صارلي اربع اشهر بلجيم شهدت تطور لجسمي في الشهر الاول والثاني وصعد وزني من 57 الى 65 ولكن في الشهر الثالث الذي تمرنته فتحت قناتك وبديت اسمع النصائح وكانت اغلبها لدي لا احترم طاقتي اتخم المعده اكل ولا اعرف كيفيه التمرين الصحيح وحتى كنت ع وشك اخذ الهرمونات وعمري 19 ولكن اقسم بلله عندما سمعت كلامك ونصائحك وطبقتهن وحده وحده اقسم بلله صعد وزني من 65 لل74 وانفخت نفخه وصار عندي جسم رهيب مع العلم عمري 19 سنه بطول 180 وكلامك صحيح عندما قلت الذي يستخدم المكملات بشكل صحيح اقوى من الهرمون وهذا الي صار وياي انام من وقت مبكر واكل 6 وجبات و تمرين ع كد الطاقه انت الافضل يا كابتن جانتي شعبان البطل العراقي نكن لك الحب والاحترام ♥️💋
وكيف شكل جسمك؟ جد جسمك صار متل ما قال؟ طبعا لا لانه العضلات مارح تكبر وتنزل متل الولد عادي حتى لو تمرنتي كل العضلات اصلا مستحيل تقدري تحملي اوزان عالية بسبب طبيعة جسمك + مستحيل تكبر العضلة كتير زي الاولاد
اكثر شي احبه لما استمع لاي واحد او وحدة هو منطق و تسلسل و تسديد على هدف و فهم الرسالة مراد ايصالها والله كوتش فعلا شكرا شكرا شكرا من كل قلبي و يا رب تهتم فينا شوي لانى اظن انو كل مدربين عم يلعبو فينا 😂 يا ريت سلسلة تخصنا احنا البنات من ناحية تمرين و مكملات مناسبة و الله يجزاك كل خير
يعطيك كل العافية على النصائح والمعلومات القيمة افضل شخص يشرح مفصل ويتكلم من قلب ورب حتا يستفاد الناس انت بصمة والواحد يخد منك ويستفاد وهو مغمض كلامك طابو بصمة والله استفدت منك كتير بارك الله فيك و جزاك كل خير وفي التوفيق 🌹🌹🌹🌹👍👍
شكرا لك وياريت تطلنا تمارين خاصة بالبنات كاملة في فيديو واحد بالتوقيت نعتمدها في الجيم.. ارجو منك ان تعمل على ذلك قريبا لاننا فعلا بحاجة الى خبرتك ونكون ممتنين لك❤
وربي انت فاهم ماشاء الله انا مبتدئه بالجيم واقنعني كلامك كثير تبارك الله على كمية المعلومات اللي استفدت منها شكرا لك اخي الكريم اقوى اشتراك لك تحياتي 👏🏽☝️🌷
يعطيك العافية كوتش جانتي فيديو مفيد هواي ،، انا لي ثلاثة سنين اتمرن بس كانت تماريني عبارة عن كروسفيت وهيت فقط وقريب دخلت تمارين المقاومة اشكرك عالمعلومات القيمة 💪🏻
شكررررا شفت الفيديو بالوقت المناسب لاني راح اسجل بالجيم اول اذا شفت المدرب ماشي نفس كلامك رح امكمل معه اذا سوا الاشياء الي قلت عنها رح اغيره شكرااا🥹🫱🏻🫲🏼
والله انك محترم ورجال اشكرك جداً على التوضيح الواضح وياليت تكثر لنا فيديوهات للبنات بتفصيل عن زيادة الوزن وشنو هي التمارين وشكراً جداً الله يخليك لنا احنا البنات الي مستغفلينا 😂😂🤍
ياريت تسويلنه فيديو كامل عن تمارين البنت الضعيفة ودتزيد وزن.. لان اني من هالنوع واغلب التمارين الي كلت ميصير البنية تتمرنها اني اتمرنها فأتمنى توضحلنه بفيديو خاص لفئة البنات الضعاف
@@BigJantee بليز يااستاذنا انا عندي الجسم فوق اكبر اريد انحف من الدراع والظهر لكن خبروني انوا لازم باخد بروتين بعد التمرين عشان مايصير عندي ترهل هل هالكلام صح،انا اشتريت بروتين زيرو من دكتور نوتريشن خفت باخده ويزيد يكبر عندي الجسم من فوق شو تنصحني
شابووووووه كابتن إليك انا منذ أن كنت عمري ١٥ عام وانا أتمرن بنفس الطريقة الصحيحة اللي تقول عليها الله يبارك في أبي حبيبي هو اللي علمني كيف ألعب بالطريقة الصحيحه هذة ❤❤
