@Marcin Tajny okej, podejrzewam, że powinienem to skonsultować z profesjonalista, ale jeżeli przy przysiadzie 'nurkuje' między udami to powinienem podłożyć krążki?
Zgadzam się, powinien być o oddychaniu, np oddychanie przy podciąganiu jest bardzo ważne, 80A% ludzi jak się podciąga to wypuszcza powietrze przy zwisie....
W końcu ktoś to rozpisal dokładnie dzięki saker bardzo pomogło zawsze mam problem z wykonywaniem rozgrzewki dlatego często ja pomijam bo nie wiem jak się do niej wgl zabrać. Teraz to dużo zmienia dzięki za poświęcony czas dla początkujących propsy 💪😁
Jak mnie cieszy że robiłam cały czas dobrą rozgrzewkę i nie jestem czosnkiem :D Chętnie bym zobaczyła filmik o prawidłowym oddychaniu, może o siadach? Taka analiza jak zrobiłeś o martwych :D
Pomysł na kolejny film: INSULINA I INSULINOOPORNOŚĆ ORAZ ŚNIADANIA TŁUSZCZOWO-BIAŁKOWE Kiedyś była na to moda i wszyscy o tym mówili a może pojawiły się jakieś nowe badania? Taki zaryz chociaż jak działa insulina, czym jest insulinooporność czy warto jeść śniadania bez węgli dla osoby która nie ma tego schorzenia, żeby poprawić szybciej chudnąć, nabierać mięsni... ostatnio staram się zgłębić ten temat ale takiego kompedium nie znalazłem... fajnie jak Ty byś to zebrał w całość i przedstawił, do Ciebie mam zaufanie :)
Ja po front squatach robilem bench press, i skurcze bioder i nog lapaly. Wiec mitem jest, ze nie potrzebujemy rozgrzewać lepiej dolnej części tulowi, gdy wyciskamy na płasko.
aktualnie chce wypróbować tą metode rozgrzewki przed treningiem,a juz po też z twojego filmu kompleksowe rozciaganie po treningu siłowym czy to wszystko bedzie odpowiednie i nie zaburzy niczego istotnego (w sensie czy nie ma tego za dużo )
Witam Saker. Bardzo bardzo byłbym wdzięczny za filmik o rozciąganiu dla takiego arcydrewna jak ja, nie jestem w stanie nawet schylić się o 90 stopni i jakiekolwiek próby rozciągania po prostu są zbyt bolesne. Fizjo wykluczył inne problemy po prostu jestem nierozciągnięty. Pozdrawiam.
Fizjo sportowy tak powiedział czy zwykly? Bo zwykły że tak to ujmę gowno sie zna, miałem ból w lędzwiach i usłyszałem ze nic nie moge robić, poszedłem do sportowego i powiedział co moge a czego nie moge i w jaki sposób i nagle nie czuje bólu a dalej trenuje:)
Witam Czy moglbys wyjasnic co masz na mysli mowiac "%ciezaru serii docelowej" ...tzn pierwszej serii czy statniej czy moze ciezaru maksymalnego ( czy zwieszasz ciezar w kolejnych seriach) Dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Mógłbyś poruszyć temat łączenia treningów np. biegowych lub gier zespołowych z treningiem siłowym, bez utraty czegokolwiek. Pozdrawiam, osobiście w rozgrzewce bałem się rozciągania przez informacje, że rozciąganie może utrudnić różne spięcia mięśni i np. joga może negatywnie odbić się na treningu siłowym.
Moze nagralbys odcinek o tym czy ciężar miedzy seriami lepiej zwiększać co serie, robic caly czas jednym, czy zacząć od największego ciekaru i z każda seria odejmowac, ktora opcja jest najlepsza
Ewentualnie warto sprawdzić rozpiskę z książki 'Get Better' autorstwa Artura Packa. Jest tam opisana szczegółowo rozgrzewka wraz z ćwiczeniami i ich objaśnieniem. Ja nadal czekam na materiał o wyskoku, bo na kanale WK obiecaliście odcinek na 8.000 like'ów, a już od daaaaaaaawna jest dużo więcej.
Ja chcę film o tym jak rozpoznać jaki przysiad jest dla nas najlepszy
O to jest zajebisty pomysł
No kozak podpisuje się... 👌
jak kładziesz większy nacisk na palce niż na piety to wchodzi ci bardziej na czwórki
Ja bym chciał film, jak rozpoznać czy trzeba robić przysiad z podwyższeniem pięt.
@Marcin Tajny okej, podejrzewam, że powinienem to skonsultować z profesjonalista, ale jeżeli przy przysiadzie 'nurkuje' między udami to powinienem podłożyć krążki?
Może coś o prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń. Świetny materiał. Pozdro.
tak prosimy
Sam bym się dowiedział, a niby takie banalne
w większości ćwiczeń jest to manewr valsalvy. Było już wcześniej o tym pod linkiem ua-cam.com/video/sZ41WO37N3Q/v-deo.html
Zgadzam się, powinien być o oddychaniu, np oddychanie przy podciąganiu jest bardzo ważne, 80A% ludzi jak się podciąga to wypuszcza powietrze przy zwisie....
