@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków. Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia
Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.
Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację? Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.
Nareszcie! Widziałem gdzieś materiał o tym na wykładzie z Profi ale nie mogę tego znaleźć, mówili też coś o problemie z przyczepem bicepsa, problem występuje u mnie ponownie od kilku miesięcy. Dzięki Sakerinho#
Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)
Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić . 2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć . P.S Milka jaka asystentka :D Dzięki bardzo! ;)
Mam podobny problem tylko ze z łokciami... Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
Hi mam 69 lat i świetnie się czuję. Przejechałam przez NY 8000 km i po Arizonie 800mil.Ostatnio jednak coś zaczyna mi trzeszczeć w prawym barku. Nic mnie nie boli ale to mnie wkurwia. Obejrzałem już kilka fiołków i trochę ćwiczę ale ten dla mnie ma dużo sensu! Duże dzięki Wojtek PS. Żeby byłyby rezultaty to trzeba to po prostu robić!
Może kolejny film o teście ruchomości(mobilności). Chodzi mi o to jak zobaczyć co powinniśmy rozciągnąć, co wzmocnić. Ten materiał oczywiście kozak jak zawsze, na pewno pomorze wielu osobom, bo rotatory ważna sprawa, szczególnie przy treningach z obciążeniem. POZDRO!
Jak najlepiej rozbudować wyobraźnię do odczytu Twoich rysunkow poza użyciem limitless 😂 stricte podemnie chętnie posłucham o bólach w okolicach ledzwi po wyciskaniu (bądź ogólnie o zbyt mocnej rozbudowie klaty/danej patrii w stosunku do innych mięśni i problemach jakie mogą się z tym wiązać) Dzięki za kawał dobrej wiedzy od lat 💘
Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)
Dobry odcinek, mega wiedza pomysł na film: Ćwiczenia rozciągające biodra/achillesy aby zrobić pełen przysiad. Błędy podczas przysiadów, kolano skoczka ew łokieć tenisisty. Pozdro byku !!!
Dziękuję za ten film! ❤ W barkach chrupie mi od początku przygody z kalisteniką, czyli głównie chodzi o podciąganie. Myślałem, że to kwestia rozgrzewki i dogrzewałem same barki jeszcze 20 min a to jednak wina XXI wieku czyli siedzenia przy kompie i telefonie. Dodam te ćwiczenia do codziennych i napisze za jakiś czas jak efekt :)
tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu
Jak nie ma jak jest. Waląc małe ciężary siła się nie zwiększy, a łapa nie urośnie. Za to wytrzymałość się zwiększy, jak robisz szybko i intensywnie to też będzie dużo lepiej spala tłuszcz niż typowy trening siłowy.
Ja chce żeby za tydzień ten filmik był pierwszy na czasie, ja mam problem z chrupaniem w lewej nodze przy biodrze i w lewej stopie w okolicy kostki :P pozdrawiam :P gościu z niedoczynnoscia tarczycy (a suba dostałeś dopiero bo nie szukałem prywatnych kanałów :P)
Za tydzień może film o początkach na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nie nabawić się kontuzji. Sam dopiero zacząłem to mój pierwszy miesiąc na siłowni i bardzo chciałbym taki film. Pozdrawiam
Proponuje film o różnych wadach postawy i jak nie pogłębiać ich na siłowni (jakich ćwiczeń unikać a jakie robić żeby się z tym uporać) 🔥🔥 Pozdrawiam
Jestem za
Może okolice lędźwi i ból z nimi związany :)
blizz2k97 o tak
Polecam rozciaganie posladka
@@gabenlike1088 Rozciaganie posladka i dalsze jego oslabianie? Bol ledzwi wynika w wiekszosci wlasnie ze slabosci brzucha, polsadkow i dwoglowych. Rozciaganie posladka jest kompletnie odwrotne od tego co chcemy robic w przypadku bolu ledzwi
Tak
@@kolega1999 no nie do końca, bo jeśli ten ból wynika z patologii postawy, asymetrii tonusu mięśniowego, albo nieodpowiedniej rotacji, więc w każdym z tych przypadków zanim ten pośladek wzmocnisz to muszisz go rozciągnąć i zmobilizować staw biodrowy;) ale z resztą się zgadzam, lędźwia to zwykle, słaby brzuch i stabilizacja centralna, najcześciej
Analogiczny filmo o kolanach: "dyskomfort w kolanach -jak zapobiegać i leczyć"
Film za tydzień: Jak dbać o stawy, kości i ścięgna.
