TAMBAH SPEED LARI DENGAN MELATIH CADENCE By Melanie Putria
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Hi
Welcome to Fit With Mel!
Sudah pernah dengar istilah cadence?
Cadence bukan ukuran kecepatan/speed.
Cadence adalah jumlah hentakan kaki ke permukaan yang biasanya diukur per menit. Ada juga yang menyebutnya sebagai irama lari.
Cadence ini berpengaruh pada performa lari dan juga faktor dari resiko terjadinya cedera.
Semakin cepat cadence, semakin efisien larimu dan semakin terhindar pula dari resiko cedera.
Semakin lambat cadence, semakin pelan larimu dan semakin besar resiko cedera.
Divideo ini akan kujelaskan apa itu cadence, apa pentingnya, dan bagaimana cara meningkatkannya.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!
Jangan lupa subscribe channelku agar aku selalu semangat membuat video buatmu.
Follow me
Twitter: @melanie_putria
Instagram: @melanieputria
Baru nonton di thn 2024, 4 tahun yg lalu aku masih jd kaum mager kaum rebahan. Alhamdulillah nemu ini skrg😅😂
Dr yg sblmnya cadence 150an & skrg 180an, lumayan nambah speed dr pace 7 ke pace 6. Thanks tip nya.
Pace saya skrng 07.30 . Klo pace 7 cadence ny brp y ?
@@axel-ie6vc average 175
gw pace 5 30 an sampe pace 5 50 an,cedence cuma 153 gmn tu bang pengen nambah cedence sampe 180
Oalaahh yang di maksud Cadence tuh itu. Abisan klo abis lari ngeliat di run watch ada cadence 170 ternyata itu. Boleh juga nih besok di praktekin. Thanks mb Melaine.
dan kayaknya ini yg bikin waktu ku jadi lebih lambat dari lari yang dulu. dulu sempat lari 10K under 1H. Sekarang gak bisa sentuh angka itu ternyata gara2 cadence.
Nice info. Apalagi buat saya pelari nubie.
Ada yang kesini gara gara pengen tau/cari ilmu buat lari 12menit untuk daftar TNI/POLRI??
Bisa goal 12 menit gampang.
1.latih endurance (ketahanan jarak) dulu.
2.setelah endurance bagus,baru tambah kecepatan.
Yakin kalo rutin 12 menit pasti biasa goal.
@@detectiveswasta8168 tpi sekarang para anak muda pada gak sabaran gan, maunya instan mulu
@@qhaqulfikri495 betul bro, gak memperhatikan latihan latihan yang benar.
12 menit saya masih dapat 2-2,4km target minimal 2,8km. Sekarang mau Nyoba program latihan Agus prayogo
@@khrisnapy5785 Alhamdulillah aku udah 2,9 km.
dapet notif langsung cus nonton...se exicted itu 😆
kris win hugs! Semangat selalu yaa
Akhirnya di tonton juga vlognya kak Mel 😂.
Setelah berkutat dg segudang aktifitas 🙃
Makasih ya ran! Semangat terus yaaa :)\
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Sama-sama kak ☺️.
Tetap terus semangat utk mengedukasi 🙃
Materi video bermutu dan berguna, sederhana penjelasan nya untuk pemula. Thanks Mel!
Alisan Jaya Bassist25 happy to read your comment. Makasih yaa ❤️
Yess.. Alhamdulillah.. Video tiap Rabu yang selalu di tunggu.. Terima kasih Kak Mel ilmunya.. Sehat Dan lancar selalu ya Kak Mel.. Semangaattt
Baru tadi malam nonton video ini dan hari ini saya lari pakai metronom ternyata lebih nyaman lari ya mbak Mel. 👍👍👍. Video nya bagus agus danterbukti membantu sekali hobby saya lari. Ayo mbak semangat terus bikin video ✊✊✊
Sri Taryanto senangnyaaaa! Semangat terus yaa
Sebagai top global pelari santai saia siyap menembus cadence 165 minggu ini, semangat 💪😁
Ma'ruf Zakaria semangaaat
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siyappppp ❤🔥
Kayaknya ini tips paling top dr Mel , aku praktekkin dan hasilnya memuaskan , pace , heart rate semuanya membaik ! Dan lbh ga cape , makasih banyak Mel
tokovictor168 dengan senang hati! Semangat terus yaaa ❤️
konten nya FitWithMel ngga pernah ngga bermanfaat. semua selalu menambah pengetahuan baruuu. makasi makasi makasiiii
mutiara simanjuntak dengan senang hati yaa :)
Pas bgt, lagi pelajari ini untuk nambah speed 😁 thank you kak mel 🙏♥️♥️
Zhaldy Zw semangat zhal!!