والله هاذ الحكي اللي ماعرفتو صرلي سنة ادرب غلط وقعت بكل المشاكل اللي بتخطر ع بالك انشالله اقدر اتجاوز كل هالامور واتمرن تمرين صح شكراً ع الشرح والتفسير الاكثر من رائع❤
والله انا خربت جسمي وصرت ضخمة ودهون من التدريب الغلط ؟ممكن لو سمحتي توضحيلي مافهمت ع الكوتش لانتدرب تكرارات 8،10،12إذن كيف اكرر يعني؟وتانيا هل نحمل أوزان أو لا او خفيفة قصده
thank you thank you thank you,,, for more than 7 years I couldn't commit to the gym cuz iknwe it it didn't suit me ,something was wrong , and I knew people weren't showing me what it is suitable for my body ,, you are the first one who actually truly understands the difference between female and male bodies ,,, well explained ,, easy , and doble ,,, thanx a million ...and now will start the journey
تشكر جزاك الله خير ..بس اتمنى توضح التمارين اكثر عشان توصل المعلومة صح دامك انت شرحت تكمل وتشرح عملي عشان يكون واضح للنساء ايش الي عليهم وف ميزان حسانتك❤️
اول مره اشوف واحد قال الصدق لانه انا ليه سنين العب رياضه و٦ سنين مقاومه لما كنت نحيفه ولعبت حديد جسم 👍🏻لما زاد وزني بسبب مرض ورجعت للرياضه بنفس نظامي وحديد زاد وزني اكثر شكل جسم مو متناسق لانه العضل كبر وعلى دهون لازم تنزل دهون وتوصل للوزن المثالي اوقريب منه وبخصوص اوزان تكون خفيفه وسط بتكرار بلاشي العاب قوى ولانه جسم الانثى بهرموناته وتفصيله يختلف بجد الط يلعب اوزان عاليه ومستمر يعرف ايش يقصد كيف تغير الجسم على رجولي اكثر شكرا 🙏 جانتي
شكرا لكم متابعينا .. وصول قناتنا ل 100 الف مشترك .. كل الاحترام والتقدير لكم .. مستمرين في تقديم افضل الفيديوهات لفائدة الجميع ان شاء الله تعالى
صارلي اربع اشهر بلجيم شهدت تطور لجسمي في الشهر الاول والثاني وصعد وزني من 57 الى 65 ولكن في الشهر الثالث الذي تمرنته فتحت قناتك وبديت اسمع النصائح وكانت اغلبها لدي لا احترم طاقتي اتخم المعده اكل ولا اعرف كيفيه التمرين الصحيح وحتى كنت ع وشك اخذ الهرمونات وعمري 19 ولكن اقسم بلله عندما سمعت كلامك ونصائحك وطبقتهن وحده وحده اقسم بلله صعد وزني من 65 لل74 وانفخت نفخه وصار عندي جسم رهيب مع العلم عمري 19 سنه بطول 180 وكلامك صحيح عندما قلت الذي يستخدم المكملات بشكل صحيح اقوى من الهرمون وهذا الي صار وياي انام من وقت مبكر واكل 6 وجبات و تمرين ع كد الطاقه انت الافضل يا كابتن جانتي شعبان البطل العراقي نكن لك الحب والاحترام ♥️💋
كابتن جسمي عندي جها اليسره اضخم من اليمنى ممكن السبب فضلًا وليس أمرآآ
گلبي كابتن قبل كم يوم راسلتك بس اريد اتواصل وياك اني عايش بتركيا اشتغل بنادي رياضي GYM ممكن كابتن فدوه
رجاء اعاني من هبوط في السكر
ولعب في الجيم أربع ساعات لكن الوزن من دون نزول لأن ما اقطع الخبز
ياليت تعمل قائمه خاصه للبنات من التمارين والتغذيه وكيف تزيد الوزن او تنحت وكيف تستخدم الأجهزه.. للأسف بحثت كثير عن الموضوع لم اجد مايفيدني
مهتمة بشدة ايضا صديقتي
عنده فيديو تعليم كلش حلو اني دا امشي عليه
نفس الشيء
@@user-lh2wy2ws5yوينو ناعم لاقيه
@@user-lh2wy2ws5y..
