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Treino COMPLETO sem INTERVALO com foco em PERNAS e Bumbum - Carol Borba
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- Опубліковано 14 чер 2022
- Gente lindaaaa, hoje é dia de treino completo aqui no canal, vamos fazer um treinão maravilhoso focado nas pernas e bumbum. Se você tava pensando em suar hoje então chegou no treino certo, e ainda mais agora que vamos dar um foco especial nas pernas e bumbum. Vamos lá?
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É tão importante quando ela fala "NÃO ME ABANDONA", pois realmente estou quase abandonando hahahahah
Sim KKKKKK
Sim kkkkkkk eu quase abandonando ela
Lkkkkkk bem isso, eu falo “não vou te abandonar Carol” quase morrendo kkkkkkkk
Ss kkkkk
Eu hoje mulher misericórdia aguentei as duas rodadas a última não deu não fiquei dois anos afastada por completo kkkkkk
Estou voltando fazer exercício,porem agora em casa e esse treino me surpreendeu porque alem de rápido faz muito efeito sim sentir em,curtam meu comentário pra mim voltar e não desistir😊🎉
Maravilha ❤
Bora treinar!
Maravilhosa ❤❤❤❤❤❤
Esmaga mesmo
Nome lindooooo da sua bebê ❤
Boraaaaaa?
4:55 primeiro bloco: inferiores
16:26 segundo bloco: foco glúteo máximo
25:18 terceiro bloco: foco glúteo médio
Sei nem o que é gluteo máximo e médio 😢 kkkkk obrigada 🙏🙏
1/1/24 e eu aqui , que esse ano seja lotado de muitos treinos da melhor treinadora 🏋️
Vai nessa!!Forças, não desista!
Eai mulher como está???
hoje foi bastante passado
@@Francolav_estou firme e forte nos treinos e tu ?
@@Emilyroldan376já teve resultado?
Ela fazendo parece tão leve! Aii meu coração vai sair pela boca ..e ela grávida tão tranquila fazendo. Gente palmas pra ela.é de admirar!
Fora que ele fala , faz e ainda ta grávida kkkkki
simmm
Detalhe, ainda falando com a gente
Não importa quantas vezes na semana eu faça, esse treino me mata.Perfeifooo
faz praticamente um mês que eu faço e ele continua acabando cmg KKKKKKKK
Ainda estou fazendo viu.Força galera
Minha inspiração esse treino.Fico regassada,e ela plena e grávida no vídeo.
Minha meta ter essa resistência😂
@@annaclara6761 amg,já tá vendo resultados??
Eu também, e olha que faço sem peso e mesmo assim toda vez acabo morta
@@mariayasmin3709sim!! Com certeza.Quando vc trabalha essa área mais vezes,tende a destacar.Essas 3 séries são de matar 😂.Essa mona faz tranquila e gravida,esse foi meu desafio
Tem 7 dias que tô fazendo esse treino é sério, eu já vi diferença!! Tenho uma genética muito boa mas ele me ajudou a definir meus músculos
Esse treino... Se nao matou tudo de ruim que havia no meu corpo, nada mais há de matar. Bom demais! 🔥
Melhor treino que fiz na minha vida, nunca senti tanto as pernas e o glúteo. Fiquei chocada com a Carol, grávida e ainda falando, eu to morta
Psee kkkk
Funciona msm?
Fiz esse treino com a minha avó e ela ficou chocada com a Carol treinar assim mesmo grávida, falei "vó, a senhora ainda não viu nada" KKKKKKKKKKKKKKKKKK
moça eu tenho 11 anos, vou fazer 12 agr! estou fazendo esses treinos, vc acha q eu sendo nova vai ter resultados?
@@juniapaisante665 da sim ,não importa a idade com exercício, vc sendo nova ou mais velha ele funciona ele demora mais e de pouquinho vai de cada pessoa, e a alimentação tbm ajuda bastante
Foi muito bom!
