Измени свои ягодицы за 2 недели! Всего 4 упражнения для максимального результата
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- 🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте: byssfit.ru
🔴 Еще больше полезного и классного контента в этом телеграм канале: t.me/byssfit
👨👩👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - byssfit
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit
🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте: byssfit.ru
Спасибо за гениальный комплекс! Очень нужный.
Ну невозможно за 2 недели. Я 4 недели делаю оч крутые нагрузки , и результат только начал чувствоваться, но до видимых ещё пахать!)
Конечно, если она скажет, что это упорный, монотонный, тяжёлый труд и не дома, а в зале нужно этим заниматься, её никто слушать и подписываться не будет!! Всем нужно чтобы было быстро и легко!
Согласна с вами,через полгода я увидела как ягодицы крепнут и тоже ещё пахать и пахать )))до идеала
Вы же мужчина!! У вас всё по другому. Возможно, даже очень.
У меня за 2 недели от одного упражнения ягодицы становятся очень ощутимо кайфовыми.
(но я лет 25 назад, в детстве занималась художественной и спортивной гимнастикой годик + прышки в воду и самое главное была из спортивной семьи, где мы постоянно много гуляли, ходили и даже у меня разряд были детские или юношеские после этих походов - поэтому, тело помнит, тело любит и хочет движений + ягодицы изначально заметные были всегда)
Можете посмотреть через кинизиологию с каким органом связаны ягодичные мышщы и подействовать на них через органы.
А вы купите еë "курс"😊
Спасибо, Сонь!! За шикарный подбор моих уже самых любимых упражнений❤
Спасибо огромное Соня! Делаю всего 5 дней упражнения, я при ходьбе впервые чувствую ягодицы🎉❤
Сонечка, а можно несколько действенных упражнений для силы рук?
Силы или объема ? сила это минимум повторений с большим весом, если рост то пара упражнений , можно подъем гантелей на бицепс, либо гриф, подъем гантели из-за головы на трицепс, либо сгибание рук на блоке , тоже на трицепс
@@ОлегКолесников-с3в я написала именно то, что хотела написать и ни как иначе🤗
Огнище! Благодарю
На сколько все подробно 🥹 спасибо Соня!
Сонечка, огромное спасибо! Эти упражнения восхитительны🤩🤩🤩🤩🤩 обожаю всю вашу работы. Вы одна из самых грамотных тренеров❣️❣️❣️❣️❣️
Соня, спасибо, классные упражнения, как всегда всё ясно и понятно. Приятно смотреть и слушать❤
Как раз думала о комплексе таком ) спасибо! Вроде даже с диастазом его можно будет выполнять )
Соня, покажи пожалуйста какие упражнения ты выполняешь для рук. ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ РУКИ♡
И да, попа у тебя тоже красивая!
Спасибо! На канале есть видео с упражнениями для рук ua-cam.com/video/-enq8zgBLKQ/v-deo.htmlsi=WqboWKsN2lwyVOpk
Спасибо 🎉🎉вам за полезную разминку ,осталось только действовать
Спасибо!
Супер, спасибо за прекрасную подачу комплекса
Спасибо ❤
Благодарю за ваш труд!
Ваши ягодицы очень красивые.
Много лет наблюдаю за Соней! Профессионал в своем деле и никогда не останавливается, развивает свои навыки и умения, круто, что многим делится бесплатно, Ценная информация
Спасибо❤
Супер подача,Песик какой замечательный❤
Спасибо за упражнения! Подскажите ещё правильное дыхание во время выполнения. Читала, что дыхание очень важно
Спасибо, Соня, большое!❤
Спасибо!!!не перестаю делать упражнения из предновогоднего марафона каждый день!!!добавлю плие,и попробую по несколько кругов.упражнения просто супер!
Спасибо за отзыв, рада быть полезной!
Огромная благодарность Вам❤❤❤❤❤❤
Спасибо!
Спасиииибо ❤❤❤
Соня,ещё можно видео круговой силовой тренировки в домашних условиях,пожалуйста 🙏
И то как убрать низ живота тренировками и питанием!
