NAJWIĘKSZE GŁUPOTY NA SIŁOWNI!
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2023
- Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Dzik Energy: wkdzik.pl/kategoria/energy 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇
Nasze kanały:
WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek-sub
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik-Dynamit
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
Team Speak 3 IP: wkgaming.pl
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks #ekipa - Спорт
Pomijając merytorykę filmu, chciałem powiedzieć, że całość jest bardzo fajnie zmontowana i bardzo przyjemnie się ogląda przeplatanie rozmów z tymi wstawkami z innych filmów 👍
Jeszcze jakby Zakrzew się normalnie zachowywał i nie kopiował stylu bycia Owcy albo go nie było w ogóle to odcinek 10/10, tak to średniawka
Bardzo fajny odcinek
@@majster2973 co ty gadasz XD jak on prawie sie nie odzywa i od zawsze taki był a owca totalne przeciwienstwo xdd wiem ze pewnie nie chodzi ci tylko o to ale tez mowie ogolnie
Kilka pomysłów ode mnie na następny odcinek w tym temacie:
- ciężkie rozpiętki
- ciężkie wznosy bokiem
- bujanie, np. przy wznosach, przy uginaniu na biceps
- pół ruchy
Pozdro, zajebisty filmik
bardzo dobre propozycje
dodalbym do tego ile powininen trwac trening silowy co sadza o krotsdzych typu 1h 1.5h a dluzszych 3h np
@@krawczyk341ale to jest indywidualnie, jednemu zajmie godzine a drugiemu trzy XD
@@otegoten1339 zgadzam sie w 100procentach ale mogliby ogolnie o tym powiedziac tak dla poczatkujacych tez na pewno by pomoglo i ogolnie zeby doprecyzowac ustalic to wiesz
Podsumowując: "nie znamy tej książki, nie wiemy co tam w niej jest, ale uważam że takie ćwiczenia są bardzo dobre. Tysiąc organizmów, tysiąc zapotrzebowań"
XDD
bedziesz Saddamem
Ale wiedza merytoryczna Sakera to klasa sama w sobie, podziwiam. Świetnie się słucha jak potrafi uzsadnić swoje zdanie w oparciu o taką wiedzę i jeszcze pokazuje jak można zrobić lepiej.
Ma spoko wiedzę ale nie sa to jakieś fajerwerki
Ale to jest bardzo przystępna forma jak na kanał na youtube @@marszau3548
Hejtowanie schabowego może w Polsce wywoływać bardzo silne reakcje obronne.
Ja już jestem zdenerwowany, a to dopiero trzeci drink proteinowy z kawą od wk skurwysynu
Od zawsze schabowy górą 🔥
Schabowe są nietykalne kurwa❤
I prawidłowo, nie wiem co oni do niego mają skoro schab to chude mięso z dużą ilością białka, można podsmażyć na minimalnej ilości tłuszczu i wrzucić do piekarnika, ja tak robiłem na redukcji
Mam schabowego przeliczonego od dietetyka. Przez rok zrzuciłem 40kg.
28:05 - jak to przerwy nie mają większego znaczenia dla hipertrofii?! mają właśnie ogromne znaczenie pod kątem budowy mięśni, bo gdy nie będziesz wypoczęty to nie wejdzie Ci seria jaka powinna, chyba że trenujesz pod wytrzymałość a nie budowę masy mięśniowej, więc warto często odpocząć dłużej niż szarżować i robić jak najszybszy trening...
dieta cud, zmienil schab na kruczaka, schudl 12kg. ZOBACZ JAK
Trochę dowalił :D
Kurczaka nie jem także od kilku lat bo po prostu nie da się jeść tego mięsa :/
Bardzo przydatny odcinek, aż żal że tak rzadko takie wlatują. Przydałby się jakiś podkast w którym byście przekazali więcej swojej siłownianej wiedzy i doświadczenia, bo jest ogromna i bardzo pomogłaby innym w treningu siłowym. Pozdro 💪
Pomysł na serię: Puszczacie materiały ludzi wykonujących niespecyficzne lub dziwne rzeczy na siłowni, i każdy z chłopaków musi być takim adwokatem diabła trochę i "wytłumaczyć" do czego to ćwiczenie może być przeznaczone i na co może jednak pomóc. Kto najlepiej objaśni, wygrywa.
