15 MIN FULL BODY WORKOUT [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT]

Human body is often compared to automobiles. You have to go through preheating in order to run a car and cool the engine down after driving. In a similar way, we have to warm up our body before exercising to relax the muscles and joints and loosen them up after exercising through cool-down and stretching. Not many people regularly do warm-up, stretching, and cool-down because of their busy lives, and people may even think that they are relatively less important than main exercises. But to maintain healthy work-out routines in a lasting period of time, they are essential. (Not only for health of muscles and joints but also for efficiency in exercise, warm-up and stretching are crucial!) That is why we have packed all these aerobic exercises that burn calories in the entire body into a 15-minute video. The following are the exercise sequence and brief instructions.
1. Warm-up [entire body aerobic]
2. Knee Twist [upper body+calories]
3. Squat & Kick [lower body+calories]
4. Step & Swing [upper body+calories]
5. Flank + Lift [entire body+calories]
6. Belly Bomb [abdomen fat+calories]
7. Cool Down [entire body aerobic]
8. Finishing [entire body stretching]
※ Following the instructions in the video, complete 3 sets with 30 seconds for each.
※ Gradually increase the intensity through the sets.
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
🧡BGM🧡
NCS: Colors [Album Mix]

[@yuh_0n]

이걸로 두달정도 쉬지 않고 운동했습니다
식단조절 안 하고요
두달간 빠진 몸무게는 8kg!!예요..
진짜 하루도 쉬지 않고 운동했고 식단관리 단 하나도 안 했습니다
처음 이 운동을 시작했을땐 7분 하고 계속 포기 했었는데
점점 하다 보니까 끝까지 할 수 있더라구요
제 인생에서 배가 안 튀어 나왔을 때가
초5였는데 이젠 고개를 숙여도 뱃살이 안 보이고 허벅지도 안 달라 붙더라고요….
진짜 이 영상 본 제가 너무 대단하고 사랑스럽네요….
땅끄부부님 덕분이예요 진짜 감사합니다 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

처음에는 힘들어도 포기하지 않고 꾸준히 2달동안 하신 열정 멋지고 응원합니다^^ 식단없이 8키로 감량 대박이에요!!

[@S_HC]

동기부여가 되네요. 내일부터 진짜 매일 해야겠습니다

[@김미연-c6i8x]

아멘 😊😊😊😊😊😊

[@박박상훈-q3p]

​@@thankyoububu님의 트위스트 니 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🦅🦅🦅🪽🪽⚪️⚪️⬜️⬜️🔥🔥🔥🔥🐉🐲🐯🐅💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🐦‍🔥🐦‍🔥🔥🔥

[@watertissue-ksu]

아니 어떻게 이럴수가 있쬬 아무 식단조절도 안하셧나요?
양심상 이런건 안먹어야지 하는것도 없으셨나요?
그럼 저 땅끄부부님+글쓴이님 까지 믿고 진짜 두달 내내 해보겠습니다
춤추면서 신나게 하는 39분 영상은 재밌지만 매일하기 진짜 부담이더라구요
외출하고 들어오면 더욱더요ㅜ
근데 이 영상은 반정도 밖에 안되는데 땀이 비슷하게 나네요
근데 더워서 흘리는 땀인지 운동의 땀인지 모르겠지만요 ㅎㅎ;;
저도 의지를 가지고 시작하겠습니다
마치 몸은 다이어트인이라 생각하고 하지만
머리는 모르는채로 의식없이 우선 한달 도전합니다 ㅜㅜ

[@kionkim3624]

남들은 광고가 중간에 살려주기라도 하지 프리미엄 가입한 나는 내돈 내고 내 명을 단축시킨는구나 ㅇ

[@주연-s3y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안쉬고 효과확실히보잖아여! ㅋㅋㅋㅋ

[@skmoja]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Buttonpepper]

아... 어쩐지 광고가 안나오더라니 ㅠㅠㅠㅠ

[@후훗-t3f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@__mago__]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@h0lida_2]

운동을해도 중간에 포기하는 경우가 수두룩해서 장기간 안했는데 이번에 처음으로 운동 10분 이상 해봐요!! 의지가 정말 중요하다는걸 깨닿고 가요☺☺ 감사합니다아아 또 웃으실때마다 같이 웃게돼요 저 자신을 위해서라도 열심하 할게요 땅끄님 오드리님 한번 더 감사해여!!❤

[@1늘]

운동은 해야하는데 귀찮고, 칼소폭은 너무 길다! 하시는 분들께 추천합니다! 땀양은 칼소폭 매운맛이랑 비슷하게 나는것 같아요!

[@suny5936]

유튜브 프리미엄 정기결제한 걸 후회하게 만드는 땅끄부부님 운동 영상들... 다들 광고 있어서 행복하다고 하시는데 저는 광고가 뜰 리가 없으니까 안 쉬고 하게 되네요 죽을 것 같아요...ㅠ

[@delsoo4520]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신선한 귀여운 댓글이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@HL-el9dh]

ㅋㅋㅋㅋㅋ마져 마저 고생은 사서해야 되요ㅋㅋ

[@두리안-e5r]

저두요.....죽을것같아요...

[@dorydory233]

저두요....ㅠㅠ죽겠어요....

[@duck_hee]

첫 셋트 할때는 '오~ 이정도면 매일 할 수 있겠다'
두 셋트 할때는 '아.. 힘들구나...'
셋 세트 할때는 '아 못해 못해 너무 힘들어'
스트레칭 할때는 '와 땀 좀 봐.. 매일 해야겠다'
오늘 처음 시작했는데 땀 나는걸 보니 매일 해야겠어요.. 엄지척 👍

[@낍떡뀬]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@광복백]

@@낍떡뀬 감사합니다

[@낍떡뀬]

@@광복백 네.. ㅎㅎ

[@김지연-o3k5n]

땅끄와 오드리님..
너무 시원하고 좋으네요.
매번 감사합니다.

[@Ong_teacher989]

몸에 무리가 오지 않으면서 땀이 ㅃㅓㄹ뻘 신기해요 진짜 !!! 여러가지 홈트 영상 찾다가
땅끄부부 영상으로 정착했어요! 감사합니닷ㅋ

[@이하나-t6x]

시드니는
락다운이라 헬스장이 이주동안 닫아서 운동 안하니 죽겠어서”칼로리소모 홈트” 치니 제일 먼저 나와 15분 같이 하니 너무 기분좋아요. 부부 같이 운동 하시니 너무 부럽고 좋은 컨텐츠 감사합니다. 너무 도움 됐어요 ^^

[@유지우-n1m]

아뉘 이걸 학교에서 하래료 ㅋㅋㅋㅋㅋ 온라인공부에섴ㅋㅋㅋ

[@gkks3505]

저도요ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ

[@yeahme_]

돼지우 저도요

[@아무리생강캐도난-f9x]

저희 학교만 그런 거 아니져...??

[@모치베이]

저두요...ㅎ

[@SB-fi3nw]

개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ

[@zzolamangrandpa]

안 좋은 생활습관 때문에 체력이 아주 바닥이 나서 일 아니면 어디 갈 엄두도 못내고 집에만 있었는데, 덕분에 집에서 단 15분이라는 짧은 시간동안 고된 운동을 할 수 있었습니다. 다른 사람들한테는 아무것도 아닌 시간일 수도 있겠지만 저한텐 큰 도전이었어요. 이렇게 단 15분안에 쉬운 방법으로 몸을 훈련한다는 느낌과 함께 범벅된 땀이 너무 개운하고 후련하고.. 뭔가 더 할 수 있겠다는 자신감도 생기네요! 감사합니다. 자꾸 꾸준히 하려다 실패하지만 일주일만이라도 반복해보려구요 땅끄부부 파이팅❤

[@luckymanttang]

나 새내기,,,개강,,, 예쁘게간다.... 60대 찍자.... 매일오겠다...
1일차0
2일차 0
생리터져서 쉼
다시 1일 0
밑에집없어서 새벽이라두 했다 2일 0
3일 x
4일 🔼
5일 o
1/28 6일 0
1/29 7일 0
일주일 후기: 안한날도 있었고 영상하다 하차한날도 있었는데 2키로 빠짐 식단 안함요
1/30 x
1/31🔼
2/1o

[@ronniecoleman8057]

나도 새내기.근데 개강 할수 있을까????

[@hippokratesjohn707]

그니깤ㅋㅋㅋㅋ

[@효정-s8t]

언니 어디갓어...빤낭와

[@hyunsunkim2717]

커몬~

[@키르큐펠]

오세요!!

