3 NIEOCZYWISTE BŁĘDY BUDOWANIA MIĘŚNI!
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2021
- plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl
Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/d...
Kod KFD: SebTrans
Nowy kanał: / @sebastiankot
Autor miniaturki: / tacti
Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o - Спорт
plan: thefacelessplany@gmail.com lub www.thefaceless.pl
Katowice akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---katowice---28.08.2021.html
Kod KFD: SebTrans
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o
Tren Dobry. Seba kiedy wysyłasz koszuleczki?
@@XYZABC0807 jutro powinny dojsc koszulki od producenta i będzie uruchomiona wysylka
@@SebaKot Seba, pomyśl nad automatycznym przetłumaczeniem tytułów filmów na inne języki, jeśli ktoś jest z innego kraju i dodanie automatycznych napisów z translatora, zobaczysz jakie zasięgi idzie na tym zrobić
Seba , zrób filmik o tym jaki wpływ ma długość snu , praca fizyczna itd na nasz performance na siłowni . Ogólnie jak mają sobie radzić osoby które mają pogorszone możliwości regeneracyjne , a chcą progresowac
Podpinam się, również mnie to interesuje a nikt o tym nie mówi
@@SzalonyInzynier mowił xD
Swietnie sformulowane pytanie. Podbijam
I nocny trym zycia, jedzenia w nocy, trenowanie nad ranem przed pojsciem spać, a hipertrofia i efekty
Tylko bomba pomoze
Cierpliwy i kamień ugotuje > cytując klasyka
ja tam wole na sucho nawet trawa nie rośnie
To ja chce film, najlepsze ćwiczenia dla wysokiego zawodnika!
Film dotyczący predyspozycji genetycznej. Czyli np długie/krótkie udo. Jak można domowym sposobem to sprawdzić, co zalecasz w danej kwestii zmienić lub wprowadzić i jakie ćwiczenie byly by lepsze.
Świetny materiał, Seba Kozak!
DZIĘKUJĘ BARDZO!
Mądrego to miło posłuchać :)
Mega wiedza, szacunek👍🏼
Super materiał 👍
Seba Twoje filmy sąpetarda, bardzo merytoryczne i ciekawe
Był trening na siady, na wyciskanie, na barki wiec czas w końcu na plecy! Albo na martwy ciąg chociaż!
swietny material wyjasnil jak krowie na rowie ja tez bylem niecierpliwy ale jestem systematyczny i sb powoli rosne xD
bardzo fajny materiał pozdrawiam
Podobało się . Sztos jak każdy film , ale jak powiedziałeś A to powiedz B . Jakie zamienne ćwiczenia gdy masz długie ręce. :)
Kurde, fajny z Ciebie człowiek. Pozdro mordo 👍💪
Seba szacun . jako jedyny na youtube mowisz konkretne wskazowki. Ja sam ćwiczyłem latami. Wkurwiajac sie że slabo rosnie. Dlatego zaczolem poglebiac wiedze. Później kiedy zaczęło rosnąć zauważyłem ze praktycznie w każdej gruoie mięśniowej sa dysproporcje. Szkoda ze wczesniej nie wiedzialem tego co teraz. Tego o czym i Ty mówisz. Nie każde ćwiczenie jest dla każdego!!!! Jest jeszcze cos wazniejszego i to podstwa kulturystyki jak dla mnie. Są osoby ktore jak ja genetycznie maja niesymetryczne wlukna miesniowe i przyczepy. Budowa anatomiczna ma drobne roznice po oby stronach ciala nie widoczne na poczatku. Trenujac oburac badz z taka sama technika prawa i lewa strone latami skazujemy sie na dysproporcje. A wiec kluczowe jest poznanie indywidualnego toru ruchu dla kazdego miesnie i dobor cwiczen umozliwiajacy pelne zaangazewanie kazdego z nich w pelnym zakresie. Kurwa gdybym to wiedzial 10 lat temu zaoszczedzilbym wiele czasu i nerwów. Ale człowiek uczy się cale życie. Najwezniejsze ze znam juz kazdy mięsień i jego odpowiedni tor ruchu więc nadrabiam zaległości i wyrownuje dysproporcje latam dzury. Pozdro.
Super konkret
brawo !
Bardzo ważny materiał, ludzie naoglądają się fake naturali z transformacją w dwa lata i myślą, że tak wygląda proces budowania sylwetki, gdzie to jest czas 5-10 lat na względnie spoko formę.
