Cómo aumentar la fuerza rápido
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- Опубліковано 24 січ 2025
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Cómo siempre espero que esta información sea de tu agrado, aprovecho para comentar que ahora estoy mucho más activo en las redes sociales donde dentro de muy poco estaré dando mucha más información para ayudarte, además de que allí comento con más detalles sobre los programas que hay mi web: instagram.com/oswalcamo/
Gracias por el video, soy nuevo en tu canal y me encanta gracias
Buen vídeo!
Dónde puedo avanzar más en cuanto a fuerza y músculos , en el gym o con ejercicios con mi propio peso en la casa?
Gracias
Creo Q eres le unico Q me puedes ayudar puedo tomar Oxandrolona de u a manera correcta controlada y con asesoría?? Es mala o no ayuda
claramente la primera ya que tu peso corporal casi siempre es el mismo y si subes no sera mucho, ojo que no digo que la calistenia no sirva para esto ya que si funciona pero en el gym puedes agregar mucho peso mas y la nutrición también juega un papel clave. Ya sabes todas las tendencias tienen sus pros y sus contras pero en cuanto a crecer y sacar mas fuerza claramente en el gym progresas mas.
Este chico es el mejor. El mejor canal de vídeos sobre forma física
Y buff academy?
Tewenty Two cállate niño
Ven po
No eri tan choro vo caga chica
Tewenty Two Sí, niño, claro
me quede como waaaaaaahhhh cuando escuche q hay q hacerlo explosivo, io lo hacia lento como para mantener el peso mas tiempo sobre mi y de razon no aumentaba mi fuerza gracias oswal me has ayudado mucho +sub +like
Exacto porque para aumentar fuerza tiene que quemar los musculos
Y dolerr
El tema de la velocidad es lo que me llevó a conocer el método bilbo, el cual me está dando resultados increíbles. Saludos
Jeje yo tmb pensé en bilbo cuando oswal hablo sobre la explosividad en el ejercicio
En que consiste?
Entra al canal bilbo team, ahi te lo explicará su creador
@@666666horror muchisimas gracias! :)
@@666666horror Ayúdanos facilitando la explicación con tu experiencia. Es decir que el método bilbo te ha dado mucha más fuerza?
Este video es de lo mas instructivo y util ya ke ganar mucha fuerza fisica y mental es fundamental para varias cosas( ayudar a nuestras madres con la compra etc.).
Cómo has mejorado tu físico Oswal, te veo en tus inicios y te vez más robusto ahora, eres mi mejor youtuber de fitness. Saludos y que sigas mejorando man.
Muchas gracias Miguel por tus palabras, un abrazo!
@@OswalCandela eres el mejor abrazos desde ciudad de México. Esperaré tu próximo video tan informativo.
Muchas gracias te lo agradesco
Eres grande. Estaba sedentario desde unos hace 8 años. Anoto mi entrenamiento cada día y voy subiendo satisfactoriamente. Me gustan tus videos y tu enseñanza. Saludos desde Granada (España).
•Elegir ejercicios básicos / multiarticulares.
•Realizar la fase concéntrica a máxima velocidad intencional. Controlar la fase excéntrica.
•Ajustar la carga según la velocidad del movimiento.
•Asegurarse de conocer y perfeccionar la técnica de los ejercicios.
•Realizar un calentamiento adecuado previo a la sesión de fuerza. (Prevenir alguna lesión, preparar la musculatura)
•Estar enfocado en el entrenamiento.
•Llevar un control de las sesiones de entrenamiento. (Pesos, sets, reps)
muy buen comentario, solo yo añadiria a tus comentarios, hay que tener una buena alimentacion(el ejercicio destruye la alimentacion construye)
Cada semana debo progresar en repeticiones? estoy en definición
Empecé con pequeña motivacion de a 2 set de 10 rep con mancuernas, justo en navidad me regalaron barra con discos y me motivé, hoy en dia voy con 5 set de 10 rep por ejercicio, y anoto lo que hago cada dia incluyendo el ejercicio, mas de medio mes avanzado se me ve lo avanzado
@@Angel77x7¿ Qué tipo de cuerpo tienes?
@@josejuarez6319 eso lo dijo Oswal en su video, el solo lo escribio
Oswal agradezco tu trabajo y empeño, creo que eres muy profesional, me haz ayudado mucho para entender todo lo relacionado a mi desarrollo físico, sigue así!!
