저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요. 다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
@ 식단도 같이 진행했어요 3개월 현재 당뇨 간수치 콜레스테롤 등등 모든게 정상입니다 30kg 감량했고 아직 15kg 더 감량 할 생각입니다. 생각보다 더 많이 먹고 배가 고프지 않게 했습니다. 이제 뚱뚱하다는 소리는 안듣습니다. 수면시간 잘 지키고 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않습니다. 운동만 한다고 빠지지는 않아요.^^
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
고도비만에서 다이어트 시작해서 현재 20키로정도 감량한상태에요 최근들어 정체기가 지속돼서 운동도 하기싫고 재미없고 식단도 이게맞나싶고, 목표치까지 가는게 더뎌지고 멀다보니 조금씩 지쳐가는찰나에 '그래, 다시 땅끄부부님 영상으로, 짧게라도 해보자' 싶어 이 영상으로 방금 운동을 끝냈어요. 최근에 해온 운동들만큼이나 땀이 많이나는데 희한하게 땅끄부부님 영상은 운동후에 기분이 너무좋아요. 단순히 긍정적에너지..정도가 아니라 그 이상의 힘이 전해지는것같아요 운동내내 두분이 웃고계신게 얼마나 큰힘이 되는지.. 지금껏 받아온 극심한 스트레스가 이 20분운동으로 해소되는 기분이에요 진심으로 감사합니다 이 글이 조금이나마 두분께도 힘이되길바라고 항상 응원하겠습니다
2024년은 진짜 자존감 바닥에...심적으로도 정신적으로도 너무 힘든 해였어요..집밖에 나가는것도 힘들고 누굴 만나고 싶지도 않더라구요..그렇게 거의 1년 가까이를 지내다보니 삶이 많이 망가지고 몸도 예전같지 않아서 운동도 해야지 생각만 하고 실천하기가 힘들었는데 다시 건강한 정신과 몸을 되찾고 싶어서 정말 오랜만에 땅끄부부님 영상 보러 왔어요. 오랜만에 영상 올리신것 보니 정말 반갑고 좋네요 항상 감사합니다. 이 영상으로 꾸준히 도전해볼게요!
땅끄부부님 제가 중학생때 졸업 무대를 나가고싶어서 살을 빼려고 한 적이 있어요. 근데 막상 16년동안 운동을 제대로 해 본 적이 없어서 뭘 해야할지 모르던 도중에 우연히 땅끄부부님의 칼소폭 영상이 알고리즘에 뜨더라고요 막막함 속에서 일단 이거라도 해보자는 마음에 시작했는데 정말 한달만에 6kg 감량을 성공했어요. 그래서 정말 주변에서 다 멋있어졌다고, 잘생겨졌다고 다 그랬어요 덕분에 전 자신감 풀인 상태로 좋은 졸업식 무대를 할 수 있었습니다. 아직도 기억이 나요 ㅎㅎ 칼소폭 매운맛 정말 죽을만큼 힘들었는데 중간중간 땅끄부부님들의 센스 있는 입담 덕분에 버티고 또 버티고.. 지금은 대학생이 돼서 그때 감량했던 체중 유지하면서 행복한 대학생활 하고 있습니다. 늦었지만 지금이라도 감사하다는 말씀 꼭 전해드리고 싶어요. 오랜만에 채널에 와봤는데 영상이 꾸준히 올라오고 있는 모습에 정말 반갑고 또 다시 운동하고 싶다는 생각이 드네요 ㅎㅎ 땅끄부부님 다시 한 번 정말 감사드리고 항상 행복하시고 건강하시길 바랍니다!
저는 땅끄부부 명성도 모르던 1인인데 스트레칭 영상을 돌고 돌아 찾은 사람입니다 알고보니 저빼고 모두가 아는 유명한 분이시더라구요 저는 스트레칭 동작 영상 모두 엄청 감동했어요 그래서 주변에 이제 막 소개시켜 주는 중이네요 정말 다른 스트레칭은 하다가 포기 하게 되는데 두분의 영상은 정말 몸 구석구석을 풀어주는고 80만원 짜리 ㅎ전동 안마기보다 효과가 뛰어나요 ㅎ 지속가능한 운동을 할수 있게 도와주신 분들이세요 정말 힘내시고 계속 좋은 영상 보내주세요 ^^ 운동은 지속가능한게 최고인데 정말 5분도 운동못하던 제가 한시간을 영상을 여러개 돌려가며 ㅎ 하기 시작했어요 ㅎ 동작하나하나 함께 하시니 더 잘 하게 되는거 같아요 ㅎ 감사합니다 국민체조로 지정해도 될정도로 ㅎㅎ 정말 좋은거 같아요
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~ 화이팅 멋진부부세요❤ 3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝 고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!! 층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
155 / 65Kg 스타트! 학업 때문에 살이 너무 많이 찌기도 했고, 공부하면서 체력이 부족하다는 말 실감하기도 했고, 시험이 끝난 뒤 애인도 만들어보고 싶은데 살 때문에 자존감이 낮아졌는데 빼고 싶어요! 오늘 해봤는데 너무 좋아서 좋아요 수만큼 해볼게요~ 아 좋아요 안 눌려도 할 거예요! 3/2
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻 그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다. 그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷 후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
나왔다 내 새 운동❤️❤️ 아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요 최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢 공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요. 운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ 식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다. 최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘! 앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
음..50대 중반을 넘어서면서 오십견, 갱년기, 폐경. 수술 안하려고 근종도 있어 호르몬제 전혀 못 먹고 있는 1인입니다. 운동도 좋아하지 않아요. 그런데 얼마전 성인인 딸아이가 추천해 줘서 지금 3주째 하고 있습니다. 몸이 가뿐해지는 느낌에 쉬는날 낮잠자는 일이 없고 많이 활동하게 되네요 ㅎㅎ 꾸준히 할겁니다~ 땅끄부부님께서도 언제나 홧팅입니다♡ 감사합니다. ^^
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
저 양심고백할게요 ㅠㅠ 결혼 이후로 운동에 신물이 나서 마음껏 먹으면서 땀이 나는 운동 일절 안했습니다. 그래서 짧은 기간안에 5키로나 쪄버렸어요 상실감과 몰려오는 후회, 그리고 자기혐오까지..자신감 바닥이고 짜증나고 엄청 예민해졌어요. 오랫만에 땅끄부부 운동할까하고 20분 완주했는데 땀 뻘뻘나고 숨차고 체력저질된게 실감나네요. 그래서 방금 깨달았습니다. 체력이 저질되서 내가 짜증이 많아진거로구나..!!!! 으앗 운동 꾸준히 해야겠어요!! 기분이 태도가 되지않도록, 건강해지겠어요! 우리는 오늘도 해냈다..!
저도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽창식 에어 찜질팩 같은거 인터넷에서 해서 매일 해주면 염증도 줄고 좋아요~ 한걸음 한걸음 하면 될꺼에요! 화이팅!
