Aumentar Pernas e Bumbum em CASA! - Carol Borba
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- Опубліковано 26 кві 2021
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Genteeee, hoje tem treino megapower aqui no canal, vamos fazer exercícios para aumentare as pernas e o bumbum em casa! Uhul, que maravilha imagina, mas não vai ser fácil, e você vai precisar de um galão de água! Ta preparada?
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Eu aqui fazendo em 2024 mais alguém❤
Eu kkk
Também amiga fiz 2 dia já hoje já é o 3 minha coxa tá doendo😅
Eu também... e morrendo só na primeira, ela diz pra repetir mas é eu aguento?? 😂😂😂
Eu tbm kkkkk
Eu hoje
Estou realizando este exercício a 3 semanas meu glúteo estava 98 e minha perna 58, em 3 semanas o glúteo foi para 102 e a perna 62, estou realizando uma vez ao dia este treino! Apenas façam
Oi todos os dias amiga
Vc fazia quantas vezes na semana??
Vc repetia o vídeo ou só uma vez?
Meninaaas! Só façam! É cansativo, mas vale a pena quando os resultados começam aparecer! Estou fazendo já a duas semanas e já estou vendo resultados! Estou muito feliz!!! Só quem não gosta de ter pernas finas vai me entender kkk 🙏🏼
Pra quem é iniciantes sera se consigo?
Vc faz o descanso?
Além de eu ter pernas finas n tenho bumbum 🤣
Tem q ser td dia?
@@noemisantos9115 nao, treina de segunda a sexta e descansa sábado e domingo, ou descansa só no domingo vc q sabe
Nossa , sinceramente nunca vi um treino curto e tão intenso !Parabéns !
3 Semanas e os resultados são nítidos,admiro a motivação que ela transmite!
Me chamo Jacqueline e sério mesmo o resultado ?? Pq eu comecei hoje e minhas pernas são finas e sou alto me sinto mto mal por ser magra
Eu vou pra 2 semana faço dia sim outro não fica muito dolorido ser eu fazer todos dias não quanto nem anda kkk
@@sandraazevedo5857 é bom fazer 3 vezes na semana. Pois,o músculo precisa descansar
@@jessicakarine3742 Sim. Mas é bom você fazer treino de superiores também,monta uma rotina. Ex: seg -pernas e glúteos; Ter- membros superiores +abs;
Qua- Card ou Rit(mas se quiser ganhar massa magra, não faz, só se quiser emagrecer)
Quin- Pernas e glúteos
Sex- membros superiores+abs
Sab- pernas e glúteos (qlqr coisa troca pelo de quarta)
O músculo precisa muito descansar, não é só o treino, ele cresce no descanso após o treino. Dps dá uma pesquisada vc vai entender melhor.
Essa é a minha rotina de treino, mas faço abs (abdominal) todos os dias. Minha meta é definir o abdômen e ganhar mais massa. Estou no processo,temos que ter foco e disciplina.
@@JenifferdeLima vou usar sua rotina, kkkkk. ❤
Gente façam esse treino é ótimo, minhas pernas eram bem finas e hj tenho um ótimo resultado.
Há quanto tempo você faz? Sentiu que aumentou coxas e bumbum?
@@juhlima7362 nessas 2 semamas, senti muito diferença
Amg vc repete 2 vezes?
@@silviaranielysousaalves4396 ji
Quantas vezes faz esse treino n semana?
Tô vendo muita diferença no meu corpo, treine até não aguenta e vocês vão ver resultados, nem a academia me deu o resultado quantos o treinos da Carol, ela merece o mundo e tudo de bom🥰
Tô percebendo isso tb. Treinava uma hora e n sentia nada. Treino com a Carol e saio toda dolorida 😅😂😂😂
Olaaaa karol td bem ? Fiz uma artroscopia no quadril posso fzr esse exercicio?
Vc treinou duas vezes seguidas esses exercícios que ela passou?
Ela falou pra fazer duas vezes seguidas os exercícios
Acabei de fazer 30 min, bati meu recorde, estou orgulhosa de mim mesmaaaa
Tem nada melhor que fazer exercícios e começar a se amar 💪🏽
Fiz esse treino ontem, tudo certinho, com consciência corporal ativada, terminei com as pernas tremendo kkkkk hoje eu tô que não me aguento, o bom é que amo dores musculares, obrigada Carol 💛
Kkk
vc n pode fazer esse treino todos os dias, tem que deixar o músculo descansar para ele crescer
faça dia sim, dia n
@@melissa7096 eu sei , intercalo treino de pernas e bumbum com treinos de braços e abdômen e sempre dou o tempo pro músculo descansar :)
Eu tbm terminei com as pernas tremendo kkkkkk
Alguem 2024? Vamos galera animo, só comece faço dia sim dia naoo para descansar o musculo, vou fazer ate o final do ano
Desejo a você que está lendo: amor-próprio, que você seja sua própria amiga, cuide bem de você, não se sabote, que saiba escolher o bem e se afastar do mal, que encontre um caminho que te traga paz interior.
