Cara, os vídeos do Twin é muito gostoso de assistir... ele mistura os humor dele com assunto sério e uma didática de milhões que não deixa um vídeo de 28min ser cansativo de assistir... isso é um dom!!! Acho que a formação em ser professor ajuda muito ele na produção desses vídeos!!! ♥
10. 1:45 - Frequência adequada das refeições 9. 4:20 - Densidade Energética - Optar por alimentos com a densidade energética menor 8. 6:14 - Controle as calorias - Coma, apesar de estar sem fome. Siga a dieta. 7. 8:08 - "Como faço pra não ser tão arregaçado assim?" Exercício físico, atividade física e Termogênicos Exercício ≠ Atividade - A cada quilo que você perde sua fome vai aumentando e sua energia baixando, fazendo você tentar poupar energia em todas as atividades que você faz, até as mais básicas. 6. 11:47 - Termogênicos - Para aumentar o gasto energético por meio da disposição e ajudar na aderência da dieta (reduzir apetite) 5. 14:47 - Dê uma olhada na sua saúde 🧐 4. 16:49 - Combine os macros ( CARBOIDRATO + fibra + gordura) para reduzir a fome. E coma devagar. 3. Caso você não tenha calorias disponíveis adicione fibras - pois vai deixar a digestão de mais lenta 2. 21:48 - Adequada ingestão de água 1. 23:25 - Verifique seu humor
Para eu não sentir fome dia todo basta comer um prato de salada na hora do almoço. Para não ter ansiedade sobre doce,aprendi a fazer pré treino c doce de leite diet e uma fatia de pão. Prefiro comer arroz pq a batata não tira minha fome,fico empanzinada kkk sofro ter que comer carne mas como por obrigação. Carne desce bem com caldo, cheia de molho.
Eu não conhecia você mas ame li conhece estou assistindo seus vídeos o dia todo tenho 62 anos 1 ,50 de altura e 87 kilos e tenho dores no joelho e quadril esquerdo e não durmo quase nada Mas com a sua ajuda vou melhorar .Boa noite e obrigado sou do rio de janeiro abaixada fluminense Nova Iguaçu posse
Tenho 46 anos pele boa disposição,mas o peso complicado,tenho vida saudável cortei tudo que engorda que inflama,compro sementes,fibra,verdura,legumes suplementos legal para saúde,faço exercício mas a luta é grande chegar no objetivo de 68 k está bem longe cheguei no peso de 89 hoje peso 84 sei que tenho que manter alimentação saudável fiz curso para aprender não é fácil mas chego lá ...
Eu cortei todo tipo de porcaria que eu comia e bebia,tipo refrigerantes,suco de caixa,bolachas,doces etc.. A noite só como saladas e ovos e no almoço,como só o suficiente e já perdi 6 kg em menos de um mês🙏
Twin gostaria que vc fizesse uma live ,para mulheres acima de 40 anos ,que não consegui emagrecer ,por hipotireoidismo,e menopausa precoce,seria bom ! Já que todo mundo fala de dietas de pessoas jovens sem problemas hormonais, Já quê médicos e nutricionistas top às consultas particular deles estão fora de poder pagar.gratidão!
Procure ajuda com um endócrino pelo sus, aqui onde moro e lento mas logo chamam. Se vc não quiser esperar, tenho familiares que pagam um plano chamado cartão de todos que consultas especializadas custam 32.00. Essa semana minha tia foi no endócrino muito bom e foi 32.00
Cara, mas uma vez, obrigado! Não é shaipe ou até mesmo saúde... Mas também um resgate de vida. Existem pessoas que já estavam prestes a se entregar em meio às derrotas e depressão. Tô falando de resgate de uma vida. Obrigado.
Leandro, que ótimo vc falar das fases do Desenvolvimento Infantil. Sou Psicologa e Psicanalista, vejo tantos pacientes sofrendo pela compulsão alimentar. Forte abraço
Passei a fazer o cardio ouvindo os videos, faço 5km fácil escutando os videos dele! E tenho como meta 15 km na semana, divido em 3 dias e nos outros 3 eu faço hit, gente, sério, motiva! 😊
Twin, vc é foda! Toda sua abordagem é impecável! A questão psicológica foi um plus! Depois que descobri que estou com fome psicológica e comecei a tratar, minha vida virou outra. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento de forma gratuita! Vc e o Rodrigo Góes são meus preferidos!
