【初階】10分無跳躍運動 不傷膝蓋(適合新手、長輩、大體重)/ 10 mins no jumping exercise for beginners

努力是一種態度，與年齡無關。
只要開始，什麼時候都不晚
今天跟大家分享是非常初階的10分鐘無跳躍運動
不會跑跑跳跳但還是能有效的運動到，
適合真正體重過重的人、或是膝蓋不好的長輩們
可以在家花10分鐘的時間好好運動
有時候家人們偶而聚個大餐，
等消化完我也會帶爸爸媽媽一起做這個運動
不做還是建議各位在家運動穿著鞋子
一方面是比較安全，另一方面是腳承受的壓力也比較小
訓練後推薦臀腿深度拉伸: • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/...
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00:20 訓練開始
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