هدية للبنات خواتنا 3 تمارين اساسية لعضلة غلوتس 2 ضاغط 1 ساحب
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- 31,761 views 1 Jan 2022 القناة الرسمية للبطل والمدرب جانتي شعبان The official channel of the Campion and coach Jante Shaaban
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #jantee_shaaban
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي Facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو...
• Sport Stylish Fashion ...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم
#الجزائر #تونس #مصر #العراق #الامارات #السعودية #قطر #الاردن #سوريا #الكويت #اليمن #السودان #فلسطين #المغرب #ليبيا #دبي #ابوظبي #عمان
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
اخي جانتي اخوك اشرف من تونس، انت قلت هذا تمرين للاشخاص الي يحبو يكبرو الغلوتس. سؤالي بالنسبة للاشخاص الي تحب تصغر الغلوتس شو يعمل؟ وزن خفيف مع تكرارات عالية؟؟ و شكرا
سوال جيد نفس التمارين لكن تكرارات عالية بدون اوزان ثقيله مع تمرين جوينت دائما يعني واحد بواحد بواحد وبعدها راحه دقيقة ل 5 دورات او 6
@@BigJantee شكرا
@@BigJantee كابتن جانتي اني العاده السريه يومين والثالث تجيني وسويها عمري 15 وجاني رمضان وطالب ثالث متوسط اريد اصلي وانام واكعد الصبح اخمه الكي منگط وافلش وضوئ يعني اتمنى منك كاخوي الچبير انتضرك 🌹😘❤
@@BigJantee الله يسعدك كابتن. عندى سوال كلش ضروري 😢 ممكن تلگرامك
@@BigJanteeطيب للي يبي يكبر كم جوله وتكرار لو سمحت
شكرا 🌹 كوتش لانك مانسيتتا احنا البنات.. كنت اتابع فيديرهاتك كلها لشباب حتى فقدت لامل انك تتكلم علينا .. بلهجة جزائرية صاحيت صاحيت بزاااااااااف بزااااااف بزاااااااااف ربي يحفظك كوتش😻💪🇩🇿
هههههه نبغيكم بزاف بزاف بلدة مليون شهيد
اخوكم عراقي
عندك برنامح بالبيت؟؟
بارك الله فيك
زيدنا اكثر توضيحات وتمارين سيدات وجعله الله في ميزان حسناتك
كوتش بليز دايماً نزل تمارين للبنات متابعتك من سوريا🤍
شكرا كابتن جنه منتظرين فيديو للبنات من زمان
انت جدا محترم لك تحياتي من الجزائر
ياريت تعمل برنامج للبنات ع الاجهزه في الجيم اول شهر (المبتدئات) لو سمحت 😊
ياعيني ياكابتن شكرا لك❤
شكرااا ياكوتش جانتي أنا متابعتك من زمان وأحب تمريناتك بس كنت أتمنى للبنات وهلأ جدااا فرحتني شكراااا يأروع كوتش،😍❤️⚘️بدنا تمارين للchest وكمان لتنحيف الأفخاذ بلييييز
عندك بالقناه اللي تسأل عليه
@@sasa.229
للسيدات لاأظن فيه ؟ كله للرجال
@@z1queen للبنات ما ادري
@@sasa.229
ايوا انا كده قصدي ، شكرا لك
@@z1queen العفو
عاش والله يا كوتش حتي البنات انتا مش ناسيها❤️❤️❤️
شكرًا جدًا لكن عندي سؤال يا كوتش ممكن اسوي اخر تمرين بدون اوزان؟ او بوزن خفيف
اخي جانتي شكرا كثير على حلقاتك و الله صححت و اخدت كثير معلومات منك شكرا جزيلا و لا تحرمنا من معلوماتك . بالتوفيق و النجاح و اختك ضحى
من فدوه العمرك احلا هديه 😍😍😍
شكرا شكرا شكرا جزيلا 🙏🏻❤️
عشان يكبروه اخ بس ضاع الزمن قلو الشريفات
كفو يالذيب ربي يوفقك القادم افضل⊙❤
أفضل مدرب بالشرق الاوسط 👍👍👍👍
0:37 باع هذا اليغمز😭😭😭
وحوووش ماشااااء الله🤍
ياريت كابتن تعمل النا تمارين مناسبة للبنات نعملها في البيت للي ماتقدر تتمرن بالجيم
شكرا لك يا كابتن
متابعينك دائما ومنتظرين فيديوهات اكتر للبنات
ربي يوفقك وتستاهل كل خير ع هذا التعب وياريت تنزل اكثر للبنات٠❤
بخصوص الترهلات كيف نتفادها اذا كان الوزن عالي
❤
الله يحفظك كوتش متتبعة من المغرب ❤️❤️❤️🇲🇦
🇲🇦😘
الله يوفقك ياشيخ ايوا كثر من التمارين الواقعية كذا لانه لما تتكلم شفوي او نظري اضيع وش تقصد كذا انت سويت فينا خير ، روح ربي يوفقك ويسعدك متابعينك من السعودية ، افضل مدرب للان شفته يوجه البنات صح.
