Jako jeden z najbardziej merytorycznych trenerów na polskim UA-cam powinieneś mieć miliony subskrybentów. Niestety żyjemy w czasach że mimo wiedzy podanej na tacy ludzie wolą oglądać "wygłupy na siłowni". Jeśli wiecie o co mi chodzi.
To pokazuje mentalność polaka ;) dla przykładu świat według kiepskich i inne takie zawsze będą miały więcej wyświetleń niż jakieś ciekawe np programy przyrodnicze
@@davidmcquentin9235 Najbardziej to widać po turniejach telewizyjnych. Jedyny normalny to "Jeden z dziesieciu" a reszta? Gwiazdy śpiewają, tańczą na lodzie, skaczą do wody, you can Dance, tap madl, Voice of Poland i inne gówna o spiewaniu i tańczeniu.
Jednakowoż Seba ma więcej sypukcji od Majora S., bo Rodo, więc to już jest pocieszające. W pewnym sensie... Prawdą jest jednak, że rzeczy takie jak patologia, wygłupy czy wspomniane pajacowanie na siłowni (jeszcze przy jednoczesnych zapewnieniach o naturalności!) sprzedają się lepiej, niż "jakaśtam merytoryka".
Pewnie te same co tutaj xD 1. Izolacje zamiast ciężkich wielostawów 2. Spuszczanie się nad głowami czworogłowego, dwugłowego itp zamiast nabrać po prostu masy ciężkimi wielostawami 3. Mały zakres ruchu 4. Nie dbanie o balans strukturalny czwórka, dupa, łydki, kulszowo-goleniowe 5. Brak kontroli stopy, brzucha itp przy wielostawach
Jak zwykle geniusz w akcji! Co film to genialna merytoryka. Mistrzu odkąd opieram się na Twoich wskazówkach...czy to chodzi o duże partie jak grzbiet/klatkę czy o tylny akton barków czy nawet trapeziusa albo łydkę to zacząłem trenować normalnie a nie jak miękki placek! Łapy nie ma! Piona 😉💪
Jeśli chodzi o propozycje na 5 błędów do danej partii, to od siebie prosiłbym barki. Jest to partia z której rozbudową mam największy problem(szczególnie środek barku) i sądzę że bierze sie to z braku wiedzy i popełnianiu ciągle tych samych błędów, z góry dzięki i pozdro, odwalasz świetna robotę
@ Seba Kot THE FACELESS ćwiczę kilka miesięcy lecz ostatnio zauważyłem, że mój prawy najszerszy grzbietu jest większy od lewego zresztą podobna sytuacja występuje w ramionach. I moje pytanie czy ćwicząc standardowo tak jak wcześniej ta dysproporcja się zmniejszy i w końcu zaniknie przy zgromadzeniu większej masy mięśniowej ?
Jeśli są błędy odnośnie budowania klatki, a tak jak mówisz, wpierw należy skupić się na grzbiecie, to może błędy przy robieniu grzbietu, by dopiąć ten fundament do późniejszego budowania klatki piersiowej.
Trening grupy mięśni kulszowo goleniowych i największe błędy. Mała szansa że wygra bo nawet jakbyś jeszcze raz umieścił byś klate w głosowaniu to pewnie by wygrała xdd
Ja zawsze łącze ilość serii na klatę z barkami, na dwa wyciskania na klatę wystarczy jedno na barki i to mi wystarczyło do zbudowania dużych barków, plecy za to daje tyle co klata+barki 😀
Moglby pan zrobic Video z Flat Bench press? Taki jak robia na Paraolimpiadzie jak trenowac itd. Pod koniec sierpnia mam jakas komisje miec paraolimpijska i chcialbym byc troche w temacie :D
Jakiś czas temu miałem robione echo serca w szpitalu z komisji wojskowej bo miałem operacje wady serca za dzieciaka i lekarz powiedział, że normalnie badanie trwałoby około 20 minut a trwało 40 ponieważ bardzo dobrze rozwinięty mięsień piersiowy zasłaniał serce :D Więc chyba dobrze trenuje, pozdrawiam ;D
fajne te zdjęcia wstawiane ludzi co lecieli na anabolikach .... I to gadanie że dużymi ciężarami trzeba ćwiczyć by urosły mięśnie .. No otóż nie, albo nie w każdym przypadku. Gdyż wielu z was zapomina, że każdy organizm działa inaczej. I jak ja ćwiczyłem maxami po 5-6 powtórzeń.. CHUJA MI TO DAWAŁO. Mięśnie były jakie były + nawet gram tłuszczu się nie spalał. Dopiero teraz jak od 2 tygodni zmieniłem plan treningowy na klatkę że ćwiczę 70% tego co podnosiłem ale powtórzeń mam około 4x 18/20 powtórzeń dopiero teraz czuję przyrost masy na klacie, spalanie tłuszczu z klaty i dodatkowo większą wytrzymałość. Oczywiście chyba że ktoś chce iść pod maxy i mieć zaciesz że raz podniósł tam 200kg na klatę i już potem na ma na nic siły + wygląda jakby był spasiony i zalany ...
