Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Cara, eu tinha muita!!! Perdi bastante já de vdd ..ainda falta um pouquinho! Mas assim ,dieta e exercício, e demora, demora msm.. 1 ano e uns 3 meses nessa .. e sim, vc perde gordura de tudo... Mas eu já tô bem feliz com o resultado! Se tivesse como colocar foto aqui eu colocava.. o negócio é não desistir!
e o que a galera esquece é que, se caso chegue no ponto em que sempre desejou, vc vai ter que manter, vai continuar ralar tudo, dieta dura, e não vai poder escapar dessa luta, é pra sempre
galera ter 20-15% de BF e um pouco de gordura nos flancos é super normal demora muito pra gordura ir embora, mas aceitar os demais resultados é muito bom para o seu bem estar
eu queria saber se dá pra eliminar a gordura nos flancos só na musculação e cardio, sem o déficit calórico, tenho 17% de bf mas tenho um pouco de gordura no flanco
@@gabrielsouza-ng2rqGordura localizada é muito difícil de perder, principalmente se você tem genética pra ter ela. Já é da sua programação genética e isso é normal. Eu demorei um ano e meio fazendo musculação, cardio de longa duração (corrida) e dieta restritiva pra eliminar ela. Lembrando que é natural ter gordura localizada. No meu caso o primeiro lugar a crescer gordura, caso saia da dieta são peitoral, pochete, flancos, costas e púbis.
Eu tinha uma 'cartucheira" horrível, dificil . Resolvi fazer musculação e cardio + abnominais e prancha. usando como suplemento a velha creatina. Deu resultado depois de 4 meses já é nitido a mudança. Tive que emagrecer como um todo mas ta valendo muito a pena!
@@larissaonaga6254 Fiz 3 meses treinando intenso mas com bom senso, de 4 a 5 dias por semana, já não sou um garotão. Hoje faço 3 vezes por semana com bastante dedicação dando aquela atenção na alimentação eliminando aqueles excessos desnecessários gerados pela anciedade da vida, mas sem neurose, afinal tudo na vida pode ser degustado com satisfação, porém o equilíbrio é que faz valer a pena. Até os olhares pra mim hoje são outros. A melhor motivação é fazer por si. Ninguém vai malhar por vc. Cabeça Boa, espírito jovem, corpo saudável. Paz, equilíbrio saúde e Deus no coração!
Amigo me dê uma ajuda, tu usou apenas a creatina?? Whey e etc? Não tenho grana pra whey, só uns especificos(problema com lactose) e estes são caros demaaaaid
Fiz criolipolise e segui direitinho dieta, aeróbico, musculação, cinta e nada de anti inflamatório. Diminuiu total meu abdômen, e ainda estou nos primeiros 30 dias. Agora continuo na luta pra endurecer.
Ja pesei quase 90kg, hoje to com 56/57 to visivelmente magra, porém saudável, os flancos nas costas é danado e demora pra sair kkkkkk mas tirei o foco em cardio, adapto musculação em casa pra ganhar massa, junto com alimentação, agua e paciência. PS: n sei se exercicios pra gluteo lateral ajuda, mas pra mim ta funcionando
@@vivianluis4205Eu faço exercícios há 1 ano, perdi 23 Kg, faço dieta com déficit calórico e perdi muito flancos, tá quase imperceptível pq eu já não tinha tanto.
Eu estou fazendo musculação, deficit calórico, cardio 3 x por semana há 4 meses e senti já muita diferença. Isso me motiva a continuar por mais 4 meses, 8 meses, 1 ano se necessário.
Sacangem é eu tá assistindo um vídeo de saúde e o UA-cam me enviar anúncio de iFood com um bolo no comercial. Que idiota! Fora isso, o Leandro TEM RAZÃO! ❤
Como ele falou... essa gordura é a última a sair. Qual a dúvida? Rs... se só tem ela, tá fácil... será a primeira a sair. E se é super magra, como tbm dito. Musculação né.
estou as 6 meses na luta, 1,96 de altura, estava com 152kg, consegui perder 33kg. to começando a ficar impaciente, dieta e treino intenso todo dia, cardio depois da musculação, estagnei, mudei o treino, agora voltou a descer, mas o capeta dos flancos continuam, to alinhando minha mente pra nao desistir e nao tomar coisinhas que aceleram o processo, mas vou falar em, é difícil viu.
Continua firme amigo, sei que é complicado e só você sabe como está sendo difícil esse processo, mas quando o resultado chegar ele será permanente com você mantendo os bons hábitos. Usar anabolizantes talvez não seja o melhor caminho 🙏🏻
irmao, evolucao natural é dificil, agora se for usar drogas com alto potencial termogenico, voce chega bem mais rapido no seu objetivo e com qualidade, mas geralmente as drogas termogenicas, sao bem mais prejudiciais
Gostei bastante do vídeo, só quero reforçar que fod*-se o que os outros comentarem😅 Essa não deve ser motivação pra nada, pois as pessoas vão comentar se estiver gordo, magro, malhado😉 Faça as coisas unicamente por vc👍🏽
Cheguei a perder 50 kg, fiquei magro e continuei com isso kkkkkk tô na academia pra ganhar massa, acho que ganhando massa na grande dorsal vai ajudar muito.
