30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】

[@연김-y1z]

还记得三年前回国的时候还是疫情期间隔离期间、 在酒店跟着周六野的微博里的视频每天跟练、导致隔离一个月吃睡的日子也没让我长肉肉！ 周六野停更的这段时间也因为自己一直忙没跟练上！前两天突然看到更新了！觉得周六野不一样的气质回归了！现在也有新的跟练的视频了！让我觉得好怀念过去！也好开心❤跟着周六野不仅身体上、心态上也会有很多变化！谢谢周六野🫶🏻

[@Coco-012-17]

Zoey中間一直鼓勵超有用的🥰！有人在幫邊轉移一點痛苦😂
謝謝Zoey ~

[@janet99981]

今天的新训练有内容了😘😘😘 Zoey的回归真的是太好了❤

[@WildSaturday]

😘😘😘

[@epicminecraftvideos109]

这个运动太神奇了！总共30分钟，休息的时间是三分之一，但又出了很多的汗。运动和科学的组合❤

[@lifeinabox8860]

太棒了👍。跟过这么多的运动视频，Zoey这条是最好的，既有趣又有效，这的觉得很快就过去了，累的程度是跳一跳可以达到的程度。谢谢Zoey，会经常来打卡。

[@chuaboonhwee5910]

这个视频已经一个月了，之前有跟着做但不是很跟得上，今天终于做到了也大爆汗！好开心，谢谢Zoey的视频，希望将来有更多无氧运动的视频

[@狼王逐月]

這組運動真是太讚了！不需跳躍累得要命，卻能流了滿身大汗，好喜歡！❤❤

[@march7080]

能好好運動真是太好了☺️♥️ 謝謝Zoey🥰✨謝謝一起努力💪變好的大家

[@catsmummy]

太好了正好需要新的運動，而且Zoey是最讓我做得開心的ytb 😂😂😂

[@WildSaturday]

一起加油👏

[@自由的风-v1j]

非常棒的运动课程！虽然没有跳跃，但心率有效提高。感谢周乙的分享🎉🎉🎉❤❤❤

[@aifengli4708]

感谢🙏 跟了你好多视频 找到很多适合不同时期自己的运动。

[@WildSaturday]

❤️❤️❤️

[@rabbit7489love]

今天終於有機會做新運動了，果真爆汗耶！前陣子手腕受傷，新運動剛好帶我熱身手腕😊😊😊。Zoey最近更新的運動都會帶熱身，好貼心真喜歡❤

[@WildSaturday]

好棒～运动前一定要先热身手腕预防受伤～

[@karentsang163]

很喜歡你的笑容，氣質女神❤

[@WildSaturday]

谢谢你～❤️

[@吳小如-h9z]

感謝周六也 ,您是我們的運動小天使,hahaa~~

[@berylslim]

我也喜欢周六的运动视频，
这个第一次做，然后第二天不能下楼梯，前大腿超痛的。要慢慢的下，但上楼梯没问题。应该是之前的运动没练到。今天不痛了再回来做😂
明天应该不会痛了

[@ahbo7221]

你好，zoey,跟着做好多次都暴汗，希望会有下一期不一样的动作❤

[@ahlikchin6847]

太棒了,Zoey! 全身都湿透了。感恩 Zoey 越来越棒的分享。❤

[@Keke2317]

棒棒哒❤打卡第一天❤

[@seowannabel3460]

來自馬來西亞的新手可以跟上運動節奏，太好了。謝謝妳

[@lingwong3621]

不用跳，非常好謝謝你🙏🏻

[@WildSaturday]

加油！👏

[@yanglu3995]

太爱周六野了，设计的这些运动就适合我们这种窝家的，高难度动作不会的，又怕跳坏地板的人😂

[@林宜靜-u9r]

看到新的運動太開心了! 😁謝謝Zoey~

[@cherishching9620]

太棒了😘😘😘好感谢出了新的训练❤❤❤明天就来试试看😊😊

[@qiyoupan5307]

太爽了，谢谢周野🌹

[@hiuyeewong6993]

做到一半已經瀑汗，很棒👍謝謝Zoey

[@liyeechong5885]

