Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Bardzo cieszy mnie taki kontent i życzyłbym sobie więcej takich filmów! Bardzo dobra robota, wspaniale się słucha kogoś kto ma olbrzymią wiedzę popartą praktycznymi osiągnięciami! POZDRO KFD !
Ja nie robiłem ohp przez słabe zakresy ruchu, zamieniłem na wyciskanie końca sztangi i drugie ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc, trening Push pull 4x w tyg, łącznie wyciskania na barki 6 serii+ 10 na klatę, zawsze trzeba dać mniej na barki bo pracują też w wyciskaniu na klatę, do tego też 6s wznosów bokiem i barki są moją najlepszą partią, chciałbym żeby tak rosły plecy 😁
Hm, ja zwykle w dzień Push (czyli już po sztangdze, incline, decline i floor press) robię po prostu żołnierskie 4 serie mocne 10-12 z progresją co tydzień a potem dowalam unoszenie boczne 3x 15-16 powtórzeń (też z progresją ale wolniejszą) i bary cały czas razem z resztą ciała idą. Ale z drugiej strony jako że ternuję Push/Pull/Legs to ramiona w pizdę pracuję w cały Push tak czy siak, więc ogólnie anaboliczny bodzień 2x w tygodniu jest duży. Ale może jakieś trzecie ćwiczenie z tego filmiku dołożę :)
Według mnie podstawy błąd to nie robienie ćwiczeń na prostych rękach w różnych płaszczyznach na gumach ekspandorach u mnie śp trenera zawsze co sobotę było. Ludzie sobie wbili do głowy że tylko hantle i to co jest na silce.
witam. zalinkuje ktoś jakimś kalkulatorem balansu strukturalnego? chodzi mi o taki gdzie wpisuje sie wyniki 1RM w poszczególnych głownych bojach. licze na was koksy:) pozdriawiam i łapy nie ma
Materiał super ale zdjęcie Arnolda akurat nie kojarzy mi się z dobrze rozwinięto barkami bo to akurat jego słabsza partia ( lub ramię zdominował biceps i daje bark przez to mapę wrażenie )
kurs KFD:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-warszawa-_-19-20.09.2020.html
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: BigWhiteKot
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Miło by było zobaczyć film na temat treningu rotatorów
Zdecydowanie!
Szczególnie metody progresji w ich treningu
Dokładnie właśnie zmagam się z kontuzja 😅 i już 3 tydzień w domu
0:14, myślałem że to kurwa przysiad będzie xD
w pierwszej chwili też tak pomyślałem xd
to chyba kota pierwszy raz ogladacie xd
Ty to jakbyś coś głupiego powiedział to wydawałoby się mądre xD A materiał jak zwykle merytoryczny i adekwatny :)
Dzięki Marcin za poradnik
3:11XD
Pokazałeś fajne ćwiczenie na tył barku, skorzystam
Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Bardzo cieszy mnie taki kontent i życzyłbym sobie więcej takich filmów! Bardzo dobra robota, wspaniale się słucha kogoś kto ma olbrzymią wiedzę popartą praktycznymi osiągnięciami! POZDRO KFD !
Paleciak zobacz jak się liczy XDDD
Dziękuję za świetny materiał. Pozdrawiam
Dobry filmik od Sebixa nigdy nie jest zły.Do zobaczenia w Siedlcach.Łapy nie ma!!!
Filmik mega przydatny ! :D
Seba mój mistrzu dziękuję Ci za takie filmiki 🐗
Dobrze jest Seba
Miło mądrego posłuchać 👏👏👏💪💪👍👍
Paleciok!
O ciekawy materiał ;)
170 na barki... 90% może wincyj nie jest wstanie trgo z ziemi ruszyć haha
170 na martwy to nie jest jakis wyczyn...
@@adasad57 martwy to nie barki xd słabe porównanie
You are the Best
Seba dojechales już do 100k subów 😳😳 😲😲 szacuneczek 💪
Ciekawe czy mi się uda dobić chociaż połowy z tego, albo połowy z połowy 😏😂 pozdro byku 👊💪
Jedno jest pewne, ilość subow przebije kanał kfd 🤣🤣
raczej nie ;)
Może jakiś film na temat przywodzicieli ud, jak wzmocnić, ich udział w poszczególnych ćwiczeniach, wpływ rozstawu stóp? ;)
Dzięki Seba że uświadomiłeś mi że powinienem się bardziej cieszyć niż smucić że mam słabe łapy ( dokładnie bicepsy bo triceps to jeszcze jakoś siedzi)
Ja nie robiłem ohp przez słabe zakresy ruchu, zamieniłem na wyciskanie końca sztangi i drugie ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc, trening Push pull 4x w tyg, łącznie wyciskania na barki 6 serii+ 10 na klatę, zawsze trzeba dać mniej na barki bo pracują też w wyciskaniu na klatę, do tego też 6s wznosów bokiem i barki są moją najlepszą partią, chciałbym żeby tak rosły plecy 😁
Dla zasięgu :)
przerzucam na poczatek treningu moje slabe ogniwa ^^ od jutra !