임신기간동안 걸쭉빠 만보 주 5일 할 수 있으면 자주 보면서 4-5개월 유산소운동 했었어요 ㅎㅎㅎ 이번주 월요일에 제왕절개 출산하고 회복중이에요. 유산소운동 조금씩 하면서 운동 따라갈게요. 항상 스트레칭 유산소운동 근력운동 집에서도 홈트할 수 있어서 좋아요. 감기 조심하세요. ❤
이거이거이거이거다~~~ 저 온몸에 습진나서 약 먹고 바르고 먹고 바를때뿐 또 다시 나기를 9달째 반복하다가 나헌식한의사님이 땀을 흠뻑내는 유산소 운동이나 반신욕을 하래서 땅끄부부 광팬인 딸들이 하는 운동 한번 따라 했는데 땀이 억수 같이 나고 마지막 스트레칭때는 너는 잘 할수 있고 건강해라는 긍정적인 마음이 강하게 들어 심신이 안정이 되더군요 그렇게 운동하기른 하루 두번 2주째 습진부위가 딱지가 않기 시작하더니 90%가 치유가 되는 놀라운 경험을 했어요~~~~~~~!!!¡!!!!!!!!! 치유와 치료의 운동 꼭 하세요!!! 몸이 살아나는 경험을 할겁니다 땅끄부부님 무한 감사드립니다~~~
땅끄부부님 일단 항상 감사드립니다 결혼하고 62kg까지 찌고나서 땅끄부부운동모음집을 만들어서 상체.하체.유산소 매일 리스트를 만들어 1시간씩 해주었고 현재 55kg까지 빠졌습니다. 3개월째 하고있는데 현재 모음을 한두개씩 늘려가면서 하고있는데 그...엉덩이 힙운동도 올려주시면 안될까요😢 (그리고 최근 올려주시는 말없이 5분 이런모음집 너어어어무좋아요❤❤)
상가 오픈매장이라 지나가는 사람이 쳐다 보는것이 신경쓰여 처음에는 망설여졌지만 점심이후 앉아있으면 졸음만 오는데 손님 없는 틈새를 이용해 영상보며 동작 따라하고 있습니다 땀도 적당히 나고 식후 무거운 느낌도 해소되고 근육을 쓰고나니 시원하기까지합니다 손님이 내가 춤추는 줄 알았다네요 ㅋ ㅋ ㅋ 건강을 위해 애써주셔서 감사합니다^^
어쩌다다 알게된 땅끄부부 덕분에 홈트의 맛을 알게됬습니다. 항상 돌아오시기를 바랐는데 여전히 이쁜 미소를 머금고 돌아오셨네요! 항상 같이 웃으면서 같이 동작 하시는 거 보고 힘들지만 끝까지 따라할려고 노력합니다. 숨이 턱턱 막히고 힘들지만 매일 땅끄부부 보면서 운동하려고 합니다. 간단한 동작인데 땀이 많이 나고 운동이 많이 되는거 같아요. 추운 겨울에 바께 안나가도 이렇게 땀 흘리면서 운동 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. ❤
운동 재생목록에 9분,11분 미친 유산소 저장 해두고 짧은 시간에 땀 확 빼야겠다 하면 따라하곤 했는데... 이 영상은 정말 좋아요..!!!!! 정말 정말 너무 좋아서 매일 따라 할 것 같아요. 저랑 같이 운동해주시는 것 같고 호흡이나 박자? 등등 잘 잡아주시니 운동 따라하기도 넘나 수월해요. 저에게 운동은 힘들고 괴로운건데 웃으면서 해주시니까 인상 쓰다가도 한 번씩 웃게 되고 기분 좋게 시간 가는줄도 모르고 따라했어요 감사해요♡♡
땅끄부부님 안녕하세요! 4년전쯤부터 꾸준히 영상 봐온 시청자 입니다 ㅎㅎ 저번에도 학생때 긴 글을 남겼는데 감사하다고 답글 달아주신 기억이 있네요 어느덧 성인이 되고 올해 9월부터 꾸준히 일주일에 4-5번씩 이 영상이랑 힘든날은 10분 유산소 버전이랑 함께 운동하고 있어요 땅끄부부님 덕분에 몸 전체적인 라인이 얄쌍해졌고 탄탄하게 잡혔답니다 무엇보다 꾸준히 운동하는 습관을 만들어주셔서 감사합니다 ❤ 중간중간에 지켜보고 있다고 찾아갑니다 할때 매일 보는 영상이지만 이 부분에선 항상 저항없이 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝으로 항상 감사하다는 말씀과 곧 해외로 이직하는데 집에서도 꾸준히 이 영상보고 운동할꺼예요❤ 건강하세요!
땅끄부부를 알게된건 몇년은 되었어요 그런데 오늘 비와서 헬스장 가기 싫어서 꾀부리다가 제대로 따라해본건 오늘이 첨인데 이 영상 포함 두 영상을 따라했고 땀이 엄청 나네요 ㅎㅎㅎ 많은분들이 땅끄부부 칭찬하는걸 많이 들었는데 왜 그런지 알것 같아요 ㅎ부드럽게 즐겁게 응원도 해주시면서 함께 운동하니 웃으면서 운동하는데 왜 눈물이 핑 돌죠?😢😊 고맙습니다 ❤ 자주 올게요 :)
가게를 오픈하고 몸이 너무 힘들어 운동을 게을리했더니 점점 몸이 더 아파오는것같아 다시 열심히 운동해보려합니다 출근전에 이 영상을보며 운동하고 땀 한바가지흘린 후 개운하게 샤워하고 오늘도 힘내서 해보자!!! 파이팅하며 하루를 시작해요 행복하고 즐거운 영상 매번 감사합니다 추워진 날씨 감기조심하세요❤❤
땅끄부부 덕분에 운동 시작해서 2년 넘게 꾸준히 하고있어요! 몸무게도 8키로 뺐습니다!!ㅎㅎ 연애시작하면서 갑자기 찐 살… 6개월동안 땅끄만으로 4~5키로 뺐어요! 천천히 빼도 괜찮으니, 운동하는 습관을 들이는게 목표였어서,, 짧으면 20분, 길면 1시간씩 땅끄만 했네요. 그렇게 6개월 하고보니 ‘근력운동도 필요하겠다’싶어 헬스장 다닌지도 1년이 넘었어요! ㅋㅋㅋ 헬스가 어느정도 적응되고 나서는 땅끄 운동을 쉬었는데.. 그러니까 바로 유산소 부족으로 뱃살이 나오더라구요ㅋㅋㅋ 바로 다시 땅끄 시작했어요^0^ 특히 땅끄 유산소는 감히 최고라 말 할 수 있어요! 여전히 헬스와 병행하고 있을정도로요! 그리고 친구랑 같이 운동하는거 같아서 더 으쌰으쌰 되구요..ㅎㅎ 잠깐 해외 나와서 헬스장 못 가고 있는데… 땅끄부부 영상으로 숙소에서 홈트아닌 홈트하고 있어요! 해외에서도 이렇게 땀흘리게 해주셔서(?) 너무 감사해요 덕분에 이렇게 운동에 빠져있는 사람도 있단거 알아주세용 항상 응원합니다
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤ 중학교때 155에 몸무게 64였는데 성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻 감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !! 중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!! 이제 어디 가지마세요 😢
배부른 상태에서 해봤는데 막 심하게 뛰고 그러는 동작이 없어서 배가 아프거나 불편하지 않았어요! 땅끄부부 영상 다이어트할때 많은 도움봤습니다 지금 허벅지 종아리 앞뒤로 땀흐르고 장난아닙니다!!! 여러영상 돌아가면서 해보지만 유산소로 땀빼는거 땅끄부부님들꺼 최고예요! 53~54키로에서 44키로까지 빼서 1년째유지중이예요 운동 매일은 못해도 유지는 하려고 노력중이예요 고맙습니다❤
오늘도 땅끄부부님 영상으로 주말 실컷 먹은 죄책감 조금 내려놓았습니다 ㅎㅎ 저는 직장에서 점심을 먹고 동료들과 함께 10분짜리 운동을 하고 있는데요, 여러 영상을 함께 하면서도 50~60대 저희 동료분들은 땅끄님과 오드리님을 너무 좋아하셔서 땅끄부부님 영상으로만 운동하자고하실 정도예요. 요즘 혈당 다이어트가 유행인데 서서 할 수 있는 동작들로 10분짜리 운동도 많이 만들어주세요 ㅎㅎ 이 영상의 딱 반절 정도의 강도? 정도면 딱 좋을 거 같아요. 저는 40대라 괜찮은데 저보다 연세가 있으신 분들께서 스쿼트를 많이 힘들어하시더라구요. 영상 만들 때 한번 고려해주세요. 늘 감사합니다.
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/gSz5n4sLENI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/tr.png)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](/img/n.gif)
저 식후혈당 내리려고 했던 운동인데 그것도 그렇지만 더 고민이었던 공복혈당이 잡혔습니다! 최근에 약때문에 공복혈당이 100이 항상 넘어서 걱정이었는데 이 운동을 20일이상 꾸준히 하면서 땀을 많이 흘리다보니 공복혈당이 이제 완전히 100이래서 안정적으로 나타납니다. 일년 가까이 공복 수영을 해도 안나아지던 체지방도 2킬로 가까이 빠지고 근육량이 올랐어요.