سوي قائمة بقوائم التشغيل للبنات فقط تمارين وتغذية وتعليم عمل كورس
ياريت اذا عندج دزيلي
قسم بالله بردت خاطري جاوبت على كل شكوكي واسألتي الله يدخلك الفردوس الاعلى من الجنة من غير حساب
والله دموعي نزلت على حالى ..سنين وانا اتمرن غلط!!!!شكرا كوتش..ننتظر فيديوهاتك بفارغ الصبر...جزاك الله عنا كل خير
انا بشوف معايا بنات يتمرنو مع الاولاد تمارين الصدر
@@houdachannel9850 ههههه
مدربيين حمير
@@houdachannel9850😂😂😂
وكيف شكل جسمك؟ جد جسمك صار متل ما قال؟ طبعا لا لانه العضلات مارح تكبر وتنزل متل الولد عادي حتى لو تمرنتي كل العضلات اصلا مستحيل تقدري تحملي اوزان عالية بسبب طبيعة جسمك + مستحيل تكبر العضلة كتير زي الاولاد
ليش صدقتيه علطول؟ يمكن هو كلامه غلط
ماشاء الله عليك وبدون مجامله اول انسان يتكلم بصدق وامانه عن رياضه البنات
يعطيك العافية كوتش بس لو تعمل فيديو عن التمارين يلي تكلمت عنهم وعن طريقة العدات والمجموعات يلي لازم توصلهم حتى تستخدف الدهون بشكل صحيح
من أروع الفيديوهات اللي انا شايفتها معلومات في دقة متناهية الله يعطيك العافية
ويبقى جانتي الافضل تحية الى ابو اسامة بيض الله وجهك اخوك من الجزائر
كنت استنا الفيديو منذ زمان شكرا لتلبية الطلب عليه بوركتما 🙏
أقوى وأصدق مدرب .. يعطيك العافيه 🤍
بانتظار فديوهات تخص البنات لان بجد مش عرفه حاجه خالص عن الموضوع ده واكتشفت اسرار كتير من الفديو ده
اكثر شي احبه لما استمع لاي واحد او وحدة هو منطق و تسلسل و تسديد على هدف و فهم الرسالة مراد ايصالها والله كوتش فعلا شكرا شكرا شكرا من كل قلبي و يا رب تهتم فينا شوي لانى اظن انو كل مدربين عم يلعبو فينا 😂 يا ريت سلسلة تخصنا احنا البنات من ناحية تمرين و مكملات مناسبة و الله يجزاك كل خير
مشكور سيدي علا هاي المعلومات كنت محتاجته...جزاك الله خيرا
من افضل من يشرح من قلبة انسان محترم وراقي جدا تستحق كل الاحترام
الله يعطيك الصحة يارب 🤲
اكثر واحد يتكلم بالمنطقة والطبيعة شكرا جزيلا 🙏
يعطيك كل العافية على النصائح والمعلومات القيمة افضل شخص يشرح مفصل ويتكلم من قلب ورب حتا يستفاد الناس انت بصمة والواحد يخد منك ويستفاد وهو مغمض كلامك طابو بصمة والله استفدت منك كتير بارك الله فيك و جزاك كل خير وفي التوفيق 🌹🌹🌹🌹👍👍
شكرا لك يا كوتش معلوماتك من دهب
الله يخليك ويوفقك ونشوفك للعالمية
يا ريت تعمللنا فيديو عن الكتف وتجنب أخطاءه
حبيبنا الغالي اخوك من فلسطين ❤️
فدوة لگلبك ربي يحفظك اول مرة اسمع مدرب يوضح بعذه الطريقة الممتعة والعلمية المفيدة شكراً من القلب
بقى تكوللنا على المجاميع والتكرارت البنات
