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我這個年長者，在寒冬天氣時正需要這樣可以在家裡做的活動。謝謝你。👍
這部很適合初學者和筋骨僵硬想開始運動的朋友，跟著short短片練了幾個4分鐘訓練，結果傷到腰背，現在終於找到真正適合初學著的瘦身運動影片，太讚了！
很不错的运动课程！感谢分享。我这个49岁的年长者感觉非常好。之前4年都是跟练30岁左右的健身博主的运动课程，一些高强度动作可以跟上。真心希望找到更加适合我年龄的运动课程！👍
謝謝！能站著練核心真的太好了 跟著做三個月就瘦了4公斤
多謝Gladys 老師的分享!妳很有心喔！👍❤️🙏
非常適合年長者！每天學習謝謝你的教導.
老師教得很妤！讚！影片已收藏，要每天拿出來復習。謝謝老師！
謝謝老師教學，一直懶的運動，剛剛跟著影片動作很舒服♥️🥰♥️
好優秀❤不愛運動的我在家做起來很順 有流汗 感謝❤
很有用❤多謝教練分享🎉
Gladys is definitely a very good fitness teacher for a senior like me. Thank you so much.
非常感謝Gladys老師，跟著做一遍全身舒暢。
很棒的分享，我剛好需要部要躺著的核心訓練，感謝分享
太喜歡你的影片！初學者第一次接觸。謝謝🙏
現在空品很糟糕，我改成室內跟著你做運動，真的冬天也會爆汗，棒極了
這支影片太棒了，站著做核心，很方便，謝謝！❤
感謝有您的支持❤️
太棒了就怕有心人隨時隨處皆可強化核心肌群謝謝您！
第一次跟您做， 非常棒！ 已经出汗了， 而且伸展和舒服。 会再跟你做， 谢谢！
不小心拉到左邊肋骨附近的肉＆右邊臀部第一次做有點不熟下次改進謝謝老師❤
很棒...期待進階版本的站姿核心訓練...加油!!
我终于找到我要的运动，谢谢你分享。
Thanks. Very good video for some simple movement. I like your attention to detail on which muscles to use. It just correct some of my bad habits. Thanks🎉
Wow, 你的腿练得很健美🎉
我正在杜拜機場轉機，找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了10個小時飛機，等等還要再搭七小時才到目的地，轉機前能這樣動動真是太舒服了。（完全沒再管路人甲們的眼神😆）
Café con leche= Latte 對嗎！哈哈
我正在淡水機（廠）轉機（捷），找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了100個分鐘機捷，等等還要再搭70分鐘才到目的地，轉機（車）前能這樣運動真是太幸福了。（完全沒在管路人乙們的眼光😆）
我覺得你很棒！
@@kelvin2023kelvin😂😂😂😂😂😂
谢谢，真的适合年长者
非常謝謝
很方便訓練，謝謝老師！
謝謝你❤
謝謝老師❤
葛蕾蒂斯謝謝~~
多謝！老師
超級實用👍感謝🙏
站立做很方便 完全不需要輔具 把動作做熟了隨時可做
謝謝！
感謝您的支持與喜歡！希望未來能持續與您一起健康下去！
做完了以后腰背很舒服👍
很好的訓練，講解清楚，謝謝老師！有一個小小的建議：如果可以不在影片中段插播廣告（短短的影片中有兩次插播廣告），這樣就完美了！
感谢你❤
感謝分享
謝謝教學～～
好棒
有效！
快轉看完了
Thanks!
