Real Time Full Body Stretching Routine
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- 10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała.
Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała.
Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału.
OLA ŻELAZO: / trenerkainfo
ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA Z OLĄ ŻELAZO:
Pulse Pilates: • Pulse Pilates - Ćwicze...
Turbo Pilates: • Turbo Pilates - Odchud...
Dynamiczna Joga: • Dynamiczna Joga
Kocham lektora! Wielokrotnie nie potrzebuję patrzeć na wideo, bo wiem co robić! Dzięki temu, że jest taki dokładny i spokojny 💚
Pozdrawiam osoby którym pan/Pani kazała od W-F/Czy tylko moim zdaniem ona udaje uśmiech?
DZIĘKUJĘ ZA TYLE LIKE'ÓW 🥺❤️
ojj tak udaje
ona jest okropna
Ja od Pana muszę to oglądać
moim też
Ja muszę od pana i jeszcze napisać kilka ćwiczeń
ja właśnie jestem na wf
Doskonale technicznie przedstawiony zestaw ćwiczeń na rozciąganie. W prosty sposób, krok po kroku, z odliczaniem i dźwiękiem na ostatnie 3 sekundy. Fachowa robota!
☜(ﾟヮﾟ☜)
W tygodniu ćwiczę i powtarzam od 3-5 razy , mimo iż jestem bardzo słabo rozciągnięty widzę progress. Dziękuję za materiał
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Robię ten zestaw od kilku miesięcy po każdym treningu domowym. Szczerze mogę powiedzieć, że znacznie poprawił mi się zakres ruchów, łatwiej wykonywać mi rożne ćwiczenia. Poprawiła się również stabilność sylwetki. To tylko 11 minut, a tyle daje! Dziękuję 😄
A możesz mi powiedzieć czy wzrost też się zwiększył?
Poziom tego kanału jest fantastyczny, dziękujemy.
Dziękuję, że w trakcie tego treningu tylko 4 razy musiałem przerwać i wyłączyć reklamy
Dziękuję za filmik bardzo rozciągający. Nie wiem, czemu każdemu przeszkadza ,że ta sympatyczna Pani się uśmiecha może po prostu ma dobry dzień. A i tak nie ważna jest mina przedstawiciela tylko ważne są ćwiczenia pokazane na filmie. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam.:)
Pozdrawiam wszystkich komu pan/pani od wf to zadał/a
Mi
mi xd
Wzajemnie, wzajemnie hahahah
Wzajemne pozdrowienia 🤣
Mi
Witam wszystkich,komu nauczyciele z w-f kazali wykonać .
Witam
Hej hej
Mi xDDhDUGGD
Hejka
Hej :)
jesteście najlepsi ....a uśmiech Pani Oli jest cudowny ... dziękuję 🥰😘
Dziękuje Pani Olu za super zestaw ćwiczeń oraz wspaniały, niepowtarzalny uśmiech.
Wykonuję już jakiś czas te ćwiczenia, poprawiła mi się nieco gibkość nóg, jestem w stanie zrobić większy rozkrok niż na początku 😍 cisnę dalej, jest moc 💪🔥
Super! Tak trzymaj 🔥
Bardzo fajnie rozciąga, super lektor nawet nie musze w ekran czasami patrzeć bo fajnie tłumaczy ❤
Miło słyszeć:)
Moje ulubione ćwiczenia rozciągające, wykonuję regularnie :) Dziękuję za materiał!
Bardzo nam miło, że przypadł Ci do gustu:) pozdrawiamy
Lektor super a Ola pięknie uśmiechnięta ❤.
Dziękuję, wykorzystałam na rozciaganie po treningu 🙂 Perfekcyjnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia, a Ola jest cudowna! 🥰🌞
Bardzo fajne rozciąganie, krótkie, ale kompletne! Dzięki!
Przyjemnie ćwiczenia, brak zbędnego poerdolenia ❤ super
czasem "mniej znaczy więcej" ;)
Doskonałe! Już po kilku dniach widać równice! Polecam serdecznie
Rozciągam się regularnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu po siłowni i widzę, duża poprawę. Z całego serca mogę zapewnić, że jeśli będziecie to regularnie robić zobaczycie poprawę 😇
Dzięki.
