WarszawskiKoks, czy przypadkiem nie jest udowodnione, że wyciskanie zza głowy daje niekiedy większe zaangażowanie na każdy z aktonów niż poszczególne ćwiczenia z naciskiem na poszczególne aktony ?
@Dbb y tymczasowo xD trenowalem sw dobre parę lat i dalej uważam, że ciężary > kalistenika jeśli chcesz być duży, zdrowy i silny (jedynie bez sprawności)
Bardzo dobry merytorycznie film, w zgodzie z anatomia i biomechanika. Nie zgodze sie jedynie ze stwierdzeniem, ze nie ma lepszego cwiczenia na bok barku. Jest, nazywa sie wyciskanie zza karku. Mozna wyciskac zza karku wiele lat bez kontuzji tylko trzeba pamietac o pewnych niuansach technicznych. Wycisk zza karku daje taki progres, ze wznosy sie chowaja. Kto nie robi, nie wie co traci. Wyciskanie zza karku nazywane jest tez Wyciskaniem Klokova, kto nie zna goscia ten powiniem sie doksztalcic.
Saker, jak dokładnie uzasadniasz retrakcję i depresję przy wznosach bokiem? Z punktu widzenia pracy środkowego aktonu, nie widzę w tym sensu.Z punktu widzenia bezpieczeństwa, też nie bardzo, o ile pracujemy w płaszczyźnie łopatki, ramiona mamy lekko z przodu, kciuk w pozycji neutralnej/lekko do góry, a w płaszczyźnie poprzecznej nie wychodzimy łokciami za linię pleców. Chodzi o to, że dużo osób robi przesadną protrakcję i przez to chcesz temu zapobiegać, czy jakie jest Twoje uzasadnianie? :)
Świetny materiał, świetne ujęcie przy omawianiu pozycji poprzecznej, masa ludzi ma z tym problem a tu idealnie widać :) Jak zawsze Sakera miło posłuchać!
Swietnie wyreżyserowane, świetnie zmontowane. Jedeny mankament to tak naprawdę to delikatne echo które mówi o raczej niewygłuszonym pomieszczeniu do nagrywania. Ustawcie mikrofon naprzeciw pianki wygłuszającej a efekt będzie dużo lepszy. A poza tym, kocham te wasze merytoryczne filmy. Fajnie je wciąż widzieć na kanale ! PONDRO !
Przekozacki filmik.. Teoria z praktyką, idealne połączenie. Działa na nasze zrozumienie o wiele bardziej :D Chciałbym tak o każdym ćwiczeniu usłyszeć. Sam wstęp zrobił robote. Szacun
Merytoryka wzór... każdy kolejny materiał/treść lub praktyczna wskazówka... dają kolejny bodziec do działania... Uświadamiam sobie jak mało jeszcze wiem i rozumiem na temat treningu siłowego... Pozdro Saker oraz WK
Bardzo fajnie, czytelnie i prosto opisane ćwiczenie 🙂 a jak komuś tłumaczyłem że w ten sposób się wykonuje to się śmiali że tyle czynności do jednego ćwiczenia
W końcu ktoś to opisał od A do Z. Multum filmów oglądałem i nikt nic nie wspomniał co robimy z łopatkami czy ściągać czy nie. Ogólnie jedyny taki opis w którym jest wszystko wzorowo opisane. Dzięki! ❤️
Kurde, w końcu znowu takie filmiki! Brakowało mi meteorytyki na kanale. I tym razem o wiele lepsza jakość nagrania, o wiele lepszy sposób mówienia i prowadzenia filmu. Oby więcej, 10/10!
Za*ebisty film saker! Szanuję fest! Fajnie by było zrobić taką serię większej ilości ćwiczeń, dużo ludzi popełnia błąd nawet przy zwykłym wyciskaniu hantlina biceps. Na pewno na plus zasługuje pokazanie z różnej perspektywy poprawnej postawy. Liczę na więcej tego typu instruktaży. Pozdro
Nie wiem , ja największe przyrosty naramiennego miałem przy wyciskaniu szerokim uchwytem sztangi zza głowy, ale fakt na wypuklenie środkowego aktonu i zaokrąglenie barku unoszenia boczne ze sztangielkami jak i obroty ramion ze sztangielkami (tzw kółeczka) to tak najlepsze ćwiczenia, pozdrawiam
🔥Konkurs 15 Nagród🔥
➡️instagram.com/sakerwk/
WarszawskiKoks, czy przypadkiem nie jest udowodnione, że wyciskanie zza głowy daje niekiedy większe zaangażowanie na każdy z aktonów niż poszczególne ćwiczenia z naciskiem na poszczególne aktony ?