Um abraço!
❤️❤️
❤️
🥺🖤
Legal esse vídeo vou fazer esse exercício. Meu sonho é conquistar. Meu glúteo ficar redondinho e. Durinho.
Eu. Faço exercícios em casa também Gostei Carol. Vou fazer hoje. Fiz uns exames ontem. Tbm
Bom dia Carol, amo treinar com você, te descobri a um ano e não te larguei mais. Meu corpo mudou muito, você me ajudou com o corpo e com a depressão.
Eu queria que você fizesse vídeos explicando as técnicas dos exercícios, é possível? Obrigado por tudo, sua energia e alegria me motivam todos os dias. Beijos
Principalmente o afundo...😉🤣🤣
Naa, gostei da ideia heinn
@@carolborbapode escolher um exercício para cada parte do corpo?vou ter resultado mesmo assim?
Fiz durante 3 meses exercícios de 30 minutos com outra pessoa , com ela tem 3 semanas e parece que ativou meus musculos estou vendo resultados de 15 minutos , os videos dela são tops demais . Vale muito apena
Tinha feito por 2 meses e parei kkkkk , mas estou voltando de novo , vou fazer uma semana 😅
@@saravilela5779vc usa a garrafa tbm?
Amo a energia da Carol!!! A gente não desiste até acabar o treino!!
Fazia tempo que eu não encontrava um exercício tão bom ! Queima tudo (minha bunda tá doendo demais kkkk ) show de vídeo 😘❤️
Antes eu treinava sozinha, hj em dia minha irmã treina junto. Agora a casa tem duas borbetes ❤ Te amamos Carol ❤
O problema que só é eu. Aqui em Fortaleza CE a pandemia teve grande isolamento nem pra cademia estou indo. Mais adoro 😂
ebaa!! nada como ter companhia ne Biaa
Eu e minha mãe tbm😂❤
a msm coisa com minha irmã, antes eu fazia sozinha agr nos duas fazemos juntass
Bom dia cadê Carol sumiu 😕
Eu tenho colesterol e tenho 9 anos e tenho 31 quilos e esse treinos me ajudam obrigada Carol 😚😚😚
Uhuuul, que treino maravilhoso Carol!!! Tô aqui suandooo kk Enquanto o baby de 9 meses dorme, a mamãe aqui tá on no treino hahah 💪🏼🙆🏻
a motivação que ela passa nos vídeos é surreal, maravilhosa!
Ela toda me motivando e eu vendo o vídeo deitada 🤡
KKKKKKKK eu agr
🗣😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤡
Ainda ela fala.. " se vc terminou esse vídeo com energia ainda, descansa 2 min e faz tudo de novo" .. eu mal consegui terminar o primeiro.. vou repetir só depois de 2 dias fia
KKAKAKKAKAKAKA EU
Treino pra perna e bumbum é o meu preferido🙌
eu amo Moo
Faz uns 2 meses que comecei e vi muito resultado, faço quase todos os dias. No começo tive dificuldades, s tão eu intercalava um exercício com o peso de 5kg com um outro exercício sem o peso, hoje eu já consigo executar a série completa.
Meninas dá muito resultado, vale a pena!
Os treinos dela são os melhores! Realmente vejo resultado e sinto o treino
Treino Maravilhoso!!! Tô treinando 3 vezes na semana perna e gluteos 🤩 Melhor resultado q na Academia 😄
Quais os exercícios vc segue fazendo?
@@fabianarodrigues3295 eu Tb tive resultados melhores que na academia. Olha fica a sugestão. Este treino é MT bom. Faça 1 mês e depois troque por outro semelhante da Carol ou de outros vídeos para hipertrofia e verás.
@@ron.8690 o que é hipertrofia?
@@larissateamodeus É o treino que a gente faz pra aumentar a massa muscular.
@@ron.8690 vc só faz os treinos da Carol? Comecei os dela faz duas semanas e tô amando
Eu amo quando a Carol lê meus pensamentos, MARAVILHOSAAAA 😍😍😍
Tu és uma menina incrível,esses exercícios são excelentes, gratidão, gratidão ❤❤❤
Já é a segunda semana que estou fazendo e estou me acostumando com os exercícios, que maravilhaa!❤ te amo Carol vc é perfeita
Carol muito obrigada por esses treinos maravilhosos. Achei você por acaso há um mês e estou amando. Treino com muito bom humor. Parabéns!