مشكور وايد كابتن يعطيك الف عافية معلومات جد قيمة و ما سمعتها من قبل .الله يوفقك كابتن و المزيد من النجاح.تحياتي من الجزائر 👍👍👍
معلومات قيمة وثمينة شكراً لك .. هل ممكن تنزل لنا التمارين بالضبط كيف طريقتها
اقوى شرح شفتو بحياتي تحياتي ❤️
اخيراً فيديو يبرد القلب ويعلم كيف البنت تتمرن 😍. تعبت من كثر ما شقت بنات معضلات ويشيلون اوزان كبيرة
فيديو اجه بوقته جزاك الله خير ربي يوفقك ❤❤
والله كابتن اتشكرك على النصائح المفيدة ❤️❤️استمرر
• صدر ممنوع
• تمرين ظهر مرتين بل كثير وخلف رأس بس
• كتف امامي جانبي فقططط
• مثلث رقبه ممنوع
• تمارين ال تراي وباي ع كيبل
• ممنوع لعب عضلة خواصر عشان جسمك هيكون شكله مستطيل زي سبونج بوب يكفي اللف
• ممنوع اجر خلفي عشان الجلوتس بتختفي
• سكوات عبين ما عضله تنحرق نص طلعه بدون اوزان
• Leg pres
• كورس فيت
•
• Jumping scoat
شكرا جزيلا🙏🌹❤
صح والله تمارين الصدر تصغره
عقدتنا
الخواصر ممنوع العب حتى لو بدون اوزان لو ممنوع بس من احط اوزان
لو سمحت كيف اصغر الجزء العلوي و اكبر من الاسفل انا مراة بس جسمي مو متناسق عندي دهون في الحزء العلوي و تحت ما عندي اي اشكال
بارك الله فيك كوتش وضحتلني كثير نقاط استفدت من كلامك شكرا من الجزائر❤
والله أول شخص احب كلامه واقتنع بيه ونبي كلامك ذهب ربي يوفقك وأن شاء الله باعلا المراتب يارب
شكرا لك وياريت تطلنا تمارين خاصة بالبنات كاملة في فيديو واحد بالتوقيت نعتمدها في الجيم.. ارجو منك ان تعمل على ذلك قريبا لاننا فعلا بحاجة الى خبرتك ونكون ممتنين لك❤
تدربت مع مدرب تمارين صدر بمختلف الوضعيات و فعلا لاحظت ان صدري نقص حجمو مع اني قبل كنت مهما ينزل وزني ما يصغر صدري . فعلا كلامك صحيح
بالنسبة الي وهو المطلوب
حسيتي بفرق انه العضلة انشدت لو ترهلت لو سمحتي بعد ولادتي صار ترهل وأريد انقص الحجم واشد وشكرا ❤
طيب صغر صار احسن ولا ترهل من فضلك قولي لي انا أحتاج إجابة صادقة هل تمارين المقاومة للصدر تحسن الصدر و لا تخليه يصغر يعني يضعف و يترهل؟؟
شنو الي سويتي الله عليج
كلامك ذهب.. جزاك الله خير يا ليت تمثر من هذي الفيديوهات لأن المدربات اللي عندنا في الجيم اجتعمت فيهن كل اللي قلته من أخطاء في التفكير
شكرااً كوتش على النصايح الصاادقة ، الله يرزقك ما تتمنى متابعتك من الامارات
بارك الله بيك الله يكثر من امثالك كابتن
الفرق كبير بين big jantee و المدربين الاخرين لا يملكون هده التقافة انت بتكبر عندنا يا كبتن اكتر فاكتر كل يوم شكرا لك
شكرا كثير كوتش و الله استفدت كثير من نصائحك و انا مبتدئة كمال اجسام كلامك كلو صح ربي يوفقك يا رب
لك كل الشكر والتقدير كوتش ..بصراحه طريقه علميه اذهلتني ..الله يكثر من امثالك ..اخلااااااااص متناهي .