Szacun
@@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864 nie wiem czy udowodnione ale wyciskania zza glowy i wszelkie ruchy za glowe do karku, to zwiększanie ryzyka kontuzji
Mam pytanie do Saleta i wgl do ekipy czy da się spalać tłuszcz tzn redukować i budować masę mięśniową
Pomyłka w pisowni ... Sakera
Merytoryczny Saker, czyli to co lubię!
Zajebiste intro! Oby więcej takich smaczków na początku filmu
I dlatego właśnie zasubskrybowałem ten kanał ! Merytoryka, nareszcie ! Super robota Saker, oby więcej !!!
Dziękuje! 5!
Takie filmy to ja szanuje :D
Fajny ten odcinek, taki nie za kalisteniczny
super komentarz
😂🤣😂
@@Sandomierski_wk 😱
@Dbb y bezsensowne XD
@Dbb y tymczasowo xD trenowalem sw dobre parę lat i dalej uważam, że ciężary > kalistenika jeśli chcesz być duży, zdrowy i silny (jedynie bez sprawności)
Więcej takich wykurwistych filmów?!
krótko, zwięźle, merytorycznie, dodatkowo bardzo ładna kompozycja filmu, klasa sama w sobie, pozdrawiam
Bardzo dobry merytorycznie film, w zgodzie z anatomia i biomechanika. Nie zgodze sie jedynie ze stwierdzeniem, ze nie ma lepszego cwiczenia na bok barku. Jest, nazywa sie wyciskanie zza karku. Mozna wyciskac zza karku wiele lat bez kontuzji tylko trzeba pamietac o pewnych niuansach technicznych. Wycisk zza karku daje taki progres, ze wznosy sie chowaja. Kto nie robi, nie wie co traci. Wyciskanie zza karku nazywane jest tez Wyciskaniem Klokova, kto nie zna goscia ten powiniem sie doksztalcic.
Saker, jak dokładnie uzasadniasz retrakcję i depresję przy wznosach bokiem? Z punktu widzenia pracy środkowego aktonu, nie widzę w tym sensu.Z punktu widzenia bezpieczeństwa, też nie bardzo, o ile pracujemy w płaszczyźnie łopatki, ramiona mamy lekko z przodu, kciuk w pozycji neutralnej/lekko do góry, a w płaszczyźnie poprzecznej nie wychodzimy łokciami za linię pleców. Chodzi o to, że dużo osób robi przesadną protrakcję i przez to chcesz temu zapobiegać, czy jakie jest Twoje uzasadnianie? :)
+1 czekamy na odpowiedź
Przecież jedna z odpowiedzi jest zawarta w tym filmie.
Saker powiedział w filmie ze jeśli rozluźnimy pozycje(łopatki)to duża prace przejmie góra czworobocznego.
Przecież wyjaśnił w filmie dlaczego...
To samo co Tomek mocno rekomenduje Paweł Gluchowski.
Ty + Sandomierki = arcydzieło merytoryczno-montażowe 😍
Sandomierki, coś jak Psikutas bez s? ;)
W końcu zbuduje niesamowite barki i uloze sobie życie 🐖💪💪
XDDDDDDD japierdole
@TheReviewAll ten narrator ma suche witki
Widzie że coraz bardziej profesjonalne te filmy ❤️Pozdrawiam ✋
nie jest to niezbedne cw. Mitologia:-D.
Nie ma aktonow :p
Wreszcie, czekałem na ten film💪🏻
Taki zajebisty merytoryczny Sakerowy film. Brakowało mi tego ostatnio. I zmontowany solidnie 😁💪💪.
Aktualizacja: Sandomierski zajebistą robotę odjebałeś.
Hubert Rogala Hahaha dzięki 🔥❤️
Gratulacje, tak dalej ten odcinek to taki polski CM, wszystko wytłumaczone perfekcyjnie, słuchajcie tego pana, a będą efekty bez kontuzji.
Świetna robota. Więcej takich instruktażowych filmów. Dzięki
BARDZO dobry filmik! U mnie od 2 lat jest to ćwiczenie rozgrzewkowe jak i na dobicie, średnio 3x w tyg je robię. Pozdrawiam chłopaki!
Ty masz takie bary, że możesz leżeć na kanapie i będzie git haha
Świetny materiał, świetne ujęcie przy omawianiu pozycji poprzecznej, masa ludzi ma z tym problem a tu idealnie widać :) Jak zawsze Sakera miło posłuchać!
o takie filmy nic nie robiłem! Brawo
Nie no, co raz to lepsze odcinki robicie.
WOW!!! Saker... Ten film to coś pięknego 😍😍
Krótko,na temat,konkretnie bez zbędnego pitolenia👍🏻👍🏻
Genialna forma filmiku i świetna merytoryka!