temat za tydzień: "aktywacje prze głównymi bojami:martwy, przysiad, ława"- co by uchronić przed kontuzjami i dodać mocy ;)
Doskonały film rodzinny, mój chomik był pod wrażeniem! Już nigdy nie będzie się uskarżał na ból barków. Myślę, że każdy użytkownik youtube'a powinien zobaczyć ten film, żeby jego życie stało się piękniejsze, a barki silniejsze. Film zasługuje na kartę na czasie, jest zdecydowanie najlepszym, najbardziej dopracowanym filmem o bólu barków w całym Internecie! Jest to też jedyny family friendly film o bólu barków.
Mam nadzieję, że twórca o tak dużej wiedzy na temat potrzeb ludzi nagra kiedyś film o przysiadzie i co zrobić, gdy bolą plecy albo kolana podczas ćwiczeń ;) Raz na zawsze wyjaśnijmy sobie czy kolano może wychodzić przed palce! :D
Za tydzień może film o lędźwiach, dobrym ich położeniu i wzmocnieniu. Pozdro💪🏻
Idealny odcinek w idealnej chwili, pozdrawiam i licze że seria daje będzie kontynuowana
Tematy: ,,ogólnie o stawach.. czy stawy po latach treningu się jakoś zużywają, czy suple na stawy pomagają i jakie tak, a jakie nie..." lub ,,osobny odcinek jak nauczyć się retrakcji i depresji i trenować bezbłędnie i w jakich ćwiczeniach stabilizować barki, łopatki, a w jakich nie" lub ,,od czego jest dobrze zacząć trenować za nim lub jak się już wybierzemy pierwszy raz na siłownie, co da dobrę podłoże i fundamenty" - możesz omówić i pokazać ćwiczenia
Może w następny film o problemach z bólem kolan podczas wykonywania ćwiczeń na nogi? Najczęstsze błędy, wady i możliwe ćwiczenia na poprawę postawy?
Może film o bólu w szyji (kark) jak się go pozbyć ?😁
Witajcie .Dzieki za motywacje ,nie chcę jakiegoś specjalnego filmu ,to co puszczacie jest wystarczające. Wystarczy bluza.pozdrawiam.
Może poradnik, jak przygotowywać się do maksów?
Ciekawy pomysł 😁
Następny film: Wzmocnienie i ustabilizowanie lędźwi
Lulolek fajnie by było
przydałoby się
Super film, dzięki, proponuje taki temat, podczas ściągania drążka wyciągu górnego, pojawia się ból w karku - bok szyi, utrzymuje się długo, po tym jak mija, pojawia się z powrotem przy wznowieniu treningów, pozdrawiam Ł.
Za tydzień może film o przetrenowaniu i regeneracji, jak regenerację przyspieszyć, kiedy i jak przeprowadzić deload?
Ja chciałbym abyś zrobił film na temat idealnego treningu barków :)
Za tydzień film o FBW w domu z gumami oporowymi - nie pojedyncze ćwiczenia, tylko taki plan z progresją powiedzmy - cel funkcjonalność i wytrzymałość. Druga opcja to trening mobilnościowy - czyli raz, dwa w tygodniu na zwiększenie zakresu ruchu na każdą partię i lepszą regenerację?
Jeszcze dla Pani Krystyny bardzo rodzinny family content, super zabawa, piękna sprawa. Oglądamy przy obiedzie, mnóstwo pozytywnej energii.
Proponuję filmik o wzmacnianiu kolan, np po urazach ACL 😉💪
Obszerny film o przysiadzie poproszę ❤️
Nareszcie! Widziałem gdzieś materiał o tym na wykładzie z Profi ale nie mogę tego znaleźć, mówili też coś o problemie z przyczepem bicepsa, problem występuje u mnie ponownie od kilku miesięcy. Dzięki Sakerinho#
Pomysł : kontuzje kolan + coś o regeneracji jakie metody najlepsze jakie posiłki itp ...
