@@facundomanuel4424 si, se refiere a 10 repeticiones de 4 series, haces 10 descansas y vuelves hacer 10 y a si cuatro veces, si estas empezando lo mejor para hipertrofia y fuerza son 12x3 o al menos a mi me ah servido
No podia siquiera mantenerme por más de 5 segundos haciendo la rana, pero llevo 3 semanas haciendo los ejercicios y ya me mantengo casi un minuto y el pino a fuerza me sale a medias, muchas gracias de verdad 🤝🏼
Hola Ismael , gracias por tan buen trabajo , ahora que estoy empezando a trabajar en el handstand, y la subida a pino a fuerza ....me encuentro con este maravilloso tutorial con unas explicaciones perfectas de cada progresión para principiantes en este ejercicio...llevo unos dos años practicando calistenia pero más centrada en básicos y ejercicios de tracción como el muscle Up y reconozco q el pino estoy muy verde y con 44 años cuesta todo un poco más , pero nunca es tarde para meterse de lleno en la calistenia compaginando con gimnasio tradicional y CrossFit....me alegra mucho encontrar estás joyitas de tutoriales q ayudan muchísimo a gente como yo Gracias Ismael , saludos cordiales desde Madrid
Todo un placer y alegria el saber que te haya ayudado, muchas gracias por tus palabras Silvia!! Si quieres aprender mucho mas a diario te espero en mi Instagram!!
Eres increible isma mis saludos para ti desde venezuela,gracias por tan buen contenido siempre completo en brindar la informacion y tu gran personalidad para con el publico es super natural y original gracias por todo.
Muy buen video, Ismael, con las progresiones mostradas!! Yo justamente estoy con este ejercicio y salgo desde enanito, rana y con las piernas abiertas, me falta llegar más estable arriba. Respecto al apoyo yo lo hago desde el piso porque me resulta más confiable pero en general es el comentario que tu has hecho. Un gran saludo desde Argentina!!!!
@@brunoezequielmoreyra5884 Ahí le voy dando mi bro, les recomiendo trabajar mucho los siguientes ejercicios: - Flexiones de pecho - Flexiones en pica - Ejercicios para hombros - Tríceps - Pararse de manos apoyándose de la pared (te recomiendo ponerte metas de tiempo, yo ya aguanto 1 minuto) - Trabajar abdomen (yo trabajo abdomen 4-5 veces a la semana) - Comer sano Listo, yo hago todo eso, en la parte de comer sano pues yo si soy muy estricto porque hace 2 años fue que empecé hacer calistenia y desde ese entonces no he vuelto a comer una sola galleta, tampoco he vuelto a comer comida chatarra ni nada que contenga grasa, no te excedas de calorías, come sanamente y haz ejercicio de fuerza, así ganarás masa muscular e irás marcando por si de pronto ese es tu objetivo también, en mi caso me gusta estar marcado y subir de masa muscular, cosa que me ha resultado excelente. Ánimos!
@@anchico5349 Que onda mi bro, hoy 1 de abril puedo decir que me sale el pino pero demoro poquito, sinceramente tengo mucha resistencia y fuerza por lo que había empezado hacer ejercicios en el 2022 pero fallo un poquito en el equilibrio al momento de subir, ya me he partido la espalda varias veces JAJAJAJAJAJ. Estoy haciendo para hacer el pino por fuerza (es más complicado) pero ahí voy poco a poco, te recomiendo lo siguiente: Realiza: - Flexiones de pecho y flexiones para bíceps. - Párate de manos apoyándote de una pared y demora lo que más puedas. - Realiza la ranita, domina la fuerza y equilibrio. - Haz ejercicios de hombros al fallo. Listo mi bro, ahí está mi reporte 🫡
Gracias por todas estas recomendaciones, ahora no puedo hacer el pino se me dificulta un montón. Cuando lo pueda hacer volveré y editaré el mensaje. Suerte yo del futuro 💪🔱
Muchas gracias mi compa, estaba sufriendo porque no encontraba la forma correcta de hacer el pino y estos ejercicios paso a paso me vienen en hora buena GRACIAS!!!
Los fondos no los hagan con los dedos de las manos mirando hacia adelante, puede ser lesivo para la articulación del hombro. Girenla hacia atrás o mirando hacia afuera.