Przykład: chłop ma gumę oporową na głowie i ciągnie głową w dół :d Saker tłumaczy że to dla bokserów, żeby im mniej głowa odskakiwała i była przyzwyczajona czy coś. Owca że dla walk ggdzie można głową uderzać xd Pączu nie wie a Robur żebymniej odchylać głowę w tył przy martwym.
Pan Zakrzew może oceniać jako Juri.
Im dalej tym coraz głupsze ćwiczenia na filmikach do wytłumaczenia :P
smacznego dla wszystkich co jedzą śniadanie i miłego oglądania😊
Dziękuję
❤
Dzięki wielkie 💪 trzeba mieć siłę na trening
Ja ci dam kurwa sniadanie o 10:00. A ja w robocie musze do 13 siedziec 😂
Dziękuje
Zajebisty format - taki podcast na stojaco 🔥🔥🔥
Świetny odcinek, dużo merytoryki, oby wpadała taka seria na kanał
Saker w końcu zaczął uświadamiać ludzi.. dzięki
Idealnie jest co oglądać po treningu🙂
i przy okazji miche można ojebać :D
co dzisiaj działales na treningu
@@pablo-zo8mq plecy i biceps 💪
Nareszcie dodaliście materiał, na który czekałem. Coś ciekawego w ekipie przy okazji edukacyjnego, czekam na trening ekipą (coś bardziej naturalnego ala vlog) to tylko moja opinia, pozdro
Chętnie zobaczyłbym kontynuację cz.2 tego odcinka, bo świetnie się to ogląda - pozdrawiam!
Jeśli chodzi o pistolsy to kanał ma na YT jeden amerykański fizjo i w przypadku gdy pacjenta bolało kolano i przez dysproporcje siły nóg w przysiadzie powodowało to właśnie ten ból i ten lekarz przepisał pistole na bolące kolano z lekkiego podwyższenie ibprogressja powolna zaskutkowała polepszeniem tych mięśni stabilizujących kolano .
WK nigdy się nie znudzi, czekamy na więcej super robota Panowie 💪
Smacznego do śniadanka idealnie 💪💪💪💪
Kurde, jeszcze mega dużo by się znalazło kontrowersyjnych ćwiczeń/kwestii do omówienia np.
- martwy ciąg mocno odbijany od podłogi
-bicek na modlitewniku
-wznosy sztangą do brody
-cheat curle sztangą i ogólnie bujane uginanie na biceps
-jm press
-wyciskanie najszerszym chwytem (wpływ na barki w długiej perspektywie)
-sissy squat i ogólnie przysiady z oderwaną piętą np. Tom Platz na hack squacie mocno odrywał pięty
-side bend (podobno tyra kręgosłup a nie skosy)
-arnoldki (podobno nic nie dają)
-wyciskanie na ujemnym skosie
-robienie siadów i ciągów bez pasa, bo to "wzmacnia" brzuch
-uginania nadgarstków na przedramię (podobno nienaturalny ruch dla stawu)
- podciąganie zaliczone tylko z brodą nad drążkiem? czy wystarczy przełamać kąt 90 w łokciach (chyba wierzymy w to pierwsze, stąd te bujanie głową na ostatnich repach)
-co lepsze dla hipertrofii, bardzo głęboki przysiad czy siad na zaliczenie ale ze sporo większym ciężarem (zwłaszcza chodzi o czwórki bo to tygryski lubią najbardziej)
Po porannym bieganku do śniadanka odcineczek jak złoto
31:40 to bardzo dobre metoda Saker tak warto robić
wlasnie zawsze przewaznie sie robilo sie juz to jedno cwiczenie az sie zrobilo w nim 3 serie np a przeciez mozna sobie pojsc dla innego