Ilmu baru semangat baru
Robi Mahardika semangaaaaat
Saya lari 3 tahun an baru bisa cadance 180, cara saya belajarnya, lari di belakang teman yg cadance nya tinggi, sambil saya samakan langkah kaki saya dengan langkah teman, pertama aneh, tapi lama lama makin nyaman di cadance tinggi, sampai sekarang sudah 2 tahun lari, otomatis 180 tanpa lihat jam lagi
Wirawan Samsunf kerennn thank you for shariiiing
Baru tahu saya penting cadence... Sip ilmunya
Makasi ilmunya Opung selalu mengikuti, yg pentingnya Opung lari joging lumayan onetdil sdh 65 than busa rutin Olga tiap Hari selalu bersukur Dan mensukuri hidup ini,thank.
Nyoman Sumertadana semangat ya opuuung
Tks ya kak Mel...saya sdh tambah ilmu dlm berlari lagi. Br tau saya jd sebaiknya hindari langkah yg terlalu lebar demi menghindari cedera. Yg awal berasumsi dgn langkah yg lebar akan mempercapat jarak yg ditempuh...
Nining Pardiyo semangat selalu yaaa :)
Nah ini yang saya cari. Terima kasih atas pencerahannya
Kenapa ya konten yang berguna kek gini pelanggannya ga nyampe 1juta. Padahal rajin ngonten :(
Sama, sy juga bingung kok yg nonton dikit. Yang rame kalo review gear running....😀😀😀
Ya ampun kak, kamu seperti membaca pikiranku. Lagi pengen belajar gimana cara naikin cadence eehhh tetiba kakak upload ini... terluuvvv...
cindy dhevayani Savitri semangat ya Cindyyyy
Tim notif🙌
Gercep
@@hafidmusyaffah1476 vitamin pagi bang😆
@@buzzlightroom5370 😀😀😀👍
buzz Lightroom ahhhh ❤️🥰😘
Baru tau istilah cadence... Makasih ilmunya kak Mel... #istilahbaru #ilmubarulagi
Dirg is mumu sama2 semangat yaa :)
Kak Mel, ajarin lari napak tanpa tumit kena aspal dong
Mba Mel..mantap...jd tambah pengetahuan lari...
thanks informasinya... aku pelari hura-hura mencoba untuk ke lini atlet ternyata
chalenge bngt buat aku
baru nembus 21 k di tgl 21 kmaren seneng bgt.
cuma lagi ningkatin VO2Max, Dan lagi nyari menu latihan buat speed
lagi lagi chanel kk ngebantu aku banget, 85-90% menu latihanku semua dari chanel ini.
puji tuhan banget...
target gw bisa full marathon dan bisa mencapai pace 3
Terima kasih kak MeL.
Tambah ilmu lagi.....
Semoga sehat selalu buat kak MeL dan keluarga.
Hafid Musyaffah sehat terus buat Hafid dan keluarga yaa
Mantap banget..... Cus di eksekusi... Makasi tips nya kak mel... Jangan lupa bahagia......
wira atmaja U too
Akhirnya paham artinya cadence itu apa, makasih penjelasannya kak Mel
Budi Utomo samaa2 yaaa
Pas banget lagi mau nambahin cadence... mantap deh kak mel..
hady nuryaman semangaaaat
thx uni buat infonyo... sy pemula yg coba lari buat lengkapin cycling sy... ternyata bnyk ksamaan teknik antara cycling & running
ditunggu teknik2 berikutnya buat upgrade performance running ki🙏🙏👍👍👍👍
Ibnus Shina Siaaaap! Semangaaaat
nama aplikasi metronome sama setting nya gmn sih ka mel?
Alhamdulillah dari video kak Mel saya bisa memecahkan 19menit 18km
Nuriyah Rif'atul semangat selalu yaaa!