@@2cjoseantonioleongutierrez556en suelo tengo 20 segundos u no eh tocado las paralelas , yo preferi empezar desde el pino en auelo para ganar fuerza en los hombros y luego tener mas transfer a las paralelas y asi domino el equilibro con antebrazo , pero no es una gran diferencia el suelo y paralelas igual en las paralelas tienes mas juego y las flexiones a pino las puedes hacer mas profundas
Muy buen contenido para nosotros los iniciados en la calistenia bro buen canal esos seguídores tuyos los tienes bien ganados bro gracias nos puedes hacer un vídeo parecido pero con el front lewer
Oye hermano ya hago 8 flexiones de pino asistidas (si hago el rango completo)pero me tardo en subir las piernas y me canso o pierdo el equilibrio llevo 1 mes y aun no me sale ya estoy perdiendo la cordura
Buenos días,disculpen tengo una preocupación,no entiendo porqué me duele tanto los hombros a la hora de subir a pino,es un dolor raro y no se si sea normal al principio, tengo muy buen nivel en básicos,pero nunca había entrenado hombros de manera "aislada" si se le puede llamar así.
- Fondos 10×4
- Flexiones 10×4
- Flexiones en pica 10×4
- Cambio de piernas rana ×10s
- Pino a rana negativas
- Caminar por la pared
- Flexiones pino
A 10x4 te refería a hacer 10, descansar un toque y volver a hacer 10 y así hasta 4 veces seguidas?
@@facundomanuel4424 si, se refiere a 10 repeticiones de 4 series, haces 10 descansas y vuelves hacer 10 y a si cuatro veces, si estas empezando lo mejor para hipertrofia y fuerza son 12x3 o al menos a mi me ah servido
@@facundomanuel4424no es un toque el descanso, al menos 2' para hacer bien la técnica y estimular bien el músculo
Me lo guardo gracias
No podia siquiera mantenerme por más de 5 segundos haciendo la rana, pero llevo 3 semanas haciendo los ejercicios y ya me mantengo casi un minuto y el pino a fuerza me sale a medias, muchas gracias de verdad 🤝🏼
hacias la misma rutina o le cambiaste las negativas por otro?
Yo llego 5 días prácticando el pino con apoyo de la pared y apenas hoy puedo mantenerme unos pocos segundos con los pies separados de la pared
Entonces lo haces mal
Excelente tu vídeo. Estoy practicando ahora mismo, dia lluvioso en palma de Mallorca
Hola Ismael , gracias por tan buen trabajo , ahora que estoy empezando a trabajar en el handstand, y la subida a pino a fuerza ....me encuentro con este maravilloso tutorial con unas explicaciones perfectas de cada progresión para principiantes en este ejercicio...llevo unos dos años practicando calistenia pero más centrada en básicos y ejercicios de tracción como el muscle Up y reconozco q el pino estoy muy verde y con 44 años cuesta todo un poco más , pero nunca es tarde para meterse de lleno en la calistenia compaginando con gimnasio tradicional y CrossFit....me alegra mucho encontrar estás joyitas de tutoriales q ayudan muchísimo a gente como yo
Gracias Ismael , saludos cordiales desde Madrid
Todo un placer y alegria el saber que te haya ayudado, muchas gracias por tus palabras Silvia!! Si quieres aprender mucho mas a diario te espero en mi Instagram!!
Maldita sea, que buen canal, gracias a dios lo encontré
Eres increible isma mis saludos para ti desde venezuela,gracias por tan buen contenido siempre completo en brindar la informacion y tu gran personalidad para con el publico es super natural y original gracias por todo.
Increíble, todo muy bien explicado, muchas gracias.10/10
Gracias , por esta excelente clase 💪
Es un video increible, ¿podrias hacer (como petición) un video para sacar straddle y full planche? Gracias :)
Que ejercicios puedo hacer para conseguir la fuerza suficiente para levantar la cadera? Que es lo que se tiene que fortalecer?
Muy buen video, Ismael, con las progresiones mostradas!! Yo justamente estoy con este ejercicio y salgo desde enanito, rana y con las piernas abiertas, me falta llegar más estable arriba. Respecto al apoyo yo lo hago desde el piso porque me resulta más confiable pero en general es el comentario que tu has hecho. Un gran saludo desde Argentina!!!!
