JPN/한 ) 11 line & efficient for middle, side abs🔥 │ 5MIN WORKOUT

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  • Опубліковано 13 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 2 тис.

  • @藤村咲耶
    @藤村咲耶 9 місяців тому +305

    これめっちゃきついけどお腹にきいてる感じする!新学期までにお腹痩せたいからみんな呼んでー!

    • @Riku-mh8fw
      @Riku-mh8fw 9 місяців тому +8

      一緒に頑張りましょ!!!

    • @user___momo.0808
      @user___momo.0808 9 місяців тому +7

      頑張りましょー!!!!

    • @Mrsbb900
      @Mrsbb900 2 місяці тому +3

      7ヶ月後、多分新学期始まっとると思うけど、まだやってるか?ー

    • @Yuzuki-jv8bp
      @Yuzuki-jv8bp 11 годин тому

      一緒に頑張ろうぜ👊

    • @Yuzuki-jv8bp
      @Yuzuki-jv8bp 10 годин тому

      生理中なのに満員電車に耐えてお菓子食べたい衝動を抑えヨーグルトに置き換えた上筋トレしにきた自分偉いと思ってる

  • @りんご-z7m6o
    @りんご-z7m6o Рік тому +242

    始めてから1ヶ月!お腹紙みたいに薄くなったし、縦線綺麗に入ってる😍
    めっちゃ嬉しい、マミーにも痩せたねって言われてほんとに嬉しい。

  • @まいこ-r4k
    @まいこ-r4k Рік тому +118

    2日に1回くらいのペースでやってたらウエスト62cmになった!みんなも頑張ろー!

  • @s___ui._8ohq
    @s___ui._8ohq 27 днів тому +31

    高一になって周りのスタイルに圧倒されすぎて諦めかけてたけど新しい推しができたし年明けにディズニー行くことになったので筋トレ探してたらこの動画に出会って効き具合に感動しています!めちゃめちゃきついのに毎日できてる自分を褒めながらこれからも頑張ります!

  • @まぐろ-r9j
    @まぐろ-r9j Рік тому +238

    12月から9ヶ月間毎日やってたら腹筋もついたし、体重3kg増えてもウエストほとんど変わりませんでした!1日5分だから負担にもならないしほんとにおすすめです‪👍🏻 ̖́-‬

  • @uwaaaaaaa_a
    @uwaaaaaaa_a 2 місяці тому +73

    いつもは朝するのに忘れてて夜気付いたけど疲れててやめよっかなーって思ったけどしたよ!!褒めて!!!

    • @Yulia-ux8hf
      @Yulia-ux8hf Місяць тому +3

      You are a great girl! I wish you good luck and good results, the main thing is not to get carried away, I believe in you

    • @user-fenfen6454
      @user-fenfen6454 Місяць тому +2

      🎉🎉🎊Dont give up :)

  • @user-oe4hx7mj3i
    @user-oe4hx7mj3i 9 місяців тому +93

    呼んでください🥹
    4/12○
    4/13○
    4/14○
    4/15○
    4/16×
    4/17○
    4/18○
    4/19○ 朝にできた!
    4/20○
    4/21×
    4/22○
    4/23○
    4/24○
    4/25×
    4/26○
    4/27×
    4/28○○
    4/29○
    4/30○
    5/1○
    5/2○
    5/3○
    5/4○
    5/5○
    テスト期間終わったのでまた再開します!
    5/20○
    5/21×
    5/22×
    5/23○
    5/24○
    5/25○
    5/26○
    5/27○
    5/28○
    5/29○
    5/30×
    5/31○
    6/1○
    6/2○
    6/3×
    6/4○
    6/5○
    6/6○
    6/7○○
    6/8×
    6/9○
    6/10○
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    6/12×
    6/13×
    6/14○
    6/15×
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    6/17○
    6/18○
    6/19○
    6/20○
    6/21○
    6/22○○
    6/23○
    6/24×
    6/24○
    6/25×
    6/26○○
    6/27×
    6/28○
    6/29○○
    6/30○
    7/1×
    7/2○
    7/3×
    7/4○
    7/5○
    7/6○
    7/7○
    なかなか割れないのでルセラのカズハの筋トレします!皆さん頑張りましょう!!😢

    • @s__ak_ii
      @s__ak_ii 7 місяців тому +3

      凄すぎます!!私も頑張る🥺

    • @佐乃-o5r
      @佐乃-o5r 7 місяців тому +2

      凄いmっちゃ続いてますね!!

    • @user-oe4hx7mj3i
      @user-oe4hx7mj3i 7 місяців тому

      ⁠@@s__ak_iiめっちゃ嬉しいです!お互い頑張りましょー!!☺️

    • @ミミミ-y7d
      @ミミミ-y7d 6 місяців тому +2

      こんな続いてる人見たことない!今日も頑張ってください

    • @user-oe4hx7mj3i
      @user-oe4hx7mj3i 6 місяців тому

      @@ミミミ-y7dありがとうございます!!まだ全然割れてないんですが頑張ります!!

