Грыжа в поясничном отделе, можно ли использовать гиперэкстензию?
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2016
- Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить следующее видео ua-cam.com/channels/yG_.html...
Ссылки на соц сети:
Официальная группа- perviy_sportivniy
Facebook- / 15735. .
Instagram- / perviy.spor. .
Twitter- / pervisportivniy - Спорт
У меня позвоночная грыжа дает боль, если тупо на диване лежишь и живешь по графику работа-дом, дом-работа. Гиперэкстензия 3 раза в неделю с другим физнагрузками, забываешь про грыжу.
Денис Грачев тоже самое
Полностью солидарен
С годами лучше становится или хуже сомочуствие в плане грыжи?
@@user-pi2wt7ms3f хуже если у вас гиподинамия как образ жизни
Какие ещё упражнения посоветуете?
Мне помогла только гиперэкстензия. Нижний отдел позвоночника. 4 грыжи. 38 лет. Потом начал ходить, орбитрек, бассейн. Теперь бегаю. Ну и наверно, важно. ЙОГА. Теперь 50 лет.
Ждем видео с массой других упражнений подходящих для людей с межпозвоночной грыжей
Хорошее видео. Как раз у меня боли в пояснице. Только бы засняли видео или сказали бы в этом какие аналоги можно сделать
Молодец. Всем желаю здоровья.....
У меня грыжа поясничного отдела 5 мм больше 5-ти лет. На мой взгляд по моему опыту здесь очень субъективная точка зрения.Больше внимания на себя и на "модель",чем на тех у кого проблемы со здоровьем. Нужно укреплять глубинные мышцы спины и поясничного столба преимущественно СТАТИЧНЫМИ упражнениями,а потом уже под каждого подбирать определённые упражнения с определёнными нагрузками,т.к. с одним диагнозом "ГРЫЖА" разным людям будет рекомендована разная программа и разные упражнения.Грыжа может давить в любую сторону,и на внутренние органы и на спинной мозг и вправо и влево всё у каждого индивидуально
В любом случае спасибо автору за желание обратить внимание на свою больную спину.
Будьте здоровы!
Никакая статика не способна с грыжей справится.. Будут тереться КОРЕШКИ.. Так что гиперстензия и с утяжелением.. Хотя бы пять кг
Чепуху какую впаривает мужичек. У меня грыжа l4-l5 13мл. Дошло до того что спать не мог от болей,ногу прям выкручивало и тянуло. Скажу коротко,вот благодаря вот этим упражнениям у меня теперь нет болей,теперь делаю такие упражнения каждий день и становится только лучше. Как можно советовать людям учить чемуто людей,если ты сам не испытал это не прошол через это,у кого это небыло тот непоймет этого
Adik Valishin согласен,у самого грыжа поясничного отдела,после таких упражнений становится реально лучше
Adik Valishin Добрый вечер! Можно узнать какие упражнения вы делаете?
Лучше становиться только из-за того, что вы просто снимаете отёк и растягиваете мышцы поясницы.
Что одному лекарство, то другому яд. Мне например помогли 3 года валяния в основном в кровати и блокады вначале. Ну, а чё, помогло же. Только +30 кг добавилось случайно.
@@user-ll8uu8ky1l я тоже хочу это знать какие упражнения помогает при болях позвоночника поясничного отдела?
У меня от всех упражнений в интернете были осложнения на грыжу, вот попробовал гиперэкстензию и стало на много лучше пока. Может быть это на много сложнее чем пытаться судить о заболевании какими-тошаблонами.
Подскажи, как и какие упражнения нужно делать???
Благодарю за информацию
расскажите пожалуйста какие эффективные упражнения для прокачки ягодичной и бицебса бедра при грыже
Упражнения для выравнивания гиперлордоза, плюс планка и отжимание подойдет при грыже в поясничном отделе?
подскажите какие упражнения надо делать для растяжки позвоночника при меж позвонковой грыже?
Так какие упражнения можно делать при грыже в пояснице? А еще при нестабиль но ости ?
Очень правильно сказал, сам по себе знаю!
Не могу сказать, как при грыже, а вот если защемило седалищный нерв(ишиаз) то гиперэкстензии очень эффективно снимают боль и хорошо растягивают заднюю поверхность бедра, только не надо сильно аыгибаться наверх, а вот вниз наооборот можно погоубже и темп медленный, помогает.