Благодарю за ваш труд ❤
Тренируйтесь на здоровье💫
благодарю за подбор упражнений) как раз есть желание возобновить занятия и искала с чего бы начать, чтобы стимул продолжить был) И пес у вас очаровательный)
Спасибо за комплекс 😌
Соня, какая Вы умница!!!
Изменятся да.. Но надо ещё кушать правильно. Обязательно правильные белки жиры и т.д. без белков вряд ли что то заметно там будет.
Огромное Вам спасибо ❤
Спасибо большое за комплекс. Так было бы круто, если бы после объяснений, Вы выполнили комплекс под музыку 🙏
Соня, привет!
А ты бы стала рекомендовать упражнения для ягодиц с отводом ноги назад и в стороны с опорой и без неё? (я, наверное, по-дурацки объяснила, надеюсь, ты поняла о чём я😊)
Я раньше всегда делала такие упражнения, но в последнее время я не вижу, чтобы эти упражнения были популярны.
Было бы здорово снять видео на тему, какие упражнения лучше не делать. ❤
Спасибо!!! ❤красотка! 🎉
❤❤ Сонечка молодец! Спасибо за комплекс 🎉🎉
И Масик ❤ на месте )))
Отличная тренировка ❤
Только не услышала, сколько повторений нужно сделать в ягодичном мосту
Добрый день! Хороший комплекс❤
Вопрос по второму упражнению: как держать шею и разве выдох не на усилие-когда поднимаемся?
Благодарю❤
Спасибо большое ❤
Соня,ты классная
Соня, расскажите пожалуйста про спортивное питание специальное. Нужно ли его добавить в свой рацион для роста ягодиц?
Спорт пит мусор ,я могу описать самые популярные добавки ,но из них 3 это белок , углеводы,и аминокислоты которые есть в мясе , 4 это креатин даст чуть больше выносливость, но зальёт парой кило воды,и вполне возможно что будет болеть живот ,при высоких дозах , лучше полноценно питаться, и разнообразно
Сходите в хороший магазин качественрого спортивного питания и спросите на месте или если у вас есть тренер, обсудите это со своей ситуацией по питанию. В предыдущем комментарии просто ерунду несусветную написали. Креатин не самая незаменимая добавка, женщинам можно, но не первостепенно и никакую воду не притягивает. Чтобы добрать креатина, надо есть по 1кг мяса в день. Если вы девушка, обратите внимание на ВСАА, омега3 и протеин по своей массе и основному питанию подбирайте. У меня по спортивному питанию только хорошие отзывы.
@@OxanaN-g6q с омегой соглашусь, но протеин это белок зачем много белка? 1-1.5 гр на кг достаточно, вцаа это незаменимые аминокислоты ,они есть в молочке мясе яйцах и рыбе ,зачем платить деньги в никуда?
Прям каждый день делать? А разве мышцам не нужен отдых? Может хотя бы через день?
Прекрасный комплекс! Благодарю! Подскажите бренд одежды на вас в данном видео?
Спасибо ❤
Собачка тоже слушает😂😅 одно ушко приподнято) 😘
Excelente rotina
🙏🌷Нужно ли задерживаться в напряжении в верхней точке в ягодичном мосте ?🙏
Нужно для того чтобы их почувствовать, если и так мышцы чувствуешь то не нужно
Соня, давно хотела тебя спросить. Я делаю наклоны на одной ноге с гантелей 3 кг, по 20 раз на каждую ногу. Поясница просто отваливается..и прогиба вроде нет но не могу понять, что я делаю неправильно?
Упражнения классные! Делаю вторую тренировку, но через день, потому что после первой чувствовала все 😂😂😂 или надо каждый день делать?
Вот я две недели ела максимально и ничего не делала. Стресс был, там не только ноги и попа появились, но и бока и спина и живот больше стали.. Но то что ноги и попа увеличились, радует не много.. Потому что худоватые не люблю я ноги и попу.. Мне нравятся потолще... Кароче чтобы вверх был стройный а низ нет, это и есть правильно надо и упражнения специальные..