Super film! Dobra robota Sandomierski & Saker!
Jakub Woźniak bardzo dziękuje 🔥🥰
Swietnie wyreżyserowane, świetnie zmontowane. Jedeny mankament to tak naprawdę to delikatne echo które mówi o raczej niewygłuszonym pomieszczeniu do nagrywania. Ustawcie mikrofon naprzeciw pianki wygłuszającej a efekt będzie dużo lepszy.
A poza tym, kocham te wasze merytoryczne filmy. Fajnie je wciąż widzieć na kanale ! PONDRO !
Saker jak zawsze w punkt, dzięki Panie Profesorze 😉
taki film, krok po kroku, pokazane z różnych ujęć by Sandomierski - magia! przyjemnie się ogląda i słucha! Saker dzięki za przekazaną wiedzę :D
Adrian ❤️🔥❤️
Super wyjaśnione, montaż rewelka😉
K.R. Bardzo mi miło za montaż 🔥🥰
Przekozacki filmik.. Teoria z praktyką, idealne połączenie. Działa na nasze zrozumienie o wiele bardziej :D
Chciałbym tak o każdym ćwiczeniu usłyszeć.
Sam wstęp zrobił robote. Szacun
Bardzo profesjonalny film! Wszystko jasno wytłumaczone. Wielkie dzięki, bardzo mi się to przydało :)
Widać że saker nie tylko ma mięśnie ale ma też i mózg 😃wiecej wiedzy w 6 min niż w kilku godzinach z trenerem na siłowni😂
to zajebistych tych trenerów się łapałeś pewnie takiego co największy, a oni nie mają nic wiedzy ;)
Bardzo przydatny i pomocny film. Dziękuje Saker, teraz będę robił to ćwiczenie prawidłowo i skupie się na nim
Merytoryka wzór... każdy kolejny materiał/treść lub praktyczna wskazówka... dają kolejny bodziec do działania... Uświadamiam sobie jak mało jeszcze wiem i rozumiem na temat treningu siłowego... Pozdro Saker oraz WK
Bardzo fajnie, czytelnie i prosto opisane ćwiczenie 🙂 a jak komuś tłumaczyłem że w ten sposób się wykonuje to się śmiali że tyle czynności do jednego ćwiczenia
Wow. Robi wrażenie, świetnie zrealizowany materiał. Nowa jakość w filmach instruktażowych. Gratuluję!
Krótko, zwięźle i na temat! Super Saker!
Ty Saker to konkretny kocur jesteś. Super!!
0:46 ZESRAŁEM SIĘ
Mega filmik.Dzieki przyda się 😉
Najpierw e-book teraz ten fantastyczny i merytoryczny odcinek :) Świetna robota!
Bardzo podoba mi się Twoje podejście pod omawiany temat, bardzo ciekawie się słucha
Ja nie robię, a i tak wyglądam jak bóg
Jezus Chrystus zabawne
Ciało Chrystusa
@@mabciapayne16 Amen
Czyli jak dziadek? :D
Ostatni żyd który ćwiczył... No i po co ?
Jakby można było dałbym z 10 łapek w górę. Zarąbista profeska. Merytoryka i montaż filmu na najwyższym poziomie. Progres ziom :)
W przepychu yt-bowych trenerów miło się patrzy na tak przedstawioną treść. Krótko treściwie bez lania wody.
zarąbisty film🔥🤙 wznosy dorzucone do treningu, można lecieć na silke 😎💪
Więcej takich odcinków na dany temat pozdro
Bardzo dobrze pokazane i opisane. Piona
Po prostu krótko, zwięźle i na temat. 😉
Nareszcie coś normalnego !!! Oby tak dalej. Forma filmu nowa , lepsza ciekawsza :D
Super filmik ! dużo informacji w krótkim filmiku
W końcu ktoś to opisał od A do Z. Multum filmów oglądałem i nikt nic nie wspomniał co robimy z łopatkami czy ściągać czy nie. Ogólnie jedyny taki opis w którym jest wszystko wzorowo opisane. Dzięki! ❤️
Świetnie nagrany filmik i złożony! W takim stylu chciałbym zobaczyć więcej materiałów :)
Zajebiste że jest wytłumaczenie i pokazywanie jak prawidłowo to ćwiczenie wykonać 👊
merytoryka sakera na kanale = lepszy dzień
No i w takiej formie to ja bym chętnie zobaczył atlas ćwiczeń 💪 saker zawsze na propsie za wiedzę
I za to szanuje Sakera - dobry, merytoryczny materiał. Dodatkowo wstęp jak dla mnie świetny, tajemniczy, zaczecajacy do dalszego oglądania.