Eu estou numa dieta ja ha algum tempo pela nutri... ja estou com meus ossos aparecendo e os flancos nada de sair. Eu faço musculação... mas estou ficando fraca para o treino. Tenho 1.70 e estou com 66k (com 50a). Estou nesta ha quase 3 anos ja. Quero muito a hipertrofia mas não esta acontecendo. Mesmo fazendo certinho e consumindo a em media 1.6 a 2.0 de proteina por kilos. Mas o carboitrado é o mínimo possível pq nao tinha mais nada p tirar pois meu metabolismo esta lento, mesmo com os treinos
Detalhe: sou mulher kkkkkk o famoso 2° perfil aleatorio pra n ficar acumulando coisa no meu perfil principal, enfim. Eu tenho 174, tinha quase 90kg e agr to com 56 (eu acho), treinando pesando com cardio e musculação em casa, mas o meus flancos das costas demora muito pra sair. To fazendo prancha, exercicio de costas q pegue mais essa area inferior ou exercicio pra fortalecer a lomba e exercicios laterais pra pegar a entradinha, isso ta ajudando pacas. Se vc juntar isso com alimentação (foque em ganho de massa agr pq emagrecer nao funciona mais aparti daqui, acredite, eu tentei) e bastante água
Sou magra e sempre que entro em booking meus flancos aumentam a ponto de deixar meu shape sem forma. Se faço déficit emagreço e meu bumbum murcha 😢 Cada nutricionista que eu passo fala uma coisa diferente, difícil.
eu tenho barriga chapada, mas quando entro em bulking adivinha pra onde vai tudo? diretamente para os flancos! barriga se mantem seca e trincada, mas a região dos flamcos retém a mais
Se eu não me engano existem exercícios para os músculos faciais que funcionam, tem que se hidratar bem também pro corpo parar de ser retido, se tudo isso não der certo acho que só procedimentos estéticos mesmo.
Pode ser falta de projeção e de volume ósseo na região, geralmente quem é classe 2 tem essa "papada" por falta de osso mesmo e não por excesso de gordura...
Gente eu sou daqueles magrelos pançudos. Tenho 73 kg e parece que tenho verme kkkk. Uma vez fiz de tudo pra perder a barriga, fiz dieta rigorosa, aeróbica e não adiantou. Não sei o que fazer 😢 😢😢😢
O problema da lipo é que não fazem dieta após isso, pessoal faz lipo e o corpo "pensa" Opah estou sem reservas, pra onde foi aquela gordurinha? Vou repor o estoque".
Eu já fiz várias e várias vezes dieta e o resultado não 😢chega. Já fiz vários exames, treino pra caramba e não perco. Só me frustro e me estresso! Detalhe: com acompanhamento!
Estando em bulking e sabendo que não há queima de gordura localizada, fazer cardio tomando iombina, prancha e vacuum- tudo em jejum- adianta alguma coisa para reduzir um pouco a medida da linha de cintura, perdendo assim um pouco de gordura principalmente nos flancos?
Boa Leandro. Iniciei o meu processo de emagrecimento com 114 kg, atualmente, tenho 80kg, porém… tá todo mundo perguntando se tô doente kkk a cara muito chupada e ainda tenho gordura no flanco, um restinho no abdômen. Tenho 15.2 de gordura corporal. Resumindo, eu cheguei em um estado que parece que o que eu faço n está mais funcionando. Queria uma forma de finalizar a gordura do abdômen e ganhar massa magra sem parecer que tô usando crack 😢 me ajuda aí. Sigo na dieta de bater 2g/kg de proteína e comendo o máximo em alimentos limpos mas n consigo mais ver diferença na medida da cintura. Hellppppppppn
O segredo agora é você voltar a ganhar peso até uns 95 e depois fazer dieta novamente! Pois como você agora tem feito exercícios a gordura vai ser distribuída melhor entre o corpo ! Ai depois faz dieta novamente repetindo o processo até onde você acha rmelhor
Mano há 2 anos atras estava com um fisico muito próximo do que vc relatou... e fiz basicamente o que o wesley ai disse ( o próprio Twin sempre diz que dependendo da quantidade de gordura na barriga/flanco será necessário ganhar peso e perder novamente diversas vezes, cada vez que voce aumenta seu peso voce vai ganhar um pouco de gordura (aceite isso) vai ganhar flanco também porém vai ganhar mais massa muscular, tu vai ver que com 95kg (por exemplo) tu nai vai estar tão gordo como da ultima vez que esteve com 95kg, tu vai estar com mais musculos. ai quando tu secar uma parte do musculo fica... quando chegar novamente nos teus 80kg tu vai ver que o flanco esta bem menor que da ultima vez que estava com 80kg... no meu caso... estou fazendo pela terceira vez esta oscilação de subir e baixar peso, na primeira fiquei com resultados bem próximos do seu tanto em bf quanto em peso, e os flancos terriveis, literalmente uma caveira com polchete kkkk Na segunda vez, minha barriga ficou lisinha e os flancos praticamente sumiram! Estou fazendo pela terceira vez, e acredito que os gomos darão pequenos sinais de vida quando secar novamente kkkk Mas se prepare, os que te chamarão de doente/caveira vao falar que tu engordando tudo dnovo, é normal... poucos entendem! Tire fotos suas com 80/85/90/95kg por exemplo e compare com outras, tu vai ver que com o mesmo peso o fisico é diferente... ua-cam.com/video/As7ee-ZlT9Q/v-deo.html
faça uma manutenção ou mini bulking de 6 a 8 semanas pra recuperar seu corpo e o eixo hormonal que bagunça bastante quando se está em deficit calorico a muito tempo. Depois disso seu corpo vai voltar a perder gordura novamente pq vc deu um "reset" nele.