Ale bzdury, przez pierwsze 2-3 mamy 90% progressu jaki możemy zrobic naturalnie
Komu po 5 latach by się chciało naturalnie progresować XD chyba tylko trening na utrzymanie. Przecież po takim czasie odpowiednich treningów progres jest już tak słaby że szok. Naturalnie w 3-4 lata można zrobić już fajną sylwetkę.
Nie bierzecie pod uwagę jednej rzeczy, w 3 lata jest większość Twoich gainsów - pełna zgoda. Tylko, że te 3 lata, to przy bardzo mądrym prowadzeniu treningów, diety, spania, w miarę dobrej genetyce, unikania stresu i ciężkiej pracy fizycznej. Jeżeli, któraś z tych rzeczy będzie zaniedbana - nagle z Twoich 3 lat robi się 5 albo i więcej, bo np. przy pierwszej stagnacji z ciężarem nie wiesz co robić i przez kilka/kilkanaście tygodni stoisz z ciężarami = nie progresujesz = nie rośniesz. Jest milion takich czynników po drodze, dlatego te 3 lata to są umowne, większość osób, na pewno nie osiągnie większości gainsów w pierwsze 3 lata. Poza tym poobserwujcie sobie sylwetki prawdziwych naturali na necie jak wyglądała ich sylwetka po 3 latach a jak po np 8.
@@maxalbon9557 dojrzałość,gęstość,separacja mięśnia to są lata,przez pierwsze lata można się fajnie zmasować,ale formowanie tej sylwetki,detale to już trwa.
@@Mr.MuscleMan Dokładnie, to też.
fajny jak zawsze
Pomysł na odcinek:Jak sprawdzić w domowych warunkach mobilność do ćwiczeń. gdzie nam jej brakuje, jak ewentualnie poprawić. Np siad, ohp, martwy.
Propozycja tematu na film. Jaką wodę warto pić; wpływ ilości składników mineralnych w pitej wodzie na organizm; jaka woda z Polskich źródeł; coś o wodzie licheńskiej i innych podobno bardzo zanieszyczonych źródłach; woda wysokomineralizowana krystynka. Pozdrowienia dla rodziny.
ekstra filmik
Bardzo wartościowy materiał!
sztos
Fajny Odcinek
Bardzo fajny film, dużo przydatnej wiedzy :)
*Ten puchar wygląda już od medali jak świąteczna laska cukrowa :D*
prawda dlatego :) trzeba podac cos z zewnatrz:)
Świetny materiał.
Może coś o ćwiczeniach zamiennych. Poruszyłeś kwestię długich rąk przy wyciskaniu sztangi na ławie. Co zamiast tego? Floor press, wyciskanie do deski...
Fajny Fajny! dzięki za materiał!
Fajny 😎
fajny ;)
Zarąbisty filmik. Ale muszę też ponarzekać, że najzdrowsze neutralne białko z KFD nie jest objęte kodem rabatowym. :(
Fajny")
Fajne.
Bardzo fajny i pomocny. Lubię merytoryczne materiały. Seba zrób proszę filmik o vacum- jak dokładnie robić. Czy napinać mięśnie i czy można cały czas chodzić z napiętymi mięśniami brzucha przy prawidłowej postawie ciała. Pozdrawiam:-)
Kiedy jakieś kursy w Warszawie, Pozdrawiam ;)
Siema. Od 2 miesięcy jestem na siłowni. Zaczynałem z wagą 63 a obecnie mam już 69 kg :-X Generalnie chciałem sobie odmienić i na czas kontuzji Achillesa poćwiczyć górę ciała. Wytrzymałościowo jestem sprawny mimo wieku dobijającego już pomału do 40-stki (5 lat regularnego biegania na długie dystanse, aż do czasu kontuzji, tzn. obecnie).
PYTANIE: skąd nagle wziął się u mnie taki przyrost wagi, tkanka tłuszczowa też (albo przede wszystkim)? Skąd nagły skok na większe jedzenie. Do tej pory wszystko było ok, a teraz widzę że siłka mi zaszkodziła.
Fajny. W jakich ćwiczeniach trzeba pamiętać o ruchu głową do czoła?
Zawsze coś nowego
Że fajny
:D
Bary jak kule do kręgli
Fajny, bardzo fajny, mega fajny.
Nawet ciekawy
Fajny
fajny
Fajny xD
Cześć Seba, podałbyś przykład jakiejś zdrowej alternatywy dla osoby, która serio ma tę wąską klatę i długie ręce? Z góry dzięki 💪🏿
Czy ciezkie wioslo podchwytem na prostej sztandze jest niebezpieczne pod katem zerwania bicepsa?
Jak trenować łydki jeżeli się ma nogi jak bocian i widać prawie same piszczele.