To może w kolejnym filmie : '' Jak zdrowo progresowac? ''
Na siłę temat żeby bluzę dostać
Uwaga odpowiedź
Dopierdol ciężaru
Juz bylo o progresowaniu.
@@patrixon1970 Zdrowo gościu, zdrowo. Twoja rada nic nie daje
Dbać o core oraz zakresy twojego ciała.
Chętnie sam obejrzałbym taki film 🙂
Swietnie! Ledwo zaczynam przygode z siłownią i w sobotę coś mi gruchotneło w barku przy robieniu tricepsów nad głową. Dzisiaj poniedziałek, chciałem zrobić kilka cwiczeń na klatę i nie byłem w stanie podniesc wiecej niz sam gryf z uwagi na dyskomfort a po 4-5 powtorzeniach ból w gruchoczącym barku. Mam nadzieję że szybko przejdzie z tymi ćwiczeniami :)
O bólach kolan 💪💪 Pozdro i chciałbym wygrać
10:00 zaczyna się jak się pozbyć ;)
0:40 o tym też warto wiedzieć
Mam pomysł na film o tym, czy różne defekty wrodzone w budowie ciała mają wpływ na nasze ćwiczenie, np. w krzywiźnie kręgosłupa
Podając na moim przykładzie - ja mam krzywiznę kręgosłupa powodującą wypchnięcie klatki piersiowej do przodu (tzw. kurza klatka piersiowa) i można zrobić film o wpływach takich defektów i może ich leczeniu
Pozdrawiam ARMIĘ WK, SAKERA i CAŁY TEAM WK, życzę jeszcze większego rozwoju jakości i merytoryczności filmów
Uwielbiam Was ROŚNIJCIE DUZI!!!
jest mase filmików o fbw i o cwiczeniu na różne partie ale co lepsze przy treningu 3 4 razy w tygodniu split czy fbw.
przeciez to zalezy od twoich celow.. bzdura bedzie jesli ktos ci powie rob split albo rob fbw i ty zaczniesz to robic. jesli jednak potrzebujesz streszczenia - to dla poczatkujacego, badz osoby, ktora chce zbilansowac swoja sylwetke - pod katem redukcji, %bf, wdrozenia sie w budowanie swojej sylwetki bezkompromisowo zalecane bedzie fbw. ba fbw mozna robic ciagiem na calej linii treningowej swojego stazu. split dla nowicjusza bedzie nieuzasadniony, chyba ze twoim celem jest ''zestaw dyskotekowy'' na kazdy piatek. w split bawisz sie gdy chcesz strukturalnie modyfikowac i dopracowywac detale swojej sylwetki. nikt nie zabroni ci tez tworzenia hybrydy treningowej. 1-2treningi fbw 1-2 treningi detal/akcesoryjne/split. taka hybryda moze nawet wyjsc bardziej na plus niz monotonne FBW - ABAB, czy sam split. sylwetka to jedno, funkcjonalnosc to drugie, najlepiej jak razem w parze. ale jak masz scisle okreslone cele, to dostosowuj do nich swoj plan. w necie wiedza az sie wylewa; a jak nie to szukaj ogarnietego trenera personalnego (najlepiej po fizjo, a nie z byle glejtem) i trenuj z nim.
Git pomysł: "Hiperlordoza i przedpochylenie miednicy. Jak to naprawić?"
ua-cam.com/video/cY1P8ngf_Is/v-deo.html zobacz tu jest coś o tym
PRZODOpochylenie jest fizjologicznym ustawieniem miednicy. Nadmierne przodopochylenie jest negatywne. Student fizjo musiał się przyczepić sory :D
Hip Thrust, dużo sie ruszaj, mi pomogło.
Z miłą chęcią bym zobaczyła 1. "przodopochylenie miednicy" nad czym pracować, jak to poprawić .
2. "Kolana które schodzą się do srodka" co jest powodem , jak to zwalczyć .
P.S Milka jaka asystentka :D
Dzięki bardzo! ;)
Ćwiczenia na szerokie i mocne plecy 🔥
Szerokie pull upy
Mam podobny problem tylko ze z łokciami...