@@ArmandoSchramm-sd9nc valeu pelo teu comentário mano. Parece que tô no escuro, sem entender nada e sem dinheiro pra pagar um profissional. Por mais que eu veja vídeo, acabo ficando mais confuso. Vou pesquisar sobre bullking.
eu já fiz dieta por meses a gordura secou mas a massa muscular foi junto, tirando a pele que fica flácida depois, e por causa do déficit calórico a densidade desaparece e uma conta difícil de fazer.
Já passei por isso meu irmão. Melhor ser mais magro com pouco músculo. Ser grande e seco só com hormônios. Um pouco de gordura é normal. Não se compare com atores de filmes. Tem muitos segredinhos ali que ninguém fala
talvez eu tenha algum privilégio. sempre ouvi que essa gordura era a mais chata de sair e que demorava muito, os videos que via até desanimava mas quando comecei o trabalho de cutting, essa gordura foi embora facil e rapido.
Falando pra todo público o corpo é muito complexo, tem que calcular sempre o agora pensando a longo prazo pra não cortar nutrientes que têm em massas e farinha.. algo do tipo, segurar a glicemia eterna controlada sempre que oscilar superavic é défice CALORias
Você está errada, somente o excesso calórico faz ganhar gordura, vc pode comer uma barra de chocolate inteira, mas se comer menos calorias do que seu corpo gasta, emagrecerá@@claudiawebber3327
Prof estou treinando musculação há quase 1 ano, perdi 20 kg porém essa nos francos me incomoda muito, estou fazendo dieta mas não çom defict calórico, então no meu caso tenho que fazer essa dieta de defict calórico ?
Eu perdi uns 50% dessa gordura em meados de 2020 e mantive ate meados de 2023. Comecei a fraquejar na dieta ganhei 10k e eles voltaram com tudo, vontade de ir pro caminho mais rapido e fazer lipo. Ja tenho quase 31 anos to cansada😢
Pra quem ainda não entendeu, a moda das calças cintura alta e as calcinhas subindo até a costela foram feitas para que essa gordura dos flancos integre visualmente as nádegas. É por isso que do nada a juventude tá tudo com bundão
A quebra da glicose com baixa disponibilidade de oxigênio não gera ácido láctico, gera lactato, que é o sal do ácido. O ácido láctico é um intermediário que tem uma muito rápida constante de dissociação. Fora essa imprecisão, boas dicas.
peso 68 kg com 17 anos e faço academia a 2 anos (quando comecei pesava 50) e tenho gordura nos flancos junto das costas e junto disso surgiram algumas estrias que começaram a me incomodar. Infelizmente terei que baixar o peso.
Eu tinha 48 e consegui chegar nos 73. Mas igual a vc, acumulei muita gordura nas costas e barriga, nos flancos tbm. Considero meu peso baixo ainda mas não da pra continuar no bulking com tanta gordura. O jeito é secar e fazer um bulking limpo
Eu estou nesse dilema eu tenho musculatura boa .. sou natural. Porém toda vez que faço trabalho de perca de gordura eu acabo perdendo massa muscular ...
Quando emagreci fiquei só com cabeça 😂 aí notei que tenho a cabeça enorme e não sirvo para ser magra … eu gorda fico ridícula também . Descobri que nasci para a hipertrofia.
eu ganho massa e emagreço mt rapido kk tanto q to cheio de estrias até nos flancos e de baixo dos braços, qnd eu to magro os flancos somem e qnd eu engordo eles são os primeiros a aparecer
Pergunta que não tem nada a ver com o vídeo. Alguém sabe qual tipo ideal de treino pra ficar com abdômen quadrado? Sem curvas na silhueta. Ou qual o " segredo"?