Kilka lat temu, ćwiczyłem już kilka lat na siłowni i mój koleżka poprosił mnie o pomoc bo dopiero zaczynał swoją przygodę z ciężarami. Postanowiliśmy razem zrobić trening klatki i tricepsów. Podczas treningu zauważyłem że nie robi rozpìętek, wiec sie pytam: czemu nie robisz rozpiętek? A on: a co to? Wtedy się zorientowałem że nawet nie wie o czym mówie. Postanowiłem mu wytłumaczyć co to są rozpietki. Gdy skończyłem ten na mnie spojrzał i wyszedł z siłowni. Troche dziwna reakcja ale za dużo o tym nie myślałem. Na drugi dzien, siedzę sobie w pracy a tu moja żona dzwoni i mi mówi że ten mój znajomy został aresztowany ostatniej nocy. Ja normalnie szok i niedowierzanie, bo to spokojny chłop był. No i po kilku dniach okazało się że on prosto z siłowni, wrócił do domu i pyta zdziwioną żonę czy wie co to rozpiętki? Żona że nie. To on ją w pape. I raz i drugi i skończyło się że ich córka co chora była zadzwoniła po policje. Taka historia z tymi rozpiętkami to była
Nie zgodzę się odnośnie tych rozpiętek. Wiele razy widziałem kolesi co robili jakieś 3 serie po 5 na 100 kg wyciskania płasko, max to było jakieś 120 kg, a klatę jak goryle zbudowali rozpiętkami.
Zgadzam się z Panem.Jestem tego dobitnym przykładem.Gdy byłem młodszy miałem blisko 140cm w obwodzie klatki,wrost ok.180cm. Robiłem glównie rozpiętki. Wyciskania na ławce poziomej-zero.
Takie pytanie. Czy jest fizyczna możliwość że siła idzie w górę a postępy hipertroficzne : 1. Są znikome 2. Są żadne 3. Lecą w dół po zmniejszeniu objętości (a siła w górę) ? Nie mówimy o bombie.
Ja tak miałem progres wynika z adaptacji neurologicznych mózg się uczy włączać więcej jednostek motorycznych w tym co ma znaczy w tej ilości mięsa która masz . Mi pomogło jak dodałem kontrolę tempa seria od 30 sekund w górę i więcej powtórzeń np 8/12 zamiast 3/6 Powtórzenia to sprawa umowną tut się liczy i to żebyś przy każdym powtórzeniu czół jebany mięsień. Ja zmarnowałem 2 lata na dźwiganiu blisko maksa kiedy mogłem robić mniej a lepiej . Jeżeli tego nie stosowales wypróbuj schowaj ego w kieszeń zmniejsz trochę ciężar i daj sobie miesiąc na adaptację powinno zaskoczyć
Wyjaśnisz: " jeśli jesteś osobą początkującą, najpierw skup się na mniejszej obiętości na klatkę , a większej na czworo-bocznego , najszerszego , zębatego, rotatorów..." jakie ćwiczenia na to?
