Mỗi sáng con đều dậy rất sớm ngày đi học cũng như ngày nghỉ tập thể dục bài của cô , bây giờ con có được thân hình như ý cô ạ. Con ngưỡng mộ cô lắm , dáng cô quá đẹp và săn chắc và thon thả!
Что тут сказать... это жесть... в хорошем смысле! Девочка тренер - гений!!! 3 дня на работе включала фоном видео, морально готовилась) Музыка реально огонь! Даже на работе заводит! Вот сейчас упала после тренировки на диван, собираюсь с силами) Но☝️ Взвесилась перед ней и после неё - 400 грамм минусом! Я даже глазам не поверила, несколько раз встала на весы) А браслет зафиксировал расход в 380 калорий! Я думаю, что они набежали бы даже ближе к 500, просто я не могла всегда держать бешеный ритм девчонок и попадать в их движения) Останавливалась несколько раз на передышку. Так что не зря в названии не указано, на что именно идёт расход в 300-400, потому как он идет и в вес, и в калории😂 Тренировка бомба!!!
@@top-receptyза 80. Но я до сих пор работаю, занимаюсь спортом и развиваюсь 😊 10 лет назад вышла замуж, он младше меня на 13 лет, до сих пор вместе 😅.
Дай бог вам здоровья и счастья. И благодарю,что поделились своей историей. Замотивировали и доказали, что жизнь прекрасна в любом возрасте.❤@@tanyafami5468
Девчонки, вы просто супер, молодцы!!! Я буду заниматься по возможности с вами, вы не только сами занимаетесь, танцуете. Вы вселяете надежду в других. Движения танцевальные, жизнерадостные, я бы сказала, не обидев вас, конечно, очень простые. Но при этом очень нужные. Кроме того, настроение сразу поднимаете и себе и нам. Огромное спасибо!!! Добавлю, что мне полных 54 года. Еще раз скажу, что вы просто умнички!!! Как говорится, дай вам бог!!!
Для меня самая лучшая тренировка, быстро ,четко,без разговоров ,в первый раз была вся мокрая, сейчас уже привыкла ,делаю каждый день ,очень довольна результатом. Спасибо девочки.56 лет.
@@СветланаЧулкова-у7ъ особо не ушло,уходить нечему,но лучше этой тренировки для меня нет,я очень довольна,я много выбирала,остановилась на этих замечательных девочках.После тренировки чувствую себя великолепно,и потом,у меня спортзал, коньки, бассейн,конечно в разные дни.
Девочки, я влюбилась в эту тренировку! После долгого перерыва в спорте стала болеть спина, поправилась и я вернулась к тренировкам. Этот комплекс очень подходит для начала, энергичный, но не бешенный, ритмичный, работают все мышцы тела, спина выдерживает весь комплекс-вообщем, просто чудесная находка для меня! Всем рекомендую❤
Я в возрасте и решил попробовать. После 18 минуты посыпался песок, после 20 приехала реанимация. На носилках автоматически и непроизвольно продолжал дёргаться. Слава Богу, всё закончилось на оптимальной ноте, без оркестра. Надо повторить! А девчушки МОЛОЧИНЫ, подарили мне кусок молодости и КУЧУ позитива!
Слава Богу, что всё благополучно. Просто уменьшите интенсивность движений, так сказать, "без фанатизма", пока не разучите весь комплекс. Потом все будет действительно автоматически!. Вы просто молодец, эти движения позволяют не закиснуть в любом возрасте!))))
Зажигательная нагрузка) С первого раза и до последней минуты выдержала темп. Девочки молодцы_сразу к делу. Без лишних слов и продаж своих тренировок)) А я буду заниматься по утрам, в купе с дефицитом калорий лишние 4-5кг надеюсь уйдут.
@@СВЕТЛАНА-й8п6ж вот -вот, Что-то я подсела на чай с плюшечками, уже сама как плюшечка. Настраивала себя начать заниматься, ну хотя бы с проверенной Лесли. И тут наткнулась на девченок, заглянула, посмотрела, кроссы обула и вперед танцевать 😉. Завтра продолжу
Em là fan theo dõi anh ở Thái Lan, cảm ơn anh đã làm clip tập thể dục rất hay. Em bị cao huyết áp, giờ tập theo anh hàng ngày, bệnh đỡ nhiều rồi, cảm ơn anh.
Me encanta!!!!!!fui una deportista completa por 50 años! Pero hoy día estoy con una discapacidad en todo medio cuerpo ,a causa de un aneurisma cerebral y me las he agenciado como pueda en base a lo que he aprendido de como activar los músculos en mi vida deportiva . Pero hoy me encuentro con la sorpresa de este grupo fantástico, que con una pequeña adaptación, la podré hacer ,ya que puedo conseguir estar de pie y lograr algunos movimientos GRAAAAAAACIAS CHICAS HERMOSAS!!!!!!😍🤩
Qué bien; yo también tengo una limitante en la columna, debido a un accidente y cirugía pero, también he adaptado algunos ejercicios para continuar entrenando y estás chicas aníman bastante con su rutina y música!
