Full Body Mobility Workout | Follow Along | No Equipment
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2020
- Kilkunastominutowy trening przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku i formy fizycznej. Począwszy od początkujących, po osoby uprawiające sport profesjonalnie.
MOBILITY to jedna z najzdrowszych form treningu. Oprócz zwiększenia elastyczności mięśni i ruchomości w stawach, niesie ze sobą wiele innych korzyści:
👉 pomaga zachować prawidłową postawę ciała
👉 zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów
👉 pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów
🧘♀️ i co najważniejsze relaksuje i odpręża
MOBILITY znakomicie sprawdzi się zarówno jako forma rozluźnienia po całym dniu pracy przy komputerze, jak i uzupełnienie intensywnego planu treningowego.
Wykonuj MOBILITY regularnie, łącząc ten zestaw ze STRETCHINGIEM CentrumSportowca.pl.
👉 • Stretching - Rozciągan... - Спорт
Pozdrawiam ze zdalnego wf
Ja tez xddd
ja tez xDDD
ja tak samo
Ja też xDDD
Też
14:19 najlepszy moment 🤣
Pozdrawiam ze zdalnego wf teraz
Ćwiczę z Wami od dawna bo uważam Was za niesamowitych profesjonalistów. Ćwiczenia oraz sposób ich pokazania i omówienia, na najwyższym poziomie. Mam tylko jedną uwagę do plano treningowych. Forma playlisty sprawdza się naprawdę świetnie. Przydało by się tylko, aby tam gdzie nie ma rozgrzewki w pierwszym filmie, dorzucić rozgrzewkę jako pierwszy film.
Tego było mi trzeba .
Instrukcje głosowe żywym głosem , bardzo pomocna rzecz :)
Łapka w górę i subskrypcja, zainspirowaliście mnie do popołudniowego rozciągania :)
Jesteście super, Wielkie dzięki
Super cwiczenia! Naprawdę czuję się zmęczona i zrelaksowana. Dziękuję! :)
Super trening, raz na jakiś czas powracam przy intensywnym trybie życia ... pozdrawiam
Super, idealny dodatek do cięższego treningu!
Świetne ćwiczenia, w tym przypadku jednak każda zmiana pozycji jest ciut za szybko.
No właśnie. Poza tym lepiej byłoby, gdyby ćwiczenie trwało przynajmniej 30 sekund.
Moje odczucia po tym treningu są podobne- bardzo fajne ale tempo za szbkie
Też miałem ten problem, ale jest na to protip: w youtube można ustawić prędkość odtwarzania x0.5 :D
Znakomity trening ... Dzięki wielkie ...polecam na odblokowanie całego ciała ..pozdrawiam
Super film i prosimy o wiecej 💪🏻🤸🏻♀️😊
Właśnie skończyłam interwały więc jak znalazł- na rozluźnienie zmęczonych mięśni 🧘🤸
Bardzo dobry trening, ja bym prosiła o jeszcze z dwa takie, jeden 30 minut a drugi godzinka :) chodzi o to, że te ćwiczenia wspaniale wpływają na gibkosc i elastyczność ciała a dzięki temu treningowi można pracować nad kondycją))
Zdalny wf xD
tak dalej i będzie lepiej
Te ćwiczenia to strzał w dziesiątkę:) świetna prezentacja, dziękuję. BTW to mój ulubiony kanał z ćwiczeniami, sama przyjemność z Wami trenować:)
Przyjemny trening 👍
Uff, jak dobrze, że trafiłam na ten trening
No to git przypomnienie włączone.
Super! Thank you so much 🙏
Super, idealny na rozluźnienie:)
Extra, nic nie boli a rośnie mobilność
i o to chodzi :)
Super
Świetna robota!
Pozdrawiam ze zdalnych
świetny trening, czego chcieć więcej? idealny na zregenerowanie mięśni.
