ไม่ต้องกิน “ยานอนหลับ” ถ้ารู้เทคนิค 5 ข้อนี้
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- ไม่ต้องกิน “ยานอนหลับ” ถ้ารู้เทคนิค 5 ข้อนี้
.
สอบถามเพิ่มเติมที่ไลน์@
shop.line.me/@707rsuzb
หรือข้อความเพจ Self-Healing by หมอเฟิร์น
m.me/Selfhealingbyfern - Навчання та стиль
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
รายการนี้ได้ความรู้มาก
คุณหมอ เฟิล หน้าตา ดูเด็ก มากๆ เลย นะจ้ะ อย่างกับ อายุ 15-16 ปี เลยจ้า ❤❤❤❤❤
ขอบคุณจ้า
ชัดเจนค่ะฟังจากเชียวใหม่ค่ะ
เสียงชัดค่ะคุณหมอ จ.นนทบุรี
ขอบคุณนะคะ
นครพนมค่ะ...ขอบคุณคุณหมอมากคะ
เก๋งคุยชัดเจนมากจ้า
เข้าใจค่ะ
หมอเฟิร์นน่ารักมาก อธิบายเข้าใจง่าย
กทม ครับ
ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอ
หนองคายฟังชัดเจนดีค่ะ
ชัดเจน สระบุรีค่ะ
ฟังจากอูดรธานีค่ะ
อุบลค่ะชัดเจน
ชัดดีค่ะ
นอนมืปัญหามา2,สัปดาห์แล้สหมอ,ดูแลสุฃภาพค่ะหมอ,ชัดค่ะ,
รับฟังจาก จ.อุดรธานีค ขอบคุณในความรู้จากคุณหมอคะรับผม
ชัดเจนค่ะจากกรุงเทพ
ฟังจากอุบลค่ะ ชัดเจน
เสียงดังฟังชัดมากค่ะสุพรรณบุรีค่ะ
เสียงและภาพชัดเจน มาก
ลูกหมอน่ารักมาก
สวัสดีค่ะหมอเฟิรล
ชัดเจนค่ะ.จากสุราษฎร์ธานีค่ะ
อยู่อุบลฯครับ ชัดเจน
ในวัย ๗๔ ปี ครับ
ผมออกกำลัง คือเดิน จ๊อกกิ้ง
สลับกันไป พอให้เหงื่อออก
ที่ ๓ กิโลเมตร ก็ยังนอนไม่หลับ เพิ่ม เป็น ๔.กิโลเมตร
ก็ยังไม่หลับ วันต่อไป เพิ่มเป็น ๕ กิโลเมตร ก็ ยังไม่หลับ
ปรับเปลี่ยนมาทำงานรอบๆบ้านจนเหงื่อออก ก็ยังนอนไม่หลับ ลดมาเดิน แค่ ๒ กิโลเมตรก็นอนยังไม่หลับ ครับผม
อาหารนั้น เช้าพอเหมาะไม่น้อยไม่มาก เที่ยงกินพอเหมาะไม่มาก ตอนเย็นกินนิดหน่อย ก็ไม่หลับ
เจริญสมาธิ อย่างพอเหมาะก็ยังไม่หลับ
จึงตัดสินใจ ไปหาหมอที่คลี
นิก หมอจึงให้ยานอนหลับมากิน หลับครับ แต่จะตื่นเวลา
ตี๑ บ้าง ตี๒ บ้าง
ร่างกายก็ยังแย่ อยู่ครับผม
กระผมจะทำอย่างไร ต่อไป น้อ ครับผม
การนอนกลายเป็นปัญหาในตัวเองแล้วครับ อย่าบังคับให้ต้วเองนอนเด็ดขาด วิธีที่ผมทำคือไม่ง่วงไม่นอน สมมุติว่าเราเข้านอนตอนสี่ทุ่ม ให้ลืมไปเลยว่าต้องนอนสี่ทุ่ม หาอะไรทำจนกว่าจะง่วง แต่ไม่ใช่ออกกำลังกายนะครับ ให้อ่านหนังสือ ฟ้งเทศน์ฟ้งธรรมไปก็ได้ พอเราง่วงถึงจะนอน พอเรานอน แล้วนอนไม่หลับเกิน 15นาทีให้ลุกจากเตียง ออกมาหาอะไรทำ ทำแบบนี้ไป จนกว่าจะง่วงถึงนอน ทีนี้ถึงตอนยากครับคือเวลาตื่นต้องเป็นเวลาเดิม เช่นตื่นตี5 ง่วงยังไงต้องตื่นตี5ให้ได้ แล้วร่างกายจะปรับตัวมันเอง นานแค่ไหนก็แล้วแต่แต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ขอให้โชคดี