Do śniadanka idealny film
Bardzo przyjemny filmik 😊
A nie oglądałem was chłopaki już od dłuższego czasu, a przyjemnie tak wrócić do siłowego kontentu z wami w roli głównej 😊
Zróbcie z tego serie odcinków chłopaki. Pomimo stażu 3 lata (niektórzy powiedzą dużo, a niektórzy mało) nie znałem "dobrej" odpowiedzi na niektóre z tych pytań. Dzięki 💪🏋️♂️
Idealnie do porannej kawusi 💪💪💪
Tematy ode mnie:
- HIGH PULLS - czy jest sens (jeśli nie trenujesz dwuboju)
- LARSEN PRESS - jaka powinna być optymalna proporcja między 1 RM z drive'em a larsenem
- AB WHEEL ROLLOUTS vs BAR ROLLOUTS - w mojej prywatnej opinii drugi wariant jest zdecydowanie bardziej warty (a rzadko go widzę!) robienia ze względu na mniejsze naprężenia w obrębie stawu łokciowego
- CABLE IRON CROSS - czemu wzorzec przywodzenia ramion w płaszczyźnie czołowej jest tak kompletnie zignorowany w świecie kulturystyki (gdy na przykład w gimnastyce jest to jeden z fundamentalnych ruchów), tego nigdy nie zrozumiem :b a tymczasem ruch "odwrotny" czyli wznosy bokiem jest jednym z najpopularniejszych...
Pozdro!!
Wow! Ale zajebiście merytoryczny materiał!
Kurde uwielbiam takie odcinki bo mega was sie tez tak slucha jak widac ze wiecie co mowicie a nie pod wyswietlenia zabawy dla beki. Oba kontenty mega ale no dobrze ze jeszcze staracie sie robic pod ten sport
Dzięki wariaty za codzienna motywacje
Bardzo przyjemny odcinek 👍 dzięki 👊
Zakrzew poogladaj filmy motywacyjne swietej pamieci Wojtka Suchodolskiego. On zawsze powtarzał, ze najwazniejsze to byc soba . Ale forme masz super , jeszcze tylko zebys swoja osobowosc rozwina i swoj styl nie kopiuj
Saker piękny komentarz na początku w kierunku Matiego, dobrze posłuchać głosu rozsądku w ekipie
Moglibyście opowiedzieć więcej o tym jakie produkty wybierać czego unikać i dlaczego akurat tak robić
Poproszę więcej takich materiałów:)
Jeśli chodzi o pistole i tekst, ze to nie jest naturalny ruch, powstają przeciążenia... Równie nienaturalne jest wyciskanie 200kg na klatę. Nie demonizujmy ruchu, jak małe obciążenie to czemu by nie robić
czy mogli byscie nagrac oddcinek o specyficznym treningu i diecie Sam Sulka ? Bo taki trening wydaje mie sie interesujący ale czy sądzicie czy taki trening może być efektywniejszy?
zajebisty odcinek, więcej takich panowie
Jest benefit w tym szerokim podciąganiu, przedewszystkim barki jakby wyciąga bardziej na boki, to się czuje przy robieniu tego ćwiczenia.
więcej odcinków od tego poproszę bo dużo można się dowiedzieć będąc początkującym
Skater squads można sobie robić z podwieszeniem nogi na trx. Jest rzeczywiście dużo zdrowsze dla więzadeł niż pistol. Wręcz jest polecane w rehabilitacji. Także Saker duże propsy
dla zachowania fajnej intrnsywności i skupienia na treningu dobrze jest jednak kontrolować te przerwy między seriami(ale to tylko moje zdanie). Pozdro!
