0:38 - 8 6:08 - 3:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️
Очень интересные и своеобразные у вас тренировки!😊Совсем не похожи по упражнениям и стилю на современные фитнес трени)) напомнили мне 90 годы наш шейпинг, 😅у вас работа практически на одном месте, и частые движения в области поясницы и таза, очень интересно, сама тренируюсь , являюсь фитнес инструктором , с удовольствием позанималась с вами!😃👍🏻💪и удивлена хорошей затратой калорий! 👏🏻🌞
Это аэробика, которая начиналась ещё в 80-е годы, и широко распространилась благодаря Джейн Фонда. Ничего лучше для сжигания жира не придумано до сих пор. А если выполнять эти упражнения с использованием согревающего крема и плёнки на проблемных зонах- это просто огонь! Жирок уничтожается просто безжалостно. Девчонкам- огромный респект и благодарность!
Hola también tengo 62 años y éstos ejercicios, están perfectos para nosotras, gracias a estás chicas hermosas,nos movemos sin lastimarnos,un saludo Margarita desde la CDMX ❤️🙋🏻♀️
Молодцы девчата, бодро, игриво, весело и интересно, даже глядя на вас настроение поднимается, хочется соскочить с дивана и с вами под музыку потренироваться, а главное нет ужасных и изнуряющих упражнений лёжа на полу с этим качанием пресса, спасибо огромное, супер 👍👍👍
Qué lastima 😞 qué me lleguen en la tarde a mí me gusta hacerlos temprano ,pero gracias a las benditas redes sociales las puedo hacer cuando yo quiera y gracias a ustedes por subirlas todos los días . Díos las bendiga 🥰❣️🙏
Sera que algun dia leeran mi comentario realmente son buenas sus clases yo si he conseguido resultados y vamos por mas ya tengo 1 mes con sus clases y estoy feliz por ello;me encanta la instructora del centro es muy buena...gracias y bendiciones!
I'm an "older gal" so I have to slow the speed down to 75% of "normal" to even TRY to keep up. But, even at that speed, it gets my heart rate up to where I need it for Cardio. The Music is upbeat and I love that there is no constant "chit chat" going on!
Siempre me parecieron beneficiosos los ejersicios para rehabilitación que se hacen para recuperar a una persona discapacitada por alguna dolencia! Pero a la larga cansan ,con más razón habiendo sido yo una deportista de mucho impacto y pesas En un principio ,para ayudar a esa persona a reincorporarse esta bien ,pero después uno mismo debería buscar algo más intenso Gracias a ustedes puedo sentirme otra vez una deportista ! No puedo ir a una práctica deportiva por problemas de distancia y dinero ,hacer una disciplina paralímpica! Pero con la ayuda de sus vídeos me basta y sobra!
Hola 👋 super clase, porque no tan serias nadie sonrió, cuando sonríen también sonrió y me motivo a sudar más. Ánimo, saludos para todas en especial para mí instructora favorita de el centro. SONRIE!!
Hola saludos desde Cichabamba Bolivia hice muchos ejercicios hasta me compre una maquina y nada esto me párese que si resultara gracias por compartir un saludo 👏👏👏👏👏
Gracias!! Me gusta mucho esta gym, encontré algo divertido y que no presenta mucho impacto, que cause malestar, ma cambió mí cuerpo, van a ser casi dos meses, excelente!!! Saludos desde 🇦🇷👏
Yi no quiero exagerar pero en dos semanas que e hecho estos ejercicios y no todos los días como tres veces por semana asiqbue serían como 6 videos los que de hecho , mire mi vientre bajo muy plano.
@@gabyespadas1927 mi postura mad derecha y ya se marcaron mis abdominales, estoy feliz !! No encontraba ejercicios para mi, por una operación. Éstos si dieron redultados!!
Vi los ejercicios taaaan sencillos, y casi me da un infarto, no llegue mas que al minuto 15, sude como pueeeerco, y me duelen mis brazos, mi pancitaaaaa y mis piernas!!!... Mañana seguimos ❤️
Lo bueno es que sí son sencillos, lo “malo” es que quizás van a una velocidad muy rápida para iniciar si quieres en opciones del vídeo bájale l velocidad a 0.75
Acabo de leer un comentario criticando a las chicas de los costados ,diciendo que son unas desganada La del medio ,fenomenal! Ese tipo de críticas que se limitan a ver los defectos en otros todo el tiempo! No son capaces de ver lo positivo del grupo,de que cada quien es un individuo y aunque hagan la misma rutina las tres ,nunca van a ser idénticas INDIVIDUALIDAD se llama ,de seria limitarse esa persona a hacer la rutina descuerearse un poco y se va a sentir mejor!