Matalo 19 menit 18km
Buset 19 menit 18km bukan manusia
Kak mell , cara pernapasan untuk orang yang punya pengidap penyakit asma dong 😔,kalo lari saya ga pernah kuat 😭, bikinin tutorialnya dong kakk❤️
Salman Sidik wah, coba ku riset dulu ya :)
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ditunggu next videonya kak😘
Nice info, selalu mendapat informasi baru untuk update ilmu lari, thanks kak mel for this sharing
Johan Junius dengan senang hati! Semangat yaaa
Thanks ya mba mel udh sharing tentang CADENCE
Muhammad Wail Zuhdi Abdullah sama2 yaa :)
Terima kasih sis mel.
Wahhh akhirnya, luvv sm kak mell
Kayla Khadizah luvvv
Kak mel,,, baru kmrn abis lari mikir per menitnya aku bisa brp langkah,, tapi subuh ini lsg ada video kak mel yg keren bangettttttt,, durasi gak lama tp isi semuaaaaa,, thanks ya kakak.. video2 nya keren,,, 😍😍😍
Jugar Rinijie peluk dari jauh yaa :)
Fit with MeL - by Melanie Putria thank u kakak,, engkau adalah salah 1 penyemangat lariku,, 😚😚😚
habis lari ada notifikasi jadi langsung tonton deh...irama gue 166 kak mel. gimana itu kak. 😍
Tambah ke 180
Hanif Ikhsanudin lama2 dinaikkan ya cadencenya perlahan :)
Stay with u kak mel 👍👍👍
🥰🥰
Thank you Mel - sangat useful! Harus cari apps ini sekarang! 👍🏻👍🏻👍🏻
LARI 5KM thank youuu! Ini aku pake RUN TEMPO app
ohh ternyata itu funsi metronome, aku kira apaan bunyi tik tik tik di aplikasi lari ku ini makanya ku matiin
thx kak
Bermanfaat sekali kk ..
Jadi bisa evaluasi , Terima Kasih Kak Mel ☺
Wahyu Chaniago semangat terus yaaa
Dibales sama kak Mel nya langsung dong , wahhh seneng banget 😍
keren kak
Makasih informasinya. Mau diaplikasikan langsung hari ini. Semoga sehat selalu mbak...
rakhwan asssiiik! Semangaaaaat!
bermanfaat kontennya terima kasih..ditunggu yang lainnya
kankan iskandar makasih kankan
Makasih Mba Mel sharingnya 🏃🏃♀️
FitHunter Indonesia sama2 yaaa
Suka liat kak mel❤️❤️
Suka... Thx ya mba Mel.
Bahagia dan sehat selalu 🙏
Makasih ilmu nya kak, enak ini latihan cadence sekalian latihan zona 2 😁
Kunta Ar Soram semangaaat
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih kak
ty for never forget to sharing ur knowledge's kak mel 🙏❤️
Asrama uda dikonci belom
Selaluuu
Elmu baru nih... terimakasih 🙏
Johanus A Lebert SEMANGATTT
Perkongsian yang baik, terima kasih.
PJPK PENGKALAN sama2 ya
Y,si pecinta lari...!makasih videonya mbak
Mizuardi Dumai semangat yaaa
Keren ilmunya kak mel! Mau coba aaaahh 😍
Wendhy Astia semangaatttt
Jooossss...andalan
Ok mksh mbak melanie informasi nya. Hidup caedle
Semangat yaa
Nambah ilmu lagi, trmkasih kak mel... Sllu stia mngikuti videonya😁
Andi Laroza makasih ya!
Ohhh.... baru saya tahu...tq mel....semangat...!!!!!
bedroll69 semangaaat
tq Kak Mel for making this vid.. tomorrow i'll try.. send my best regard to Sheemar.. GBU
Sanpro Victory hugs from us ❤️
Kak bikin konten makanan" untuk pelari biar seperti kakak 😁😁
Bermanfaat bgt kak !! Thank you so much❤️
Kenji Febrian dengan senang hatiiii ❤️
Owalah itu tohhhh. Aku liat di aplikasi cadence aku gak pernah lebih dari 170 rata-ratanya. Trus ada lagi istilah Stride. Wah apaan lagi tuh. Moga nanti dibahas juga yaa.
