ملتزم معاك بتمرين طبعًا التمرين يوميًا اسويه ب الأضافه إلى مشي ٤٠ د ونضام صحي كنت ١٣٢ والآن بفضل من الله وزني ٩٥ علمًا انو طولي ١٨٦ باقي بأذن لله ٦ كيلو واصير الوزن المثالي
الوزن 144 الطول 185 العمر 19 الهدف 110-115 ٥ يوم بل دايت وثاني يوم بل تمارين راح استمر على تمارينه والوفيق من الله تاريخ البداء 2024/12/2 تاريخ الأنتهاء (بأذن الله وان شاء الله ) 2025/4/1 يارب ينزل وزني لأن حيل تعبت ..
سويت هالتمارين اليوم مع تمارين الحبل عشان لا اوقف عن التمارين الين ما تنزل التمارين الجاية حق التحدي؛ طبعا كملتها للاخر بس خلاااص متت كان تمارين مجنووونة ورح اسويها كمان في الايام الجاية ان شاءالله🔥😍💪🏼
انت يلي قاعد تقرأ تعليقي ... الله يوفقك استمر لا توقف هذي بدايتك ! او يمكن ان بادئ منزمان بس استمر ! لا توقف ! لا تستسلم ! كل ما اشتد الظلام زاد النور سطوع ! اقفز للامام ! و الحين يلا كمل الفيديو ! ليش قاعد تقرأ تعليقات و تضيع وقتك الثمين ! يلا روح كمل 😂 ❤️🌚
السلام عليكم ياأروع كوتش عاليوتيوب والتيك توك معك أم آلاء من متابعينك من سلطنة عمان من صلالة للأمانة تستاهل النشر والمتابعة والله يوفقك ويسعد قلبك وشكراً لك على كل شي تقدمه لنا 🌷
مرحبا اخوي ياسين! شكرا على ثقتك وانا اتشرف فيك. الأفضل انك ماتستهدف نفس العضلات يومين ورا بعض، العضله تحتاج يومين عشان يصير فيها استشفاء تام. يعني الأفضل انك تلعب تمرين مختلف اليوم اللي بعده وبعدين ترجع له. اتمرن من ٣-٥ مرات بالاسبوع لأفضل النتايج وريح باقي الأيام. تقدر تلعب تمرين البطن او تمرين الاكتاف والتراي موجوده عالصفحه كمان. اي استفسار ثاني انا معاك خطوه بخطوه ❤️
السلام عليكم اخي اخي اني عمري 12 و وزني 63 ... هل هذه التمارين مضرة او مفيدة ؟؟ لكن من سويت التمارين واجهت صعوبة جدا جدا .. و بعد التمرين قمت اشعر في لعبان النفس ( الغثيان) هل استمر في التمارين او لا
لأصحاب القلوب القوية فقط 🔥
شكرا على الرسبكت اللي بنهاية الفيديو 😂💪🏽
رسبكت من قلب حق التعب 😂😂🔥
MAX HD شجابك هنا
الحين هاذا 3 يام اتمر وياك ويعطيك الف عافيه ❤❤❤
ون شاء الله اني اصمر بتامرينك لاني دايم اتابع على التيك توك ومن اشوفك اتذكر التمرين 😅
أرحب عمر
عام 2024، تمرين كلش زين عاشت ايدك كابتن مستمر على هذا التمرين صارلي شهور و النتيجة كلش حلوة، لايك اذا انت من 2024👍🏽
كل يوم تسويه؟ وكم كيلو نزلت
ملتزم معاك بتمرين طبعًا التمرين يوميًا اسويه ب الأضافه إلى مشي ٤٠ د ونضام صحي كنت ١٣٢ والآن بفضل من الله وزني ٩٥ علمًا انو طولي ١٨٦ باقي بأذن لله ٦ كيلو واصير الوزن المثالي
بسألك انت بس تتمرن هذا التمرين فقط؟
كم تمرنت من شهر؟
بشر وش صار عليك ؟
ماينفع هالتمرين يوميا اظني ؟
@@saramohamed4289 صحيح لازم اقل شيء يوم او يومين راحه
الحمدلله سويتها وانا صايم بدون مويه اذكروا الله وشكرا لك يا كبتن انا عمري ١٥.٥ ووزني ٦٨ عرفت القناة من التيك توك شكرا لمجهودك
ماشاء الله تعجبني