Ps. Fajnie, że Skaer wrzuca ćwiczenia mobility na rozgrzewce :D
Cześć, a może dali byście radę wrzucić idealne plany np na 2 czy 3 dni treningu w tygodniu??? pozdro
Pomysł na odcinek na kuchnię: mieszacie w kubeczku dwa smaki waszych energetyków i musicie zgadnąć z jakich smaków powstało to połączenie
bardzo fajne do treningu nawet tak was posłuchac
fajna wiedza też
Takiego kontentu mi było potrzeba a nie cały czas ecpu 😂
Polecane tematy do dalszej dyskusji:
- decline vs normal bench press dla hipertrofii
- arnoldki
- reverse diet
- maingaining vs dirty bulk
- collagen, żelatyna, sól na stawy
Akurat odpowiedź odnośnie przerw mnie bardzo zdziwiła i zaciekawiła, miałem całkiem inne spojrzenie na ten element więc dobrze czegoś się dowiedzieć
Więcej takich serii 😁
i tak będę jadł schabowego, nie ma nic lepszego :D
golonka
Jeśli zależy mi wyłącznie na hipertrofi i mało na sile jest sens robić dłuższe przerwy niż np. 2 minuty na ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie na lawie?
Jedyne prawdziwe stwierdzenie w długim terminie " Jedz co chcesz, wyglądaj jak jesz."
Dzieki dzieki
Odcinek spoko
Z tym jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, chłopaki no 😂😂
Jest ogień 🔥🔥🔥
16:50 - odrywanie dupy. Ja jestem żywym przykładem, że odrywanie dupy jest ok. Mam tak wypracowany ruch, że z podniesioną dupą wycisne 130. Bez podniesionej dupy moze 110-115. Daje mi to swobodę asekuracji. Staram się troche mniej odrywać, a jak już nie daje rady to nie ma opcji, że sztanga się na mnie zawali, bo w ostateczności oderwę dupe mocniej i bez problemu sobie to wyciągne. Kilka razy ktoś mi obcy zwracał mi na to uwagę, ale własnie Saker tu dobrze powiedzial, jeżeli jesteś przystosowany do takiego wyciskania i masz stabilną pozycję to jest to OK. Ja tak robię od 10-12lat i nigdy nie miałem kontuzji związanej z takim wyciskaniem. Nawet powiem szczerze, że wyorbił mi się tak układ mięśni, że czuje największą stabilizację na oderwanej dupie. Dodaktowo mimo, że nie robie często hiptrastów tak mam wrażenie, że bardzo mocno wzmocniły mi się mięśnie odpowiedzialne za to, bo bez trenowania robie sobie 150-160 gdzie nie jestem jakimś koxem, bo waże 75kg.
Co do samego działania klatki, to jest faktycznie możliwosć, że odciążamy w ten sposób klatkę, ale trzbea też pamiętać, że to jest tylko jedno z wielu ćwiczeń, które można robić, a klatka może po prostu działać inaczej niż u osób, które robią wyciskania całkowicie na płasko. Najlepiej robić sobie jedną i drugą wersję. :)
Dziękujemy za ten film
super filmik
Kurwa panowie, szacunek za montaż. Zajebiście to pasuję gdy podczas waszej rozmowy jest pokazane o czym mówicie. W sam raz, bez przesady i zbędnych urywek. Oby tak dalej i ogień tam z kurwami ❤
4:07 nie znam sie ale sie wypowiem o cwiczenie wykonewane w oktagonie to tez troche grawitacja w inna strone dziala
ale "mniej fit" produkty lub dodatki do diety dobre moga byc jako taki przyjemnoscio-rozluźniacz-lub zapobiegacz stresowi i czucia sie zle psychicznie itd co spowalnia pozytywne procesy u nas ktorych chcemy
jadłem dziś waszego batona mega kozak smak i dużo białka No super
Do śniadanka idealnie
dodalbym do tego ile powininen trwac trening silowy co sadza o krotsdzych typu 1h 1.5h a dluzszych 3h np
Fajne dresy bojówki u Owcy😉
Fajny odcinek, trochę może otworzy głowy tym 0/1 graczom :D
Zamiast schabu to kurczaka panieruje w jajku bulce tartej i smazy na oleju i schudl 12 kg :-) :-)
Niektórzy na redukcji w 6 miesięcy nigdy nie dali by rady spalić 12 kg a tu zamiana schabu na kuraka i TAKIE efekty. Cuda Panie, CUDA !!