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
😮😮😮😮
Só quem tem flancos curte aqui kkk
Bora assistir o 1000º video sobre perder gordura localizada do Twin (e vou ver mais 1000 ainda kkkk)
eu todo kkkkkkk, e sempre aprendo algo novo ainda.
Haha! Exatamente!😂
Sempre o exemplo de um pedreiro kkk
Mil vídeos e a mesma gordura nos flancos.
😂😂😂😂
Cara, eu tinha muita!!! Perdi bastante já de vdd ..ainda falta um pouquinho! Mas assim ,dieta e exercício, e demora, demora msm.. 1 ano e uns 3 meses nessa .. e sim, vc perde gordura de tudo... Mas eu já tô bem feliz com o resultado! Se tivesse como colocar foto aqui eu colocava.. o negócio é não desistir!
e o que a galera esquece é que, se caso chegue no ponto em que sempre desejou, vc vai ter que manter, vai continuar ralar tudo, dieta dura, e não vai poder escapar dessa luta, é pra sempre
Você desconsiderou a diversidade genética.
Gente comecei a fazer o déficit calórico a 2 meses e já perdi 5kg nesse período..
galera ter 20-15% de BF e um pouco de gordura nos flancos é super normal demora muito pra gordura ir embora, mas aceitar os demais resultados é muito bom para o seu bem estar
Mando dms irmão, devo ta com 18% mais ou menos, porém to ganhando bastante massa muscular
ruim é quando começa a criar estrias que é o meu caso mesmo sendo magro
eu queria saber se dá pra eliminar a gordura nos flancos só na musculação e cardio, sem o déficit calórico, tenho 17% de bf mas tenho um pouco de gordura no flanco
@@gabrielsouza-ng2rqesquece, todas as estratégias devem estar dentro do déficit pra perder gordura
@@gabrielsouza-ng2rqGordura localizada é muito difícil de perder, principalmente se você tem genética pra ter ela. Já é da sua programação genética e isso é normal. Eu demorei um ano e meio fazendo musculação, cardio de longa duração (corrida) e dieta restritiva pra eliminar ela. Lembrando que é natural ter gordura localizada. No meu caso o primeiro lugar a crescer gordura, caso saia da dieta são peitoral, pochete, flancos, costas e púbis.
Eu tinha uma 'cartucheira" horrível, dificil . Resolvi fazer musculação e cardio + abnominais e prancha. usando como suplemento a velha creatina. Deu resultado depois de 4 meses já é nitido a mudança. Tive que emagrecer como um todo mas ta valendo muito a pena!
Quantas vezes na semana vc treina?
@@larissaonaga6254
Fiz 3 meses treinando intenso mas com bom senso, de 4 a 5 dias por semana, já não sou um garotão. Hoje faço 3 vezes por semana com bastante dedicação dando aquela atenção na alimentação eliminando aqueles excessos desnecessários gerados pela anciedade da vida, mas sem neurose, afinal tudo na vida pode ser degustado com satisfação, porém o equilíbrio é que faz valer a pena. Até os olhares pra mim hoje são outros.
A melhor motivação é fazer por si.
Ninguém vai malhar por vc.
Cabeça Boa, espírito jovem, corpo saudável. Paz, equilíbrio saúde e Deus no coração!
CARTUCHEIRA KKKKKK MUITO BOM
Afirmativo, operante, fiz tbm deu certo até hoje, e continuo fazendo, bora que a Sapucaí é grande e o tempo ruge.😷😃🤣
Amigo me dê uma ajuda, tu usou apenas a creatina?? Whey e etc? Não tenho grana pra whey, só uns especificos(problema com lactose) e estes são caros demaaaaid
Fiz criolipolise e segui direitinho dieta, aeróbico, musculação, cinta e nada de anti inflamatório. Diminuiu total meu abdômen, e ainda estou nos primeiros 30 dias. Agora continuo na luta pra endurecer.
Eai como tá o pós crio ?
@@luanalucia1536 muito bem. Segui com dieta e musculação+ cardio e estou bem satisfeita com minha barriga.
Shape ta ficando diferenciado em Leandrão
Obrigado! Esse canal é maravilhoso.
Cansei de ver tantos vídeo do twin sobre não poder queimar gordura localizada.
Vou fazer lipo HD kkkkkk
Ajuda eu também, paga uma pra mim pq eu n sei mas oq faço é n tenho dinheiro
Eu tenho uma falta de paciência imensa para assistir vídeos. Só o Leandro me faz ter vontade de assistir um vídeo fitness. Didático demais 😊
Ja pesei quase 90kg, hoje to com 56/57 to visivelmente magra, porém saudável, os flancos nas costas é danado e demora pra sair kkkkkk mas tirei o foco em cardio, adapto musculação em casa pra ganhar massa, junto com alimentação, agua e paciência.