다이어트만을 위해 운동할때는 힘들고 하기 싫을때도 많았는데 건강이슈로 해보니 그냥 하게 되고, 무엇보다도 이 운동이 어렵지 않고 따라하는데 부담없으면서도 땀은 폭발하니 제가 매일 빼지 않고 챙길수 있는 것 같아요. 정말 좋은 영상 너무 감사드립니다:)
건강을 위한 다이어트 항상 응원합니다^^ 화이팅!🥰👍
@@thankyoububu 응원해주셔서 힘이 납니다! 감사해요~~ 9.17 추석인 오늘도 저녁 식사 후 완료했습니다:) 땀닦으면서 댓글다는 기분 최고입니다!!
9.19 아이와 함께 마무리했고요
9.20 오늘은 몸이 안 좋아서 그냥 넘길까하다 일어나서 하고 나니 땀폭발이네요. 역시 기분이 좋아지고 뿌듯합니다!!
9.21 완료
9.22 두번 완료
9.23 완료
9.24 완료 오늘이 딱 31일째입니다:)
공복 혈당이 지금은 100이하로 안정권이 되신건가요? 저도 식후혈당 스파이크도 걱정이지만 아침 공복혈당이 100이 항상 넘어서요. 이미 당뇨전단계 네요 ㅠㅠ
땅그부부님 최고의 영상입니다ㅜㅜ 저는 뱃살 빼는게 너무 간절해서 땀복+지방연소밴드 차고 운동합니다! 진짜 땀이 후두둑 떨어지고, 더 빨리 살 빠져요!!
집에서 이렇게 손쉽게 운동할 수 있게 도와주셔서 감사합니다! 이런 영상을 무료로 제공해주셔서 조금이라도 보답하고자 작은 성의를 표합니다 :)
qwertyuiop654378님 감사합니다🥰
제 댓글 읽으실지는 모르겠지만...진심..기다렸고 너무 좋아요...연골 닳기전까지 오래오래 해주세요...
연골 닳아도.. 인공관절 끼고서라도 오래오래 함께 할게요 (찡긋😉)
@@thankyoububu
댓글이 너무 감동이세요😢
완전 감동 ❤❤
@@thankyoububu 선생님 감동입니다😭❤
👍최고의 운동선생님 두분 👫 어제 불타는고구마가되었지만 뿌듯했습니다😁 제 게으름 깨트려주셔시 감사합니다.
제가 좀 많이 ㅌㅌ한데
이 영상과 함께 하면 좋은 영상 추천부탁드려두 될까유?.🥰
정말 제 한줄기의 빛이십니다... 매번 헬스장 돈만 내놓고 안가기 일쑤였는데 지금은 하루에 30분씩이라도 운동하는 습관을 들인지 벌써 50일이 넘었습니다. 혼자였으면 벌써 실패했을 거에요. 땅끄부부 선생님들과 같이 운동을 하고, 힘들 타이밍 마다 응원해주시는 말도 해주시니 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 ! 더운 여름 건강 조심하세요
응원합니다 👍🥰
안녕하세요 혹시 어떤 신체 변화가 생겼을까요?
오랜만에 봣는데 엄청 멋져지셧네요^퇴행성관절염 2기 진단받앗는데 따라해도 될까요? 운동제약이 많네요...
ㅠ 추천좀 마니 해주세요^^^@@thankyoububu
매일 아침 전 이영상으로 하루를 시작합니다. 당뇨 전단계 판정 후 126kg에서 현재 10일동안 10kg감량 116kg 혈당정상 목표체중 85kg 오늘도 힘내자!!!
혹시 이 영상만으로 감량 하신건가요???
@ 식단도 같이 진행했어요 3개월 현재 당뇨 간수치 콜레스테롤 등등 모든게 정상입니다 30kg 감량했고 아직 15kg 더 감량 할 생각입니다. 생각보다 더 많이 먹고 배가 고프지 않게 했습니다. 이제 뚱뚱하다는 소리는 안듣습니다. 수면시간 잘 지키고 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않습니다. 운동만 한다고 빠지지는 않아요.^^
화이팅 화이팅 !
선생님들 안오신다는 이유로,,, 다이어트 미뤄온 저ㅠㅠㅠㅠ... 쌤들 아무데도못가~!!!!! 제 다이어트 책임져주세요!!! 사.랑.해.요!
20분이길래 별 생각없이 틀었다가 올해 들어 땀 제일 많이 흘렸어요 힘들어서 눈물날뻔ㅋㅋㅋ 스쿼트가 몇개인가요 두 분 말하고 웃으면서 저 동작하시는거 너무 대단
63세 인데요
요즘 땅끄부부 운동덕에 복근 만들고 있어요
넘넘 좋아요
최고예요 🎉
찐 핵폭탄 마라맛 유산소도 거뜬하게 해냈던 내가! 무너지다니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지는 따라했다가 너무 힘들어서 헉헉대고 잠시 중단했어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 내일은 12분, 그다음날은 13분, 이렇게 조금씩 해내면서 20분 완전정복 해볼게요!!! 늘 이렇게 웃는 얼굴로 따라하기 쉬운 운동루틴 만들어주시는 땅끄부부님들 너무너무 감사합니다!! 오래 행복하고 건강하세용! 20분 정복하는 날 또 대댓글 달러 올게요!!
응원합니다 🥰
@@thankyoububu 약속대로 댓글 달러왔습니다!! 오늘 드디어 20분 풀정복했어요!!!! 우리는 오늘도 해냈다!!!~!!!!땀이 엄청 나와서 댓글 쓰는데 손이 계속 미끄러지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ응원해주셔서 감사합니다!!!^^♥
또 오세요😊
반복되지 않는 동작들만 모아모아 너무 좋아요
쉽게 따라하면서 전신운동 되구요
50 대 후반 땅끄부부 영상보면서 꾸준히 하고있어요
두분께 항상 감사드립니다
많은 도움받고 있어요
이번 영상 너무훌륭합니다
응원합니다🥰👍
무릎이 약한편이라 스쿼트 할때 시큰한데 참고 해야할지 아님 다른 전신운동을 하는게 좋을지 알려주시겠어요?
고도비만에서 다이어트 시작해서 현재 20키로정도 감량한상태에요 최근들어 정체기가 지속돼서 운동도 하기싫고 재미없고 식단도 이게맞나싶고, 목표치까지 가는게 더뎌지고 멀다보니 조금씩 지쳐가는찰나에 '그래, 다시 땅끄부부님 영상으로, 짧게라도 해보자' 싶어 이 영상으로 방금 운동을 끝냈어요. 최근에 해온 운동들만큼이나 땀이 많이나는데 희한하게 땅끄부부님 영상은 운동후에 기분이 너무좋아요. 단순히 긍정적에너지..정도가 아니라 그 이상의 힘이 전해지는것같아요 운동내내 두분이 웃고계신게 얼마나 큰힘이 되는지.. 지금껏 받아온 극심한 스트레스가 이 20분운동으로 해소되는 기분이에요 진심으로 감사합니다 이 글이 조금이나마 두분께도 힘이되길바라고 항상 응원하겠습니다
아니 대체 어떻게 운동하시면서 말씀을 저리 잘하실까요?
좀 쉬려고하니 "한배를 탔어요 내리시면 안됩니다" 와 귀신이십니다😂
내일은 꼭 성공하겠습니다.
땅끄부부님 늘 고맙습니다.
2024년은 진짜 자존감 바닥에...심적으로도 정신적으로도 너무 힘든 해였어요..집밖에 나가는것도 힘들고 누굴 만나고 싶지도 않더라구요..그렇게 거의 1년 가까이를 지내다보니 삶이 많이 망가지고
몸도 예전같지 않아서 운동도 해야지 생각만 하고 실천하기가 힘들었는데 다시 건강한 정신과 몸을 되찾고 싶어서 정말 오랜만에 땅끄부부님 영상 보러 왔어요.