Pse kkkk ela não tem nem barriga, gente tô chocada tbém kkkkk
Isso se caracteriza tentativa de homicídio rsrsrs
Tô morta, acabada, suando igual porco e esperando a pressão voltar kkkkkkkkkk comecei hj (10/05/24) daqui um mês volto 💋
Oi comecei hj os treinos em casa, preciso fazer sofro d ansiedade e acho q vai me ajudar muito
@@Raquel027 Ajuda muito, o importante é começar e não desistir ❤️ faz bem cuidar da saúde, tanto mental como física!
Ss... não consigo nem levantar da cama de tão dolorido q estou, pensei em tomar uns comprimidos mas dizem q não e bom pro músculo curar sozinho
@@Raquel027 Não é bom tomar remédio mesmo não, se vc for iniciante pega leve para não se lesionar e descansa, não treine o mesmo músculo todos os dias.
Vou intercalar um dia sim outro não, e v o q vai dar, RS sem prática vou vendo vídeos imitando...
Acabei o primeiro bloco, fui andar pra ir no banheiro e rir demais!!! kkkkkkkkkkkkk to andando tremendo!!!! Kakakakakakakaka mas fé que é a beleza entrando!!!!!!!! Simbora meu povooooo, 2° bloco, ai vou eu.
viu diferença?tô trocando meus treinos para os mais pesados porque estava no iniciante mais de um mês já KKKKKKKKK
@@is4martins eu passei um tempo MT FOCADA! Fazia 3 vezes na semana pra dar tempo dos músculos relaxarem mais ( pra dar resultado mais rápido) . E nesse período,percebi MUITA diferença. Mas dps fui decaindo e acabei com o hábito de exercícios físicos. Mas vou voltar amanhã e com esse treino dnv!
@@Jamillydesouzah aconteceu o mesmo comigo,mas eu fazia tudo errado, treinava o mesmo músculo TODOS os dias mas agora aprendi, que bom saber do seu caso, tô voltando também e fé que a gente consegue!boa sorte 😊
33:21 @@is4martins
Eu realmente evito academia, prefiro fazer exercícios em casa, falo pra todo mundo que a Carol é a minha personal e super indico o canal.
eu tbm, mais pretendo virar cadelinha de acadêmia tbm com os treinos da carol em casa.
Comecei na academia, mas já desistir e prefiro os treinos em casa. Mais confortável, principalmente pra quem não tem experiência em academia.
Eu tambem😂
A um tempo eu passei por um período difícil e acabei perdendo bastante peso, inclusive massa muscular
Meu bumbum tinha ficado MUCHO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK esses dias resolvi voltar a treinar ( em casa mesmo, eu smp treinei em casa) faz duas semanas que voltei a fazer os treinos da Carol, eu ESTAVA com 98CM de quadril/glúteo e AGORA estou com 104CM.
Se vocês querem mesmo resultado foquem. Pare de dar desculpas e comece agora. Pode demorar mas o resultado vem, e quando vem é só alegria 💪 muito obrigada Carol por ajudar todas nós a nós amarmos um pouco mais. Você é uma mulher incrível, desejo todo sucesso e prosperidade do mundo para você. Te amamos ❤️
Foi maravilhoso
Eu tbm. Já tive resultado rápido 😀🥰
@@daniellesotero48 continue praticando amg ❤️
Vc usou caneleira?
@@daianebeck3883 Não tenho :( fiz só com o peso do corpo mesmo. Mas é sempre bom treinar com uma carga a mais
Passando pra dizer, que comecei isso ontem kkkkkkk, hj já acordei com tudo doendo kkkkkkkkk, tô aqui dnv!!! amei scr
amiga só cuidado com o treino em excesso ta? tem q deixar os músculos relaxarem e se recuperarem pra poder treinar o msm dnv ((só uma dica, bjss
Cuidado viu, não é bom treinar gluteo e perna todos os dias. No máximo 2 vezes na semana.