El mejor coach, lejosss !! Abrazo dsede Argentina
Gracias por el gran aporte💯💪🏻
Hoy 11 de febrero empezaré con el pino, volveré tiempo después para decirles si lo logré o si sigo en proceso.
y que onda bro
@@brunoezequielmoreyra5884 Ahí le voy dando mi bro, les recomiendo trabajar mucho los siguientes ejercicios:
- Flexiones de pecho
- Flexiones en pica
- Ejercicios para hombros
- Tríceps
- Pararse de manos apoyándose de la pared (te recomiendo ponerte metas de tiempo, yo ya aguanto 1 minuto)
- Trabajar abdomen (yo trabajo abdomen 4-5 veces a la semana)
- Comer sano
Listo, yo hago todo eso, en la parte de comer sano pues yo si soy muy estricto porque hace 2 años fue que empecé hacer calistenia y desde ese entonces no he vuelto a comer una sola galleta, tampoco he vuelto a comer comida chatarra ni nada que contenga grasa, no te excedas de calorías, come sanamente y haz ejercicio de fuerza, así ganarás masa muscular e irás marcando por si de pronto ese es tu objetivo también, en mi caso me gusta estar marcado y subir de masa muscular, cosa que me ha resultado excelente.
Ánimos!
Reportate
@@anchico5349 Que onda mi bro, hoy 1 de abril puedo decir que me sale el pino pero demoro poquito, sinceramente tengo mucha resistencia y fuerza por lo que había empezado hacer ejercicios en el 2022 pero fallo un poquito en el equilibrio al momento de subir, ya me he partido la espalda varias veces JAJAJAJAJAJ.
Estoy haciendo para hacer el pino por fuerza (es más complicado) pero ahí voy poco a poco, te recomiendo lo siguiente:
Realiza:
- Flexiones de pecho y flexiones para bíceps.
- Párate de manos apoyándote de una pared y demora lo que más puedas.
- Realiza la ranita, domina la fuerza y equilibrio.
- Haz ejercicios de hombros al fallo.
Listo mi bro, ahí está mi reporte 🫡
@@theluis485 muchas gracias bro, hoy empecé. Volveré en un tiempo a contarte que tal.
que video mas completo amigo, me suscribí y valio completamente la pena...
Excelente video hermano
Gracias por todas estas recomendaciones, ahora no puedo hacer el pino se me dificulta un montón. Cuando lo pueda hacer volveré y editaré el mensaje. Suerte yo del futuro 💪🔱
Muchas gracias mi compa, estaba sufriendo porque no encontraba la forma correcta de hacer el pino y estos ejercicios paso a paso me vienen en hora buena GRACIAS!!!
Gracias Isma ❤
Que gran video, gran forma de explicar ❤
Uff bro se nota q le sabes bastante, me sirvio de mucho tu video, justo pase de gym a calistenia y quiero aprender la posicion de pino
Que bien explicas , me acabo de suscribir muchas gracias
Ss el mejor para enseñar buenos consejos y cortos y concisos
Esta súper chingo la explicación fue muy Clara 😊 dice las cosas bien claras no les miento e sigue así Bro ❤
Entendí todo
Los fondos no los hagan con los dedos de las manos mirando hacia adelante, puede ser lesivo para la articulación del hombro. Girenla hacia atrás o mirando hacia afuera.
Pedazo video, toca todos los básicos, gracias crack 👌🏼
Muchas gracias por el video
Gracias buen video , y buen aporte de que es diferente el pino en suelo que en paralelas
como vas ya te sale?
@@2cjoseantonioleongutierrez556en suelo tengo 20 segundos u no eh tocado las paralelas , yo preferi empezar desde el pino en auelo para ganar fuerza en los hombros y luego tener mas transfer a las paralelas y asi domino el equilibro con antebrazo , pero no es una gran diferencia el suelo y paralelas igual en las paralelas tienes mas juego y las flexiones a pino las puedes hacer mas profundas
@@2cjoseantonioleongutierrez556 te digo 20 segundos no es nada pero te hablo desde la poquita experiencia que tengo
Y por decir la tienes desde rana ?
Gracias por los consejos broh volveré en unos meses a comentar si me salió VUAMOSSSS
Excelente video , gracias a este video le perdí miedo 😅 gracias!!!!!!!!!! Te ganaste un nuevo seguidor
Las flexiones de pino van antes o despues de la subida a pino?
