-Límite de repeticiones totales, descansar 30 segundos, al llegar al máximo bajar hasta 1, pirámide ascendente y descendente -10 flexiones en barra durante 1 min y descansar dentro del minuto -peso extra en paralelas
Muchísimas gracias por todo sus consejos, la verdad me funcionan un montón, llevo 3 meses de calistenico y mi fuerza a aumentado, pero aún me falta mucha fuerza por ganar y aquí esta, le envío un saludo desde Panamá ☺️💪🇵🇦
No dejes de subir videos me ayudas un montón ♥️, soy principiante, me gustaría si podrías subir una rutina semanal de calistenia osea tipo que días empuje q días jalón etc.. Una división semanal me refiero bro
Pero si aplico ese método por ejemplo en flexiones el resto de mi rutina puedo hacerlo normal o cuando aplico ese método solo hago ese ejercicio? Responde porfa
Yo creo que sería una sola pirámide, si no te va gastar mucho para hacer otros ejercicios y vas a sobrecargar tu sistema nervioso afectando la recuperación, incluso habría que ver si puede haber riesgo de lesión. Yo estoy usando un método parecido que vi de un canal en inglés y tenés que hacer 5 series con el 70% de tu número máximo de repeticiones, se descansa la primera semana 2 minutos entre serie, la segunda se le restan 30 segundos, la tercera igual, y la cuarta ya quedarían solo 30 segundos de descanso. A la quinta semana tenés que probar cuantas repeticiones máximas podes sacar después de ese plan de entrenamiento, pero el ejercicio se puede hacer junto con 2 ejercicios más solamente para que sea efectivo. Yo modifiqué un poco el plan del que te hablo para no sacrificar otros ejercicios pero seguro le reste un poco de efectividad, me falta una semana más todavía para ver como sale. Si veo algo de mejoría voy a hacer esta vez estricto el plan y seguro pruebe más adelante el de este vídeo.
Este tio explica mejor q mis maestros
-Límite de repeticiones totales, descansar 30 segundos, al llegar al máximo bajar hasta 1, pirámide ascendente y descendente
-10 flexiones en barra durante 1 min y descansar dentro del minuto
-peso extra en paralelas
He aplicado hoy el primer método y he doblado mis dominadas acumuladas respecto a la sesión anterior. Muchas garcias
Muchísimas gracias por todo sus consejos, la verdad me funcionan un montón, llevo 3 meses de calistenico y mi fuerza a aumentado, pero aún me falta mucha fuerza por ganar y aquí esta, le envío un saludo desde Panamá ☺️💪🇵🇦
Aquí los de Panamá---->
X2 bro de Panamá
Muy buena la explicación 👍👍👍, Gracias
No dejes de subir videos me ayudas un montón ♥️, soy principiante, me gustaría si podrías subir una rutina semanal de calistenia osea tipo que días empuje q días jalón etc..
Una división semanal me refiero bro
El dío de atrás peleando con el aire 🫡😭🤣
Menudo lujo de sonido!!!
Y así se pone uno fuerte 📈🙌🏻
Gracias x el conocimiento bro!!!
Excelente video muchas gracias por todos sus consejos :)
Hola isma, soy de Mendoza Argentina, tengo 55 años siempre me gustó la calistenia pero nunca lo pude hacer. Cómo comienzo como principiante?
Buenos consejos trainer💪
Nuevo seguidor
6:35 apareceré atrás bruce lee😂
Esto si me interesa ❤️❤️
Gracias, saludos.
Pero si aplico ese método por ejemplo en flexiones el resto de mi rutina puedo hacerlo normal o cuando aplico ese método solo hago ese ejercicio? Responde porfa
Gracias
Que buenos metodos🦾
Cuantas veces repetirias las piramides y los emoms en un dia de rutina por ejemplo?
Como aumento flexiones en hanstand
Un saludo Yerai
Pregunta estos métodos pueden remplazar a las series
Y cada que tiempo hago las piramidales?
Que marca y modelo es el micro??
Pensé que ahora más era de Colombia
Más o menos cuántas veces debería de repetir la piramide, o es una pirámide por ejercicio?
Yo creo que sería una sola pirámide, si no te va gastar mucho para hacer otros ejercicios y vas a sobrecargar tu sistema nervioso afectando la recuperación, incluso habría que ver si puede haber riesgo de lesión.
Yo estoy usando un método parecido que vi de un canal en inglés y tenés que hacer 5 series con el 70% de tu número máximo de repeticiones, se descansa la primera semana 2 minutos entre serie, la segunda se le restan 30 segundos, la tercera igual, y la cuarta ya quedarían solo 30 segundos de descanso. A la quinta semana tenés que probar cuantas repeticiones máximas podes sacar después de ese plan de entrenamiento, pero el ejercicio se puede hacer junto con 2 ejercicios más solamente para que sea efectivo.
Yo modifiqué un poco el plan del que te hablo para no sacrificar otros ejercicios pero seguro le reste un poco de efectividad, me falta una semana más todavía para ver como sale. Si veo algo de mejoría voy a hacer esta vez estricto el plan y seguro pruebe más adelante el de este vídeo.
Hola bro como te fue con ese método??@@Nico_Asturias
Parece aue le hable al micro editando al video
Me sirve..😎👍🏼
Si te ayuda bro
???
Mañana lo intento
Ja😂😂 tu microfono no sirve se escucha peor.
Tu teléfono no sirve bro