[@이효인-q8f]

다이어트 49일차인 여학생입니당☺️
이렇게 장기간(?)으로 해본적은 처음인것같아요.
제가 학생이여서 시험기간 일주일 정도는 운동을 안하고 폭식을 했어요ㅠㅠ그래도 마음 잡고 다시 해서 49일차까지 왔습니다!
몸무게는 약 7.5kg정도 빠졌습니당
(66=>58.5)
운동순서
1.허벅지 안쪽살 끝장내기
2.칼로리 뱃살 동시파괴
3.허벅지 안쪽살 끝장내기
4.팔뚝살 다이어트 운동BEST4
5.남자, 여자 뱃살빼는 최고의 운동BEST5
6.무.조.건!살빠지는 댄스 다이어트
7.단기간!1000칼로리 다이어트 운동
8.하루 15분 유산소 운동(이 영상)
9.6분!스쿼트 30일 챌린지 다이어트
10.얼굴살&얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지
이렇게 했구요. 힘들면 한두개씩 빼고 했어요ㅎㅎ
식단조절은 아침은 입맛도 없고 늦잠을 자서 안먹었구요. 점심은 학교 급식 먹고 싶은 만큼 먹고 저녁은 6시 전에 먹고 싶은 걸로 먹었어요. 면을 좀 줄였구요. 물 많이 먹도록 노력했어요.
지금은 GM다이어트 중입니당 오늘 6일차인데 내일이면 끝나요. GM으로 한 1.5뺀거 같아요.생각보다 많이 안빠지네요. 개인적으로 GM다이어트 추천 안합니다. 일단 1일차~3일차가 제일 힘든데 평소에 몸 약하신 분들 빈혈 옵니다. 저는 몸 건강하단 소리 많이 들었는데 1~3일차 때 없던 빈혈이 생겨서 쓰러질뻔 했습니다. 저는 재료값이 아까워서 버티고 있긴하지만 진짜 추천 안합니다. 하실거면 표에 나와있는 식단에서 좀 조절하세요. 이거 진짜 힘듭니다ㅋㅋㅋ제 개인적인 생각이에용
이걸 하고 학교에 갔더니 애들이 얼굴살이 빠졌다며 티 많이 난다며 살 많이 빠졌다~라는 소리 많이 들었습니다. 땅끄부부 너무 감사해요!앞으로도 열심히 할게용😍😍😍

[@thankyoububu]

야나두너도님 반가워요~!! 정말 대단해요 ㅎ 자신만의 루틴을 구성하셔서 꾸준히 한달반이상 열정가지고 플랜진행하시는 모습 너무나 멋지고 감동적입니다. 또한 이렇게 댓글로 그 과정과 루틴까지 공유해 주셔서 너무나 많은 도움이 되고 식단과 영양 조언까지 해주셔서 넘 감사해요 ㅎㅎ 앞으로도 더 잘 하실것이라 믿고 항상 옆에서 응원할게요~ 하나 둘 셋 화이팅!! >.

[@박지선-t7w]

이거 오늘 따라해봤는데 진짜 죽는줄알았습니다 그래도 뿌듯하네요!

[@이효인-q8f]

땅끄부부 감사합니당ㅎㅎ열심히 할게요~☺️

[@이효인-q8f]

이상형정준영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 처음에는 죽을뻔 했어요ㅠㅜ그래도 계속하면 적응 될거에요ㅎㅎ화이팅🤗

[@atm5383]

허벅지 안쪽살 많이 없어졌나요? ㅠㅠ

[@nicemin]

최고군요 완전 운동 제대로 했어요 ㅋㅋ가볍게 하려고했는데 전혀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 엄청 흐르네요 ㅋㅋㅋ 매일 할게요!

[@orange-p]

안녕하세요~ 운선 정말 감사하다는 말씀 해드리고 싶어요 ㅜ 6개월동안 꾸준히 운동해서 무려 8키로나 빠졌어요~ 키는 155고 살빼기 전 몸무게는 60키로 였어요ㅜ 그렇게 뚱뚱하지는 않았지만 옷 입을때 맵시도 안나서 항상 헐렁한 옷만 입고 그러다 보니 몸무게는 점점 늘어가더라구요. 예전에 50키로까지 뺀적이 있었는데, 그때는 하루한끼만 먹고 운동은 일체 하지 않았었거든요. 근데 그게 진짜 건강에 안 좋더라구요!! 다이어트 하다가 처음 쓰러져서 응급실에 실려 갔어요. 그때부터 계속 몸이 안 좋아서 아무것도 못하고 집에서 거의 시체처럼 지냈어요.ㅜㅜ 그 뒤로 정신 차리고 건강하게 다이어트 하는 방법이 없을까 하고 인터넷에 검색했는데 다들 땅끄부부님들 영상 좋다고 추천하길래 호기심에 한번 들어와서 따라해봤는데, 설명도 넘 친절하게 해주시고 또 동작도 비교 할수 있어서 잘못된 자세로 운동하지 않고, 바른 자세로 운동해서 인지 운동효과가 정말 최고예요^^ 그리고 영상이지만 뭔가 같이 운동하는것 같아서 더 재미있게 했던것 같아요. 처음 한달은 정말 너무 힘들었는데 하다보니, 습관이 되서 이제는 안할수가 없게 되어 버렸어요 ㅋㅋ 저는 30분 유산소 운동 이랑 요 영상 하루에 한번씩 번갈아 가면서 운동했어요~ 간간히 다른 영상도 했어요. 식이요법은 안했고 꾸준히 운동만 했는데 살이 엄청 빠지더라구요. 안좋은 방법으로 다이어트 할때는 정말 몸이 무기력하고 생기도 없어보였는데, 열심히 운동을 하고 난뒤에는 건강해졌다는걸 느끼게 되는것 같아요. 여자이지만 배에 복근도 생겼답니다(난생 처음 가져봐요 ㅋㅋ) 운동하기전 원래 목표체중은 45키로 였는데 이제는 너무 키로그램에 집착하지 않기로 했어요. 꾸준히 열심히 건강하게 살을 빼는게 제일 중요하니깐요. 항상 좋은 영상 올려주셔시고 운동이란 재미를 알게해 주셔서 너무 너~~~~~~무 감사드려요~^^

[@thankyoububu]

밍밍님 반가워요~ 6개월간 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 솔직담백 정성스러운 댓글로 밍밍님이 저희 부부를 만나기 전까지 얼마나 힘든 과정을 거쳐왔고 그리고 어떻게 또 변화하고 지금까지 왔는지 알 수 있었어요! 지금은 이제 건강한 운동 습관을 가지셔서 정말 다행이에요! 복근도 넘 멋지고 부럽네요~ 앞으로도 꾸준히 함께하실거죵? 밍밍님 화이팅이에요!!!!!!!!!!!!!

[@최은경-b9z]

ㅕ

[@ahini222]

7일차 했었고, 월요일 화요일 쉬고 수요일에 8회차 합니다. 화요일에 다리를 다쳐서 뛰는거 대신 옆으로 댄스스탭으로 했습니다.

[@cool_useryep]

이 운동이 제 리스트에 올라있어요, 도움이 많이 되고 있어요, 운동+다이어트가 좋은 결과를 주고 있어요~~~

[@user-iy2cw3nj5x]

개강도 연기되구 코로나때문에 밖에 나가지도 않아서 집에서만 있으니까 소화가 너무 안되더라구요ㅠㅠ 그래서 건강해지려고 운동 시작한지 3일차 됬는데 하도 운동 안하다가 시작해서 그런지 허벅지가 엄청 땡기는데 그 느낌이 되게 뿌듯해요! 사실 이런 운동 잘 몰라서 유튜브 이것저것 다 봤는데 땅끄부부가 젤 믿음직스럽고 종류도 다양하고 같이 하는 느낌이 들어서 ( 계속 이야기하시면서 찍어주셔서 ) 할 맛 나요!! 사실 이 운동은 안해봤구 얼굴붓기 스트레칭이랑 스쿼트 줌바댄스 이렇게만 보고 몇일 째 했는데 내일은 좀 전신운동 제대로 하고싶어서 새벽에 영상 정주행중인데 이거 맘에 들어서 낼 이것도 추가해서 하려구요♡ 감사해요 댓글 원래 잘 안다는데 영상 넘 유익해서 댓글 달아용 ㅎㅎㅎ

[@thankyoububu]

서연님 소화 잘 되시라고 응원해요~^^아자!

[@advance3393]

땅끄부부 복귀 기념 홈트 다시 시작!
사회초년생때 땅끄부부 운동 즐겨했다가 업무가 많이 바빠지면서 운동과는 이별하며 몇년을 살다보니 몸이 많이 망가져서 다시 운동 시작하러 왔습니다 반갑습니다 ! ❤ 너무 보고싶었어요

[@advance3393]

출석체크 할 때 마다 기록 남기기
1. 허리가 안 좋아서 고강도 운동 불가함
2. 허리 나을 동안 짧은 전신 운동 시작
3/31 완료
4/1 완료 (요추 너무 아파서 다른 운동으로 대체하다 돌아오기)

[@조아영-o7b]

오드리님 자세 각잡는가 진심 너무 귀여워요슈ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️

[@김밥-h2p]

현재:60-3 목표:50 (좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니당)
2/12 ⭕
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2/24 🚫 (근육통 때문에 운동을 하기 힘들어져 땅끄부부 만보걷기로 대체)
2/25 ❌
2/26 ⭕
개학으로 인해 운동을 하지 못했고 간단한 운동과 식단조절을 한 결과 5kg을 감량하였습니당
여기에 그치지 않고 더 열심히 하겠습니다
감량 성공하면 근황 올릴게요~!!

[@wonk8152]

지금까지 몇 키로 빠지셨나여?

[@김밥-h2p]

@@wonk8152 2키로 빠졋네영

[@강지민-l9x]

오세요오

[@naturenomad6659]

화이팅!!!

[@mmlakzihuw]

재수생 학원 갔다오면 11시가 넘어서 그냥 집에서 조용히 15분씩 따라하니까 너무 좋아요!! 이 영상으로 하루를 마무리합니다☺️

[@mmlakzihuw]

0:53

[@조-u3m]

오 대박

[@U_siho]

10일차
여러분 한가지를 7일만 딱 하면 그 뒤로는 그게 습관이 된댔어요. 저도 이렇게 열심히 하는 중이니 힘 냅시다!!

[@eunjungee]

예비중 여자, 169cm, 50.5kg,
목표: 입학할때까지 앞자리 4로 바꾸기!!
1/17일=❤50.5kg..
1/18일=❤50.5kg...열심히!!
1/19=🖤50.5kg..낼은 꼭 열심히 할게요!!
1/20=❤50.4kg! 더 열심히!!
1/21=♥50.2kg!! 효과 짱짱!!성실히 할게요!!
1/22=♥50.1kg!!힘들지만 노력의 결과가 확실히 보이니까 넘 보람있어요!! 앞으로도 열심히!!
1/23=🖤할머니댁에 늦게 도착해서 못했어요ㅠㅠ
1/24=❤몸무게는 체중계가 없어서 못쟀어요ㅠ
1/25=🖤
1/26=🖤외할머니댁에 와이파이가 없어서..ㅠㅠ
1/27=❤50.1kg 많이 먹었는데 안쪄서 다행이에요!! 역시 땅끄부부님 운동은 최고👍👍
1/28=♥50.2kg 오늘 좀 많이 먹었더니..;;
1/29=♥50.1kg
1/30=
1/31=
일단 1월 까지만ㅎㅎ
계속 올수 있게 괜찮으시면 하트 한번씩만 눌러주세요!!