Jest i 100 K suba🥳 Seba już prawie jesteś tak dobry jak Paleciok !!! Zacznij robić jakieś tam"dni jedzenia" czy coś co robią te wszystkie trejnery z jutuba bo zasługujesz na wiele więcej subscribów💪
@@SebaKot z jakiegoś powodu na zachodzie ludzie oglądają jak fit celebryci robią cały dzień jedzenia albo 10000kalori czelendz . Pojebane ale działa bo pod takimi filmami są setki tysięcy wyświetleń pewnie ulene kórwy mają marzenia że można jeść wszystko bez kontroli i później porobić tabate albo jakieś home Workaut i być dużym o dociętym 🤦z 3 filmy temu jakoś nawet prosiłem żebyś nie schodził do tego poziomu
Korzystając z okazji tematu klatki piersiowej zadam pytanie dotyczące wyciskań leżąc na ławce poziomej / na skosie górnym Trafiłem na film na yt : ua-cam.com/video/h8UCdvrFtUE/v-deo.html gdzie trener objaśnia, aby w fazie wyciskania ciężaru wypuszczać łopatki do protrakcji w końcówce ruchu. Czy jest to uzasadnione i przede wszystkim bezpieczne dla barków? Ja całe życie zarówno na sztandze jak i sztangielkach trzymam łopatki w retrakcji i depresji, pierwszy raz spotykam się z taką techniką
To kulturysta. Dla niego priorytetem jest wygląd. Nie popełnia błędu stosując taki wariant wyciskania, bo wyraźnie powiedział, że prócz mm piersiowych, chciał zaangażować m. zębaty przedni. Dobrał ćwiczenie pod konkretny cel. U zawodników zaawansowanych to konieczność. Natomiast popełnił poważny błąd, ucząc takiego wariantu początkujących i średniozaawansowanych. Jeśli ktoś to ćwiczenie potraktuje jako ćwiczenie kształtujące siłę i będzie progresował przez zwiększanie ciężaru - to kontuzja jest tylko kwestią czasu. Zastosował w nauczaniu techniki podstawowej, technikę tzw. "modelu mistrza". Czy możemy tak ćwiczyć jak on pokazał? To zależy - jak mówi Seba.
Seba dzięki za te wszystkie filmy mam mega progres po 8 miesiacach stosując twoje rady i techniki 115kg na klatę nie ćwicząc nigdy wcześniej w łapie jest 42 178cm i 82kg jesteś perłą w tym syfie inluencerow silownianych
W takim razie czy ksztalt mięśni piersiowych wymusza konkretny chwyt sztangi na ławce ( szeroko czy wąsko), oraz czy właśnie rozstaw dłoni ma znaczenie?
długość rąk wymusza inne ustawienie, im dłuższe ręce tym dana osoba powinna chwytać średnią szerokością, bo przez zbyt szeroki chwyt może spowodować, że przedramię względem ramienia będzie rozwarte co daje gorsze wyniki siłowe i może doprowadzić do kontuzji
@@BasilRosen Ok, ja mam długie kości, nóg również co też jest problemem, i lepsze czucie mam przy węższym chwycie, ale czy kształt mięśni piersiowych też wymusza jakąs trajektorie ruchów ćwiczeń czy jest to obojętne?
Dlaczego jak ostatnio robiłem wyciskanie w 8 seriach na 8 repsów, to na następny dzień czułem przód barków, od czego to może zależeć ? dodam, że łopatki profesjonalnie umieszczam jak należy, chwyt nie był najszerszy ani wąski. Tak mniej więcej szerzej niż barki. Przykładowo, tydzień / 2 tygodnie temu tego nie czułem. Zwiększam ciężar co 2,5kg, a klatę robię 1x w tygodniu, nie mówiąc o dipsach z obciążeniem które wykonuje 2x w tygodniu + dipsy bez ciężaru [czyli dipsy 3 w tygodniu], dodam, że wyciskanie robię po serii pull upsów i dipsów, dodam, że wyciskanie nie jest moim priorytetem.
Przedni akton barków pracuje przy wyciskaniu, więc może po prostu jest on u Ciebie słabym ogniwem i dlatego go czujesz. Dwa, możesz mieć np jakieś wadę postawy i wtedy mimo iż ściągniesz łopatki i będziesz trzymał to bark będzie bardziej aktywowany 💁
Może ruch sztangi jest powyżej linii mostku? Jak mi nie raz ucieknie sztanga mniej więcej w połowie klatki to bardzo czuję barki. Zejde na mostek i jest git
Może pomagasz sobie barkami za bardzo nie potrafi tego opisać coś jak byś się położył na podłodze z wyprostowanymi rękoma jak do wyciskania i teraz podniósł barkami wyżej ręce . Mi tak się robiło 3 lata temu i też barki bolały
Seba naprawdę cenie twoją twórczość, ale jeżeli chcesz ją rozwijać to wiedz że aktualne audio i sposób nagrywania nie pomoże ci w dotarciu do większej liczby ludzi to już nie rok 2008 pozdrawiam👊💪
Proszę Cię Sebixie o 5 najlepszych ćwiczeń na Brzuch , ja osobiscie waze 100+ lekko podlany , oczywiście okres masowy ale bebzun jest naprawdę przerażający jak już wpierdole te 7 posiłków 😁 ja przyznam się że nie lubię robić brzuszków , ćwiczę sobie na drążku brzuch ale to naprawdę rzadko bo nie lubię robic brzucha 😅 ale podaj najlepsze ćwiczenia bo mam zamiar się do tego przyłożyć , pozdrawiam
Ćwiczę w domu, nie mam stojaka na sztangę więc OHP czy nawet przysiad zaczynam zawsze od sztangi z ziemi. Jaką techniką to podnosić aby było jak najbezpieczniej. Pozdrawiam
5 błędòw w budowaniu ramion temat najbardziej oczekiwany przez większość amatorskich adeptów którzy chcą posiadać 45 cm w swoim ramieniu .pozdro i lajkujcie może się uda :)))
Można Twoim zdaniem zniwelować dysproporcje piersiowego, mówię to odnośnie złej pracy łopatek. Czy zmniejszenie ciężaru, zaczęcie robienia "mostka" i ponowna progresja to właśnie recepta na dysproporcje? Mógłbyś poruszyć ten problem obszerniej w następnym materiale?