Ciekawy materiał dzięki za to 😉
Mistrzostwo! Więcej takich.
Więcej takich odcinków. Merytorycznie, ale też forma bardzo lekka i przystępna. :)
Naprawdę pożyteczny materiał.super.
Urzekło mnie intro, muzyka, tekst, ruch kamery, dźwięki otoczenia, kompozycja, kolorystyka dla mnie 10/10
Wiecej takich filmikow, sa bardzo ciekawe 👍👍
Zajebista robota Sandomierski
Kacper Niemczyk dziękuje bardzo 🔥
Po wstępie, już nie mogę doczekać się treningu!
Zajebiście, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Oby tak dalej
Dobra robota jak zawsze twoje filmiki otwierają głowę
Jak zawsze SAKER merytorycznie, dzięki i polecam jego poprzednie filmiki
No i takich filmów oczekuje. Konkretnie, jasno bez zbędnego p....... .Subskrypcja poszła.
Super film, dziękuje.
Świetnie wszystko wytłumaczone, pozdrawiam!
Siemka wszystkim którzy to czytają życzę miłego dnia
No dzięki nie będę mógł spać
Świetny sposób zrobienia filmiku, koniecznie musisz zrobić takich więcej, Saker!
Saker jest jedyną osobą, która się na prawdę przykłada do rozwoju kanały WK, dzięki ;)
Lepsze barki dzięki prostej zmianie chwytu
Baaaardzo merytoryczny materiał. Więcej takich filmów!!!! Piona
Wstępna scena mega !!!! dzięki za super merytoryczny materiał. Czekam na więcej
Super film.Oby więcej odcinków w takim stylu
Kurwa to jest chyba najlepszy film od WK 😲
Nie zesraj sie
Jeden z najlepszych
@@piotrbarszcz5989 :D
No to widać od jakiego czasu ich oglądasz ;) jak byś chciał wiedzieć wejdź na ich kanał zjedź na starsze filmy i znajdziesz wiele takich.
@@hubka833 właśnie słowo klucz. "Starsze"
Bardzo fajnie zrobiony filmik zarówno pod względem merytorycznym jak i montażu.
Intro kozak, film mega profesjonalny! Pozdro Dziku!
Kurde, w końcu znowu takie filmiki! Brakowało mi meteorytyki na kanale. I tym razem o wiele lepsza jakość nagrania, o wiele lepszy sposób mówienia i prowadzenia filmu. Oby więcej, 10/10!
Gratuluje. Widzę, że nowa jakość!! Dobrze to wygląda, szczególnie intro no i pierwsz 5 minut. Co ja gadam - caly odcinek fajny :D
Zajebisty ten odcinek! Wiele mi to rozjaśniło, dziękuję! ❤
Zajebisty odcinek, tego mi juz zaczynalo brakowac!!
Jak najwięcej takich odcinków!
Wow, najlepszy film jaki wypuściliście od dawien dawna
Szanuje za sportowy klimat pozdro
Za*ebisty film saker! Szanuję fest! Fajnie by było zrobić taką serię większej ilości ćwiczeń, dużo ludzi popełnia błąd nawet przy zwykłym wyciskaniu hantlina biceps. Na pewno na plus zasługuje pokazanie z różnej perspektywy poprawnej postawy. Liczę na więcej tego typu instruktaży. Pozdro
No i supermerytoryczny odcinek. Oby wiecej takich to wroce do oglądania...;)
Nie wiem , ja największe przyrosty naramiennego miałem przy wyciskaniu szerokim uchwytem sztangi zza głowy, ale fakt na wypuklenie środkowego aktonu i zaokrąglenie barku unoszenia boczne ze sztangielkami jak i obroty ramion ze sztangielkami (tzw kółeczka) to tak najlepsze ćwiczenia, pozdrawiam
Zajebiscie Saker!💪 Sandomierski odjebał zajebistą robotę 👌
Piotr Kapusta 🔥😎🔥
No i dziękuję Mistrzu idę robić wznosy ku niebiosa do pracowni
Zawsze robiłem ten ruch źle-brałem małe lub duże ciężary a barki nie szły,ale teraz dobiero rozumiem ten ruch...Dobry materiał.Pozdrawiam
Kolejna świetna robota! ❤️
Znowu idziecie w bardzo dobrym kierunku💪Czekam tylko na jakieś nowe starty na scenie😁
Saker byku zajebiscie mi pomogł ten filmik POZDRAWIAM !
Filmik będzie udany jeżeli ktoś coś wyniesie z niego, a ja właśnie dużo się dowiedziałem dzięki pozdrawiam 💪
kozacki montaż, wiecej takich filmow