Gracias hermano es productivo 💪
Excelente gracias chaval ,buen día
Gracias a ti!
bro te la has sacado la verdad calidad de video
Fantástico video ¡¡¡ Enhorabuena¡¡¡
Isma el mejor
Muy buen video y muy buenas explicaciones siempre llevándolo a la práctica! Eres un máquina 💪👍
Muy buen contenido para nosotros los iniciados en la calistenia bro buen canal esos seguídores tuyos los tienes bien ganados bro gracias nos puedes hacer un vídeo parecido pero con el front lewer
Saludos des Houston hermano
Que buen video cuando me salga volvere
Gracias por tu contenido, Gracias a tus consejos y trucos he logrado el pino, ahora voy por lo enseñado aquí
Muy buenos videos bro, grande👌
Grasias hermano 🤘👍👍👍
que buen video lpm ,saludos de argentina!!
lo logre en 2 meses gracias crack! y eso que estoy gordo*
Justo lo que nesesito gracias
Gracias
Gracias hermano excelente video 💪🏽
Estudio bien gracias
Grande maquina!! te daria 2 likes si pudiera, muy completo el video explicaste todo 👌👌👌
Increíble a practicar
Grasias hermano
Muy buen video, enseñas muy claro
Muy buen video, muchas gracias!
Grande Isma 💪💪💪
Buenísimo vídeo, con mucha info
Excelente!! Me suscribo 💪
Grandeeee🔝🔝🔝
Vamos gracias por tus tutoriales ❤
eres un crack
2:57 👌👌👌👌👌👌
Grasias por el video 🎉
La rana 🐸 ya boy mejorando grasias hermano 🤜🤛👍🧠🫀🫁
Tremendo video exitos
Cuáles serían las progresiones para avanzar de Subida a pino por fuerza a 90 degree push ups? Saludos Isma
Si también me gustaría saber eso
Domina la pseudo planche, y también la subida desde caseta
Ya yo ando haciendo 30 segundos de rana, gracias a estos ejercicios
Oye hermano ya hago 8 flexiones de pino asistidas (si hago el rango completo)pero me tardo en subir las piernas y me canso o pierdo el equilibrio llevo 1 mes y aun no me sale ya estoy perdiendo la cordura
Buen video crack
completo tutorial
Bonito parque
Por curiosidad lo intenté antes de todo y me quedo a mitad (más con el pino)
Buen video hermano 😎😎
que bien video bro
Muy bueno
Buenos días,disculpen tengo una preocupación,no entiendo porqué me duele tanto los hombros a la hora de subir a pino,es un dolor raro y no se si sea normal al principio, tengo muy buen nivel en básicos,pero nunca había entrenado hombros de manera "aislada" si se le puede llamar así.
Yo considerándome principiante con repeticiones a subidas a pino
El del vídeo: esto es muy top 🤑🤙🏽
Yo necesito aprender la rana para el 29 de abril y no me sale, pedo 116kg y me cuesta mucho
Parcero cuánto tiempo tenés entrenando??
Saludos desde Colombia...
Me salio el pino en un dia XD solo me faltaba la técnica y equilibrio😅 ya que suelo hacer muchas flexiones en pica
Cuántas flexiones en pica hacias
💯💯💯
isma, cuanto tiempo es lo normal que tarda la gente en sacar straddle planche y front lever?
bro cuando estoy en la rana y quiero subir para pino mis pies no suben 🥲
Me pasa igual y eso que Agos 5 flexiones a pino asistidas bien hechas
"Qué culito Mesiii!" 🤣🤣
❤❤
crack
Lo unico que me falla es el equilibri o 😔
hola isma llevo practicando un mes el pino y aun me cuesta mucho alinear la cadera, ¿algun consejo?
Te falta abdomen
Retroversion pélvica y hombros flexibles
muy bueno el video, pero, hacia falta presumir los brazos de 40 cm para mostrar la musculatura implicada
Ola
top
🥶🥶
Yo se la rana pero el pino no😢😢
Copiado muchas gracias
Menudo cuñao el del “vídeo” hahah sino tienes pino, primero saca el pino dice … venga tontin aprende a hablar primero