Excelente video siempre cabe destacar la seriedad con la que manejas la información.ME ENCANTA.💪
La seriedad de tus videos son tu sello , te creo todo maestro!
Podrías hacer un video de como progresar bastante tanto en fuerza como musculatura durante las vacaciones? Es decir, ¿qué cambios podemos hacer durante las vacaciones para mejorar nuestros entrenamientos?
Me encanta su canal , me resistía a suscribirme, no me gusta hacerlo, pero ya soy parte de este selecto grupo, muy buen material siempre
Quiero ser más fuerte para poderme parar de manos y hacer dominadas .
Javo Trujillo
dale al abdomen y hombro para poder pararte de manos bien.
@@hidoriassegundo5434 Muchas gracias, seguiré su consejo.Saludos!
ve apoyándote en la pared y has flexiones cada vez más cerca a la pared, al final ve despegándote de ella y aguantar la posición, luego has flexiones de cabeza para tener fuerza para mantenerte y poder moverte
Eso que quieres no lo conseguiras con pesas, solo tienes que trabajar con tu cuerpo acostumbrarte a tu peso corporal tienes que hacer calistenia
Yo naturalmente lo hacia hace unos 6 meses me di cuenta de lo que podia hacer y cambie mucho
Mis respetos mi pana, usted lo explica todo con claridad como siempre no deja ninguna duda, gracias por sus aportes en mi caso han sido esenciales éxitos....
Este man si sabe de lo que habla.
Gracias Oswal! Ya bajé el libro. Bendiciones :-)
Es toda una Aventura tus videos
Amigos si quieren fuerza levanten pesaso y pocas repeticiones coman bastantes alimentos con mucha proteina como huevo granos(lentejas,arvejas,frijoles,garbansos,etc)tambien avena platano arroz y muchos mas alimentos
Las dominadas no se hacen de manera explosiva, hay que hacer fuerza en todo el rango del movimiento, las repeticiones NO IMPORTAN. Lo que importa es el hecho de hacer fuerza al subir y al bajar. Aunque solo puedas hacer 2. Precisamente la gente que no puede hacer dominadas empiezan con las dominadas negativas.
Y lo mismo con las flexiones, no os dejeis caer, haced fuerza al bajar también.
cualquiera sirve señores, el cambio de rutina es lo que mas marca la diferencia.
Yo estoy poquito más flaco que el bro de atrás 😂
Nunca había tenido tantos likes
*c rie tanto que se le explota un pulmon y muere*
@@syntax9824 shitposter pussy detected
Yo también
@@francodiaz8740 jajjajjja
@@syntax9824 *se ríe del comentario *
ya he visto este video como 10 veces, muchas gracias.
Muy buen video, completo, bien explicado y sobre todo claro en lo que se quiere explicar, te ganaste un subscriptor amigo
muchas gracias bro benciones desde Costa RICA.
Muy buen video Oswal,me has ayudado mucho y la informacion que brindas;esta fundada en investigacion y analisis,te feluvito.Saludos desde la Ciudad de México.
Excelente video, que bueno que defiendes esta rama. Solamente Recuerdar los porcientos de trabajo con sus repeticiones y luego combinarlo con el descando, 2-1 y 3-1.
Vine buscando bronce y encontré oro(la plantilla xd)
Es cobre no bronce :v
siempre encuentro en tus videos la forma de motivarme sigue asi
Gracias por tu video y la guia practica...muy bueno!!!
lo bueno y que me lleva a suscribirme a los vídeos de este men es que explica todo con muy buenas teorías y de la manera mas científica
Alguien cuenta las veces que dijo EXPLOSIVAS
si jajajajajajaja me va a dar un ataque si vuelvo a escuchar explosivo
@@bryanncisnero1999 explosivo.mp4
32 veces amigo de nada :v
Para qué quedé claro
Minato Namikase MI corazon tiene pura maldad xD
Excelente video, quiero ganar fuerza para poder levantar a mi amada.
Me encanta tu contenido es muy serio y sencillo de aprender gracias por tus vídeos te deseo las mejores en tu carrera
Hace 3 años y seré el único que te comenté 😞
@@sanchezsanchezbrandonaxel5277 no eres el unico
@@hicham1851 XD
El canal que necesitaba
Te veo y escucho todos los dias y vuelvo a ver tus videos una y otra ves ...tienes tanta información verídica que no me cansó de escucharte ...mientras hago mis trabajos...gracias 🤗🤗
Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤👌☺
Encantado!
