@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
Film przede wszystkim o prawidłowym ustawieniu kręgosłupa, oszczędzaniu krążków międzykręgowych, podstawowej profilaktyce zdrowego kręgosłupa. Dużo mówi się o martwych ciągach i siadach ale w ogólnym rozrachunku filmu o wpływie siłowni na sam kręgosłup nie było .
Mam podobny problem tylko ze z łokciami... Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
Ja chciałbym film o tym jak dbać o kondycję swoich mięśni jeśli nie mogę sobie pozwolić na fizjoterapeutę raz w tygodniu czyli coś o automasażu z waszej strony.
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu
Fajnie byłoby, gdybyś zrobił odcinek o tym jak pozbyć się chrupania w okolicach pachwiny, ponieważ robiąc ćwiczenia na brzuch, takie jak wznosy nóg leżąc, niestety mam ten problem. Pozdro 💪🐗
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków. Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
Myślę że ciekawym filmem byłoby wypowiedzenia się na temat "The Game Changeres" w którym to w sposób bardzo brutalny powiedziano jaki wpływ ma mięso na organizm.
Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)
blizz2k97 o tak
Polecam rozciaganie posladka
@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
Tak
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam
Jestem za
Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.
Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi
Lulolek fajnie by było
przydałoby się
Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁
Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"
10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)
0:40 o tym też warto wiedzieć
odstające łopatki i jak to zniwelować : >
Jak najbardziej, to tylko tłuszcz
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
Wygrałeś
"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem
Dopieerdol ciężaru.
Wzmocnić zębaty przedni
Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply
Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️
Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻
Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪
O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać
Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem
I stawu łokciowym, skokowym
No w łokciu i w nadgarstku też
Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję
Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające
Szczególnie dla młodych się przyda
Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią
Jestem za
To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''
Na siłę temat żeby bluzę dostać
Uwaga odpowiedź
Dopierdol ciężaru
Juz bylo o progresowaniu.
@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje
Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.
Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂
Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"
ua-cam.com/video/cY1P8ngf_Is/v-deo.html zobacz tu jest coś o tym
PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D
Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.
Film przede wszystkim o prawidłowym ustawieniu kręgosłupa, oszczędzaniu krążków międzykręgowych, podstawowej profilaktyce zdrowego kręgosłupa. Dużo mówi się o martwych ciągach i siadach ale w ogólnym rozrachunku filmu o wpływie siłowni na sam kręgosłup nie było .
Mam podobny problem tylko ze z łokciami...
Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem
Przydał by się taki odcinek
+1
+1
+1
+5
Następny film o ćwiczeniach stabilizujących staw kolanowy w płaszczyźnie czołowej. Spory problem wielu ludzi a w tej kwestii internet milczy.
W nstepnym filmie o przeskakiwaniu ścięgien.Bym chcial pozdro!!!!
TAK
Chciałbym bardzo żebyś zrobił film o tym jak zabezpieczyć stawy pod względem sportów walki. Pozdrawiam bardzo serdecznie ekipę WK😎😎
ooo tak
Przy dipach.
Dawid Kowalski o wlasnie
"Jak rozbudować mięśnie przedramienia *Najlepsze Ćwiczenia*"
najlepszy jest drążek od tego
Za tydzień może o żołnierzach jak się przystosowują do takiego nieludzkiego wysiłku, jaki nieraz muszą znosić.
Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...
Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd
Pozdro 👊🏼
Ból w lędźwiach i kolankach oraz problem odrywających się pięt podczas przysiadów ze sztangą
temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)
Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)
Saker co jak co ale najbardziej chrupie przy 160 na 2.5 :D. Starzy widzowie pamiętają ^^
Może filmik jak przygotować się przed siłownią
Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?
Ja ćwiczę Ale mi strzela po wypadku. Nie wiem czy da się to jakoś naprawić...
Różnica miedzy przysiadem ,,lowbar" a przysiadem ,,highbar"
pozdro💪
Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów?
Ciekawy pomysł 😁
Może coś o kolanach jakaś pielęgnacja chodzi mi jak i od strony siłowni jak i koszykówki
Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p
Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?
Po jakim czasie można spodziewać się efektów i jak często tak ćwiczyć?
Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)
jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
Ja chciałbym film o tym jak dbać o kondycję swoich mięśni jeśli nie mogę sobie pozwolić na fizjoterapeutę raz w tygodniu czyli coś o automasażu z waszej strony.
skrzypiące kolana!!!!