PS: n sei se exercicios pra gluteo lateral ajuda, mas pra mim ta funcionando
Lutei com todas as forças, cardio, dieta, exercício focado. Diminui um pouco realmente. Mas só saiu mesmo com lipo. É uma gordura escrota pra sair.
Carai manow já emagreci engordei de novo emagreci e a gordura da barriga acaba é essa não
Vdd
Gente eu demorei 2 anos pra eliminar essa gordurinha da região. Tenham paciência e foco na dieta e treino, que ela sai.
Sério mesmo? Sai sem cirurgia?
@@vivianluis4205tb quero saber
@@vivianluis4205Eu faço exercícios há 1 ano, perdi 23 Kg, faço dieta com déficit calórico e perdi muito flancos, tá quase imperceptível pq eu já não tinha tanto.
Eu estou fazendo musculação, deficit calórico, cardio 3 x por semana há 4 meses e senti já muita diferença. Isso me motiva a continuar por mais 4 meses, 8 meses, 1 ano se necessário.
Você é fera demais leandrão
Que vídeo esclarecedor e necessário. Obrigado
Adoro vc, seus vídeos! Obrigada ❤️
Obrigado por esse vídeo, Twin. Estava para desistir do processo.
Sacangem é eu tá assistindo um vídeo de saúde e o UA-cam me enviar anúncio de iFood com um bolo no comercial. Que idiota!
Fora isso, o Leandro TEM RAZÃO! ❤
😂😂😂😂
O negócio é meter uma Lipo só ali, rancar essa joça na faca 😂😂😂😂
Simmmm, flancos atrapalha muito minha autoestima kkk
Parabéns excelente explicação ajudou demais, muito bom esse professor, orientações claras é objetivas.
Tu és um deus, ajudando muito, estou a 2 meses de dieta e abaixando 0,5g de carboidrato por semana, o tal do falso magro.
Assistir pra quando meu problema for só o flanco por enquanto o caminho é longo 😅🍴🏋🏽💤🥰
Esse cara é um gênio
A imensa problemática é ser super magra e só ter flancos. E aí?
Falsos magros são assim... Baixando o percentual de gordura as gorduras localizadas também diminuem... Viu o vídeo?
Como ele falou... essa gordura é a última a sair. Qual a dúvida? Rs... se só tem ela, tá fácil... será a primeira a sair. E se é super magra, como tbm dito. Musculação né.
estou as 6 meses na luta, 1,96 de altura, estava com 152kg, consegui perder 33kg.
to começando a ficar impaciente, dieta e treino intenso todo dia, cardio depois da musculação, estagnei, mudei o treino, agora voltou a descer, mas o capeta dos flancos continuam, to alinhando minha mente pra nao desistir e nao tomar coisinhas que aceleram o processo, mas vou falar em, é difícil viu.
Continua firme amigo, sei que é complicado e só você sabe como está sendo difícil esse processo, mas quando o resultado chegar ele será permanente com você mantendo os bons hábitos. Usar anabolizantes talvez não seja o melhor caminho 🙏🏻
Comigo também, perdi 55 kg, mas os flancos e a barriga não some kkkkkkkkkk
irmao, evolucao natural é dificil, agora se for usar drogas com alto potencial termogenico, voce chega bem mais rapido no seu objetivo e com qualidade, mas geralmente as drogas termogenicas, sao bem mais prejudiciais
Massagem modeladora ajuda viu e não é um procedimento caro não, vale a pena pra essas áreas de gordura localizada rs
Faz um vídeo para pós parto, a barriga de avental.
Up!
Eu tenho 9.7% de gordura corporal e tenho gordura nos flancos. Acho que só me resta é algum procedimento estético! :S
Eu tô com 12% e consigo encher a mão com pele nos flancos 😅
Leandroflix o melhor 👏
Gostei bastante do vídeo, só quero reforçar que fod*-se o que os outros comentarem😅
Essa não deve ser motivação pra nada, pois as pessoas vão comentar se estiver gordo, magro, malhado😉
Faça as coisas unicamente por vc👍🏽
Muito boa a explicação! São Paulo
Essa gordura da picanha é difícil de perder viu 😢 perdi 15 quilos e a miseráve continuou lá 😅
Mano eu perdi 35kg e essa merda tá aqui ainda kkkkk
Entendo, já perdi quase 10 kilos e ta do mesmo jeito ._.
Eu perdi 20 e continuou tbm kkkkk
Cheguei a perder 50 kg, fiquei magro e continuei com isso kkkkkk tô na academia pra ganhar massa, acho que ganhando massa na grande dorsal vai ajudar muito.
Fui de 101kg para 84kg e continuo com gordura um pouco destacada nos flancos. Complicado viu kkkkk
Gratidão Professo!