Zaje.... ty materiał 👍👍👍
No wlasnie ja mam płasko między klatą a łopatkami i jakie ćwiczenie nie mając maszyn i wyciągu tylko płaska i skos górny ławka hantle i sztanga będzie lepsze dla mnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej?
1:55 "mięśniowej'' mogłeś wyciąć
Fajny 😉
Mam pytanie do kogoś w komentarzach, mam 14 lat trenuje biceps klate i dużo na rowerze jeżdżę, wzrost 180 waga 75 wysypiam się bardzo dobrze 8-9h. Codziennie ćwiczę biceps przez 20-30 min ale sie na tym treningu nie obijam, po wsyztkim ciężko butelke wziąć do łapy, ale słyszałem że nie powinno się trenować jedej parti codziennie, no i dodam że nigdy nie miałem żadnej diety, jem tyle żeby być najedzonym
Materiał jak najbardziej fajny
Seba zdejmij te czapeje bo galgan wybuchnie
dla zasiegu :)
Co to znaczy przedział 6 - 12 tyle mam robić powtórzeń takim ciężarem który potrafię poprawnie podnieść ?
1:06 kot to nawet much chyba trenuje bo tam jedna lata xD
Fajny!
Cześć Seba, chciałbym tylko powiedzieć, że trenuje na Smartgym 4 wieże i za każdym pierdolonym razem gdy przechodzę obok strefy eleiko, karton z Twoją podobizną sprawia, że odskakuje na 2 metry z brązem w bokserkach. Pozdrawiam
XD
Lapa jest
Fajny 😂😁👍
💪🏻⚡
fajny, może coś o różnych typach progresji
Ja to bym posluchal czegos o rozwijaniu przedramienia, ja mam toporne i nigdy mi nie chcialo ruszyc, jak patrze na sylwetke, to jakos to wyglada, ale przedramie jak u szesciolatka, nigdy mi nie szlo tak jak inne grupy.
Drążek może sobie kup i ćwicz podciąganie
czesc, 5x16.. 14kg
Seba mam pytanie czy jeśli odstawie siłownie i wruce do niej po roku bądź dwuch czy 3 latach czy strace te lata najlepszych przyrostów?
nie
@
Seba Kot THE FACELESS Pytanie może głupie, albo nie, nie wiem.
Czy jest różnica między 4 powtórzeniami w 5 seriach, a 5 powtórzeniami w 4 seriach?
@Amadeusz Kaczmarczyk A jak nie?
Może głupi temat ale jak się mierzyć, w jaki sposób przedramię, jak klatkę i na jakiej wysokości nogi, czy przy klatce napięta czy coś, może inni tez nie są przekonani
Biceps w połowie jego długości,klatkę na wysokości sutków,udo w połowie długości.Brzuch na wysokości pępka.Bez napięcia,napięty przecież nie chodzisz przez cały dzień.
fajne, dzięki. To jak sprawdzić czy wyciskanie czy siady są dla mnie anaboliczne czy nie?
Fajny.
Fajne.
A jeśli by zrobić series 'trening średnio zaawansowanych na bombie. MITY I FAKTY
Czyli np osoby z kurzą klatką mają wyciskania w poziomie nie robić? Jaka alternatywa? Skos dodatni się sprawdzi?
Żefajny
Jakie ćwiczenie jeśli moja anatomia wyłącza piersiowy przy wyciskaniu leżąc? Klatka nie jest zaangażowana przez długie ręce.
Spróbuj wyciskania hantlami, tylko z nienaganną techniką, a wejdzie aż miło.
elo Seba kocham palecioka
Kiedy coś o HST?
Seba rób napisy po angielsku bo masz widzów nie tylko z Polski
Seba masz dzieci?
1!
Co zrobić z bolącym barkiem przy wznosach bokiem
zaprzestac walenia konia amen 🙏
Lástima no poder entender nada.... i can´t understand a single word.... :(
Dude, you have many spanish channels about bodybuilding. Go look there.
3 not obvious mistakes of building muscle mass - that is the title of the episode
Madry z Ciebie facet.. tylko szkoda ze dzis nie wielu takich slucha, bardziej liczy sie fejm i kopiowanie idiotow z internetu... pzdr
Kodzik wszedł
A srasz?
to jak mam ciagly zestaw cwiczen od 8tyg ale zwiekszam ciezar to i tak powinnienem wymienic cwiczenia??
Jeżeli ciągle w miarę spoko progresujesz tym planem to nie :)
Fajny
fajny
Fajny
Fajny
Fajny