[@내눈을바라봐-k9y]

와..넘 마르셧는데..?

[@뀨뀨-e2g6k]

? 운동 안하셔도 될거 같은디...

[@eunjungee]

@@guamolippp 아녜요ㅠㅠ

[@eunjungee]

@@내눈을바라봐-k9y 아녜요ㅠ지금 살이 너무 붙어서 운동이 시급합니다!!

[@eunjungee]

@@뀨뀨-e2g6k 전 식단조절이 안되서 더 안찌려면 운동이라도 열심히 해야되요..ㅠㅠ

[@르밍-h4x]

방금 따라했는데 1세트 스쿼트부터 땀신호 오더니 마무리 스트레칭 끝나고나니 땀이 주르륵입니다ㅜㅜ 담엔 영상 두바퀴 돌려야겠어요~💪🏻
왜 땅끄땅크 하는지 알겠어요ㅋㅋ👏🏻

[@태유-u3e]

안녕하세요 어제부터 이 영상으로 홈트 시작했습니다! (키164몸무게53.6)
매일매일 한두번씩 따라해서. 다이어트 해보려고요! 2세트만 해도 땀 줄줄 흘러용
출석체크
첫째주 (현재체중53.6)
12/22 ⭕️
12/23 ⭕️
12/24 ⭕️

[@sumin5846]

여러 가지 유산소 운동 중에 이 영상이 제일 저와 맞는 것 같네요😀
10.16 2세트!
11.9 1세트

[@댓글-d5i]

현재:59.1
제발 도와주세요ㅠ̑̈ㅠ̑̈
2/16:❤️
2/17:까먹고 못해버렸어요ㅠ
2/18:❤️
2/19:❤️
2/20:❤️
2/21✖️
2/22:✖️
2/23:💗
2/24:
2/25:
2/25:
2/27:
2/28:
2/29:
3/1 :
목표▶️50

[@댓글-d5i]

요이 헐 덕분에 감사합니다 ㅠㅠ🥰

[@jaehyun7833]

하세요

[@댓글-d5i]

현재 57.1!!! 58키로 까지는 뺏어도 57은 엄청 오랜만이에요ㅜㅠ

[@김재희-t2o]

집에만 박혀서 운동도 안하고 맨날 먹었더니 살이 엄청 쪄버렸더라구요ㅠ 원래도 근력이 엄청 없는지라 두세트 따라하고 말아버렸네요😅 그래도 엄청 힘들어요ㅠ 꾸준히 해서 완벽 칼소폭 따라하고 살도 열심히 빼겠습니다 좋은 운동영상 감사합니다 땅끄부부님!😊

[@비몽-z4v]

지나가다 댓글이나 좋아요 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
16일❤
17일❤
18일❤
19일❤
20일
21일❤
22일
23일❤
24일
25일
26일
27일
28일
29일
30일

[@Olang0714]

돌아오세요 !!!

[@당근이-x9i]

진짜로 살 빠질 때 까지 계속 쓰겠습니다 유튜브 다이어트 목표 달성까지 기록할게요 포기 안할거!
2/1 66.4kg
2/2 65.7
2/3 65.3
2/4 64.8
2/5 65.4....?
2/6 64.9
2/7 64.5
2/8 65.2 (전 날 저녁에 폭식했어요...ㅠㅠㅠㅠ
2/9 65.7 식단 또 실패...ㅠㅠ
2/10 65.3
2/11 65.6 피곤해서 바로 곯아 떨어졌어요
2/12 65.7
2/13 x
2/14 x
2/15 65.5
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
2/19 66.8 오늘부터 식단조절이랑 같이 다시 빡시게 시작할게여!
2/22 66.9
2/23 66.4
2/28 64.9 기록은 계속 못했지만 운동은 했어요̤̮!!!
2/29 64.7
3/2. 63.8
3/3. 64
3/4 63.9
3/5 63.8

[@CHU-w7s]

세트는 몇세트씩하나용

[@당근이-x9i]

@@CHU-w7s 음... 세트라기보단 이 영상 2~3번 따라했습니다

[@당근이-x9i]

@@아으-b2s 감사합니당 ㅎㅎㅎㅎ

[@당근이-x9i]

@@아으-b2s 깜박할번 했는데 감사해욥 !

[@당근이-x9i]

@@아으-b2s 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 감사합니답 우리 같이 파이팅해염!

[@뮬먕듀]

59.3kg이 한달 동안운동하기!!
댄스다이어트->>이 운동
4/22 👍 (59.3)
4/23 👍 (58.4)
4/24 👍 (58.3)
4/25 👍 (57.6)
4/26 👍 (57.6)
4/27 👍 (57.5)
4/28 👍 (57.1)
오늘부터 티파니허리운동도 추가!
4/29 👍 (56.8)
4/30 👍 (56.6)

[@유횰롸]

다하고 바로"이건 대박이다"라고 했을만큼 땀이 졸줄줄~~ 맨앞에 정말 재밌어서 운동하기전,운동후에 꼭 봐야지 힘이나요 ㅋㅋ

[@user-mj4qy9ey3d]

3월 8일 💋
3월 9일 💋
3월 10일 땅끄부부 댄스&15분 운동이랑 계단2번으로 대체💋
3월 11일 💋 +계단 3번
3월 12일 + 땅끄부부 댄스(공복)& 계단1번 💋
3월 13일 이땐 못함ㅠ
3월 14일
3월 15일
3월 16일
3월 17일
3월 18일
3월 19일 다시 왔다는 거에 의의를 두고...💋
3월 20일 💋 하짐짜 죽는줄 알았네
3월 21일 알이 너무 베겨서 오늘은 포기..
3월 22일 💋 수고했다..
3월 23일 💋
3월 24일 💋
3월 25일 이건 못했지만 배드민턴이랑 산책 춤 오지게 춤
3월 26일 중간점검 50.4
3월 27일 💋
3월 28이루💋
3월 29일 땅끄부부 30분 유산소운동+ 춤•••+만보이상걷기 +스쿼트 100개
3월 30일 💋 땅끄부부 30분 유산소운동+ 스쿼트 100개+ 11자 복근 (땅끄부부)
3월 31일 💋 스쿼트 120개+산책,계단
4월 1일 대자연의 날이라 스쿼트 100개 넘게만 하고 잠..
4월 2일 만보 이상 걸음
4월 3일💋+스쿼트 100개 등등
4월 5일 “치팅데이!!” 50분 운동+춤 등등
4월 6일 점점 같은 운동만 하니까 지겨워서 스쿼트 100개+ 복근 운동
4월 7일 스쿼트 100개( 식단을 빡세게 안하니까 몸무게가 전혀 빠지지 않는다... 50에서 유지하면서 한달에 1~2kg를 빼는걸 목표로 해야지) 내일부터 다시 운동 빡세게!!
4월 8일 스쿼트 100개+각종 운동들.... 그리고 엄청난 폭식 (정체기가 온 것 같다 현타도 너무 많이 오고 여러모로...그래도 현재에 충실해야지)
4월 9일 아침 조깅 30분+ 복근운동
4월 10일 그냥 걷기
4월 14길 훌라후프 10분+계단운동
4월 15일 5분운동......
여기엔 안 남겼지만 열심히 운동 계속함 !! 지금 최저 무게 49.8..
현재 몸무게 52 ➡️

[@김서영-u7p]

오세요 !!!!

[@Kdkbsn]

와... 땅끄부부님 사랑해요 ㅠㅜㅠㅜ 땅끄부부님 영상 보면서 하루에 3개 정도씩 했는데 3일만에 2kg 빠졌어요 ㅠㅜㅠㅜ 노력한 보람이 있느거 같아요! 감사합니ㅏ

[@Ester-o7b]

여,여러분 땀이 엄청나요!!!!!
제가 땀나는 운동 찾고 있었거덩요~ 강력 추천입니다!! 진짜루!!
(나는 김밥이다 김밥이다 헉헉:;)

[@_bbangbbang]

제가 싫어하는 애가 저보다 뚱뚱했는데 살 뺀 거 보고 충격받아서 운동 하려는데 저도 의지박약이라 여기에 적습니다 적어도 학교 개학 전까지는 하루에 한 번이라도 할 거예요 안 보인다면 댓글테러를 해서라도 불러주세요.. 이 댓글을 누군가가 보고있지는 않겠지만 일단 오늘부터 시작했습니다!! 근데 진짜 이거 끝나고 너무 어지럽더라구요(쓰러질 뻔) 장난아닌듯.. 현재 몸무게는 64kg이고 목표 몸무게는 50kg입니다 꼭 성공하길..
5/3 🔥
5/4 🔥 (엄마가 3개월에 10kg면 20만원 주신다 하셨기 때문에 더 열심히 할 수 있을듯!!!)
5/5 🔥 하면 할수록 땀은 더 많이 나는군요.. 저 친구가 6kg 뺐다길래 더 자극 받았음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5/6 🔥 진짜 칼소폭이랑 같이 하니까 죽을 거 같.. 체력 개그지인 거 다시 한 번 알았네요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
5/7 🔥 역시나 오늘도 칼소폭과... 점점 지쳐가네요 체력이 좋아졌음 참 좋을텐데..
5/8 🔥 진짜 개힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 꾸준히 해서 꼭 빼고 말겠슴미다...!
5/11 🔥 진짜 오랜만에 하니까 더 잘 되는 거 같으면서도 너무 힘든 것..^^
5/12 🔥 정말 개힘드네요 벌써 점점 운동이 귀찮아지는 시기에 온 거 같네요.. 진짜 의지박약...^
5/14 🔥 점점 심해지는 귀차니즘....^^
5/15 🔥귀찮음을 이기고 간신히 했네요... 개힘들어
5/29 🔥 오랜만이네요...^^ 끄준히 할 수 있을진 모르겠네요,.^ 과제 망해라~!^^

[@레몬에이드-r2w]

배나 허벅지 같은 영상들도 같이보면 진짜 지옥을 볼수있어요

[@_bbangbbang]

레몬에이드 안그래도 이거 끝나고 허벅지 했는데 진짜 지옥 그 자체더라구요.....