Sou homem e tenho muito,é absurdo o tamanho,quero perder pra ficar estetico pq tenho a cintura fina mas a gordura deixa muito larga 😅
Eu estou numa dieta ja ha algum tempo pela nutri... ja estou com meus ossos aparecendo e os flancos nada de sair. Eu faço musculação... mas estou ficando fraca para o treino. Tenho 1.70 e estou com 66k (com 50a). Estou nesta ha quase 3 anos ja. Quero muito a hipertrofia mas não esta acontecendo. Mesmo fazendo certinho e consumindo a em media 1.6 a 2.0 de proteina por kilos. Mas o carboitrado é o mínimo possível pq nao tinha mais nada p tirar pois meu metabolismo esta lento, mesmo com os treinos
Detalhe: sou mulher kkkkkk o famoso 2° perfil aleatorio pra n ficar acumulando coisa no meu perfil principal, enfim.
Eu tenho 174, tinha quase 90kg e agr to com 56 (eu acho), treinando pesando com cardio e musculação em casa, mas o meus flancos das costas demora muito pra sair. To fazendo prancha, exercicio de costas q pegue mais essa area inferior ou exercicio pra fortalecer a lomba e exercicios laterais pra pegar a entradinha, isso ta ajudando pacas. Se vc juntar isso com alimentação (foque em ganho de massa agr pq emagrecer nao funciona mais aparti daqui, acredite, eu tentei) e bastante água
Sou magra e sempre que entro em booking meus flancos aumentam a ponto de deixar meu shape sem forma. Se faço déficit emagreço e meu bumbum murcha 😢
Cada nutricionista que eu passo fala uma coisa diferente, difícil.
Seu problema não está na dieta, está no treino! Vc precisa aumentar seus glúteos, aí é treino mesmo!
Provavelmente, você não consegue consolidar massa muscular no seu off. E isso é treino e treino bem feito. E uma dieta limpa também
Depois do déficit, aumenta as calorias mas nada de bulking exagerado, e com comida limpa. No treino é foco total nos glúteos. Vale o teste.
Pra mulher é fácil , é só usar faixa pra afinar a cintura
eu tenho barriga chapada, mas quando entro em bulking adivinha pra onde vai tudo? diretamente para os flancos!
barriga se mantem seca e trincada, mas a região dos flamcos retém a mais
Gente, a gordura mais difícil que eu tenho é a do queixo. Atualmente tenho 65kg, mas já consegui chegar a 53kg e ficou aquela gordurinha chata ali. :(
Se eu não me engano existem exercícios para os músculos faciais que funcionam, tem que se hidratar bem também pro corpo parar de ser retido, se tudo isso não der certo acho que só procedimentos estéticos mesmo.
Pode ser falta de projeção e de volume ósseo na região, geralmente quem é classe 2 tem essa "papada" por falta de osso mesmo e não por excesso de gordura...
Uma dúvida que eu tenho é porque pessoas que trabalham todo dia executando um mesmo movimento tem baixo teor de gordura nessas áreas.
Macete para gordura nos nos flancos é editar a foto 😊!
Eu fiz déficit calórico por dois anos e fazendo musculação, cheguei ao peso que eu tinha aos 15 anos e não perdi os flancos 😢
Melhor estratégia: Voltar no tempo e não comer merda
Com procedimento estético, na agulha será q da pra perder essa gordurinha da cintura
2:18 essa sinceridade ganhou minha inscrição kkk
Gente eu sou daqueles magrelos pançudos. Tenho 73 kg e parece que tenho verme kkkk. Uma vez fiz de tudo pra perder a barriga, fiz dieta rigorosa, aeróbica e não adiantou. Não sei o que fazer 😢 😢😢😢
Hormônios !
Tome testosterona !
Mas isso tira a gordura?
Eu sou igual você, tem que fazer musculação e fazer dieta.
@@felipeoliveira6845lógico que não 6:33 😅 mais ajuda no processo.
É verme na barriga
Excelente explicação
O problema da lipo é que não fazem dieta após isso, pessoal faz lipo e o corpo "pensa" Opah estou sem reservas, pra onde foi aquela gordurinha? Vou repor o estoque".
ai eu pergunto, qual seria a dieta ideal para "perder" os flancos?
Eu já fiz várias e várias vezes dieta e o resultado não 😢chega. Já fiz vários exames, treino pra caramba e não perco. Só me frustro e me estresso! Detalhe: com acompanhamento!
treino há 2 anos, me alimento super saudável mas n perco essa gordura nos flancos de forma nhm...
Tô na mesma
Tem que fazer aeróbica ou uma dieta estratégica.
Estando em bulking e sabendo que não há queima de gordura localizada, fazer cardio tomando iombina, prancha e vacuum- tudo em jejum- adianta alguma coisa para reduzir um pouco a medida da linha de cintura, perdendo assim um pouco de gordura principalmente nos flancos?
Irmão, só de estar em um bulking já acaba sua pergunta aí. Você não vai perder gordura em bulking.
Esse raciocínio serve para flacidez?