  • @単細胞生物-c6h
    @単細胞生物-c6h Рік тому +48

    最近毎日ここに来て筋トレしているのですが、最近のマイブームは主さんよりも先に次のフェーズに入るという競争を勝手にするようになりました笑笑笑
    なので筋トレしてる時とても慌ただしい人になっています笑笑

    • @_ivi_o0o
      @_ivi_o0o Рік тому +3

      なにそれかわいいww

  • @misa0207
    @misa0207 Рік тому +171

    HIKARIさんの動画に出会ってから1年間ほど無理なく続けてきたら-10kg叶いました😢
    腹筋も6個がうっすらわかるくらいになって、
    太いからと諦めてきたオシャレが楽しみるようになり、
    毎日が本当に楽しくて嬉しくて…
    こんなにも素敵な動画を上げてくださり本当に感謝しています!❤︎❤︎

  • @kamaeru2368
    @kamaeru2368 Рік тому +36

    これやり始めて4日目だけど、結構縦とか横に線入ってきて感動してる!
    ほどほどにキツいから続けやすくて嬉しい♡

  • @user-dd2ce2xl9j
    @user-dd2ce2xl9j 2 роки тому +55

    本気でこれ全人類におすすめする‼️
    きついけど5分だから続けられるしなによりめっちゃ効く、やばい

  • @もえか-c6k
    @もえか-c6k 2 роки тому +112

    3.4日で腹筋の斜めの線がしっかり入りました!!もともと細身なのもありますがやらなかった1週間前のお腹とはちがくてなんでもっと早くやらなかったのだろうと後悔😭
    しかも5分ですよ!!寝る前軽い気持ちでできるし構成もいい!
    色々UA-camの腹筋やってきたけど短時間でハードすぎないけど結果出る🤍これを求めていました!

  • @おはこんばんは
    @おはこんばんは 2 місяці тому +15

    冬なので室内運動増やしたくてみつけた!勉強の合間にする!
    続けるぞ!!
    1日目

  • @jm_ae
    @jm_ae 6 місяців тому +285

    モチベあげるためにこれ頑張ってる人一緒に頑張ろうって気持ちでいいね押してくれるとありがたいです🥲🩷みんなと頑張りたい( ◜𖥦◝ )

    • @khloodhemo6970
      @khloodhemo6970 4 місяці тому +2

      Hi do you want workout with me (I am girl)

    • @うう-p9u
      @うう-p9u 2 місяці тому +1

      ほんっとに頑張りましょう‼️🔥

    • @khloodhemo6970
      @khloodhemo6970 2 місяці тому

      @@うう-p9u do you start?!

    • @うう-p9u
      @うう-p9u Місяць тому

      @@khloodhemo6970 Yes! I am continuing to training!!

  • @あぁぁぁ-x7k
    @あぁぁぁ-x7k Місяць тому +10

    これしたら体育で着替える時みんなにお腹褒められます🥺
    しかも、骨格ナチュラルでもくびれれできます!

  • @meemee2999
    @meemee2999 2 роки тому +1014

    毎日続けれるほどほどのキツさなのに腹筋にすごく効く感じがあって最高!!

    • @亜色
      @亜色 2 роки тому +18

      だよね!😂

  • @사-d7n
    @사-d7n 10 місяців тому +59

    休憩ないのがえぐきつい😫😫今年の夏はお腹だす服絶対着たい💪🏻ここに来てるみんな頑張ろう🖐🏻❤️

  • @Riku-mh8fw
    @Riku-mh8fw 5 місяців тому +68

    これガチで変わりますみんな
    筋肉質なのもあるかもしれないけど
    3日続ければ体変わりますまじめに
    私は縦線見えてきた気がします!!!

  • @yurina5220
    @yurina5220 Рік тому +17

    冬までに腹筋作る💪🏻❤️‍🔥
    1日目🤍
    2日目忘れてた💦
    3日目🤍🤍

  • @tau.0212
    @tau.0212 13 днів тому +4

    2日目ー!とりあいず冬休み終わるまでやろうと思ってます!めっちゃきついけど昨日よりできました

  • @princessgirl_01
    @princessgirl_01 Рік тому +13

    今日はいいかと思いつつ
    やっぱりやりに来た🥹
    習慣化するとやらない事に
    違和感覚えて続けられる🫶

  • @根本美結-p8z
    @根本美結-p8z 7 місяців тому +508

    忘れないように続けたいからみんな見たらいいねして😭

    • @yolise
      @yolise 3 місяці тому +2

      頑張って!