[@TV-un9ur]

하실 수 있어요!! 화이팅

[@_bbangbbang]

@@TV-un9ur 감사함니당!

[@06_60hi]

언능 와요 뿡붕

[@수인-t2o]

꾸준히 해보겠습니다! 시작
제가 안 온다면 좋아요를 눌러주세요ㅠㅠ
11/24 오우 진짜 오랜만에 운동해서 너무 힘들었어요..
11/25 오늘도 완료.. 힘들어여
11/26 오늘도 완료!!!! 힘듭니다

[@박쨩-s7u]

몇년째 돌아돌아 집에서 최애 운동영상입니자❤

[@박쨩-s7u]

이게 제일 재밌어§§§§§

[@박쨩-s7u]

ㅋㅋ재미ㄸ자

[@백수인-m6r]

연년생 출산하며 늘어난 몸무게
지난란달 식단으로 빼고
이제 운동하면서 빼려고합니다!
두번의 출산으로 약해진 몸! 땅끄부부님의 운동으로 시작해보려고합니다!! 좋은영산 감사합니다 ♡♥︎

[@바다-m5u4t]

역시 이게 제일 살 빼기 좋아요..다시 찐 살 복구하러 왔어요🔥
7/30 - 🔥 54kg
7/31 - 🔥🔥
8/1 - 🔥
8/2 - 🔥
8/3 - 🔥
8/4 - 🔥53.1kg
8/5 -🔥52.7kg
8/6- 몸살
8/7- 🔥🔥
8/8- 🔥
8/9-🔥
-------------맘 잡고 다시
8/15-🔥
16-🔥x2
17-🔥
18-🔥
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-

[@행복남-b4p]

오늘 우연히 들어와 처음 따라했는데... 오랜만에 땀빼는 운동했습니다. 시원하고 상쾌하네요. 감사합니다.^^ 구독했습니다.

[@우리들은혈액이다]

1/3✅
1/4✅
1/5✅
1/6할려고했는데 자버렸다..
1/7✅
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
1/13
일단은 10일만 해볼게용 !! ㅜㅜㅜ 불러주세요 😭

[@익명의고라파덕]

작심삼일 ?

[@우리들은혈액이다]

이지윤 오 감사함동ㅇ 지금할게요 👌

[@응가-j8r]

민희야어디야너가너무빛나서안보이잖아 날짜가 지낫어

[@보고싶다장이씽]

하세용

[@우리들은혈액이다]

보고싶다장이씽 죄송합ㄴ디더.. ㅜㅜ

[@도귀염-i1m]

8/13(금) 시작해서 오늘로 8일차인데 그동안 1번만 하다가 오늘 연달아 2번 30분했네여... 땀이 주룩주룩에다가 다리도 후덜거리지만 뿌듯!! 영상이 지루하지 않고 15분이 되게 금방가요!! 무슨 운동을 하든 5일 넘기기가 힘들었는데 꾸준히 할 수 있을 것 같다는 강한 믿음이 생기네요 ㅎㅎ 감사합니다♡!♡!

[@도귀염-i1m]

10일차.... 점점 동작이 정확해지는 게 스스로 느껴져요 ㅎㅎ

[@gaxeunii]

12/20 첫 시작 식단관리 안 한 채 운동만 시작 60kg
12/21 이 영상 두 번이랑 하체 영상 한 번 + 치킨 2조각 60kg
12/22 11시가 돼서야 뒤늦게 완료 60kg
12/23 오후 7시 35분에 완료 59kg
12/24 오후 2시 완료 58kg
12/25 오후 10시 완료 57kg
12/26 아점 다 먹고 떡볶이, 중국간식, 치킨, 불닭 등 치팅 후 운동 60kg
12/27 운동 완료 60kg
12/28 몸이 너무 피곤해서 운동 X
12/29 핫바, 짜장면, 탕수육 먹었지만 오운완 59kg
12/30
12/31 운동 안 함 운태기.. 58kg로 마무리

[@연수-k5u]

처음할때엔 땀뻘뻘나고 진짜 죽을맛이었거든요?!?!? 근데 2주정도하니까 확실히 덜힘들더라구요 그래서 오늘은 두세트 더 했습니다! 체력도 같이늘은것 같아요!! 👍👍👍👍👍

[@water_mandu]

요즘 소화도 잘 안 되고 얼마 걷지도 않았는데 다음 날 다리 알 베긴거 보고 내 자신한테 너무 충격 받아서 운동 시작했어요. 뭐가 좋을지 몰라서 이 영상부터 따라했는데 진짜 완전 땀 줄줄나요! 운동 끝내고 샤워하고 나면 개운해서 기분도 좋고 무언가를 해냈다는 느낌에 너무 뿌듯해요 매일 잘 따라해볼게요!! 감사합니다~~
09.03 o
09.04 o 다리 알 베겨서 힘들었다,, 그리고 마지막 스트레칭 할 때쯤 너무 숨 차서 쉬었다함ㅠㅠ

[@water_mandu]

09.05 o 스쿼트도덜 힘들고 마무리 스트레칭 때 한 쪽 발로 서면 휘청거렸는데 이젠 잘 서있을 수 있음!!
09.06 o
09.07 o

[@앙초리-w8b]

7/9🙆🏻‍♀️
7/10🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
7/11🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
7/12🙅🏻‍♀️
7/13🙅🏻‍♀️
7/14🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
7/15
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20
7/21
6/22
7/23
7/24
7/25
7/26
7/28
7/29

[@나는밥알D]

어디가셨어요ㅠ

[@NNNNMNNNNI]

@@나는밥알D 휴가중이십니다

[@박일경-l6i]

코로나로 방안에 갇혀있는데...좁은 실내에서도 할수 있는 영상에 대단히 감사드립니다!!!

[@imyourTEA]

15분만에 땀이 이만큼 날 수 있다는게 신기.....ㅠ_ㅠ 열심히하겠습니다

[@권민지-j7u]

고등학교 졸업식에 작아진 교복을 입기위해 시작합니다
2021.08.29 1일차 완료! 홧팅!!!!!!!!!!!! 땀이 엄청나요ㅠㅠ

[@kumi0808]

오늘도 열심히 했어요!!

[@아현박-p6n]

좋아요 ^^ 넘재밌어요 😊

[@무화과향기-t7t]

1회차 : 운동 오래 쉬다가 하니까 땀 줄줄 .. 도중에 포기할까 했지만 그래도 끝까지 했다 ㅠㅠ ! 체력도 좋아지고 살도 빠지길

[@코끼리는뿌우-q1r]

와 광고가 너무 고마워요

[@이성현-s8k]

1주일 뒤면 개학인데 살이 너무 많이쪄서 급찐급빠 합니다 안 오면 꼭 불러주세요!!
시작 168cm 70.5kg
2/21 : 70.5kg
2/22 : 70.1
2/23 : 70.2
2/25 : 71.3 전날에 라면 목었더니….

[@뜨또-k1h]

오늘부터 시작💘
8/1 o (61.5)
8/7 ㅇ (60.9)
8/8 ㅇ (60.5)
8/9 ㅇ (59.9)
8/10 ㅇ(모름)
8/11 ㅇ (59.6) 치킨먹음
계속 하니까 기초 체력이 길러졌는지 별로 안힘들더리구요. 그래서 칼소폭 찐핵매운맛 + 소미핏 뱃살로 대체했어요.
8/12 x
8/13 x
8/14 ㅇ (58.7kg)
이틀동안 건강식으로 하루 한끼 먹었어요. 근데 오늘 저녁에 닭껍질 튀김이랑 스콘 머금.

[@연주하-d7c]

저는 지금막 처음으로 따라해봤는데 땀많이나요 😅 열심히 해볼께요

[@kth_wrwrKK]

잘 하다가 마지막에 토 할뻔 했어요ㅠㅠㅠ

[@8xddy375]

와 이거 처음부터 나 다따라했어 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 체력 개구리다 소문났는데 ㅋㅋㅋㅋ 어찌어찌 되네요... 땀은 많이 났지만...
기록용
다이어트 1일차 64.3kg!!!((여자임))
2일차

[@dPwls0211]

한달동안 해볼게요 시작50.8kg
8/1
8/2~4 여행..
8/7
8/8
8/9
8/10 병원가느라..
8/11
8/12
8/13 x
8/14

[@nutellapink1]

1일차 ..
과체중이되버린.. 관절이좋지않아
시작운동으로 찜!
족저근막염에 오래걷기도 힘들고ㅜ
아자아자!!

[@지유-q6s]

지나가시는 길 좋아요 한번 씩 눌러쥬세요 😍
현재 68kg 목표 55kg
매일매일 실천중 🤪😝😜

[@bunnies0115]

55kg 되셨나요?!

[@Deoku0627]

되심?