อยู่เชียงรายเหมือนกันค่ะคุณหมอคุยเข้าใจง่ายดีค่ะ
อยู่ระยอง. ฟังชัดเจนค่ะ อายุ 74 ปีค่ะ
เคยอยุ่แม่สาย20ปีต นนี้กลับคอยแล้ว ยังไงก็นินไม่หลับถ้าแก่
@@ajznsaju7056 คนแก่จะง่วงยาก เพราะฮอร์โมนหลายอย่างลดลง การดูดซึมสารอาหารลดลง แต่ยังไงคนก็ต้องนอนตรับ ถ้าไม่ง่วงไม่ต้องนอน หาอะไรเบาๆทำ ง่่วงหนีกๆแล้วค่อยนอน ไม่วาจะเท่ี่ยงคืนตีหนึ่งตีสองก็ตาม คุณจะได้นอนติดต่อกันอย่างน้อย 4หรือ5ชั่วโมง
อยู่อุดรค่ะฟังเสียงชัดเจนมากค่ะ
อำนาจเจริญครับ
เข้าใจคะ
ป้า คนเจียงฮาย ฟังชัดเจนดี เจ้า มีปัญหาเรื่องนอนหลับยากด้วจ้าา
ชอบมากค่ะ❤❤❤จากสระบุรี
มหาสารคามจ้า ชัดเจน
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟิร์น จากนครปฐมค่ะ
ข้อแรกเห็นด้วยเลย ต้องใช้พลังงานให้หมด
เป็นคนมีปัญหาในการนอนเช่นเดียวกันบางครั้ง พยายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรเพราะช่วงที่ทำงานเนี่ยหัวถึงหมอนหลับทันทีหลับยาวด้วย 7-8 ชั่วโมงไม่เคยมีปัญหาการนอน
ก็เลยสังเกตตัวเองว่า ถ้าวันไหนต้องเดินทางไปนู่นนี่นั่น ต้องใช้สมองคิดบางเรื่อง หรือไปเดินซื้อของจนเหนื่อย วันนั้นจะนอนหลับได้ดีมาก
จึงสรุปให้สำหรับตัวเองว่า ทำไมช่วงทำงาน ถึงนอนหลับได้ดีก็เพราะว่าใช้สมองจนสมองเมื่อยล้า ใช้ร่างกายด้วยจนร่างกายเมื่อยล้า ก็เลยนอนหลับได้ดี...
นอนไม่หลับเลยเบี่อ
อยากตายแล้วไม่อยาก
อยู่เลย
ดูอยุ่สุโขทัยคะ่
เชียงใหม่เจ้าคุณหมอสวัสดีค่ะ
ปัตตานีค่ะขอบคุณนะคะ
อายุ70แล้ว ไม่รู้จะใช้พลังงานยังไง เดินมากปวดเข่า ป้ากินข้าว2มื้อ น้ำหนัก39โล ทำไงถึงจะอ้วน
เข้าใจค่ะ อายุ 82 แล้ว
น้ำหนักไล่เลี่ยกันเลยค่ะ หนูอายุย่าง 44 สูงลดลงจาก 158 เหลือ 150
เสียงชันเจนค่ะ ❤
ฟังชัดดีค่ะจังหวัดแพร่ค่ะ
อยู่ชลบุรีค่ะ เสียงชัดเจนค่ะ
สระบุรีค่ะคุณหมอ
พยายามเดินอยู่ค่ะ
ฟังคุณหมอจากCal US ค่ะ
ชอบครับ จากจ.ลำปาง
จริงค่ะหมอ อาหารเสริมทุกๆยี่ห้อมันเป็นธุระกิจ มีผลร้ายต่อตัวเรามาก เราพยามกินอาหารทีได้มาจากของสดไม่ต้องพึ่งอาหารสกัดค่ะ❤❤❤
เดินออกกำลังกาย. คนใต้. ปัตตานี
พิชัย.อุตรดิตถ์ค่า.หลับไม่สนิด..54,แล่วค่ะนอนไม่ค่อยหลับ.ออกกำลังกายทุกเย็น
สุพรรณบุรีค่ะ
ฟังจากสวีเดนค่ะ
สมาธิค่ะ ชอบๆ
หมอเฟิร์นคนเชียงรายน่ารักดีนะคะ
ดูอยู่โคราช.ต.ในเมือง.ค่ะจะกิน๒มื้อตามคุณหมอดีกว่า.อายุย่าง๗๕ค่ะเดินบุ่งตาหลัวสามกิโล.ยกเว้นวันฝนตกค่ะหนัก๕๑กิโลสู๑๕๐ค่ะ
อยู่ อ.งาว จ.ลำปาง
ฟัง ดู ทาง ยูทูบชัดเจนดีครับ.