Можно ли при поясничной грыжи катать гимнастическое колесо
Здравствуйте. А ролик для пресса укрепит безопасно мышцы поясницы?
Здравствуйте. Мне было интересно, что бы сказали, авторы, этого ролика, про метод Мейрама..?
Максим всё отлично !!! Музыка за кадром слишком громкая , твой голос перекрывает.
у нас был ужасный оператор и звукарь, не порядочный человек кинул на деньги и материал, в том числе это послужило остановкой развития канала
Здраствуйте!А при компрессионном переломе l-1 позвонка можно её делать?
Так какие упражнения НУЖНО делать при остеохондрозе позвоночника в тренажерном зале. Спасибо.
4 года, а ответа все нет)))
Много разговора, а толку мало .
Экстензия, т.е. то же самое, что гиперэкстензия, спина ВСЕГДА прямая
Я че-то при гриже можно или делать эту упражнения, так показываете вы или нельзя
Есть некомпетентная ошибка в вашем видео, в поясничном отделе позвоночника нет спинного мозга, он заканчивается в самом начале поясничного отдела где формируется мозговой конус ( примерно в L1-L2 ) .
Спасибо,очень полезное видео!Как раз,не так давно, перестал делать гиперэкстензию и спина стала меньше болеть.А можно ли мне делать мертвую тягу при грыже?Считаю крайне эффективное упражнение для бицепса бедра.
Спасибо за отзыв! Обязательно передадим ваш вопрос нашему эксперту Максиму Оборину и в скором времени он вам ответит.
Любую осевую нагрузку, при грыже, желательно исключить! Мертвая тяга может обострить проблему еще сильнее, чем неправильная гиперэкстензия
Максим Оборин при грыжах в поясничном отделе позвоночника можно делать приседания со штангой, гантелями, или хотя бы без веса, чтобы проработать большую ягодичную? Какие базовые упражнения можно выполнять, чтобы качать ягодицы? Мерси)))
Первый Спортивный, если будет возможность, можете снять видео как укрепить мышцы спины при грыжах поясничного отдела ... Мерси ))
Автор ничего об этом не знает - не слушайте его.. Он просто выполняет то что ему сказали.
Посмотрите в ютюбе такое упражнение как обратная гиперэкстензия.. грыжа не будет беспокоить уже через неделю. Весь западный мир, включая Америку, использует тренажеры под названием обратная гиперэкстензия......
Так это гиперэкстензия или экстензия?Поясните пожалуйста
Вот в видео было сказано, что для тренировки спины при грыже, есть упражнения лучше подходящие чем гиперэкстензия , так вот , не могли бы подсказать какие именно?
Обязательно передадим ваш вопрос нашему эксперту Максиму Оборину и в скором времени он вам ответит.
Как я уже говорил, упражнения подбираются индивидуально, исходя из тестов. Например, если необходимо улучшить мобильность (подвижность) позвоночника в сагиттальной плоскости, может подойти упражнение "Кошка"
мне врач дал лист с вот этими. упражнениями spinet.ru/osteoh/lgimckb.php Там кстати есть гиперэкстензия, так что автор скорей всего не прав. Он все таки не врач)))) Навредит можно чем угодно, по его логике при грыже нельзя вообще укреплять мышцы спины, так как они будут создавать компрессию на позвоночник. пресс тоже не качайте, а то будете горбатым ходить, и тоже грыжи обострятся))) Во всем нужна постепенность, прислушивайтесь к своему организму и все будет нормально.
Мне доктор мед наук в Гос. институте боли категорически запретила гиперэкстензии при грыже в пояснице. Объяснение чем-то было похоже на объяснение в этом видео.
Автор ничего об этом не знает - не слушайте его.. Он просто выполняет то что ему сказали.
Посмотрите в ютюбе такое упражнение как обратная гиперэкстензия.. грыжа не будет беспокоить уже через неделю. Весь западный мир, включая Америку, использует тренажеры под названием обратная гиперэкстензия
*ПЕРВЫЙ СПОРТИВНЫЙ, вы на вопрос ответите или не знаете, что сказать?*
*Хороший тренажер , сделал такой же! На материал потратил всего 180 рублей. Время ушло на сборку около 10 минут, кому интересно , друзья , смотрите у меня на канале видео-УРОК по изготовлению такого тренажера своими руками, вы будете в шоке как это просто делается. Всем людям здоровья и любви!!!Обнял!!!*
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
Можно ли приседать при грыже?