謝謝您的支持與喜歡🫶🏼
流汗了！ 微喘👍
喜欢你好可爱，好贴心，也好美丽
測試
great sharing
谢谢🙏🎉❤
我頸椎術後疼痛，希望能學點東西
請問有適合腰部受傷的影片嗎？我有朋友有這類的問題，謝謝
可以瘦腰腹，大腿內側嗎？
請問這個對膝蓋會有負擔嗎
锻炼核心尽量减少运动，都是静态比较安全。别误导新手 尤其是胖子 核心弱的
2:09 开始
👍👍👍
我剛做脊椎容合術5個月 適合什麼運動
2:00
113080報到
希望也能教導一些臀部緩和動作！畢竟現代人大多是坐著居多(環跳穴直接關係到坐骨神經痛)謝謝🙏
非常感謝您的支持與喜歡影片！❤️❤️
好棒喔！之前都是做瑜珈地板動作，現在可以有時候站著運動真的好方便。到哪裡都可以運動了！謝謝老師
站立訓練非常適合胃食道逆流的人 我認真的
報名過N次的瑜伽或有氧運動，每次都選初階，但每次都只有1、2個新生，其他都是原班已經上很久的同學，不知道真正的初階在哪裡，每次都感到很挫折，沒有運動的愉悅，還頸肩腰痠背痛！謝謝老師願意教我們真正的初階，讓完全沒有底子也沒運動習慣的人的學到正確的姿勢，往健康的方向邁進！
這就是我需要的！終於有老師理解我們這些肉肉腳什麼都根不上的苦衷了
感謝您的支持！希望未來的影片也能帶給您幫助！❤️
謝謝您的支持！希望未來影片能持續給您幫助！❤️❤️
感謝您的支持，希望未來的影片您同樣受用及喜歡。❤️❤️
不太想做太累的運動時 做做簡單又能流汗的運動 很好..感謝老師~
哈哈真的，總會有感覺不想運動的時候
謝謝你年長者系列真的很棒🎉也可以讓久未運動的人慢慢進入狀況❤再次感謝你的分享😊
謝謝你
沒作這14分鐘，做有氧15分鐘也沒流汗，重點是，只作14分鐘汗會滴，才真的運動到該瘦的位置，這個視頻給❤❤❤❤❤每天做一遍，每天都會滴汗，找到適合自己運動，真的很棒（我是膝關節退化第二型糖尿病患，減重是首選）這個教練說明很清楚，自己要跟上腳步，就從幅度跟秒數，慢慢増加，自己作不到，練10天，肯定跟得上，教練真的很棒，她的視頻找適合自己的，個人,符合可站，又是長者又是初學者，找找其它這個教練視頻，就能找到運動者可以瘦身減重，又鍛煉肌肉課程,運動不在時間長，在針對需要的部份做加強，真的喜歡教練，會細心提醒，不要做快，先求穩，真的做10天，就跟上拍子囉！
多謝你細心的講解，容易追隨，很好的簡單運動
覺得很不錯，連熱身跟後面cool down都有照顧到中間動作可以根據大家程度而調整速度，細節也都慢慢解釋，同時又不打段節奏，覺得你很貼心。另外覺得你很陽光，跟著你做運動很開心！感謝你的用心！
老師好久沒有更新了，活力滿滿的老師，真好！🥰❤️繼續動起來👍👍👍
一時一時，忙到都睡眠不足時真的無法更新😂
@@GladysFitLife FB有看到老師充實忙碌生活哦！讚！讚！讚！❤️🥰👍👍👍
超級感謝 我好久不想動了 剛剛看到14分鐘 試試看😂我有全部做完🎉 太開心了 謝謝妳❤
對有運動障礙的我來說 解說清楚 讓我願意也可以跟著做 太棒了 謝謝您
身體和腹肌太弱, 很多核心運動都做不到, 這系列很好, 雖然有些動作, 腹肌弱得仍沒感覺! 😅希望有更多適合初階及年長者、肌力弱人士的運動!
我喜歡這樣站著的運動，感謝你!
謝謝，我體重從37.5降到31.5，因為糖尿病的原因，我最近找到如何多吃，多做運動，讓體重上來正好發現您的動作不傷膝蓋，很適合。非常感謝🙏
請教老師，腰椎4、5節滑脫已壓迫神經和頸椎3、4、5、6、7節滑脫（椎間盤突出）適合作這些動作嗎？..醫生說要作手術才能根本解決酸痛..😭。
我是認為脊椎還是要活動，但要活動正確及無痛範圍。因為沒看到你的狀況，聽起來好像蠻嚴重，這樣的狀況比較建議請有經驗的專業教練喔
@@GladysFitLife 謝謝指導
請問老師，如果有減重需求，核心運動跟有氧運動可以如何搭配才會有效呢？是一天核心運動一天有氧運動/還是同一天都要作，然後一星期至少作三天？謝謝老師
這套不合適老年人，比方抬腿，單腳站立。必須靠牆或扶椅，扶牆。老人家最怕跌倒，不扶椅靠牆不行。
感謝您拍攝這部訓練，真的很棒！很適合我筋骨硬硬，又可以慢慢跟折做，時間又不會太長，現在幾乎每天都跟著做！
這個運動超級適合我❤因為我是退化性膝蓋，無法跑跳，感謝🙏妳的影片許願～～希望有更多這種不需要跑跳的運動
謝謝妳分享這個適合初學者的核心練習、讓完全沒在運動的我可以跟著做、看了很多影片，比較喜歡妳慢慢帶領的感覺❤謝謝😊
谢谢Gladys, 我是做过膝盖手术的人， 每次跟着你训练感觉都好呢， 十分感谢🙏🏼想问有什么方法可以减内脏脂肪呢？ 谢谢
飲食要調整才會事半功倍
Gladys請問地板也有重新貼皮嗎?