  • @punipuni-Takeru
    @punipuni-Takeru 2 роки тому +323

    夜ご飯食べて、お菓子も食べてしまってダラダラしていた時に見つけました。これはやるしかないと思ってやりました。ありがとうございます💟

    • @hikariyade
      @hikariyade  2 роки тому +19

      とんでもないです !
      一緒に頑張っていただけるの
      ほんまに嬉しいです :)
      ありがとうございます🌼

    • @animeelfik9149
      @animeelfik9149 2 роки тому +4

      😂😂 оо как же похожи наши ситуации

  • @にな-x6v
    @にな-x6v 6 місяців тому +100

    まだ3日目だけどお腹ぺったんこになってきてます😭😭😭💖筋肉痛やばすぎて中断しながらやってるけど効いてるの実感できてます✊🏻

    • @sofleurmi
      @sofleurmi 6 місяців тому

      こんにちは!私もこのトレーニングを始めたいと思っています。この運動を1日に何回行うか教えてください。他のトレーニングを追加していますか?よろしくお願いします🙏🏻

    • @sako8063
      @sako8063 4 місяці тому +1

      私も3日目で脇腹の筋肉痛がひどい!一緒に頑張りましょー

    • @にな-x6v
      @にな-x6v 4 місяці тому +1

      @@sako8063やっぱり効きますよね😂😂うれしい!一緒に頑張りましょう🫶🏻

    • @おうせい-t7x
      @おうせい-t7x 4 місяці тому

      いつやっているんですか?😮

  • @ともとも-c7b
    @ともとも-c7b 5 місяців тому +13

    この動画のおかげで、お腹だす服着れるようになったし、久しぶりに会った友達にも「痩せた!?」って言われるようになりました👏👏
    本当にありがとうございます!
    これからもがんばります!!

  • @s.suuun20
    @s.suuun20 2 роки тому +587

    一ヶ月間1日も抜かさずにこれやったら、いつの間にか腹筋割れてました!
    体重も166cm57kg→55kgになりました🤍
    お風呂で鏡見るのが楽しくなりました!

    • @xxxK00LiFExxx
      @xxxK00LiFExxx 2 роки тому +7

      やったのってこの動画だけですか?

    • @s.suuun20
      @s.suuun20 2 роки тому +37

      @@xxxK00LiFExxx 毎晩この動画+腹筋20回しています!学生で食事制限はあまり出来ないので間食・夜食をなくして夕飯の炭水化物を減らしました!

    • @Yazukichi
      @Yazukichi 2 роки тому +6

      😍

    • @xxxK00LiFExxx
      @xxxK00LiFExxx 2 роки тому +8

      @@s.suuun20 ありがとうございます!
      参考に頑張ってみます!
      キープ頑張って下さい🙏

    • @ventvh5164
      @ventvh5164 2 роки тому +2

      are you on a diet?

  • @まねっこぽん
    @まねっこぽん 3 місяці тому +7

    これめちゃくちゃきついですが
    ほんとに変わります😂❤
    休憩なしなのでキツくなったら休憩しつつ2週間程経ちました😊
    下腹部のぽっこりお腹減りました🩷しかも明らかに体質は変わって汗かくようになりました🥹👍

  • @natsu_gmo
    @natsu_gmo 29 днів тому +8

    お友達とやって見ることにしました!2日目でもお腹が引き締まった気がします

  • @user-yc5pl3yh6q
    @user-yc5pl3yh6q 5 місяців тому +6

    いろんな動画で今まで腹筋やろうとして続きませんでした。たまたま見つけたこの動画の筋トレだけはなぜかやる気になって続けられます、不思議、ありがとうございます。しかもちゃんとキツくて効いてる感じあります。

  • @ぽぽぽたーじゅ
    @ぽぽぽたーじゅ 5 місяців тому +131

    彼氏とお盆明けにプール行く約束したので、とりあえず今日から1ヶ月続けたいと思います!
    今 165cm 50kg お腹 座るとぷよぷよ
    8月24日くらいに結果報告しにまたここに戻ります👍🏻
    誰かの参考になれるように継続頑張りたいな

    • @Cchoowey
      @Cchoowey 5 місяців тому +5

      This day 10 What happened with you?

    • @ぽぽぽたーじゅ
      @ぽぽぽたーじゅ 4 місяці тому +17

      週3というゆるゆるペースでしたが、お腹に影が出てきました!ぷよぷよ感もなくなりつつあり、すっと引っ込んでいます!食事制限は特にしていませんが、バランスの良い食事を腹八分目までで、たまにお腹パンパンまで食べるという生活でした!

    • @mthvs3015
      @mthvs3015 4 місяці тому +3

      Уже прошло три дня с 24 августа, как ваши дела?

    • @KyRoMiMkA_official
      @KyRoMiMkA_official 4 місяці тому

      Вы где?

  • @kongkong2.2
    @kongkong2.2 3 місяці тому +7

    4日間毎日続いて最後までやっています。毎日途中数秒ずつ休んでいたのですが、今日ついに1秒も休まずずっとついていけるようになりました🎉 めっちゃ嬉しい!みんなこれからも頑張って行ってみましょう!💪🏻🤍

    • @kongkong2.2
      @kongkong2.2 3 місяці тому +2

      5일차, 6일차도 완료 ☑️

    • @kongkong2.2
      @kongkong2.2 3 місяці тому +2

      10/12 - 7일차 ☑️

    • @kongkong2.2
      @kongkong2.2 3 місяці тому +2

      10/13 - 8일차 ☑️

    • @kongkong2.2
      @kongkong2.2 3 місяці тому +2

      10/14 - 9일차 ☑️

    • @kongkong2.2
      @kongkong2.2 3 місяці тому +1

      10/15 - 10일차 ☑️

  • @mm-in6wu
    @mm-in6wu 2 роки тому +18

    このトレーニングを始めて、1週間になりました。最初はキツかったけど、最近は慣れてきて毎日1回夜に行うようになり、気づいたらお腹にくびれと縦線がうっすら出来ました。体重は変わらずですが、見た目が断然に変わり、筋肉がついたので代謝も良くなりました❕

    • @k.i.m_h.i.o.n.a97
      @k.i.m_h.i.o.n.a97 11 місяців тому +1

      夜に運動したほうがいいですか?