ขอนแก่นจ้า❤
จ.ตาก ชัดเจนมากค่ะ
อยู่ จ.แพร่ค่ะชัดเจนค่ะ
ฟังจากนครสวรรค์ เสียงชัดเจนค่ะ
อ๋อๆๆ แม่ขอ อนุโมทนาบุญ กับคุณหมอด้วย จ้า สาธุๆ อนุโมทามิ ด้วย จ้า❤❤❤❤❤
ฟังจาก อุบลราชธานีค่ะ
จ.เลยจ้า
สมุดปราการค่ะ
อุบลฯค่ะ
ฟังจากอปัวจ,น่านจ้าวคุนหมอคนงาม
เชียงใหม่เข้าใจเจ้า
ภาพ เสียงชัดเจนมาก น่านเจ้า
จ.เลยค่ะ
ฟังจากสปปลาวชัดครับ
สามาธิค่ะ
สระแก้วค่ะ ออกกำลังโดยเดินเร็วตอนเช้า40-60นาทีค่ะ
ดูย้อนหลัง ออกำลังกายไขว้แขนและเล่นโยคะเช้าเย็นทุกวันสุขภาพดี กินอาหารพอเพียงไม่มีโรคไพรไข้เจ็บชีวิตมีความสุขคะ😊😊😅❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากจ้าวคุณหมอ ขอถามต่อกินยาแก้แพ้บ่อยๆจะเป็นอันตรายป่าวจ้าว มันทำให้หลับดีจ้าว
โคราช ชัดเจน
แม่ชี อายุ 66 ปี แล้ว เป็นเหมือน คุณหมอพูดเลย จ้า คือ เริ่มสวดมนต์ ก่อนนอน เริ่มสวด เวลา 1ทุ่ม จนถึง 2 ทุ่ม แล้วก็นั่งสมาธิ อีกครึ่ง ชั่วโมง แล้ว จิตก็จะ สงบดีๆ ด้วย จ้า และ คิดว่า มีจิตใจ ก็ดีมากๆ ไม่เคลียด ด้วย จ้า และ ความจำก็ดี ด้วย จ้าคุณหมอ ❤❤❤❤❤
สวดอะไรบ้างคะเเนะนำหน่อยคะ
นอนไม่หลับเลยคะ
นั่งสะมาธิ
เสียงชัดดีครับ อ.ภักดีชุมพล จ.ชัยภูมิ ครับ
ขอนแก่น ชัด จ้า ชอบฟัง หมอ เฟรินท์
ฟังเสียง คิดว่า ลาวอีสาน
ชะดเจนคะดูอยู่ที่อเมริกาคะ
วิตามิน ดี รวม หนังสือครับ
สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ
lin.ee/ZvQe0SZ
หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ
m.me/Selfhealingbyfern
ขอบคุณค่ะ ☺️
ขอบคุณระคะหมอ ดูคลิปของหมอเฟิรน์ทุกคลิปเลย พยามนั่งวันละ.10 นาที แต่ยังไม่นิ่งเท่าไหร่ คือป้านอนไม่หลับไปหาหมอก็ได้แต่ยานอนหลับ
ชลบุรีค่ะ
กทม.เสียงดังฟังชัดมากค่ะ
อยู่ที่จังหวัด สุโขทัยค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ อายุ 82 ปี
จาก อ.ละงู จ.สตูล ค่ะ
สนใจให้คุณหมอสอนนั่งสมาธิค่ะ
อยากนั่งสมาธิค่ะ
ข้าเจ้าคนเมืองแป้ ฟังอยู่
บางบัวทองจ้าว ชัดเจน
คุริบารา จากญี่ปุ่น สมองฟุ้งซ่านนอนไม่หลับเป็นทุกวันจะหลับจริงประมาณตีสี่ตีห้าทำอย่างไร
ขอนแก่นค่ะ
โอเค ออกกำลังเสมอเดิน30นาที
60 บวก ครับลุกเยี่ยวกลางดึก ทุกคืน จากขอนแก่น.ครับ
นั่งสมาธิด้วยจ้า
จันทบุรีค่ะ
อูยสระแก้วชัดเจนมาก
โคราชค่ะ
ป้าอายุ 68 จากโคราช คิดถึงบรรยากาศ ที่เชียงรายจัง สวยงามมากๆ ป้าเดินๆ ทำงานบ้านแทบทั้งวัน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคะ ขนาดไหนจึงจะมีผลดีต่อร่างกาย
อยากซื้อกับคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ รบกวนติดต่อไปที่ไลน์@ เพื่อรับสิทธิพิเศษที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะคะ
lin.ee/ZvQe0SZ
หรือติดต่อผ่านข้อความเพจ
m.me/Selfhealingbyfern
ขอบคุณค่ะ ☺️
อุบลราชธานีจ้า
ขยับจ้าาาา เค🎉
ระยองค่ะ
นนทบุรีค่ะ การนั่งสมาธิ