오랜만에 영상 올리신것 보니 정말 반갑고 좋네요 항상 감사합니다.
이 영상으로 꾸준히 도전해볼게요!
처음부터 끝까지 동작 따라했는데 온 몸에 땀이 흠뻑 나고 시원합니다. 운동강도 완전 최고에요.. 당뇨환잔데 유산소 운동하면 좋을것 같아 구독~ 좋아용~하고 갑니다. 두분 편안한 표정, 쉽게 따라할수 있는 동작 너무 좋아용~
땅끄부부님 제가 중학생때 졸업 무대를 나가고싶어서 살을 빼려고 한 적이 있어요.
근데 막상 16년동안 운동을 제대로 해 본 적이 없어서 뭘 해야할지 모르던 도중에 우연히 땅끄부부님의 칼소폭 영상이 알고리즘에 뜨더라고요
막막함 속에서 일단 이거라도 해보자는 마음에 시작했는데 정말 한달만에 6kg 감량을 성공했어요.
그래서 정말 주변에서 다 멋있어졌다고, 잘생겨졌다고 다 그랬어요 덕분에 전 자신감 풀인 상태로 좋은 졸업식 무대를 할 수 있었습니다.
아직도 기억이 나요 ㅎㅎ 칼소폭 매운맛 정말 죽을만큼 힘들었는데 중간중간 땅끄부부님들의 센스 있는 입담 덕분에 버티고 또 버티고..
지금은 대학생이 돼서 그때 감량했던 체중 유지하면서 행복한 대학생활 하고 있습니다. 늦었지만 지금이라도 감사하다는 말씀 꼭 전해드리고 싶어요.
오랜만에 채널에 와봤는데 영상이 꾸준히 올라오고 있는 모습에 정말 반갑고 또 다시 운동하고 싶다는 생각이 드네요 ㅎㅎ
땅끄부부님 다시 한 번 정말 감사드리고 항상 행복하시고 건강하시길 바랍니다!
허엉 두분 다 표정이 너무 온화하고 밝으셔서 보는 내내 기분이 좋아요 물론 저는 누워서 봤지만😂
다시 돌아오신거 너무 좋아요~❤❤
살이 많이 찌다 보니 헬스장 다니는것도 챙피해서 못가던 저인데 땅끄부부 전신다이어트 보면서 매일 두세트씩 합니다~덕분에 살 많이 뺐어요~ 감사합니다~
많은 영상 올려주세요~~♡♡
댓글 감동입니다~♡♡
식후혈당 내리기 위해 했어요^^ 놀랍게도… 밤9시58분에 160이었던 혈당이 땀흘리고 나니 10시27분에 97나왔어요… 노올라우운.. 결과에 제 눈을 의심합니다.. 전 물론 당뇨환자까진 아니고 전당뇨정도 되는 사람입니다만.. 와.. 내일 또 올게요ㅠㅠㅠㅠㅠ 와…
전 당뇨환자인데요
밤 9시58분에 160이면 매우 높은거 같아요
간증이다 간증 ㅎㅎㅎ 저도 열시미 따라할게요
댓글 다 읽어보신다는 글을 본 기억에 감사하다는 말 드리고 싶어요.
일주일째하고 있는데 너무 즣아요. 짱이예요. 계속~~주욱~~하겠습니다~~
와~!!!! 지금 먹고 누워있는데....ㅜㅜ
허걱....너무 찔리네요~ㅜㅜ
다시 운동시작해야겠어요~~
자주 뵙고 싶어요~~~❤❤❤
더운여름 건강하게 지내세요~^^❤😊
저는 땅끄부부 명성도 모르던 1인인데 스트레칭 영상을 돌고 돌아 찾은 사람입니다 알고보니 저빼고 모두가 아는 유명한 분이시더라구요 저는 스트레칭 동작 영상 모두 엄청 감동했어요 그래서 주변에 이제 막 소개시켜 주는 중이네요 정말 다른 스트레칭은 하다가 포기 하게 되는데 두분의 영상은 정말 몸 구석구석을 풀어주는고 80만원 짜리 ㅎ전동 안마기보다 효과가 뛰어나요 ㅎ 지속가능한 운동을 할수 있게 도와주신 분들이세요 정말 힘내시고 계속 좋은 영상 보내주세요 ^^ 운동은 지속가능한게 최고인데 정말 5분도 운동못하던 제가 한시간을 영상을 여러개 돌려가며 ㅎ 하기 시작했어요 ㅎ 동작하나하나 함께 하시니 더 잘 하게 되는거 같아요 ㅎ 감사합니다 국민체조로 지정해도 될정도로 ㅎㅎ 정말 좋은거 같아요
이번운동은 정말 최고입니다 다 따라했어요 전 오십중반인데요 저에게 딱맞네요 땀범벅이지만 상쾌해요 감사합니다❤
저 원래 이런 댓글 안다는데.. 지금 알았어요 2년만에 영상올렸다고 하는글들이요~
화이팅 멋진부부세요❤
3주차 둘째 통통이 아들내미랑 하고있어욘 최고예요❤ 오늘은 땀이뚝뚝
고맙습니다. 건강한 몸 만들고싶네요 ㅎㅎ 계속 좋은영상 부탁드려요!!
층간소음 없는 영상 많이 올려주세요^^
배부른 상태로 누워있는데.... 죄책감 느끼게.... 운동영상..... 올리기 있기업ㄱ기.....
공감이요ㅠㅠㅠㅠ
저두요…
😂😂😂
누워서 보고있는 제가 레전드......😅😂 ㅋㅋㅋ
두분 하는거보니깐 일어나서 해야할듯...
저도 누워있다 봄.이런~당장일어나서 운동시작!
155 / 65Kg 스타트!
학업 때문에 살이 너무 많이 찌기도 했고, 공부하면서 체력이 부족하다는 말 실감하기도 했고, 시험이 끝난 뒤 애인도 만들어보고 싶은데 살 때문에 자존감이 낮아졌는데 빼고 싶어요!
오늘 해봤는데 너무 좋아서 좋아요 수만큼 해볼게요~ 아 좋아요 안 눌려도 할 거예요!
3/2
덕분에 오랜만에 다시 운동 시작했어요. 좋은 영상들 늘 감사드립니다!