  • @m51a
    @m51a Рік тому +30

    制服可愛く着るために入学式までがんばります!!!

  • @みみ-j6c3r
    @みみ-j6c3r 9 місяців тому +42

    この腹筋まーーーじで縦線入るから頑張ろうねみんな!!!!!

  • @kurara3976
    @kurara3976 5 місяців тому +33

    2年前は余裕で出来てて引き締まってたのに2年後にはプラス10キロほどになり、もう10秒もしんどいし2日も続かない🥲🥲痩せたい、、でも行動に移せない。自分に甘すぎる🥲🥲

  • @Ai_shiteru1004
    @Ai_shiteru1004 3 місяці тому +30

    きょうは暇だから朝から来たよー!なんでここに来なかったかと言うとほかの8分の筋トレに移動してました!今日は筋トレ続けて100日記念日です!㊗️朝はすることなくて筋トレやろうって思える自分になれたのがちょーうれしい!

  • @1OO4h___
    @1OO4h___ 5 місяців тому +9

    本当にこれ他のもやってみるけど絶対戻ってきちゃうくらい好き。

  • @miu_miu_417
    @miu_miu_417 Місяць тому +6

    夏ぶりに戻ってきたら、休憩しないとできなくなっちゃった😺また頑張ろ…

  • @天然水-i9b
    @天然水-i9b 4 місяці тому +3

    めっちゃスタイルいい子からこの動画の腹筋定期的にやってるって聞いてやってみたけど汗だくで途中ダウンしながら何とかやりきった…あのスタイルは努力の賜物だわ…

  • @siara1215
    @siara1215 Рік тому +2171

    毎日続けたいのでいいねで呼んでください❕

    • @京都ブレンド茶ちゃ
      @京都ブレンド茶ちゃ Рік тому +30

      さぼってますよ

    • @siara1215
      @siara1215 Рік тому +55

      さぼってないですよー!後、これをやっていると体重維持ができるようになりました❕痩せれるように頑張ります❕100いいねありがとうございます🙇‍♀️💦

    • @bruhthatsridiculous
      @bruhthatsridiculous Рік тому +23

      화이팅~

    • @user-hjiikmbd
      @user-hjiikmbd Рік тому +15

      続いてますかー?

    • @siara1215
      @siara1215 Рік тому +12

      続いてマース!

  • @midori3988
    @midori3988 Рік тому +13

    この動画を1ヶ月続けました!!今のところ−2キロで腹筋ついてきました😮
    音楽、テンポともにゆっくりめでやりやすく、より効いている感じがしてお気に入りの動画です💪

    • @melissaconstantin3485
      @melissaconstantin3485 Рік тому

      カロリー不足になってしまいましたか?

    • @midori3988
      @midori3988 7 місяців тому

      ⁠@@melissaconstantin3485お菓子やジュースは控えていましたが、過度な制限はしていないのでカロリー不足にはなっていないと思います✊🏻

  • @user-rr9kw7hx5p
    @user-rr9kw7hx5p 9 місяців тому +7

    キツすぎてずっと叫んでた
    でも偉い最後まで乗り切った!!!可愛くなるぞ!

  • @erii1143
    @erii1143 Рік тому +11

    1年くらい続けています。腹筋バキバキになりました👏いつもありがとうございます!!

    • @_ivi_o0o
      @_ivi_o0o Рік тому +3

      1年も?!すごすぎる😇わたしもバキバキに割りたいから頑張る!!笑

  • @user-kv9hm5sx6f
    @user-kv9hm5sx6f 7 днів тому +1

    高校入学までに痩せたくてこの動画のストレッチと、快便ストレッチ頑張ってます😣きつい時もコメ欄見てやる気出してます!あととりあえず2ヶ月ほど頑張ってみます!!

  • @Haru_3333
    @Haru_3333 9 місяців тому +4

    まってまじで楽しすぎて一日3回やってる

  • @Tちゃん-b1y
    @Tちゃん-b1y Рік тому +119

    3週間これと他の動画も試してみます!
    今の体重:47.8
    今の体脂肪率:24.6
    3週間後に変化をお伝えします!!
    変化:
    11字腹筋少し見えてきました!!
    今の体重:45.5
    今の体脂肪率:20.4
    後2週間続けます!!

    • @Лилечка-ъ4я
      @Лилечка-ъ4я Рік тому +1

      체지방률이 몇%인지 어떻게 알 수 있나요?