No me interesa ser el más bonito, no me interesa que piensen de mi, no me interesa tener novia, no me interesa socializar, solo me interesa ser el más fuerte del mundo y bueno ya levanto 350 kg en sentadillas midiendo 1.70 pesando 90 kg y teniendo 17 años
Es más, ni siquiera me importa mi salud
Ay bueno ya te vimos, si si muy bonito
llevo apenas un año entrenando con peso pero trabajo todo el brajo espalda y piernas con solo una mancuerna, empece 5 meses con 5 kilos y ya estoy con 10 kilos y puedo entrenar normalmente con 10 kilos logre cumplir 1 año levantando peso, (de a poco empiezo a tener mi equipo completo en mi habitacion) (mi objetivo es levantar 20k con cada mano con la mancuerna) es lo maximo que quiero llegar por salud y fuerza.
Excelente Oswald!!!! Gracias por el consejo sobre las dominadas!!! Practico calistenia y hace tiempo que no podía mejorar, y me di cuenta de que tengo que ser más explosivo en algunos ejercicios.
*Me paso lo mismo, el consejo de ser mas explosivo en las dominadas me vino muy bien, y justo en tiempo porque mañana me toca entrenar espalda!* Saludos!
Grande Oswal siempre me iluminas
Tan lindo Oswal, mi Romeo Santos 😂😂😂 gracias por estos videos tan instructivos
me gustan mucho tus videos, estoy aprendiendo bastante gracias Oswal.
Si haces flexiones en el piso, cuando estas subiendo, debes empujarte y si puedes aplaude una o dos veces. Lo mismo es con la mayoría de los movimientos de explosión para aumentar la fuerza. También si haces biceps con barra debes "tirarla" hacia arriba y aplaudir y volver a agarrar la barra antes que rompas el piso. Hice mucho tiempo ejercicios de potencia , creo que más que ejercicios monoaeticulares ya que práctico Kick boxing . Muy buen video.
Reconoce que sos pecador y acepta y cree que Jesús es tu salvador que murió y resucitó por todos tus pecados.
Muy buenos consejos amigo , vamos que se puede. Gracias y saludos desde Coyhaique Chile.👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Quien más aquí porque todos sus panas le ganan en la pulseada ?
Yo 😂
Practique lucha de brazos y verá que eso cambia
Quiero ser más fuerte para ser un héroe
Tengo 90 años y me siento como un torro y si alguien quiere mi reseta mandame un like
Quien quiere la reseta
Da tu receta rey
Di la receta xD
Aquí después de 11 meses sigo esperando la receta
@@GonzaloMartinez-v6l la reseta
Muy buena información lo entendí a la perfección, te explicas muy bien. 10/10
Gracias oswald , una información muy útil que me hacía falta para progresar y aumentar la fuerza explosiva. Saludos man sigue así con tu profesionalismo :D
Bardock
Excelente 👌. Vamos a poner todo en pràctica
*Me encantan tus videos Oswal, son muy muy tecnicos, ayudan mucho. Te cuento: yo he mejorado mucho mi tecnica en sentadilla, cada vez creo que esta mas y mas depurada, pero algo que me llamo mucho la atencion fue escucharte decir que en la subida debe ser rapido y yo lo estaba haciendo alreves, estaba bajando rapido y subiendo despacio, ya no se ni que pensar jejeje*
.
*Por otro lado el consejo de las dominadas no me viene nada mal, porque yo estoy sacando 5 dominadas y me cuesta mucho porque yo hago al 100% el esfuerzo, quiza necesito re-estructurar mis dominadas, gracias por tus consejos*}.
*Saludos, eres un Crack!*
5 son muchas para una mujer, supongo que ya vas en unas 8
Que bueno oswal eso esta buscando, aunque vi varios videos de usted y estan buenisimos y bien explicados!! Saludos desde cordoba, argentina
Progresión del peso usado
Explosivos concéntricos
Multiarticulares
Calentar
Que buenas explicaciones haces bro. Muchas gracias!!
Oswald! Una vez más un vídeo genial. Dado tu conocimiento del tema podrías sacarme de una duda: llevo haciendo Ayuno 16/8 a diario durante 2 años y estoy totalmente adaptado, ahora estoy empezando etapa de volumen y lo mantengo ya que puedo encajar las calorías del volumen en las 8 horas, pero la duda es saber si tiene sentido continuar con el protocolo o sería más beneficioso no hacerlo y aumentar el número de comidas para mejorar/incrementar la síntesis proteica?