dskim님 감사합니다 응원해요^^🥰
안녕하세요^^ 저는 늦게나마 땅끄부부님을 알게되어 2024년 11월 중순 미뤄왔던 운동을 시작했습니다. 저는 우울증, 대인기피, 강박증, 공황, 불면증, 불안, 음식거부 등등 7년동안 병원에 다니면서 약을 먹고 있을정도로 이미 마음이 많이 아픈 상태였습니다. 하지만 운동은 꼭 해야겠다는 생각에 집에서 할수있는 홈트를 생각했고 친구의 추천으로 채널 구독을 하고 일단 제일 고민이었던 복부와 옆구리만을 겨냥해 처음에는 20분정도의 시간동안 영상을 보면서 운동을 시작했습니다. 일단 동작이 어렵지 않아서 좋았습니다 👍🏻
그리고 일부러 시간을 짧게 설정했습니다. 그리고 속으로 시간도 짧은데 동작조차 따라하기 쉬운 영상을 따라하지 않는것에 대해 자신을 합리화시킬 이유를 스스로 반박하면서 저런 이유를 생각하면서마음을 붙잡고 매일 꾸준히 했습니다. 저는 다이어트 보다는 근력이 필요했습니다. 하지만 사실 큰기대는 없었습니다. 그저 매일하고 있는 제 모습이 뿌듯했습니다. 5일만에 30분으로 늘리고 또 3일만에 40분으로 늘렸습니다. 늘린이유는 땅끄님이 영상 중간에 말씀하신대로 저 역시 숨이차고 땀이나기 시작했기 때문입니다. 그리고 어느정도 열심히 따라하고 있기 때문에 그런거라고 생각이들어 너무 기뻤습니다. 그렇게 운동을 하다가 12월 중순쯤 한달여만에 사람들을 만났습니다. 이미 저는 단톡방에 혼자서 운동하고 있는걸 매일 얘기하고 있었고 친구들의 격려속에서 “오늘은 운동했니?” 라는 안부를 받으면 안할수 없는 상황을 만들어 두었습니다. 그리고 사람들을 만났을때 생각지도 못하게 살빠진것같다, 살빠졌네, 정말 운동 매일 했구나 라는 등의 여러 얘기를 듣게 되었습니다. 정말 너무 기쁘고 이루말할수없이 즐거웠습니다. 보람도 느끼고 뿌듯하고 계속 열심히 해야겠다는 생각에 다짐도 다시한번 했습니다. 정말 오랜만에 느끼는 제 자신에 대해 긍정적인 생각이었습니다. 지금 현재 2024년 12월29일 저는 정신과 약은 안먹고 있고 저는 친구들을 만나고 난 이후로 하체운동을 추가했습니다. 총 운동시간은 1시간 40분정도 입니다. 그리고 매일 하고 있습니다. 여기에 글을 남기는건 땅끄부부님께 감사의 마음을 전하러 왔다가 마음이 안타까워서 더욱더 진심을 담아 글을 썼습니다. 그리고 늘어난 시간 때문에 게을러 질까봐 저 또한 다시 도전중이라서 마음을 다잡고 싶기 때문입니다. 땅끄님과 오드리님 정말 고맙습니다! 오드리님의 “복부의 힘!” ㅎㅎㅎ 저도 찰싹하고 저의 배를 때려가면서 열심히 했습니다. 그리고 땅끄님의 현실적인 설명과 저를 보고 계시는 듯한 섬세한 지적 많은 도움이 되었습니다. 땅끄님과 오드리님도 저희와 같은 사람입니다. 어떻게 항상 밝게 지낼수 있겠습니까? 이렇게라도 소식을 알려주셔서 고맙기도 하고 반갑기도 합니다. 완벽해지려고 할때 오히려 마음이 어두워질수도 있습니다. 운동을 하면서 사람인생도 비슷한것 같다는 생각을 했습니다. 처음에는 서툴고 그러다가 점점 재미있어지다가 익숙해지고, 또 다른 도전을 시작하다가 서툴어서 실패하기도 하고 다시 도전하고! 중요한건 다시 일어나서 시작하는거 아닐까라는 생각도 했습니다. 새로운 영상도 중요하시겠지만 지금 올려주신 영상들도 저는 완벽하다고 생각합니다. 더 중요한건 사람들이 그 영상을 보고 꾸준히 운동해서 효과를 직접 느끼고 저처럼 즐거움을 느끼고, 사람들과 소통도 하시는것도 좋을 것 같다는 제 바람도 담아 감히 추가로 적어봤습니다. 이미 올려놓으신 영상으로 건강을 찾기위해 계속 매일 보고 있으며 효과가 보여서 웃음도 되찾고 있습니다. 열심히 촬영하셔서 올려주신 영상으로 충분히 의지하면서 에너지 받고 있으니 이제는 땅끄부부님께서도 에너지를 받으셨으면 좋겠습니다. 다른분들도 저의 개인적인 생각이지만 동의해주실거라고 생각합니다. 땅끄님 오드리님 항상 고마운 마음으로 영상을 매일 시청하면서 운동할수있게 해주셔서 고맙습니다. 현재 루틴에 만족하고 저는 효과를 믿고 생각하면서 달리고 있기 때문입니다. 제가 이미 효과를 보고 있으니 믿을수밖에요~^^ㅎㅎ 가끔 새로운 영상이나 브이로그 같은 영상을 살짝 기대 하기도 하지만 그건 땅끄님과 오드리님의 자유로운 선택이라고 생각합니다.
그저 두분 모두 건강하시고 행복하시길 간절히 바랄 뿐입니다. 이미 저한테는 건강을 찾는 방법과 웃음과 즐거움도 함께 에너지도 주셨기 때문입니다.^^🩷
후우~ 순식간에 써내려 왔는데 긴글이 되어 버렸네요^^;;; 긴글 읽어주셔서 고맙습니다.🩷
나왔다 내 새 운동❤️❤️
아기 임신했을 때 임당으로 고생했는데(과체중X, 비만X) 출산 후에도 몸 상태가 영 나빠지더라고요
최근 당화혈색소 검사 했는데 5.6 으로 당뇨전단계 나왔어요 😢
공복혈당은 거진 저혈당이고 식후혈당이 무지 튀는 내당능장애에요.
운동이 좋다고해서 아기 육아하느라 따로 헬스장은 못가구 집에서 땅끄부부 홈트하고 있어요 ㅎㅎ
식후 30분 쉬고 운동 하면 혈당 수치가 많이 떨어집니다.
최고 250 까지 올랐었는데 운동 열심히 하니 이제 식후 140 이하로 나와요. 역시 운동의 힘!
앞으로도 좋은 운동 루틴 부탁드릴게요. 감사히 운동하겠습니다 ❤❤
감사합니다.
777Evelyn777님 감사합니다😊
출산하고 100일 지난 뒤 이것저것 운동해도 온몸이 아파서 관뒀다가 4개월차에 다시 땅끄부부 영상 보고 처음으로 끝까지 운동 제대로 했네요 무릎은 제 역량껏 했지만 간만에 기분좋게 비오듯 땀을 흘렸습니다 온 전신이 시원하게 풀린 것 같아요! 너무 감사합니다
안녕하세요 땅끄부부님 초 6때 살을 빼고싶어서 매일매일 빠짐없이 운동했습니다 그래서 지금 따른운동도 열심히 해서 상도 받고 하고 있습니다. 덕분에 이렇게 됬습니다 감사학니다
예전 처음 영상을 보았을 때가 생각납니다. 조근조근 설명 너무 반가워요. 오드리님 추임새도 좋아요. 두분 호흡 찰떡~~^^/ 움직이면서 말하는 게 정말 힘든 일이거든요. 쉬운듯 보여도 운동량 적지 않아요. 두 분 감사합니다
음..50대 중반을 넘어서면서 오십견, 갱년기, 폐경. 수술 안하려고 근종도 있어
호르몬제 전혀 못 먹고 있는 1인입니다.
운동도 좋아하지 않아요. 그런데 얼마전 성인인 딸아이가 추천해 줘서 지금 3주째 하고 있습니다. 몸이 가뿐해지는 느낌에 쉬는날 낮잠자는 일이 없고 많이 활동하게 되네요 ㅎㅎ
꾸준히 할겁니다~
땅끄부부님께서도 언제나 홧팅입니다♡
감사합니다. ^^
저도 오랫만에 배살과 안녕할려고 아침공복 운동했어요
예쁜미소로 협박?? 하셔서 죽을것같은데 이악물고 끝까지했어요
감사합니다^^
업데이트 기다립니다❤
3일째 따라하고있습니다.
얼굴에 땀이 주르륵입니다.
저녁먹고 30분내외로 하는데 잘보고 따라합니다.
우리는 오늘도 해냈다 이말이 참좋으네요. 두분께 감사드립니다♡
진심 땀이 송글송글 떨어집니다.
처음 할 땐 대충했었나봐요.
가르쳐주신대로 동작을 완전하게 하려고 했더니 오늘 두번째인데 땀이 많이 났어요.
동작들이 하나하나 재미있어서 이번 영상이 더욱 소중해집니다. ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
저의 건강지킴이, 땅끄와 오드리 유튜브 영상에 감사드립니다. 24분 영상 따라하다보면 땀이 뻘뻘나고 뱃살관리, 유연성 관리에 최고입니다. 동영상 만들고 올리는 과정이 녹록치 않은 일일 거예요. 감사합니다. 땅끄를 만난 것, 너무 운 좋았습니다. 땅끄와 오드리님 건행하세요!
감사합니다 😊 감동입니다
땅끄 부부님~정말 감사해요. 다시 운동 도전할수 있게 도와 주셨어요.. 재미있으면서도 땀이 줄 줄~ 고맙습니다
저 양심고백할게요 ㅠㅠ
결혼 이후로 운동에 신물이 나서 마음껏 먹으면서 땀이 나는 운동 일절 안했습니다.