Класс! Ржу над собой, не могу!!! :)) Как же я стала все медленно делать, капец! Ну понравилось! 👍👍👍 Думаю после тренировок, наберу нужный темп и не буду отставать от девчонок! Спасибо!!! 👍👍👍👏👏👏👏🙈🙈🙈🔥🔥🔥🔥
🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽Hola hola, apenas descubrí tu canal y debo decir q me ha encantado. Es muy diferente a las d por aquí y las amo. Gracias por compartir. Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Llevo 3 meses haciendo esta rutina y otras de este canal y el cambio se nota muchísimo en la ropa! Además queda uno con más energía durante el día y mejor actitud! Las amo!
Занимаюсь уже 2 месяца, стараюсь каждый вечер, но иногда приходится пропускать и чувствую, что уже зависимость выработалась, немного нервничаю, если не выходит позаниматься. Первую неделю больно было коленям, думала, что ничего не получится, но не бросила, сейчас про колени забыла, все движения выучила, делаю в таком же темпе и счастлииииивая :))
Eu comecei há treinar há 22 dias, no começo meus joelhos doíam muito, achei também que não ía aguentar. Mas agora também já esqueci os joelhos! Emagreci 2 kg até agora!!! 😍
@@Sviatlana42 Вес остался прежний, почему то скинуть именно таким способом не получается, но руки и ноги стали более упругими, тем более, что я похудела ещё до этого и переживала, что кожа обвиснет. А вообще это как наркотик :)
@@aminan785 Обязательно получится, главное это регулярность.Я уже перешла на 30-ти минутную тренировку, делаю через день,чередую с упражнениями на растяжку.
Молодцы, темп, энергетика, все девчули приятные, ничего лишнего, прям как я до 55. Интересно попробовать, выдержу нет такой темп. Мне 70 вес тоже лишний есть, правда хожу на фитнесс но без фанатизма. Спасибо девочки за науку, за позитив, даже форма подобран, все со вкусом
Eu tbm gostei pq não precisa ficar pulando, abaixando, e essas coisas todas... E o melhor é que funciona, eu termino o vídeo acabada, pingando de suor.
@@Лори-ч3ю 30 Phút Tập Aerobic ĐỐT MỠ TOÀN THÂN Đốt Cháy (300 - 400) Calo | Inc Dance Fit-----тут имеется в виду 300-400 ккал,а не грамм веса.Почитайте в инфобоксе.
@@Лори-ч3ю *New playlist for double effect* ;) Dj Paul Elstak - 4 Steps In Hardcore 3 Step Ahead - Drop it Unknown Artist - Sweet Dreams Omar Santana - How Shall I Rock Thee Oldschool Ruffneck Records Compilation Mix by Dj Djero
Я делала тренировки из этой студии только другой девочки, Эвы, и скажу вам что самое главное - не сдаваться! Мне в начале каждой тренировки, также как и вам, было трудно, проскоки с ритмом, не могла сосредоточится, а потом как процесс пошёл!!! Ухх, уже и ритм ловишь, и энергия прибавляется. Сначала тяжело, зато в конце тренировки легче становиться.
Ok let's do it. I start with 79 kilograms. Day 1✔ : Oct 12th Day 2 ✔: Oct 13th Day 3 ✔: Oct 14th Day 4 ✔: Oct 15th Day 5 ✔: Oct 16th Day 6 ✔: Oct 17th Day 7 ✔: Oct 18th Results: Oct 20th During the week i didn't change my diet and I just tried to drink more water. I did the workout at night. Now I weight is 77 kg. It's not much, but considering it was only for a week, I think it's a good result. Also I feel better overall. I definitely recommend that you do it girls 🔥❤
@@wiseooowl в какой школе ты такие слова учила, хамка трамвайная? Они не литературные, правилами не регламентированы. А вот тебе бы не помешало элементарным правилам общения поучиться
Cool🤩Amazing trainer👏Nice coaching😍 Напомнила мне моё любимое диско которому я отдала 7 лет и всегда держала форму! Эта тренировка просто создана для тонуса и сжигания калорий🤠У меня за 28 минут фитнес браслет зафиксировал 321 ксаl😱😇👍
Я сама тренер со стажем!! Шикарная треня!!! Аэробная нагрузка, без резкой нагрузки и опасных движений!! Сама примерно в таком стиле работала!! Снижает вес, поднимает нвстроение!! Спасибо за вилео!! Класс!!!!!!!!!!
Раз вы тренер, пользуясь случаем задам вопрос))). Скажите пожалуйста, а на поясницу не сильно идет нагрузка? Занимаюсь с июня, вроде всё нормально, но всё равно сильно беспокоит этот вопрос.
@@АлинаАксёнова-х6г Добрый день! Можно делать все, кроме прыжков, наклонов, нижний прес лучше исключить! А верхний, под вопросом! Я всю беременность занималась сама, а потом и девочек тренировала! Добавьте больше растяжки! Кстати, махи лежа ногами, снимают отеки с ног! Но!!! Большое,НО!!! ВСЕ ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ С РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА! ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО НЕТ УГРОЗЫ ВИКИДЫША, ЧТО МЫШЦЫ У ВАС НЕ В ТОНУСЕ! Тренер,не врач!! И он не имеет права вас консультировать! Как я в данном случае! СНАЧАЛА ОДОБРЕНИЕ ВАШЕГО ГИНЕКОЛОГА И ТОЛТКО ПОТОМ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!