Faz cinco meses que estou treinando vendo seu vídeos minha perna e glúteo melhoram e muito tenho 40 anos me motivou muito . Deus te abençoe Carol
Qnts litros tem esse galão gnt ? Kkkkkkkkk
Vc é top das galáxias Carol, aguardando o Emanuel vir ao mundo e Dra liberando nova rotina com a melhor professora que já vi até a qui Carol, meta 2022 se tornar uma borbete 😁.
Ter saúde, qualidade de vida.
Amei esse treino! O bom que ela faz com nós, e completo pra ñ fazer errado
Meu, eu adoro seus treinos. Não faço nenhum pq sou uma preguiçosa sedentária. Mas a energia que vc passa é boa de assistir kkkkkkk
Muito sucesso Carol!!! 🥂🥬
Vamos miga fazer. Eu faço todo dia e olha que tbm sou preguiçosa kkkllk
Mais sincera impossível...adorei...kkkk
Eu aqui deitada na cama vendo
ahahahahah bora treinar Juu
assistindo trazendo pra mente logo vc começa , tudo começa na mente , dica se imagine fazendo e se imagine sarada...quando vc menos espera a vontade chega e vc começa a fazer , sem esforço com prazer,,come
ça e depois diga se funciona, mas se imagine fazendo de verdade...imaginar não cansakkkkk
Obrigada pelos treinos .. você é maravilhosa.
O meu corpo mudou bastante desde que comecei a seguir os seus treinos . Já perdi 16kgs e estou bem tonificada .
Muitas vezes pensamos que o problema é falta de dinheiro para pagar academia. Mas o que falta mesmo é força de vontade . Eu já estive na academia por 2 anos e ia poucas vezes . Agora em casa treino muito e estou com óptimos resultados ... eu consegui , você também consegue ❤️👏🏾
Sou muito magra sofro bullying por causa disso então vou começar a fazer espero que de certo
@@manuschimidt15 vai dar certo sim , com certeza ❤️❤️🤍🙏🏾
Força , foco e fé 🙏🏾 sempre
@@manuschimidt15 você vai conseguir amiga ❤️
Mas posso te dar uma dica?
Eu também já passei por isso, mas descobri que se a gente tiver uma postura melhor, uma linguagem corporal que expressa mais autoconfiança, e se a gente se sentir confortável consigo mesma, isso não acaba com o bullying, mas ajuda a reduzir a frequência.
Porque autoconfiança é algo muito poderoso. Precisamos trabalhar isso sempre, nos amar, nos aceitar, focar em nossas qualidades. Todos temos qualidades, se orgulhe das suas.
E não pense que autoconfiança é arrogância. São coisas diferentes. Autoconfiança é uma coisa boa, e você vai conseguir alcançar a sua.
Mas eu acho super válido também, se te incomoda, você buscar ganhar mais massa muscular. E você vai conseguir.
Só estou dizendo que a linguagem corporal tambem vai te ajudar muito. Um abraço e tudo de bom!
Carol vc é uma mulher guerreira e forte isso faz nós cada dia mais ter admira
eu consigo ir até o final por conta desse lindo incentivo que ela dá, NUNCA PARA CAROL!!!!
Eu amoo esse treino, através dele e um pouco de mudança de alimentação eu consegui 10 kilos em 4 meses, meu corpo hoje é outro❤️❤️💪🏻
muito bom.. eu tbm sinto muita diferença com os treinos dela.. tô ganhando massa.. tô muito feliz.. é só ter foco é determinação
@@raissatorresoliver6593 simm, tem que ter muito foco! Mas isso é apenas no começo, pq dps vira rotina
Gabriela, vc poderia me dizer que mudanças vc fez na alimentação? Sou mt magra, e gostaria de fazer esses exercícios, mas com medo de perder ainda mais peso. Abç. Obrigada!
Fico feliz por vc! Vc fez apenas esses exercícios em casa ou foi para a academia também?