그래서 짧은 기간안에 5키로나 쪄버렸어요
상실감과 몰려오는 후회, 그리고 자기혐오까지..자신감 바닥이고 짜증나고 엄청 예민해졌어요.
오랫만에 땅끄부부 운동할까하고 20분 완주했는데 땀 뻘뻘나고 숨차고 체력저질된게 실감나네요. 그래서 방금 깨달았습니다. 체력이 저질되서 내가 짜증이 많아진거로구나..!!!! 으앗
운동 꾸준히 해야겠어요!! 기분이 태도가 되지않도록, 건강해지겠어요!
우리는 오늘도 해냈다..!
저도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽도 영상보면서 10키로 뺐어요~ 하루 1분을 하더라고 일단 시작만 하자 하면서 하니까 어느세!! 화이팅입니다 그리고 무릎은 꼭 조심하세요 ㅜㅜ 저 무릎 다쳐서 1개월 쉬었다가 진짜 힘들더라구요~ 병원서 쓰는 팽창식 에어 찜질팩 같은거 인터넷에서 해서 매일 해주면 염증도 줄고 좋아요~ 한걸음 한걸음 하면 될꺼에요! 화이팅!
진짜 너무너무너무너무!!좋아요 두분~~❤❤❤❤❤❤❤이세상에 두분같은분들이 가득찬다면 세상 정말 살고싶을것같아요~~~정말 감사하고 행복하고 사랑하고 축복합니다!!!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
임신기간동안 걸쭉빠 만보 주 5일 할 수 있으면 자주 보면서 4-5개월 유산소운동 했었어요 ㅎㅎㅎ 이번주 월요일에 제왕절개 출산하고 회복중이에요. 유산소운동 조금씩 하면서 운동 따라갈게요. 항상 스트레칭 유산소운동 근력운동 집에서도 홈트할 수 있어서 좋아요. 감기 조심하세요. ❤
지금 조리원에 있는데 첫째 낳았을때보다 운동해서 그런지 둘째 낳고나서는 진짜 배에 힘들어가고하는 회복력이 너무 좋아요!!!! 진짜 땅끄부부님이랑 항상 건강하게 운동할게요 ❤️ 감사함을 표현하고싶어서 댓 남겨요 🩵
나도 오늘 해냈다!!😊두분 반가운 목소리 들으니 열심히 하게됐네요~ 덕분에 12키로 감량 성공(73->61)해서 매일 운동하고 있어요!! 힘은 들지만 나태해지지 않으려 노력중이예요😅 두분도 더위 조심하시고 앞으로 좋은 영상 부탁드릴게요❤
멋집니다^^ 응원합니다 🤗👍
@@thankyoububu 감사합니다🥰열심히 따라한 결과가 좋아서 너무 행복해영😁
이거이거이거이거다~~~
저 온몸에 습진나서 약 먹고 바르고
먹고 바를때뿐 또 다시 나기를 9달째 반복하다가
나헌식한의사님이 땀을 흠뻑내는 유산소 운동이나 반신욕을 하래서
땅끄부부 광팬인 딸들이 하는 운동 한번 따라 했는데 땀이 억수 같이 나고
마지막 스트레칭때는 너는 잘 할수 있고 건강해라는 긍정적인 마음이 강하게 들어 심신이 안정이 되더군요
그렇게
운동하기른 하루 두번 2주째
습진부위가 딱지가 않기 시작하더니 90%가 치유가 되는 놀라운 경험을 했어요~~~~~~~!!!¡!!!!!!!!!
치유와 치료의 운동 꼭 하세요!!!
몸이 살아나는 경험을 할겁니다
땅끄부부님 무한 감사드립니다~~~
감사합니다 응원합니다 😊
땅끄부부님 일단 항상 감사드립니다 결혼하고 62kg까지 찌고나서 땅끄부부운동모음집을 만들어서 상체.하체.유산소 매일 리스트를 만들어 1시간씩 해주었고 현재 55kg까지 빠졌습니다. 3개월째 하고있는데 현재 모음을 한두개씩 늘려가면서 하고있는데 그...엉덩이 힙운동도 올려주시면 안될까요😢 (그리고 최근 올려주시는 말없이 5분 이런모음집 너어어어무좋아요❤❤)
상가 오픈매장이라 지나가는 사람이 쳐다 보는것이 신경쓰여 처음에는 망설여졌지만
점심이후 앉아있으면 졸음만 오는데 손님 없는 틈새를 이용해 영상보며 동작 따라하고 있습니다
땀도 적당히 나고 식후 무거운 느낌도 해소되고 근육을 쓰고나니 시원하기까지합니다
손님이 내가 춤추는 줄 알았다네요 ㅋ ㅋ ㅋ 건강을 위해 애써주셔서 감사합니다^^
핵핵매운맛 하다가 새로운 영상으로 도전합니당
77->74까지 뺴는데 일주일 걸렸고, 식단병행(정제탄수화물 줄이기, 섬유질 많이 많이), 땅끄부부님 운동 아침, 저녁으로하고 런닝 30분 하고 있어요
연말까지 68kg이 목표예요!!
늘 감사합니다 ㅎㅎ
4개월전에 땅끄부부를 처음알게되서 따라하기 시작했어요,
4개월동안 꾸준히 1시간씩 했는데 현재까지 9키로 감량했답니다^^
너무너무 감사드리고
제 목표는 14키로감량이예요~~꼭 성공하고싶어요
우왕..꾸준히 하신 게 대단하시네요
혹시 식단도 하셨을까욥?!
지칠만하면 지켜보고있어요
그소리에 놀란답니다~
덕분으로 운동시작했어요
감사합니다~~
새롭게 시작합니다
2년전에 영상보며 운동해서 살좀 뺐다가 다시 원상복귀 되었네요
여러영상들을 보았지만 땅끄부부님의 영상이 따라하기도 동기부여도 젤 좋은것 같아 9월1일부터 다시 시잓합니다
새로운 영상 넘넘 반갑습니다
밝은모습 뵈니 넘넘 좋습니다
우리모두 화이팅입니다 ❤
예전에 칼소폭 보고 13키로 뺐었어요. 진짜 너무 기다렸는데 앞으로도 오래오래 함께해요~~ welcome back!!
어쩌다다 알게된 땅끄부부 덕분에 홈트의 맛을 알게됬습니다. 항상 돌아오시기를 바랐는데 여전히 이쁜 미소를 머금고 돌아오셨네요! 항상 같이 웃으면서 같이 동작 하시는 거 보고 힘들지만 끝까지 따라할려고 노력합니다. 숨이 턱턱 막히고 힘들지만 매일 땅끄부부 보면서 운동하려고 합니다. 간단한 동작인데 땀이 많이 나고 운동이 많이 되는거 같아요. 추운 겨울에 바께 안나가도 이렇게 땀 흘리면서 운동 할 수 있게 해주셔서 감사합니다. ❤
정말로 미친 유산소네요....너무 힘들었어요...... 하고 나면 붓기싹 사라지는 운동입니다
19년도에 땅끄부부와 함께 살빼고, 결혼했었죠.. 아기를 돌보아야 한다는 핑계로 한동안 운동 미뤄두고 있었어요. 얼마 전 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 다시 운동 시작합니다. 땅끄부부 덕분에 신나게 운동합니다! ^^ 늘 감사해요.
운동 재생목록에 9분,11분 미친 유산소 저장 해두고 짧은 시간에 땀 확 빼야겠다 하면 따라하곤 했는데... 이 영상은 정말 좋아요..!!!!! 정말 정말 너무 좋아서 매일 따라 할 것 같아요. 저랑 같이 운동해주시는 것 같고 호흡이나 박자? 등등 잘 잡아주시니 운동 따라하기도 넘나 수월해요. 저에게 운동은 힘들고 괴로운건데 웃으면서 해주시니까 인상 쓰다가도 한 번씩 웃게 되고 기분 좋게 시간 가는줄도 모르고 따라했어요 감사해요♡♡
감사합니다 💗☺️
댓글 잘 안남기는데 대학생때 땅끄부부로 10키로넘게 감량하고 이제 회사다니면서 허리살이 엄청나게쪄서 다시 기쁘게 감량중입니다 버닝할때 밝게웃으시는거보고 저도 같이웃어요 항상 감사합니다!!