Gdy robię np. Pompki słyszę chrupanie i pstrykanie. Zmagam się z tym od początku przygody z ćwiczeniami. Wiesz może co to może być?
pieseł skradł dużą część mej uwagi, aczkolwiek materiał super! więcej takich! :p
Może cos o deloadzie, kiedy jest na to czas, jakie formy itd
Pozdro 👊🏼
To może coś o chrupaniu w łokciu np. przy robieniu pompek oraz jak przeciwdziałać temu problemowi bo zmagam się z tym problemem
Przydał by się taki odcinek
+1
+1
+1
+5
Mój pomysł na nową serię. Bierzesz na warsztat jakąś grupę zawodową, np. kierowcy wózków widlowych i analizujesz jakie urazy mogą mieć od wieloletniej pracy , jakich ćwiczeń powinni unikać, może jakie szczególnie warto robić itp.
Film o prawidłowym wykonywaniu allahów oraz wiosłowaniu byłby idealny :p
"Odstające" łopatki. Jak zniwelować ten problem
Dopieerdol ciężaru.
Wzmocnić zębaty przedni
Kiedyś to pytanie zadali bodajże Radkowi Słodkiewiczowi i odpowiedź była prosta: ,,Słabo wytrenowany najszerszy".
Niestety, ale odstające łopatki, jest to bardziej złożony problem, niż każdemu się wydaje. Samo ,,wzmocnij zębaty przedni I czworoboczny cz. Dolną,, nie wystarczy. Jeśli łopatka odstaje, jest to problem spowodowany dysbalansem mięśniowym, w ktorym mięśnie ,,X,, osłabiają zębaty przedni, trzeba umieć rozpracować tzw. ,,gre stawową,, żeby rozwiązać ten problem, jest to trudne I czasochłonne, wystarczy, że pominiesz jeden element I będziesz wzmacniał sam zębaty, to do końca swoich dni, mozesz to robic, a łopatki jak odstawały, tak będą odstawać. Więc filmiki na yt pt.,, zrob to sam,, są jedynie ,,cilickbaitami,, :)
mi lopatki sie schowaly kiedy przytyle, poniewaz mialem problem jak bylem maly i mocno szczuply
Pas w treningu siłowym - dla kogo, po co, jakie daje korzyści i jakie niesie zagrożenia przy dłuższym używaniu. Jak dobrze go dopasować, itp..
Jak "strzelanie" barków to może podobny o "chrupaniu" w kolanach i łopatkach ci też często jest problemem
I stawu łokciowym, skokowym
No w łokciu i w nadgarstku też
Ja mam w kolanach i nie robię przysiadów przez to, szkoda zajebać kontuzję
odstające łopatki i jak to zniwelować : >
Jak najbardziej, to tylko tłuszcz
Również miałem odstające łopatki jak zaczynałem trenować i po jakimś czasie można powiedzieć, że się "wchłonęły", ale nie całkowicie, nadal trochę odstają i sądzę, że nie załatwią tego typowe ćwiczenia na siłowni a raczej jakieś ukierunkowane stricte pod postawę.
Wygrałeś
Hi mam 69 lat i świetnie się czuję. Przejechałam przez NY 8000 km i po Arizonie 800mil.Ostatnio jednak coś zaczyna mi trzeszczeć w prawym barku. Nic mnie nie boli ale to mnie wkurwia. Obejrzałem już kilka fiołków i trochę ćwiczę ale ten dla mnie ma dużo sensu!
Duże dzięki
Wojtek
PS. Żeby byłyby rezultaty to trzeba to po prostu robić!
Sorry małe sprostowanie dystans ten przejechałem rowerkiem
Film za tydzień: Najlepsze ćwiczenia na dane partie mięśni.
W nstepnym filmie o przeskakiwaniu ścięgien.Bym chcial pozdro!!!!
TAK
Chciałbym bardzo żebyś zrobił film o tym jak zabezpieczyć stawy pod względem sportów walki. Pozdrawiam bardzo serdecznie ekipę WK😎😎
ooo tak
Przy dipach.
Dawid Kowalski o wlasnie
Może kolejny film o teście ruchomości(mobilności). Chodzi mi o to jak zobaczyć co powinniśmy rozciągnąć, co wzmocnić.