Dobra, wszyscy się zachwycają że dostali na zadnie z wf to ja się pochwalę że robię sobie ten stretching często po treningu. Świetna forma rozluźnienia i rozciągnięcia. Super film! I pozdrawiam panią Ole i polecam wstąpic sobie na jej kanał❤️
Najlepsze rozciąganie z całego YT, dziękuję
Uniwerek Śląski pozdrawia x3 !!!
Super pomysł z osobą towarzyszącą. Uwielbiam tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami. Można się skupić i relaksować ćwiczeniami. To jest to Ola!
kto wymyślił by w trakcie ćwiczeń dawać reklamy?
a sam trening daje mi taki vibe sobotniej wizyty u dziadków, nie wiem dlaczego
Uwielbiam jak ten Pan wyjaśnia kolejne ćwiczenia i jak świetnie zauważa i przypomina kiedy mam oddychać bo zapomniałam 😆 ideał ♡
to wbrew pozorom powszechny problem :D
Świetna robota. Staram się wykonywać ten trening jako oddzielna jednostka treningowa w celu prewencji kontuzji w treningu bokserskim. Pozdrawiam.
Dzięki.
Fajne ćwiczonko ,proste szybkie w sam raz na rano po przebudzeniu
Bardzo dobry trening rozciągający. W dodatku szczegółowo jest tłumaczone, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Polecam po treningu.
Super! Z każdym treningiem jest coraz łatwiej!
Bardzo fajny spokojny streching, a ćwiczenie "happy baby" to miód dla moich pleców 😊
Dziękuję wam za to. Odkąd robię ten trening czuje się niesamowicie lepiej! Pozdrawiam.
fajnie pokazane ćwiczenia bez zbędnej muzyki i dodatków💪
Co jakiś czas od 4 lat wykonuję ten zestaw ćwiczeń, nawet nwm kiedy wyświetlenia urosły z 400 tysięcy do 2 mln xd
Ziarnko do ziarnka... 😄 Dzięki, że z nami ćwiczysz, tak długo! To dla nas wielka nobilitacja ☺️
Super. Dzieki za super rozciaganie!
Cała przyjemność po naszej stronie:)
Dla mnie ten zestaw ćwiczeń jest super ! Dziękuję i lubię z Panią ćwiczyć :-)
Reklamy przy cwiczeniach, ktore maja relaksować po treningu... 👏👏 Robie Wasz program noworoczny, bo mam wielki sentyment do kanału, mam tu kilka ulubionych treningów, ale poziom irytacji wzrasta z kazdym dniem.
Wszystkie treningi udostępniamy za darmo, więc te reklamy to jedyne źródło przychodu naszego kanału, dzięki któremu jesteśmy w stanie sfinansować wyprodukowanie kolejnych treningów. Oczywiście rozumiemy, że czasem potrafią zirytować, w szczególności gdy są długie. Na szczęście YT stwarza możliwość pominięcia reklamy. Mamy nadzieję, że sentyment do naszego kanału pozostanie :) pozdrawiamy
Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z panią Luizą :) oby był niebawem..
Dziękujemy! :) wlasnie czegos takiego mi brakowało, wiec wejdzie na stale do repertuaru po turbo spalaniu! pzdr, Kasia
Świetna sprawa polecam po każdym treningu. Pełny relax😀👏
Ogólnie to 2021 rok a ja tu na online siedzę i się boje tego creepy uśmiechu 😂🤪
komu pani pan z w-f kazali
xD
mi
mi też
Super szybkie i dokładne rozciąganie angażujące całe ciało!
cipke jej widac w 6:32
Pozdrawiam również z wf xd
Pozdrawiam Pana Galeckiego jest Pan szefem
Fajny, krótki zestaw na całe ciało.
Rozciaganie mega fajne, idealne po treningu:-)
Nie
Najgorszy mozliwy moment na rozciąganie
@@Lorakufc1994 "Rozciąganie po treningu - założenia ogólne Rozciąganie statyczne powinno być stałym elementem każdego planu treningowego. Sumienne przeprowadzenie stretchingu pozwala przyśpieszyć regenerację, rozluźnia ćwiczone partie mięśniowe, uelastycznia stawy i zwiększa przepływ bogatej w tlen i składniki odżywcze krwi."
