Соня! Ты супер 🙌 очень доступно и по делу объясняешь, без лишней ненужной информации 👍 смотреть и слушать одно удовольствие, а главное- мотивируешь на правильные занятия и гармоничное развитие тела❤
да,это действительно работает, я от природы имею узкие бедра и мои ягодицы очень перекаченные,когда я села на мячик,все ягодицы забитые,очень болезненно было усидеть, зато сейчас ягодицы горят,спасибо за урок ❤❤❤
Большое спасибо за ролик! Девушка очень приятная,а собачка вообще чудо😄😍 Заказала мфр мячик,теперь буду перед каждой тренировкой на низ выполнять данные упражнения💓
Благодарю за рекомендации.) Всегда нахожу в Ваших роликах - много полезной информации. Заостряете внимание на очень полезных деталях, которые ускользали от моего внимания
Добрый день, очень полезная информация по технике упражнений. Растяжка ягодиц реально помогает приобрести объем, поэтому после силовых хотя бы парочку упражнений на растяжку делаю) Пёсель просто замечательный :3
Соня, спасибо большое как всегда за ценную информацию! ❤️ Не все расскажут о таких секретах и нюансах! Именно этим вы и подкупаете 🙏🏼 Жду с нетерпением следующие выпуски! 😍
Спасибо, Соня ❤ за информацию такую полезную. Раньше я занималась , не зная всего этого. И не задумывалась даже о нюансах таких важных. Недавно приобрела ваши тренировки и балдею от того, что заниматься можно В УДОВОЛЬСТВИЕ, а не на последнем издыхании. И получать результат 🎉❤❤
Штош! «Правильный» голубь теперь у меня глубоко в сердечке🫶🏻 после вчерашних приседаний я вскрикивала, дышала-дышала, кааааайф. Как же вовремя опять ты, красивая Соня. Спасибо🤝
Спачибо ❤Тягу 3 года назад так и делала под руководством спорт блогеров🙂Ягодиц ноль было,худая очень,сейчас +5 кг и они появились и увы бока,животик. Ушла с тренажерного из за остеохондроза в 2х местах,вылечила йогой и пилатесс +бады от воспаления жкт. 45 лет ,174,67 кг(менопауза,борюсь с жирком) Метод "лобок на себя "вообще хорошо осанку выстраивает,лопатки на место. В течении дня так делаю
Здравствуйте Очень благодарю за лёгкого доступный материал . Вы можете показать упражнения для рук чтобы подтянутые были. когда руку поднимаю так сильно висит что кажется если я руками взмахну то взлечу.
Начала катать ягодицы мячиком - круто, нравиться что и там можно размять) делаю дней 5 и на 3 день появились синяки на попе 😬 может переусердствовала или это от того что мячик с шипами
Соня! Всю жизнь растягиваю мышцы после тренировки. Недавно смотрела эфир Яны Смит и она сказала, что растяжку не надо делать... Это препятствует росту 🤯🤯🤯 Весь мир с ног на голову...
Не знаю как правильно, но моя тренер говорит, перед силовой тренировкой хорошо разогреть, размять мышцы и сделать лёгкую растяжку. После тренировки тоже лёгкую растяжку. На часовую тренировку примерно 15-20 минут разминка и заключение с лёгкой растяжкой. А серьёзную, более глубокую растяжку оставить для тренировки йогой, пилатес или что-то более спокойное, где используем больше статики. Я занимаюсь с этим тренером уже лет 7. Ни на кого не променяю. Ну и свой организм слушать надо.
Яна - профи с большой буквы. Опять же, Вы ее ягодицы видели? Там огнище!))) Поэтому вопрос, кто прав, даже не имеет смысла - вы сами знаете ответ на него)))
Вопрос. При тяге, или в упражнении " доброе утро ":) колени мягкие или держать жесткими? По своим ощущениям- с мягкими ягодицы отрабатывают больше, но я могу ошибаться. За видео огромное спасибо, Вы умничка!
Спасибо за отличное видео. Есть ли возможность тренировать ягодицы так, чтобы они не увеличивались в объёме, а просто стали плотнее и немного круглее внизу.