Ой, девочки, какие вы молодцы! Я в прошлом году с помощью этого и еще одного вашего комплекса восстановила себе сердечную мышцу и общую физическую форму. А то никак не могла восстановиться из за постковида. Начинала буквально с 2-3 минут, потихоньку до легкой усталости, постепенно прибавляя день ото дня время
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ len fay buc tim sumit n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 - 8 6:08 - 3:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️
Cam on co giao hang dau nhieu lam, co nhay aerobic qua CHAT, tren ca tuyet voi 👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Quá tuyệt vời cảm ơn chị ạ
Bài tập nhạc vừa, động tác tôi rất thích. Cảm ơn các huấn luyện viên 😍
Ngày 1. Bắt đầu chuỗi ngày mới.cám ơn.
Очень интересные и своеобразные у вас тренировки!😊Совсем не похожи по упражнениям и стилю на современные фитнес трени)) напомнили мне 90 годы наш шейпинг, 😅у вас работа практически на одном месте, и частые движения в области поясницы и таза, очень интересно, сама тренируюсь , являюсь фитнес инструктором , с удовольствием позанималась с вами!😃👍🏻💪и удивлена хорошей затратой калорий! 👏🏻🌞
Это аэробика, которая начиналась ещё в 80-е годы, и широко распространилась благодаря Джейн Фонда. Ничего лучше для сжигания жира не придумано до сих пор. А если выполнять эти упражнения с использованием согревающего крема и плёнки на проблемных зонах- это просто огонь! Жирок уничтожается просто безжалостно. Девчонкам- огромный респект и благодарность!
Как думаете сколько примерно калорий сжигается при весе 55 кг?)
@@МариямМейрамбек-м4р в калориях даже подсказать не могу, не знаю... а вес снижается стабильно
Если кому-то полезно будет,то при весе 79 кг и росте 168см сжигается 180 каллорий!
Скажите пожалуйста, а как часто нужно/ можно заниматься в неделю?
Bài tập nhịp vừa phải,thân thái cô giáo trong sáng,phong cách đoan trang,các chị cảm ơn em nhiều lắm.
Без Вас, ни дня- не обходится!!! Утро, вечер- вы со мной!!! Я не смогу без вас!!! Вы лучшие!!! Спасибо вам- ОГРОМНОЕ!!! 💘💐
Просто супер.!! Очень бодрит . И музычка класс, настроение на высоте .😄😄😉
Спасибо!!! Отличная тренировка!!! Thank you!!! great workout!!!
Loved your class from EVELYN IN S. WALES. UK
Köszönöm, klassz volt! A szélén a két lány is nagyon élvezte!:-))))
Нравится. Очень очень. Спасибо. Обязательно буду заниматься с вами.
Me ENCANTA...porque tengo 62 años y así no doy saltos...GRACIAS...
Un buen EQUIPO el que siempre te acompaña
Hola también tengo 62 años y éstos ejercicios, están perfectos para nosotras, gracias a estás chicas hermosas,nos movemos sin lastimarnos,un saludo Margarita desde la CDMX ❤️🙋🏻♀️
Молодцы девчата, бодро, игриво, весело и интересно, даже глядя на вас настроение поднимается, хочется соскочить с дивана и с вами под музыку потренироваться, а главное нет ужасных и изнуряющих упражнений лёжа на полу с этим качанием пресса, спасибо огромное, супер 👍👍👍
I like this class so much
Felicidades me encantan sus rutinas. Sigan adelante, abrazos.
Mình rất thích các bài tập của bạn
cam on co ciao nhieu lam, co huong dan lop aerobic qua HAY
Excellent! I like it very much. You are the best. I'm from Hungary.
Thanks alot 👍
Super...very fast.....thank you 🙏
I love you ❤️❤️❤️ Fun workout! Greetings from Israel 🇮🇱💖🇮🇱
Девочка на переднем плане - огонь! Зажигалочка - только сдулся, на нее глянешь и снова есть силы))
Excelente es poco,encima te energiza!!!!! Gracias
Тренировка супер👍 только ещё бы девушки, которые стоят на втором плане улыбались, тогда вообще было бы все отлично. Спасибо за тренировку
Ótimo !!!!!!!👏👏👏👏👏 Esse consegui acompanhar !!
Для сидячих работников 👍👍👍. Разгоняет кровообращение в нужных местах!!!
