時速6㎞ウォーク 初心者向け入門編ウォーキングスピード

[@niko.7323]

今日は。
今度、行橋〜別府24時間100kmウォークに出ようと思っているんですが、長くアップダウンもあるウォーキングのコツなどはありますでしょうか？

[@walkingplus]

10㎞毎にコースを考えて、ペースを一定に保つ。アップダウンが激しいところでは、トータルで考えると良いでしょう、つまり「上り坂ではペースが落ちる」「下り坂ではペースを上げる」上りと下りを合わせてイーブンになるようなペースを作る、と考えれば攻略しやすいと思います。
2023年9月に福岡で講習会を開催予定です。こまめにHPをご確認ください

[@niko.7323]

ありがとうございます♪

[@亮太香川-u3s]

歩く際に、腹を捻ると言うことは意識的にやっていますか？

[@walkingplus]

そうですね、意識的に行っています。
肘との連動で単体で動かす、という事はしません

[@guhehehehehehehehehehehe]

普通に歩くのが大股だからピッチ上げたら誰よりも速く歩ける。ちなみに昨日平均速度7.8km/h観測しました。これって無理に速く歩いてますかね？
1.0kmジャストを7.37秒で到達しました。
この方法で1人以外誰にも歩いて抜かれたことがありません。

[@walkingplus]

コメントありがとうございます。
無理に速く歩いているか？は、そのスピードで長く歩き続けることができるかどうか？でしょう。
「長く」の定義はその人によって違うかと思います。
100kmウォークをされる方で、ずっと7.8㎞/ｈで歩く方もいるのでさすがにこれぐらいの距離を歩けている方は無理に速く歩いている、とは言えわいないとは思います。
yb100.jp/kiroku/No26/kojin.pdf

[@guhehehehehehehehehehehe]

@@walkingplus ありがとうございます！

[@3p5p]

タータンで競歩したら膝がまがってしまうのですが改善方法とかありませんか？

[@walkingplus]

柔らかいタータンで膝が曲がる、というのは考えられるパターンは2つ
・シューズのクッションが柔らかい（厚底系）
・カーブで重心を内側に入れすぎる
タータンはロードより柔らかいので「柔らかい×柔らかい」だと曲がりやすくなります
カーブでは、内側の足に重心が載って外側に体重が載せれず、曲がりやすくなります。
気を付けてみて下さい