Właśnie wychodziłem na siłownię, ale zaszedłem na dwojeczkę, patrzę a tu Sakowski o rozgrzewce, piękna sprawa i idealnie w czas :D
Ten uczuć,kiedy robisz notatki z filmików Sakera 🤣♥️
Dzięki wielkie, Twoje mini wykłady bardzo pomagają mi wnauce
Rozciąganie po treningu proponuję. Super odcinek ❤️
W końcu ktoś to rozpisal dokładnie dzięki saker bardzo pomogło zawsze mam problem z wykonywaniem rozgrzewki dlatego często ja pomijam bo nie wiem jak się do niej wgl zabrać. Teraz to dużo zmienia dzięki za poświęcony czas dla początkujących propsy 💪😁
Wielkie dzięki. Świetny, konkretny materiał. Pozdrawiam
No i się doczekałem!
Zajebisty filmik, krótko i na temat :) Dzięki, piona !
Czesc Michal!
Dzieki za merytoryczne filmy.
Czy mógłbyś wrzucic film o czestotliwości treningu tzn ile razy w tyg. i coś o regeneracji.
Pozdro!
Tego właśnie szukałem od dłuższego czasu.. sztos mordeczeko 😎💪
Stale trzymany najwyższy poziom pod względem merytoryki, dzięki ! Przydało sie 💪💪
Proponuje tematykę rozciągania 💪👌
Dziękujemy, w końcu❤
Super materiał, bardzo pomocny.
Noo tego brakowało !!! kolejny dobry Film😱😎💪
Sztoss odcinek dzisiaj sprawdzone ćwiczenia i duża różnica pomiędzy tym a porzedim treningiem siłowym
W końcu się doczekałem tego filmu
w kwestii treningu najlepszy merytorycznie i najbardziej zyciowy osobnik na polskim yt.
Rozgrzewska na podstawie R.A.M.P wlasnie uczylem sie tego na Uni. Uwielbiam filmy sakera za to naukowe podejscie. 💪
Dzięki za wskazówki💪
bardzo dobry film Michale.
Jest git ziomek trzymaj tak dalej! :D
Wasz progres oraz progres firmy to coś niesamowitego. Chapeau bas!
Za tydzień chce usłyszeć twój głos
Dobre, wiecej o rozgrzewce pozdro
Rewelacja, świetny film
Nie mogłem się doczekać 💪 💪 💪 💪
Aż chyba pójdę na silke w ten weekend I pokaże materiał bo czasami ręce opadają 😂dobry materiał, dzięki 💪🏻
Sztos odcinek 😎
Regeneracja miedzytreningowa 💪
A film jeden z lepszych!👍
Najlepsza merytoryka tylko u Sakera ... Dzięki mordo 😎🔥💪
No i zajebiście, akurat miałem iść na trening :D Pójdę za 6 minut i 25 sekund :)
Krychas to samo u mnie
I jak? Byłeś?
Ijak trenujesz nadal?
Jak treningi
I jak
Wspaniały film 👌🏻👌🏻👌🏻
Bardzo treściwie, dzięki !
Dzięki za pomoc,
Szukałem czegoś o rozgrzewce
Jak mnie cieszy że robiłam cały czas dobrą rozgrzewkę i nie jestem czosnkiem :D Chętnie bym zobaczyła filmik o prawidłowym oddychaniu, może o siadach? Taka analiza jak zrobiłeś o martwych :D
Bardzo ciekawe, pozdrawiam 😉
Sztos ❤️
Super robota ;-)
Super pozdrawiam.
Super film !
Wrażliwość insulinowa, miała być ;p
Idealny Trening Nog !
Pięknie
dzieki Sakerek
Michał nagraj coś o balansie strukturalnym. Mało o tym na internecie, a temat ważny. Pozdrawiam.