    • @유아-z6p
      @유아-z6p Рік тому

      ​@@Лилечка-ъ4я그걸 알 수 있는 체중계가 있어요!찾아보세요!

    • @Tちゃん-b1y
      @Tちゃん-b1y Рік тому

      @@Лилечка-ъ4я 체지방률을 측정할 수 있는 체중계를 가지고 있습니다.

    • @toroku_
      @toroku_ Рік тому +2

      続いてますか??

    • @Tちゃん-b1y
      @Tちゃん-b1y Рік тому +4

      @@toroku_ 続いてます!!

  • @ぐは-i1h
    @ぐは-i1h Рік тому +93

    1日1回この筋トレ1週間続けようと思って3日だったんですけど、もう1.5キロ減りました!!めちゃくちゃ嬉しいです!

    • @_ivi_o0o
      @_ivi_o0o Рік тому +2

      ええすごすぎる、、、!!
      やっぱ食事制限とかってした方がすぐ効果出るんかな??

    • @ぐは-i1h
      @ぐは-i1h Рік тому +3

      @@_ivi_o0o 私はお菓子抜いたくらいですよ!!

    • @_ivi_o0o
      @_ivi_o0o Рік тому +5

      @@ぐは-i1h それだけで?!すっげえ頑張ったってことか笑一緒にもっともっと可愛くなろー!!

  • @유아-z6p
    @유아-z6p Рік тому +6

    テストあったから今日から再開。3日しないだけでやべえぷよぷよ

  • @hoshino-e3c
    @hoshino-e3c Місяць тому +3

    3日目です!
    骨ストでおなかすぐぽっこりんしてたけど2日目からくびれができはじめておなかまわりもスッキリしてます!
    続けやすいメニューだしお腹でこんな短期間で効果でたのはじめて🥹

  • @유아-z6p
    @유아-z6p Рік тому +13

    やる気なかったけどきた。できた。偉すぎ。

  • @jm_ae
    @jm_ae 6 місяців тому +6

    6日目!!
    最初の頃は追いつくのに必死で次行くタイミングとかもアタフタしてたけど今では切り替えるタイミングすらも掴んできた!!!頑張るぞ🥺💪

  • @1sfp.w
    @1sfp.w 4 місяці тому +45

    これめちゃくちゃ効果あるよー!
    1週間やってつまめるお肉が少なくなった!!!
    まだぺちゃんこにはなってないから頑張るる!!

    • @ひなか-p9j8n
      @ひなか-p9j8n 3 місяці тому +2

      自分座ったら三段腹くらいできるんですけどそれでも続ければ効果ありますかね?

  • @haru-hi6og
    @haru-hi6og 2 роки тому +127

    筋肉意識してやるとめちゃくちゃ効きました😆休憩なしなのですごく追い込めてる感じがします。短い時間ですが効果あるので短期集中で続けやすいです✨

  • @りちゅけちゃ
    @りちゅけちゃ 3 місяці тому +4

    達成感すごくて大好き!!🥳みんながんばろー!

  • @1sfp.w
    @1sfp.w 4 місяці тому +5

    最初ついてくので精一杯すぎたのに、1週間やったらめっちゃスムーズに動けるようになった!!!!成長してる!

  • @ポプポプ-j1b
    @ポプポプ-j1b Рік тому +12

    6日目です!!あばら骨の隙間に縦線入ってきた!!!嬉しすぎる😭

  • @jm_ae
    @jm_ae 7 місяців тому +36

    3日目🫶🏻初日と比べてついていけるようになった(т-т)もう夏は始まってるけどまだ間に合う!!がんばる!

  • @プリマベーラ-d1e
    @プリマベーラ-d1e 2 роки тому +10

    1月1日から続けて頑張ろうと今やったんですけどめちゃくちゃキツくて最高です。これからも続けるように頑張ろうと思います。

  • @Otakubu
    @Otakubu 4 дні тому +4

    とりあえず
    1週間チャレンジ!!(出来たら朝、夜)
    1月10日🙆‍♀️

  • @ゆず-s9e9y
    @ゆず-s9e9y Рік тому +6

    8月から毎日続けて(7月は違う動画をやっていました)お腹に線が入ってきました!
    この動画はお腹にピンポイントで効いている感じがするので、とてもオススメです!!以前ピッタリだったジーパンやアルバイトの制服が着れなくなるくらいお腹が細くなりました🥲本当にありがとうございます💞これからもこの動画は必ず続けます!

  • @ゆいすけ-p9s
    @ゆいすけ-p9s 2 роки тому +74

    好きな筋トレが詰まってて毎日これやって
    65からやっと60cmなってきました😭
    やっぱり継続大事でした感謝です…

    • @タルト-s5g
      @タルト-s5g 2 роки тому +2

      何日ぐらいでなりましたか?!

    • @ゆいすけ-p9s
      @ゆいすけ-p9s 2 роки тому +4

      @@タルト-s5g 私は食事改善も含めて夜のみで3週間ぐらいかかりました😭

    • @СоломіяСторожук-ж4о
      @СоломіяСторожук-ж4о 2 роки тому +1

      教えてください、お腹も平らですか?