Muchas gracias y ánimo con el canal!!!
Tengo trece años y tengo bastante fuerza Diré porque,
A parte de haber nacido con algunas cosas en específico involucra las Artes marciales
Peso 90 y no soy una puta Bola de grasa, Básicamente soy grande
Tengo Huesos Grandes
Tengo hombros anchos
Eso hace que mis golpes tengan mucha potencia, pero todos pueden tener fuerza sigan asi
Podrías hacer un vídeo sobre el entrenamiento funcional para las MMA yo entreno eso hace años
Tu contenido es EXCELENTE!!
Yo hago esta rutina 5 días a la semana , 1 vez al día, 2 días descansas , los días que descanso son los fines de semana
La rutina es:
*Correr 60 minutos
*Lagartijas 100 repeticiónes
*Abdominales 100 repeticiónes
*Sentadillas 100 repeticiónes
*Barra 50 repeticiónes
*Desplantes 50 repeticiónes
Gracias esta informacion vale millones
Gracias por todo lo que sabes y trasmitis,exelente,,te mando un gran saludo,cuidate
Buen video Casemiro:*
hala madrid
F
Entonces sólo debo desarrollar explosividad en cada ejercicio, gracias 👍
Soy el mas devil de mis salon de clases
Gracias por tu información Oswal!!!
Pero si aumentó de peso ya voy hacer menos repeticiones y menos explosivos
A explosivo no se refiere a que la subas en 0.001 si no que le metas toda tu fuerza a lo contrario de controlar el movimiento
Muy bien explicado e informativo como es habitual en ti. Saludos
gracias! tus consejos me han dado resultados x)
Increíble la calidad y la manera en que transmitís tus conocimientos 👏🏼 felicitaciones y gracias 🙌🏼❤️🔥
Hola ! Sigo tus videos y me gusta mucho como explicas, sos genial jajaja. Yo siempre crei que hacer los ejercicios de un forma mas lenta hace que los musculos trabajen mas, seria mas util hacerlo explosivo o depende de lo que se busca? Espero tu respuesta y gracias !
Muy buen video Oswal, muchas gracias
Quiero ser igual de fuerte que Goku
@Carlos se puede
Su like!!!!! Excelente video, excelente trabajo, ahora es mi turno, a trabajar!
Nadie odsolutamente nadie: yo queriendo ganar fuerza por que me hacían bullying
Verdad si estudias dales una paliza jaaj gana fuerza con 6 meses bien trabajados superas a muchos si tienes 15 como a esa edad nadie hace mucha fuerza le partiras la cara seguro por lo menos a mi nunca pero a lo 13 años y empece a entrenar y tuve una pelea a la edad de 15 años 2 años entrenando de verdad lo digo no tuve oponente XD lo desintegre jajajaj XD
@@alexandergarcia4864 JAJAJA te pasaste pero en verdad entrenando creo que podre, gracias por tus palabras🥰
Entrena bien y ponte mamadisimo pero no uses para vengarte solo si te molestan para defenderte xd
@@zmonsterz3601 JAJAJA exacto
bien explicado el entrenador sabe lo que dice gracias desde vzla
Quiero ser más fuerte para defenderme de agresiones 😞
Trata de hacer estos ejercicios y aprender alguna arte marcial... O Box jaja trata eso
Artes marciales amigo mio y fin del problema
Me gusto mucho tus consejos por eso me suscribi a tu canal y yo asia solo para bicep buscando fuerza pero ahora pondre en práctica lo q enseñas hoy
Yo tengo los Biceps Fuertes pero la Fuerza Nola Tengo 😂😂
Osea ¿biceps grandes?
@@danilo5840 que los tiene duros
@@ad_samx5352 Yo soy flaco y tengo una buena fuerza (No digo que sea exagerada pero pasable)
Adrián Shephard :V
X2
Yo tengo brazos de fideos aún a si en mi escuela soy el que tiene más fuerza
Buenos tips gracias por compartir esos conocimientos lo voy a tener en cuenta
Yo pense que este era un video para jedis :(
Jajajajajajaja
Muy buena info Oswal! Felicitaciones!
Muy buena explicación y mucha info y ayuda. Gracias ahora se por que no sacaba mas fuerza jaja
Exelente video bro 👍👍👍
Me rompi un ligamento del brazo gracias amigo higuepu...