Excelente rutina. Creo por fin voy a perder peso. Felicitaciones, es lo mejor que he encontrado.
Kponhacpo
Me fascino voy 3 clases y me siento mas ligera ,felicidades
Excelente 👏
Обожаю этих девчонок!
Maravilha muito bom parabéns meninas lindas🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Молодцы девчонки !!!👍👍👍
Bonito 😍 sábado para todos ustedes 😊
U
Amei
Amei não k perde ne uma passei para minha irmã e cunhda🎈🎈🎈🎈
Iraní Pereira ola no té entiendo pero me imagino que me quieres decir igualmente gracias de acá de Monterrey 😊
very good, for my abs abd arms, congratulations from Panamá.
Спасибо. Одной начать что-то делать трудно, а вот в такой компании самое то. Девчата молодцы.
Qué lastima 😞 qué me lleguen en la tarde a mí me gusta hacerlos temprano ,pero gracias a las benditas redes sociales las puedo hacer cuando yo quiera y gracias a ustedes por subirlas todos los días . Díos las bendiga 🥰❣️🙏
Aula aeróbica boa demais! Movimentos graciosos e perfeitamente encadeados! Amei!!!
20 минут утром - это много! Мне 10 минуток надо, чтобы проснуться)
Bom dia ótima aula tô conseguindo acompanhar 🤝👍👌
Conheci hoje estou amando estou 90 k esse grupo vai me ajudar muito carinho obrigada 😍😍😍
Tuyệt vời
Saludos especiales para unas veyesas saludos desde sacramento California
Waiting... Till Monday 😃🤩🤩🥤
Hago ejercicio con ustedes! 😊 Gracias por su esfuerzo y sus videos, saludos desde México ❤️
Мне очень понравились тренировки, молодцы, девчонки. Круто!
Sera que algun dia leeran mi comentario realmente son buenas sus clases yo si he conseguido resultados y vamos por mas ya tengo 1 mes con sus clases y estoy feliz por ello;me encanta la instructora del centro es muy buena...gracias y bendiciones!
Wow fantastic 1000 👍love this work out my first time I will include your videos on my favorite's thanks 😍
Спасибо за интенсивную тренировочку и отличное настроение! Получила заряд бодрости и позитива :)
I'm an "older gal" so I have to slow the speed down to 75% of "normal" to even TRY to keep up. But, even at that speed, it gets my heart rate up to where I need it for Cardio. The Music is upbeat and I love that there is no constant "chit chat" going on!
Siempre me parecieron beneficiosos los ejersicios para rehabilitación que se hacen para recuperar a una persona discapacitada por alguna dolencia!
Pero a la larga cansan ,con más razón habiendo sido yo una deportista de mucho impacto y pesas
En un principio ,para ayudar a esa persona a reincorporarse esta bien ,pero después uno mismo debería buscar algo más intenso
Gracias a ustedes puedo sentirme otra vez una deportista !
No puedo ir a una práctica deportiva por problemas de distancia y dinero ,hacer una disciplina paralímpica!
Pero con la ayuda de sus vídeos me basta y sobra!
Me encanta esta gimnasia, la e echo toda mi juventud con La Sra María Amuchastegui y realmente da muy buenos resultados 👏🏽👏🏽👏🏽
Hola 👋 super clase, porque no tan serias nadie sonrió, cuando sonríen también sonrió y me motivo a sudar más. Ánimo, saludos para todas en especial para mí instructora favorita de el centro. SONRIE!!
Estas quieren imitar las rutinas de las chikas orientales de zumba class que son lo máximo esas si tienen vibras
Opino exactamente lo mismo😁😁😁 ¿¿ el nombre de la instructora central lo sabes? Es mi favorita también😁
Hola saludos desde Cichabamba Bolivia hice muchos ejercicios hasta me compre una maquina y nada esto me párese que si resultara gracias por compartir un saludo 👏👏👏👏👏
👏👏muito bom😍
Good thank you!! everday walking
Encontré sus vídeos por casualidad y me encantan.Graciaa
Девочки, Спасибо большое! Просто отлично, и то, что нужно!!!
Thế mạnh của em là tốc độ và cảm nhạc tốt. Chị mong em ra những bài chuyển động tác nhanh nhé. Tks
Me encantan las rutinas, saludos desde la Paz Bajá California Sur
I love this rutine! 👍I’ll subscribe! 🙋♀️
Grazie ragazze! Scioglie moltissimo il corpo, senza saltelli, consigliato!
thank u ladies
Aeróbico e sem impacto. 👍👐👐👐
Keren enak banget di ikutin ... Tks 😍😍😍
Estou começando agora é muito difícil fazer certinho igual a elas mas vou continuar tentando
Excelente!