Делала сегодня второй раз, все получилось на этот раз, везде успевала💪🏻. 30 мин пролетело незаметно😱. Обычно только и жду когда тренировка закончится 😅
After 2-3 attempts, I can only do 5-8 minutes, then I will be out of breath, today, I did the whole routine exercise, with 2 ads interruptions, which I drink water during those times. Thank you for sharing this!
Tengo 79 k y 71 años voy a empezar por 10 min por una semana voy subiendo poco a poco, no rebajaré como los demás pero intentare al menos. Desenme éxito!!
Hold echale ganas y veras yo lo hice x primer a vez y me facino tengo 52 y llevo ya algunos años haciendo ejercicio desde k note el cambio segui y aun sigo x k ayuda para vernos bien fisicamente y la salud k es mas importante y es Una pildora d enerjia suerte te motivo a k lo agas por in buen tempo suerte bendiciones
Hola!! Empecé el 2 de setiembre de 2020...me encanta,espectacular clase,la música,todo...ya bajé 4 kg!soy Luis Leopoldo,de Juan B Alberdi,Tucuman,Argentina! Saludos!!👌
Faço os exercícios dela todos os dias, já estou sentindo uma baita diferença, além de suar muito, minha barriga da sumindo....oooo maravilha!!!! estou perdendo peso.
Такая класнючая супертренировка-танец! Настроение взлетает! Фигура оттачивается! Занимаюсь больше года, а нравится все больше! Спасибо большое тренеру! Очень красивая и позитивная девочка!
Mỗi sáng con đều dậy rất sớm ngày đi học cũng như ngày nghỉ tập thể dục bài của cô , bây giờ con có được thân hình như ý cô ạ.
Con ngưỡng mộ cô lắm , dáng cô quá đẹp và săn chắc và thon thả!
Что тут сказать... это жесть... в хорошем смысле! Девочка тренер - гений!!!
3 дня на работе включала фоном видео, морально готовилась) Музыка реально огонь! Даже на работе заводит!
Вот сейчас упала после тренировки на диван, собираюсь с силами)
Но☝️ Взвесилась перед ней и после неё - 400 грамм минусом! Я даже глазам не поверила, несколько раз встала на весы)
А браслет зафиксировал расход в 380 калорий! Я думаю, что они набежали бы даже ближе к 500, просто я не могла всегда держать бешеный ритм девчонок и попадать в их движения) Останавливалась несколько раз на передышку.
Так что не зря в названии не указано, на что именно идёт расход в 300-400, потому как он идет и в вес, и в калории😂
Тренировка бомба!!!
это вода выходит)
какой у вас возраст? Просто для меня не кажется ритм бешеным
@@top-receptyза 80. Но я до сих пор работаю, занимаюсь спортом и развиваюсь 😊 10 лет назад вышла замуж, он младше меня на 13 лет, до сих пор вместе 😅.
Дай бог вам здоровья и счастья. И благодарю,что поделились своей историей. Замотивировали и доказали, что жизнь прекрасна в любом возрасте.❤@@tanyafami5468
Одна музыка чего стоит! Сразу жить хочется! А ещё +танцы! Бомба!
Bạn đã chứng minh rằng bất kỳ ai cũng có thể xây dựng một kênh UA-cam thành công nếu họ có đủ nỗ lực và sự kiên trì. Tôi ngưỡng mộ bạn!
Девчонки, вы просто супер, молодцы!!! Я буду заниматься по возможности с вами, вы не только сами занимаетесь, танцуете. Вы вселяете надежду в других. Движения танцевальные, жизнерадостные, я бы сказала, не обидев вас, конечно, очень простые. Но при этом очень нужные. Кроме того, настроение сразу поднимаете и себе и нам. Огромное спасибо!!! Добавлю, что мне полных 54 года. Еще раз скажу, что вы просто умнички!!! Как говорится, дай вам бог!!!
Для меня самая лучшая тренировка, быстро ,четко,без разговоров ,в первый раз была вся мокрая, сейчас уже привыкла ,делаю каждый день ,очень довольна результатом. Спасибо девочки.56 лет.
Сколько ушло кг?
@@СветланаЧулкова-у7ъ особо не ушло,уходить нечему,но лучше этой тренировки для меня нет,я очень довольна,я много выбирала,остановилась на этих замечательных девочках.После тренировки чувствую себя великолепно,и потом,у меня спортзал, коньки, бассейн,конечно в разные дни.