    • @ゆいすけ-p9s
      @ゆいすけ-p9s 2 роки тому +2

      @@СоломіяСторожук-ж4о
      まだまだですが始めた当初からしたらかなり平らに下っ腹も含めてなってきました!

  • @ねころ-z9p
    @ねころ-z9p Рік тому +111

    全身色々筋トレしてるけどお腹トレがいちばん苦手でずっとしてなかったらスキニーのボタンキツくなってて、でもこれした2.3日目から緩くなって嬉しくて続けてます…!!♡ 入ってて欲しいなっていう動きもいっぱいだし声とか動画の雰囲気もすごいやりやすい続けやすいです。5分間っていうのも最高ですこれからも色んな動画で私(たち)をより綺麗にさせてください!!😭😭❤️

  • @o.han5
    @o.han5 11 місяців тому +17

    時間が短いからやりやすいし、声が落ち着く。この筋トレは何故かサボらずできるんだよな💪

  • @焼き生チョコ
    @焼き生チョコ Рік тому +3

    フォーム作った段階で自分の段々になったお腹見えてやる気出る😭
    夏休みに帰省する時に友達びっくりさせたいし、前より着た時にダサく見えるお洋服着こなしたいから頑張る!!!🔥

  • @user-sj4if7xy6q
    @user-sj4if7xy6q Рік тому +137

    夏までにこれをがんばって痩せたいのでいいねで呼んでくださいっ!!

    • @fervalle192
      @fervalle192 Рік тому +2

      ❤応援しています、頑張ってください!

  • @りお-q4w9w
    @りお-q4w9w 3 місяці тому +5

    骨ストでお腹痩せにくいけどいつか好きな人が出来た時のために頑張ります!1ヶ月後にまた報告しに来ます😽

  • @sura1019
    @sura1019 Рік тому +12

    ちょっと太ってきたなぁ〜
    お腹でてきたなぁ〜
    って時に1回やるだけで変わるから
    好き笑

  • @user-cv3ub9gz1n
    @user-cv3ub9gz1n 2 роки тому +45

    ほんとにキツすぎて一瞬で汗出るけど、これをやり終わったあとのお腹見るとちゃんと腹筋出ててモチベ上がって続けられる🥹👍🏻🌟

  • @つるりん-m8z
    @つるりん-m8z Рік тому +4

    これホントに効く、!最初らへんはばりくそ痛いけど慣れてきたら痛気持ちいみたいな感じになる

    • @Kira_04
      @Kira_04 Рік тому +1

      はい、本当に効果がありますし、気に入っています

  • @rinka1820
    @rinka1820 Рік тому +9

    本当に感謝です!!3日間だけでお腹にくびれできました!!

  • @londoncunningham-u4m
    @londoncunningham-u4m 7 місяців тому +101

    doing this for 2 weeks !!
    day 1: ✅ the burn was insane but i know i will love the results
    day 2: ✅ a bit easier but still feeling the burn!!
    day 3: ✅ burnt like hell but felt shorter
    day 4: ✅ feeling good

    • @angiesmtz
      @angiesmtz 6 місяців тому +6

      come backkkk you can do it !!

    • @Duck-ib6lk
      @Duck-ib6lk 6 місяців тому +3

      Keep going you got it ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    • @mthvs3015
      @mthvs3015 4 місяці тому +1

      Возвращайся, ты сможешь!

  • @heartfubb
    @heartfubb 26 днів тому +9

    I gonna do it for a month
    day 1 - 🎉
    day 2 - ❌️
    day 3 - 🎉
    day 4 - ❌️
    day 5 - 🎉
    day 6 - ❌️
    day 7 - 🎉
    day 8 - ❌️
    day 9 - 🎉

  • @kazu7ri_kyo
    @kazu7ri_kyo 5 місяців тому +11

    1ヶ月間たまにサボりながら続けてたらウエスト−3センチしてました🥹
    少しだけかもしれないけど継続は力なり‼️👍🏻

  • @月下琴葉
    @月下琴葉 Рік тому +85

    この動画やろうとしてる人向けに言いたいことがあります!めっちゃ効きます!私が骨ストなのもありますが筋トレして1月したらしっかり11字腹筋ができていて感動しました!
    それからリバウンドしてしまいましたがまたやりたいと思います!

  • @名前を入力-m8p
    @名前を入力-m8p 5 місяців тому +8

    との腹筋動画よりも、個人的に1番これが効く気がする

  • @poko0417
    @poko0417 2 роки тому +2325

    ちょ真面目に今日から縦線入れたいんですほんとに誰か呼んでください

    • @Takahashi-takasi
      @Takahashi-takasi 2 роки тому +43

      続いてー!ますかー!?

    • @uts.korosu
      @uts.korosu 2 роки тому +25

      つづいてますか!?

    • @ぽん-f4d
      @ぽん-f4d 2 роки тому +20

      続いてる!!!???

    • @pime077
      @pime077 2 роки тому

      おいデブ!続いとるか!