其实第四组我都没办法完成，今天是第二天运动。希望我能再接再厉！❤谢谢

[@Fengxinzi2468]

这一期有很多新改变，真好，谢谢你！

[@ConNieCHEN-ho2gj]

太喜欢这组运动

[@shaokezhang3301]

第一天跟着这个视频训练 出大汗 谢谢周六野

[@shaokezhang3301]

又坚持了一天 加油

[@angelineannie313]

太棒了谢谢Zoey 再次发光了

[@魯貝]

跟著做完了，滿身大汗，身心舒暢🎉

[@xylaie70]

zoey最后好可爱哈哈，一起开心动起来

[@mayso7137]

你好，Zoey 感謝運動教學加油，感謝你的教學！

[@WildSaturday]

😘😘😘🩷

[@趙妤婕-v5c]

運動完很舒暢，感謝你喔，謝謝

[@angelaw.6577]

感谢分享

[@林佳臻-b8s]

想請問有沒有瘦大腿根部的動作

[@蘇大雄-c4p]

明天來堅持做完❤

[@hueinianyu2759]

堅持做完了!!💪(噴汗)

[@WildSaturday]

💪🏾💪🏾💪🏾

[@abbylim2195]

跪求新的课程表😍😍

[@emilyho6039]

感謝老師

[@younekohon3579]

哇！真巧最近想更换运动了，明天试一下👍🏻

[@younekohon3579]

真的每次做都大爆汗😂

[@chenmimi1321]

呼，好久沒汗用滴的。希望多出不傷膝蓋的運動 ❤

[@Glicoo]

很全面的運動，很讚！！！或許手臂臂力不足，第4組動作做不了幾下。也或許沒有做好核心肌群收緊。

[@aliceho9930]

還不錯的感覺👍

[@leongelaine6367]

手腕有旧伤，平板动作要注意些什么吗？

[@maggiecl3556]

膝盖不好，好多蹲的动作，练完好累。不知道这个适合我？

[@chuahleelee432]

太好了，喜欢

[@yannieh4161]

很棒的，加油！

[@candylau272]

不知不觉做完了30分钟，想知道如果膝盖做不到弓步起落应该怎么办

[@哈哈哈-f2h]

跟练起来❤

[@djd4588]

hi 恩公！

[@SONGTAOBEI]

这个可以降血糖吗

[@meinayang3977]

每个手腕戴了2磅的沙袋，第一次体验到了汗如雨下的感觉，即使不戴沙袋也是出好多汗，很神奇的这组运动

[@Mimi-zc8jy]

謝謝你🩷

[@JsjeJssh]

❤❤

[@30cm-g7q]

弓步起落跟單膝俯臥撐好難 現在的我還太菜了啊啊啊

[@WildSaturday]

没关系，弓步你就半蹲，俯卧撑你就落一点，多练几次很快你就不觉得难了，加油～😘

[@30cm-g7q]

@@WildSaturday 謝謝zoey !!! ❤

[@tiandzheng4722]

比跳一个小时舞更累！谢谢

[@claireli821]

✅10/24
第一次跟上新視頻的30分鐘訓練💪🏻

[@claireli821]

✅12/3 再次複習30分鐘

[@MomoZz771]

心率平均在125这样，汗流得不多，请问有效果吗？为什么我不会暴汗呢😢

[@Shabiyyah]

把播速提高至1.25-1.5倍

[@belindaslovelydaily214]

1/5✔️

[@爱唯-o2j]

求出大腿根部的锻炼动作！

[@WildSaturday]

前几天的瘦腿运动就可以帮你收紧大腿根部哦，你可以搜之前的“大腿内侧” 运动😘

[@mackerel6861]

打卡1

[@謝君怡-g2t]

昨天照著做，現在大腿好痠喔⋯⋯

[@WildSaturday]

恭喜～～这几天可以做做上半身的运动，等恢复了再继续❤️

[@Tony-qx6in]

15:30

[@see794]

4:25

[@林佳臻-b8s]

想請問有沒有瘦大腿根部的動作

[@WildSaturday]

前几天的瘦腿运动就可以帮你收紧大腿根部哦，你可以搜之前的“大腿内侧” 运动😘