@@matimat5682kg na miesiąc schudnąć to głupota zacznijmy od tego
A propos tej merytoryki z tematu "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", to fajnie jakbyście nagrali materiał merytoryczny z dietetyki ze Szmexym. Raz że fajny reunion, a dwa że Szmexy jest kotem jeśli chodzi o merytorykę treningowo-dietetyczną, a dwa mam wrażenie że prezentujecie różne podejścia, bo on trafia bardziej do "zwykłych" ludzi, a wy do typowych "gym ratów" bardziej, więc byłaby ciekawa dyskusja, nawet a propos tego "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz"
Szmexy😂 przestałem go ogladac odkąd zaczal sam sobie zaprzeczać.
Szmexy od lat wygląda jakby miał pół roku stażu XD
@@krzys5341 co ma wyglad do wiedzy? Wiesz że nie kazdy zyje 100% sylwetką i nie zalezy mu w 100% na wygladzie? I tak wyglada lepiej niz 99% ludzi na siłowni, juz nie mówiąc o sile. A wiedze chłop ma
@@schabcioto nie można zmienić zdania nigdy? Wk z jedz co chcesz też sama sobie zaprzeczena I Jeszce się nie chce przyznać do tego, tylko mówi że zawsze im chodziło o coś innego
@@szymonmika3818 +1
14:04 akurat przy tym odcinku jem kanapki z dżemem i masłem orzechowym, pije se dzika zero i jestem przed treningiem💪💪
Super odcinek :))
Wszystko bardzo merytoryczne poza tekstem o upadku mięśnia, ODMOWA MIĘŚNIOWA Panowie
Kolano które idzie lekko do środka to nic złego. To kolejny mit, że coś nie tak. Jak idzie kolano do środka to ciężar spoczywa głownie na pięcie i na trzeszczce i jest to jak najbardziej ok.
Ale to jak owcy widać mięśnie w tej koszulce to ogień
@WarszawskiKoks 26:37 odnośnie tego co powiedział Saker - a jak na siłowni mam Smitha który jest lekko przechylony i na nim robię przysiady to lepiej? Bo na nim w porównaniu do pionowego nie czuję różnicy od zwykłych przysiadów
Ani lepszy ani gorszy nie ma i nie bedzie takiego Smitha idealnie wyprofilowanego pod każdego 😂
ja jestem mieso żerny i owaco wiadome wegle tez dobijam ale mniej,Pytanie jest do Sakera zrobie mase czy żeźbę Trenujac godz 20 5razy w tygodniu ?
dla mnie mózg to mięsień wiec każdy ruch który wykonuje bardziej efektywnie lub mniej prowadzi do tego że następnym razem będzie progres dzisiaj mniejszy jutro większy i przy każdym kolejnym ruchu będzie lepiej :)
czemu w sumie wczesniej nie pomyśleliście o dzikach bez kofeiny? Teraz jak weszły do żabki to jestem mega zadowolony, bo setki razy miałem tak, ze chciałem się napić czegoś dobrego bez cukru wieczorem a na dobrą sprawę wszystko co dobre ma kofeinę a przed snem to tak nie za dobrze pić energole, teraz dziczek idealnie pasuje
"troszeczkę hejtowalismy smitha" czyt. nagraliśmy pół godziny odcinek z całym scenariuszem w stylu czarnego lustra w tematyce maszyny smitha XDD
Podciąganie się z głową przed drążek może spowodować powiększenie się kifozy. Po za tym przy tradycyjnym podciąganiu jest większy zakres ruchu bo nie ma oporu ze strony szyi.