Соня,спасибо большое за твой труд🫶🏻 Можно у тебя узнать как у специалиста: вот я прихожу в зал,впереди силовая тренировка.Мфр лучше сделать до или после разогрева на дорожке? И еще - если на пятой точке от мфр остались синяки после сеанса,все равно продолжать делать? Заранее спасибо 🙏
Всю дорогу смотрела на пёселя, забыла зачем я на канале 😆
😅😅😅
😂
Даааа 😆
🤗😁
Аналогично😂❤
Пёс в непонятках.. куда мой мячик засунули😂😂😂😂
Ну какой же клёвый ваш бульдожик 🤗😍 а вы милая и красивая куколка🌸🌸
Секреты есть, осталось найти ягодицы
😂
Ягодицы шикарные👍.
Соня! Ты супер 🙌 очень доступно и по делу объясняешь, без лишней ненужной информации 👍 смотреть и слушать одно удовольствие, а главное- мотивируешь на правильные занятия и гармоничное развитие тела❤
Пёсель такой прикольный!:)))) Хулиган! Барбосик-карапузик!:))) А видео и информация отличная! Спасибо Соня! ЛАЙК!
😍 спасибо
😂 Мячик, это же самое интересное для пёсика!!! И спасибо за идею❤
Соня ,ты потрясающая ,принимаю у тебя информацию и использую в тренировках ,тебе нужно обучать тренеров 😍
Молодчинка девочка. В первые вижу столь умную малышку.
🔥😍🙏
да,это действительно работает, я от природы имею узкие бедра и мои ягодицы очень перекаченные,когда я села на мячик,все ягодицы забитые,очень болезненно было усидеть, зато сейчас ягодицы горят,спасибо за урок ❤❤❤
Большое спасибо за ролик! Девушка очень приятная,а собачка вообще чудо😄😍 Заказала мфр мячик,теперь буду перед каждой тренировкой на низ выполнять данные упражнения💓
Пёсик ❤❤❤ такой пупсик вообще немогу😊 спасибо, буду внедрять рекомендации 💪😃
Пользуйтесь на здоровье☺️
Мы хотим ещё видео с собакеном! Тема на самом деле интересная, спасибо большое)
Благодарю за рекомендации.) Всегда нахожу в Ваших роликах - много полезной информации. Заостряете внимание на очень полезных деталях, которые ускользали от моего внимания
Какая вы умничка спасибо за тренировки
Добрый день, очень полезная информация по технике упражнений. Растяжка ягодиц реально помогает приобрести объем, поэтому после силовых хотя бы парочку упражнений на растяжку делаю) Пёсель просто замечательный :3
Милота (песель)и красота (Вы)за инфу сенкью отдельное✨🙌🤩
Голубя делала всегда интуитивно. Попробую отследить технику. Спасибо
Благодаря Соне МФР это всегда часть моей тренировки 💪🏼 ❤ пойду с мячиком позанимаюсь 😅
Очень рада🔥 это потрясающий инструмент
Очень рада🔥 это потрясающий инструмент
Соня, спасибо большое как всегда за ценную информацию! ❤️
Не все расскажут о таких секретах и нюансах! Именно этим вы и подкупаете 🙏🏼
Жду с нетерпением следующие выпуски! 😍
"Хозяйка, это мой мячик!!! Зачем ты на него уселась???" 🤨 Пёс бомбический 😂🤗
Спасибо))
Он так хотел поиграть с мячиком 😂 Спасибо за видео!
У него свой есть🫣🔥
Соня, спасибо за акценты! отдельный лайк ассистенту 🥰
Испытала на деле...
Работает!!! Делаю до и после основных нагрузок. Благодарность автору🙏
Сонечка, спасибо вам огромное! Очень ценно, интересно! Красота😊❤
Спасибо, Соня! Делаю, как ты говоришь. Непередаваемые очучения 😂😂😂😂
Мфр с мячом делаю постоянно, благодаря тебе, Соня ❤
Елена, подскажите пожалуйста мяч должен быть жесткий?
По виду такой как ежик с иглами?))