Por eu ser e ter obesidade pra mim quando percebo a retenção em excesso eu simplesmente faço jejum, e vc tem toda razão em falar que o mas importante é queimar a gordura primeiro tô tentando voltar pro foco😢😅😊
Descobri essa semana os vídeos do Twin....cara é muito bom, ele parece uma enciclopédia da saúde esportiva ambulante....muito fera...obrigado por tanto conteúdo exemplar...❤❤❤
Esse vídeo esse vídeo tem tanta informação de qualidade, que eu acho que todo profissional da área tem que ouvir umas três vezes por mês pelo menos kkkkkkk
Adorei o fato de você falar sobre humor e saúde mental. A maioria das pessoas esquecem como o sono e isso contribuiu pra um desempenho ideal. Inclusive, quando estou cheia de probleminhas hoje eu corro pra fazer um cardio mas sempre avalio minha cabeça porque ajuda mas não resolve são complementos que precisam estar alinhados pra melhorar nossos resultados. Aos poucos, aprendo muito com o que você trás. Obrigada pelo conteúdo de qualidade! :)
Aumentei proteína no café da manhã, antes ir trabalhar em jejum, agora estou tomando café em casa, e no serviço,por volta 9:00 como + proteína e fruta,e no almoço, não estou sentindo fome,
Oi ! Adoro vê seus vídeos são bem explicativo , eu treino musculação e treino crossfit duas vezes na semana faço quatro refeições por dia , não sinto fome de fazer mais refeições , e não veio mudança no meu corpo tenho um metro e 56 peso 47 , idade
Legal comecei a seguir através do meu primo que é personal na cadeia que estou indo ele falou de vc e ja estou amando os vídeos ja quero saber como é essa consultoria
Amo seus vídeos... Mas acabei de ter certeza, vou fazer Ed. Física não me identifico com nutrição!! Vc explica mto bem, mas minha cabeça fa um nó com tantas informações 😊
Leandro eu faço meu pãozinho do meu café da manhã com psyllium. Gostoso, saudável e prático.Se alguém quiser, pedi aqui que disponibilizo a vcs a receitinha 😉. Bju meu mestre maravilhoso 💝. Parabéns pelo conteúdo, vc me faz tão bem 😍. Gratidão 🙏
Cara, os vídeos do Twin é muito gostoso de assistir... ele mistura os humor dele com assunto sério e uma didática de milhões que não deixa um vídeo de 28min ser cansativo de assistir... isso é um dom!!! Acho que a formação em ser professor ajuda muito ele na produção desses vídeos!!! ♥
"Muito gostoso", aff! Seja homem.
Vdd
Lá ele
Da hora demais, didática dele eh mto boa e meio engraçada ao msm tempo KKK..bichão eh monstro
Eu tb amo! Ele é sensacional!
meu emagrecimento: menos 82kg sem cirurgia.
Obrigado, Leandro!
Crack? Zoeira, mas fala aí, o que fez e por quanto tempo ?
KRALHO!
Twin, vc é um grande estímulo pra uma mulher de 45 anos que quer envelhecer dignamente. Sou sua fã
Vc faz a diferença na minha vida
10. 1:45 - Frequência adequada das refeições
9. 4:20 - Densidade Energética - Optar por alimentos com a densidade energética menor
8. 6:14 - Controle as calorias - Coma, apesar de estar sem fome. Siga a dieta.
7. 8:08 - "Como faço pra não ser tão arregaçado assim?" Exercício físico, atividade física e Termogênicos
Exercício ≠ Atividade - A cada quilo que você perde sua fome vai aumentando e sua energia baixando, fazendo você tentar poupar energia em todas as atividades que você faz, até as mais básicas.
6. 11:47 - Termogênicos - Para aumentar o gasto energético por meio da disposição e ajudar na aderência da dieta (reduzir apetite)
5. 14:47 - Dê uma olhada na sua saúde 🧐
4. 16:49 - Combine os macros ( CARBOIDRATO + fibra + gordura) para reduzir a fome. E coma devagar.