Я Вам ставлю сто лайков, спасибо большое.
Делаю уже месяц, а эффекта нет( возможно такое, чтобы нельзя было накачать мышцы из-за офисной работы?
Минимум полгода надо заниматься,чтобы достичь результатов.
А вот это второе упражнение я че то никак не пойму. Там ведь обе ягодицы работают?
Соня, добрый день! Вопрос. Боковая планка с отводом ноги. У меня строение бедра отличается от Вашего. Есть «природные уши»,тн попа сердечком, (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня) если делать эту планку девушкам с моей фигурой не увеличит ли она визуально «уши»?
господь, вы такая красивая!!!
Сонь, ну, отойди, ну, мешаешь.. Аксик там нам упражнение показывает....
*спасибо за отличную подборку упражнений!)
СОХРАНЯЮ 👍
При последних двух упражнениях чувствуются ягодичные, но и колени. Как можно уменьшить нагрузку на них?
Больше прогиб в пояснице ,старайся приседать ягодицами а не ногами ,тоесть не ногами ,а делая акцент на попу,не прямо приседать ,а назад медленно, чувствуя как идёт нагрузка на ягодицы
Показал видос кошке, через 14 дней проверю😂
Сонечка, ты лучшая девочка-тренер😇🥰Богиня❣💖❤🔥
А каждый день разве можно? Мышцам же восстанавливаться нужно
Можно, только при учёте очень маленького объема ,там 2подхода и все
Не можно! А нужно!
Не знаю. Бегом занималась 3-5 раз в неделю. Так плюс кардио, статика, динамика . Не каждый день! Один день в неделю выходной от всего.
Соня, что за лосины, скажи, пожалуйста)
А как подтянуть?
❤❤❤
За спинку стула придерживайтесь во время плие. И можно поэтапно, ниже, выпрямиться еще ниже, выпрямиться и еще раз ниже.
❤❤❤thanks
Мотиватор ❤❤
Смешно. Эти упражнения годятся для разминки перед нормальной тренировкой на низ
Скажите пожалуйста, накачиваются ли ноги при этих упражнениях?
Нет ,да от части они работают,но чтобы увеличить объем именно ног , нужно делать акцент и на них тоже
❤
3:30
Я не догоняю) отдых после каждого упражнения или только после круга?
Отдых после круга 60 секунд💫
❤
Рост мышц будет только после увеличения веса, а это упражнения для тонуса...
Я думала, что даже при занятиях дома нужно дать мышцам отдохнуть 😮. Скажите, как лучше
Через день конечно лучше
Это не такая нагрузка чтобы отдыхать .😅Эти упр. для тонуса и укрпеления так сказать ..а не для увеличения мышц.Чтобы увеличть мышцы нужны веса.И вот с утежалителями уже отдыхаешь ..день два.
Как всегда обман , через 6 месяцев только будет результат , за 2 недели только если вы сделаете глютеопластику . У меня в год по 1 см попа росла, за 5 лет с 89 см до 94 .
💪💪💪
❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ничего нового. Стандартные упражнения, стандартная техника.
Сейчас у Бьенсе попа стала вообще,, перебор.. Чего там красивого. Какая мода пошла странная, перебор ягодиц у многих.. В меру прлные ножки и попа всегда женственнее и красивее.. Этот перебор как Бьенсе вообще ужас
Ягодицы квадратные какие-то, а хочется круглые
Ага,без веса ,с изначально плоской жопой ,за 14 дней , 😂
Зачем?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Собачка отдыхает в кресле
Смотришь на тебя, и чувствуешь себя инвалидом😂😂😂
Какой бред. За 14 дней ничего изменится не может даже от силовых!
Вот именно, лучше даже и не начинать ничего делать
@@byssfit , прочтите ещё разОк мой комментарий, может со второго раза зайдёт, что я написала.
Классные лосины
Благодарю😊
Изменятся да.. Но надо ещё кушать правильно. Обязательно правильные белки жиры и т.д. без белков вряд ли что то заметно там будет.
❤❤❤
❤
❤
❤