Excelente rutina 👍 GRACIAS 😘
Sou de Batatais ,interior Ribeirão Preto os vídeos de vocês são demais
Gracias!! Me gusta mucho esta gym, encontré algo divertido y que no presenta mucho impacto, que cause malestar, ma cambió mí cuerpo, van a ser casi dos meses, excelente!!! Saludos desde 🇦🇷👏
Tengo una rodilla reciente operada y estos ejercicios me hacen sudar y quemar grasa sin forzar mi rodilla! Me encanta
Love these videos! Thank you for them. (USA)
Son geniales no interrumpen hablando!! Te concentras más!! Cambiaron mi cuerpo!! Ya voy por mi 1 mes!! Vamos por más!!😃👋👋👋
Qué cambios has notado?
Es cierto que pierdes barriga?
Yi no quiero exagerar pero en dos semanas que e hecho estos ejercicios y no todos los días como tres veces por semana asiqbue serían como 6 videos los que de hecho , mire mi vientre bajo muy plano.
@@gabyespadas1927 mi postura mad derecha y ya se marcaron mis abdominales, estoy feliz !! No encontraba ejercicios para mi, por una operación. Éstos si dieron redultados!!
Awesome girls!!!
I wish they would incorporated more leg/step movements in their routine.
Excellent♥️ awesome ladies😊
Keep doing good💗
I Like The's 😍💕
que buenos ejercicios yo debo hacer movimientos por mi reumatismo y son ejercicios perfectos gracias me ayudan mucho en mis rutinas
Estou grávida e estou fazendo seus exercícios estou amando, o ritmo acho muito rápido mas chego lá kkkk
Muda a velocidade de reprodução do vídeo, fica mais lento, ai quando já estiver mais acostumada , volta a fazer na velocidade normal.
gostei muito de fazer estes exercício físico amei muito bom
Vi los ejercicios taaaan sencillos, y casi me da un infarto, no llegue mas que al minuto 15, sude como pueeeerco, y me duelen mis brazos, mi pancitaaaaa y mis piernas!!!... Mañana seguimos ❤️
🤣😂😂
Somos dos....necesitamos mucha voluntad y muchísimas ganas...
@@fernandal.8192 llevo 10 dias y noto cambios sobre todo en mi abdomen, lo juro!!!!!
Siiii! Parece tan fácil! Y ni logro llegar a 15 min!😣
Lo bueno es que sí son sencillos, lo “malo” es que quizás van a una velocidad muy rápida para iniciar si quieres en opciones del vídeo bájale l velocidad a 0.75
Отличная зарядка!
Thanks for this !!!! I love it
tuyệt
Acabo de leer un comentario criticando a las chicas de los costados ,diciendo que son unas desganada
La del medio ,fenomenal!
Ese tipo de críticas que se limitan a ver los defectos en otros todo el tiempo!
No son capaces de ver lo positivo del grupo,de que cada quien es un individuo y aunque hagan la misma rutina las tres ,nunca van a ser idénticas
INDIVIDUALIDAD se llama ,de seria limitarse esa persona a hacer la rutina descuerearse un poco y se va a sentir mejor!
El ser humano, no se siente realizado si no Critica !!
Que pena que se hagan este tipo de comentarios; eres constructora o eres destructora?
HI
THANKS
YOU ARE BEST
LOVE🎶🎶💛
Ой, девочки, какие вы молодцы!
Я в прошлом году с помощью этого и еще одного вашего комплекса восстановила себе сердечную мышцу и общую физическую форму. А то никак не могла восстановиться из за постковида. Начинала буквально с 2-3 минут, потихоньку до легкой усталости, постепенно прибавляя день ото дня время
GREAT !!! 1
Pero que mujeres más desganadas( las de los costados) la chica del centro FENOMENAL!!!
Penso que a menina do centro é a professora e as outras são alunas por isso não tenham tanta perfeição quanto ela
делаю вместе с вами спасибочки
SUPER
Saludos mañana temprano hare este ejercicio 🤗💞
Amei não kero perde nem um vídeo covidei minha irmã e cunhada esse exército🐤🎈🎈🎈
I love it 🇵🇦
Super la rutina.... Vamos por mas😊
Спасибо, молодцы!!!
Amém Glória a Deus 🙌🏼
Adorando os exercícios.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ len fay buc tim sumit n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