[@지유-q6s]

요요와서 80에서 67까지 뺐어요 ㅠ ㅎ

[@Deoku0627]

@@지유-q6s 와그래도13키로면완전대단하시네요...👍👍

[@민트꽃순이]

ㅇ어이고.. 화이팅

[@꼬마눈사럄]

1일차: 170cm 94kg
2일차: 170cm 93.2kg
(근육통 땜에 죽는줄)
3일차: 170.1cm 92.9kg
4일차: 170.1cm 92.4kg
5일자: 170.1cm 92.1kg
이제부터 10일단위
15일차: 170.4cm 86.7kg
25일차: 170.6cm 81.6kg
35일차: 171cm 76.3kg
참고로 남자입니다.
식단은 아이유 다이어트 하고 있고 던질까말까 하루 3시간도 합니다. 제가 살이 잘 찌고 잘 빠지는 채질이라 몸무게가 유동적입니다.
45일차:171.2cm 73.6kg
55일차:171.5cm 72.9kg
65일차:171.7cm 71.1kg
75일차:171.9cm 70.2kg
어웅 정체기
목표는 63ㅎㅎ
85일차:172cm 69.7cm
드디어 60대 도착ㅠ

[@과자흘리개의동생]

식단도 하셨나요?

[@나대지마라시벌]

혹시 여자신가요?

[@나대지마라시벌]

@@조예은-v9s 우리 크리 ㅠㅠ 언니는 중1인데 150이다 ㅠㅠ

[@askssses]

아니.. 몸무게도 그렇고 키크는게 진짜 혁명이다.....😶😶

[@1yvnc]

@@나대지마라시벌 저랑 같으시네용..ㅜㅜ

[@thankyoububu]

안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 사실 다이어트 동기부여와 의욕이 사알~짝쿵 떨어지는 요 3~4월 몇 주간은 많은 분들이 요청해주신 대로 앉아서나 누워서 할 수 있는 운동들을 중점적으로 올리곤 하였어요. 하.지.만! 우리 이제 자리를 박차고 일어나야 할 때가 오고 있어요...(두둥!) 겨울철 두꺼운 옷으로 묵었던 체지방을 가릴 수 있는 계절은 이미 지났고 옷은 점점 얇아지고 있어요. 우리 마음의 준비를 하자구요ㅎㅎ (아직 다이어트 시작안하신 분들 늦지 않았어요! 어서 시작하자구용♡) 그.래.서! 오늘은 워밍업부터 스트레칭까지 하루 딱 15분이면 모든 전신을 운동하고 칼로리 소모까지 할 수 있는 영상을 준비해 보았어요. 루틴은 땅끄와 오드리가 직접 엄선한 동작들 중(다시한번 강조할께요ㅎㅎ 헿 ^0^;;) 전신의 모든 부위를 최대한 사용하면서 칼로리 소모 효과가 가장 큰 동작들로 구성을 해보았구요. 한번 따라해보시면 아시겠지만 정말 땀과 살이 쏘~옥 빠지는 느낌이 들거에요! 지루하고 힘든 다이어트 하시면서 그래도 10초라도 웃으면서 운동 시작하시라고 영상 초반부에 고무장갑끼고 준비한 병맛 인트로도 준비해 보았으니 귀엽게 봐주시구요ㅋ 영상에서 오드리가 좀 힘들어 하는데... 사실 이거 찍기 전 마지막 부분에서 의자가 한번 쓰러져서 처음부터 다시 찍어서 그런거니 그 점 감안해서 봐주세요ㅜㅜ;; 아무튼~ 여러분들 꼭 이 영상으로 다이어트 성공하시길 땅끄부부가 항상 옆에서 응원할게요! 하나, 둘, 셋... 칼로리! 태우자!♥♥♥

[@Darkhero123-j3v]

칼로리 소모 폭탄보다 더 칼로리가 소모 많이되는 운동인가요?

[@순고라니]

땀도 적당히 나고 운동초보자인 저도 쉽게 따라할 수 있어서 좋았네요

[@송은서-n9y]

땅끄부부 잘 보고있습니당~~제가 40대 후반인데 허리가 자꾸 통자가되요. 가는허리 만드는 운동도 부탁드려요~~

[@레디랑써니]

제가땅끄님운동8가지하다가 이키로갠시니뺀는데..나이가있다보니.배가예쁘게빠지질안더라고요ㅋㅋ 여름비키니 급입을수있는 복합운동좀부탁드려요.남친위해하고싶어요.복근운동.허벅지.부유방.다좋아요♡강쥐랑산책자주하는데.살빠지는 걸음걸이알고계시면 가르쳐주세요.아참.오드리님 반대모습이라던지 옆모습하고계심 좋을듯해요 .
한달운동햇는데 어깨들고계신거 눈치챔..ㅠ땅끄님이 크셔서 안보일때가 있어요;;

[@thankyoububu]

네 레디맘써니님 여름 비키니핏 위한 운동 한번 준비해 볼게요 ^^ 각도로 여러 각도로 자세 보여드리도록 노력해 볼게용~ 레디맘써니님 굿밤되시구요!

[@핑구-e6h]

진짜 찐후기입니다 제가 벌써 땅끄부부 유튜브 보면서 운동한게 3개월이 됐는데 현재 73에서 59까지 뺐거든요ㅠㅠ 근데 이운동이랑 그 7분짜리 칼로리 폭파운동과 2분안에 칼로리 태우는 운동 총 3개하는데 진짜 진짜 진짜 효과 짱이에요 제가 한지 아직 2~3주밖에 안됐는데 효과 바로 봤어요ㅠㅠ 안쭉빠는 맨날맨날 계속 하는데 안쪽살 살 빠지고 거의 이젠 허벅지 살이 안겹쳐서 너무 좋아요 진짜 땅끄부부 덕분에 건강하게 다이어트도 하고 많이 먹은날에는 급찐급빠 운동 하고 제가 거의 처음으로 50대 몸무게 됐는데 너무 행복해요 다이어트 하실거면 이운동 진짜 추천해요!!! 중간중간 계속 포기하지말라고도 하셔서 끝까지 하게되고 진짜 너무 좋아요 아마 다이어트 끝나고도 할거 같아요ㅠㅠ 감사합니다 진짜루퓨ㅠㅠㅠㅠ

[@thankyoububu]

유정님 정말 찐후기.. 대박!!
14키로 감량 넘나 대단하셔요^^ 50대 진입 축하드립니다!

[@김돌이-f5o]

혹시 식단은 어떻게 하셨나여??ㅜㅜ

[@anee-i9t]

혹시 식단은 어케 하셨나요 ㅠㅠ

[@단이-n4b]

식단 어떻게 하셨나요??😭😭

[@3d894]

와 진짜 5일정도 했는데 허벅지 얇아짐;; 식단 전혀 안했는데도 ㅠ 운동도 재미있고 체력도 점점 늘고 너무 유익해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ!!!

[@우유-m1m]

하루에 몇 번 하셨나요? 식단도 같이 하셨어요?!

[@3d894]

@@우유-m1m 하루 한번 식단 전혀 안했어요 오히려 운동했으니까 괜찮겠지 하고 더먹움 ㅋㅋ 제가 원래 계단 4층 올라가도 헉헉거릴정도로 운동을 안했던 사람이라 효과거 더 좋았던거 같아요!!

[@이쁘니-k6y]

와 겨울에 첨으로 전기장판이 아닌 곳에서 땀흘렸어여!!!!!! 우울증 땜에 침대랑 한몸 생활하고 있었눈데 6개월만에 힘내서 운동했어요 매일 운동할 수 있길 기도해봅니다🙏 감사해용❤️

[@이쁘니-k6y]

@@Percival.1208 우와! 넘넘 감사해요^^ 힘내서 열심히 살아볼게영☺️

[@yeeoonnn]

화이팅!!💚 응원할게요 같이 열심히해용~~

[@이쁘니-k6y]

@@yeeoonnn 감사합니다!!! 오늘도 운동하러 왔어여 화이팅해요!!😆😍

[@당황하면후진함-s5d]

와우 저는 지금 하러왓어여,,우리모두화이팅,,,^_^

[@이쁘니-k6y]

@@당황하면후진함-s5d 매일 화이팅이에용!!!😀😀

[@watertissue-ksu]

0910 오운완 똑같은거 세번반복이라 오래가능할지 걱정
0911 오운완 긔찮았음 밤 11시에 시작
0912 오늘은 수퍼소닉 오지게 추고 11시에 시작
0913 강쥐산책 한시간하고 땀범벅에서 시작
0914 아 이번엔 진짜 될라고 하나 술먹고도 하고 있네ㅠ 단 배에 힘은 안줘짐 걍함
0915 오늘도 수퍼소닉 워밍업 땀폭포수로시작
0917 오늘은 8시시작 어제못함😢
0918 넘 하기 귀찮지만 얼른하구낼출근!!
0919 밥먹고 갱쥐 산책후 빠샤
0920 오운완 하는데 엄마가 쳐다봄ㅎ
0922 새로 이사한 곳에서 첫 운동
0923 밥김치홈런볼우유먹고 시작
0924 오늘도 스파게티 1.5인분먹고 시작 이미 푸푸도 왕창 내보냄
0926 야간 12시간 근무하고 시작
0927 또 야간 후 시작 빨리 씻고 싶어서 시작 ㅠㅠ

[@김지영-k6y5u]

열심히 할게요 불러주세요🥺
4/24 아침⭕️
4/25 아침⭕️
4/26 아침⭕️
4/27 저녁⭕️
4/28 ❌
4/29 저녁⭕️
4/30 저녁⭕️
5/1 ❌
5/2 ❌
5/3 저녁⭕️
5/4 저녁⭕️
5/5 저녁 ⭕️
5/6 저녁 ⭕️
5/7 ❌
5/8 저녁 ⭕️
5/9 저녁 ⭕️
5/10 저녁 ⭕️
5/11 저녁 ❌
5/12 저녁 ⭕️
5/13 저녁 ⭕️
5/14 ❌
5/15 ❌
5/16 저녁 ⭕️
5/17 ❌
5/18 저녁 ⭕️
5/19 저녁 ⭕️
5/20 ❌
5/21 저녁 ⭕️
5/22 아침 ⭕️
5/23 저녁 ⭕️
5/24 저녁 ⭕️
5/25 저녁 ⭕️
5/26 ❌
5/27 ❌
5/28 발목 인대파열로 6주간 운동 못함
지금까지 7키로 감량

[@김유나-g3t]

우와 많이 빠지셨네요~~👏 식단도 따로 하신건가요??