Спасибо за ответ
@@СветланаЧулкова-у7ъ Да легкая.Ато ляжи незнаю....Способочки
@@СветланаЧулкова-у7ъ 2lu
Девочки, я влюбилась в эту тренировку! После долгого перерыва в спорте стала болеть спина, поправилась и я вернулась к тренировкам. Этот комплекс очень подходит для начала, энергичный, но не бешенный, ритмичный, работают все мышцы тела, спина выдерживает весь комплекс-вообщем, просто чудесная находка для меня! Всем рекомендую❤
Tập theo 1 tháng thấy khỏe và vui cám ơn HLV rất chuyên nghiệp 👍
Я в возрасте и решил попробовать. После 18 минуты посыпался песок, после 20 приехала реанимация. На носилках автоматически и непроизвольно продолжал дёргаться. Слава Богу, всё закончилось на оптимальной ноте, без оркестра. Надо повторить! А девчушки МОЛОЧИНЫ, подарили мне кусок молодости и КУЧУ позитива!
Слава Богу, что всё благополучно. Просто уменьшите интенсивность движений, так сказать, "без фанатизма", пока не разучите весь комплекс. Потом все будет действительно автоматически!. Вы просто молодец, эти движения позволяют не закиснуть в любом возрасте!))))
@@АэлитаПопович СПАСИБО!
😆
Ржу немогу
Рассмешили!))))🤣🤣🤣 здоровья Вам и энергии))))
Quem é Brasileiro e tá assistindo deixa um jóia 😉
👍
👍🏼
👍
👍🇧🇷
😁👍🏽
Пока смотрела, лёжа в кровати, уже вспотела и похудела, 🤣 продолжаю смотреть! 🤣
😂
Ага, аж ножкой дрыгаю в такт 😅😅😅
😂😂😂
@@СветланаПибаева âaaaaâaaâaaâaââaaaa
Я тоже....иду в душь!
Вот это их самое лучшее видео,где и упражнения классные с подходящей музыкой
Зажигательная нагрузка) С первого раза и до последней минуты выдержала темп. Девочки молодцы_сразу к делу. Без лишних слов и продаж своих тренировок)) А я буду заниматься по утрам, в купе с дефицитом калорий лишние 4-5кг надеюсь уйдут.
Не зря девушка в оранжевом стоит на первом плане.. харизма так и прёт из нее) классная)
И не халтурит. Всё слаженно, глаз не оторвать от неё
Она же тренер, вот и стоит впереди
Именно она меня и привлекла, приятно смотреть, и позаниматься "с ней" . Уже осень, холодает и хочется чего-нибудь такого, греться :))))
@@yelenastrannitsa6911 хорошо, что такого, а не плюшек с горячим чаем.😉
@@СВЕТЛАНА-й8п6ж вот -вот, Что-то я подсела на чай с плюшечками, уже сама как плюшечка. Настраивала себя начать заниматься, ну хотя бы с проверенной Лесли. И тут наткнулась на девченок, заглянула, посмотрела, кроссы обула и вперед танцевать 😉. Завтра продолжу
Спасибо! Очень интересная подборка упражнений для гипотоников! Тело накачиваем,, сердце работает, как насос!! Всем счастья!!!
Em là fan theo dõi anh ở Thái Lan, cảm ơn anh đã làm clip tập thể dục rất hay. Em bị cao huyết áp, giờ tập theo anh hàng ngày, bệnh đỡ nhiều rồi, cảm ơn anh.
Me encanta!!!!!!fui una deportista completa por 50 años!
Pero hoy día estoy con una discapacidad en todo medio cuerpo ,a causa de un aneurisma cerebral y me las he agenciado como pueda en base a lo que he aprendido de como activar los músculos en mi vida deportiva . Pero hoy me encuentro con la sorpresa de este grupo fantástico, que con una pequeña adaptación, la podré hacer ,ya que puedo conseguir estar de pie y lograr algunos movimientos
GRAAAAAAACIAS CHICAS HERMOSAS!!!!!!😍🤩
Qué bien; yo también tengo una limitante en la columna, debido a un accidente y cirugía pero, también he adaptado algunos ejercicios para continuar entrenando y estás chicas aníman bastante con su rutina y música!
@@gigitipi3611 toda la buena vibra para ustedes chicas!! Las apoyo en la distancia, yo empecé hoy !!
Guauuu! Felicidaes! Son un ejemplo Ramona y Gigi! GRax pora compartirnos! Abrazos desde México!
Animo ramona veras q lo vas a lograr
Animo tu puedes!!
Просто, зажигательно, эффективно! После работы весь "мусор" из головы высыпается! Как будто батарейки во мне заменили и помчалась дальше. Класс!
Солистка 🔥👍, завораживает. Видно, что ей это доставляет удовольствие.
Она двигается невероятно! Это бросается в глаза. Пластика восхитительна!
Пластика супер!
Mình thấy bài tập này mang lại cảm giác khỏe và đầy năng lượng
Отличная тренировка! Одна из лучших на ютубе!
точно👍
Ели продержалась 15 минут, а потом второе дыхание открылось. Супер тренеровка для новичков! Молодцы девченки!
This is a good low impact exercise routine anyone can do, great job! Also good for small spaces.
Totally agree ... I'm looking fwd to doing it. ..And the music is just right .. hot beat .. Just my thing.
I do it every day. It's so good
@@mariemadeleinengongok8986 do you get good results?