3. Caso você não tenha calorias disponíveis adicione fibras - pois vai deixar a digestão de mais lenta
2. 21:48 - Adequada ingestão de água
1. 23:25 - Verifique seu humor
Para eu não sentir fome dia todo basta comer um prato de salada na hora do almoço. Para não ter ansiedade sobre doce,aprendi a fazer pré treino c doce de leite diet e uma fatia de pão. Prefiro comer arroz pq a batata não tira minha fome,fico empanzinada kkk sofro ter que comer carne mas como por obrigação. Carne desce bem com caldo, cheia de molho.
Eu não conhecia você mas ame li conhece estou assistindo seus vídeos o dia todo tenho 62 anos 1 ,50 de altura e 87 kilos e tenho dores no joelho e quadril esquerdo e não durmo quase nada
Mas com a sua ajuda vou melhorar .Boa noite e obrigado sou do rio de janeiro abaixada fluminense Nova Iguaçu posse
Tenho 46 anos pele boa disposição,mas o peso complicado,tenho vida saudável cortei tudo que engorda que inflama,compro sementes,fibra,verdura,legumes suplementos legal para saúde,faço exercício mas a luta é grande chegar no objetivo de 68 k está bem longe cheguei no peso de 89 hoje peso 84 sei que tenho que manter alimentação saudável fiz curso para aprender não é fácil mas chego lá ...
Nos conte como anda seu progresso!
Eu cortei todo tipo de porcaria que eu comia e bebia,tipo refrigerantes,suco de caixa,bolachas,doces etc..
A noite só como saladas e ovos e no almoço,como só o suficiente e já perdi 6 kg em menos de um mês🙏
"Se você arregaçar, no final o arregaçado será você..." Twin, Leandro.
um filósofo
Lá ele
Sempre duplo sentido kkkkk
Kkkkkkkkkk
É pura filosofia!!
Twin gostaria que vc fizesse uma live ,para mulheres acima de 40 anos ,que não consegui emagrecer ,por hipotireoidismo,e menopausa precoce,seria bom ! Já que todo mundo fala de dietas de pessoas jovens sem problemas hormonais, Já quê médicos e nutricionistas top às consultas particular deles estão fora de poder pagar.gratidão!
Seria bem legal!
Boa.. 😉
👏👏👏
Procure ajuda com um endócrino pelo sus, aqui onde moro e lento mas logo chamam. Se vc não quiser esperar, tenho familiares que pagam um plano chamado cartão de todos que consultas especializadas custam 32.00. Essa semana minha tia foi no endócrino muito bom e foi 32.00
Boa
Cara, mas uma vez, obrigado!
Não é shaipe ou até mesmo saúde... Mas também um resgate de vida. Existem pessoas que já estavam prestes a se entregar em meio às derrotas e depressão. Tô falando de resgate de uma vida. Obrigado.
Leandro, que ótimo vc falar das fases do Desenvolvimento Infantil. Sou Psicologa e Psicanalista, vejo tantos pacientes sofrendo pela compulsão alimentar. Forte abraço
Acabei adquirir ebook , pelo pouco que ja estou lendo, simplesmente maravilhoso, espero me ajude a perder os tão desejados 30kg
Passei a fazer o cardio ouvindo os videos, faço 5km fácil escutando os videos dele! E tenho como meta 15 km na semana, divido em 3 dias e nos outros 3 eu faço hit, gente, sério, motiva! 😊
Twin, vc é foda! Toda sua abordagem é impecável! A questão psicológica foi um plus! Depois que descobri que estou com fome psicológica e comecei a tratar, minha vida virou outra. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento de forma gratuita! Vc e o Rodrigo Góes são meus preferidos!
Vc é ótimo, vai direto ao ponto, sem enrolação
🎉boa tarde, Leandro varão valoroso, gostamos muito de Sr eu meu filho de 6 anos disse que gosta de ti , sucesso e vitórias.