Ten materiał oczywiście kozak jak zawsze, na pewno pomorze wielu osobom, bo rotatory ważna sprawa, szczególnie przy treningach z obciążeniem. POZDRO!
"Jak rozbudować mięśnie przedramienia *Najlepsze Ćwiczenia*"
najlepszy jest drążek od tego
Może filmik jak przygotować się przed siłownią
nadgarstki : Częsty ból w nadgarstkach jak je ustabilizować (zabespieczyć) , jakie jest prawidłowe ustawienie podczas ćwiczeń , jak je wzmocnić .
Pomysł na nastepny film to: Ktory martwy ciąg dla kogo i jak go wykonywac ?
Ból nadgarstków przy wyciskaniu 🔥
źle trzymasz sztangę prosta piłka
Jest jusz film na wk wpisz ból nadgarstkow
Pokombinuj z chwytem a jeszcze możesz kupić usztywniacze
Jak najlepiej rozbudować wyobraźnię do odczytu Twoich rysunkow poza użyciem limitless 😂 stricte podemnie chętnie posłucham o bólach w okolicach ledzwi po wyciskaniu (bądź ogólnie o zbyt mocnej rozbudowie klaty/danej patrii w stosunku do innych mięśni i problemach jakie mogą się z tym wiązać) Dzięki za kawał dobrej wiedzy od lat 💘
Film o chrupnięciach i dyskomforcie w biodra tych razem :D
W następnym odcinku: jak poprawić dolna partie pleców ( lędźwie) pozdro 💪
Jak pozbyć się bólu w kręgach szyjnych, diagnostyka i leczenie dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa - jakie ćwiczenia stosować, jak nienadwyrężać - mało tego w internecie. Temat ciekawy :)
Film za tydzien: Jak naprawic wystajace lopatki
Ja to bym obejrzał film o treningu z chorym kręgosłupem, pozdro!💪🔥🔥
Akurat miałem/mam bark po stłuczeniu. 40 dni w bólu i dalej boli i zaczynam powoli ćwiczonka. Filmik wpadł idealnie w czas. Pzdr Saker! ;]
Następny film: Ćwiczenia na zwiększenie i wzmocnienie mięśni grzbietu.
Temat za Tydzień: Odstająca łopatka/tki lub/i garbienie się
Zrób film o sobie. O Twoich kontuzjach. Jak do nich doszło i jak sobie z tym poradziłeś. Jestem mega ciekawy bo aktualnie sam walczę z kontuzją barku.
Poprawna postawa przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup i ćwiczenia obciążające kręgosłup + jak zamienić na mniej obciążające
Szczególnie dla młodych się przyda
Co zrobić żeby nie popsuć sobie kręgosłupa na początku przygody z siłownią
Jestem za
Może teraz wszystkie różnice między martwym sumo i klasykiem 😁
Bardzo ciekawy material szczegolnie dla moich dolegliwosci. Twoj psiak jest the best... Niekoronowany mistrz drugiego planu 😊
Teraz kolanka
Różnica miedzy przysiadem ,,lowbar" a przysiadem ,,highbar"
pozdro💪
Gratulacje swietny material. Rozjasnil mi wiele rzeczy na temat barków.
Ja mam problem ze strzelającymi kolanami, z czego to sie bierze ? pozdro :D
Bóle w łokciach, torebki stawowe 🔥
Dobry odcinek, mega wiedza pomysł na film: Ćwiczenia rozciągające biodra/achillesy aby zrobić pełen przysiad. Błędy podczas przysiadów, kolano skoczka ew łokieć tenisisty. Pozdro byku !!!
Ja ciągle czekam na "idealny trening nóg"
PS. Jestem bocianem
Jak Ci kopyta nie rosną niekoniecznie trening siłowy będzie odpowiedni. Dobra alternatywa to np.:skakanka na łydki, kilkaset wykroków itp.
Nogi?a to się robi?
@@last943 co xD
@@radekoszust2866 jajco
Przysiad i martwy - idealny trening nóg
skrzypiące kolana!!!!
WD40
Super film właśnie co mi dolega, poproszę jeszcze więcej takich ciekawych tematów
Może film o wystających łopatkach i jak się ich pozbyć?
wytnij
temat: Nadgarstki i jak zapobiec kontuzji
Świetny film, ale trochę przykre że 5 lat chodziłam po lekarzach i żaden nie wiedział, dowiedziałam się z you tuba. Wielkie dzięki!