Mình thật sự rát thích bài này
K nói đến vấn đề giảm cân thì mình thấy cơ thể khoẻ lên rất nhiều
Tks all ❤❤❤
Класс! Ржу над собой, не могу!!! :)) Как же я стала все медленно делать, капец! Ну понравилось! 👍👍👍 Думаю после тренировок, наберу нужный темп и не буду отставать от девчонок! Спасибо!!! 👍👍👍👏👏👏👏🙈🙈🙈🔥🔥🔥🔥
Молодцы девочки!!!
Спасибо за тренировки.
Мне хоть 60 лет ,но я с вами...
Готовлю еду, рылась в ютубе и тут на тебе супер тренировка! Я как начала прям на кухне за плитой😁 чуть котлеты не спалила😂 круть!
,,😅😅😅
😂😂😂👍
Пару котлет наверни,и всё пройдёт
@@ХИванов-ь6щ 🤣🤣🤣 так и сделала! Не помогло🤣🤣🤣
😂😂😂😂Ахахаха
Суперские девченки...худеем раз, два..и пошёл дальше..Музыка подходит....Казахстан.
🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽Hola hola, apenas descubrí tu canal y debo decir q me ha encantado.
Es muy diferente a las d por aquí y las amo.
Gracias por compartir. Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Благодарю!!!!! Это то что мне нужно, разогрелась, взмокла, а главное исправила настроение и опять всё ОК!!! Будьте здоровы!!!
Wow me encanta desde costa Rica
Мне тоже по душе 😁настроение поднимается реально на💯
@@ЭляАктобе ффффф1
@@ЭляАктобе особенно когда просто сидишь и смотришь)
Сегодня попробовала, дотанцевала до 22 минуты,, хотя далось нелегко планирую продолжить. Мне 61год☺️
Ну вы крутая
23 минута приехала скорая!!!
Блин.
@@ВладимирПогудин-ж2р Оо!! У нас мужики
Когда тренируешься каждый день , это уже в норму входит. Мне 65
Спасибо за отличные упражнения!Надо худеть после новогодних праздников.👍
Llevo 3 meses haciendo esta rutina y otras de este canal y el cambio se nota muchísimo en la ropa! Además queda uno con más energía durante el día y mejor actitud! Las amo!
Buenas noches,. Haces alguna dieta ,y cuántos kilos has bajado ??
@@aracelimartinez5333 no hago dieta, pero no como en exceso, tomo agua y no tomo alcohol ni café. No he bajado de peso, he bajado casi dos tallas.
cuantas veces lo hacías al día?
Молодцы, девчёнки! Отличная работа! И очень красиво и чисто выполнен комплекс упражнений!👍😍🥰❤️👏👏👏
qq
qqqq
Отличная тренировка!!! Занимаюсь с вами каждый день!👍🌹🌹🌹
Спасибо! Просто отлично! Буду каждый день стараться заниматься!🤩
Девчонки, вы меня загнали😂 при такой нагрузки и занимаясь каждый день...уже через неделю будет виден результат👍 Супер... Благодарю вас😘
Результат был?
Сделала с утра как зарядку, на 15 мин уже устала, но реально зарядилась энергией и позитивом;)
Я на улице делаю с утра с 6.утра..встаю сонная наушники радио энерджт и вперед.зарядку и позитив на день.
Без лишней болтовни, зажигательная музыка, позанималась с удовольствием, 😛 и настроение поднялось, буду продолжать
Занимаюсь уже 2 месяца, стараюсь каждый вечер, но иногда приходится пропускать и чувствую, что уже зависимость выработалась, немного нервничаю, если не выходит позаниматься. Первую неделю больно было коленям, думала, что ничего не получится, но не бросила, сейчас про колени забыла, все движения выучила, делаю в таком же темпе и счастлииииивая :))
И как результат?
Eu comecei há treinar há 22 dias, no começo meus joelhos doíam muito, achei também que não ía aguentar. Mas agora também já esqueci os joelhos! Emagreci 2 kg até agora!!! 😍
@@Sviatlana42 Вес остался прежний, почему то скинуть именно таким способом не получается, но руки и ноги стали более упругими, тем более, что я похудела ещё до этого и переживала, что кожа обвиснет. А вообще это как наркотик :)
@@kahpran1983 O mais importante é não desistir e vai dar tudo certo :)
У девушки в центре амплитуда движений чёткая и красивая, под ритм, смотреть одно удовольствие!
Профессионал
Тренер все-таки
На то она и в центре.
Мало смотреть, хочется делать вместе с ней
Доброй ночи! Девочки Вы молодцы!!! Побольше таких зажигательных тренировок!!!
Молодцы!!!😸🥰
Cảm ơn các em đã có những bài tập hay chị sẽ tập theo hàng ngày
Мне 47 лет,уже даётся легче,начинала с 15-минутной тренировки.Движение-это жизнь и здоровье!!!🤗💖💝♥️
Мне тоже 47 )) я на 10 минуте уже задыхаюсь. Еле дотягиваю до 15 минут. Буду стараться!
@@aminan785 Обязательно получится, главное это регулярность.Я уже перешла на 30-ти минутную тренировку, делаю через день,чередую с упражнениями на растяжку.