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: BigWhiteKot
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Niby ludzie mają problem z górną i środkową częścią klatki piersiowej, natomiast u mnie dół jest znikomy.
@@WarframeCrunch witam w klubie
U mnie znikomy jest tył klaty 😐
@@arturoroman2226 Tył czyli pleacy?
@@sewipl4736 tylko przygotowanie silowe pod rozne dyscypliny
Może pięć błędów przy budowaniu pełnych barkow, albo np coś o kostkach na brzuchu
Właśnie, gdzie są kurła moje kostki na brzuchu?!
Że też w życiu nie można mieć wszystkiego, choćby kostek czekolady i kostek na brzuchu, tylko ciągle trzeba wybierać pomiędzy jednym a drugim...
@@tomaszgaluba1459 można mieć to i to. Es
@@cokolwiek77 jak schudniesz ulańcu to je zobaczysz
@@IamAtom99 chyba też nie..... ☹️
Jako jeden z najbardziej merytorycznych trenerów na polskim UA-cam powinieneś mieć miliony subskrybentów. Niestety żyjemy w czasach że mimo wiedzy podanej na tacy ludzie wolą oglądać "wygłupy na siłowni". Jeśli wiecie o co mi chodzi.
To pokazuje mentalność polaka ;) dla przykładu świat według kiepskich i inne takie zawsze będą miały więcej wyświetleń niż jakieś ciekawe np programy przyrodnicze
@@davidmcquentin9235 to pokazuje mentalność wszystkich ludzi
@@davidmcquentin9235 Najbardziej to widać po turniejach telewizyjnych. Jedyny normalny to "Jeden z dziesieciu" a reszta? Gwiazdy śpiewają, tańczą na lodzie, skaczą do wody, you can Dance, tap madl, Voice of Poland i inne gówna o spiewaniu i tańczeniu.
@@cebulowyskrzat i tak zmarnowali szansę na "gwiazdy walczą z Najmanem"😉
Jednakowoż Seba ma więcej sypukcji od Majora S., bo Rodo, więc to już jest pocieszające. W pewnym sensie... Prawdą jest jednak, że rzeczy takie jak patologia, wygłupy czy wspomniane pajacowanie na siłowni (jeszcze przy jednoczesnych zapewnieniach o naturalności!) sprzedają się lepiej, niż "jakaśtam merytoryka".
Prosimy o 5 błędów w martwym. Pozdro!
Plan pod ciągi, nie odpuszczę, może kiedyś się udda
podbijam !
Za takie plany trzeba bulić xd
@@dawidahmed4222 może Kot się zlituje dla dobra totalu :D
Na wyciskanie dał i samemu robiłem, w skrócie działało. To ciągi, czy siady też są możliwe :)
5 największych błędów w budowaniu siły/masy nóg !
Pewnie te same co tutaj xD
1. Izolacje zamiast ciężkich wielostawów
2. Spuszczanie się nad głowami czworogłowego, dwugłowego itp zamiast nabrać po prostu masy ciężkimi wielostawami
3. Mały zakres ruchu
4. Nie dbanie o balans strukturalny czwórka, dupa, łydki, kulszowo-goleniowe
5. Brak kontroli stopy, brzucha itp przy wielostawach
Patrząc po siłowniach, to brak treningu nóg to 1 błąd główny... nie znam nikogo z trójboju kto ma małe giry a siada 250+ kg
@@kluska135 Zakres ruchu to nie koniecznie.
Jestem prostym człowiekiem, widzę filmik Sebka, lajkuje i oglądam :D
Jak zwykle geniusz w akcji! Co film to genialna merytoryka. Mistrzu odkąd opieram się na Twoich wskazówkach...czy to chodzi o duże partie jak grzbiet/klatkę czy o tylny akton barków czy nawet trapeziusa albo łydkę to zacząłem trenować normalnie a nie jak miękki placek! Łapy nie ma! Piona 😉💪
Nie podlizuj kota.