    • @みょん-g2x
      @みょん-g2x 2 роки тому +16

      続いてる?一緒に頑張っていきましょう!🎉

  • @emu_ko_14
    @emu_ko_14 2 роки тому +25

    一週間位ヒカリさんの動画回しまくって体を燃やしてます🔥
    昨日今日くらいからキツさが快感になってきてます!夏目前なのでがんばります!

    • @hikariyade
      @hikariyade  2 роки тому +5

      わあ、日々お疲れ様です !
      きついの快感になりますよね😂🔥

  • @janiota__.5
    @janiota__.5 2 роки тому +30

    5分なのに体感10分くらいだった凄いこれめちゃくちゃきく😭

  • @anubhavi3880
    @anubhavi3880 Рік тому +903

    Hello guys I'm going to do this exercise and will update the results.
    My height:- 151 cm
    My weight:- 49 kg
    My waist:- 33.5 inches
    Upper waist area:- 30 inches
    Starting the exercise on 12/09/2023,
    DAY 1 :- Did it, Lil bit hard but I managed 😁.
    DAY 2 :- It's quite tough if I compare with first day, I can feel some pain in my upper part of waist, I'll try to do this exercise twice to see the visible results.
    DAY 3 :- I did the exercise after doing 2 slim leg exercises, I can definitely see that today exercise was much easier than day 1 and 2 , I'm feeling quite energetic and my stomach is feeling some kind of strech 😚🥀. Hope for the best.
    DAY 4 :- I did the exercise again and feel the same that exercise is now much much easier. Go for it guys
    DAY 5 :- I saw some difference now my stomach is now going inside as per expectations ❤️❤️
    DAY 6 :- I have some work in hospital so I was unable to the exercise sorry 😵.
    DAY 7 :-Now It is visible my body is feeling so energetic, I'm very happy with my slightly slim belly. 😁😁
    DAY 8 :- As per I mentioned I was doing slim leg excercise too so ya I can see difference in my thick thighs and Chubby belly both. I must say you guys give it a try. 🌷🥺
    DAY 9 :- I'm getting better than before and I started doing Yoga too cause yoga can help you in better breathing and good health. 💝
    DAY 10 :- I can't see that 11 abs cause obviously I used to be chubby due to COVID quarantine time. 🙃
    DAY 11 :-Guysssss my body is feeling so energetic and free, I'm so happy to join this challenge. I really want to recommend you this exercise. 🥺🥺
    DAY 12 :- Ahnnn today my mumma asked which exercise you are doing which gives you this much energy and slim body , I was like it's a secret 😂.
    DAY 13 :-As per I said I can't see 11 abs but if you are slim you can see them if your shubby you need some more time but definitely you will see the results.💝💝
    DAY 14 :-Lastly the last day, I'm definitely going to continue this exercise cause it gives me so energy and Better feeling. 🌷❤️😭
    Remember you are beautiful in each type slim, medium, chubby, it's all about you own preferences, I have no problem with my Chubby body , I actually want slim body because due to my heavy weight I don't want to move or walk due to that I regularly need to visit doctor for my back pain medication. Stay happy and healthy guys ❤️
    PLEASE DROP A LIKE SO I'LL NOT 🚫 FORGET TO UPDATE MY RESULTS. 🐼🌷
    Thank you so much for 200+ likes ❤️

  • @kpoplover7121
    @kpoplover7121 Рік тому +7

    いつの間にかズボンのウエストがスカスカになってました笑笑笑
    足は極太なのでこれと同時に脚痩せもがんばります!

  • @ぷにぷに-b4k
    @ぷにぷに-b4k Рік тому +7

    1ヶ月後に推しのライブに行けるので、死ぬ気で頑張ります💪🔥
    (記録用)
    3/25🙆🏻‍♀️
    3/26🙆🏻‍♀️
    3/27🙆🏻‍♀️

  • @sofleurmi
    @sofleurmi 6 місяців тому +5

    ひかりちゃんと授業を始めてまだ3日目ですが、すでに成果が出てきています!お腹もかなり小さくなって横も細くなりました(お菓子も食べましたが)💪🏻。ひかりちゃん、私たちが良くなるように手伝ってくれてありがとう!🫂

    • @sofleurmi
      @sofleurmi 6 місяців тому +2

      興味がある人は、このトレーニングを 1 日 3 回行い、これに加えてさらにいくつかのエクササイズ (2 ~ 3 回) を行い、hiit トレーニングも行いました。光チャンネルから追加のエクササイズを選択することもできます。どれも非常に効果的です。

  • @saki-up4kq
    @saki-up4kq Рік тому +6

    これ毎日やってた時が一番お腹痩せてた気がするので今日からまた始める😢

  • @uiiu_uio
    @uiiu_uio 2 дні тому +1

    腹筋なさすぎてレッグレイズができないし休み休みになっちゃうけど綺麗なお腹になりたいからがんばって続けます😭

  • @bornpink-lr4js
    @bornpink-lr4js 9 місяців тому +2

    今日も来たよ!3週間ぐらい続けてます!効果抜群🩷❤️💚

  • @osushi--
    @osushi-- 2 роки тому +10

    今までで1番いいトレーニング!!
    やり始めてわずか一日でこんなにもお腹痛くなるのー😂って思いました!しかも5分という短時間でできるなんてやばすぎます!飽き性の私でも続けられそうです!