Esse treino é bom pra quem é iniciante?
bom ele é um pouco pesado pra iniciante proucure um treino mas calmo e depois comece com esse!
@@janainavidal5100
@@janainavidal5100tem q iniciar , se não nunca vai fazer kk
Nossa senhora Carol, eu estava procurando um treino que fosse direto e trabalhasse todos os músculos da perna e glúteo e achei esse aqui, antes eu levava muito tempo fazendo vários treinos curtos focados em regiões diferentes e nisso perdia muito tempo, ficava quase 1 hora e meia treinando pra chegar na Fadiga, acordava 5:40 pra dar tempo de treinar limpar a casa, tomara banho, tomar café e as 9 horas começar a trabalhar, mas não dava, eu terminava de treinar às 8:30 e só conseguia começar a trabalhar às 10:30. Obrigada, facilitou muito a minha rotina, já estava começando a cogitar a acordar às 4 horas da manhã pra dar tempo de fazer tudo
Eu estou fazendo esse treino intercalado, no primeiro dia não senti dores, mas no dia posterior ao descer a escada, quase me joguei. Kkkk Até para sentar doía, sinal que os músculos trabalharam. Obrigada, Carol! Você é extremamente necessária para essa geração! ❤️
deu resultado?
Teu resultado?
Eu tenho escada em casa e a vontade é essa mesmo: Me jogar kkkkkkkkkk
KKKKKKKK
Fiquei 4 dias sem anda direito kkkkkkkkk
Não sinto minhas pernas, obg♡ fez efeito com certeza
Deu resultado?????
@@esterdamacenas6530 impossível não dá resultados 😄
Estou vendo resultados já
Vc tá fazendo o mesmo todo dia?
Quantas hras vc tem feito?
01/01/2024, hoje são 24 de Janeiro. Este treino foi, e é uma benção. Muito obrigada por tudo Carol, amo-te em Jesus Cristo ❤️🙏😍
Na verdade só de vê-la treinar grávida já me anima a não desistir.
parabéns mulheres guerreiras👏👏👏
minha gente, eu acostumada a treinar na academia quase peço arrego pra esse treino sem peso! obrigada carol
Nossa Simm, doeu tanto que achei que era câimbra nem a academia fez isso tudo comigo
Metade do treino e eu já tava bem mais cansada que academia, socorro 😅
Caraca nesse último bloco por mais que eu quisesse a perna parou de subir 😂😂 mas tô feliz fiz até o fim 💪🙌😘
A minha também! Mais o resultado é bom demais.
Menina simmmm
@@anaildagomes2849 deixa a coxa duraa😁?
3 bloco não aguentei.😢
@@nelmasantos1592deixa muito.
E tão bom ouvir vc completou todos os exercícios né?
Estava frequentando uma academia, mas percebi que não recebi nem metade das orientações que a maravilhosa Carol passa para nós. Além de ser maravilhosa, estava grávida e é uma pessoa super motivadora. Parabéns pelo amor e empenho que coloca em sua profissão.
Eu fiz um dia de treino e no dia seguinte não aguentava nem sentar, senti cada músculo que foi trabalhado. Estou confiante em diminuir um pouco a flacidez e melhorar a musculatura. Vamo que vamo. Foco é tudo, pessoal.
Obrigado, Carol. Estou a 10 minutos no chão sem conseguir levantar, mas o importante é q o pernão vem 🥰😍
Euu
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂 MDS
Ela pega pesado nos treinos né? Mais é desse jeito que o resultado vem. a gente olhando acha q é moleza né?