Jeśli chodzi o propozycje na 5 błędów do danej partii, to od siebie prosiłbym barki. Jest to partia z której rozbudową mam największy problem(szczególnie środek barku) i sądzę że bierze sie to z braku wiedzy i popełnianiu ciągle tych samych błędów, z góry dzięki i pozdro, odwalasz świetna robotę
@ Seba Kot THE FACELESS ćwiczę kilka miesięcy lecz ostatnio zauważyłem, że mój prawy najszerszy grzbietu jest większy od lewego zresztą podobna sytuacja występuje w ramionach. I moje pytanie czy ćwicząc standardowo tak jak wcześniej ta dysproporcja się zmniejszy i w końcu zaniknie przy zgromadzeniu większej masy mięśniowej ?
Jeśli są błędy odnośnie budowania klatki, a tak jak mówisz, wpierw należy skupić się na grzbiecie, to może błędy przy robieniu grzbietu, by dopiąć ten fundament do późniejszego budowania klatki piersiowej.
Siemasz Sebuniuniu😜Jest wyraźny progres w twoim stylu przekazu.Zrozumiałem wszystko i będę stosować.Łapy nie ma!
Trening grupy mięśni kulszowo goleniowych i największe błędy. Mała szansa że wygra bo nawet jakbyś jeszcze raz umieścił byś klate w głosowaniu to pewnie by wygrała xdd
Świetny materiał kocie. Teraz prosiłbym didlift classic.
Klata Arnolda, coś pięknego
cieszę się że cały czas jest to na co głosuje
5 Błędów w budowaniu pleców, analogocznie do dzisiejszego odcinka :D
Ja zawsze łącze ilość serii na klatę z barkami, na dwa wyciskania na klatę wystarczy jedno na barki i to mi wystarczyło do zbudowania dużych barków, plecy za to daje tyle co klata+barki 😀
Dzieki seba za ten mostek. Szczescie ze przez 8 ostatnich lat nic mi sie nie stało. Najlepszego dużo zdròwka
Takie odcinki to ja szanuję, może uratuje to nie jednego początkującego adebta sportów siłowych.
Moglby pan zrobic Video z Flat Bench press? Taki jak robia na Paraolimpiadzie jak trenowac itd. Pod koniec sierpnia mam jakas komisje miec paraolimpijska i chcialbym byc troche w temacie :D
Jakiś czas temu miałem robione echo serca w szpitalu z komisji wojskowej bo miałem operacje wady serca za dzieciaka i lekarz powiedział, że normalnie badanie trwałoby około 20 minut a trwało 40 ponieważ bardzo dobrze rozwinięty mięsień piersiowy zasłaniał serce :D
Więc chyba dobrze trenuje, pozdrawiam ;D
Aeroby czy Interwały co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej?
fajne te zdjęcia wstawiane ludzi co lecieli na anabolikach .... I to gadanie że dużymi ciężarami trzeba ćwiczyć by urosły mięśnie .. No otóż nie, albo nie w każdym przypadku. Gdyż wielu z was zapomina, że każdy organizm działa inaczej. I jak ja ćwiczyłem maxami po 5-6 powtórzeń.. CHUJA MI TO DAWAŁO. Mięśnie były jakie były + nawet gram tłuszczu się nie spalał. Dopiero teraz jak od 2 tygodni zmieniłem plan treningowy na klatkę że ćwiczę 70% tego co podnosiłem ale powtórzeń mam około 4x 18/20 powtórzeń dopiero teraz czuję przyrost masy na klacie, spalanie tłuszczu z klaty i dodatkowo większą wytrzymałość. Oczywiście chyba że ktoś chce iść pod maxy i mieć zaciesz że raz podniósł tam 200kg na klatę i już potem na ma na nic siły + wygląda jakby był spasiony i zalany ...
Może 5 błedów w budowaniu siły pleców? :)
Film o tym jak podnosić kule. I jaki pod to trening. Oczywiście progres modelem będzie znany grubiorz Paleciak
You are the Best
Kilka lat temu, ćwiczyłem już kilka lat na siłowni i mój koleżka poprosił mnie o pomoc bo dopiero zaczynał swoją przygodę z ciężarami. Postanowiliśmy razem zrobić trening klatki i tricepsów. Podczas treningu zauważyłem że nie robi rozpìętek, wiec sie pytam: czemu nie robisz rozpiętek? A on: a co to? Wtedy się zorientowałem że nawet nie wie o czym mówie. Postanowiłem mu wytłumaczyć co to są rozpietki. Gdy skończyłem ten na mnie spojrzał i wyszedł z siłowni. Troche dziwna reakcja ale za dużo o tym nie myślałem. Na drugi dzien, siedzę sobie w pracy a tu moja żona dzwoni i mi mówi że ten mój znajomy został aresztowany ostatniej nocy. Ja normalnie szok i niedowierzanie, bo to spokojny chłop był. No i po kilku dniach okazało się że on prosto z siłowni, wrócił do domu i pyta zdziwioną żonę czy wie co to rozpiętki? Żona że nie. To on ją w pape. I raz i drugi i skończyło się że ich córka co chora była zadzwoniła po policje.