@@stefanisilva3633 Apenas em casa!! E em casa vc consegue ter resultados sim, apenas ter foco
De férias, sem academia aqui e fazendo os exercícios da Carol, top…
Carol é uma pessoa tão alto astral! Parabéns!! 💖
Não me abandonaaaaaa!!!! Canso, sofro mas.... Amoooooo carolllllll💞💞 seus treinos são demais 🥰 bora genteeeee
Meu deus do céu, esse treino é o que eu mais odeio e amo na vidaaaa! Eu termino desmaiada no chão, carol vc é perfeita demais ❤️
Estou treinando com vc faz três semanas e já notei diferença ao vestir minhas roupas. Obrigada por sempre nos ajudar. 😍😍 Vc é linda
Meninas alguém aqui teve dificuldade em relação ao equilíbrio?
Comecei ontem 02/12/2022, acabei de fazer esse e vou repetir de novo porque quero tirar forças em mim mesma. As pernas doendo abessa, mas tô lá kkkk.
Eu tbm tenho falta de equilíbrio
Comecei hj 08 /12/2022
Da muito resultado esse treino meninas. Depois da 4 vez vc já pega todos os jeitos dos exercícios e consegue se equilibrar tranquilo. É muito muito bom mesmo, com alimentação com muito proteína cresce mto rapido
Eu tbm. Comecei hj 27/12/2022
Já tão vendo evolução??
hoje não consigo sentar. tudo dói! uma delícia. amo aulas para tonificar o corpo, treinos de força. muito obrigada, Carol!
Eu amo seus treinos Carol 🥰
Treino TOP DEMAIS!
E fiz 2 vezes 💪 uhuull
Boooraaaa gente
Amooo muito obrigada pela motivação de sempre Carolzinha vc é maravilhosa 😘❤️
Ótimo esse treino, amei !!! O bom que ele ela faz completo para nós fazer sem erra
MARAVILHOSAAAA EU AMEI O TREINO!❤️
Bom dia Carol, obrigada por mais esse treino maravilhoso!❤😊🙏🏻
Bom dia Carol!
Vc é um barato, anima qualquer um, muito alto astral e também muito competente, até meu marido adora seus assobios, treino com vc e já vi melhoras nas minhas pernas.
Obrigada e parabéns, continue assim 👏😊
Show de treino Carol 💪🏽obrigada por compartilhar ❤️
Esses treinos são maravilhosos! Conseguir ganhar três quilos em um mês... fazendo três vezes por semana.
Vc tá fazendo dieta?
@@beatrizperis1379 Estava, cheguei a ganhar 10 quilos! Mais perdi quatro porq sair da dieta, não estou dormindo direito aí já sabe, mas se comer direitinho dormir bem você ganha peso rápido.
@@ba_99209 vc fez dieta pelo nutricionista ou tomou algum suplemento? E gostou dos treinos dela?
@@beatrizperis1379 Eu sou intolerante a lactose então eu sou obrigada a ser saudável, mas saiu da dieta. Não faço uso de suplementação, amo os treinos dela sinceramente são os melhores!
Eii.deixa eu te perguntar ,sem tomar hipercalorico consegue ganhar massa assim mesmo?
EU AMO ESSE TREINO!!!! Me deixa sair pingando, nem na academia eu saia assim, já perdi 5kg q era minha meta, agora só fortalecer os músculos, obg CAROLLL!!!
amo treinar ctg Carol
Carol do céu!!! 2 treinos de caminhada em casa e 2 deste. Resultado, estou derretendo!! Amei!! Voce me motiva!!! Obrigada!!!
Lá vem ela! Aulas maravilhosas ❤️❤️❤️❤️👊🏽👊🏽👊🏽👊🏽
minhas alunas maravilhosas
estou ha 2 semanas fazendo exercicios p bumbum,ontem comecei este .
boraaaa❤
seus treinos me deram muito resultado, obgd carol vc é maravilhosa
Comecei faz 5 dias junto com ela já tô vendo diferença muito bom
Vc é maravilhosa, adoro seus exercícios,diva 💖
Carol, suas aulas são incríveis, passando segurança e carinho! Salvando aqui na quarentena!!❣️
ahh Alininhaa!! que linda!!
Mto boa noite. Eu ñ sou de fazer exercícios pra essa finalidade. Mas, gostei bastante. Vc é ótima Carol.
Ótima aula adorei obrigado Carol suas aulas são muito boas 😊😊👏👏👏
Senhor kkkk. Estou treinando a 3 dias e minhas perninhas secas doem tanto! Alguém sofrendo com isso também?