شكرا على معلوماتك القيمة يا كابتن
شكرًا جزيلًا كابتن ربي يوفقك
الله يجزاه خير كلام وشرح يثلج الصدر 👏🏻
وربي انت فاهم ماشاء الله انا مبتدئه بالجيم واقنعني كلامك كثير تبارك الله على كمية المعلومات اللي استفدت منها شكرا لك اخي الكريم اقوى اشتراك لك تحياتي 👏🏽☝️🌷
مدرسة في كمال أجسام 👏👏👏👏
تستاهل عقبا للمليون ❤️
اول مدرب يتكلم كلام مفيد و مفهوم و جديد ❤
بجد شكرا ليك جدا كتير استفدت وانت اكتر حد امين في كلامك
يعطيك العافية كوتش جانتي فيديو مفيد هواي ،، انا لي ثلاثة سنين اتمرن بس كانت تماريني عبارة عن كروسفيت وهيت فقط وقريب دخلت تمارين المقاومة اشكرك عالمعلومات القيمة 💪🏻
الكروس فيت يعني ما تناسب البنات؟
لو تعملنا نفس الحصة بالنسبة للاشخاص المسنين مثلا60 فما فوق ، وفقكم الله
اجه بوقته الفديو تسلم عاشت ايدك كوتش
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
أخيرا يا كابتن تكلمنا احنا البنات!!! منتظرة من فترة! شكرا مسبقا
شكررررا شفت الفيديو بالوقت المناسب لاني راح اسجل بالجيم اول اذا شفت المدرب ماشي نفس كلامك رح امكمل معه اذا سوا الاشياء الي قلت عنها رح اغيره شكرااا🥹🫱🏻🫲🏼
ماشاء الله على حضرتك اول مره اشوف كوتش فاهم كده شكرا بجد بجد ياريت موضوعات زياده نصايح للبنات
شكرا كتير كابتن على النصائح المفيده😍😍
هلا
شكرا يا أخي الكريم ♥️
تحيه اليك كابتن جانتي - فديو رائع بحق ومعلومات جدا مفيده ومنبهه لحالة الجسد الانثوي
واخيرا لقينا حدا بيفهم بهل مجال دمرونا هل كوتشات يسلم تمك🙏
مبروووووك كابتن 💪🏼
حقيقة محتواك و معلوماتك [صادقة] تستاهل أكثر (متابع من المغرب)
الف مبروك كابتن تستاهل كل خير لا بعد 5000الف
معلوماتك وتوضيحك يخبل اتمنى تستمر خصوصًا للبنات الي متكدر تروح للجم فقط بيت
تفاجئت والله بدقة وصحة المعلومات الحمد لله يارب اكو احد بالعراق مثلك كابتن والف شكر ع التعب والمجهود بأيصال المعلومة
والله انك محترم ورجال اشكرك جداً على التوضيح الواضح وياليت تكثر لنا فيديوهات للبنات بتفصيل عن زيادة الوزن وشنو هي التمارين وشكراً جداً الله يخليك لنا احنا البنات الي مستغفلينا 😂😂🤍
مشكور كابتن اتكلملنا مرة ثانية عن التغذية 🙏🙏
والله العظيم استفدت احس عرفت ايش ارسم خطة للجسم
جييييييت فوقتك بعد بكره يبدا اول يوم فالنادي الله يسعدك ويوفقك وين ماقبلت وجهك ❤❤❤
كفو كوتش ❤ والله.. انا كبنت صارلي ثلاث سنين ادرب واليوم فهمت تماما كيف لازم البنت تتدرب .. الحمدلله… ماتنسانا نحن البنات من خطة التغذية يرحم والديك
خلال ٣ سنين شنو اتغير بجسمج؟