无意间发现了这个频道,这套运动太好了，跟着作一边遍，动作并没有太到位，一套下来已经微微发汗了，觉得核心部位拉伸的很舒服，准备晚上再作一遍.希望自己能坚持 下来，减少腹部脂肪！
謝謝老師請問老師，若是脊椎第四五節輕微压扁，造成椎間盤突出，老師有何動作可改善疼症狀?
謝謝老師太喜歡妳的教學💌
感謝你🫶🏻❤️
剛剛開始做，發覺單腳完全站不穩，動作都是歪來歪去的😢
真的很適合我～終於可以在家運動且又簡單～很棒的頻道
這個實在太實用了😭工作很physical 請問可以做一個英文的版本嗎？我們開工之前會做10分鐘的伸展，好想分享給我的同事們。大家一起訓練核心🤩
可以做八段锦啊，八组动作也就十一二分钟，都是站姿，动作简单易懂，锻炼全身。
非常好的鍛煉，很詳细，TQ so much.
全程跟著做完,感覺筋膜放鬆,緩解肩頸緊和酸痛感,謝謝影片分享～
老師的教學非常棒！但因為協調性不好，容易同手同腳，腦袋轉不過來！希望可以多點側面拍攝解說，更容易上手！謝謝老師，感謝❤
這次影片，對我非常有幫助（70歲），每天會不定時間做，筋骨有鬆開。謝謝妳❤。
我這個年長者，在寒冬天氣時正需要這樣可以在家裡做的活動。謝謝你。👍
這部很適合初學者和筋骨僵硬想開始運動的朋友，跟著short短片練了幾個4分鐘訓練，結果傷到腰背，現在終於找到真正適合初學著的瘦身運動影片，太讚了！
很不错的运动课程！感谢分享。我这个49岁的年长者感觉非常好。之前4年都是跟练30岁左右的健身博主的运动课程，一些高强度动作可以跟上。真心希望找到更加适合我年龄的运动课程！👍
謝謝！能站著練核心真的太好了 跟著做三個月就瘦了4公斤
多謝Gladys 老師的分享!妳很有心喔！👍❤️🙏
非常適合年長者！每天學習謝謝你的教導.
老師教得很妤！讚！
影片已收藏，要每天拿出來復習。
謝謝老師！
謝謝老師教學，一直懶的運動，剛剛跟著影片動作很舒服♥️🥰♥️
好優秀❤不愛運動的我在家做起來很順 有流汗 感謝❤
很有用❤
多謝教練分享🎉
Gladys is definitely a very good fitness teacher for a senior like me. Thank you so much.
非常感謝Gladys老師，跟著做一遍全身舒暢。
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太棒了
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謝謝您！
第一次跟您做， 非常棒！ 已经出汗了， 而且伸展和舒服。 会再跟你做， 谢谢！
不小心拉到左邊肋骨附近的肉＆右邊臀部
第一次做有點不熟
下次改進
謝謝老師❤
很棒...期待進階版本的站姿核心訓練...加油!!
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這就是我需要的！
終於有老師理解我們這些肉肉腳什麼都根不上的苦衷了
謝謝！
感謝您的支持！希望未來的影片也能帶給您幫助！❤️
謝謝！
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謝謝！
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謝謝！
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不太想做太累的運動時 做做簡單又能流汗的運動 很好..感謝老師~
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身體和腹肌太弱, 很多核心運動都做不到, 這系列很好, 雖然有些動作, 腹肌弱得仍沒感覺! 😅希望有更多適合初階及年長者、肌力弱人士的運動!
我喜歡這樣站著的運動，感謝你!
謝謝，我體重從37.5降到31.5，因為糖尿病的原因，
我最近找到如何多吃，多做運動，讓體重上來
正好發現您的動作不傷膝蓋，很適合。非常感謝🙏
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這次影片，對我非常有幫助（70歲），每天會不定時間做，筋骨有鬆開。謝謝妳❤。