@@ЗульфияАхметзянова-н3б Спасибо! Приятно, когда есть поддержка💜🌹
@
exelente!!!
Так легко девочки делают, я чуть Богу душу не отдала
Eita 😁 mulher * ♥ * Maravilhosa
😂
🤣
🤣🤣🤣
😅🤣🤣🤣
Молодцы, темп, энергетика, все девчули приятные, ничего лишнего, прям как я до 55. Интересно попробовать, выдержу нет такой темп. Мне 70 вес тоже лишний есть, правда хожу на фитнесс но без фанатизма. Спасибо девочки за науку, за позитив, даже форма подобран, все со вкусом
Получилось?
Mda, 55 kakoi-to rubezh...
Bài tâp quá haytooi toàn tâp theo mỗi ngày chúc các bạn khỏe đẹp mỗi ngày
Девчонке все молодцы!!!Но на переднем плане девушка супер!!!
O bom do exercício é que não precisa sair do lugar.
Aqui em casa não tem espaço suficiente pra tá correndo pra lá e pra cá que nem louca 😂😂
Gostei 😃👏👏
Verdade kkkkk aqui tbm 😂😂
Eu tbm gostei pq não precisa ficar pulando, abaixando, e essas coisas todas... E o melhor é que funciona, eu termino o vídeo acabada, pingando de suor.
Kkkkkkkk
Pior que é verdade,aqui tambem ñ tem espaço
😂👍
Minha cs tabem ñ tem espaço eu to uns 15 dias fazendo o execicio delas eu amo
Отличная, динамичная треня, с простыми движениями и без лишних слов 👍
Вы пробовали? Ушло300гр веса)))
@@Лори-ч3ю делаю ее перед силовой тренировкой, отлично разогревает
@@Лори-ч3ю 30 Phút Tập Aerobic ĐỐT MỠ TOÀN THÂN Đốt Cháy (300 - 400) Calo | Inc Dance Fit-----тут имеется в виду 300-400 ккал,а не грамм веса.Почитайте в инфобоксе.
Что без лишних слов - это точно, иногда это кумарит просто. 🤪
@@Лори-ч3ю *New playlist for double effect* ;)
Dj Paul Elstak - 4 Steps In Hardcore
3 Step Ahead - Drop it
Unknown Artist - Sweet Dreams
Omar Santana - How Shall I Rock Thee
Oldschool Ruffneck Records Compilation Mix by Dj Djero
Did this today ! Loved it and the end was relaxing and amazing. Can’t wait to do more
Весело и зажигательно!🙂🙂Так держать девочки!👍👍Спасибо за видео💋
Супер! Не успеваю пока за вами! Но Такой кайф чувствую на протяжении дня! Моё тело благодарно вам за эти танцевальные минуты!
ba cô Quá đẹp khoẻ đẳng cấp thế giới,nên tới 20 triệu lượt xem hơn cả các ngôi sao ho ly woo
Девочки, привет из Красноярска, Россия! Очень хорошо позанималась с вами,понравилось, конечно лайк и подписка!!!👍👍👌
Смотрю движения вроде простые, начала повторять руки ноги не слушаются🙈😄😄😄😂😂но ничего будем учиться👍👍👍
Это не для не тренированных точно
А вы не старайтесь прямо чётко всё повторять. Тут главное поймать ритм. И проследить основные движения. А дальше всё само пойдёт.
Попробуйте на 0.75 для начала)) мне так намного проще
Просто включайте музыку, влетайте в ритм и вперёд!
Я делала тренировки из этой студии только другой девочки, Эвы, и скажу вам что самое главное - не сдаваться! Мне в начале каждой тренировки, также как и вам, было трудно, проскоки с ритмом, не могла сосредоточится, а потом как процесс пошёл!!! Ухх, уже и ритм ловишь, и энергия прибавляется. Сначала тяжело, зато в конце тренировки легче становиться.
Ok let's do it. I start with 79 kilograms.
Day 1✔ : Oct 12th
Day 2 ✔: Oct 13th
Day 3 ✔: Oct 14th
Day 4 ✔: Oct 15th
Day 5 ✔: Oct 16th
Day 6 ✔: Oct 17th
Day 7 ✔: Oct 18th
Results: Oct 20th
During the week i didn't change my diet and I just tried to drink more water. I did the workout at night.
Now I weight is 77 kg.
It's not much, but considering it was only for a week, I think it's a good result.
Also I feel better overall. I definitely recommend that you do it girls 🔥❤
?
??
Hey, I start with the same weight! Can you tell me how you feel after 6 days? Is there any progress?
@@ubert225 Hi!! I will wait for seven days to comment on any results.
Mirna Rodriguez ok I will wait 😌
This is the best cardio ever! Thank you , girls!!!
Love from iran.thank you for excellent exercise ❤
Наконец то я нашла то что искала, прорабатываються сразу все группы мышц. И темп оболденый. Класс!!!
обОлденный... Вы хоть в школе учились, книги читаете, или только ютубчик и инстаграмчик?
и здесь далеко не все группы мышц. Танцы одни. Лучше чем ничего, конечно...