Espero que seja o resultado vindo 😅
Simmm doem muito😬
Pode continuar que sua pernas vão engrossar,continue eu já estou vendo resultado em uma semana,pq quem é magro , consegui ganhar massa mais rápido
Moça tem umas massagens que ajuda a diminuir essa dor, e lembrando que é a única dor boa que tem é essa do pós treino que significa que o músculo tá crescendo
Com certeza
N treina td dia n moça, o músculo cresce no descanso
Eu adoro a Carol, eu sou toda preguiçosa e ela me motiva demais kk
Maravilhoso. Comecei tem uma semana. E vale a pena sim fazer exercícios em casa. Professora incrível 😍
A melhor de todas, me tirou de uma depre danada, Deus abençoe você Carol🙌❤️🫶
Obrigada, Carol.
Morri, mas passo bem.
Treino top demais ... olha se seguir corretamente nem precisa do instrutor da academia 😃👏🏻👏🏻👏🏻
Que treino maravilhoso, estava procurando um assim e achei, eu saio pingando suor e me tremendo toda, mas amooooo! Obgd Carol vc é o máximo ❤
Ah uma semana estou fazendo simplesmente amando caro você e 10000000 motivação total parabéns abençoada de Deus saúde p vc 🎉
Esse è meu treino😅 amo fazer,pois sempre fui xilada,agora tô com tiquim de bumbum,graças a seus treinos❤
Minha inspiração! Deus te conserve sempre assim Carol você é top dás galáxias. 😘😍
vcs que sao top Luu
Maravilhosa!! Obrigada vou fazer todo dia
Eu amo a energia a carol traz😍
Primeira vez que eu fiz e já senti diferença. Tinha voltado a malhar ha uns meses, só em casa, vi muitos treinos e esse com certeza pega muito. Fora a energia dela 💜
Esse treino é tudo de bom 😍😘👍
Eu sou muito fã,já tenho um ano que te acompanho,não fico mais sem vc.😊
Obrigada pelo treino maravilhoso😍Coloca o treino descrito pra facilitar.
Melhor intérprete 😍😍😍 continua assim ❤️
Ufa!!! Essa foi d++++!!! Estou tremendo e só fiz 02 repetições!!! Muito bommm!! Obrigada Carol!!🥰
hahaha é assim mesmo Deiaa
Bora lá Carol 👍 amo seus treinos .
Um dos mais lindos e gostosos dos seus treinos AMEI .Vou repetir ,repetir,repetir.
Amo os looks da Carol! Rainha estilosa ❤️
ahh obrigada Jamii
Foi pesado hein.
Faço exercício em casa e pensei que seria mais fácil kkkk
Os seus vídeos são ótimos.
Treino maravilhoso fiz tudo amo os treinos da Carol
Parabéns 👏🏻👏🏻 Que treino maravilhoso
Voltando pra relatar que tem mais de duas semanas que estou fazendo esse treino( com descanso e alimentação certinha) e já estou vendo resultado. Minhas pernas estão mais torneadas e minha bunda cresceu um cadinho ( óbvio que a memória muscular ajuda pois treinava antes da PANDEMIA)
Ela: "Não me deixa!"
Eu já acabada no chão com a consciência pesada kkkkkkkkkkk adoroooooooo
Né kkkkkkkkkkk
Eu do msm jeito '.kkk
faço muito 😂
desse jeito kkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Estou amando fazer esses treinos e estou determinada hoje vou para o quinto dia. Você é ótima
Comecei hoje e amei o resultado ja de primeira, obrigada Carol... Seguidora fiel ♡♡
Tô começando hoje é decidi que vou fazer um dia sim e outro não, quando der no mínimo três meses eu volto e falo os resultados q eu tive
Não esquece de vir contar o resultado 😁
iaiii????
@@amanda-gd1qo amg deu muito certo, fui fazendo certinho e vi bastante resultado
@@myllena.-. que bommmm🥳🤩
@@myllena.-. ,😍
Faço esse treino tem 2 meses e o resultado é nítido, estou amandoooooo!!!
Bumbum cresceu também?
@@daniellasilva5070 sim... no meu caso cresceu mais o bumbum do que as pernas... rsrs 🤭
vc faz todos os dias?
Vc só fez esse treino do vídeo por dois meses pra ter resultado, ou fez outros tbm?
vou começar a fazer a Carol tem uma energia maravilhosa 😊🎉
Obrigada por esses vídeos maravilhosos que me tá me ajudando muito a emagrecer
Ufa, consegui ehhhhh
Nem acredito, fiz tudo 👏👏
Muito bommm essa sequência, estou morta e muito suada. Mas finalizei 🤗
Fiz 2 vezes adorei... Hj não tive tempo de ir treinar e já passava das 00h então vim pro UA-cam. Tô toda me tremendo kkk
Eu também
Top. Vou começar essa semana.
Carol amo esse treino,quando acontece de perder um treino corro pra cá,é sem dúvida mara❤