Czekamy na baton o smaku brownie ;)
Saker nie wazne co by gadał i tak mnie przekona swoją merytoryką
Powinniscie zrobic cos takiego z Piotrem Hajdukiem
Wolę zjesc zajebiste Prince Polo, Pawełka czy Grześka niż jakiś mldy baton proteinowy 💪💪💪
jaką pączek ma koszulkę? Tą z napisem dzik na szyi - idzie taką kupić? Bo na stronie nie mogę znaleźć :/
Kupiłem batona w Lidlu i był nie zjadliwy, musiała być jakaś wadliwa seria. Generalnie musicie poprawić kontrolę jakości bo z energolami też czasem się zdarzało że ten sam smak za każdym razem inaczej smakował xd
Nie, one są po prostu chujowe i nie ma w nich nawet wpc
@@jakubek89 był gorzki, ostry i musiałem popijać żeby go zjeść xd
fajne spodnie owca, gdzie kupiłeś?
Czy majo repsy warto stosowac przy treningu brzucha?
Największa głupota na mojej siłowni to stosunek maszyn do cardio z kablami na plecy. Z 10 bieżni, tylko po jeden row i jeden pulldown. Przynajmniej ławeczek dużo, bo 2 squat-racki z poręczami (czyli 4 stanowiska pod bencha) i jedno dedykowane dla wyciskania. A z rzeczy które widziałem że ludzie robią, to na pewno centymetrowy zakres ruchu oraz robienie kickbacków hantlą (gdy tuż obok jest wolny kabelek).
Do nikogo się tak dobrze nie je jak do EKIPY, since 2015
Pavel Tsatsuline chyba wiedzial co opisywał w swojej ksiazce Nagi wojownik jesli chodzi o pistolety.
W sam raz przed siłownią 😇 pozdro dziczki
Ile powinien minimalnie trwać trening góry i nóg? (budując mięśnie)
1:26 no ale Poprawiołeś i tak 😂👌
Saker mówi jak dr. fizjoterapeuta BRAWO dla typa dać mu jeść. Duża wiedza 💪
5:56 a jeszcze niedawno oglądałem film sakera z czasów pandemicznych i wtedy polecałeś to ćwiczenie i nie mówiłeś o ryzyku uszkodzenia więzadeł.
Może się nauczył czegoś nowego?
@@Kem3s No pewnie tak, ale w takim razie gdybym to robił od dwóch lat to bym sobie zepsuł kolana i ścięgna? A to były ćwiczenia w domu, więc raczej skierowane do początkujących i tym bardziej by mogło zaszkodzić.
@@Nowy2000 tego nie wiem. Ja sobie od rotacji wewnętrznej przy durnych ćwiczeniach na barki zepsulem stożki dopiero po 10 latach:D
Widać że ewolucja i wiedza człowieka postępuje. Coś co kiedyś było normą dziś jest uznawane powszechnie za głupotę.
Mądrze powiedziałeś Michał, żeby nie karać się za to, że Ci się nie udało. Ja staram się mówić dzieciom czy dorosłym, że samo to, że przyszli na zajęcia to już wygrana 💪😉
🔥
....Mówią o nas - wąsate buraki
W skarpetach i klapkach, w oksach na czapkach... :) tak mi się skojarzyło jak zobaczyłem te klapki:)
Nawet bym nie pomyslal ze podciąganie do karku jest kulturystyczne. Najwiecej tego widziałem u chińskich dwuboistów ale obie robią to dynamicznie
Szarpanka a szarpanka to dwie rzeczy. Jak szarpiesz bo ciężar jest za duży żeby ogarnąć i np nie trzymasz pozycji to lipa. W dwuboju chłopaki „szarpią” z idealna technika plecy proste Jak siłownik od dźwigu Plus dynamika