Nagraj "idealny trening nóg"
Chciałbym zobaczyć film o technikach martwego ciągu który jest dla kogo i dlaczego
Wiadomo że Sumo najlepszy :D
SIEMANO SAKER super film. Proszę Cię o film na temat strzelania w stawie skokowym. Jak biegam po bieżni na siłowni ciągle strzelają aż wstyd. Dzięki
Problemy z kolanami przy przysiadach i martwym💪
Regeneracja i ewentualne leczenie zapaleń mięśnia :)
Jestem Tobie MEGA wdzięczny za ten film! Bardzo mi pomogłeś! Pozdro!
"Odrywające się pięty? Czyli wszystko o mobilności w przysiadzie"
za tydzień idealny trening nóg albo ramion pozdro
Bardzo przydatny materiał, wiedza przedstawiona w przystępny sposób, pozdrawiam i czekam na kolejny filmik.
Ja proponuję trening brzucha lub jak poprawnie wyciskać
Diagnozowanie słabych ogniw, "idealne proporcje siły"- mam tu na myśli np pomiędzy tricem a bicepsem, 4 a 2, plecy z klatka
Dziękuję za ten film! ❤ W barkach chrupie mi od początku przygody z kalisteniką, czyli głównie chodzi o podciąganie. Myślałem, że to kwestia rozgrzewki i dogrzewałem same barki jeszcze 20 min a to jednak wina XXI wieku czyli siedzenia przy kompie i telefonie. Dodam te ćwiczenia do codziennych i napisze za jakiś czas jak efekt :)
jak efekt
Za tydzień omów może problem z odstającymi łopatkami. :D
Następny film: Cyclist squat i inne rodzaje przysiadów, brak mobilności w kostce
Świetny kontent Saker, ten kanał to skarbnica wiedzy!
Moze film jak usunac dolna falde z brzucha ;)
Deficyt kaloryczny :)
tak jak kolega powiedział nie ma magicznego sposobu aby spalać tłuszcz miejscowo on schodzi z całego ciała stopniowo widocznie masz jeszcze spory poziom tłuszczu i dlatego jeszcze osadza się w tym miejscu
Wyjaśnienie powtórzeń na „sile” i na „rzeźbę”
Nie ma czegoś takiego
Zimmer Boy właśnie słyszałem równe słowa na ten temat chciałbym się dowiedzieć co Saker o tym mysli
Jak nie ma jak jest. Waląc małe ciężary siła się nie zwiększy, a łapa nie urośnie. Za to wytrzymałość się zwiększy, jak robisz szybko i intensywnie to też będzie dużo lepiej spala tłuszcz niż typowy trening siłowy.
Ja chce żeby za tydzień ten filmik był pierwszy na czasie, ja mam problem z chrupaniem w lewej nodze przy biodrze i w lewej stopie w okolicy kostki :P pozdrawiam :P gościu z niedoczynnoscia tarczycy (a suba dostałeś dopiero bo nie szukałem prywatnych kanałów :P)
8:20 słychać pierda
Palenie papierosów wpływ na sylwetkę i nie tylko :)
Mega fajny filmik :) ja może nie na siłowni, ale siedząc dużo przed komputerem będę teraz wiedzieć co dodatkowo ćwiczyć i w jaki sposób. Dzięki!
Może film nauczajacy o wystających łopatkach i garbieniu się 💪🤔
Sebastian Sikora wydaje mi sie, ze to kwestia slabych plecow one trzymaja pion
Brzuch również jest ważny
@@karollox1z897 👍
"prąd" w łokciu przy wyciskaniu
?
A tu nie chodzi o to że poprostu przy pełnym wyproście czujesz?
Ja mam po 10 pompkach prad wkurwia
Może jakieś struktury naciskają na nerw
Podlaczcie sie pod linie w domu.
Za tydzień może film o początkach na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nie nabawić się kontuzji. Sam dopiero zacząłem to mój pierwszy miesiąc na siłowni i bardzo chciałbym taki film. Pozdrawiam
"Strzelanie" w kolanach szczególnie przy siadach