Cara meningkatkan kecepatan berlari
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Lari interval ( Interval Running) merupakan salah satu bagian dari HIIT (High Intensity Interval Training) yang berfungsi untuk meningkatkan VO2 Max dan kecepatan berlari. Lakukan Latihan ini seminggu sekali dalam program lari anda. Selamat mencoba..
Terima kasih King walaupun Berlari Sambil menjelaskan Atau bicara itu memang,sulit tapi saya sangat mengapresiasikan Usaha Nya King of sparko Sukses terus king
Bulan ke 3, 10 KM. + 100 push up, + 100 sit up, + 100 squat, 3 tahun jadi saitama.
King of sparko so inspired me
Luar biasa juga ini juru kameranya 😁
iyalah juru kameranya juga kopassus :)
Juru kamera nya pengawal pribadi nya pak wira
Iyalah lebih muda
😂😂😂juru kameranya mantap ya😂😂😂
Pelari maraton kaoakak
Keren nih kameramennya, keren juga staminanya king. Klo misalnya rekam pake stabilizer atau gimbal pasti lebih stabil kameranya
The power of kameramen
Kek di lomba lari juga, keren2 bisa mendahului juara 1 nya, jadi sebenernya juaranya ya cameraman nya
@@h___2340 itu mah boongan bro😂
@@RaffGaol boongan apanya
@@h___2340 cameramen nya
@@RaffGaol boongan dari mana
Kereeenn. Baru nemu channel ini. Haduhhh terima kasih positive vibes nya !
Ini sih yg hebat kameramennya 🤣
Kesian euii suara ngos ngosan kameramennya kedengeran jelas banget hahaha
mntp keren bs dipraktekkan bung
Mantap bang metode nya akan sy coba tp insya allah setelah bulan puasa.
Makasih bang sudah berbagi ilmu semoga abang sehat dan sukses slalu
Bikin video pemanasan sebelum olah raga donk Ndan..
Nah ini yg di cari thanks
Luarrrrr biasahhhh
Saya sudah memperaktekkan,, lari putar lapangan 13 menit dapet 9xputaran.. 🙏🙏
Yg penting itu niat
Dimana ad kemauan disitu ad jalan..
TERIMAKASIH KING SANGAT MENGEDUKASI
Kren saya suka penjelasan nya...smg bisa ketemu dengan king sparko..
Salute from Malaysia 🤝💪💪💪👍
Cuma video tutorial ini yg saya pahamin saya udah cek video video lain tapi g ngerti pas nemu video king SPARCO jadi paham, walaupun telat 3 tahun wkwkwkwk
Akan saya bgikan vdio dr king sparko KPD tmen2 saya yg sbnyak- bnyk nya karna sangat bermanfaat
Semangat king buat Vidio nya 💪🏼
:v I lope you buat kameramenya awok²
Love you to
Mantab king, salam dari sparko semarang 👍
Luarbiasa... Keren bang.👍
yang paling jago kameramen nya..luar biasa😄
Om kameramen asli luar biasa. Pegang kamera stabil.
Salah satu channel fav w🔥🔥🔥
King tolong dong bikin vidio gerakan meninggikan badan??? SAYA Tunggu videonya.
Yang bagian kamera jos 👍 lari mundur cepet banget 😁😁
Mantapp Ndan ... Aku suka 👍🏼👍🏼
Ayo terus berlari
Pernah buat 400 meter 10 set,setiap 400 meter rehat 1 minit,btl2 menyakitkan
Inti nya ini smua untuk kalian yg menontonnya.
Kasian kamera nya gaes wokwowko
Itu behind the scene cameraman nya gmn? Lari jugak?
Mantab bang eka wira.
King saya mau daftar jadi TNI, tapi tinggi saya masih kurang, tolong kasih tips dong king meninggikan badan, makasih king
Pull up aja banyakin sama pola makan yg bagus ,jngn begadang
Cara Nambah Endurance lari 3200m dong king buat persiapan daftar
Buat tips untuk menambah ketahanan stamina tubuh saat lari 3200 m
cah sangar setuju
Setujuu
Ini juga buat menambah ketahanan stamina @cahsangar coba saja interval 100m x 32 =3200.