😂😂😂vdd
Boraaaa pessoal, não desista de ter seu corpo dos sonhos, você consegue ❤️🔥🚀😍
Isso , mesmo ! eu tenho 40 anos e consegue 💪 bora mulherada ficar maravilhosa ❤️
@@nadjalopes2818 isso aí, que orgulho Nadja ❤️
@@Treinoemforma 💪 obrigada! 😍
Fiz só 5 vezes o exercício tô aqui morrendo ja
@@kaycff5603 É assim mesmo , amiga , depois seu corpo vai ganhando força e se adaptando.nao desista,seu futuro depende do que vc faz no hoje . forças guerreira .💪💋
Quase 2 meses fazendo os treinos da carol e vejo muitaaa diferença, no começo nao conseguia tirar o quadril do chao 😅 agora ja to fazendo tranquilamente
Nos dois primeiros dias não estava conseguindo andar direito ou subir escadas. Estou ha uma semana fazendo e a resistência já aumentou bastante. Tirei foto do antes e em alguns meses teremos o depois. Ótimo treino!
Iai? como foram os resultados?
Carol , obrigada por disponibilizar isso gratuitamente.. 🫶🏻🙏🏻
Eliminei 10 quilos treinando com vc que Deus te proteja sempre vc e sua familia e a Diana tudo de bom
Fiz isso por um semana e já deu um bom resultado😊
Esse exercício tem que ser feito dia sim l, dia não ou todo dia?.
@@thamiresyasmim4118 dê pelo menos 1 dia de descanso pro seu músculo! por exemplo:
segunda: exercício pra perna
terça: exercício pros braços
quarta: exercício pros glúteos
E por aí vai, jamais treine o mesmo grupamento muscular dias seguidos porque eles precisam se recuperar
Fiz o treino completo.
Estou com o bumbum doendo, quando eu me sento
Braços doidos.
Fiz tambem pra trplice
Muito grata.
Deus te abençoe Carol.
comecei a fazer esse treino tem 2 semanas, hj já consigo fazer o treino até o final e já senti que deixou minha coxa durinha, estou fazendo um dia sim outro não e revezando um dia esse treino e no outro dia o treino de abdomen e superiores
Esse de abdômen e superiores é treino que ela msm tem?
Gente começei ontem, muito grata, pois ela é detalhista e nos explica cada detalhe atenciosamente. Já estou sofrendo, minhas pernas e meu bumbum😅. Pra sentar, se sentar/levantar 😅😂🤣.
Deus te abençoe Carol.
Mãe de 4 filhos. Sou muito difícil de ganhar peso, não saiu de 50 KL.
desde meus 15anos, agr com 32a, decidida a ganhar 10kl.😊 vamo que vamo...
Tá dando certo??
Deu crt?
Parei de treinar por ums dias mais ja estou de volta para recuperar o tempo perdido vamos que vamos. O treino de hj foi pra doer mesmo mais é assim mesmo com o tempo nos se acostumar, adorei o treino de hj.por hj já está pago 😊 obgda carol!!!
Consegui fazer tudo Carol, a academia não doeu tanto quanto esses exercícios, mas se Deus quiser eu não paro 🥰🙏
Gente comecei hj daqui uns meses eu volto pra mostrar o resultado 😊
Voltaaaaaaaaa
contaaa
@@cintialima-nt2ft oii voltei o resultado foi super ótimo amei
@@vaan5718 contínuo fazendo e gostando
Cadê oce ein? Bo ficar fitness??
Carol você é uma inspiração , eu já perdi 30 kilos , e amo seus treinos amo vc
Vc fazia os quais treinos que conseguiu emagrecer?
Gente Carol é demais amo os treinos dela tentando manter o foco pra ficar linda e me sentir ágil e saudável compartilho sempre com as amigas ❤thank you 🎉
1 mês fazendo não vou esquecer. Vou anotar tudo aqui
Já deu algum resultado??
????
Oiii! Deu resultados ss. Bom, eu precisei mudar a minha alimentação e rotina para acelerar os resultados. Em 2 meses meu corpo mudou muito minhas coxas cresceram bastante ficando da medida que eu qria. É isso, eu tive alguns desânimos durante esse tempo mas sempre que eu voltava eu recompensava o tempo perdido. se eu consegui vcs conseguem tbm 😉
Tem somente 2 semanas que estou fazendo somente a parte em pé e estou vendo resultados. Ótimos exercícios esses que a Carol mostra. Parabéns.