땅끄부부님 안녕하세요! 4년전쯤부터 꾸준히 영상 봐온 시청자 입니다 ㅎㅎ
저번에도 학생때 긴 글을 남겼는데 감사하다고 답글 달아주신 기억이 있네요
어느덧 성인이 되고 올해 9월부터 꾸준히 일주일에 4-5번씩 이 영상이랑 힘든날은 10분 유산소 버전이랑 함께 운동하고 있어요
땅끄부부님 덕분에 몸 전체적인 라인이 얄쌍해졌고 탄탄하게 잡혔답니다
무엇보다 꾸준히 운동하는 습관을 만들어주셔서 감사합니다 ❤
중간중간에 지켜보고 있다고 찾아갑니다 할때 매일 보는 영상이지만 이 부분에선 항상 저항없이 터져욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝으로 항상 감사하다는 말씀과 곧 해외로 이직하는데 집에서도 꾸준히 이 영상보고 운동할꺼예요❤
건강하세요!
꾸준히 따라하고 있어요.오늘 처음 따라한 영상인데 힘들어요.곧 살이 쏙 빠질 것 같아요.두분 너무 수고하시고 보기좋아요.땡큐요.
땅끄부부님 최곱니다.
오랜만어 뵙네요.
잘 따라하다가 탈락했습니다.
감사합니다.🎉🎉🎉❤❤❤
응원합니다😊💗
땅끄부부를 알게된건 몇년은 되었어요 그런데 오늘 비와서 헬스장 가기 싫어서 꾀부리다가 제대로 따라해본건 오늘이 첨인데 이 영상 포함 두 영상을 따라했고 땀이 엄청 나네요 ㅎㅎㅎ
많은분들이 땅끄부부 칭찬하는걸 많이 들었는데 왜 그런지 알것 같아요 ㅎ부드럽게 즐겁게 응원도 해주시면서 함께 운동하니 웃으면서 운동하는데 왜 눈물이 핑 돌죠?😢😊 고맙습니다 ❤ 자주 올게요 :)
감사합니다 감동입니다 😍
볼수록 기분좋아지는 부부입니다 외모도 훈훈하네요 눈호강하며 운동합니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!🤗
칼폭소 찐핵매운맛 두세트거뜬히 했었는데..
다이어트포기하고..놓고있다가 돌아오셔서..다시 시작하는마음으로 따라해봤습니다.쉽게 보였는데 결코쉽지않습니다ㅎㅎ중간포기하고 싶었지만 끝까지 완주했습니다' 오랜만에 하늘에별이 보입니다.엄청 힘드네요~!! 땅끄부부 전신운동 진짜 하늘에 별도보이구.진심좋습니다~^^
늘 멀리서 응원합니다.
가게를 오픈하고 몸이 너무 힘들어 운동을 게을리했더니 점점 몸이 더 아파오는것같아 다시 열심히 운동해보려합니다 출근전에 이 영상을보며 운동하고 땀 한바가지흘린 후 개운하게 샤워하고 오늘도 힘내서 해보자!!! 파이팅하며 하루를 시작해요 행복하고 즐거운 영상 매번 감사합니다 추워진 날씨 감기조심하세요❤❤
땅끄부부 덕분에 운동 시작해서 2년 넘게 꾸준히 하고있어요! 몸무게도 8키로 뺐습니다!!ㅎㅎ
연애시작하면서 갑자기 찐 살… 6개월동안 땅끄만으로 4~5키로 뺐어요!
천천히 빼도 괜찮으니, 운동하는 습관을 들이는게 목표였어서,, 짧으면 20분, 길면 1시간씩 땅끄만 했네요.
그렇게 6개월 하고보니 ‘근력운동도 필요하겠다’싶어 헬스장 다닌지도 1년이 넘었어요! ㅋㅋㅋ
헬스가 어느정도 적응되고 나서는 땅끄 운동을 쉬었는데.. 그러니까 바로 유산소 부족으로 뱃살이 나오더라구요ㅋㅋㅋ
바로 다시 땅끄 시작했어요^0^ 특히 땅끄 유산소는 감히 최고라 말 할 수 있어요! 여전히 헬스와 병행하고 있을정도로요!
그리고 친구랑 같이 운동하는거 같아서 더 으쌰으쌰 되구요..ㅎㅎ
잠깐 해외 나와서 헬스장 못 가고 있는데…
땅끄부부 영상으로 숙소에서 홈트아닌 홈트하고 있어요!
해외에서도 이렇게 땀흘리게 해주셔서(?) 너무 감사해요
덕분에 이렇게 운동에 빠져있는 사람도 있단거 알아주세용 항상 응원합니다
감사합니다 응원합니다 😍
진짜 땀 폭발입니다.
너무 재밌어요~
땀 흘리고 나닌까 상쾌해요~~
땅끄부부 감사합니다~^^
나는 오늘도 해냈다~
땅끄부부 덕분입니다.
오랜만에 두분 영상보며 땀 한바가지 흘리고 갑니다.
두분 웃는 모습 보니 더 좋네요
이 운동 너무 힘드네요. 10분 넘어서니 숨차고 다리 떨리고 최최최고의 운동은 맞지만 이리 힘든 운동 말고 50대도 할 수 있는 운동도 올려 주세요. 제~~~발요
첫날 따라하는데 저도 힘들더라구요
하루만 더 따라해보세요
50대도 가능해요
난 6자다 처음한달만 힘들어요
두달째 팔팔하게 할수 있어요
쉽게 봤다가 큰 코 다쳤어요😅
다 하고 나니 땀이 줄줄 나서 당황했어요ㅎㅎ전신운동 제대로 되는 느낌이라 좋았고 유익한 시간이였습니다 익숙해지면 세트를 들려서 해야겠어요
우리는 오늘도 해냈다 아자💪👍
땅끄부부 최고에요!!!!😂😂 저녁운동으로 했더니 땀을 한바가지 흘렸어요!! 쉬워보이는데 결코 쉽지 않아요 😂😂 평균심박수 157bpm으로 유산소 제대로 한거 같아요💪🏻💪🏻 마무리 스트레칭까지 완벽하게 짜주셔서 감사합니다🙏🏻💛💛 매일 매일 열심히 따라해볼께요!!!💪🏻💪🏻
저희도 하면서 숨이 많이 차네 했는데 (심장이 고장난줄..ㅎㅎ) 심박수가... 헉 😅 알려주셔서 감사합니다. 항상 응원합니다!
쌤들 너무너무 고마워요! 요즘 이 루틴으로 하루시작하고 한달동안 3kg 식단조절 없이 빠졌어요. 항상 감사합니다.❤❤
먼저 좋아요 누르고 내일 아침에 운동 ㅋ
저도 먼저 좋아요 누르고 목욜부터 다시 운동 ㅋ
다들 하셨습니까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@anikundejinzza 저는 한달내내 처묵하고 1일부터 합니다 꼭 ㅋㅋ 땅끄부부님 덕분에 6키로 빼놓고 3키로 다시 찌우... .ㅜㅜ
땅끄부부 영상과 함께하는 다이어트 3주차에 접어들었어요🎉 진짜 몸매 라인이 잡히네요 😮😮 특히 팔뚝살이 빠지니 신기할따름입니다.! 3개월 차에 또 다시 후기 남기도록 하겠습니다!!.
무조건 팔뚝살 빠진다!! 땅끄부부 최고❤
코로나 걸려서 간단히 할 운동 찾고 있었는데 어떻게 아시고 적절한 시간대의 운동을 가져오신거죠!! ❤
중학교때 155에 몸무게 64였는데
성인이 된 지금 163에 몸무게 52키로 입니다 ❤️ 이렇게 되기까지 땅끄부부님의 역할이 너무 컸어요🫶🏻
감량뿐만 아니라 몸 전반적인 붓기도 빠지고 훨씬 건강해졌어요 !!