Por eu ser e ter obesidade pra mim quando percebo a retenção em excesso eu simplesmente faço jejum, e vc tem toda razão em falar que o mas importante é queimar a gordura primeiro tô tentando voltar pro foco😢😅😊
Novembro 2024 : Queremos e-book dieta inteligente na promoção Black Friday, novamente!! Mestreee ❤🤗
Ganhou meu respeito quando entrou na psicologia. É um fator muito importante que as pessoas acabam negligenciando.
Amo tanto seus vídeos que tenho assistido até os temas que não me interessam no sentido de estar nessa busca pessoal.
Você é completo! E pensar que até a pedagogia lá do passado contribui para que vc ajude pessoas hoje. Muito obrigada!
Muito bom, super profissional
Caramba o lance da pedagogia e da psicologia foram super legais 👍👏👏👏👏❤️
Descobri essa semana os vídeos do Twin....cara é muito bom, ele parece uma enciclopédia da saúde esportiva ambulante....muito fera...obrigado por tanto conteúdo exemplar...❤❤❤
Esse vídeo esse vídeo tem tanta informação de qualidade, que eu acho que todo profissional da área tem que ouvir umas três vezes por mês pelo menos kkkkkkk
Adorei o fato de você falar sobre humor e saúde mental. A maioria das pessoas esquecem como o sono e isso contribuiu pra um desempenho ideal. Inclusive, quando estou cheia de probleminhas hoje eu corro pra fazer um cardio mas sempre avalio minha cabeça porque ajuda mas não resolve são complementos que precisam estar alinhados pra melhorar nossos resultados. Aos poucos, aprendo muito com o que você trás. Obrigada pelo conteúdo de qualidade! :)
Deus abençoe o dom da sua vida!! Simplesmente maravilhoso!
Amei! Por, mais vídeos assim Leandro.
Gratidão TWIN!!!
Descobri vc só agora , estou amando os vídeos ❤
Aumentei proteína no café da manhã, antes ir trabalhar em jejum, agora estou tomando café em casa, e no serviço,por volta 9:00 como + proteína e fruta,e no almoço, não estou sentindo fome,
Eu só assisto pq a voz dele é maravilhosa
Aula de mestre, muito obrigada! Já vou estudar com o seu e-book ❤
Eh uma delícia ficar ouvindo vc, bem professor ❤
Posso comer 2 vezes ao dia e fico tranquilo. Café da manhã e almoço. Tem me ajudado emagrecer. E bebo mínimo 2 litros de águas, por dias.
Meus canais favoritos do gênero são o do Leandro e o do Laerte. Ambos são sucintos, possuem muito conhecimento e são muito carismáticos.
Cara como amo esse canal
Cai aqui de paraquedas muito obrigada pelo vídeo
Esse cara é top!
Sempre muito didático Twin
Cara, a parte do desenvolvimento da pedagogia me pegou de jeito! Twin surpreende!
perfeito nas explicações
Adoro seus videos. Conteúdo e áudio de uma qualidade sem igual
Oi ! Adoro vê seus vídeos são bem explicativo , eu treino musculação e treino crossfit duas vezes na semana faço quatro refeições por dia , não sinto fome de fazer mais refeições , e não veio mudança no meu corpo tenho um metro e 56 peso 47 , idade
Eu descobri agora e gostou da forma que vc aborda o assunto. Transmite segurança ma informação passada. Obrigada!
Twin é incrível.
Oi amigo te amoo vc foi a luz no fim do túnel em minha vida sou grata demais _12 kl em 2 meses
Cara, vc é mto gnt boa! Comprei o ebook, incrível ❤
Que aula! Quanto conteúdo de EXTREMA qualidade e sinceridade. Parabéns, Leandrão 💪👏♥️
Excelente profissional. De queda ainda ganhamos uma terapia kkkk
Vou começar a dieta e com atividade física e vou seguir TD direitinho para nO ser arregaçada 😅 bjus
Passando pra dizer que já foram 4.600kg
Qse um saco de 🍚 arroz😁
E vamos que vamos
Foco !!
Até breve! ☺️
Boa dmssss
Perfeito demais!
Estou aprendendo muuuito aqui no canal. ❤
Muito Bom... 10 dicas simples para aumentar a queima de gordura
Eu estava pensando em pesquisa exatamente esse tema. Dai aparece esse vieo pra mim. Chocada!