  • @__clx_
    @__clx_ 2 роки тому +8

    前半がキツすぎてやばいけどなんとか頑張った偉い

  • @youmaiii
    @youmaiii Рік тому +7

    たったの5分だしきいてる感じするからやる気になれる

  • @ここ-n4z1y
    @ここ-n4z1y 4 місяці тому +4

    しんどすぎて休み休みだけど3日目で11字腹筋らしきもの出てきました~!!
    毎日来ます!!👍🏻
    1日目 ○57.0
    2日目 ○56.7
    3日目 ○56.5
    4日目 ○56.2
    5日目 ○56.0
    6~8日目 テスト期間で断念
    (勉強中お菓子食べ過ぎ、➕1㌔)
    9日目○57.0
    10日目×
    11日目○
    12日目○56.4
    13日目🚺
    14日目🚺
    15日目○56.6偉い߹߹♡
    16日目🚺55.6
    (腹痛で何も食べれなかったため)

  • @なっちゃん-e1g
    @なっちゃん-e1g 6 місяців тому +2

    HIKARIさんの筋トレと脚やせを始めて2週間ですが、以前と比べるとくびれ11腹筋が現れてきました😊
    スカートを来たところ夫や周りからお腹薄くなってると褒められました😆
    筋トレ動画を作って下さりありがとうございます✨️これからも続けて頑張ります💪

  • @mizuha8024
    @mizuha8024 2 роки тому +9

    これ他の動画と組み合わせて2週間ぐらい続けてみたけどお腹の縦の筋が段々出来て来てる、、!!
    これからも続けようと思います!!

  • @Fari_ngl
    @Fari_ngl Рік тому +194

    DOING THIS FOR A WEEK+UPDATE.
    Measurements:
    - Waist: 28 inches
    - Ab: 33 inches
    - Thighs: 23 inches
    - Day 1: ✅ (I felt the burn during the workout, but my abs muscles felt great afterwards.)
    - Day 2: ✅ (It was easier compared to yesterday. My muscles weren't as sore since I had done this workout before, just not consistently.)
    - Day 3: ✅(My core feels tight, and I definitely feel the burn. By the way, I already had some ab lines from doing Chloe Ting's workout a few months ago, but I stopped due to health issues. The ab lines are not as prominent now, and I've also gained some abdominal fat.)
    Day 4:✅ (It felt much easier today. Didn't have to take much breaks in between. Also, imo hip dips are easy but idk why it felt a bit tough today. AND THE BURN WOAHH. I am loving this workout lol.)
    Day 5: ✅(My core felt so tight today!! Also, The workout felt easier)
    Day 6:✅ (It was much much easier today. I took only one break in between and the whole workout went smoothly)
    Day 7:✅ (don't know why it felt hard today. But my core has strengthen a lot)
    Update: My abs are much more prominent now (didn't get 11 lines yet). I took the measurements and my waist is still 28 inches but my abdominal fat is 30.5 something inches now. I'm soo happy with the results and my core feel strong too 😄. I'll continue this for 2 more weeks and report the results here :))
    will continue doing this workout (idk if I'll be consistent or not) but, if I see any changes. I'll update again ^^

    • @Anakililuxxury
      @Anakililuxxury Рік тому +2

      AMAZING

    • @Lily-s6o
      @Lily-s6o Рік тому +1

      Did you just do this workout or ?

    • @Fari_ngl
      @Fari_ngl Рік тому +1

      @@Lily-s6o I was only doing this workout at that time

    • @Chanel_kim900
      @Chanel_kim900 Рік тому +1

      What is the results now

    • @Duck-ib6lk
      @Duck-ib6lk 6 місяців тому

      Reminder!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

  • @なねはたて
    @なねはたて 4 місяці тому +8

    5日目!
    まだお腹ぽっこり、頑張る

  • @太郎-s8t
    @太郎-s8t Рік тому +3

    全く運動してなかった体にはきついけど、キツすぎず続けやすい😢助かってます😢

  • @Ai_shiteru1004
    @Ai_shiteru1004 5 місяців тому +5

    50日目!ポジティブになれて嬉しい!

  • @llou___klop836
    @llou___klop836 Рік тому +11

    3日目にして、お腹に力を入れたら縦筋が見えるようになりました!がんばります

  • @こばやし-i9e
    @こばやし-i9e Рік тому +11

    これだったら続けられそう、、、毎日頑張ります💪

  • @あいか-u9f
    @あいか-u9f Рік тому +6

    1週間も立たないうちに縦線入ってた😿
    アイコンみたいな体型になりたいので頑張ります💪

  • @ぽこ-t7y
    @ぽこ-t7y 8 місяців тому +5

    いつから始めたか忘れたけどまじお腹かっこよくなったまだまだがんばる

  • @__clx_
    @__clx_ 2 роки тому +5

    マジでお腹いたい!やば!!?しぬほどキツいけど頑張る!