중간에 잠시 쉬시는 동안에도 옛날 영상으로 쭉 운동했답니다!!
이제 어디 가지마세요 😢
감동이네요.. 고마워요🥰💗💗
40대중반~ 근손실 심하게 오는게 느껴져 시작했는데 오늘 첫날이네요~ 워낙 저질체력이라 그런지 땀을 폭포수처럼 쏟았어요~~ㅋ 😅 매일아침 만나요~~^^
4년만에 다시 왔는데 핵 매운맛이 아니라 이번엔 핵폭탄을 들고 오셨군요..
찐 핵핵 매운맛 저녁에 하고 가벼운 러닝도 했었는데 나이가 먹을수록 힘드네요..
이거 20분짜리 그냥 할 줄 알았는데 바로 쓰러졌습니다..
오늘부터 또 함께 합니다. 다시 돌아와주셔서 감사해요
오늘 처음 했는데 얼굴이 토마토가 되었어요 ㅠㅠ 앞으로 꾸준히 이 동작 해보려구여 화이팅!!
최애영상이 하나 더 생겼다.. 너무 좋아요!! 칼소폭 영상들 매일 봐서 대사까지 외울 정도였는데 오늘부터 이 영상도 외울 때까지 계속 볼 거예요!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!😍💗
배부른 상태에서 해봤는데 막 심하게 뛰고 그러는 동작이 없어서 배가 아프거나 불편하지 않았어요! 땅끄부부 영상 다이어트할때 많은 도움봤습니다 지금 허벅지 종아리 앞뒤로 땀흐르고 장난아닙니다!!!
여러영상 돌아가면서 해보지만 유산소로 땀빼는거 땅끄부부님들꺼 최고예요! 53~54키로에서 44키로까지 빼서 1년째유지중이예요 운동 매일은 못해도 유지는 하려고 노력중이예요 고맙습니다❤
응원합니다 🤗👍
헉 땅끄부부 실화인가요?저도 다시 홈트시작인데 옛날꺼따라하다가 깜놀했어요 넘 축하드리고 감사해요❤
헬스장 못 가서 딸이 집에서 보면서 운동 했던게 생각나서 했는데 헬스장에서 보다 더 많은 땀을 흘렸습니다
살짝 봤을때 힘들지 않게 하셔서 가벼운 마음으로 했다가 몸이 더 가벼워 졌습니다😊
감사합니다
오랜만에 운동 따라하고
땀 엄청 흘렸습니다
다시운동 시작 입니다
감사합니다
운동
내일부터 땅끄부부 보고 해야지 하고 다짐했는데 오늘 영상을 올려주시다니ㅎㅎㅎ 낼부터 꼭 하겠습니다ㅎ
응원합니다🤗
우리는 오늘도 해냈다... 갱년기 근손실로 쉬웠던 동작들이 힘들어 졌어요..3번만에 땀까지 흘리며 끝까지 따라 왔네요..
게으리지않게 매일 쫓아가겠습니다. 영상 감사합니다. ❤
땅끄부부 체고!!❤ 이 운동 너무 어렵습니다... 영상이 올라오자마자 눌러서 했더니 너무너무너무 힘든 동작들이네요 .. 살들이 다 날라가겠어요 ㅋㅋㅋㅋ !! 하지만 하고나면 뿌듯함이 느껴져서 계속계속 하게돼요 ❤ 땅끄부부님들 화이팅!!
응원합니다🤗💕
출산 후 복직 앞두고 땅끄부부와 함께 다이어트 시작했어요! 이 영상 진짜 최고입니다!!! 진짜 땀폭발 !!! 땅끄부부 애정해요👍👍👍
❤짱 올라온거 보고 너무 반가웠어요 오늘도 열심히 따라해봅니다 힘들엉~~♡
덕분에 건강해지고 있어요~!!!
운동 좋아하지안은데 집에서 하기 딱 좋아요 땀범벅 어깨 슬림 넘좋아요 땅끄부부 최고에요
이 운동 진짜 최고예요! 👍🏻👍🏻😁
적당한 시간에 반복되지 않는 것들로 구성되어 있어서 지루하지 않고 딱 좋아요.
정말 땀이 잘 안나는 체질인데 이거 하고 나면 땀이 흐를 정도로 운동효과도 좋고요!!
반복 없는 영상 많이 만들어주세용~~~🙏🏻
유치원 방학인 아이와 빵끄부부영상 보며 모닝운동했어요ㅎㅎ감사합니다!!
하루 24시간이 모자른 애기엄마입니다! 운동센터에 다니지 않고도 잠깐 시간내서라도 운동할 수 있게 도와주셔서 감사합니다~~❤
애 낳고 10년 넘게 운동 안했더니 살찌고 아프기 시작해서 운동 시작해요.3일째입니다. 첫째날 땀 한방울도 안나고 너무 힘들어서 두시간 낮잠 잤어요.
둘째날 한시간 따라 운동하고 한시간 낮잠
셋째날 몸도 가벼워진것 같고 땀도 나네요.
끝까지 화이팅 해보겠습니다.
영상 업댓 될때마다 땅끄님과 오드리님은 점점 더 어려지는 매직을 봅니다.
오늘도 감사합니다.항시 건강하셔요😊😊😊
오늘도 땅끄부부님 영상으로 주말 실컷 먹은 죄책감 조금 내려놓았습니다 ㅎㅎ 저는 직장에서 점심을 먹고 동료들과 함께 10분짜리 운동을 하고 있는데요, 여러 영상을 함께 하면서도 50~60대 저희 동료분들은 땅끄님과 오드리님을 너무 좋아하셔서 땅끄부부님 영상으로만 운동하자고하실 정도예요. 요즘 혈당 다이어트가 유행인데 서서 할 수 있는 동작들로 10분짜리 운동도 많이 만들어주세요 ㅎㅎ 이 영상의 딱 반절 정도의 강도? 정도면 딱 좋을 거 같아요. 저는 40대라 괜찮은데 저보다 연세가 있으신 분들께서 스쿼트를 많이 힘들어하시더라구요. 영상 만들 때 한번 고려해주세요. 늘 감사합니다.
직장 동료분들과 함께 해주셔서 감사합니다 안부전해주세요^^ 스쿼트없는 유산소 계획해보겠습니다
우리집 과체중 어린이가 열심히 따라합니다ㅎㅎ
광고타임마다 쉬는시간이라고 기다리는데, 광고주님들 광고좀 많이주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자라 더 힘들 뻔한 걸
땅끄부부님이 제 옆에서 같이 운동하고, 격려해주는 느낌이라 덜힘드네요
중간중간 복부 힘과 스마일까지 챙겨주시는 인간적인 홈트. ㅎㅎ
운동하기 싫어 짜증내며 시작했지만 어느새 활짝 웃으며 운동하고 있네요 항상 고맙습니다!
너무 감사합니다!!진짜땀흠뻑.따라하기도 쉽고 유산소 근력운동 한큐에 되네요
오랜만에 들어왔어요
퇴근길에12층까지 걸어서 집도착후
발만 씻고 바로 따라했는데 땀이 줄줄 나네요
두분 얼굴이 많이 편해보이시네요
건강하시고 저도 매일 해보려구요
화이팅요~^^
좋은 영상 정말 감사합니다~!!!! 이번 영상도 잘 따라해볼게요 😍😍😍
응원합니다👍🥰
댓글 처음 달아봐요.. 저를 포함 많은 분들이 땅끄부부 덕분에 운동하게 되니 얼마나 큰 선한 영향력을 주시는지.. 넘 감사합니다! 늘 건강하셔요!♡
오랜만에 운동 제대로 했어요
온몸 얼굴에 땀이 줄줄..
뿌듯뿌듯😊😊😊❤❤❤
땅끄는 온 가족이 함께하기에 더 없이 좋은 영상이예요~!! 24. 8. 27엔 9살 10살 11살 조카와 함께 운동완 24. 8. 29엔 9살 딸이랑 함께 운동완!! 감사합니다~❤