Ну иглами естественно не острыми, но жесткими. Верно?
@@IrinaAfina9мяч массажный твердый, можно гладкий
Супер видео! Оказалось очень полезным. Спасибо, Сонечка, за то что ты делаешь!
Cоня,спасииииибо! после растяжки ягодичных я другой человек))
Отлично! Выполняйте на здоровье)
Какая красивая обаятельная девушка ☺️ дизайн интерьера супер, ну и содержание ролика 🔥 спасибо
Очень понравился ролик, полезно, куплю себе такой мячик)) И вообще приятная манера подачи информации, благодарю Соня ♥
Спасибо, Соня ❤ за информацию такую полезную. Раньше я занималась , не зная всего этого. И не задумывалась даже о нюансах таких важных. Недавно приобрела ваши тренировки и балдею от того, что заниматься можно В УДОВОЛЬСТВИЕ, а не на последнем издыхании. И получать результат 🎉❤❤
Очень рада💓 тренируйтесь на здоровье
Обожаю от Сони ❤️❤️❤️ спасибо за видео 🫰🏻🍀
Спасибо огромное за объяснения! Просто, емко и очень полезно!
Спасибо ☺️
Не ну Акс прикольный конечно)) спасибо за фишечки, Соня)
Очень полезно, благодарю за знания и вдохновение по их применению!❤
Классные советы, обязательно применю ❤
Спасибо !!!! Наконец то мне понятно 😅🙌🏻
класс))
Акс очень милый мужчина 😍 в голубе отрывала бедро. Попробую выполнять по-новому, спасибо!
Пёсик просто супер😊 спасибо за видео лайк!!!
Спасибо за классные упражнения, сразу попробовала, эффект понравился и от мфр и от растяжки🔥🔥🔥
Спасибо! Необычные и нужные советы ❤
Для быстрого роста ягодиц есть накладные ягодицы. Многие блогеры ими не принебрегают.
Соня, спасибо, очень информативно и интересно☺️ Аксик-чудо 🐾
как приятно видеть правильные советы)))
Блогер, с которым я буду всегда 🫠
Спасибо! ❤
Пёсик просто чудо!!!
Штош! «Правильный» голубь теперь у меня глубоко в сердечке🫶🏻 после вчерашних приседаний я вскрикивала, дышала-дышала, кааааайф. Как же вовремя опять ты, красивая Соня. Спасибо🤝
Что ж..
@@user-qj6bk4xl4iпоинтересуйтесь на досуге, что такое мемы
Обожаю тренировки от Сони🔥 спасибо!
Отличные советы ! Благодарю
Спасибо!
Почему пёселю не дали избавиться от спазм ягодиц?!? Он ведь тоже хотел 😂
😂😂😂
Спасибо Соне и Аксу❤❤❤
Спасибо! Очень хочется приобщиться к мфр, остальное делаю)
песик супер) так хотел поиграть с мячиком) за разбор тоже спасибо все очень просто и грамотно!
Спасибо за видео. Сегодня купила резинку. Пока смотрю на неё 😂
АКС 😂 . Соня благодарю) делаю это и другое в здоровой спине 🔥
Соня, спасибо! Очень полезно ❤
Спачибо ❤Тягу 3 года назад так и делала под руководством спорт блогеров🙂Ягодиц ноль было,худая очень,сейчас +5 кг и они появились и увы бока,животик.
Ушла с тренажерного из за остеохондроза в 2х местах,вылечила йогой и пилатесс +бады от воспаления жкт.
45 лет ,174,67 кг(менопауза,борюсь с жирком)
Метод "лобок на себя "вообще хорошо осанку выстраивает,лопатки на место.
В течении дня так делаю
Спасибо за такую полезную информацию ❤
Здравствуйте Очень благодарю за лёгкого доступный материал . Вы можете показать упражнения для рук чтобы подтянутые были. когда руку поднимаю так сильно висит что кажется если я руками взмахну то взлечу.
Большое спасибо! Очень познавательно и интересно ❤️
Круто, спасибо большое!
Спасибо большое ❤
Что за мяч массажер? Какой плотности и материал должен быть?