😂🤣
Ajjajajaajajajajaj
Xd
Fue totalmente culpa tuya, agregaste un peso demasiado fuerte o hiciste mala técnica.
JAJAJAJA
Negro sos un capo, te quería pedir si no podes realizar un video sobre como mejorar potencia, velocidas y agilidad
ocupo ser más fuerte para ejercer violencia. xd
Jajajaja es una muy buena razón , estoy contigo!!!
Wtf y este quien poronga es
excelente Oswal como siempre tu informacion es clara y precisa
Y si me canso con el calentamiento y ya no puedo hacer el ejercicio? :v
tas pal infarto kjj
@@mi_segunda jajajaja lol
Xd
debes hacerlo igual hasta que logres no cansarte y disfrutar de realizar ambas cosas por tu BIEN
para dejar de ser un mediocre
gracias para sacar de tu tiempo y darnos el conocimiento que tienes
Vuamosss
Te confundiste de canal
@@sebastianfernandotasaycope2411 ha si
Jajajaja
Gracias por los consejos siempre hay algo que aprender
Gracias!😊 una rutina de calentamiento, por favor!
Gracias, me es de mucha utilidad su información.
yo tengo los brazos bien definidos a puras jaladas de ganso es muy efectivo
Creo que estoy mas mamado de mi brazo diestro
Jajajaj
@@luisfernandogarciamaximo3467 hazlo con los dos
Y aparte las jaladas a tu mayami has de tener un brazote
OSWALD : Saludos desde México, soy tu fiel seguidor , quisiera si algun día podrias hacer un video dedicado a las pantorrillas , se habla nuy poco de ello , ya que la mayoría nos concentramos en los grupos musculares de rutina ( pecho, espalda , hombros ,brazos . ) agradecería tus consejos .
Yo quiero ser más fuerte para defenderme de unos vatos
Pa eso metete a mma
Necesita fuerza, puedes saber todas las técnicas del mundo Pero sin fuerza solo vas a parecer un payaso bailando
amigo buenas noches buscando pag.para hacer buenos ejercicios m encontre con la suya y m parecio exelente.estare pendiente d sus videos .Douglas Granados dsd Ccs Vnzla
Mi padre a los 25 años pesaba 70 kilos y levantaba 110kg , *MAMADICIMO* y el trabajaba en construcciones nomás no se dedicaba a éso,(explosivo xD).
110kg en ke
@@chaild4380 en barra
Yo hay una cosa que no entiendo, en teoría cuanto más pesa una persona más fuerza tiene, yo peso 85 kilos y hay un amigo mío que pesa 65 y me gana en un pulso a los 2 segundos de empezar
@@pedrorodriguezsanchez8762 en los pulsos no influye tanto el peso como en otras actividades, pueden ser muchas cosas, su forma de agarrar, tiempo de reacción, si apreta o no... pero vamos, si vos pesas 85 kg a un 15% BF (ponele) y él 65kg a un 15% BF también (estructura ósea mas o menos equivalente y tal) automáticamente podrás levantar más peso que él
@@pedrorodriguezsanchez8762 por que tu no entrenas y tu amigo si,de echo pude con alguien que me superaba en 10 kilos por que siempre hago ejercicio
Perfecto, estoy trabajando en mi fuerza, para poder despuer bajar de peso estoy pasado de peso pero no tengo fuerza lo ideal es primero tener fuerza y despues la dieta junto con el ejercicio minimo 2 meses para tenee fuerza
Quiero ser más fuerte, pues hago artes marciales v:
yo mido 1,93 y estoy lecionado de mi pierna xdxdxd si aumento mi fuerza entrare en artes marciales, por que un we de 1,93 con 15 años que no puede levanttar su propio peso, es un peligro para su propio cuerpo xd
@@enmanueldraw2464 jajaja te mamaste. Yo peso 2 libras y no me puedo
@@enmanueldraw2464 a la madre we, yo tengo 17 años y mido 1.67 eres un gigante. Que envidia. Ya que yo juego basquetball. Y soy muy chaparro y me ganan fácil. Te recomiendo jugar basquetball serias muy bueno.
Me encanta tu canal y me ayudas mucho este mes estuve convaleciente me fracture un dedo del pie pero ya estoy mejor así que estoy con las pilas puestas y lista para empezar. Me interesa mucho alguna aplicación que conozcas acerca de qué es lo que dedo comer día a día ya que como siempre lo mismo y ya me cansé no soy nada creativa en la cocina y la cantidad también es importante.