"Kesegaran Jasmani Lari 12 menit tembus 3500m"
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2021
- Tes kesegaran jasmani periodik 1 tahun 2021 yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fisik demi mendukung tugas pokok TNI AD dalam melaksanakan tugas prajurit sehari hari.
Dalam video kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk menghitung kecepatan / pace untuk berlari 12 menit, tentunya disesuaikan dengan kemampuan atau hasil dari latihan dan persiapan masing masing
.
Klik link dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang lari 12 menit :
• Training with Aspro | ...
#KesegaranJasmani #Garjas #Lari12menit #TniAd #AgusPrayogo - Спорт
mantappp setelah melihat ini langsung sy praktek kan tentu mengikuti prosedur latihan tes 12 menit dr video mas aspro sebelum nya skrg sudah tembus 3200m target selanjutnyaa 3300💪🏻
Alhamdulilah... semangat ✊🏼😎
terimakasih mas🔥💪🏻
Gas lekkkk
Gasss terusss 🔥
Alhamdulillah semoga bisa nyusul
Rasulullah bersabda : “Barangsiapa yang bershalawat kepadaku sekali, maka Allah akan bershalawat kepadanya sepuluh kali.” (HR. Muslim)
Bismillah Saya Bisa Menjadi Bintara Polri Amin Ya Allah SWT
Gimana?
@@nicojunhuda8593aamiin
Allah bershalawat ?? Bershalawat ke siapa nyet ?
@@rediirmanto3411nabi muhammad lah , al ahzab ayat 56
Strateginya itu mudah jangan takut sebelum mencoba dan selalu berfikir optimis bisa🔥
Alhamdulillah habis latihan trus liat mas agus jadi bikin pen lari lagi.
2:45 terimakasih om...atas ilmunya
Intinya latihan yang konsisten, untuk mendapatkan nilai yang maksimal tidak instan
Ini baru chenel UA-cam bermanfaat rell bgt, sehat2 mas . Amin 🥰🙏
Jangan lupa berlatih konsisten,karena bisa karna terbiasa dan hebat karena terlatih,komando🔥🔥🔥
💯👍
saya terlalu konsisten sehingga boyok ku sakit wkwk
@@xan6139 podo lur, tulang kering ku nganti garing
@@bagaskus6874 laiyo podo lur silet ku nganti metu taek e
Kweren atlit idolaj kebanggan indonesia... bumper di videonya keren2.. info kontennya juga gamblang.. makasih mas 😊🎉🎊
Semoga dgn lari bisa menyehatkan tubuh semua..sukses terus bang
Trims bpk TNI yg seorng pelari hebat' pernah menjuarai iven2 internasional'....' trims bpk TNI hebat...
Mantapp coach mudah mudahan kekuatannya nular setelah mengikuti perintah dari abang
Salutt gue sama yg belakang bukan orang biasaaa bisa ngikutin seorang agus prayoga
Konten yang kaya gini bagus, mengispirasi anak" Muda bangsa
Bravo😇
sy umur 63 berapa kecepannya 🙏
@@yayasmotiesonsoenarya7536 🗿
@@rashyapurwaningsih467 🗿🙏🏼
@@yayasmotiesonsoenarya7536 kecepatanya bisa sampai ke alam baka
Keren bgt om openingnya🔥
Mantapp coach bisa stabil😀😀 semoga bermanfaat, sukses selalu coach😇
Yang ngikutin terus ...mantab, mohon direkrut jd team aspro
Jangan lupa pepet terus musuh mu walau nafasmu mulai bengek hahaha karena mental mu akan di uji di sana saat kau melemah hajarrr
Mas agus ngerinya bukan main 🔥
Pelatih riau hadir nyimak cara lari 12 mmenit sucses gus sehat slalu salam pp nya 🙏🙏👌👍
Mari kita sama" Mejaga kesehatan tubuh rajin berolahraga moga tubuh jadi sehat
Yang belakangnya mas Agus mantep bener bisa mengikuti wkwkwkw
keren dan mantap buat bang agus prayogo 👍🔥
Ngeri parah larinya 🔥🔥🔥🔥 jadi semangat ,makasih mas Agus sangat memotivasi ❤️❤️
Dri awal sampai akhir pacenya sama terus.. kerennn
PROUD!!!!! KERENNN BANGETTT!!!!!! MOTIVASI BARUU😭😭😭🙏
Jadi termotivasi, terimakasih pak Aspro🙏🙏
Ngga ada berhenti sama sekali ini, hebat banget, semangat bang
Keren ada gambarx bapak kasad d lapangan, semoga sehat sll bapak kasad🙏🙏🙏
yg nomor 19 walau tinggi badan lebih pendek, tapi mencoba menyamai panjang langkah (strade) dari nomor 3. bisa bertahan sampe lama hebat banget
beliau itu atlit lari juga kok
Cepet jd jendral ini fisiknya hebat❤
Video Yang ditunggu”
Akhirnya upload video lagi
Yang di belakang ngotot sekali👍
Stabil banget.. mantap.. 👏👏
dari awal gak brubah langkahnya🔥
Liat mas agus larinya begitu wow🔥🔥🔥 jadi semangat saya buat menonton😅✌🏼
Makin termotivasi 🙂
Busset mantap banget bang, kayak kga berasa capek bang abis lari 3550m ekspresinya biasa2 aja kga ngos2an, mantap dahh bang
Karna dia atlit lari bang wkakakakak udah terbiasa
Nama ny juga atlet bang
Pasti udh biasa itu hehe semangat lah bagi pemula
Sebenarnya masih mampu tuh keknya wkwkw
Selain atlit beliau juga perwira TNI AD.