[@김지영-k6y5u]

@@김유나-g3t 감사합니다. 저녁6시부터 낮12시까지 공복 유지후 첫끼는 점심 일반식 먹고 낮에는 먹고 싶은 간식 챙겨먹었어요. 먹는걸 좋아하니 극단적으로 하니까 매번 실패해서 낮에는 먹고싶은거 먹었어요. 대신 저녁에는 소식했어요(밥 크게 두숟갈 정도)~~^^

[@김유나-g3t]

@@김지영-k6y5u 네 참고할게요 정보 감사해요^^

[@으먀-e6q]

약 한달만에 7키로라니 ㅇ0ㅇ 끈기가 엄청나시네요 전 작심 일주일이라..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 인대파열 얼른 나으시길 바랄게요

[@김지영-k6y5u]

@@으먀-e6q 감사합니다:) 땅끄부부 덕분입니다~^^ 얼른 나아서 다시 운동 시작하고 싶어요. 일단 운동 시작하신게 대단하세요 저는 땅끄부부 허쭉빠, 팔쭉빠, 무조건 뱃살 빠지는 운동, 마지막에 칼로리 끝판왕 운동 이 루틴으로 운동했어요. 응원합니다^^

[@새벽빛-m4p]

중간에 광고가 감사하기는 처음이였어요...^^........
의도치않게 찾아온 휴식 시간 ㅎ,,

[@혜진-k1d]

하저두.. 광고나오길기다리며 하고있어요ㅠㅜ

[@loonh545]

저두여

[@a.h.e9514]

저돈뎅ㅋㅋㅋ

[@깅-m2q]

나만 그런게 아니였구나..

[@힘쎈벌]

ㅋㅋㅋㅋ앗 저두 같은생각으로 댓글달았는데 이미 댓글에 다신분이 계셨네요

[@만조파스타]

이 영상의 최고 장점은 부담이 없어서 매일 하게 된다는 것 같습니다. 더 길고 강력한 30분, 50분 짜리 운동영상, 물론 마음 먹으면 할 수있습니다. 하지만 매일 하기가 쉽지 않습니다. 우리의 컨디션은 일정하지않고 늘 피로하고 힘드니까요ㅜㅜ 하지만 이 영상은 15분이고 아주 죽을 정도로 힘든 동작은 없어서, 평일 퇴근하고 지친 몸으로도 하게 됩니다. 에이~ 까짓거 저거 한번 하고 잘까? 이렇게 되버려요. 안 했을 때 왠지 찝찝한 느낌이 들면 그게 '습관'이 된거라고 합니다. 이 영상이 저한테 그렇습니다 ^^

[@호도도-k8u]

mori모리 이댓글 진짜 핵공감이요 ㅠㅠㅠㅠ지친몸이라도 이정도면 한번 하고 자자~이러고 자는 요즘입니다 ㅠㅠ

[@by-ph1xf]

진짜 ㅇㅈ 다 같은 맘이네요 까짓거 이거 한번하고 땀 쭉 뺀 다음에 시원하게 샤워하고 자야지라는 생각으로 하는거 같아요

[@김혜영-u3d]

저도 그래요! 매일 15분 효과가 이렇게 크네요!

[@yam5664]

동감입니다. 동작이 단순하고 한 세트가 지루하지 않아 따라하기 쉬워서 매일매일 해도 부담이 없어요. 헬스 이런건 죽으라 하기 싫은데 땅끄부부님의 운동구성은 알차고 일단 쉽게 따라하기 쉬운 것이 큰 장점.

[@ygkim4454]

이 글 진짜 공감합니다 ㅋ 저같은 경우는 1주전부터 매일 10km 뛰기 하는데 피로골절이라 해야하나요? 이게 급 부담이 오고 또 재미도 너무 없더군요.. 그래서 무릎 정강이 쪽이 너무 아파서 오늘 집에서라도 뭐할까해서 찾아본건데 정말 이건 매일 하루 3번씩 돌려도 좋을만큼 딱이네요. 그렇다고 운동효과가 없는것도 아니고 진짜 좋네요 ㅋ

[@강한성-j3b]

이 운동만 아침에 하고 9분 복근운동+식단 했는데 6개월동안 28kg 빼서 55kg 됐어요. 진짜 감사해요...

[@mmmm-mmmm-qqqq]

와 대단하십니다ㄷㄷ

[@너말이야너-v7u]

6개월동안 대단하시다...

[@조-u3m]

대박 헬스장가는것도아니고 저것만해서 빠지다니 !!물론 사람 체질마다다르다지만

[@tmxla6971]

의지 짱 👍👍

[@ydiieo_xi925]

식단 어케하셧나요...

[@규을-b7b]

이 운동 시작한지 1달 조금 넘어가는 학생이에요
저는 100키로 넘고 그러고 이쁜 옷 입고 싶은 마음에 시작한 운동인데
103키로에서 시작해서 지금은 95키로에요!!
다이어트 시작한 거도 첨이고 이렇게 많이 빠진 적도 첨이라 기분도 좋고
매일 하루도 빠짐없이 운동 하닌까 몸도 좋아진 것 같고
저두 빨리 80키로대 가고 싶은 마음으로 더 열심히 운동할게요 ㅠㅠ
땅끄부부 최고!!

[@이예은-c2t]

식단 어떻게 하셨어요??

[@수영-eu]

@김재연 ? 한달만에 8키로를 왜 못뺌 사람 성향마다 다르겠지만 식단 관리하고 운동 빡세게 하면 가능함

[@웩웩-o6s]

@김재연 몸무게가 좀 많으신분들은 하루 안 드셔도 2키로 빠져요~

[@수영-eu]

@김재연 내가 뺐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는거 채소위주로 먹고 운동 적당히 하니까 1달안에 8.2키로 뺐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@지수-p4u3g]

김재연 알지도 못하면 아는척을 말어라 내가 다 쪽팔린다 ㅋㅋ 내가 2주에 10키로 뺐는데 뭔소리하냐 ㅋㅋ

[@wngks3007]

와 진짜 죽을거같다 싶을때 깨달았습니다.
1.5배속이 되어있는것을요

[@지구정복-w3r]

와.... 괜찮으신지...

[@cyoungc3658]

우와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청나십니닼ㅋㅋㅋㅋ

[@박소영-v6z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂

[@youngkyungchoi]

이거 맨날맨날 하는데 진짜 할 때마다 땀 범벅되요,,, 16분?정도 되는 시간에,,, 이렇게 사람이 땀이 주루르르륵 날 수 있구나 새삼 신기해집니다,,, 정말 감사합니다,,, 갓 땅끄,,, 숨이 멈추지 않는 한 계속 사랑합니다,,,^.^

[@욋윙-t7v]

해조님 편집자님이 요기계시넹 전 1일차입니당 ~ㅅ~

[@김수수-i4p]

인정 ㅠㅠ15분 하면 진짜 땀 주륵주륵!! 업드려 뻗쳐 자세가 진짜 땀 최고조!!

[@Ehrtpfkal]

완료!! 이거 한시트할때는 이게 땀이나? 했는데 두세트에서 속도내서 하니까 죽을거같이 땀이 무슨ㅋㅋㅋㅋ분명 창문열고 했는ㄷㅋㅋㅋㅋㅋ

[@체림-u6u]

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하트 제발눌러주세요 ㅠ

[@sooz9710]

체림. 오세요!!!

[@duck__guja]

오세요!!!!

[@u.o_o]

오세요*•̀ᴗ•́*

[@윤승아-d5k]

어디가심

[@장민지-e6y]

너무 오래 쉬신당

[@오며영오노]

제가 원래 100키로였는데 대학가기전에 변화를 줘보자 해서 두달동안 안빠지고 매일 했는데 30키로 감량했어요 !! 감사합니다 ❤❤ 제 인생의 반환점이 땅크 부부라고 해도 과언이 아닐정도로 감사합니당 ❤❤

[@체리-u2j4e]

@@dlwlwl3135 제가 저분은 아니지만…식단은 무조건 반으로 줄이셔야돼요 저도 식단 안 줄이고 운동만 열심히 했는데 변화가 없다가 식단 줄이고 운동 덜 했는데도 살이 쫙쫙 빠져요ㅠㅠ 흑…식욕 참기 너무 힘들ㄹ어요… 우리 열심히 해봐요 파이팅!

[@user-uy4iy2uv4s]

@@체리-u2j4e 식욕만 참으면 진짜 반은 성공한거예요

[@회사시죠잉]

하루에 한번만 하셨나요?!?

[@송치민-i8x]

@@체리-u2j4e 와 감사해여

[@jaemyungkim5226]

저도 매일 땅끄부부님 댁을 향해 절을 하며 삽니다,

[@은지-y4s]

처음에는 되게 쉬워 보였는데 한 세트 끝나니까 땀이 줄줄 흘러요 이 운동을 한 지 거의 한 달이 됐는데 항상 처음 배우는 것처럼 힘들지만 식단 관리하면서 7kg 감량했습니다! 전에는 아무것도 모르고 굶어서 빼서 요요가 쉽게 왔는데 지금은 탄단지 잘 챙기고 안 먹기보다는 건강한 한식 위주로 챙기니까 피곤한 것도 덜하고 운동도 즐기면서 할 수 있게 됐어요! 너무 조급하게 생각하지 않고 나를 사랑하면서 하려고요 항상 감사합니다 🥺 다들 힘 내세요 ^ㅇ^

[@thankyoububu]

응디님 7키로 감량이라는 결과도 대단하시지만 무엇보다 '건강한 식단'으로 감량을 하셨다는게 정말 멋지신 것 같아요! 정말 굶어서 빼는 다이어트의 끝은 요요인걸 많은 분들도 깨달아 가는 것 같아서 다행이에요.. 그런 점에서 여기 계신 많은 분들께 진정 자기 자신을 사랑하는 다이어트의 성공 경험담을 공유해주신 응디님께 감사드리고 싶습니다. 많은 분들게 건강한 다이어트를 위한 동기부여를 해주셔서 감사합니다~ 항상 건강하시고 행복하세요! 💑💛😊

[@운동하자-h7m]

선생님 .. 이거와 다른 운동은 하셨는지 여쭤봐도 될까요 ..?