насчет того , что это опасно , согласен . имею грыжу в позвоночнике , стаж в тренажерке 5 лет . всегда были положительные ощущения от гиперэкстензии, но вот недавно делал гиперэкстензию и теперь в мучаюсь от боли... для себя решил исключить это упражнение , но вот чем заменить пока не нашел.
У меня л5 с1 11мм мне наоборот это помогло. Согласен с тем разгибать нельзя больше чем ровная спина это да это может нанести вред
Видео интересное!Спасибо! Но идиотская музыка всё впечатление портит
у нас был ужасный оператор и звукарь, не порядочный человек кинул на деньги и материал, в том числе это послужило остановкой развития канала
@@user-py4lb1hw1b ,очень жаль..
Спс большое
Выпячевание межпозвокового диска в сторону спинного мозга происходит при кифозе в поясничном отделе позвоночника, а не при лордозе! Учите матчасть.
Автор не прав, экстензии и гиперэкстензии это два самых лучших друга, особенно при грыжах, стольким людям они помогли и помогают
автор хочет лишь обезопасить от неверного выполнения упражнения которое принесет вред
@@user-py4lb1hw1b неа, автор прямо говорит, что экстензию нельзя при грыжах, автору надо пересмотреть свое детище в конце ролика, мол есть масса других упражнений а экстензия способствует гиперлордозу и защемлению спинному мозгу, хотя ласточку на лфк все делают при болях в пояснице и потом козленочками бегают, дома ласточку с отягощением делал и боли прошли
@@romabulava899 ласточку можно, это всё таки другая нагрузка. Экстензия может навредить при проблемах в пояснице, меня когда восстановили, тоже сказали лучше не делать её.
@@systema2983 при гиперлордозе нельзя спину закачивать, на йогу хожу теперь скругляю ее, растягиваю, а так ласточкой с утяжелениями, плаванием за неделю поясницу можно поправить, облегчение уже через день будет
У меня грыжа поясничного. После попытки гиперэкситензии боли вернулись. Согласна с автором.
Какие упражнения посоветуйте при грыже спины?
Олег Рубайлов "один на один с радикулитом "
Да,я тоже хотел сказать спасибо Татьяне)
Спасибо,как раз есть подобные проблемы с поясницей.Не могли бы Вы "набросать" что нить для поясницы???
Что вы имеете под словом набросать?
Упражнения следует подбирать после проведения специальных двигательных тестов опорно-двигательного аппарата (ОДА). Такой подход может сделать тренировку эффективной и безопасной. "Набрасывание" комплексов "на глазок" - это непрофессиональный метод, который может только навредить
У меня грыжа , в спорт зал хожу регулярно много лет, так вот после гиперэкстензии наоборот начинает на следующий день так болеть, что нога немеет около стопы, тоже думал этим упражнением закачивать и нифига, наоборот хуже становится, помогает только мануальщик или ждать неделю полторы, пока спадет боль
Видимо в 16 лет я и начала гробить свой позвоночник, потому что ходила в тренажерный зал и там тренир заставлял делать это упражнение, и не следил за мной, а может и изначально показал неправильно, точно не помню. Но делала я его как во втором варианте, не полностью корпус поднимала, а сгибалась в пояснице. После подобных видео, оказывается, что я тогда вообще, абсолютно неправильно занималась на всех тренажёрах, поэтому теперь даже боюсь обращаться к тренерам, мало ли чего они могут насоветовать. Пока ограничиваюсь вело тренажёром и ходьбой по беговой дорожке.
Блииин чё делать!?грыжа 6 мм в пояснице,начал прокачивать гипер.думал норм станет,и Вы сказали,что противопоказано...скажите пожалуйста какими упражнениями прокачивать спину???спс
Что то помогло?
Короче 15 роликов посмотрел на Ютубе вывод один, все делают по разному, вредно это или полезно, то что одни говорят вредно, другие полезно, что полезно то другие вредно... Одни говорят делайте так, другие что вы так не надо, надо так.... а в залах что твориться там вообще каждый индивидуальный тренер свою песню поет , другие говорят что вы называете гиперэксьензиец это экстензия, а гипер это разгибания дальше... Нихрена не разберёшь. Походу делу вредная и непонятная штука, нахрена ее делать, если даже у врачей противоречивые мнения...