Git
Właśnie idę poćwiczyć na kółkach w parku.
Hm, ja zwykle w dzień Push (czyli już po sztangdze, incline, decline i floor press) robię po prostu żołnierskie 4 serie mocne 10-12 z progresją co tydzień a potem dowalam unoszenie boczne 3x 15-16 powtórzeń (też z progresją ale wolniejszą) i bary cały czas razem z resztą ciała idą.
Ale z drugiej strony jako że ternuję Push/Pull/Legs to ramiona w pizdę pracuję w cały Push tak czy siak, więc ogólnie anaboliczny bodzień 2x w tygodniu jest duży.
Ale może jakieś trzecie ćwiczenie z tego filmiku dołożę :)
5:18 w extremal rotation starasz się dopiąć plecy pod koniec ruchu czy skupiać się na ruchu w barku ?
Może teraz o najczęstszych problemach z barkami i jak się ich pozbyć?
Według mnie podstawy błąd to nie robienie ćwiczeń na prostych rękach w różnych płaszczyznach na gumach ekspandorach u mnie śp trenera zawsze co sobotę było. Ludzie sobie wbili do głowy że tylko hantle i to co jest na silce.
Az się obsrałem, jak zobaczyłem te push pressy na 150kg
Pierfszy
Seba, kiedy będzie kurs na trenera personalnego w wawie? 🤔 Na ten ostatni co był nie zdążyłem, dzięki za odp! 💪
wyciskanie nad głowe czyli OHP jest lepsze od military press?
Powiem ci Seba ze ty pościągając się tam pod sam sufit ze w beret nie uderzyłeś to szacun xD
Pierwszy. Łapy nie ma!
A nagrałbyś film na temat zbudowania mobilności pod OHP?
witam. zalinkuje ktoś jakimś kalkulatorem balansu strukturalnego? chodzi mi o taki gdzie wpisuje sie wyniki 1RM w poszczególnych głownych bojach. licze na was koksy:) pozdriawiam i łapy nie ma
Gdzie komentarze
A może materiał o makijażu na siłownię?
"Średnią wielkościowo partię" - naramienny to największy mięsień góry ciała
Materiał super ale zdjęcie Arnolda akurat nie kojarzy mi się z dobrze rozwinięto barkami bo to akurat jego słabsza partia ( lub ramię zdominował biceps i daje bark przez to mapę wrażenie )
Witam mam pytanie czy po deaload schodzi się z ciężarem i czy przy zastosowaniu nowego planu treningowego jest konieczne zejście z ciężaru ?
to zależy od Twojego planu treningowego/bloku treningowego
Jak sprawdzić czy mogę robić ohp? Czy mam odpowiedni wyprost?
Czy można uzyskać hipertrofie trenując na siłowni zaraz po skończonym treningu na macie (bjj) ??
Wątpię. Ponieważ przypuszczam że na treningu bjj rozciagasz się statycznie a to może sprawić że dostaniesz kontuzji na treningu na siłowni.
Najlepsze metody treningowe to metody Karola Maleckiego I Michala Karmowskiego. To specjalisci wysokiej klasy.
Kiedy coś nowego dla wspierających ?
2:14 Seba, a odchylenie do tylu ale poprzez wypchanie bioder do przodu a nie poprzez poglebioną lordozę jest okej? Coś w tym stylu wodyn chyba zalecał
Mam fest kompleksy. Ja tylko gryf potrafię podrzucić ćwicząc barki...
Moim wzorem jest Paleciok to źle?
To dobrze bo Paleciok jest silniejszy jak wszyscy wiedzą! Ale miał przyciśniętą główkę jak była malutki stąd problemy z puzzlami między innymi...
1
Siema sebixy
Część Grażyna
kod kfd na ile %?
Wszysrkie chyba
2:50 jaki jest błąd w Landmine Press?
nie ma błędu po prostu ten znak zakazu mu przeskoczył o kilka sekund z wcześniejszej sytuacji
Początkujący uczestnik siłowni to łapy nie ma
Co to za początkujący amator.
Brałeś towar miałeś dobre barki, nie bierzesz masz chujowe jak większość naturali.
Ale ci dupcią rusza podczas wyciskopodrzutu zza głowy, kiedy poradnik z twerkowania?
150 kg wyciskać na barki szacunek
Paleciak i tak nie zrozumie, szkoda strzępić ryja