@@wiseooowl а если добавить утяжелители?
@@wiseooowl в какой школе ты такие слова учила, хамка трамвайная? Они не литературные, правилами не регламентированы. А вот тебе бы не помешало элементарным правилам общения поучиться
Надо писать без ошибок. Неграмотные - это как второй сорт людей
Мне очень понравилось,особенно музыка,благодаря ней сделала всю тренировку! Thank you!
Cool🤩Amazing trainer👏Nice coaching😍
Напомнила мне моё любимое диско которому я отдала 7 лет и всегда держала форму! Эта тренировка просто создана для тонуса и сжигания калорий🤠У меня за 28 минут фитнес браслет зафиксировал 321 ксаl😱😇👍
Девочки, спасибо вам большое! Уже 7 иемяцев делаю ваши упражнения - это классно!
Они помогли мне восстановить сердце после короновируса 😘
Класс.Респект девчонки.Все заводное и движения и музыка.
Increible esta rutina me gusto mucho, sude como no te imaginas😂😂😉👍
Gracias por darnos tù experiencia.
Hoy mismo los hago.
Si no se ven muy pesados los voy a hacer
Y que resultados notas en 1 semana?
Класс! Девушка на переднем плане просто Энерджайзер! Умнички! Здесь упражнения для всех групп мышц, но хотя бы 10 минут продержаться...😉
На переднем плане тренер!!! Ей иначе нельзя..
@@Людмила-щ1б она у них, кстати, похоже не основной тренер. Но лучший!)) Основной в этом ролике нет.
@@Irina_73 а основная не Эва случайно?)) Занималась по видео с ней)
Супер тренировка ♥️♥️♥️🌺🌺🌺девчата спасибо вам за позитивную энергичную тренировку , я с вами теперь занимаюсь 👍👍👍
Весело и энергично, супер! Молодцы девченки
Я сама тренер со стажем!! Шикарная треня!!! Аэробная нагрузка, без резкой нагрузки и опасных движений!! Сама примерно в таком стиле работала!! Снижает вес, поднимает нвстроение!! Спасибо за вилео!! Класс!!!!!!!!!!
Раз вы тренер, пользуясь случаем задам вопрос))). Скажите пожалуйста, а на поясницу не сильно идет нагрузка? Занимаюсь с июня, вроде всё нормально, но всё равно сильно беспокоит этот вопрос.
@@МаликаМалика-д3е Прежде всего здравствуте!!!
@@МаликаМалика-д3е Уважаемая! Если у вас есть проблемы со спиной, и если вам после 40, я бы посоветовпла, уменьшить махи во все стороны!!
@@ЕленаБагирова-б8х Добрый день! А скажите, пожалуйста , такие упражнения при беременности можно делать?
@@АлинаАксёнова-х6г Добрый день! Можно делать все, кроме прыжков, наклонов, нижний прес лучше исключить! А верхний, под вопросом! Я всю беременность занималась сама, а потом и девочек тренировала! Добавьте больше растяжки! Кстати, махи лежа ногами, снимают отеки с ног! Но!!! Большое,НО!!! ВСЕ ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ С РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА! ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО НЕТ УГРОЗЫ ВИКИДЫША, ЧТО МЫШЦЫ У ВАС НЕ В ТОНУСЕ! Тренер,не врач!! И он не имеет права вас консультировать! Как я в данном случае! СНАЧАЛА ОДОБРЕНИЕ ВАШЕГО ГИНЕКОЛОГА И ТОЛТКО ПОТОМ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!
Делала сегодня второй раз, все получилось на этот раз, везде успевала💪🏻. 30 мин пролетело незаметно😱. Обычно только и жду когда тренировка закончится 😅
Увас результати есть?
Девчонки огромное спасибо,это круто,тренировка огонь 🔥🔥🔥
Спасибо! давно искала разминку в хорошем темпе, ничего лишнего, получила удовольствие!!!
ОБОЖАЮ ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ..БЕЗ ЛИШНЕЙ БОЛТОВНИ..ПОШЛА МУЗЫКА И - ВПЕРЕД, ПОГНАЛИ...)))
Я вымер, пока гнал
Вот и мне очень нравится музыка энергичная и никаких слов, просто повторяй и всё. Супер!!! Мне это нравится, буду заниматься. Кто сколько скинул уже?
@@Ilingmorningstar5115 ⁰00
@@Ilingmorningstar5115 qAĂĂ
и эффективно
Круто👍То, что нужно, благодарю!
Успехов в развитии!
After 2-3 attempts, I can only do 5-8 minutes, then I will be out of breath, today, I did the whole routine exercise, with 2 ads interruptions, which I drink water during those times. Thank you for sharing this!
This work out is really good and you don’t need alot of space to do it!🙌🏼🤗💖 I love the fast beat music 🎶👏🏻💖
Ну, кого мучает шейный и грудной остеохондроз? С этим видео они беспокоить не будут, супер прорабатывает!!!! Спасибо авторам
помогает вам??? я просто новичек
@@татьянаЧерникова-ш2в безусловно, проработала отлично
А грыжи межпозвонковых дисков не есть противопоказанием, как думаете?