ياريت تسويلنه فيديو كامل عن تمارين البنت الضعيفة ودتزيد وزن.. لان اني من هالنوع واغلب التمارين الي كلت ميصير البنية تتمرنها اني اتمرنها
فأتمنى توضحلنه بفيديو خاص لفئة البنات الضعاف
قريبا ان شاء الله
@@BigJantee
ايو الله يا ليت تسوي للبنات الضعاف معاااناه حنا
مزل الفيديو الخاص بالبنات
ايه رجاءا كوتش اعملنا فيديو للبنات لحابين يزيدو وزن
@@BigJantee بليز يااستاذنا انا عندي الجسم فوق اكبر اريد انحف من الدراع والظهر لكن خبروني انوا لازم باخد بروتين بعد التمرين عشان مايصير عندي ترهل هل هالكلام صح،انا اشتريت بروتين زيرو من دكتور نوتريشن خفت باخده ويزيد يكبر عندي الجسم من فوق شو تنصحني
جزاك الله خيرا كاپتن احله نصائح ❤❤❤ اجمل فيديو ما حبيت تخلص
شكرا لك معلومات جديده اول مره اسمعها
اكتر كلام منطقي وصريح وواضح وبدل ع انك معلم حقيقي ومدرسه بحد ذاتك🌸🌸تحيه كبيره للمصداقيه🌸🌸
ممكن تعمللنا فيديوهات للمبتدئات من البداية للاحتراف
شابووووووه كابتن إليك انا منذ أن كنت عمري ١٥ عام وانا أتمرن بنفس الطريقة الصحيحة اللي تقول عليها الله يبارك في أبي حبيبي هو اللي علمني كيف ألعب بالطريقة الصحيحه هذة ❤❤
عم نستنى بفارغ الصبر نزول فديو اخر عن البنات خاصة النحيفات شكرا مدرب 💙💙💙
شكرا جزيلا جانتي، من فضلك سويلنا برنامج للبنت لحرق دهون ( أكثر من 20 kg زيادة )
شكرا كوتش
نريد برنامج تمارين لزيادة الوزن من فضلك انا عندي سنة تدريب من غير نتيجة وزني 45 كغ
جزاك الله كل خير ياكابتن، صححتلي اخطاء واجد اقع فيها
عاااش بجد...شخص فاهم هو بيقول ايه ومعلومات صح جدا♥️♥️♥️♥️
كابتن جانتي نريد شرح تفصيلي لعضله الضهر رجاء مثل فيديو الصدر الرائع وشكرا لمجهودك❤❤
والله هاذ الحكي اللي ماعرفتو صرلي سنة ادرب غلط وقعت بكل المشاكل اللي بتخطر ع بالك
انشالله اقدر اتجاوز كل هالامور واتمرن تمرين صح
شكراً ع الشرح والتفسير الاكثر من رائع❤
والله انا خربت جسمي وصرت ضخمة ودهون من التدريب الغلط ؟ممكن لو سمحتي توضحيلي مافهمت ع الكوتش لانتدرب تكرارات 8،10،12إذن كيف اكرر يعني؟وتانيا هل نحمل أوزان أو لا او خفيفة قصده
مشاءالله عليك صراحة اول مرة اشوف تفسير واضح ومقنع برافو اتمنالك كل التوفيق والنجاح وتحية شكر وتقدير ❤🇹🇳❤️
كلام من ذهب الله يكتب اجره
بليز كمل سلسلة البنات بشكل كامل😭
سويلنا فديو عن تمارين يوم كامل للبنات الي يريدون ينزلون وزن ح اكدر احفظة يمي و اتمرن عليه يوميا 🙏
ياريت ياكابتن تعطينا تمارين خاصة للتصغير الصدر وشده والخواصر
يا ريتتتتت
ياريت
ليش هو يشتغل عدكم
رائع اول مرة بسمع حدا عم يحكي بهالعمق شكرا
