インターバルウォーク ウォーキング！時速7㎞から時速8㎞にチャレンジ

[@egawatakasi]

格闘技みたいに、司令塔の頭の上下をしないのが重要なのですね。

[@takashii6893]

インターバルウォークを最近はじめました。3分速3分遅　各5回　計30分です。
いくつもの動画を見て勉強させてもらっています。
初心者の私が骨盤、肘、歩幅、回転数などのポイント全てを意識して行うと
後半はバラバラのホームになり疲れてしまいます。
前半もきちんとできているのか不安ですが。
初心者はまずどこに意識するのがよいでしょうか。

[@walkingplus]

コメントありがとうございます。
たくさんのポイントを意識すると初心者の方は戸惑います
一番意識したいのは「姿勢」
一番意識しなくて良いのは「歩幅」
「姿勢」が全てのフォームの土台
「歩幅」はフォームを作った結果として作り出されるもの
頑張ってください！応援してます！！

[@takashii6893]

ありがとうございます。
私が男性更年期になりネットで運動がよいとあり
インターバルウォーク始めたのですが
歩くってこんなにも難しいのか・・・と実感してます。

[@walkingplus]

無理せずに、続けられる「距離・時間」「速さ」で楽しみながら歩いてみて下さい