Novata aqui, terceiro video da Carol e amando cada vez mais. Objetivo é fazer esse treino inteiro com a caneleira porque acabei matando uns movimentos que ainda não consigo kkkk
Ainda está treinando? Como está o resultado? Parabéns pela força ❤
@@rafaeladamo4338 Parei com os treinos caseiros porque tinha começado academia, mas tive que parar de ir pra economizar.. Então agora vou recomeçar os treinos em casa e esse certamente vai ser um que vou ter que fazer de novo! hhaha 💪🏻
Faço esse exercício ja a 2 meses e estou tendo excelentes resultados, faço 2 vezes na semana ,segunda e quinta ... Amoooo d+++❤❤
decidi iniciar esse treino hoje dia 30/01 pra ver tentar mudar um pouco meu corpo, confesso que foi muito puxado alguns exercícios não consegui finalizar tudo mas não abandonei... tá tudo dolorido akakdkdkakak mas não vou largar, quero ver mudanças 🏃🏻
vou ficar fazendo esse exercício 3 vezes na semana e ver se vai ter alguma mudada. 😉
Eai ? Algum resultado? Desistiu? Como é que tá??
Genteee que treino perfeito !! comecei tem 2 semaninha e olha já vi resultado. Só Façam !!
Tem q fazer todo dia?
@@shaolinmatatordeporco5942 É preciso descansar pelo menos um dia, pois o músculo precisa descansar 🐇
Os exercícios da Carol sempre entregam um bom resultado em pouco tempo, essa mulher é perfeitaaa🥰❤️
Vesperas de Carnaval, e eu aq fazendo esse treino!! De férias, a gnt tende a comer mais... To correndo áreas do prejuízo!! Preciso emagrecer!! E destacar mais onde precisa!! Carol é maravilhosa!!!❤❤❤🎉🎉🎉
Que treino maravilhoso, nunca senti tanto os glúteos e as pernas como nesse treino 😲, confesso que quase abandonei que difícil kk
Eu não dava nada pelo treino... Mal consegui sair da primeira parte 😂😂😂 que maravilha amei ❤
Assim que é bom kkk
Fiz 2 blocos, minhas irmãs que treino!! Não sinto minhas pernas, mas o importante é o coxão mais pra frente.
Deu resultado?
Deu resultado em quanto tempo?
@@heycarmel3391 Em mais ou menos 1 mês eu tava com as coxas bem firmes, mas aí eu parei de me exercitar e acabou que meu esforço foi embora LKKKKKKKKKK. Mas é isso, vai fazendo que vc fica parecendo o Xandão mais pra frente. 💋
@@rriawwobgggg
Esse treino foi o melhor (Quase Não Sai Mais Saiu ) Parabéns a vc Carol porque já vejo muita evolução em meu corpo desde que comecei, xero na diana ❤
Oi esse treino foi porreta ❤
Eu já fiz academia 1 mês e não me adaptei por falta de persistência minha e por falta de coragem de me arrumar e sair de casa.
Depois de 1 ano decidir fazer em casa, comecei segunda e já dividi meus treinos para cada dia da semana, menos domingo. Fiz várias playlist do UA-cam pra nós dia eu colocar. Hj é quarta dia e tô muito dolorida, mas tô empolgada dessa vez e vou conseguir e vou comprar aos poucos meu matérias de treino, por enquanto vou emprovisando com que tenho em casa.
Daqui 6 meses volto e conto e se tive resultado.❤❤❤
Consegui terminar com muuuito esforço! Sou muito fraca... Mas fiquei feliz que minhas pernas estão até falhando quando eu ando, quer dizer que fez efeito! Vou tentar fazer em dias intercalados
Adoro treino em blocos. Espero ansiosa toda vez que sai o cronograma. Esse já tá guardado pra sexta. Obrigada Carol. Cada dia mais linda. 💪🏾❤👶🏻
03/01/2024 e eu aqui,foco e disciplina🔥
Viu alguma diferença ?