يعطيك الف عافيه، ممكن سلسلة كاملة عن تمارين البنات
عنجد ما شاء الله عليك اول مرة احضر حدا فاهم الموضووع بعمق
شكرا الك
بالتوفيق كابتن 🤍
الله يعطيك الصحة شكرا ع المجهود 💜💜💜
نصايح قيمة شكرا كوتش 😍😍😍😍❤❤
thank you thank you thank you,,, for more than 7 years I couldn't commit to the gym cuz iknwe it it didn't suit me ,something was wrong , and I knew people weren't showing me what it is suitable for my body ,, you are the first one who actually truly understands the difference between female and male bodies ,,, well explained ,, easy , and doble ,,, thanx a million ...and now will start the journey
استفدت من هاد الفيديو كثير شرحك طالع من القلب تحية ليك من المغرب
انا اشكرك جدا جدا على هذه المعلومات، كنت اخرب جسمي وتتخربط كل هرموناتي، اول مرة يطلع مدرب يعطي هكذا نصائح مفيدة وصادقه، ممتنة لكل نصائحك جاءت بوقتها 🙏
شكران جزيلا كابتين والله من زمان ونا بتمرن غلط جزاك الله خيرا على النصاءح
تشكر جزاك الله خير ..بس اتمنى توضح التمارين اكثر عشان توصل المعلومة صح دامك انت شرحت تكمل وتشرح عملي عشان يكون واضح للنساء ايش الي عليهم وف ميزان حسانتك❤️
عنجد يا ريت 🥺💔
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
واو اول مرة افهم بهذا الشكل شكرا جزيلا
اخيرا كلام منطقي وصحيح، ياريييييييييت فديوهات عملية الله ينور دنياك واخرتك. اخيرا لقينا شخص يوضح لنا 🙏
ياريت كوتش تعملنا تمارين حديد لكل عضله خاصه للبنات طبعاً هدف للعب حديد ومقاومه منشان حرق دهون
اول مره اشوف واحد قال الصدق لانه انا ليه سنين العب رياضه و٦ سنين مقاومه لما كنت نحيفه ولعبت حديد جسم 👍🏻لما زاد وزني بسبب مرض ورجعت للرياضه بنفس نظامي وحديد زاد وزني اكثر شكل جسم مو متناسق لانه العضل كبر وعلى دهون لازم تنزل دهون وتوصل للوزن المثالي اوقريب منه وبخصوص اوزان تكون خفيفه وسط بتكرار بلاشي العاب قوى ولانه جسم الانثى بهرموناته وتفصيله يختلف بجد الط يلعب اوزان عاليه ومستمر يعرف ايش يقصد كيف تغير الجسم على رجولي اكثر شكرا 🙏 جانتي
طيب جسمك رجع طبيعي ؟
مثل الا صار لي بالضبط والله الحين رجعت ومش عارفه وش اسوي
@@sajedahalsalem4763 وهسه رجع لو لا اني خايفه اتمرن تمارين الضهر كلهم اني ضعري زين حلو كل شي ما بي
@@vz1wzيقولك تمرني بس شوي خفيف مو اوفر
افضل حلقه شكرررررررا
شكرا على نصائحك كوتش ربي يعطيك العافية
شكرا كوتش على المعلومات القيمة. الله يجازيك خيرا.
بليز ممكن تنزل برنامج تمارين يوم علوي للبنات.❤️🌸
ان شاء الله