@@abdulazizdalhi كبتن عندي سؤال انا عمري ١٥ يصلح العب حديد وثانيا عندي انتفاخ في الحلمه فقط بشكل بسيط حسب الجو هل تمارين الضغط تحل المشكلة
روح انت قدها استمر بس اهم شي
انزين انا يوم كان عمري ١٢ سنه يعني قبل سنتين لعبت كوره ساعتين ونص وانا صايم بعز الحراره وكانت الدرجه ٥٢
@@noonecare6 ارفع لك القبعة 😂
الفديو هذا من سنتين وانا حافظته عندي بالالبوم ، اسهل واحسن تمرين ممكن احد يسويه ، صرت استمتع وانا اسويه بعد ماكان شوي صعب علي عشان اللياقه معدومه عندي ، شكرا كوتش عبدالعزيز من اعماق القلب 💙💙💙💙
نحفت؟
@@russo8821 وانت؟
@@oe_1 وانت
@@boda7msa اتمرن يومين واترك
@@oe_1انت نحفت؟؟
والله تعب شكراً على التمارين الحلوة عمري ١٥.٥ و وزني كان 131 والحين 117 احاول اكمل والله تعب بس انشاءالله مكمل 💪🏻
أنته قدها
هااي انت قوي قوي والله مافي شي يوقفك اشتغل لنفسك
كم وصلت الحين
Alajmi 101 87kg
@@bigevil5152 ما شاءاالله خلاص ماباقي شيء استمر
الوزن 144
الطول 185
العمر 19
الهدف 110-115
٥ يوم بل دايت وثاني يوم بل تمارين
راح استمر على تمارينه والوفيق من الله
تاريخ البداء
2024/12/2
تاريخ الأنتهاء (بأذن الله وان شاء الله )
2025/4/1
يارب ينزل وزني لأن حيل تعبت ..
والله ماتوقعت اعرق لذي الدرجه من جد التمرين ذا يحرق الدهون ان شالله راح استمر عليه جباااااار
ها ؟
اول مره اسوي التمارين هاذي و حسيت بحاجه غريبه مع اني ثقيل جدا في التمارين الباقيه لكن هنا سويتها بسرعه و حسيت بتغير رسبكت يا كوتش و تسلم على مجهودك❤👍🏻
يمكن لان روح تحدي طلعت 😁
سويت التمارين وانا كنت متمرنه قبلها لكن ككانت ممتعة بسببك تخلي الواحد يتحمس ولا يوقف شكراً من القلبب
متى بتعملي تمارين ؟
@@yasminekwazba693 شفت تعليقه يقول تخضب شي بعد الفطور
@@yasminekwazba693 افضل ***
ما توقعت أعرق كثير ببداية المقطع ، لكن بعد نهاية التمرين يا دوب اخذ نفس ، ريسبكيت يا كوتش قدرنا نخلص التمرين معاك 😍♥️
نحفت على هالتمارين ٥ كيلو كان وزني ٦٠ وسار ٥٥ بالظبط ولاحظت نحف في منطقة البطن والفخذ مرة ماشاء الله وحستمر معاك ❤
كم يوم وضعفتي وكم مره تلعبينه بليوم؟؟
@@zahraa-ek5nv من اول تلات اسابيع لاحظت فرق في الوزن ومقاس البطن وكنت بسويه ٤ مرات بالأسبوع
@@nobody-bj2eg جان وياها اكل معين يعني اكل صحي لو الاكل العادي وبس هنه تسويهن لو اكو غير تمارين وياهن؟؟
@no body كم اسبوع وحصلتي هذي النتيجة
@@nobody-bj2eg في كم اسبوع نحفتي ٥ كيلو
اليوم الخامس وانا مستمره على هذا التمارين مع تحدي 30 يوم للتغير الافضل والنتايج للحين🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
بشر
@@m9z.m9z19قطعت عن ذا التمارين فتره ورجعت كنت86 االحين66💪🏽
بشر 😂
بشر
الله يعطيك العافيه على هذا التمرين البطل و اشكرك على مجهودك ، تمرين سهل لنا و مره حلو و للحين قاعد يفيدني ، شكرًا لك من القلب 🩵
التمرين متعب وممتع بنفس الوقت 🔥
تمرين جدا ممتاز طلع مني العرق بشكل مرضي جداً .
لا انصح المبتدئين بلعب التمرين مره واحده في اول يوم والزياده فاليوم التالي .