Boa Leandro. Iniciei o meu processo de emagrecimento com 114 kg, atualmente, tenho 80kg, porém… tá todo mundo perguntando se tô doente kkk a cara muito chupada e ainda tenho gordura no flanco, um restinho no abdômen. Tenho 15.2 de gordura corporal. Resumindo, eu cheguei em um estado que parece que o que eu faço n está mais funcionando. Queria uma forma de finalizar a gordura do abdômen e ganhar massa magra sem parecer que tô usando crack 😢 me ajuda aí. Sigo na dieta de bater 2g/kg de proteína e comendo o máximo em alimentos limpos mas n consigo mais ver diferença na medida da cintura. Hellppppppppn
O segredo agora é você voltar a ganhar peso até uns 95 e depois fazer dieta novamente! Pois como você agora tem feito exercícios a gordura vai ser distribuída melhor entre o corpo ! Ai depois faz dieta novamente repetindo o processo até onde você acha rmelhor
Mano há 2 anos atras estava com um fisico muito próximo do que vc relatou... e fiz basicamente o que o wesley ai disse ( o próprio Twin sempre diz que dependendo da quantidade de gordura na barriga/flanco será necessário ganhar peso e perder novamente diversas vezes, cada vez que voce aumenta seu peso voce vai ganhar um pouco de gordura (aceite isso) vai ganhar flanco também porém vai ganhar mais massa muscular, tu vai ver que com 95kg (por exemplo) tu nai vai estar tão gordo como da ultima vez que esteve com 95kg, tu vai estar com mais musculos. ai quando tu secar uma parte do musculo fica... quando chegar novamente nos teus 80kg tu vai ver que o flanco esta bem menor que da ultima vez que estava com 80kg...
no meu caso... estou fazendo pela terceira vez esta oscilação de subir e baixar peso, na primeira fiquei com resultados bem próximos do seu tanto em bf quanto em peso, e os flancos terriveis, literalmente uma caveira com polchete kkkk
Na segunda vez, minha barriga ficou lisinha e os flancos praticamente sumiram! Estou fazendo pela terceira vez, e acredito que os gomos darão pequenos sinais de vida quando secar novamente kkkk
Mas se prepare, os que te chamarão de doente/caveira vao falar que tu engordando tudo dnovo, é normal... poucos entendem!
Tire fotos suas com 80/85/90/95kg por exemplo e compare com outras, tu vai ver que com o mesmo peso o fisico é diferente...
ua-cam.com/video/As7ee-ZlT9Q/v-deo.html
Faz mais cardio Liss treina abdome completo 8 series 2 a 3x por semana
faça uma manutenção ou mini bulking de 6 a 8 semanas pra recuperar seu corpo e o eixo hormonal que bagunça bastante quando se está em deficit calorico a muito tempo. Depois disso seu corpo vai voltar a perder gordura novamente pq vc deu um "reset" nele.
@@ArmandoSchramm-sd9nc valeu pelo teu comentário mano. Parece que tô no escuro, sem entender nada e sem dinheiro pra pagar um profissional. Por mais que eu veja vídeo, acabo ficando mais confuso. Vou pesquisar sobre bullking.
Sim resumindo oque fazer para perde de vez?
eu já fiz dieta por meses a gordura secou mas a massa muscular foi junto, tirando a pele que fica flácida depois, e por causa do déficit calórico a densidade desaparece e uma conta difícil de fazer.
Já passei por isso meu irmão. Melhor ser mais magro com pouco músculo. Ser grande e seco só com hormônios. Um pouco de gordura é normal. Não se compare com atores de filmes. Tem muitos segredinhos ali que ninguém fala
Tenho 1,73 treino a mais de 5 anos. Tenho um corpo “malhado” não tenho barriga mas esse flanco não sai de jeito nenhum
Obrigado!
talvez eu tenha algum privilégio. sempre ouvi que essa gordura era a mais chata de sair e que demorava muito, os videos que via até desanimava mas quando comecei o trabalho de cutting, essa gordura foi embora facil e rapido.
Genética abençoada
@@italocastro8674 é nada, estou em uma batalha gigante pra ganhar massa muscular
@@gcostaa_está explicado então, você não é magro ué kkkk
Falando pra todo público o corpo é muito complexo, tem que calcular sempre o agora pensando a longo prazo pra não cortar nutrientes que têm em massas e farinha.. algo do tipo, segurar a glicemia eterna controlada sempre que oscilar superavic é défice CALORias
Meu caso foi a pouca disciplina, chega um ponto que enche o saco msm 🙁
Melhor fazer reeducação alimentar e esquecer alguns alimentos para sempre man. Pizza e sushi só em datas comemorativas mesmo
Opa, mestre. Os flancos (culotes) são causados pelo açúcar? Faz um vídeo sobre, por favor.
Não, gordura é gerada por qualquer tipo de excesso calórico
Açúcar, líquidos com calorias, grãos, tudo que gera resistência à insulina
@@claudiawebber3327 obrigado 😁
@@PAULORVIANA-uv1gl As ordens!!!