WD40
Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥
źle trzymasz sztangę prosta piłka
Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow
Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze
FILM pt. "Rysuj z Sakerem"
Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki
Może film o wystających łopatkach i jak się ich pozbyć?
wytnij
Wydaje mi się że pewniaczek saker więc dla mnie xl pozdrawiam byq
Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana
W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪
Strzelający łokieć , częsty ból łokcia
Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁
Teraz kolanka
O kurcze ale bardzo fajny merytoryczny film, pozdrowionka
Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥
Szerokie pull upy
Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.
Ćwiczenia na siłę chwytu, kontuzje nadgarstków
Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D
Problemy z kolanami przy przysiadach i martwym💪
O bólach mostka np. przy robieniu dipów :/
Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?
Za tydzień omów może problem z odstającymi łopatkami. :D
Saku może film o nierówności klatki piersiowej
Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.
Bóle w łokciach, torebki stawowe 🔥
dzięki będę starał nie pozbyć chrupania
Chciałbym zobaczyć film o technikach martwego ciągu który jest dla kogo i dlaczego
Wiadomo że Sumo najlepszy :D
Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać
Ja mam problem z nadgarskiem jak robię biceps prostą sztangą, A nawet czasami łamaną i chętnie obejrzę film jak temu zapobiec
temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji
Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się
Najlepsze ćwiczenia na kaptury?!
Ja ciągle czekam na "idealny trening nóg"
PS. Jestem bocianem
Jak Ci kopyta nie rosną niekoniecznie trening siłowy będzie odpowiedni. Dobra alternatywa to np.:skakanka na łydki, kilkaset wykroków itp.
Nogi?a to się robi?
@@last943 co xD
@@radekoszust2866 jajco
Przysiad i martwy - idealny trening nóg
Palenie papierosów wpływ na sylwetkę i nie tylko :)
Strzelanie w szyi jak temu zapobiec ?
"Odrywające się pięty? Czyli wszystko o mobilności w przysiadzie"
Nagraj "idealny trening nóg"
Witam Arnie hejterów witam ludzików z WK
Może film nauczajacy o wystających łopatkach i garbieniu się 💪🤔
Sebastian Sikora wydaje mi sie, ze to kwestia slabych plecow one trzymaja pion
Brzuch również jest ważny
@@karollox1z897 👍
Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D
Proszę cię Saker zrób film o kolanach, o bólu , jak się go pozbyć
za tydzień idealny trening nóg albo ramion pozdro
"Prawda o ekto-endo-mezimorfikach" ?
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
Moze film jak usunac dolna falde z brzucha ;)
Deficyt kaloryczny :)
tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu
Diagnozowanie słabych ogniw, "idealne proporcje siły"- mam tu na myśli np pomiędzy tricem a bicepsem, 4 a 2, plecy z klatka
Bolący łokieć jak zapobiec?
Następny film: Cyclist squat i inne rodzaje przysiadów, brak mobilności w kostce
Też kiedyś miałem takie dziwne chrupanie w barku ale po jakimś czasie to mineło
Jak zapobiec chrupaniu w kolanach
Fajnie byłoby, gdybyś zrobił odcinek o tym jak pozbyć się chrupania w okolicach pachwiny, ponieważ robiąc ćwiczenia na brzuch, takie jak wznosy nóg leżąc, niestety mam ten problem.
Pozdro 💪🐗
Rozciagaj sie bardziej
Nagraj za tydzień jak leczyć kontuzje i jak wracać do treningu po kontuzjach
Kolejny film o łopatkach, bóle pod łopatką oraz o niestabilności łapatki
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków.
Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.
Myślę że ciekawym filmem byłoby wypowiedzenia się na temat "The Game Changeres" w którym to w sposób bardzo brutalny powiedziano jaki wpływ ma mięso na organizm.
Siema. Może film z poradami i przykładowymi ćwiczeniami poprawiające/zwiększające mobilność ;)
pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p
Strzelanie w piszczelach, ciągle strzela mi gdy robię łydki, nie mogę się tego pozbyć od lat. Pomożesz? Pozdrawiam.
Może filmik o problemach z łokciami, z bólem w tym stawie, jak zapobiegać, żeby nie mieć w późniejszym czasie np. łokcia tenisisty