Przyjemne rozciąganie
Przecież to ma nas boleć XD
Nie XD
rozciąganie nie musi boleć przykładem jest joga po niej jest się super rozluźnionym aż trudno wstać xd
👍🏻
Super rozciągania potreningowe :)
Super! Chciałem stretching to mam. Naprawdę wow!
Jak zwykle niezawodni 🙏🏻 Jak zwykle wszystkie ćwiczenia fajne i nieprzekombinowane ❤️
Ale ja jestem pospinany, dzięki za ten zestaw, potrzebne I to mocno
Lekcja online 2021 pozdrawiam
Bardzo fajny i pomocny film od dziś będę z niego codziennie korzystał! Pozdrawiam
Tylko ja nie wiem czemu ona się ciąle cieszy? xD
to jest creepy
@@madoxi3377 Tak
Metamfetamina
@@revengeklan xDDDDD
Bo ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do powstawania endorfin... Zawsze jak zapieprzam na silce albo w domu to mam uśmiech na twarzy ... Chyba że się źle rozgrzeje i coś naciagne to wtedy uśmiechu brak ...
super, dziękuję za wrzutkę
Mój ulubiony zestaw, wracam po każdym treningu
Bardzo nam miło 🤗
Kurde w 4K
Szacun
bardzo fajne,ale rolwaliło mnie pozycja happy baby XD
materiał bardzo fajny
super zestaw ćwiczeń, pozdrawiam
pozdrawiam z w-f
Super zestaw rozciągający 😁
Dziękuje za ten zestaw, pozdrawiam! :D
Cała przyjemność po naszej stronie :)
Polecam. Świetne rozciąganie na całe ciało, efekty zadowalające ;)
kto je śniadonko i myśli że też tak może
Witam, ale czad... Leci łapka. Pozdrawiam
Od miesiąca robię to rozciaganie po ćwiczeniach na siłowni 3-4 razy w tygodniu i widzę ogromną poprawę a na początku nie mogłam w ogóle usiąść w rozkroku a obecnie robię mały skłon i prawie dotykam palców stóp.
nam to dał pan na zadanie z wf
tez
KLASAAA 7D POZDRAWIAAAA
7B witaaaa
Nie wiem co ona pali, ale musi być mocne, że tak się cieszy.
XD
Dzieki jutro mam na wf prowadzić rozgrzewke i te rozciaganie wiec thxxxx
Rewelacja! Polecam dla początkujących. :)
Super ćwiczenia 😄❤👍🧡😙
Świetne na zakwasy, polecam 😅
Brawo !!!!💕☺️
Dzięki :) Dla siebie wole wydłużyć każde ćwiczenie ale mam merytoryczny instruktaż odpowiednio skondensowany
bardzo dobre podejście
Endorfiny, dobra energia, usuwanie toksyn, rozciąganie siebie, siła do dalszego działania, pozytywne wibracje
Dokładnie 💜
Bardzo dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam!
Dzięki, fajny materiał. Będę tu wracał.
Ćwiczenia supet
Dzięki :)
Proszę o zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędzwiowy i biodra 💕❤
*MOCNEEEEEEEEEE*
Najlepsze co tu zobaczyłam to reklama genshina xddddd
Fajne ćwiczenia + lektor
Super, że trening Ci się podoba.
lol oni myślą że wszyscy umią szpagat XDDDDDD
To nie szpagat tylko sznurek🤨
JA MYŚLAŁAM ŻE SIĘ PRZEŁAMIE NA PÓŁ PODCZAS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ
uwielbiam z wami cwiczyc, z nieceirpliwoscia czekam na nowe treningi
ola z psycho couple to ty????
o nie psycho couple jest wszędzie ratunku
Nie, ona!? Przecież jest ryzyko że się spoci😉🤣
Bardzo pomocne
Świetne ćwiczenia,choć wyraz twarzy niepokojący
Mam takie same leginsy. Super ćwiczonka. Pozdrawiam 😁😎
Szkoda, że nie ma treningów z Luizą i obiecanych z ciężarkami. Wracam do archiwalnych treningów :)
Dziękuję
Super ćwiczenia!
siema wariaty kto od kulika daje lick
Dzisiaj zaczynam :) zobaczymy co będzie za 180 dni :)
pozdrawiam z wf
Fajne treningi, chętnie zobaczyłbym jeszcze coś na mobilność stawów :)
komu pan z wf dal na zadanie ?XDDDDDDDDDD
Super