من اجمل التمارين لرفع اللياقه البدنيه
صراحه تمرين قوي انصح كل واحد يجربه اول مره لازم بعد كل تمرين يأخذ ٢٠ ثانيه راحه
سويت هالتمارين اليوم مع تمارين الحبل عشان لا اوقف عن التمارين الين ما تنزل التمارين الجاية حق التحدي؛ طبعا كملتها للاخر بس خلاااص متت كان تمارين مجنووونة ورح اسويها كمان في الايام الجاية ان شاءالله🔥😍💪🏼
قسم بطل وانت بطل كملت للاخر معاك والله مشكووووور وجزاك الله خير وكل يوم بعيد التمرين حتى انزل الوزن المطلوب
عسل عسل ورب المصحف ومايجيب الملل يوم تتمرن معاه وتحسه جمبك يعززلك ويحفزك 😂❤
اكتشفت اني قويه بالنسبه لعمري سويتها مرتين بنفس اليوم صح تعبت وعرقت بشكل كبير بس مو التكسير ذاك الي يموت احس اني كفو😭😭
كفووووو سوها كل يوم و ترا العرق هاذا سحرات حراريه قو نفسك وش صار في وزنك الحين ابي اجرب بس ملي وقت و مدري وش اكل و الحين في رمضان ومدري وش اكل ❤
@@5o2ATo اذا استمريت عليه بيفيدك بس انا ما استمريت وهذا الكلام من سنتين 💀
كيف الآن @@Zahra-rp2ci
@@Zahra-rp2ciطيب كم كان وزنك قبل التمرين وكم صار بعد التمرين
والله التمرين حماس والموسيقى كتير حلوى 🤩
الحمد لله ما تعبت وكمان مساوية مرة تانية وابدأ ما احتاجت ماية فى التمرين
شكرا كتير ❤❤
الله يبيض وجهك ويوفقك على هذا تمرين وعلى كل شي تقدمه لنا
شكرًا يا مدرب عبد العزيز هاذا اول مره اسوي معك تمارين 🏋️♀️ شكرًا لك الله يسعدك ❤️
العفو ابو حميد تابع تحدي ال٣٠ يوم ❤️🙌🏻
اول يوم و اول تمرين ✅🔥
وشصار معك
ياخي الله يسعدك اول مرة احس اني تمرنت صح
✋شكراً لك ولاتذكير الموسيقى حرام ونشرها حرام.ودمت بسلاااام
انا اسوي معك تمارين 30 يوم + ماطولت من عرفتك تجنن تمارينك يعطيك العافية
والله عاش ناار ثاني مره العبه ورت اكمله للاخير المره الاولة مكدرت والله لايقه وشد وحتى يطلع عضل فوول
انت يلي قاعد تقرأ تعليقي ... الله يوفقك استمر لا توقف هذي بدايتك ! او يمكن ان بادئ منزمان بس استمر ! لا توقف ! لا تستسلم ! كل ما اشتد الظلام زاد النور سطوع ! اقفز للامام ! و الحين يلا كمل الفيديو ! ليش قاعد تقرأ تعليقات و تضيع وقتك الثمين ! يلا روح كمل 😂 ❤️🌚
جاري التطبيق 🏃♀️
هلا فاطمه! اتمنى يعجبك وتستفيدي من التمرين 🙌🏻
من كتر ما شفت المقطع وسويت التمارين اللي فيه معاك حفظتها وحفظت الكلام اللي تقوله من بدايته لنهايته😂😭❤️
هل ساعدك بحرق الدهون؟
@@sosoadam465 ايه جدا وصار عندي حرق السعرات الحرارية اعلى من اول بشكل ملاحظ بس حاليا جسمي الوزن بينزل بشكل بطيء بس شايف انه بيتقسم من كل جهة بجسمي💪🏼
كم يوم تمرنت
hj kk من 4-5 مرات بالاسبوع
شكراً ياكابتن فديو تحفيزي وقوي جد شكرراً لك ولحماسك 💪🏽
مرره حلو بس ليت صوت الموسيقي يخف شويه عشان اقدر اسمع التعليمات اكثر بدون ما اشوف الجوال كل شويه
ابشري
حررريق كملت للاخير😍🔥🔥🔥🔥🔥
قسم بالله افضل واحد بلعالم
انت حي؟
سكرا يا كوتش عبد العزيز انا عمري 13 و مستمر معك كل يوم
مشكور ياكوتش بصراحة سهلة وممتعه بنفس الوقت وتعودت عليها ..
