Техника дыхания для расслабления нервной системы.

Как дышать,
✅Разместить руки на нижних рёбрах, вдохом за счёт расширения грудной клетки раздвигайте руки
✅Направляйте выдыхаемый воздух в нижнюю часть лёгких, раздвигайте руки в стороны
✅Не поднимайте плечи ключицы при вдохе.
✅Вдох и выдох делаем через нос, так лучше включается диафрагма.
✅Вдох-выдох должны быть медленными, тихими и минимальными.
Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода.
🔥Было полезно делись с друзьями.
#фитнес #спорт #дыхание

[@user-uc1xo2oj8l]

Благодарю за технику. От себя могу порекомендовать послушать Нелли Давыдову, тоже очень прекрасная подача информации и книги. Буду рада, если поделитесь своими рекомендациями. Чтоб не перебирать весь интернет. Всем добра.

[@user-ch3mn2gj8n]

Спасибо, коротка и ясно

[@anastasiiakussmaul681]

Здорово, благодарю:)

[@user-vt8kh4dt5c]

Здравствуйте, а сколько раз нужно делать?

[@user-en3xm7hx7b]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли использовать эту технику при ходьбе?

[@V_SPORT]

Здравствуйте, лучше сидя или стоя

[@Dnevnik_advokata]

Я наоборот напрегся и испугался