[@은지-y4s]

@@운동하자-h7m 저는 진짜 쉽게 질려하는 성격이라서 이것저것 다양하게 해 주고 있어요! 우선 이걸 항상 처음 땀 빼는 용도로 해 주고 그 다음에는 근력 운동 (스쿼트, 플랭크 등등) 영상 참고하고 5분 뱃살 운동, 슬로우 버피, 1분 상체 운동, 상체 비만 핵매운맛... 요런 식으로 합니다! 다 귀찮으면 집에서 108배도 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 무지막지하게 나옵니다.. 육수 한 바가지... 그래도 전처럼 힘들지는 않아요! 먹을 걸 다 먹어서 그런가.. 유튜브에 다이어트 레시피도 참고할 게 너무 많더라고요~ 팽이버섯 썰어서 계란에 섞고 부쳐서 먹기도 하고 지단 위에 야채랑 닭가슴살 치즈 올려서 피자처럼 먹기도 해용 ㅋㅋ 우리 열심히 합시다...

[@은지-y4s]

이 영상이 내 인생을 구원했다거 해도 과언이 아님.. 감사합니당.. 종종 후기 남기러 올게요!

[@뭘방-o9n]

@@thankyoububu 이 영상은 유산소 운동인가요 ??

[@lcy-nr2hf]

목이랑 어깨쪽에 땀잘안나는 체질인데 이 운동하니까 땀이 그냥 엄청 나네요 ㅋㅋㅋ 다른영상들도 잘보고있습니다 늘 감사드려요 ❤❤

[@euni_lucky]

엄멋,, 제 배경화면이랑 프사가 같으셔서 놀랐어욬ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 저걸 프사로 쓰시는분 한번도 못봤는데,,,

[@하지-s3d]

정말 열심히 매일 2번씩
삼시세끼 먹으면서 야식은 안먹고
운동중입니다... 2주만에 2.8kg
빠져서 4달동안 빡시게 하려합니다
정말 효과짱이네요
59->45.75 후에는 식단도 했어요!

[@thankyoububu]

현진머리카락한톨님 2.8키로 축하드리고 4달 응원합니다!!

[@형민-f3v]

운동이 시급해서 운동 할게요!
바로 볼수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 중딩되기 전에 살빼고 싶어서 시작했어요.. 상대방이 절 보면 통통한 정도.. 살 진짜 빼고 싶어요 ㅠㅠ 제발 좋아요 한개라도 기부한다 생각하시고 좋은일에 눌러주시는건 어떠신지요? ㅠㅠ
-다이어트 전 몸무게
(154.5cm 53.6kg) - 폭식하느라 4kg가 쪘어요..
12월 13일 (일) - 아침은 케이크 5조각과 김치국... 이날 진짜 쪘죠.. 몸무게 53.6에서 점심 저녁 굶어서 52
12월 14일 (월) - 점심만 조금 먹고 땅끄부부님 영상으로 운동했어요(51.5)
12월 15일 (화) - 많이 먹다가 갑자기 안먹고 운동하니까 몸에 힘이 없고 머리가 어지럽더라구요.. (안먹으면 안된다는걸 격하게 느낀후 아침점심 많이 먹었어요.. 운동 했어요! 51.9...)
12월 16일 (수) - 아침 몸무게 51.4 (이날 아침 먹으려 했는데 오전까지 공부하느라 못먹었어요.... ( 점심먹고 운동하니까 51.4 !)
12월 17일 (목) - 아침 몸무게 51 (지금 제가 댓글달고 있는 시간은 온라인 하기전 아침인데요 운동하고 저녁 몸무게 알려드릴게요, 지금 운동하고 왔는데요 땀이 납니다...)

[@askssses]

그로부터 두달후ᆢ

[@_rudal-jt6tw]

더 확실하게 운동하고 싶은 분들은 이 영상 2번해보세요... 효과 만점입니다......
+2번이 적응이 되셨다면...3번해보세요..진짜 와...살이 빠지는구나...라는 느낌이 확~~~! 오실 겁니다...
+혹시나...하는 말인데여....4번은 하지 마세요...진짜루...진짜 급한분들만...일주일에 4번하면...3kg는 기본입니다...

[@_rudal-jt6tw]

@@조예은-v9s ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_rudal-jt6tw]

@@조예은-v9s 저승에서 기다릴게요..ㅋㅋㅋ

[@day1cos]

4번은 하지마세요 ...

[@개다리-m8m]

연속으로 2번이요?? ㅇㅁㅇ

[@_rudal-jt6tw]

@@개다리-m8m 넵ㅎㅎ

[@brkim3201]

이게 무슨 운동이 되냐. , , 라고 했다가 따라했는데 완전 다 젖음. .
땀 범벅. . 괜히 사람들이 땅끄땅끄하는게 아니었음.

[@오리-p6x]

와... 중간에 광고하나있는게 너무 감사하네요... 광고맨날 스킵했는데 그냥 봤어요 ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@경혜-w5e]

이모아 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kskang545]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@소이티]

아 진짜 엄청난공감

[@광주버들마을더불어포]

광고 스킵하고 안하고 차이있나요???

[@쀼야-y9i]

@@광주버들마을더불어포 수익차이가 있다고 들었어요
영상 올린 분께 돌아가는 수익이요

[@연어다.어쩔래]

다이어트 매번 실패했는데, 이번에 한달만에 4kg 뺐어요. 운동이 지루하지 않고 재미있어서 하루에 몇개씩 보게 되네요. 아직 체력이 안되서 동작이 제대로 안되고 쉴때도 많았지만 점점 좋아지는게 느껴져서 열심히 하려고요.. 감사드려요~^^😀😃

[@suburbia0829]

혹시 하루에 몇번, 언제 하셨나요?? 이번 방학 목표가 다이어트인데 참고하고싶어요ㅠㅠ

[@solealdaim]

혹시 루틴이나 식단은 어떻게 하셨나요 저는 3kg정도만 빼고싶은데 어떻게 해야하는지 궁금해요🥺🥺

[@윤찌-f7z]

오늘로써 다이어트 57일째 땅끄부부님 영상을 보고 운동중인데 딱 이영상과 뱃살빼는영상 이거두개만으로 30초운동하고 중간에 10초쉬는 그 구간에 시간이아까워서 쉬는구간 10초는 스킵해가며 한세트 빠짝하고 하루 2시간씩 첫번째세트는 느려서 두번째세번째 세트만 계속 반복해가며 운동하구 + 간식,탄수화물 다 끊고 과일, 단백질류, 야채 먹으며 57일동안 운동한결과 현재 19키로 빠져서 집에있는 옷들을 새로사야겠어요😭 이영상을 너무많이봐서 도중도중 말하시는 대화들 다외웠어여ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
진짜 뺄수있다생각하고 이악물고 영상따라했는데 맨날 다이어트실패하다가 드디어 성공을 보네여 감사합니다😍😍
아직 목표체중까지 7키로남아서 그때까지 열심히 따라할게여!!
다른분들도 화이팅!!!🔥🔥🔥

[@thankyoububu]

윤찌님 57일동안 열심히 하셨던 과정이 댓글을 읽는 것만으로도 느껴지는 것 같아요. 정말 19키로 빼신 정도라면 말씀 하신 것처럼 옷장에 있는 옷들을 모두 다 바꿔야 할 정도로 대단하신 변화가 있으셨을 것 같아요~! 대박입니다..👍👍 이렇게 보여주신 열정으로 다이어트뿐만 아니라 인생에서 어떤 일을 하시던지 간에 모두 다 성공하시고 꽃길만 걸으시길 응원해요! 남은 목표까지도 항상 응원하겠습니다~ 화이팅!! 💑😍

[@권능-l2x]

@@thankyoububu 와......... 멋있네용

[@김가연-c1g]

다리 운동은 따로 안 하신거에요?!??

[@Youtubu1238]

축하드려요! 저도 곧! 그렇게 되겠쥬?