A didática de milhões!!! Deveria tá fazendo palestra mundo a fora.
Legal comecei a seguir através do meu primo que é personal na cadeia que estou indo ele falou de vc e ja estou amando os vídeos ja quero saber como é essa consultoria
Garantirei meu e-book, pois se o curso de dieta já é bom imagino o livro!
Leandro Twin, fala sobre a queima de caloria no trabalho, quais tipos de trabalho gastam mais calorias etc
Leandroooo vc é mesmo ímpar, feliz por ter te encontrado, gosto tanto que curto antes de assistir, valeu Mestre🙏🏼🤗🤩😍
Bom dia 2 X por dia que consigo ☕️ 1/ 5 🥑 1 pedaco 🧀 da manhã as 07 hrs e jantar 19 hrs legumes com avocado
Esse cara é show 😂 obrigada por toda dedicação ao público... Massa
Twin é chato e legal ao mesmo tempo,e eu sempre assisto e aprendo com esse cara 😂🏋️
Chato pq?
@@jessicasilva.l7003 Pq eu tenho que assistir ele no 2x rs
Amo seus vídeos... Mas acabei de ter certeza, vou fazer Ed. Física não me identifico com nutrição!! Vc explica mto bem, mas minha cabeça fa um nó com tantas informações 😊
Ele é ótimo ❤
eu vou ter que parar de ver os vídeos porque estou apaixonada kkkk
E xelente vídeos
Nossa Twin parece muito com Rick Hoffman. Claro que Twin é mais joven e bonito. Mas parece muito , até no gestos. É sorprendente !
Leandro você é demais 😊
Muito bom os vídeos dele!
Muito bom esse video
.....
Top aula ouviria o Leandro e Diogo circo por horas 🥰🥰💪🏾
Amando seus vídeos quero comprar o ebook
Muito bom o conteúdo. Só o fato de ficar fungando td hora não soa bem no vídeo poderia ter editado
Muito bom Leandro tenho acompanhado seus conteúdos peso 92 kg quero chegar a 85 kg
Não canso de dizer: você é o cara!👊✨️😘
Perfeito ❤
Leandro eu faço meu pãozinho do meu café da manhã com psyllium. Gostoso, saudável e prático.Se alguém quiser, pedi aqui que disponibilizo a vcs a receitinha 😉. Bju meu mestre maravilhoso 💝. Parabéns pelo conteúdo, vc me faz tão bem 😍. Gratidão 🙏
Oi passa a receita 😁
Oi passa a receita
Cadê a receita muiê
Receeeeita
Receita
Antes das refeições
Eu gosto tanto de vc! Obrigada ❤️
Vídeo top didática dele é mt boa faz qualquer leigo sacar
Você é phoda ❤
Que explicação fenomenal!!!!!! Vale cada segundo do vídeo
Fibras , psylium 5 a 15 gramas de 3 a 5 vezes por dia
Eu com 30,00 na conta KKK e já aumentou
Amanhã eu compro 🙏❤️
Ola Leandro,comecei a te seguir hoje,e to gostando de assistir a seus videos..gostaria de saber,quem é magro ,mas tem barriga,pneuzinho,o que fazer?
Adorei as suas explicações ❤
Legal Leandro, muito bom. As vezes um problema psicológico põem tudo a perder.... excelente dica.
Ganhou mais uma inscrita 😊❤❤
Sempre aprendendo um pouco com os seus vídeos Leandro, obrigado!
Você é mto bom! Amo assistir seus vídeos, além do que sua didática é incrível.
Vc e o cara esplica super bem
Amei o video. Obrigada Leandro ❤
Sem enrolação e direto ao assunto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cara vc é uma bênção 🤩
O melhor! Explica tudo certinho de forma simples e objetiva! Assisto todo o vídeo sem cansar ! Gratidão leandraooooo
Estava agorinha procurando o comentario de quem comprou para saber se vale a pena
Como amo assistir seus vídeos
Você é o melhor Twin!❤️
Entendi, Leandrăo. Eu não quero ser arregaçado...