Taka historia z tymi rozpiętkami to była
Turbobeka
Może właśnie 5 błędów przy budowie fundamentów - czworobocznego, najszerszego i zębatego?
100 tys subskrypcji? to czekam na trening po 5 piwach
Wiosła Panie
Nie zgodzę się odnośnie tych rozpiętek. Wiele razy widziałem kolesi co robili jakieś 3 serie po 5 na 100 kg wyciskania płasko, max to było jakieś 120 kg, a klatę jak goryle zbudowali rozpiętkami.
Zgadzam się z Panem.Jestem tego
dobitnym przykładem.Gdy byłem
młodszy miałem blisko 140cm w
obwodzie klatki,wrost ok.180cm.
Robiłem glównie rozpiętki.
Wyciskania na ławce poziomej-zero.
Mam pytanie czy to prawda że kofeina niweluje działanie keratyny
Moim zdaniem najlepsze cwiczenie na klate to wyciskanie hantli 👍🏼
Racja!.
Jak z tym programem 3 osob?
będzie:)
@@SebaKot kiedy wybierzesz te osoby i dasz znać wybranym osobom?
Kiedy dostanę wiadomość, że zostałem wybrany? 🤔
Co z butelką pod plecami stosować czy nie?
5 błędów w budowaniu szerokich pleców!!!!
Fajny Arnold
Takie pytanie. Czy jest fizyczna możliwość że siła idzie w górę a postępy hipertroficzne :
1. Są znikome
2. Są żadne
3. Lecą w dół po zmniejszeniu objętości (a siła w górę) ?
Nie mówimy o bombie.
Ja tak miałem progres wynika z adaptacji neurologicznych mózg się uczy włączać więcej jednostek motorycznych w tym co ma znaczy w tej ilości mięsa która masz . Mi pomogło jak dodałem kontrolę tempa seria od 30 sekund w górę i więcej powtórzeń np 8/12 zamiast 3/6
Powtórzenia to sprawa umowną tut się liczy i to żebyś przy każdym powtórzeniu czół jebany mięsień. Ja zmarnowałem 2 lata na dźwiganiu blisko maksa kiedy mogłem robić mniej a lepiej . Jeżeli tego nie stosowales wypróbuj schowaj ego w kieszeń zmniejsz trochę ciężar i daj sobie miesiąc na adaptację powinno zaskoczyć
@@UA-camChillZone dzięki kolego
Wyjaśnisz: " jeśli jesteś osobą początkującą, najpierw skup się na mniejszej obiętości na klatkę , a większej na czworo-bocznego , najszerszego , zębatego, rotatorów..."
jakie ćwiczenia na to?
błędy w budowie pleców jak mieć szerokie i grube plecy :D
Zajebisty materiał jak zawsze.
Czworoboczny.
Jest i 100 K suba🥳 Seba już prawie jesteś tak dobry jak Paleciok !!! Zacznij robić jakieś tam"dni jedzenia" czy coś co robią te wszystkie trejnery z jutuba bo zasługujesz na wiele więcej subscribów💪
dni jedzenia? :-D
@@SebaKot z jakiegoś powodu na zachodzie ludzie oglądają jak fit celebryci robią cały dzień jedzenia albo 10000kalori czelendz . Pojebane ale działa bo pod takimi filmami są setki tysięcy wyświetleń pewnie ulene kórwy mają marzenia że można jeść wszystko bez kontroli i później porobić tabate albo jakieś home Workaut i być dużym o dociętym 🤦z 3 filmy temu jakoś nawet prosiłem żebyś nie schodził do tego poziomu
No już widzę tytuł filmu "Cały dzień Karmienia Kota"😉
5 błędów podczas budowania pleców lub nóg
5 błędów przy bicepsach
BARKI! Łapy nie ma
Mam pytanie jak rozbudować skutecznie zębaty?