Interval 400 meter 1 menit 30 detik
@@mahfudbaini4870 interval utk menambah kecepatan kalo mau kekuatan ya endurance
Trims
Terimakasi atas saran nya
Mantap King
Saya kesini kerana minggu depan kami akan sukan
Baru nonton, malah terhibur saya 🤣🤣
Bang lari setiap hari apakah bagus untuk menambah fisik lari?
Bahu nya keren king
Request cara supaya bisa pull up pak
Malem Abang keren deh sip. Love kopassus 🥰
Gayamu Pardede
King waktu istirahat 30 detik itu digunakan juga untuk kembali ke tempat awal atau beda?
Bagus,,start dr jarak pendek lama lama meningkat untuk jaga pace atau coba ketahanan dulu di jarak menengah (5km),,baru diperbaiki catatan waktunya??
king,itu interval seminggu brapa kali? 2× boleh?
King kalau sudah selesai lari maraton sebaikny minum apa king? Agar menambah stamina dan kekuatan saat berlari
Ale ale
Ale ale
Air putih cukup ,jgn minum es😂
Cameramennya mantap,lari mundur kayaknya
Ndan,, gmna caranya biar tinggi, tinggi sya cmn 163 pas tes d kurangi 2 cm,, jdi 161,,saya gugur terus tes tni,, tolong infony ndan,, klo nyogok pun gk bisa skrg tinggi gk bisa d sogok
Bismillah,BERDOA GAN
Coba (1)berenang, (2)sepeda(tp jgn duduk di jok, goes sambil berdiri terus), sama (3)nggantung(spt saat posisi mau pull up tp jngn diangkat)
kali aj berhasil buat ente
Harusnya ente mulainya jauh2 hari dr SMA atau SMP dlu.
Utk no. 2 sy sudah membuktikan sendiri, tp saya mulainya dr SD dlu 😂 dan klihatan sekali hasilnya saat saya sudah SMP, saya jd lebih tinggi karna kaki saya jd lbih panjang dbanding tman2 saya pd umumnya😂
Tinggi saya skrg 180cm, saat pengukuran jd 178
Minum susu kedelai aja tiap hari bang,saya hampir tiap hari minum susu kedelai.Sekarang tinggi saya 180 cm umur saya masih 16 tahun
Kesalahan pertama dalam berlari yaitu sambil membawa kamera
King...manusia tercepat di Asia Tenggara aja 10 detik king
Thankyou Kak
Sekali2 kasih lihat kameramennya. Kesian.
mantab tip nya bang salam sparko
Bang untuk shuttle run dong bang suka naik turun tiap latihan kadang diatas 6 detik kadang 5 detik pas
Izin bertanya komando.
Kalau perokok aktif apakah mempengaruhi kurang panjangnya nafas saat berlari?.
Terimakasih komando
Berpengaruh bro soalnya biasanya perokok aktif itu paru2nya yg kena bro jdi nafasnya suka pendek,klo kecapekan pasti batuk2 ane punya tmn perokok Kek gtu bro coba sjaa mulai dikurangi dlu merokok nya dan mencoba latihan atur nafas saat lari 😁😁😊😊
Tergantung rokoknya bro 😆
@@mahfudbaini4870 kalau sempurna mungkin gk mempengaruhi ya bro.wkwkwk
Kalo sudah terlatih gak ada ngaruh kalo ngerokok bro
@@natanaelyosuahutasoit9933 nggak juga tergantung latihannya juga, kalo merokok latihan teratur asupan makan dijaga InsyaAllah kuat. Kalo gak merokok tapi makanan gak dijaga makanan digoreng, jarang konsumsi sayuran buah buahan ya percuma.. saya pun perokok tapi gak mengganggu asal jgn kebanyakan aja terus jgn merokok sebelum latihan, nanti aja pas udah latihan merokok nya
Bang recomended sepatu untuk joging donk, bb 80. Proses diet 😁
Bang eka mau tanya untuk latihan anak SD masih ad jarak untuk lomba 02sn untuk latihan lari yang efektif dalam waktu trsbut bagaiman ?mohon pencerahannya
Cocok lah jadi menpora😁
Bikin vidio push up untuk perempuan yang benar dong🙂
Kameramennya lari atau pake skateboard ya?🤔
Ndan cara meredakan tenggorokan yg terasa kering saat berlari, bagaimana ya?