Начала катать ягодицы мячиком - круто, нравиться что и там можно размять) делаю дней 5 и на 3 день появились синяки на попе 😬 может переусердствовала или это от того что мячик с шипами
Умничка, благодарю Вас ❗
А что за мячик? Из какого материала? Где купить?
Спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, а можно с мячиком для ягодиц делать разминание у стены стоя, а не лёжа на полу?
Аксик мячик захотел😂😂😂
Соня! Всю жизнь растягиваю мышцы после тренировки. Недавно смотрела эфир Яны Смит и она сказала, что растяжку не надо делать... Это препятствует росту 🤯🤯🤯 Весь мир с ног на голову...
Я не готова комментировать чужие реплики, выбирайте позицию, которая вам ближе❤
Не знаю как правильно, но моя тренер говорит, перед силовой тренировкой хорошо разогреть, размять мышцы и сделать лёгкую растяжку. После тренировки тоже лёгкую растяжку. На часовую тренировку примерно 15-20 минут разминка и заключение с лёгкой растяжкой. А серьёзную, более глубокую растяжку оставить для
тренировки йогой, пилатес или что-то более спокойное, где используем больше статики.
Я занимаюсь с этим тренером уже лет 7. Ни на кого не променяю.
Ну и свой организм слушать надо.
Яна - профи с большой буквы. Опять же, Вы ее ягодицы видели? Там огнище!))) Поэтому вопрос, кто прав, даже не имеет смысла - вы сами знаете ответ на него)))
Обоснуйте, почему?
Как долго я тебя искала 😢😢😢😅❤
Отлично, оставайтесь на канале!
Спасибо большое за упражнения♥
На здоровье
Спасибо за ролик!
Соня, ты просто Вау🔥🔥🔥
Соня! Пожалуйста, подскажите марку Ваших потрясающих шортиков!🍀
Акс лучший 😂
Соня, спасибо ❤
Очень полезное, качественное и ёмкое видео! Спасибо!💪❤️
@@user-en5fg9og7x обожаю комментарии в интернете от незнакомых людей 😄👌
Твои тренировки огонь!👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю
МФР делала. Но не так долго. Попробую и растяжку вначале.... Обычно после
Вопрос.
При тяге, или в упражнении " доброе утро ":) колени мягкие или держать жесткими? По своим ощущениям- с мягкими ягодицы отрабатывают больше, но я могу ошибаться.
За видео огромное спасибо, Вы умничка!
Благодарю ❤
Спасибо! Понятно доступно
Спасибо за разъяснение позы голубя !!))
Спасибо за видео👍Какого диаметра нужен мфр мяч?
Здравствуйте! Стандартный массажный мяч примерно 6см, много на озон.
Что это за мячик? Подскажите, пожалуйста,кто нибудь 🙏
Массажный мяч самый обычный👌🏻
Зайка думал, что с ним играть будут 😊
Круто спасибо ❤
СПАСИБО!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Как все сложно , блин.
..😂
Спасибо за информацию💔
Спасибо за отличное видео. Есть ли возможность тренировать ягодицы так, чтобы они не увеличивались в объёме, а просто стали плотнее и немного круглее внизу.
Здравствуйте! Чтобы не росли просто работайте со своим весом и следите за суточным калоражом. Не добавляйте утяжеления.
Спасибо, Соня))
Спасибо Соня🔥🔥🔥
Супер. Спасибо
Оооо круто ) будем пробовать 😊
Аксик такой милаш))))
Спасибо дорогой друг 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Отдельное спасибо за разъяснение румынской тяги (я новичок в тренажерке)💕. Теперь поняла, почему поясница немеет, а попа и ноги не включаются😅
Спасибо большое!
На здоровье 🔥
Соня,спасибо большое за твой труд🫶🏻
Можно у тебя узнать как у специалиста: вот я прихожу в зал,впереди силовая тренировка.Мфр лучше сделать до или после разогрева на дорожке?
И еще - если на пятой точке от мфр остались синяки после сеанса,все равно продолжать делать?
Заранее спасибо 🙏