Mądry gość z Ciebie Saker. Pozdrawiam
W końcu 😍
No to można iść trenować 💪
A obejrzę sobie jeszcze raz :D
Dwa powiadomienia jednocześnie, nowy odcinek blok ekipy i Saker merytoryka. Teraz to juz moge z kibla nie wychodzić przez 15 minut :d
Fajnie było by zobaczyć coś o nawodnieniu 🤔 dużo osób nie wie jak bardzo pomaga w sportach siłowych i jakie są korzyści
0:28 jak reklama jakieś maści na ból pleców xD
Ja chciałbym usłyszeć od Ciebie coś miłego 🤝
Podobało się
Dzieki wielkie za spotkanie w sobote (koszulka Golden State Warriors)
Dzięki 💪
Dzięki 👑💪🏽🌟
Saker szefem jesteś
Michał powiem Ci coś
Jesteś najlepszy
Powiedziałbyś, o wielki Sakerze, coś o metodach kształtowania siły! :D
Ja bym chciał zobaczyć ćwiczenia na rozciąganie każdej partii mięśniowej. No bo np jak rozciąga się plecy chociażby 😁
Nagraj coś w stylu jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię mięśniową 😊
ty mnie idealnie rozgrzewasz saker
Kozak Materiał ale to norma 💪🏻👌🏻
Trening pod piłkarza, np na gumach, ćwiczenia w domu itp lub siłownia. Pozdro saker
Pomysł na kolejny film: INSULINA I INSULINOOPORNOŚĆ ORAZ ŚNIADANIA TŁUSZCZOWO-BIAŁKOWE
Kiedyś była na to moda i wszyscy o tym mówili a może pojawiły się jakieś nowe badania? Taki zaryz chociaż jak działa insulina, czym jest insulinooporność czy warto jeść śniadania bez węgli dla osoby która nie ma tego schorzenia, żeby poprawić szybciej chudnąć, nabierać mięsni... ostatnio staram się zgłębić ten temat ale takiego kompedium nie znalazłem... fajnie jak Ty byś to zebrał w całość i przedstawił, do Ciebie mam zaufanie :)
WIĘCEJ KURWA TEGO ❤
Fajny film
Ja po front squatach robilem bench press, i skurcze bioder i nog lapaly.
Wiec mitem jest, ze nie potrzebujemy rozgrzewać lepiej dolnej części tulowi, gdy wyciskamy na płasko.
Dla mnie rozgrzewka to sparing z Owcą💪
Git:-)
rozgrzeka jest najważniejsza !
saker zrob cos o treningu silowym , progresowanie przy przysiadach
aktualnie chce wypróbować tą metode rozgrzewki przed treningiem,a juz po też z twojego filmu kompleksowe rozciaganie po treningu siłowym czy to wszystko bedzie odpowiednie i nie zaburzy niczego istotnego (w sensie czy nie ma tego za dużo )
Witam Saker.
Bardzo bardzo byłbym wdzięczny za filmik o rozciąganiu dla takiego arcydrewna jak ja, nie jestem w stanie nawet schylić się o 90 stopni i jakiekolwiek próby rozciągania po prostu są zbyt bolesne. Fizjo wykluczył inne problemy po prostu jestem nierozciągnięty. Pozdrawiam.
Fizjo sportowy tak powiedział czy zwykly? Bo zwykły że tak to ujmę gowno sie zna, miałem ból w lędzwiach i usłyszałem ze nic nie moge robić, poszedłem do sportowego i powiedział co moge a czego nie moge i w jaki sposób i nagle nie czuje bólu a dalej trenuje:)
Witam
Czy moglbys wyjasnic co masz na mysli mowiac "%ciezaru serii docelowej" ...tzn pierwszej serii czy statniej czy moze ciezaru maksymalnego ( czy zwieszasz ciezar w kolejnych seriach)
Dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Może jakiś odcinek z maksów albo po prostu treningu
Super
Sprawdzę te rozgrzewkę zobaczymy ile kg więcej na płaskiej pójdzie 💪🏻💪🏻
Dzięki :)
Mógłbyś poruszyć temat łączenia treningów np. biegowych lub gier zespołowych z treningiem siłowym, bez utraty czegokolwiek. Pozdrawiam, osobiście w rozgrzewce bałem się rozciągania przez informacje, że rozciąganie może utrudnić różne spięcia mięśni i np. joga może negatywnie odbić się na treningu siłowym.
Ciekawe czy Seba kot będzia miał jakieś obiekcje. :)
Super materiał Saker!
co do bioder przy pushu góry to tak różnie bywa. Ja np. często czuję ból w biodrach na ławie także mobilizacja może się przydać.
Dawaj za tydzień ćwiczenia na poprawę kondycji
Saker i daily vlog poproszę
Masz dobre filmy ale wolał bym filmy gdzie robisz te ćwiczenia razem z widzem i mierzeniem czasu
Super:-)
ćwiczenia rozgrzewkokwe na guamch!
Idealny trening nóg
O pierogach zrób odcinek pls
dzięki dzisiaj skorzystam z tej rozgrzewki
Kozak
chyba najlepszy moment tego filmu xd 4:58
Rozwiń temat o balansie strukturalnym z odcinka o planie treningowym
Owca wszędzie musi się przewinąć i "coś zrobić". Pozdro
git
Moze nagralbys odcinek o tym czy ciężar miedzy seriami lepiej zwiększać co serie, robic caly czas jednym, czy zacząć od największego ciekaru i z każda seria odejmowac, ktora opcja jest najlepsza
Ewentualnie warto sprawdzić rozpiskę z książki 'Get Better' autorstwa Artura Packa.
Jest tam opisana szczegółowo rozgrzewka wraz z ćwiczeniami i ich objaśnieniem.
Ja nadal czekam na materiał o wyskoku, bo na kanale WK obiecaliście odcinek na 8.000 like'ów, a już od daaaaaaaawna jest dużo więcej.
Cokolwiek ale masz łapkę na start nie ważne co mówisz 👍🏿