Comecei hoje kk, to com as pernas doloridas juro, mas amei o treino, não só sentindo Minhas pernas estão doendo!!
Eai deu certo?
Treino topo lindeza! As Borbetes agradecem.
Meninas não deixem de dar like, apertem o Joinha 👍🏻 ❤️
Oi Carol! Tenho crises de ansiedade o médico mandou eu fazer seus exercícios, principalmente os cardios aeróbicos, porém eu sou magrinha, e esses exercícios queima muita calorias, não quero perder peso, o que vc sugere???
Carol Tem que fica fazendo ele em um mês e? Me tira essa dúvida alguém?
Consegui fazer todos
Mas com menos intensidade, ainda estou iniciando mas já estou gostando MT de me exercitar
Deu resultado?
@@biagomes1791 deu sim, mas eu dei uma parada
Que exercícios ótimos.. pesadinho! Mulher resistente!!! Está de parabéns!!!
Eu acostumada com a acade e morrendo com esse treino mesmo SEM peso. Você é demais
Eu tive que pausar em uns momentos porque a perna simplesmente não subia 😂😂😂😂
Sinal que está fazendo efeito... já salvei pra repetir sempre esse treino❤
A minha ficou tremendo dps
@@user-historia78Moça, você sentiu algum resultado?
A chantagem emocional é muito boa!!!😂😂😂😂 A gente nem tem desculpa!!!😂 Obrigada Carol!!!!❤❤❤❤
Vou fazer por 6 meses e se der resultado venho falando, curtem pra mim voltar aquii❤
Com pouco tempo, já sentiu a diferença?
Alguma diferença?
E aí?
Carol vc é maravilhosa demais ,não mi abandona com essa energia dela meu Deus eu tenho até vergonha de desistir ela e muito fda ❤❤❤❤
Carol vou te dizer você tem muita energia.
Parabéns pelo incentivo.
De hoje pago até o segundo bloco com sucesso, obrigada Carol e equipe, mesmo com sua bebezinha não nós abandonou...força ai Carol não te abandonaremos, muito energia pra essa família linda!
Treino em casa , porque não gosto de ir pra academia. A Carol me ajuda muitoooo. Pega muito os treinos dela e define muito mesmo . Eu amo e não largo por nada ❤
Eu grávida de 4 meses e fazendo os seus exercícios! Amo demais ❤
Esse treino foi babado Carol,senti mais intenso no segundo e no terceiro bloco,fui até o final!!Obrigada por nos dar força e nos motivar durante os exercícios !😉💪❤😀
CAROL DO CÉU! Imagine esse treino com caneleira! ❤️😱
Maravilhosa as suas aulas , mas é cheia de energia está Carol .
Hoje e meu 2 dia , daqui 1 mês eu volto e falo se deu resultado ,sim ja vi resultado mais daqui um mês eu volto
Volta nada kk😂
Meu Deus , sai com as pernas tremendo!!!!
Amei a aula e a sua didática ❤
Eu fiz o último bloco com uma caneleira de 3 k , não sinto minhas pernas. Obrigada, Carol ❤️
Amooo. Toda dolorida, sedentária e sem caneleira. Fui ate o final.
Genteee que aula maravilhosa é essa
Eu amo a forma que ele explica bem claro quais as formas e posições corretas de fazer cada um deles ♥️
estou pesando 46kg, tenho mta dificuldade pra ganhar peso. comecei esse treino hj. daq um mês volto pra falar se deu resultadoo. me lembrem!!😊
eaiii???
Continua difícil?
voltaaaa
😮😮
Eu também tenho 46 e tenho 23 anos!