Правильный тренер. Я себя как раз поломал ею :( сгибателями делал
У меня на работе болит поясница, место сидячее и работа со станком без спинки, потом болит и дома поясница, гудит вобщем, во время гиперэкстензии в зале не болит а только лучше становится а на следующий день я не могу шнурки завязать и согнуться боли страшные, и это всеголишь 2 подхода на гиперэкстензию, начал пресс качать может на спинные мышцы идет много нагрузки, решил что нужно глубокий пресс прокачивать, но пока только начинаю, результата нет, гиперэксиензию отменил, что может подскажите?
Плевать они хотели на наши вопросы, им главное наши комменты для продвижения видосов.
Мне врач лечебной физкультуры на кинезитерапии наоборот дает гиперэкстензию при грыже
У меня грыжа, была операция 6 лет назад. Мне так же на ЛФК врач рекомендовала упражнения на этом станке, либо просто на полу...
Алексей Свист мне ортопед рекомендовал на полу делать 'лодочку', но вскоре я поняла, что это лишь ускорит появление грыжи (у меня протрузии)
Советую попробовать комплекс упражнений 'крокодил', чудеснейшая вещь!!!😊
@@unnamed4192 как вы себя чувствуете после операции ? Говорят , якобы после операции есть большой шанс получить другие грыжи ?
А какие упражнения нужно делать вместо неё?
Я так понял, надо не делать, когда в нижнем положении выглядит, будто срет собака, а также сильно не разгибаться вверх (гиперэкстензии).
Я так понял, делать иногда надо простые экстензии (спина когда всегда ровная).
Если после боль усиливается - прекратить любое упражнение. У меня грыжа в пояснице, после экстензий боль уходит, но, так понимаю, далеко и далеко не у всех так.
Да сдышал что не всем можно делать не хочу поставить под сомнения ваши знания но мне легче от этого упражнения нг пока делаю без веса
А можно ли обратно гиперэкстензии
у каждого "своя" грыжа , хз в какую сторону ее вытолкнуло. От г/экстензии у меня боли (посуду мыть долго не могу, тянет))), от жимов сидя никаких болей.
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
Добрый день, у меня тоже самое. Посуду мою болит, а от присяда никаких болей. как вы себя сейчас чувствуете? Уменьшилась грыжа?
а планку делать можно?
Можно, только не одну, а две. Сначала лицом к полу, затем спиной к полу на прямых руках.
Ходила на специальную секцию ГОД, там дальше этого не объяснили 😩
То есть, если лордоз экстензи нельзя делать?
можно, главное, нужно выпрямлять и вытягивать как бы позвоночник. Следить чтобы не переразгибать в концентрической фазе.
Зробіть будьласка відео як укрипляти мишци спини якщо вже є грижа
Кроме того что нужно в фазе верхней (концентрической) выпрямляться а не переразгибаться, противоречит тому что говорят спортивные физиотерапевты.
Тренер провелно говорить я сам выйлешился такой упрожнения надо делать месец и патом уведишь какой резултат это мой опыт
это упражнение называется экстэнзия, все его не правельно называют.
максим является преподавателем и обучает тренеров в более чем 70 клубах по всей россии, у вас какая компетенция?
@@user-py4lb1hw1b обучать в 70ти клубах, это ещё не говорит о профессионализме и знание анатомии с теорией. Экстензия - это разгибание до плоскости позвоночника, а гиперэкстензия - это перегиб. Был когда то в моей практике горе "тренер", он тоже якобы известный по клубам был, но оказалось баран бараном. Его протолкнули шишки в эту сферу ради бабла, поставили в самые крутые клубы. В итоге, он загубил многим здоровье и отправился на скамью подсудимых.
100% с названием абсолютный бардак даже у супер-пупер тренеров.
Сейчас практически весь интернет засран дезинформацией. На дзене есть статьи, где люди на полном серьезе пишут, что поворачивать голову назад нельзя-это не предусмотрено природой, и, если часто будете поворачивать голову-вас ждет остеохондроз. Перед выходом из дома вам надо не забыть прихватить транспортир, чтобы на ходу мерять углы поворота головы и корпуса, предусмотренные природой. Чтобы не сломать ничего.))) И злит, и веселит этот срач.
Странно а мне врач-реабилитолог при мои грыжах в поясничном отделе наоборот советовал делать гиперэкстензию
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
@@user-py4lb1hw1b но ваш ответ не помогает зрителю. А вводит в заблуждение после советов врачей, которые говорят, что экстензия полезна при грыже. Почему игнорируете комменты людей, где говорят про советы врачей?