❤تحية كبيرة من الجزائر لا اخواننا العرب❤😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كيف ممكن اطبق هالتمارين في المنزل وانا لا املك الأدوات الرياضية مثل الموجود في الفيديو
شكراااا الك بزااااف من الجزائر اعملنا تمارين ضغط فنادي للتخلص من سيلوليت الله يحفظك كوتش ☺️☺️
يا ريت يا كابتن تعمل وايد فيديوهات للبنات بدنا المزيد
شكرا كابتن الله يرحم الكرش لي جابتك.الله يوفقك تحية ليك من الجزائر.👍
اوووووووووه ثانكيووووووو واخيرا😩❤️❤️❤️🫶🏻 big looove coach
جزاكم الله خيرا ونفع بكم
ياكابتن اشكرك من الاعماق وربي قمت اروح النادي وانا اعرف شنو العب بظبط وسحبت ع المدربات قبل كل شي نسويه غلط احبك بالله ❤❤❤❤❤
يعني هي التمارين نعملها كلها نفس اليوم؟؟
وادي وقت الراحة بين كل تمرين
كابتن ممكن تشرح على راحة بين جولات مع لعلم ماشي على جدولك على لقناة وهدفي ضخامة❤
شكرا بارك الله فيك لو سمحت ممكن تعمل تمارين لتصغير الصدر
حلو كتير استمر بليز❤
شكرا اخونا والله👏 جزاك الله خيرا
عاشت ايدك كابتن ياريت بعد تمارين النا وانكون ممنونين من حضرتك
شكرا حبيت كلمة هديه ياريت تكثرنا من هداياك 🙏🏻
شكرا كابتن
اي والله شكرا كتير كابتن
❤❤❤❤شكرآ
شكرا اخي جانتي. احلى تحية من تونس
شكرا شكرا شكرا …للنصائح
كم مجموعه وكم تكرار
عيوني كابتن يعني بس هذني اكدر اسويهن لو وره هذا الترتيب اكدر العب سكوات؟
سكواد للأرجل بشكل عام تحبي ضيفيه
كوتش يعني تمرين واحد الي قلت عنه يشد الصدر ؟ محتاج غيره ابغى شد ورفع دون يتاثر الحجم
احلا كوتش للأفضل والاحسن يارب
قناتك مررره مفيده وهذا المقطع فادني كثير اكتشفتك بالصدفه بالتيك توك
يسلمو كتير كابتن اخوك مصطفى من سوريا كابتن شفنا بحلقة اجسام المتابعين جزء ثاني انت قلت تمارين كلوتس بتنشف عضلات اللاتس وتطللع خطوط الجوانب الفكرة انو نلعب هل تمارين ولا غير تمارين ونخلي اوزان ثقيلة و جلسات قليلة ولا نلعب تكرارات كثيرة ونلعب جوين ست ٥ او ٦ مجاميع وشكرا
جزاك الله خير كابتن
شكرا انك مفتكرنا
اعطنا برنامج كامل لزيادة وزن الانثى الذي وعدتنا بيه شكلك نسيت هاه هههههه
دائما متألق الله يخليك لنا 💓
متتبعة من الجزائر 🌷
👋
كوتش بليز كتر من تمارين البنات ❤
ماعندي اثقال عادي اسويها بدون اثقال؟
افضل كوتش في العالم
شكرا يا احلى كوتش
اخي جانتي ممكن تعمل فديو بخصوص الي يتمرنون داخل البيت بدنبل وبار
تحية من لبنان 👍
شكراً يارب يوفقك انت انسان معطاء نادراً اكو هيج اشخاص يفيدون غيرهم بكل صدق اتمنى تنزل تمارين بنات لتنحيف وشد لذراع بعد نزول الوزن بلاخص عضلة الباي وتمارين ضهر كمل معروفك وية لبنات 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💔
تتدللين اختي
نعم بدنا هذه التمارين
ميرسي ..ميرسي❤❤❤
كابتن عادي اتمرن تمارين المبتدئين خمسة ايام بسبوع
انا لا استطيع التمرن الأحد و الاثنين، هل اتمرن باقي الايام كلها ام ارتاح يوم اضافي(البرنامج الأول /الهدف:تنزيل وزن)؟
أحلى هدية شكراااا💕💕💕💕
الغلوتس نفسها العظله النائمه لو تختلف؟
شكرا اروع كوتش
عفيه نريد تمرين لترهل الذراعين 😢😢😢
بطلي اكل الثريد
حياك حياك 💙
أجمل هدية❤️❤️❤️❤️
مرة شكراً كوتش على الفيديو الرائع 🤍🤍👏🏻😍 كوتش شفت مقطع لك انو البنات ما يلعبو كل يوم عضلة قصدك انو باليوم الواحد نعمل تشكيل واحد ظهر واحد صدر واحد تراي واحد باي واحد كتف واحد ارجل كذا تقصد ؟؟ ويومين بالاسبوع يكون قلوتس كذا قصدك !! كم اقل شي نلعب كارديو ؟ كوتش مره مره شكرا لك من السعودية 🇸🇦 متابعتك معلوماتك مره رهيبة ومفيدة اغلب المدربين قالو لي كل يوم عضلة 😩😩
تلعبين كارديو حسب هدفك من 10 الى 15 زيادة لياقة محافضة على الشكل من 30 الى 45 تنزيل وزن
كم التكرارت...أنا اسمعك دوم تقول 12و 10 و 8 بس عادي اسوي أكثر
اخيرااا... شكراً كابتن..