Ola zawsze spoko
Pozdrawiam z zdalnego W-F
Yes
Pozdrawiam klasę 7 E/F :)
super film :)
🔥🔥lubię to
Pozdro ze zdalnego polecam ze film przyspieszyć do 1.5 też zrozumiecie
Super na rozpoczecie dnia:)
Super tak wyglada lekcja wf online
Faaajny 😍
Są zdalne wyświetlenia kanałów sportowych z treningami Stonks 📈
Pozdrawiam Panią Ole
Również pozdrawiamy:)
Jak relaksuje, to to oglądnę sobie
0:55
14:19
Super trening, trochę za szybki. Nie zrobiłam tyle powtórzeń ile chciałam zrobić.
Polecamy pauzować w trakcie treningu i robić spokojnie w swoim tempie, tyle ile potrzebujemy, a następnie puszczać kolejne ćwiczenie.
Początek ciężki lecz z ćwiczenia na ćwiczenie jest coraz lepiej.
I o to chodzi! Progres jest najważniejszy 👏
Pozdrawiam
Dobry ale krótki, może druga wersja, której części trwają po 40s? ;)
Wiem, że można drugi raz zrobić.
Oby więcej taki
Wspanialy trening
Pozdro z fw
Pozdrawiam 7B
#elekcje
Pozdrawiam dzieciątka z 2a z 1lo sieradz.
Pozdrawiam osoby na zdalnych lekcjach :D
fajne ćwiczenia i dostępny trening, pozdrawiam
ja nie polecam
@@oresek2137 ja tez nie
Ten trening jest przeznaczony dla pierwiastków głównie z grupy metali
Tego akurat nie wiedzieliśmy ;p
WF pozdrawia
Czy to rozciąganie jest wskazane przy przepuklinie kręgosłupowej?
..hm takie żelazo to tylko rozgrzewać i uformowywac..🥰
14:18 14:17 14:16
Pozdrawiam 6A :3
Pozdrawiam klasę 7a z mszany
czy tylko ja tu jestem samemu żeby sobie mobilność na mecz piłki poprawić?
Gdy choroba dorwie Cię zrób mobility a nie siłe
mądre słowa 😎
pozdro z zdalnych 👁👄👁
POZDRO
Wyświetlenia filmów z w-f 🔼
ile spala kalorii?
Ćwiczenia bardzo fajne, ale niestety nie znając kolejnego ćwiczenia traci się dużo czasu na zmianę pozycji i przystąpienie do kolejnego. Więc siłą rzeczy trening wykonany jest w pośpiechu i niezbyt dokładnie, a odliczanie czasu traci sens.
Jasne. Za pierwszym, drugim razem za dużo czasu stracimy na przejścia, ale przy kolejnych powtórzeniach, zmiany będziemy wykonywać już płynniej i co za tym idzie będziemy tracić mniej czasu. Polecamy jednak powtórzyć na koniec ćwiczenia, którym czujemy, że powinniśmy poświęcić więcej czasu. Już w nieograniczony sposób, na spokojnie, bez pośpiechu, poświęcając im tyle czasu, ile uznamy za potrzebne. Pozdrawiamy i życzymy udanych treningów :)
@@CentrumSportowca Dziękuję za odpowiedź :)
thicc
Jakiś trening rozluźniająco-rozciągający na plecy, w szczególności odcinek lędźwiowy? Moja praca polega na przeskakiwaniu ze skrajności w skrajność- cały dzień przy komputerze, cały dzień przy stole operacyjnym. A potem spać się nie da, bo plecy bolą :(
Przemyśl czy chcesz rozluzniać. W bólach kręgosłupa pomocne może być wzmacnianie mięśni brzucha i pośladków. Uzyskując stabilizację miednicy i nauczywszy się jej w czynnościach życia codziennego, kręgosłup Ci podziękuje
mmmmmm Zadlny wf
20 sekund to trochę za mało... Powinno być 30 sekund w pozycji
kto z wf
Chociaż 5 sekund przerwy między każdym ćwiczeniem na przygotowanie
rzeczywiście nie za tydzień
:):):)
dajcie tentna pany
¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿
Strasznie krótki czas ćwiczenia, z czego polowa to glos lektora😂
Po co mi te rury
jak w domu pomiędzy łóżkiem a komputerem jest pul metra to nie da się zrobić tych ćwiczeń
To jest dla cyrkowców. Ola ma posturę gęsi wyścigowej to jej łatwo!
Super
Wspanialy trening