Bang Topik coba kutampung yaa
Kak, review sepatu Nike Air Zoom Tempo Next% dong.
Melanggar kode etik Bro, Mel masih ambassador Adidas 😅
@@vinads1309 Oo ambasador Adidas ya
@@bobbysantchannel minta bang Agus kak, kak Mel masi BA Adidas
Mba mel ambassador adidas 😊
@@bobbysantchannel Kak Agus, BA Nike
seruuu sukaaa
seno Uik makasiii
Kak AK atlet Daerah baru berat AK 65 dan tinggi 173 kenapa setiap ak lari badan ak sering tidak setabil gitu sering kekiri dan kekanan
Langsung cobain ilmu baru makasih mbak Mel 👌🏻☺️
Oni KC semangat yaaa
Love uniii always😘😘
Ayank Yunie love you more always!
Yyeeeyy ilmu baruu, maen ke malang doong kak
Datu Gayatrie siaaap! Salam sayang buat Malang
thankyu tipsnya mba Mel.
Thank you ka mel jd makin semangat buat lari lagii
Rizky HT senangnyaaa! Semangat terus yaaa
Mantap... mbak.. horas...🙏👍
Metronome apa ya yang tau komen..soalnya banyak di play store
Thank you for sharing your knowledge and experience to us - from Kuala Lumpur, Malaysia.
Thanks ka mel infonya ❤️🖤❤️🖤❤️🏃🏼♂️
See Zee sama2 yaa
❤️
Pengen nyoba aplikasinya
Natural life Tropis Run Tempo ya
Kak Mel mantaaps
Suluh Pamungkas terima kasiiih
Makasih mba mel
Tambah ilmu lagi nih...
❤
i gusti purwa bajra sunu dengan senang hati. Semangat!!!
Tks infonya kak..
Semangat terus kak Mel..
Surachman 14011987 semangaaat
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel
Thanks for sharing ka Mel loveee youuu
Nina Bertha Chrestela love youuuu
Alhamdulillah.. Trm ksh tips ny
Kak untuk latihan cadence nya ini, paling bagus di latih setelah lari atau ketika latihan s x c ka?
Kak Mel, cadence buat pelari dgn postur pendek sama yg postur badannya tinggi, bisa beda donk ya?
Jadi lebih cepet (speed tinggi) larinya orang yg pendek atau tinggi?
Thanks info nya langsung di coba pokoknya tipsnya
Nanda Dwi Maulana semangaaaat
Terimakasih di tunggu tips selanjutnya kak melani😊
Mantap Kak...
Gerry 28 ❤️❤️❤️
❤️
Kak Melllll kak Mell thank you buat tips nya.
Saung Asmi sama2 yaa
Wah selama ini saya salah,saya pikir langkah panjang dan lambat menghemat energy
Nice info. Thank you very much.
SazOne Channel love❤️
Mantappppp
adji sulistiono semangaaat
Berarti lionel messi fast cadence dong kak meL... 🤔
Kak Mel, mau tanya. Gimana cara naikin cadence tapi nafasnya bisa tetep teratur alias ga ngos-ngosan? Karena kalo aku alamin semakin tinggi turnover kaki, irama nafas jadi lebih pendek & cenderung anaerobik, padahal pengen tetep aerobik biar bisa lama larinya. Thank you for the video, selalu padat ilmu & berharga banget 😊🤗
Randi Adi naikinnya bertahap aja yaa.. makin tinggi cadence HR juga akan ikut naik. Sabar yaa, prosesnya agak lama. Tetap dicoba ya!
Siap kak, emang harus pelan-pelan ya biar HR juga adjust sama ritme cadence yang baru. Thank you kak Mel 🥰
Sangat membantu kak mel infonya
double R yaaaaaay
Ok ok
Nggak dapat" apk nya kak
kak mel ada teknik berlari yang pas untuk bagi yang hobi sepakbola dalam mengingkatkan agility? terima kasih konten kontennya kak.
Wow keren kak ini sangt bermanfaat 😊
Aji Jaens Suputtra semangaaat
waw luar biasa, semoga bisa 180 cadence nya
agus nurdiman semangaaat!