Почему не растут ягодицы? Делай эти 3 простых упражнения для роста ягодиц
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- 🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на мои курсы: byssfit.ru
🔴 Подписывайся на канал (чтобы не потеряться) : / @byssfit
Зачем нам растягивать ягодицы и вообще почему столько внимания приковано к этим мышцам? Давай разбираться!
В этом видео я покажу 3 эффективных упражнения для растяжки и расслабления ягодичных мышц
🔴 Еще больше полезного и классного контента в этом телеграм канале: t.me/byssfit
👨👩👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - byssfit
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit
_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 33 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.
На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.
Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#СоняСолдатова
🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на мои курсы: byssfit.ru
Всем физкульт привет ! Есть один важный нюанс, которым хотелось бы поделиться. Чтобы мышцы успели понять, что от них хотят (а именно начали удлиняться) растяжка точечно на каждую мышцу должна быть не менее 40 секунд. А если есть конкретные проблемы (например, как у меня, была укорочена задняя поверхность бедра), то необходимо делать растяжку на эту мышцу ежедневно не менее 40 сек. в течение 3-4 недель. Услышала эту информацию в интервью известного российского невролога и спортивного врача Демченко. Эти рекомендации дают потрясающий эффект, проверено на себе.
Соня, спасибо за объяснение позы голубя, не каждый учитель йоги так детально её раскладывает 🙏
Спасибо за инфу
Классные растяжки для задней поверхности бедра можете посмотреть на б
Ютубканале Росфит.
Это взято из йоги.
@@Valentina12121973 сомневаюсь, что Демченко что-то берет из йоги 😅 Скорее он дает данные рекомендации исходя из своих совокупных знаний по анатомии, физиологии, биомеханике человеческого тела и своего многолетнего врачебного опыта по восстановлению профессиональных спортсменов
Ах, Соня, какая же сочная попа. Голубя обожаю именно после вашего объяснения в давнишнем ролике🎉
Соня💖🤗 Обалденно выглядишь💯%👍Классная ,тема,. Благодарю💖🤗
Доброго времени дня😂🎉
Втлрой раз вас слышу и вижу и в восторге. Благодарю❤подписалась и сижу разтягиваюсь😅
Соня, Благодарю! ❤ Растяжка супер👍, голубя я каждое утро делаю, а теперь все три упражнения буду делать. ❤
Доброе🌄🙋 утро... Одно из трёх упражнений новое для себя увидела, спасибо🙏💕 я каждое утро делаю утреннюю йогу прямо в постели и прошли боли в пояснице, растяжка лучше стала.
Самое любимое упражнение - голубь))
Попробовала. Очень понравилось 😊. Особенно ощущение после растяжки. Я недавно начала заниматься и уже вижу и чувствую разницу до и после. Спасибо большое!!!))))
Сонечка, как это возможно? У нас с тобой какая- то невидимая связь , серьезно,я вчера качала ягодицы, сегодня утром, вижу это прекрасное видео! Огромное спасибо как всегда нужная тренировка, в нужное время, в нужном месте 🤗👍💓
Большой Брат за Вами смотрит…
Здравствуйте Соня ,тренировка супер ,я после тренировки потписался на вас .Очень хочу вас видеть ещё с вашими прекрасными занятиями ,и тренироваться вместе с вами.
Спасибо большое за видео!
В первом упражнении очень трудно держать плечевой пояс ровным, плечи всё время норовят завернуться вперёд. Туда уходит гораздо больше внимания чем в ягодицы 🤦 но буду делать почаще
Шикарная 5точка)). Спасибо за видео, будем практиковать. А где взять таких ласины?))
Огромное спасибо за показ упражнения голубь, я его абсолютно не правильно делала , у меня укороченые мышцы ног и спины, 2 года назад начала делать растяжку, и сейчас по шкале 0- 10 поднялась с 0 до 4 баллов, я молодец 😅
Слишком много разговоров
Кратко было бы лучше, не смогла досмотреть (
В 60 наверное не поможет , но для общего физического здоровья будет польза
Не могу понять голубя объясняете хорошо а если ягодицы маленькие так как у вас не получится на будет на весу ? Или все же она должна лежать . Ни чего не могу понять!
Благодарю за вашу помощь, показали, рассказали. Мне очень нравится ваши занятия. ❤❤
Огонь 🔥 спасибо, так подробно ❤
Непонимаю ,зачем стремиться нарастить огромную попу ,непропорциольную с грудью? КАК ПО МНЕ ,ВАЖНО,ЧТОБ ОНА БЫЛА КРАСИВАЯ ,КРУГЛАЯ,ПОДТЯНУТАЯ ,А ЭТО НЕ РАВНО БОЛЬШАЯ.
Хм, имея от природы большую грудь и узкий таз, упражнения по укреплению и росту ягодиц для меня например актуальны, хочется пропорциональности😂
Очень приятно с вами познакомиться все доступно объясняете
Но и у вас не самый правильный голубь
Соня, благодарю! Очень полезно!
Соня, Вы просто супер! Давно Вас смотрю и занимаюсь с вами ! Восхищаюсь вашей мудростью, красотой, утончённостью и навыками ! ❤
Спасибо!
Очень доступно объясняете, но я опасаюсь садиться в такие позы, т к артроз в коленях и удаленный мениск. Можно ли так садиться и так сгибать колени в таких случаях?
Спасибо большое, полезно и познавательно!❤
Спасибо, оч понятно объясняете❤
Бразильянки отдыхают🦧
Хочу попасть к вам на разтяжку❤Вы Супер🤩👍💖
Du bist gut und temparentvoll. Weiter so 😊❤😂
Интересно, а если болит у одной ноги где начинается нога на сгибе и отдает в коленку. Что делать с этим 😞
Спасибо большое за ваш труд, здоровья вам
Симпатичная балаболка!
Вы , конечно меня извините, но, Соня, симпатичный, грамотный тренер , хватит ее Хейтеть,если вам не подходит вариант с детальным объяснением ищите другого тренера, каждому подходит разное
Соня умничка 👍
Нужна нам эта заграница
Как попе третья ягодица! 🤠😁😎👌
А уж как вы загранице не нужны,я вам и передать не могу.
А почему ягодицы такие острые у вас?