Stanie na rekach polecam, zębaty dzień później nakurwia niesamowicie
@@gr3dxdsuh865 u mnie bardziej w czworoboczny idzie
@@gr3dxdsuh865 obejrzyj jak robić deske na kanale hamzhamowni. Zębate ostro dostaja :d
5 błędów w budowie bicka 😃
A co sądzisz a robieniu tylko negatywnych opuszczań ciężarem na razie nieosiągalnym by przyzwyczaić mięśnie do danego ciężaru?
Błąd nr 0. Nie branie koksu.
Materiał do poprawy ciągow by sie przydał i cos dla kulistych barkow ;)
2:47 plastikowe obciążenie XD
Gratki I Pozdro :)
dzieki!
Było 5 sposobów na biceps to może 5 błędów w budowaniu bicepsu.
@@regne6146 racja. Podciagnalem się rano i już mi urósł. Dzięki mordeczko
martwy ciąg (5 błędów)
Myślę, że tych błędów jest dużo więcej.
Rudy samolot!!!!!!!!!!!!
Zasięg
Masz głos podobny do Hetmana Polnego Galdora😆
Korzystając z okazji tematu klatki piersiowej zadam pytanie dotyczące wyciskań leżąc na ławce poziomej / na skosie górnym
Trafiłem na film na yt : ua-cam.com/video/h8UCdvrFtUE/v-deo.html gdzie trener objaśnia, aby w fazie wyciskania ciężaru wypuszczać łopatki do protrakcji w końcówce ruchu. Czy jest to uzasadnione i przede wszystkim bezpieczne dla barków? Ja całe życie zarówno na sztandze jak i sztangielkach trzymam łopatki w retrakcji i depresji, pierwszy raz spotykam się z taką techniką
To kulturysta.
Dla niego priorytetem jest wygląd.
Nie popełnia błędu stosując taki wariant wyciskania, bo wyraźnie powiedział, że prócz mm piersiowych, chciał zaangażować m. zębaty przedni. Dobrał ćwiczenie pod konkretny cel. U zawodników zaawansowanych to konieczność.
Natomiast popełnił poważny błąd, ucząc takiego wariantu początkujących i średniozaawansowanych. Jeśli ktoś to ćwiczenie potraktuje jako ćwiczenie kształtujące siłę i będzie progresował przez zwiększanie ciężaru - to kontuzja jest tylko kwestią czasu.
Zastosował w nauczaniu techniki podstawowej, technikę tzw. "modelu mistrza".
Czy możemy tak ćwiczyć jak on pokazał? To zależy - jak mówi Seba.
Look at the differences between powerlifter and bodybuilder. Do you know, who The Faceless is?
m.ua-cam.com/video/9cz6l_ZPY2U/v-deo.html
Może błędy w rozbudowywaniu mięśni szyji
Co to za jutuber jest takim milosnikiem rozpietek ? 😂😂😂
Seba wydaje mi się że miał być odc o hipertrofii A rozciąganiu
A nie było
Czy tylko ja patrząc na ABS Arnolda widzę twarz Bat-mana
Pięknie Sebuś
Seba zrób odcinek jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe(tył ud) z góry dzięki
Dzięki Sebix !
Seba dzięki za te wszystkie filmy mam mega progres po 8 miesiacach stosując twoje rady i techniki 115kg na klatę nie ćwicząc nigdy wcześniej w łapie jest 42 178cm i 82kg jesteś perłą w tym syfie inluencerow silownianych
Seba może coś o błędach w budowaniu barków?Przerobiłem wszystko i mimo tego zostają w tyle
ktoś może wie czy można przystąpić do kursu nie mając 18 lat ?
za zgoda rodzicow
Barki barki..
Duża sztanga-mała klatka.
5 błędów które powodują zaniedbanie mięśni zębatych przednich
W takim razie czy ksztalt mięśni piersiowych wymusza konkretny chwyt sztangi na ławce ( szeroko czy wąsko), oraz czy właśnie rozstaw dłoni ma znaczenie?
długość rąk wymusza inne ustawienie, im dłuższe ręce tym dana osoba powinna chwytać średnią szerokością, bo przez zbyt szeroki chwyt może spowodować, że przedramię względem ramienia będzie rozwarte co daje gorsze wyniki siłowe i może doprowadzić do kontuzji
@@BasilRosen Ok, ja mam długie kości, nóg również co też jest problemem, i lepsze czucie mam przy węższym chwycie, ale czy kształt mięśni piersiowych też wymusza jakąs trajektorie ruchów ćwiczeń czy jest to obojętne?
@@BasilRosen to się wyjaśniło dlaczego na średnim chwycie jest mi najbardziej komfortowo dzięki
barki
No i masz 💯
A Napleciok ma asymetrie mózgu?