شكرا جزيلا 🤍
و اخيرا مشكور💪
كوتش شو رايك ب تمربن ، البولجيريان سكوات وتمرين الطعن للارجل ، للبنات ومين احسن فعالية ؟
مو قصة فعالية كل تمرين له زاوية محدده ب استهداف العضلة
@@BigJantee يعني استمر على الاثنين مع بعض عادي ؟
@@user-zq6ne8hm4xمافي مشكله لاكن قسم ايام وكروس للتمرين يكون افضل لك
شكرا لك يا احلى كابتن من المغرب ممكن تعطينا اهم المكملات لتساعدنا على تكبير ارداف
مافي بالدينا كلها منتج يكبر عضلة على حساب عضلة ثانية
كابتن حبيبي شرأيك بمنحف دراكون بلاك ڤايبر مو شغلت إعلان بس اذا تعرف مونتج قوي يفيدني
والله ما اعرفه
اخي جانتي كم الوزن؟ كم عدة ؟ كم جولة ؟
كابتن فد سؤال اثناء اتمرين يجيني الم في اخر فقره بل ضهر
خليك حذر بالتمارين
هل هذه التموينات تكفي لتكبير الأرداف عادي ام يجب تمرين إضافي؟؟
اتمنى تنشر مقطع فيديو لتمارين كبار السن (٥٠ سنة و فوق)
اول شي 50 مو كبير سن بنت او شب لكن الفرق الاهتمام بالتغذية و نوع التمرين انه ما يكون مجهد بشكل قاسي
خوش كابتن والله .
كابتن جانتي كل كم فترة لازم الشخص يتبرع بالدم بالنسبة لكمال الاجسام. ؟
مع احترامي الك😊❤
ممكن 4 اشهر
عاش استاذ جانتي 🤍🤍
اولل 🤍
شكرا لكم
Thanks ❤🙏
كابتن السكريات الصناعيه تقلل من هرمون التستستيرون
اي كثير
ماشاء الله شكرا
كابتن شنو الكارديو في فترة التضخيم
عاشت ايدك كابتن
ربنا يجازيك خير يا ريت برنامج تدريبي للبنات وخاصة عضلة chest بجد كل يوم بنتعلم منك كتير حضرتك انقذتنا من أخطاء المدربين الغير مؤهلين للتدريب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
يا همسة مافي بنت تتمرن جيست
@@BigJanteeشكرا لاهتمام حضرتك انا اقصد التخلص من ترهلات بعد الرضاعة ونزول الوزن
@@user-mb9dr2hy4pتمارين فقد راس الصدر وليس صدر كامل لان ثدي المرأة ليست عضلة فقط شد راس العضلة الصدر مثل تمارين ضغط بوزن الجسم
@@ibrahimalhamd6854من فضلك هل تمرين بلانك مفيد لشد ترهل الصدر ؟؟؟
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂كثرنا كابتن من هيج نوع من لتمارين
واخيرا حصلت قناتك بليز كثر من تمارين حق البنات ونبي حق الكرش وزنود 😑😭
كابتن يصير اخذ واي بروتين و انا عندي دهون بتمنه تجاوبني كابتن جانتي ❤️
لا
Merci et bonne continuation
شكرا أخي
شكراااا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اكدر اعتمد ع هذه تمارين فقط اذا كنت اتمرن بالبيت
محمد القاضي الحب اليوم وياك شكد احبة واحب جسمة الله يوفقة
ممكن تمارين لعضلة الافخاذ الخلفية ال
اي تمرين ما عدا الاستطاله تكرارت حتى التعب
احسنتم وحوش
اشلون بلااا ماكوو يمي جم واموت على رياضة اني 🥹😮💨😮💨
السلام عليكم معليش اخي كابتن متى اتمرن الغلوتس في برنامج يوم تمرين ويوم راحة
اي ممكن ضيف تمرين