Itu suara yang ngos2an kameramennya bro
Kameranya ikutan lari?
Terbang wkwkwk
Kamera man be like🏃💨
King tips menambah ketahanan dan kecepatan lari bagaimana ya??
Komandann, sayaa minta diajarin trik dong komandan?? ,Saya mau test bintara polri😭
Kasian juru kameranya... Ngimbangi kekuatan Banteng wkwkwk
Kesihan yang megang kameranya pak wkwk
King bolehkah menambah kecepatan dengan sprint di 100 m terakhir atau dimenit 1 untuk mencapai waktu target di lari interval 400m
Kameramen ikutan latihan interval
Mau nanya Ndan pada saat kaki mendarat pake Ujung kaki atau telapak kaki biar kecepatan stabil
Ijin bang klo pas lari trus kaki bagian tulang kring bagian berdekatan dengan betis kaki sakit kaya nyilu2 bgitu knapa kh....?😊
Izin bertanya KING
Apakah kalo Lari itu kaki perlu di jinjit kah ?mohon petunjuknya🙏
Lebih kenceng lari kameramenya ni bang.
Kalau aku speed perut ku kiri kanan sakit
Gimna cara mengatasinya itu?
kurang stabilizer ndan
sran saya rekam pakai drone juga pas lari hehe
Bang eka wira king of sparko tolong dong tips nya dan buat video agar pull up biar bisa banyak
Cek Aja Di Videonya
Kk kalau latihan lari itu yang baik dilakukan berapa kali satu minggu
save kameramen wkwkwk
Lapangan Atang
Izin bertanya ,Sebelum melaksanakan tes lari 12 menit , sebelumnya butuh istirahat berhenti latihan berapa hari king eka wira ?
King kalau brimob boleh latihan bersama kah sama bapak
keren ndan, tapi yg bener seminggu sekali kaya kdeskripsi atau seminggu 2-3 kali?
Selamat malam Komandang
Ijin bertanya, kapa waktu yang baik untuk latihan?
Pagi/sore..
Yg merekam lari nya mantap padahal sambil merekam😁
Wkwkkw sama dipikiran gw
@@AkmalAkmal-df9us iya bang, padahal susah tuh lari sambil miring badan buat rekam😂
Sepedaan mungkin biar stabil
Bang,, Lapangan nya mirip di lapangan Atang....., tempat sya waktu kecil lari2 sore..
Iya,itu memang Lapangan Atang
Owhh... Bagus bener sekarang ya Bang, dah lama ga lari disitu.. Takut ga boleh kalo orang luar😁
Komandan dimana posisi nya sekrang?
Itu di lapangan mana yah
King pakai sepatu lari apa? Mohon bikin video tentang jenis2 sepatu lari juga.
Semua merk bisa bro..asal..kusus bwt yg running.. Klo bsa bli yg ori..biar nyman saat..running..
Maaf telat setahun 🙏
Kameramen : 😏😏saya bukan kameramen biasa
King untuk memperpanjang durasi lari king mohon saran nya
Makan kuning telur ayam kampung mas, jangan bergadang, biasakan buat bangun pagi, trus lari long run kecepatan kecil durasi coba selama 25 menit dulu tanpa henti. Bernafas melalui hidung mulut, saat ambil nafas dari hidung, keluar kan dari mulut (perlahan).
Latih core tubuh juga sering plang, sit up, push up, squad dll
Bang mau tanya
Pada saat berlari badan itu dibungkuk kan sedikit atau tidak???
Klo mau jawabanya dicoba aja?
Klo bisa..bdan tegap broo..dn atur nafas..
Rutin..lari pgi..bro..antra jm5pgi..smpe jm7..
ini di lapangan mana coach?