صراحة رسبكت من العضل تمرين ممتاز كملت بدون استراحة 🔥🔥🔥🔥وحش يا كبتن
قدها والله استمر !
كملته للاخر شكرا على وقوفك جنبنا تحياتي من الجزائر ❤
ذكروني بعد اسبوعين لاهنتم😢
لااله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 💙
اليوم الثاني كملته للاخير 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
خلصت معاك التمرين شكرا شكرا كوتش
صراحه مرسي بزاف لعبت ولو اني صايمه شكران بزاف بزاف انا لعب يوميا نشاء الله
ينفع التمرين هاذا بعد الجيم ب المتخصر هل هو مثل الكارديو او لا مثلا يضر اذا استخدمته بعد الحديد
شكراا على الرسبكت انا ساويتو وخلصتو ربي يجزيك الخير.
وبدي اسالك كم سعره يحرق هاد التمرين
اليوم اول مره اسحب ع الكارديو و العب معاك شي خيالي 🔥🔥🔥 الله يعطيك العافية
ما شاء الله 👌🏽 👍🏽. اربع مرات في الأسبوع اسويها. مره شكرا لك اخوي عزوز والله اني احبك في الله. والله يعطيك الصحه والعافيه يا رب 🥰 🤗
ماجد من خلال تجربتك هل نقص وزنك؟
والله افضل تمرين قد تمرنته سهل ولاهو صعب مره بس يعطش هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله حماس التمرين شكرًا لك❤
عاشت إيدك
24/1/2023 مستمرين بتحقيق الهدف
والله يتعب بس الحمدالله قدرت اسويه يعطيك العافيه 🫡🏆
السلام عليكم ياأروع كوتش عاليوتيوب والتيك توك
معك أم آلاء من متابعينك من سلطنة عمان من صلالة
للأمانة تستاهل النشر والمتابعة والله يوفقك ويسعد قلبك وشكراً لك على كل شي تقدمه لنا 🌷
واقسم بالله احيييكككك ي مااااااااااان خلصته معاك الين اخر شي والحمدلله حتى بدون ما اوقف الفيديو شكرررر لككك يشيخ ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤
قدرت اكمله و انا صايم ق رمضان الحمدلله
خلصت التمارين والتمارين أسطورية ونا قررت مل أسبوع من أتمرن خمس أيام وتنين راحة
اووووووه تمت التمارين ربنا يجازيك خير
بالتوفيق عمر شكرا لمتابعتك!
والله تمرين قوي ومتعب جداً 🔥🔥🔥🔥👏🏻👏🏻. اهنيك ياكوتششش
كوتش العسل يجنن تمرينك مره عجبني انا هدفي انزل فخوذ وسيقان كم مره بالاسبوع اسوي التمرين مع العلم مستعجله على النزول الوزن وانا امشي على دايت اصلن
اول مرا اسوي وصرت بركه ويعطيك العافيه ي عبد العزيز❤️
استطعت اني اكمل التمرين شكرا كوتش
الله ينور يا بطل جزاك الله خيرا استفد كتير مشكور ❤❤🎉
يارب واحد يرد هاذي التمارين بتنزل وزني وتخفي الدهون من كامل الجسم او لا ❤❤❤
يووه جوي هالتمارين اللي كذا 💪🏻كملت ٣جولات
والله كملت التمرين معك خطوة بخطوة لدرجه اني في الجوله الاخيرة كنت اقول تكفا تكفا لا تكفا لا
خلصتو معاك شكرا يا كوتش
اول تمرين ليا وانشاالله اقدر اكمل 😢
بشر ؟
تاريخ اليوم 2024/3/30 راح ابدء اسوي هلتمرين وزني 79 عمري 16 رجعوني 👍😬
كيف صار وزنك؟
كم صار وزنك
كم صار وزنك
كم صار وزنك
صراحه تمرين جبار 👍🏻🔥🔥🔥
شكرا ريم مبسوط جدا انه عجبك، لو عندك أي استفسار انا جاهز ❤️🙌🏻
ابغى اعرف لو لعبت هالتمرين مثلاً ثلاث مرات بالأسبوع واليومين الثانيه يوم العب تمارين بطن واليوم الثاني عضلات صدر كذا الترتيب صح علي ولا كيف ؟