[@효정효정-i3r]

빵꾸 오드리님 제가 고민이 생겼는데요 응원해주면 안 될까요 다이어트 했었어에서도 나라라면서 근데 포기하게 됐어요 근데 좋은 줘 야 더 생겼어요 한글을 모르거든요 내 한글을 배우기 됐어요 운동 대신 축하해주세요 제가 몸무게 걸리시키려 했는데 유지 키우 70 키로 정도만 나가는 거잖아요 스 때는 100 키로까지 나갔어요 진짜로 지금 살 많이 빠지고 군요 공부 잘 수 있게 있게 응원해주세요 빵꾸 어두우니 동안 하겠습니다 화이팅 효정이가

[@이진선-b7b]

딱 30일 운동습관 기를 겸 이 영상으로 운동했고 치킨 피자 떡볶이 다 먹으면서도 총 6키로 감량에 성공했습니다👏👏
빠진날도 좀 있었지만 이젠 2일이상 운동 안 하면 속이 더부룩하고 몸이 갑갑해서 요번도 추석내리 쉬려다 결국 운동하려고 영상 틀었네요 ㅎㅎㅎㅎ 늘 침대에 누워서 숨쉬기 외에 움직이는 거 아예 싫어하던 저에겐 장족의 발전이에요 너무 감사합니다🤼‍♀️
처음 일주일은 이 영상 하나만 해도 땀이 줄줄나고 뻗었는데 이젠 체력이 좀 생겨서 이 영상을 워밍업삼아 하고 다른영상 3~4개정도 더 하고 있어요! 앞으로도 꾸준히 해서 목표체중까지 도전하려해요💪💪

[@thankyoububu]

도비님 30일간 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요! 6키로 체중 감량도 대단하시지만, 그것보다도 운동습관을 기르셨다는 점에서 너무나 축하드리고 더욱더 응원해드리고 싶어요~! 이제부터 도비님의 변화는 시작이라고 전 생각합니다. 앞으로 더 좋은결과 있으실 것이고 정말 항상 건강하게 원하는 목표까지 저도 열심히 응원할게요^^ 목표까지 함께 가요~ 화이팅!!💑👍

[@최민서-s5l]

이거 하자마자 몸무게 빠지나요?

[@이진선-b7b]

@@최민서-s5l 전 식단도 같이 했는데 처음 일주일 정도는 변화없다가 한 2~3일에 걸쳐 2키로 정도 빠지고 그 상태로 또 몇일 멈춰있고 반복이었어요!

[@꾸룽힐링]

이 운동만 하신거에요?

[@이진선-b7b]

@@꾸룽힐링 처음엔 이 운동만 해도 너무 힘들어서 이것만 했어요! 2주차부턴 누워서 할 수 있는 허벅지 안쪽살이랑 아랫배폭파운동도 같이했습니당😊😊
식단은 평소에 간식안먹기 + 저녁 간단하게먹기 이것만 꼬박 지키고 치킨 피자 떡볶이 뭐 먹고싶은거 있음 밥그릇에 적당히 덜어서 먹었어요🙌

[@cs-ym7fu]

다른 집 유산소도 해봐야지 하고 갔는데 정확히 간 지 3분만에 다시 왔어요 .. 역시 친정이 최고야 ... 운동하는 맛이 나는 땅끄부부 ,,(물론 다른 곳이 못 한다는 건 아니구 땅끄부부 운동이 나한테 맞는다는 거 ㅠㅠ 오해마세요 여러분 😭)

[@thankyoububu]

민밍님 친정(?)으로 다시 와주셔서 감사해요 ^^ 매일 친정에 머물러주세요 ㅎㅎ

[@m._.03.09]

다른분들 프리미엄 안끊으신분들중 광고 안나오시는 분들 있나요? 저만 광고가 안나오나요? 광고 덕분에.... 제 옷이 샤워기처럼 물이 나오네요 그리고 제가 정말 편하게 살았구나를 느꼈어여...

[@syd-j6o]

저요...

[@오텔델루나]

저요 플리미엄 안끊었는데 중간에 광고안나오네요.

[@박지훈-d9f7i]

오늘부터 다이어트 시작할게요 ㅠㅠ! 오늘 출석 안했으면 좋아요로 저좀 불러주세요 님들...
11/14 👍

[@꾸리-r3t]

하루이후 안왔다 한다..

[@butter_squid]

박지훈 돌아와여

[@lina_.0_0.]

하루 하고 가는게 어딨어요 돌아와요ㅠㅠ

[@myuri1719]

오십시어~!!!!!!
❤💙💚💜💛💗

[@l__4081]

어세요

[@eundduddus4869]

와 중간에 나오는 광고가 이렇게 반가웠던 적은 처음,.,,,ㅠㅠㅠㅠ

[@이챈나의세계]

EUNDDUDDU S2 아 ㅋㅋㄹㅋㄱㅋㅅㅋ진심 공감

[@도윤아비]

전 유튭 프리미엄... 유료 그만할까봐요ㅠㅠ

[@다솜-r4g]

유튜브 중간에 광고 나오잖아요

[@user-tj3sl7vr4g]

0:52 시작 이에용

[@ddakbaming]

고3 수험생입니돠!!! 살도 딱딱해서 잘 안빠지는 체질이고 매번 다이어트 실패만 겪다가 2월부터 지금까지 이거 하면서 8키로 넘게 감량했어요,, 땅끄부부님께 무한감사를♥ 방학때든 개학하고나서든 거의 바쁘니까 이 15분 전신유산소 영상으로 유산소운동을 했는데 시간은 짧아도 효과가 진짜 좋아서 처음 한달간은 5키로 빠졌어요ㅎㅎㅎ 제가 해봤던 모든 홈트 전신유산소 영상중에 효과 젤 좋다고 장담할 수 있어요 진짜루ㅠㅠㅠㅠ앉아있는 시간도 많고 바쁜 학생다이어터들!!!포기하지말구 이것만이라도 꼭 하세요

[@thankyoububu]

바틀코코님 다이어트 성공 축하드려용!ㅎ 믿고 꾸준히 함께해주신 것 너무나 감동이고 고마워요~ 8키로 감량 축하드리고 앞으로도 바틀코코님 학업이랑 다이어트 모두 꽃길만 걸으시길 바래요 🌸🌺🌷🌸🌺🌺🌷 화이팅!!

[@야미-k9q]

식단은 어떻게 하셨나요?? 석식 때문에 고민입니다,,

[@ddakbaming]

@@야미-k9q 저는 식단은 아침은 귀리우유나 바나나를 주로 먹었고 점심 급식은 밥은 반공기에 반찬은 주는대로 다 먹었고 저녁은 샐러드나 요거트볼 샌드위치같은 다이어트식을 주로 먹었어요! 근데 석식이 고민이라고 하셨으니 석식을 점심양보다 더 적게 드시는게 나을거같아요!! 만약 석식을 적게먹어서 배고플땐 물이나 탄산수 아님 간식으로 카카오닙스 드셔도 좋아요ㅎㅎ

[@야미-k9q]

coco bottle 감사합니다! 힘내세요!

[@지연-o6t4h]

우와 진짜 대단하세요 ㅜㅜ 오늘부터 제 롤모델 ㅠㅜㅜㅜ 혹시 하루에 이 운동 몇번씩 하셨는지 알 수 있을까욘 ?~?

[@user-fq3dp3vx5q]

이분 이때부터 박세로이 컷 하셨네

[@thankyoububu]

땅새로이... (머쓱🙄)

[@임숄아]

@@ES_COOKIES ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ

[@미쥬-i4t]

Thankyou BUBU 땅새로이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄲㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ

[@곽병춘-v5b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Zizonking0]

제가 가장 자극받아썬 글 입니다.
"넌 계속 그렇개 살아라 이핑계 저핑계 대면서 내일은 안먹을거야! 내일은 운동할거야! 엉덩이 붙이고 앉아서 남이 살뺀거나 부러워하고 사진이나 들여다보면서 성형했을거야 흉이나보고 언젠간 빼야지..하면서 머리도못하고 옷도 못입고 늘 니 몸에맞는 푸대자루 같은것만 입고 평생그렇게 살아라"

[@마춘동-v4p]

대ㅣ박 캡쳐해가요 ㅠ

[@mmiiy01]

너무 자신을 학대하지는 마세요ㅠㅠ

[@싱지-u5p]

너무해 엄마한테다말해야지

[@belle-vv2bj]

@@mmiiy01 학대해야 더 잘되요 살빠지면 회복하면 되죠

[@뀨뀨-q4d]

미친 진짜감사요

[@user-fn8ks3lu7n]

1일 1식 일주일 지속 후 위가 줄어들고 편해지자 이 운동 딱 3일만 따라했는데 몸무게가 51키로에서 48키로로 내려갔어요! 마의 50키로를 드디어 벗어났네요ㅜㅜ 감사드립니다!

[@비밀인뎃]

ᄌᄌᄌ 이영상만 했나요 ????

[@sjjooondong8582]

축하드려요❤️

[@홍효주-h3y]

1일차. 운동 하다가 음식 먹은거 토할뻔함. 머리가 아프긴한데 속은 맑은느낌. 덜아프달까. 15분 운동하고 심장이 미친듯이 뛰길래 내 체력이 쓰레기 오브 쓰레기라는걸 깨달음. 땀도 미친듯이 남. 엄청 개운함.

[@임아현-f1d]

처음 시작할때 158 / 58 이였는데 운동 꾸준히 하고 식단 조절도 하다보니까 벌써 158 / 50 이에요 이제 곧 한달이 되가는데 이 영상 보고 얼른 빼고 싶어요 1키로 남아서 열심히 해보려고 하고있어요 49가 목표라 한달안에 뺄 수 있을거 같네요 진짜 땅끄부부님 감사드려요ㅠㅠ

[@슈크림-z1j]

저도 개학까지 딱 2주 남았으니까 다이어트 !!
키 164 몸무게 56 목표 53
식단 1 최대한 안먹기
식단 2 물 하루에 큰거 한병 마시도록 노력
운동 - 땅끄부부님꺼 칼소폭 순한, 뱃살빼기, 이거 한세트, 11복근
3/23 - 👌
3/24 - 👌
3/25 - 👌
3/26 - 👌
3/27 - 👌
3/28 - 👌
3/29 - 👌
3/30 - 👌
3/31 - 👌
4/1 - 👌
4/2 - 👌
4/3 - 👌
좋아요 눌러주세오 !!

[@wy2xna]

성공하실거예요 ෆ ෆ 화이팅

[@시연-v6b]

오디가셨어융

[@슈크림-z1j]

아 여기 아이패드 계정인데 폰으로 하느라고 여기 체크를 못했네요 죄송합니다 !

[@나이뽀-j4g]

슈크림 혹시 지금까지 변화가 있었을까용?

[@박지서-z5g]

저도 매번하고있는데 같이빼요 !!! ㅎㅎ