@Eric Cartman no to słabo Ci wychodzi to sądzenie bo waże 90kg i mam identyczne rekordy na płaskiej
@Eric Cartman chyba w snach bierzesz gościu przy tej wadze cokolwiek , idź dzieciaku spać bo dobranocka już minęła
Dlaczego jak ostatnio robiłem wyciskanie w 8 seriach na 8 repsów, to na następny dzień czułem przód barków, od czego to może zależeć ? dodam, że łopatki profesjonalnie umieszczam jak należy, chwyt nie był najszerszy ani wąski. Tak mniej więcej szerzej niż barki. Przykładowo, tydzień / 2 tygodnie temu tego nie czułem. Zwiększam ciężar co 2,5kg, a klatę robię 1x w tygodniu, nie mówiąc o dipsach z obciążeniem które wykonuje 2x w tygodniu + dipsy bez ciężaru [czyli dipsy 3 w tygodniu], dodam, że wyciskanie robię po serii pull upsów i dipsów, dodam, że wyciskanie nie jest moim priorytetem.
Przedni akton barków pracuje przy wyciskaniu, więc może po prostu jest on u Ciebie słabym ogniwem i dlatego go czujesz. Dwa, możesz mieć np jakieś wadę postawy i wtedy mimo iż ściągniesz łopatki i będziesz trzymał to bark będzie bardziej aktywowany 💁
Może ruch sztangi jest powyżej linii mostku? Jak mi nie raz ucieknie sztanga mniej więcej w połowie klatki to bardzo czuję barki. Zejde na mostek i jest git
Może pomagasz sobie barkami za bardzo nie potrafi tego opisać coś jak byś się położył na podłodze z wyprostowanymi rękoma jak do wyciskania i teraz podniósł barkami wyżej ręce . Mi tak się robiło 3 lata temu i też barki bolały
5 bledow przy budowaniu sily i masy rownoczesnie
Spoko spoko
Git
Błędy w tricepsie.
Pompki brzuszki, sporo tego,
jednak wolę schabowego.
@@dober7713 ''Ludzie się nie znają, na żartach''-Grzegorz Braun
Seba może coś o przeprostach w kolanach i łokciach.
i jeden błąd który jest na filmiku to wyginanie nadgarstków :P
Seba naprawdę cenie twoją twórczość, ale jeżeli chcesz ją rozwijać to wiedz że aktualne audio i sposób nagrywania nie pomoże ci w dotarciu do większej liczby ludzi to już nie rok 2008 pozdrawiam👊💪
Proszę Cię Sebixie o 5 najlepszych ćwiczeń na Brzuch , ja osobiscie waze 100+ lekko podlany , oczywiście okres masowy ale bebzun jest naprawdę przerażający jak już wpierdole te 7 posiłków 😁 ja przyznam się że nie lubię robić brzuszków , ćwiczę sobie na drążku brzuch ale to naprawdę rzadko bo nie lubię robic brzucha 😅 ale podaj najlepsze ćwiczenia bo mam zamiar się do tego przyłożyć , pozdrawiam
Seba ogarni tych gości z KFD by ogarnąć lokal w ŁODZ był sklep.
2:56 XDDD
Ja klatkę dla królików mam od grasslanda
Łapy nie ma, cyce są 🤣
Ćwiczę w domu, nie mam stojaka na sztangę więc OHP czy nawet przysiad zaczynam zawsze od sztangi z ziemi. Jaką techniką to podnosić aby było jak najbezpieczniej. Pozdrawiam
5 największych błędów Palecioka
A co z wygięciem się (mostkiem) przy wyciskaniu hantlami? W końcu to też wyciskanie, tylko, że zamiast sztangi mamy hantle.
No to chyba sam sobie odpowiedziałeś chłopie 💪
Powiedział prawde.Nie bądź łebem, słuchaj sebe.
5 błędòw w budowaniu ramion temat najbardziej oczekiwany przez większość amatorskich adeptów którzy chcą posiadać 45 cm w swoim ramieniu .pozdro i lajkujcie może się uda :)))
Kot kfd: Cat life matters
😉👍
Futamentem? Futamentów? Czy Fundamentem i Fundamentów?!!!
Z polszczyzną na bakier.
Można Twoim zdaniem zniwelować dysproporcje piersiowego, mówię to odnośnie złej pracy łopatek. Czy zmniejszenie ciężaru, zaczęcie robienia "mostka" i ponowna progresja to właśnie recepta na dysproporcje? Mógłbyś poruszyć ten problem obszerniej w następnym materiale?
Barki najlepsze ćwiczenia
Hahaha zdjęcia sterydziarzy 😆