@@reem5059 ايه كذا مضبوط
سويته للمره الثانيه في اليوم 💪
الحمد لله سويت معك التمرين لأني واثق فيك
بس هو ينفع اسوي التمرين هذا كل يوم
وإذا كل يوم هل فيه فترات معينه
مرحبا اخوي ياسين! شكرا على ثقتك وانا اتشرف فيك. الأفضل انك ماتستهدف نفس العضلات يومين ورا بعض، العضله تحتاج يومين عشان يصير فيها استشفاء تام. يعني الأفضل انك تلعب تمرين مختلف اليوم اللي بعده وبعدين ترجع له. اتمرن من ٣-٥ مرات بالاسبوع لأفضل النتايج وريح باقي الأيام. تقدر تلعب تمرين البطن او تمرين الاكتاف والتراي موجوده عالصفحه كمان. اي استفسار ثاني انا معاك خطوه بخطوه ❤️
@@abdulazizdalhi
يا كابتن انا طولي ١٨٠ ووزني ٧٠ وانا بديت من اليوم السبب حماسك حمسني معاك يعني بعد كم تظهر النتائج
@@abdulazizdalhi ب
@@abdulazizdalhi اتمرن ٣ ايام بالاسبوع مع مشي يميل الى الجري شوي يوميًا ، لكن احتاج شد اكثر للجسم كيف ؟
مشكور يا كوتش علي هذا التمرين الرائع
شكرا على كل لي انت قاعد تقدمه شكرا كثير
التمرين بطططططططل ...
وانت بطل❤
شكرا كابت علي هاد التعب الله يوفقك
التمارين هاذي ترفع اللياقه؟
شكرا كثيرا على النصايح والريسبكت لك ايضا❤
أقوى تمارين بالعالم
جربيها وعطيني خبر سميه
بعد ٤ سنين
اليوم انا بعلب معاك ❤
متشكرة كتير على الفيديو صارلي 9 ايام بعملو يوميا صح هو يتعب شوي بس بستمتع لما بعملو، بس في سؤالي بدي اسئلو
كم سعرة حرارية يحرق؟
ها وش النتائج
اقسم بالله انك اسطورتي استمر انفداك❤️❤️❤️
ياخي عظيم انت💙
احدث تعليق ع مقطعك كملنا معك ممن اول دقيقه لاخر دقيقه ابو دلحي انت بطل👍🏻👍🏻
يوم دقيت تحية نهاية المقطع رديتها لك شكرًا عالمقطع الفخم
اقسم بالله حاولت اكمل الثلاث جولات بموت من التعب ف كل يوم بسوي التمرين قبل فطور لنهاية رمضان رنشوف النتائج
بشر
حفظك الله ورعاك يا كوتش ❤😊
ببدا من اليوم بإذن الله وان شاء الله بعد شهر اقول النتيجة ❤️❤️
ادري باقي اسبوع بس بشر ؟
بشر
@@ابومحمد-64 لا حيوان
الله يسلم ايديك بس ممكن اسم البرنامج اللي تستخدمه🥰😘
والله مره رهيب. ارهب كوتش بالكون
استاذ اشرف مستنيين فديو كيف نبدا ف الملاكمه سوا ان شاء الله
ايوا أبشر 🤛🏽🤜🏽
سوويتيها 😭 حبيت الحمااس اشكرك 🔥🔥 وعندي سؤال عادي اذا سويتها يومياً؟
لازم ترتاح العضلات لا..شوفيلك تمارين لعضلات ثانيه ف اليوم اللي بعدو
@@Gus_3751 طيب اذا تمرنت كل يوم وش يصير
السلام عليكم اخي
اخي اني عمري 12 و وزني 63 ...
هل هذه التمارين مضرة او مفيدة ؟؟
لكن من سويت التمارين واجهت صعوبة جدا جدا ..
و بعد التمرين قمت اشعر في لعبان النفس ( الغثيان)
هل استمر في التمارين او لا
مفيده ولكن لازم تأديها بشويش وقدر المستطاع، استشير اهلك قبل ماتسوي اي تمرين تشوفه ❤️❤️
يعطيك العافية خاصته ست مرات
القديو فادني كتير👍
شكرا والله على تمرين
بعد الفطور بساعتين ببداها وبعتمدها يوميا .
عطينا النتايج
ها كيف
كل يوم تقريباً أسويها ❤
وربي تمرين خرافي 👌