@@ОксанаЩока нельзя круговые движения делать. И нужно ориентироваться на ощущения.
Воббще один врач говорит то нельзя, сё нельзя, но в основном говорят что нужна зарядка.
А вообще без фитнеса я бы загнулась
Худею просто от прослушивания такой музыки 😀💪👍
Tôi rất thích mấy em gái này, mong nhận nhiều bài tập tiếp theo.
Excelentes ejercicios!!Me encantan!! Ya aguanto sus vídeos y he adquirido mucha condición física!! Las felicito!! 👏👏👏👏
Who is watching that while laying down 🙄
Haha i feel bad
Me 😂
Me
I am laying and dreaming that also will do 🤣
🤣😂
Супер 💃💃💃 сегодня для первого раза 15ти минут достаточно думаю😊.
Eita 😁 Preciosa * ♥ *
Excelente!!!!! Había dejado de hacer ejercicio y llegar que iba a ser pesado.
Se me fue súper rápido y riquísimo la media hora.
GRACIAS!!!!❤
Супер тренировка ! Спасибо! 🌸🌸🌸
Por casualidad me apareció un video 🤩, no había visto esto en mi país, Me encanto 👍comenzaré hacerlos 👏👏
Месяц занималась каждый день, сбросила вес прилично. В начале талия была 75 см в конце месяца уже 69. Осанку начала держать ровно
Я за вас дуже Рада!
A сколько раз в неделю занимались?
❤️❤️👍
@@SvinkaVikaкаждый день )
Вы огроооомнач молодеееецц !!!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Cảm ơn bạn rất nhiều.mình đã tập ..rất hay.dễ tập .nhạc nhanh thế này tập mới hấp dẫn
Maravilha, adoro ... !
Termino acabada, mas feliz ... kkkk
Спасибо огромное, молодцы!!!! ❤❤❤👄👄👄🌹🌹🌹🌹🌹😊
Супер! Хочу так делать каждый день! Вот это Зарядка. Активно и не тяжело! 👍👍👍👍
Какие ножки, фигурки класс. Вот так должны выглядень девушки, женщины, а не качками как мужики. Спасибо, занимаюсь вместе с вами❤.
Спасибо за прекрасный тренинг!!! Включаю по два видео и прыгаю вместе с вами! Безумно нравится, настроение супер!!!! Рекомендую!)))))
Tengo 79 k y 71 años voy a empezar por 10 min por una semana voy subiendo poco a poco, no rebajaré como los demás pero intentare al menos. Desenme éxito!!
Lo importante es hacer a tu ritmo, fuerza!
Hold echale ganas y veras yo lo hice x primer a vez y me facino tengo 52 y llevo ya algunos años haciendo ejercicio desde k note el cambio segui y aun sigo x k ayuda para vernos bien fisicamente y la salud k es mas importante y es Una pildora d enerjia suerte te motivo a k lo agas por in buen tempo suerte bendiciones
Mucha fuerza!! le deseo éxito!! no se detenga!
Bamos que con Ghanas se puede Ganas y mucha motivation suerte saludos
Si se puede!! Lo difícil es empezar y eso ya lo estás haciendo 😊
Hola!! Empecé el 2 de setiembre de 2020...me encanta,espectacular clase,la música,todo...ya bajé 4 kg!soy Luis Leopoldo,de Juan B Alberdi,Tucuman,Argentina! Saludos!!👌
Como vas ?
Hola...muy bien! Me encantan los ejercicios lo hago 2 veces,o sea ,1 hora!👌
Qué bueno!! Eso me da ánimo, para hacerlo, saludos desde Uruguay
@@isabelmargaritaibarravasqu9261 muy bien! Buena música,buena gimnasia!!👌
@@anacarbajal2250 si...no es difícil,es muy linda la música,y te dan ganas de seguir...1 hora más!!saludos👌
Девчёнки я Вас люблю 😘😘😘 Ваши тренировки класс. Спасибо огромное.
Faço os exercícios dela todos os dias, já estou sentindo uma baita diferença, além de suar muito, minha barriga da sumindo....oooo maravilha!!!! estou perdendo peso.
Такая класнючая супертренировка-танец! Настроение взлетает! Фигура оттачивается! Занимаюсь больше года, а нравится все больше! Спасибо большое тренеру! Очень красивая и позитивная девочка!
А вы похудели?
Не подскажете что это за направление? Зумба или Денс фит?
а вы похудели ? Со скольких кг до скольких ?
@@maymiy8905 Денс Фит
))) как вы девочку разглядели))) такой темп. вся тренировка как в тумане прошла. И полчаса пролетели незаметно
Единственная идеальная тренировка для меня по утрам в 7 часов 🙏без прыжков! Можно теперь заниматься не боясь разбудить соседей
Привет! А есть с этой треней какой какой-то эффект?
@@MrMarishka11 конечно есть,и не один !)
☺🙃
Ôi tập xong sướng dã man c ui! Cố gắng đến tết để có người đẹp thui
Приятно смотреть на них, красиво и ни чего лишнего, нагрузка в основном на руки и ноги.
Нет работают очень много групп мышц.