Amo seus treinos CAROL BORBA porque vc faz todos os exercícios e essa sua frase NÃO ME ABANDONA ai É que nus fortaleçe❤
gente achei a carol muito simpática e consegue fazer a gnt acabar o treino😂
Fiz o treino completo e tô esperando a alma volta por corpo kkk que treino e esse em 🥵👏🏼👏🏼
Mulheeeerrrr que treino perfeito!!! Faço ele há 3 semanas intercalando entre treino de pernas/glúteos e braço/costas/abdômen e tô vendo um resultado incrível. Parabéns pela praticidade 🫶🏼
Olá, quais são os vídeos que você faz? Poderia me recomendar?
O "não me abandona" mexe com a minha cabeça kkkk, muito bom Deus abençoe cada vez mais
Carnaval 2024 e cá estou! Puxadoooo 💪🏼👏🏼
primeiro dia desse treino , e posso garantir que estou acabada , muito obrigado Carol , realmente funciona
Esse treino foi de "lascar" kkkk fazendo pela segunda vez quase não ficava de pé,fiz com pesinho improvisado! 🥵🔥❤
Bom dia. 💪🙏
Amg tu ainda aguentou duas vezes? Kkkk isso q é foco
@@luannyevelinn6349 ah não kkk quis dizer que foi a segunda vez que fiz esse treino,dias diferentes,eu não aguentaria 2 vzs de uma vez não amiga 😂
@@carolandrade2637 😹😹😹😹😹😹
Meu jesus amado, quase morri pra fazer esse exercício. Parei várias vezes pra descansar, mas foi maravilhoso kkkkk
Obrigada Carol pela aula Que Deus te abençoe
vou fazer esse exercício de 2 em 2 dias durante 1 mes
dps volto com o resultado❤
@@robertamotaa otimos resultados
Comecei fazer os exercícios de outro video tb
Da carol borba (perna e gluteo 15 min)
Minhas pernas estao começando a ficar tonificadinhas❤️
Bom dia Carol osenhor jesus ye protejas❤
carooool do céu, em menos de um mês que estou fazendo esse treino já pude notar diferença, popô empinadinho graças a você ❤️
Vc viu diferença visível com quantos meses ?
eu não lembro pq eu tava fazendo esse a uns tempos atrás e hoje estou voltando, mas fazendo ele umas 2/3 vezes na semana, o resultado totalmente nítido eu acredito que uns 3 meses. mas vai tudo no seu tempo, as vezes pode ser ainda mais rápido pra você ❤
Estou começando esse treino hj! Irei fazer toda sexta seguindo meu cronograma, então na próxima semana irei voltar contando como está sendo!!
que treino maravilhoso! hoje é meu primeiro dia e as pernas estão bambas... vou focar e fazer todos os dias! gratidão!!!
Gente vou começar HOJE, da aqui um mes eu volto🎉 vou tira uma foto do antes e depois 😊 CURTI P MIM N ESQUECER
Up
Ac
E aí?
Up
@@emillyoliveira2169 não sou a pessoa que fez o comentário, mas em mim deu resultado
sinto que preciso trabalhar meu equilíbrio, isso que me pega muito nos exercícios.
Carol Grandona! Que treinos maravilhosos e hard os dela! Gratidão, pra quem detesta academia, você é salvação
Amo seus treinos, são incríveis! As vezes vc fala alguma coisa que me faz rir e eu quase perco as forças kkkkkkkk
Esse treino está maravilhoso!!! Estou grávida também! Booora treinar esse bumbum
Esse último bloco foi pauleira
Um dia antes desse treino eu já tinha treinado as pernas por isso quase não aguentei foi sofrido mas fiz os três blocos. Para as meninas quê estão começando continuem não desistam porquê funciona mesmo a mudança novpopo é incrível
Nao sabia o que era gluteo medio até fazer esse treino e ele estar latejando, obrigada Carol alem de treinar nos ensina anatomia 😅
A melhor personal,confesso q quase desisti,mas consegui chegar até o final 😂.Obrigado Carol ❤