Você está errada, somente o excesso calórico faz ganhar gordura, vc pode comer uma barra de chocolate inteira, mas se comer menos calorias do que seu corpo gasta, emagrecerá@@claudiawebber3327
Prof estou treinando musculação há quase 1 ano, perdi 20 kg porém essa nos francos me incomoda muito, estou fazendo dieta mas não çom defict calórico, então no meu caso tenho que fazer essa dieta de defict calórico ?
Joga enzimas kk
Lipoaspiração masculina , a melhor solição para remover o flanco masculino , depois é so manter e boa boa
É possível que a gordura no flanco não seja só alimentar mas também pela questão emocional e hormonal?
Sim.
Acho que é da estrutura da pessoa meu filho de 6 anos tbm tem.
Sim e pouca gente fala sobre isso.
Aquele velho pneuzinho kkkkkkk
Leandro Twin + Flancos
Rapais tu é muito necessário
Eh difícil demais pra mim, perder esses flancos. Eliminei 20 kg em 8 meses, e o flanco tá aí
Sou deficiente como consigo perder essa gordura e a barriga
Eu perdi uns 50% dessa gordura em meados de 2020 e mantive ate meados de 2023. Comecei a fraquejar na dieta ganhei 10k e eles voltaram com tudo, vontade de ir pro caminho mais rapido e fazer lipo. Ja tenho quase 31 anos to cansada😢
Calma que nós 40 piora. Entao se anime e aproveita a idade
Essa região é embaçado
Pra quem ainda não entendeu, a moda das calças cintura alta e as calcinhas subindo até a costela foram feitas para que essa gordura dos flancos integre visualmente as nádegas.
É por isso que do nada a juventude tá tudo com bundão
A quebra da glicose com baixa disponibilidade de oxigênio não gera ácido láctico, gera lactato, que é o sal do ácido. O ácido láctico é um intermediário que tem uma muito rápida constante de dissociação. Fora essa imprecisão, boas dicas.
Obrigado
Nem sei se é possível perder isso sem as paradinha
peso 68 kg com 17 anos e faço academia a 2 anos (quando comecei pesava 50) e tenho gordura nos flancos junto das costas e junto disso surgiram algumas estrias que começaram a me incomodar. Infelizmente terei que baixar o peso.
Eu tinha 48 e consegui chegar nos 73. Mas igual a vc, acumulei muita gordura nas costas e barriga, nos flancos tbm. Considero meu peso baixo ainda mas não da pra continuar no bulking com tanta gordura. O jeito é secar e fazer um bulking limpo
Você e maravilhoso amo suas dicas e ano o floquinho
Gratidão!
Eu já posso fazer uma parceria com a pirelli
Eu estou nesse dilema eu tenho musculatura boa .. sou natural. Porém toda vez que faço trabalho de perca de gordura eu acabo perdendo massa muscular ...
Quando emagreci fiquei só com cabeça 😂 aí notei que tenho a cabeça enorme e não sirvo para ser magra … eu gorda fico ridícula também . Descobri que nasci para a hipertrofia.
eu ganho massa e emagreço mt rapido kk tanto q to cheio de estrias até nos flancos e de baixo dos braços, qnd eu to magro os flancos somem e qnd eu engordo eles são os primeiros a aparecer
Pesquisei Leandro twin + Kettle Bell. E não houve resultado. Só dando dica para um vídeo.
RsrsRsr.
região diaxenta pra perder músculo
to em déficit calorico e faço musculação (sem cardio), mas ta demorando muitoo pra perder gordura 😕
Se adicionar o cardio pode ter certeza que perde mas a massa muscular também pode dar uma murchada.
Voce faz henna manooo ? Nada contra mas parece 😂
Eu simplesmente perdi gordura no flanco só me alimentando 4/5x ao dia nao faço academia porque moro em roça.
Qual sua dieta ? O que come ?
Eu perdi 14 quilos de gordura e ganhei 7 de massa, to con 22% de gordura porem a gordura do flancos nao saaaaaai ! Que merda !
Poise
No momento eu to e tentando engordar pra aumentar a massa muscular, mais morro de medo de engordar, mais fazer o quê ne, o prosseso e esse.
Um pouco de gordura vem junto, deixa pra perder depois
Perde a gordura do corpo todo, mas a misera do pneu fica lá.
Meu sonho, queimar isso aí nas costas! 😅
Pergunta que não tem nada a ver com o vídeo.
Alguém sabe qual tipo ideal de treino pra ficar com abdômen quadrado? Sem curvas na silhueta. Ou qual o " segredo"?
Fazer bracing
Oxe. Nunca vi ninguém querer isso
Era esse o Vídeo
Eu tenho amigos que são gordinho e não tem essa gurdura aí affs q injusto
Fazer uma bariátrica é mais rápido 😅
As cartuchera 😂
Eu sou magra e tenho isso, é triste
Eu tenho muito flancos 😂, e perde essa gordura e difícil