Выключите песню на видео
Ничего не слышно, звук плохой, музыка все заглушает
Блин, мужик, ты реально меня сейчас огорчил.) А может это и к лучшему, спас от последствий. Я начитался тырнета и видосов насмотрелся, откуда пришел к выводу, что этот станок вылечит мои грыжи и грыжи моей мамы. Даже вчера купил проф трубу и сегодня начал делать такой станок. А сейчас посмотрел этот видос и попал в ступор. Что получается, нельзя делать это упражнение? Это 100%? Почему тогда Дикуль, которого знает весь мир, сказал, делайте гиперэкстензию и забудете про грыжи и боли спины? Ведь его центры занимаются лечением опорно двигательного аппарата и позвоночника. А он сам бывший атлет, который поднимал запредельно большие веса и имел травмы позвоночника и грыжи. Засада, епрст.
Что решили в итоге?
Мужик не огорчил, а показал как правильно делать упражнение. Всё правильно ты сделал, молодец. Гиперэкстензия очень сильно помогает при грыже и других травмах спины. Более того, только так можно её лечить, медикаментозно только удаление. Просто делай упражнение как показала прекрасная Даша, аккуратно, без переразгибаний и рывков. А мама пусть просто зафиксируется и постоит в ровном положении без сгибаний, так тоже нагрузка достаточно сильная. Аккуратно делайте это упражнение, мышцы окрепнут и станет легче, 100%, но бросать нельзя, теперь это ваш друг на всю оставшуюся жизнь.
@@user-ck1zh4qm2f вы его делаете?
Поясничная грыжа-самый распространённый случай, а вот грыжа, которая, как говорит тренер на видео, вылезла в стороны спинного мозга, это редкий случай.
Всё правильно он распедалил.Кто здесь кричит,типа херню несёт.У каждого своё,всмысле болячка.И прислушиваться нужно к себе.
Я вот например делал и гипер и экст.Только усугубил.Как только прекращал,через неделю как рукой снимало.Издевался над собою,много раз проверял.В этот раз оканчательно понял.Чисто турник,и висы.Растяжка всего тела,спины,можно это дома делать.Упраженений масса.
а это кто? врач? или просто ютубинструктор?
Одно упражнение показали!!!Это шутка такая?Много слов,мало дел((((
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
@@user-py4lb1hw1b вам человек вопрос задал, а вы как всегда отмазались шаблонным ответом игнорируя вопрос.
Ты не прав у меня 2 грыжи , и я делаю гиперэстензию и спина не БОЛИТ! Её правильно делать нужно маленькие прогибы и всё ок, а с дуру можно и ху... сломать.
в чем он не прав?
У меня также. Гиперэкстензия очень помогает. Главное то что чувствуешь а не то что в теории
У меня грыжа. Давно заработал. Врач сказал, что никаких вертикально-поворотных нагрузок!!! Никаких наклонов!
Только турник и растяжение вниз!!!
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
Сначала необходимо грыжу диагностировать с помощью МРТ,а потом уже заниматься укреплением мышечного корсета!
Может наоборот? Чтобы не допустить появления остеохондроза надо заниматься
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
Очень сумбурно и непоследовательно объяснено, в итоге ничего не понятно где гипер, а где нет, то ли гипер нельзя то ли вообще экстензии.
зачем такой музон отстой?
у нас был ужасный оператор и звукарь, не порядочный человек кинул на деньги и материал, в том числе это послужило остановкой развития канала
Это видео больше похожа на рекламу этих гениталий и мало отношения к лечении грижи
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
@@user-py4lb1hw1b ))
Не слушайте его, не знает, что говорит...
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
доктор ты так себе...
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика
у вас грыжа поясничная была? удобно советовать имея хорошую физическую форму не имея грыжи ? а вы попробуйте имея 130 кг веса вылечить грыжу упражнения в квартире , на полу итд не получится! и амплетуда итд этих домашних упражнени без тренажера недостаточна и даже на лфк ходил они такой не имели а их упражения вообще я не ощущал эфект облегчения . ими мышцы на бедре спине не укрепить до нужного состояния многим. когдато в самом начале мне один пожилой доктор сказал эти мануальщики лекарства кто советует итд все токо деньги выкачивать укрепи спину сам ! чего я не успел это спросить как чем самое лучшее .но потратив кучу денег не алую я понимаю как был прав тот дядька.
херню несет
спасибо за комментарий это помогает продвижению видеоролика