل صباح الخير والعافية
ذبحتني😂
ممكن ابدل تمرين التجديف بار بالتي بار في تمرين الضهر
معلش سؤل تاني احساس اللام اللي بيحصل تاني يوم للعضله ده مرتبط بأني كده متمرن صح يعني لازم احس باللام تاني يوم
اي ممكن
لا مش دائما صح
شكرا ليك على نصايحك يلي من ذهب يا بطل اني احبك في الله ❤
أنا أحبك وأحبه في الله ^_*
وزيادة عنا بلبنان الخضروات على الكيماوي خالصة مدته و بإفراط و تنسقى بمي المجارير ....مصيبة !!
المهم تاكل خضراوات يعني شسوي
@@Ahmedty4 الخضروات عنا مضرة و ما فيها فيتامينات ، و حتى بالبلدان لي زراعتها نضيفة لا يوجد فيتامينات المكملات لازم ناخدها .
@@ramikh3964 اكل الخضراوات مع المكملات الغذائيه لأن ما بقى شيء طبيعي
هههههه والله صحيح 😅 الله يعينكم
والحشا الخضار و الفواكه ياخذون هرمونات اكثر من البشر
@@BigJantee كابتن والله احبك صارلي اتابعك من لما چنت تنزل فيديوهات بدون مونتاج
كابتن الامكانيه ضعيفه وشتريت بروتين واي اكدر اطلع بيه عضلات اعرف ان المكملات مو اساس العضلات بس الكارب فيه قليل احاول اكثر كارب طبيعي ينفع؟؟؟
وصحيح الكنر اكو كم شركه ارخص بس كميته قليله
وشغله ثانيه اشربه الصبح وره الفطور و و وره التمرين مباشره
الواي مايفيدك الافضل اي نوع بروتين فيه نسبة كارب عالية
@@BigJantee كابتن المشكله الماس غالي وكميته قليله يعني اشتريلي علبه بروتين تكفيني ٨ سكوبات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كابتن جانتي متى لازم نتمرن دادليفت؟
اي يوم يعني هو اختراع سبحان الله
الافضل مع الارجل لكن يكون في تمرينين ارجل فقط والثالث ديدلفت
كابتن مو عياس،د تنزل فيديو عن رمضان
كابتن تمرين فتح فراشه ممكن ابلش بي اول تمرين بيوم الصدر او لا ؟
لا
لا لأن تمرين الفراشة يسوي استطالة سحب للعضلة فمن الأحسن انه تتمرنه اخر تمرين
لا اذا انت مبتدأ او متوسط ، خليه اخر تمرين بتمارين الصدر
اكيد لا كيف اسوي استطاله لعضلة مش شاده اصلاز
@@BigJantee كلش ممنون منك سئلت هذا السؤال لان الكابتن الي كتبلي التمرين حاطلي الفراشه اول تمرين
يامعلم الكل لماذا لاتصح الضخامه مع القوه ونتمنى انزال برنامج كم جوله لكل عضله مع كيفية الاوزان
منور كابتن ❤
Top man like always top information
كابتن ايش احسن العب صدر بار ولا دمبل اتمنه جوب ❤
الي يناسبك
ظروف عملي لا تسمح اني اتمرن بانتظام شهرين اتمرن وشهر لا أستطيع هل يتاثر الجسم ؟
تستطيع في الشهر الي تتوقف فيه صباحا تمارين عسكرية ما تاخذ منك 15 دقيقة
@@BigJantee شكرا كابتن
ان شاء الله يكون في ميزان حسناتكم
كابتن رحمة الوالديك كورسك مال مبتدئين عادي العب يومين واريح يوم اتمنة اجاوب
اي ممكن
شلونك كابتن اني سويت دايت وكارديو وحديد جان وزني 104 وحاليا 86 وعمري 30 المشكله ضلت عندي البطن والخواصر مكاعد يروحن تعبني الحل شنو والدايت كلش دمر جسمي 5 اشهر
يا اخي اكلك شنو ::: قال الله تعالى ( فل ينظر الانسان الى طعامه )
معليش لازم تصبر و ضبط اكلك اكثر و زيد قساوة الكارديو و استهدف المنطقة الي فيها دهون يوميا بالتمرين
السلام عليك ياكابتن مارأيك في تمرين السمانة اقوم بضغطها بتمرين واحد في المشين البريصا بتلات تكنيكات تم اقوم بسترتش بنفس المشين لمدة 40 تانية مع كل ضغط اقوم به انت تعلم كيف هي الطريقة اضع اطراف الأصابع على الرأس السفلي للوحة المشين تم اتركها تنزل حتى اشعر بان انسجة السمانة تتمدد بشكل جيد وفي الصباح اشعر بالانسجة تؤلمني واعرف نفسي انني قد مرنتها جيدا هل صحيح ماقوم به لا اعرف ان كان سؤالي في محله ام لا وشكرا معلمي
ممكن لكن الافضل انك تلعب تمرين كامل المد والشد و كذا بعدها اعمل استطاله
كابتن جانتي شكد تقيم لغتك الإنكليزية من 100
وشنو الي خلاك هجي تحجي انكليزي بطلاقه 😁
اممم الصداقه مع الخواجه
صحيح 😅
اني شخص غير متعلم دراسيا لكن من الاختلاط انجبرت اتعلم
المشكلة بالأكل في عصرنا ما فيه فوايد متل قبل ٥٠ سنة ، عملو دراسة قالو فيتامينات ليمونة من ٥٠ سنة تساوية ٧ ليمونات الآن و قس على ذلك .
لا غنى عن المكملات و العصائر
كلا سليم
كابتن عندي تعليق سابق حجيت وياك عن الهرمون عددتلي اسمائهن وكتلي هذول صناعه عراقيه الله يرحم والديك ياشركه استخدم ياشركه تنصحني بيها فيدني الله يجازيك خير
كله نفس الشي داخل العراق و خارجها هذول مسيطرين ع التجار لكن في قليل منهم يجيبون منتج من غير مصدر و انت وحضك
@@BigJantee على راسي وراس عشيرتي وراس الشيخ مالتي
كول الجزائر بتحبك يا بطل
لك الكره الارضيه تحبه
احبكم ف الله ثاني بلد متابعني الجزائر بعدها السعودية و بعدها مصر
والله يا كابتن احبك في الله و الله يحب المحسنين لا اريدك ان تغضب مني فالمعذرا انني تكلمت على علي الصرافي وانا الاقتاد به و لا عنده عضلات فأنا احترمك و ارى فيك كل الخير
و منك نستفيد فصفح فلصفح جميل
صباح الخير يا بطل
❤❤
ازالة دهون البطن( الكرش) مع المحافظة على الضخامة العضلية
مستحيل
صعب
الف صحة
كيف اقيس الكتلة العضليه