lari marathon juga masih sanggup
ngeriii larinyaa🥶kereeeeen pol😍
Respect yang no 2. Bs ngimbangi mas aspro
Langkah kaki nya itu kak...idaman banget buat para casis TNI
baru tembus 2700,masih 3 bulan,yuk bisa yuk 3200
Idola saya 🔥
Memulihkan semangat saya, terimakasih atas motivasi nya👍🙏
Mantap kali bahh💥
Mantappp komandan.. Luar biasa👍
Semoga larinya bisa dapat nilai 100 ya Allah,Aamiin ya Allah
Aamiin ✊🏼😎
Aamiin
Amin🤲
Aamiin
AAMIIN
Baru liat langsung saya subscribe
Jadi pengen lari lagi tapi baru kecelakaan belum sembuh kakinya moga aja cepat sembuh bisa lari lagi😀😀
Menginspirasi 😀😀👍
I've been waiting this since along time ago 😁
sering di latih, lari sejauh ini pun ngga akan kaget 👍
Wah mantap rumusnya patut d coba ini
Coach aspro diliat2 mirip mo farah 😅
Luar biasa 👍
Trimakasih ilmu dan pelajarannya kak semoga bermanfaat salam satu hoby
16:22 musuh mulai melemah 😅 .. luar biasa memang
soalnyaa dah mau masuk putaran 8 udah nilai 100 bang, makanyaa gak mau ngejar dia😁
@@sukmanamv bener 😁
@@sukmanamv kalo ngejar bang Agus keknya rasanya mau mati dah wkwkwk. Orang yang saingan sama mas Agus sepertinya mikir 2x dlu baru bertidak 😂
Semangat terus broo👏👍🏻
Ingat, ini hanya untuk yg sudah terbiasa lar. Kalo masih baru, jangan dicoba dulu.
Semua ini bertahap, pelan pelan tp pasti
Mantap bangg👍.sehaat selalu salam dari Magelang
Strategi nya yg paling tepat adalah latihan terus sebelum tes itu datang.
Dan ketika garjas itu mulai kita udah siap mau gas dari awal dari pertengahan Monggo udah siap
Mengontrolan nafasnya sangat baik ini
Alhamdulilah Dapet Pencerahan Ilmu
Panutan 🔥
Respect ngeri kali bg👍😮😮
"Caranya gampang" seketika saya merasa lemah😭
Kan dia bilang ngitung pace bang,ya gampang dong
@@kimjongun7545 anjir kim jong un, ya maaf pak saya belum kawin jan hukum mati saya
@@yogaarnas2082 hhh blm kawin
Gampang bang, asal latihannya jangan cuma 12 menit doang. Ga dapat apa apa.
@@aiwahid4371 saya sudah jalan sebulan lari 4.7 km / 28 menit , pace 6.03
seminggu 4 x lari
dan kemarin tes 12 menit masih 2.3km ,bingung jadinya ane wkwkk
Konten bermanfaat
Perlu di coba ni....
Nih ada tips untuk itung pace juga, 82(detik) x 8putaran dibagi 60(detik) semoga membantu
Terimakasih abangku 🙏
mantapp tingkat kestabilan nya
Caranya gampang banget kak , dan saya lakuin nya juga sangat ngos ngosan sekali , makasih kak :)
Iya jirr
Terimakasih bang aguss
Ijin sukses selalu mas agus👍
astungkaree🙏
Luar biasa lari 12 menit 3550 meter masih bisa ngobrol dan nafas nya santai aja, saya terahir 13 menit dapet 2,5 KM udah ngap ngapan
Emang fisik2 pelari ente bang ... dr postur kaki dah keliatan ... good job
Iya wkwkwk
banter banget le mlayu 😁 strong parah 💪
Pemanasan nya udah kayak mulai lari aja gimana pas start lari ya gile bukan main aspro💪🏻
gua suka yg no.2 ngototnya bukan maen wkwkwk😂
Mantab sekali👍👍👍
Caranya gampang sekali, seketika gendang telinga saya rasa mau pecah😭
Mantap mas ee saya bakalan lari pagi tiap hari
PANUTAN ❤️
Mantap mas, abis nonton video ini jadi makin termotivasi untuk bisa lebih baik lagi.. keep up the spirit! 💪🔥🔥
SecapaAD. Mantap.
Bikini konten tentang trik atau cara pernapasan lari 12 menit buat CASIS CASIS TNI Polri ataupun kedinasan bg
Pak Agus sendiri yang bilang kalo pernafasan itu dibagi 2, pernafasan terlatih dan yang tidak. Jadi gausah terlalu dipikirkan, orang" punya cara pernafasannya sendiri, kalau terlatih lama lama terbiasa
@@muhammadqodrialaraf6448 ada pernapasan melalui mulut 6× hidung 2× , lalu ada juga sebaliknya ataupun pernafasan melalui mulut saja atau hidung saja , nah disini saya ingin menanyakan untuk lari 12 menit lebih efektif mana metode pernafasannya ?
@@yudhanavalino2591 mulut lah
pernapasan hidung liat di fit with mell
@@yudhanavalino2591 hidung, fith wjth mell.bilg bgsn hidng
Kecepatan stabil..
Mantap.
Keren larinya 🔥
Mantap Mas Agus....👍
Mantap bang agusss
Mantap brother 👍
Melu nyimak mas....baru tahu kontennya jeh hehehe
Mantap Jawa bos kuh sehat trs... Aku bocah Mu 😊😊😊
Keren!
Mantaap..
selama endurance bagus, target jd lebih mudah tercapai.... 😁
Makin lama makin kencang....kuat
Intinya konsisten cuyy di dunia ga ada yang instan😁
paru paru bang agus udah beda level ni kwkwkw
Haturnuhun komandan infonya....❤❤❤